• モチベーション向上のために~フィットネス報告会~

    モチベーション向上のために~フィットネス報告会~

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コミュニティの紹介 東京在住37才子持ちの専業主婦の挑戦です。

2015年5月19日の時点で身長154㎝ 体重84kg!!

家でだらだら、ゴロゴロ、食べては寝ての繰り返し、半年で35kg激太りしてしまいました。

急激に体重が増えたせいか、歩くのもやっとで、すべての日常生活動作が大変です。
運動どころではなく、家事そのものもしんどいのです((+_+))

動くのが億劫になっているので、なんとか運動らしいことをして食事管理も行い50kg台まで痩せたいのです。


運動という大きなハードル!

一人ではなかなか継続できそうにない・・・そんな人たちが集まり運動した内容やがんばった食事管理などなど、報告し合い励まし合いませんか?

ここのコミュでは、お互いのモチベーション維持・向上につながるような内容にしたいです。

どうぞよろしくお願いします。
カテゴリ 一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 じゅん(退会済み)  じゅん(退会済み)
メンバー
  • み
  • ぶたみ
  • キラ
  • JT
  • ハルカ@ダイエッター
  • aikoo
  • たか。
  • キムキム
  • miruru
  • ぐみ

» 現在10人がこのコミュニティに参加中です。

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  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    今朝の体重84.2kg。
    昨日とさほど変化なしです。

    3時半に目が覚めてしまい、空腹感と戦っています。
    7時になるまで食べないようがんばります。

    東京の天気は雨のち曇り。
    お散歩行けるかな。

    2015/05/19 06:15
  • ぐみ

    ぐみ

    おはようございます、そして初めまして!!
    今日からダイエット開始しました(復活しました)
    よろしくお願いします。

    本日70.0㎏
    ここからとりあえず58Kgまで減量します。

    2015/05/19 08:06
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > ぐみさん
    おはようございます。
    コミュ参加嬉しいです。

    油断すると一気に体重がリバウンドしてしまうから、今回こそは何としてもストレスに打ち勝ち、
    絶対痩せたいですね。

    料理は不得意で、あまり作らない派なので、食事には大いにきをつけます。
    今朝はヘルシーバンクのプロテインダイエット&牛乳を飲み、午前中はなんとかこれでしのいでいきます。

    2015/05/19 09:33
  • ぐみ

    ぐみ

    > じゅんさん
    私も料理はあんまり…
    でも今回はお惣菜にしても
    和食や魚、野菜をしっかり取り入れ
    たいと思っています(^.^)

    2015/05/19 21:30
  • ぐみ

    ぐみ

    今日は久々にジリアン・マイケルズの
    ヨガDVDやりました(^.^)
    最後ごろはついていけなくて
    ただ傍観(笑)

    くじけずついていけるように
    なれれば良いなあ(^^)

    2015/05/19 21:32
  • mon

    mon

    はじめまして。
    参加させていただきました。
    皆さんの頑張りを見て励みにさせていただきたいと思います。

    よろしくお願いします。

    2015/05/19 23:29
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > ぐみさん
    DVDで運動を試みるだけでも、私にとってはすごいことですよ。
    運動、つらいとくじけそうだけど、適当、ほどほどが一番。
    昨日はのらりくらり、テレビづけでしたから、私(・・;)
    今日はウオーキングがんばります。

    2015/05/20 04:00
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > みぃーみさん
    はじめまして。
    ささいながんばり、ささいな心がけができたら◎
    体重に一喜一憂しないで前向きに取り組みたいと思います。
    どうぞ、よろしくお願いします。

    2015/05/20 04:02
  • miruru

    miruru

    初めまして。

    少しずつでも、健康的に動ける身体になれるようにと思い参加しました。

    ピーク時は、84キロあって、いろいろダイェット試して現在72~73キロ。ここ4年程、70キロ切れない状況です。

    主婦で自宅にいると食べてしまう悪循環に。

    家にある不要なものを捨てたり、家事を頑張ると体重は減ります。

    どうぞ、よろしくお願いいたします。

    2015/05/20 10:21
  • ぐみ

    ぐみ

    > みぃーみさん
    > miruruさん
    はじめまして、よろしくお願いします。
    みんなで痩せましょうね!!!

