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    40代のダイエット

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コミュニティの紹介 40代のmikoです。
今まで色々なダイエットに挑戦してきました。
大幅減量に成功したこともありましたが、結局はリバウンド。
わかっていてもやめられない暴飲暴食…

いつまでこのような生活を続けるの?
人生を楽しめないな(´ヮ`;)

規則正しい生活を目指します。
3食腹八分目、適度な運動!

同年代の方、一緒に頑張りませんか?
カテゴリ 食事方法   一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 miko(退会済み)  miko(退会済み)
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» 現在17人がこのコミュニティに参加中です。

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  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    今日は、3食とも腹八分目でストップできました(*^^)v
    何ヵ月ぶりだろう・・。
    とにかく今は、暴飲暴食をなくすことが1番。
    そのためにも、私の場合腹持ちのいいご飯等は、ほんの少し食べるようにしています。
    慣れてくると、炭水化物抜きも挑戦します!
    40過ぎると、代謝も悪くなりなかなか痩せないだろうけど…楽しみながらやろうかな^^

    2015/04/19 17:40
  • ゆか(退会済み)

    ゆか(退会済み)

    はじめまして(^^♪
    39歳です。参加してもいいですか?

    2015/04/20 10:15
  • 峰

    はじめまして峰です。
    ダラダラした生活から抜け出したいので参加します。
    皆さんの毎日を励みにして頑張りたいです。よろしくお願いします~

    2015/04/20 11:04
  • otter

    otter

    はじめまして
    40半ばのオジサンです。
    ダイエット失敗回数2回
    リバンド2回
    糖質制限で最後のダイエットに奮闘中!
    今回のダイエットテーマは「生活改善」
    チャッチコピーは、「適当に頑張りましょう!」(笑)

    なので、
    適当に、がんばりましょう!

    2015/04/20 12:25
  • さるこ

    さるこ

    はじめまして
    もしかすると定員オーバーでしょうか?
    47才、かなり代謝が下がり、ここは誰かと励ましあいながら頑張りたいです^ ^

    2015/04/20 13:46
  • yu(退会済み)

    yu(退会済み)

    はじめまして
    40歳のメタボ予備軍おやじのダイエッターです。
    今年は食事制限(腹八分&夜のお菓子抜き)
    と運動を取り入れて減量挑戦中です。
    これからよろしくお願いします。

    2015/04/20 15:40
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > ゆかさん

    はじめまして^^
    一人では途中でやめそうなので・・・
    参加してくれて、とても嬉しいです♪
    一緒に頑張りましょう!

    2015/04/20 19:00
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > 峰さん

    はじめまして^^
    私も毎日のダラダラした生活を改善するためのきっかけとして、登録しました。
    一緒に頑張りましょう!

    2015/04/20 19:01
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > otterさん

    はじめまして♪
    私もリバウンドしました…>_<…
    糖質制限、挑戦してみたいです。
    適当に・・・そのとおりだと思います(笑)
    焦らず、毎日の生活の中でうまくダイエットを取り入れてやろうと思います!

    2015/04/20 19:06
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > さるこさん

    はじめまして♪
    定員オーバー!?そんなのないです(笑)
    多ければ多いほど、嬉しいですよね。
    私も、代謝おちてます(´ヮ`;)
    よろしくお願いします!

    2015/04/20 19:08
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > yuさん

    はじめまして♪
    私も、腹八分目&昼のお菓子なし、軽い運動で頑張ろうと思ってます!
    よろしくお願いします^^

    2015/04/20 19:11
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > yuさん

    はじめまして♪
    私も、腹八分目&昼のお菓子なし、軽い運動で頑張ろうと思ってます!
    よろしくお願いします^^

    2015/04/20 19:11
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    今日も暴飲暴食せず、腹八分目でストップできました(*^^)v
    ほんと奇跡だ~♪
    相変わらず、体は重いけど(笑)
    明日も、この調子で頑張ろう。

    2015/04/20 19:47
  • ぽぽーZ

    ぽぽーZ

    初めまして m(__)m 

    ダイエット中だるみしてますが、何とか踏みとどまりたいと思ってます。

    宜しくです。

    2015/04/20 22:01
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > ぽぽーZさん

    はじめまして♪

    よろしくお願いします^^

    2015/04/21 01:01
  • suuko

    suuko

    よろしくお願いします。

    今リバウドな恐ろしさを実感してます(;^_^A

    食事改善、運動を少し取り入れていきたいと思ってます!