    そんな今日の私は間食をしてしまいました。
    反省です。でも、飲み物はお茶で我慢してます。ちょっと進歩(笑)

    来月から、置き換えダイエットも始めようと考えています。

    2015/05/20 15:03
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    初めまして!
    今日から参加させていただきます。

    8時間ダイエット、ジリアンマイケルズ、パワーヨガをほぞぼそとやっている
    引きこもり主婦です(笑)
    食べることが好きなので、厳しい食事制限は行っていませんが野菜を多めにバランスを
    考えて食べるよう心掛けています。

    仲良くしてください。どうぞよろしくお願いいたします。

    2015/05/20 16:51
  • キムキム

    キムキム

    初めまして。かなり前からDCやってるんですが、モチベーションの波が激しく減っては増えての繰り返しで…( ノД`)…。

    モチベーションをあげて、今度こそはダイエット成功させたいと思います。

    よろしくお願いします。

    2015/05/20 17:40
  • mon

    mon

    今日から腹筋3セットはじめました。
    本日のノルマ終了しました。
    お休みなさいませ

    2015/05/20 23:47
  • mon

    mon

    > ぐみさん
    はじめまして。新米ものですがよろしくお願いします。

    2015/05/20 23:49
  • mon

    mon

    > じゅんさん はじめまして。
    早速みなさんのコメント読んでがんばろうって思えました。
    素敵なコミュに出逢えてよかったです♪


    2015/05/20 23:52
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    女の子の日がきたので、軽めにジリアンヨガをやりました♬

    2015/05/21 11:48
  • miruru

    miruru

    ぐみさん。よろしくお願いいたします。

    体重計の朝のり、夜寝る前に同じか、減ってるとたべすぎてなくて良いらしいですね。

    今日はお昼炭水化物たくさん食べたので、夜セーブしてみます♪

    2015/05/21 17:51
  • ♦buu♦(退会済み)

    ♦buu♦(退会済み)

    はじめまして。
    身体を動かす機会を増やせたらと思い、参加させていただきました。
    よろしくお願いします。

    2015/05/21 21:58
  • キムキム

    キムキム

    昨日から朝早起きして、小3の娘とウォーキング始めました(^∇^)
    娘もムッチリ体型で自分もダイエットしたいと言いはじめて朝のウォーキングも娘からの提案でした。
    おかげで、私もへこたれず続いてます(笑)(;^_^A

    三日坊主にならないようにがんばりまーす。

    2015/05/22 10:23
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    今日もジリアンヨガをやりました。

    身体が伸びて温まりました(*'▽')

    2015/05/22 11:06
  • miruru

    miruru

    私も、みなさんが身体を動かしてる記事をはげみに少しずつ家事からやってみますね。

    ウエストや下腹のお肉がなくなって自分の着たいお洋服を着て、仲良く旦那様とデートしてるとか、いいな~~~と妄想しながら。

    2015/05/24 10:10
  • miruru

    miruru

    私も、みなさんが身体を動かしてる記事をはげみに少しずつ家事からやってみますね。

    ウエストや下腹のお肉がなくなって自分の着たいお洋服を着て、仲良く旦那様とデートしてるとか、いいな~~~と妄想しながら。

    2015/05/24 10:10
  • miruru

    miruru

    2重に投稿してしまい、ごめんなさい。

    この頃、お風呂に長くつかっていないので、ゆっくりつかれるようにTRY.

    2015/05/24 10:13
  • たか。

    たか。

    初めまして

    私も今年の3月あたりまでに主さんと同様激太りで
    153cm 88キロまで増えてしまい、体の具合も悪くしてしまったので
    家族のためにもダイエットに励んでいます~
    現在糖質制限と自転車+筋トレで76㌔です
    夏までに60キロ台になっていたいです

    2015/05/24 19:15
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > キムキムさん
    娘さんと一緒にウオーキングはいいですよね。
    娘さんが応援してくれると、励みになりますね。

    以前、痩せていたとき、娘と一緒にランニングしていた時もあったのですが、今は遠のき・・・
    太ると何もかも億劫になってしまって。

    ウオーキングで私ら親子も再トライしてみようかな。

    2015/05/25 05:30
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > あやっぺさん
    ジリアンヨガ、気持ちが良さそうな運動ですね。
    健康にもいいし。
    普通のヨガとどう違うのかな。

    がんばっていますね。


    2015/05/25 05:33
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > たか。さん
    すごいですね。
    80kg台から今は70kg台まで減量!!
    うっ...励みになります。

    私はまだ83kgの体重で70kg台をとりあえず目指してます。
    がんばります。
    どうぞよろしくお願いします。

    2015/05/25 05:36
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    4日ぶりに測定した体重、-0.9kgでした、ほっ。
    増えていると思っていたので安心しました。

    自宅のウォーキングマシーンを20分歩きました。
    20分だけでも、巨体なせいか息ぜいぜいです^^;
    少しずつ歩く時間を増やしていけるようがんばります。

    テレビでココナッツオイルが空腹感をなくしてくれるという実験結果が・・・
    今日さっそく、ココナッツオイルを探し買ってきてためそうと思います。

    2015/05/25 05:42
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > じゅんさん
    > じゅんさん@おはようございます(*^^*)
    コメントありがとうございます。
    ジリアンヨガは巷のリラックス系のヨガとは違ってどっちかというと
    パワーヨガ寄りですね。

    女の子の日も終わってきたのでしばらくはまたジリアンヨガは封印です(笑)

    2015/05/25 08:15
  • miruru

    miruru

    たかさん、初めまして。

    頑張っててすごいですね。

    糖質制限わたしは、食べてること多いのですが、差支えなければ、どんな風にされていますか?

    2015/05/25 16:24
  • ぐみ

    ぐみ

    こんばんわ。ちょっと間が空きましたが…
    少しずつ減ってます、体重・体脂肪。
    今日はひたすらヒールの靴で歩き回りました。

    明日もお買いものに歩き回ります!!!

    2015/05/25 22:14
  • たか。

    たか。

    > miruruさん

    初めまして ありがとうございます

    食事内容は日記に書いてあります
    私は3食抜きのスーパー糖質制限です

    糖質はなるべく避ける、以外はあまり気にしてません
    買い物するときは成分表を見るのが習慣になりました
    100g中炭水化物が10%超えるものは極力買ってません
    野菜とかも糖質量を確認してます。うっかり高いものとかあるので
    それでもカロリーを気にして計算してた頃よりは楽です

    それでも2週間に1度くらいの頻度で焼肉食べ放題とか行っちゃってます^q^
    そして辛くなるほど肉食べてますw(糖質は極力避けてますがw)
    ある意味チートデイになってくれてるみたいで極端に体重が…みたいなことも
    今のところないです。
    体が軽くなってきたので自転車新調してクロスバイク買いましたw
    休日は天気がいいと隣町まで買い物に自転車でかけたりしてます
    (3.4駅くらいなら自転車で移動のほうが早いので)
    後、家でできる筋トレとかお風呂に入る前にやってるくらいです。

    2015/05/26 02:56
  • たか。

    たか。

    > じゅんさん

    最初の1週間だけ、と思ってストイックに糖質カットしてたんですが
    1週間たったら体が慣れちゃってご飯はそれほど欲しくないかなあになって
    今まで続いてる感じです。
    いろいろダイエット方法を探して迷走していましたが
    自分に合ったやり方が見つかるといいですね

    2015/05/26 02:58
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > ぐみさん
    ヒールをはく心がけはすばらしいですね。
    ヒールが高いとテンションあげてくれるし、緊張感が出て女性らしい。

    私は巨体になってからはヒールとは無縁の生活をしています。
    いつか私もげた箱に眠っているヒールたちと会えるようがんばります。

    2015/05/26 06:18
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > たか。さん
    糖質カットかぁ。
    慣れれば可能になるのはすごいですね。

    私も極力糖質の多いものは避け、ごはんは朝半分、昼半分、夜なしにしています。
    それでも、空腹感がでてしまって、昨日はココナッツオイルとやらをコーヒーに混ぜてのみました。
    そしたら不思議なことに、8時間は空腹感に耐えることができました。
    ただ、ココナッツオイル自体のカロリーが気になるところですが、ためしに1週間トライしてみます。

    2015/05/26 06:22
  • たか。

    たか。

    > じゅんさん

    おはようございます
    慣れればというよりは血糖値あがっちゃってこのままだと
    糖尿病まっしぐらって言われたのでやらねば、になった感じです^q^
    命かかると必死になりますね…