    2015/04/21 07:45
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > suukoさん

    はじめまして♪
    私もリバウンドしました。
    約10㌔…>_<…
    頑張ります!!

    2015/04/21 08:36
  • さるこ

    さるこ

    嬉しいですm(__)m

    同世代の皆さんががんばっていたら、私も ない根性振り絞り頑張れます

    *\(^o^)/*目標は、美しいおばさんです
    シワシワたるたるに痩せるのは嫌なので、素敵にスリムになりたいです。
    宜しくお願いします*\(^o^)/*

    2015/04/21 18:40
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    今日も、暴飲暴食せず過ごせました(*^.^*)
    同年代のダイエット頑張ってる方、けっこういらっしゃるんですね。
    ほんと励みになります!

    2015/04/21 19:01
  • りるちゃ

    りるちゃ

    はじめまして。

    リバウンドを繰り返してる意志の弱い私です。
    10キロなんてあっという間に増えちゃうのに減らすのはなんて大変なんでしょう。
    代謝が悪くなってるのを痛感しています。

    どうぞ一緒に頑張らせてください。

    2015/04/22 07:35
  • otter

    otter

    > mikoさん
    宜しいッ!(笑)
    無理せずに、体を労りながら、適当に頑張ろう!

    2015/04/22 14:01
  • にゃにゃ

    にゃにゃ


    コミュのみなさんこんばんは(´ω`)

    40代で最後のダイエットにしたいと思い、ダイエットクラブ始めました(/-\*)

    これから先、長い目で見て、自分の納得行く安定体重を維持できる食生活&生活リズムを模索中です(*''*)

    よろしくお願いします(*´∇`*)

    2015/04/22 23:30
  • ねい

    ねい

    旦那には細かった頃はもう忘れたら?と馬鹿にされ
    息子娘たちにはプヨプヨだと言われ・・orz

    血圧が高くなってしまったので
    健康のためにも少しづつ頑張ります

    (たまに忘れます)

    宜しくお願いします!

    2015/04/23 10:31
  • otter

    otter

    > ねいさん
    私も、血圧が高くて2年間ぐらい降圧剤を飲んでいましたが、体重が減るにつれて、医師と相談しならが徐々に離脱しました。
    今は飲んでいません。
    喫煙者なので、130/80と少し高めですが、満足しています。

    少しずつ、健康のため、一緒に頑張りましょう!

    2015/04/23 13:15
  • ゆか(退会済み)

    ゆか(退会済み)

    > ねいさん

    はじめまして(^^♪こんにちは!!

    私も旦那と息子におんなじ事言われるぅ(>_<)
    「もう無理」「ぷよぷよ」…

    見返す事が出来たらいいのですが…←かなり弱気

    一緒に頑張りましょうね(^^)/

    2015/04/24 10:06
  • merukasan

    merukasan

    初めまして。妊娠中よりも10kg以上重く、生活習慣病も気になる今日この頃。皆さんと励まし合い、よきライバルになりたいと思います。
    どうか、お仲間に入れて下さい。よろしくお願いします。

    2015/04/25 17:35
  • はるはる

    はるはる

    今日から参加させてもらいました。42歳のママです。今14㌔減量に成功しましたが、まだまだ目標達成してません!よろしくお願いします

    2015/04/26 18:24
  • やあやあ(退会済み)

    やあやあ(退会済み)

    はじめまして。

    ダイエットをしようと決めたのですが、何をしたらいいのか?
    こんな私ですが、よろしくお願いします。
    \(^-^ )

    2015/04/27 14:47
  • もも(退会済み)

    もも(退会済み)

    はじめまして~みなさまの頑張りに刺激を受けたくて参加させていただきました^^
    よろしくです。

    本当に落ちにくい。こんなに頑張れない40代になっています。
    これからの人生、今日の自分が一番若いので明日からじゃなくて、今日!代謝をあげて燃焼しよう。

    あんな服やこんな服が似合う、おしゃれも楽しめる体型を目指してがんばります!