    糖質控えてると血糖値の激しい上下がなくなるので血糖下がって体が血糖値を
    あげようとして食欲増大みたいな状況にならないから間食とかとらなくても
    次の食事まで大丈夫って感じになりました
    というか本当に空腹状態にならないと食欲が起きませんです
    糖質抑えた分、ご飯でとるカロリーをほかの食べ物に置き換えているので
    かなり食べてますよ^^

    ココナッツオイル流行ってますよね~
    夏にベトナムに行く予定があるので向こうだとかなり安く手に入ると聞いて
    買いこんできちゃおうと思ってます^^

    2015/05/26 06:58
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    はじめまして。
    本日、ダイエットクラブに登録しました。

    結婚して14年で15kgの増加、自分でびっくりしてしまいました。
    そして息子と旦那から言われた一言でダイエットを決意しました。

    ダイエット方法としては適度な運動と健康的な食事です。
    三日坊主の私としては一人で続けるのは難しいので、こちらのコミュで叱咤激励し合えれば続くのではないかと思い、参加させていただきました。

    皆様、よろしくお願いします!

    2015/05/26 07:59
  • じゅん(退会済み)

    じゅん(退会済み)

    > みきちーさん
    はじめまして。
    コミュ参加うれしいです。
    私も三日坊主なので、できる限りこのコミュに参加してがんばりたいと思います。


    2015/05/26 08:19
  • キムキム

    キムキム

    ちょっと間が空きましたがお邪魔しまーす(^∇^)

    なんとか、朝のウォーキング三日坊主克服できました(笑)(*´∀`)♪ワーイ

    小3の娘と同じペースにしたら、なんとか続けられてます。

    もともと娘が宣言したところに、私が乗っかって母も乗っかってさらには中1の娘も参加。

    娘には、言ったことは最後までやり通す、と言いながら自分もやる気を貰ってます(^∇^)

    2015/05/26 11:24
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    最初が肝心!と言うことで、これから息子とウォーキングに行ってきます。

    以前、ウォーキングだけでウエスト4cmダウンの経験あり。
    今回は飽きないように、色んな運動を少しずつ取り入れてみようかな?

    2015/05/26 19:43
  • キムキム

    キムキム

    > みきちーさん
    おはようございます。息子さんとのウォーキング、良いですねー(^∇^)

    子供とのウォーキングは、普段なかなか話せないことをお喋りしたりしながら運動もできちゃうというおまけ(?)(*´∀`)♪付きで楽しいですよね。
    私も最近は、ゆる〜い筋トレ入れてみたりしてます。

    2015/05/27 09:33
  • miruru

    miruru

    たかさ~ん、いろいろ教えて下さってありがとうございます。

    たかさんは、いい流れで糖質セーブ、運動トライしていますね。

    時々息抜きに焼肉とか、でも糖質は気にして、すごいです。


    今流行りのライザップも最初糖質制限のようです。

    他の方の工夫を見るとワクワクします。

    見習おう。

    2015/05/27 14:29
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    > キムキムさん

    息子とのウォーキング、楽しかったです。
    学校であった事、友達の事、好きな子の事、勉強の事、ゲームの事…あっという間に時間が過ぎちゃいました。
    息子が嫌がらない限り、これからも一緒にウォーキングしようかな?

    でも今日は一人ウォーキング…息子は地区のスポーツクラブの日なので、一緒に連れていけません。

    一人でも頑張ります。

    2015/05/27 18:59
  • たか。

    たか。

    > miruruさん

    いえいえ。慣れてくると糖質あるかないかは結構見分けられるようになりますね
    糖質少ないものを選んで買ってくるので作るものが糖質が高くなるということも
    まずありえなくなるので自炊してる人は糖質オフは結構楽なんだと思います
    実践者が主婦さんだと家族ごと糖質制限に巻き込めます^q^
    息子もちょっと肥満傾向だと学校からくぎ刺されたので夕方だけ主食抜きで
    緩い糖質制限に付き合ってもらってますwおかず増えたので文句はないみたいです