    2015/04/27 23:19
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    皆さんこんばんは♪
    風邪をひき、1週間ほどダイエット中止しておりました(;´Д`)
    40すぎると治りも遅い!?

    参加メンバーも増えて、皆さん頑張ってるんだ~って改めて気合を入れたところです(笑)

    2015/04/28 20:24
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    糖質制限チャレンジしようかな。
    ネット検索し、情報は色々と読みあさりましたが・・・。

    今実践している方いますか?
    糖質制限に慣れるまで当初よく食べていたものなど教えてください^^
    オススメなものとかも♪

    2015/04/29 04:00
  • ぽぽーZ

    ぽぽーZ

    > mikoさん

    私は食べ順と炭水化物減らしをやってます。
    2か月でマイナス5キロくらいでしょうか。

    基本を和食にして、おイモ系はNGに・・・通常ご飯一膳で160gくらいと言われていますが、最初の一週間くらいは100g(約170kcal)におさえ、その後60g(約100kcal)にしました。(玄米などの雑穀米を取り入れたほうが効果は出やすいと思いますが、家族もいるので白米ONLYでやっています)今は80g~90gに戻していますが夕食は60gかカットしたりしています。

    口が寂しいのを我慢するのには私はシリアルを使いました(←正しくはないと思いますが(´∀`;A)。 10g(40kcal)ずつを小分けにしてラップで包んで保存し、一粒ずつ食べてました。シリアルは甘い味付けなのでそういう意味でも満足でした。。。

    2015/04/29 14:30
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > ぽぽーZさん

    ありがとうございます^^
    炭水化物好きな私ですが、同じようにして徐々に減らしてみようかな♪
    具体的にgを教えていただいて、とても参考になります。
    シリアルもとてもいいアイデアヽ(*´∀`)ノ

    2015/04/29 16:35
  • ぽぽーZ

    ぽぽーZ

    > mikoさん

    私も炭水化物大好きです。ご飯にパン、パスタ・ラーメン・うどん・そば等の麺類も・・。

    私・・ダイエットで挫けそうになるのがカレー・ラーメン・ピザや菓子パンなんですよね~。

    正しいかはわかりませんが、シリアルの活用・・自分的にはヒットです。
    チョコ系?ココア系?のシリアルで、牛乳を混ぜず、一粒ごとなので噛む回数も増え、甘いので普段我慢しているスナック菓子を食べてる感覚もあって良かったです。

    お互い頑張りましょう( ^^) _旦~~

    2015/04/29 19:04
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > ぽぽーZさん

    日記、拝見しました♪
    とても参考になることばかりで、白ご飯を量ることや、シリアルも取り入れます!!
    あと、ドレッシング…醤油&長ネギ
    とても美味しそうです♡
    長ネギ大好きなので、それも真似させていただきます♪

    2015/04/29 19:23
  • にゃにゃ

    にゃにゃ


    > ぽぽーZさん
    > mikoさん

    こんばんは(´ω`) 私も糖質制限ダイエットしてます(*^o^)/\(^-^*)

    私の場合はいろいろなダイエットを混ぜすぎてメチャメチャですが…(^o^;)

    マイルールとしては

    パン・ごはん・麺類・穀類・いも類、
    お菓子(甘いもの)
    1日2リットル以上の水道水を飲む
    タンパク質はドカ食いじゃなければ食べても良い
    できる範囲で小まめに動く

    …こんなところでしょうか(^o^;)

    おなかが空いた時に食べてる物は、寒天(自家製)・刺身蒟蒻・春雨スープ・トマトジュース・生大根…こんなとこでしょうか(´ω`)