    ライザップは体験した人のブログをいくつか読みましたが
    最初だけというより、最後まで糖質制限食ですね。脂質も控えめなので
    筋肉つけるための制限だなあって感じです。

    あそこまで筋肉苛めて筋繊維壊すといい感じに筋肉付くので楽しそうです^q^
    器具なしトレーニングだとあそこまで追い込めないのでジム復帰したら
    負荷強めてライザップごっこでもやってみようかな
    とか思っていたらワンダーコ@スマートにそっくりな腹筋トレーニング器具売ってたので
    つい買ってしまいました^q^無駄遣い乙って言われないように頑張ってつかわなきゃです

    2015/05/27 22:17
  • キムキム

    キムキム

    > みきちーさん
    一人でもやる気があるのは、素晴らしいですね(^∇^)

    私も、一人でもこなせるくらい継続して、生活の中に取り込んでいきたいと思います。

    2015/05/27 22:21
  • わいわい

    わいわい

    初めまして!3歳の息子がいます。短期で体重を落とす&引き締めたいのでモチベーション維持のために参加させてください!

    ちなみに今朝有酸素運動を35分やりました!夜筋トレをやる予定です。(^^)食事制限は糖質制限を取り入れています。朝のトースト(10枚切りの半分)とゆで卵以外は基本炭水化物を食事でとらないよう心がけています。でも息子のお菓子や甘いものをつまんだりしちゃいますけど(笑)食事制限が順調にいっているのはこれが初めてです!

    よろしくお願いしますm(- -)m

    2015/05/28 10:28
  • たか。

    たか。

    以前は食べ放題とか誘惑に負けて行っちゃうと翌日鬱になることが多かったですが
    食べるものちゃんと選べば結構ドカ食いしても大丈夫ですね
    以前ほど入らなくなったのでドカ食いって程でもなくなり満足しちゃうと食べたくなくなるので
    無理に詰め込んで食後気持ち悪いとかそういうのなくなりました
    そんなわけで昨日焼肉食べ放題に行ってきました^q^今朝は-300g 空腹を感じたら筋トレしてから食事を作り始めます。そのほうが効果的なんだそうな
    筋トレ効果なのか先週あと2~3センチくらいでボタンが締まりそうなジーンズが
    後ほんの数ミリってところまで行けました。来週はけた~って言えますように

    2015/05/28 19:21
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    ウォーキング3日目終了しました。

    今日も一人ウォーキング。
    息子は遊び疲れたのか、勉強中にうつらうつらしていたので、早めに寝かせました。

    今日は時間にして1時間ちょい頑張って歩きました。
    歩き始めは調子よく、スピードもそこそこあったのですが、後半は少し疲れてしまいペースダウン。
    体力不足を痛感しました。

    もう少し体重が落ちて体が軽くなったら、スロージョギングに移行しようと思ってます。

    2015/05/28 21:40
  • たか。

    たか。

    > みきちーさん

    おつかれさまです。がんばってますねー

    私もせっかく筋トレしてるし筋肉痛解消のためにもそろそろ歩こうかなあと思ってます
    とりあえずウォーキングシューズをポチってみたので届くのが楽しみです
    (何事も形から入るタイプです…)

    2015/05/28 22:13
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    > たか。さん

    こんばんは。
    私は逆に、筋トレを始めないとって思っています。
    上手く時間を見つけて、ウォーキングと筋トレ、両方したいです。

    お腹周りにお肉がたっぷり付いてるので、腹筋を中心に頑張りたいですね。
    ドローインはたまにするようにしています。

    2015/05/28 23:16
  • たか。

    たか。

    > みきちーさん

    筋トレした後有酸素運動で血流よくして筋肉にたまる乳酸を流していくと
    筋肉痛が軽くて済みますよ~

    お腹のお肉はもちろん、夏になるので太ももと二の腕をどうにかせねばと
    スクワットと逆さ腕立てやってます

    2015/05/29 00:29
  • わいわい

    わいわい

    こんにちはー(^^)

    今朝は有酸素運動を15分、筋トレを15分やりました!夕方息子と散歩、夜下半身の筋トレをやる予定です。

    ココナッツオイル買いました。楽しみー

    2015/05/29 12:20
  • キムキム

    キムキム

    なんとか、朝のウォーキング始めて10日続きました(^∇^)

    小3の娘も一緒に歩いてるのですが、彼女のやる気を上げるため歩いたらシールをカレンダーに貼ることにしました。

    5日目には、アイカツの可愛いシールをご褒美で貼れるという決まりにしたらよりやる気が上がったみたいです(^∇^)

    2015/05/30 12:16
  • aikoo

    aikoo

    はじめまして!33歳、独身のaikooです。最後のダイエットにしようと思い、先月からダイエットを始めました。
    今はホットヨガとゆる糖質オフで体を絞ってします^ ^
    よろしくお願いします!