    基本的に夕食は食べません

    スタート・155cm・50kg
    現在(もうすぐ1ヶ月)・47kg
    最初の目標・45kg
    最終目標・40kg


    がんばりま~す

    2015/04/29 21:52
  • ぽぽーZ

    ぽぽーZ

    > にゃにゃさん

    こんばんは~(^^)ノ

    すんごいストイックにやられてるんですね(´∀`;A
    体調にはご注意くださいね( ^^) _旦~~
    イライラしやすくなるとも聞くのでそちらも。。

    糖質制限系って、突き詰めると深いんですよねぇ(GI値を考えたり)

    今回 私はあまり空腹を感じずに出来ているので、しばらく今のペースでやってみようと思います。

    それでは 頑張っていきまっしょー

    2015/04/29 22:19
  • にゃにゃ

    にゃにゃ


    > ぽぽーZさん

    早速のお返事ありがとうです(´ω`)

    今現在が標準体重なので、ストイックにやらないと落ちない…というのが正直なところなんです(/-\*)

    とりあえず、一旦ガーンと減らして、安定体重を下げて、そのまんまキープするのが最終的な目標なので、長期的に継続できそうなダイエットを現在模索中です(´ω`)


    2015/04/30 00:38
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > にゃにゃさん

    おはようございます^^
    あらかじめマイルールをいくつか決めておくのもいいですね。
    夕食食べないのは、すごい!
    食欲のすごい私には、真似できない(笑)
    頑張ります♪

    2015/04/30 05:43
  • にゃにゃ

    にゃにゃ


    > mikoさん

    おはよです(´ρ`)

    私もまったく空腹を感じないわけではないので、そのへんはやっぱり工夫してます(^∀^)>

    空腹時食べても良い食材をチョイス(寒天、蒟蒻、茸類、春雨、豆腐…etc.)
    すぐ食べられる物を家に置かない(お菓子等も含む)
    …などです(^∀^)>

    夜、おなかが空いて眠れない、生理前で食べたい…と食欲が出て困る時は、ホットミルクを甘くして飲むと落ち着きますょ(*´-`)

    ホットミルクはメンタル面でもイライラなんかを抑えてくれるので役に立ちます(´ω`)

    2015/04/30 06:52
  • miko(退会済み)

    miko(退会済み)

    > にゃにゃさん

    たくさんのアドバイスありがとうございます^^
    いくつか取り入れて、やってみたいと思います。
    私の場合、大幅減量必要なので
    焦りがちですが…精神的に追い込まないようします(笑)
    これからも色々教えてください♪

    2015/04/30 07:26
  • ♡ももりんご♡

    ♡ももりんご♡

    初めまして。
    47キロ→64キロに激太りしました(汗)
    昔からの友人達は、痩せている時の私しか知らないので、「太った」といっても「またまた、嘘だよ太った事なんてないじゃん」と信じてくれません。
    たった2年くらいで急激に太り、その間友人とは全く会っていません。誘われても断ってます。
    多分街中ですれ違っても、あまりの変わりように友人は私に気づかない事でしょう(笑)
    大好きだったオシャレも、毎朝「何着よう」ではなくて「どれが入るかな」という基準で選ぶのも悲しい。
    なにより鏡に映った醜い自分を見たくないので、鏡を無視してます。
    はやく堂々と人前に出られる身体に戻りたい~。
    宜しくお願いします。

    2015/05/22 15:43
  • JT

    JT

    はじめまして、44歳バツ1子持ち
    飲酒が唯一のストレス解消方なので、禁酒しないで、少ない運動で身体を絞ろうとサプリメントダイエットを始めました。
    宜しくお願いします。

    2015/05/28 19:51
  • shii_mama(退会済み)

    shii_mama(退会済み)


    41歳シングルマザーです。
    少しの間お休みしてましたが
    リセットしてまた戻って来ました。
    良かったらライバルで
    一緒に頑張ってください|ω・`)

    2015/05/29 11:27
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