    2015/05/31 13:25
  • キムキム

    キムキム

    > aikooさん
    はじめまして(^∇^)

    キムキムともうします。

    食事制限と運動、バランスよく取り入れるとダイエット長続きしやすいですよね(*´∇`*)

    お互い、目標に向かって頑張りましょうねー(^∇^)

    2015/06/01 16:52
  • たか。

    たか。

    筋トレ+自転車がいい感じに効いています
    天気がいいので自転車乗ってるのも気持ちいいです
    週末は遠出してみました。
    あとGWに買った今は入らないけどダイエットしてればいつかはいるだろうジーンズの
    第一目標31インチが履けるようになりました~次は28インチ目指して頑張ります
    31のほうもボタンはしまったけどお肉が乗っちゃってシルエットがみっともないので
    外で履けるようになるのは来月位かなあ…そのためにも筋トレして引き締めないと

    2015/06/01 17:13
  • aikoo

    aikoo

    > キムキムさん
    こちらこそ!
    皆さんのコメントなどを見て、参考にしたり励みにしたりしたいと思います^ ^

    2015/06/01 17:35
  • aikoo

    aikoo

    こんばんは☆
    お休みの今日は、ホットヨガ40分×2セットしてきました〜‼︎夕ご飯も自分担当だったので、糖質オフなご飯に!
    明日も、ホットヨガで汗かいてきま〜す!

    2015/06/01 20:44
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    ウォーキング行ってきました。
    約1時間歩いたんだけど、意外と歩数を稼げなかったf(^_^;

    でもウォーキング始めて、脇腹のお肉が若干少なくなったような気が…。

    久しぶりに楽しくダイエット続いています。

    2015/06/01 21:22
  • キムキム

    キムキム

    > みきちーさん
    ウォーキング、気持ち良いですよね(*´∇`*)

    特に朝は、車もあまり走ってないし気温も高くないからとても心地よい汗をかけますよね(*´∇`*)

    2015/06/02 12:26
  • aikoo

    aikoo

    こんばんは☆
    今日も変わらずホットヨガ×1セットやって帰宅しました。ヨガをやり始めて1年を過ぎましたが、運動音痴の私がこんなに続いているなんて奇跡に近いような気がしてます^ ^

    2015/06/02 23:21
  • ♦buu♦(退会済み)

    ♦buu♦(退会済み)

    こんばんは。
    今日はヨガクラスに行って75分ほど身体を動かしてきました!
    ゆっくりな動きばかりなのに、すごい疲労感でぐっすり眠れそうです。
    身体をたくさん伸ばして姿勢がよくなった気がするので、明日もこの姿勢をキープできるようにがんばります♪

    2015/06/02 23:31
  • ぐみ

    ぐみ

    遅くにすみません。
    昨日?からプロテインダイエットはじめました!!

    リバウンドしないように継続しようと思います。

    2015/06/03 00:10
  • キムキム

    キムキム

    今日は、お菓子を食べすぎちゃったんで反省の意味を込めていつもよりみっちりコアリズムやりました。

    それでも、まだ全てやりきれないんですけどね…(;^_^A

    2015/06/04 21:31
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    > キムキムさん

    こんばんは。
    私は昨日、カスタードクリームたっぷりのワッフルを3つも食べて、今日は体脂肪率高くなってしまいました。

    ちょっと体調が優れなかったので、ウォーキングもしなかったから尚更。

    たまに食べる分には問題ないんだろうけど、食べる量を気を付けないといけませんね。

    2015/06/04 22:17
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    今日は体調も回復したので、ウォーキング行ってきました。

    ちょうど1時間歩いて、約7700歩。
    後半、かなり早足で調子よく歩けました。
    時速にして4.6km/h…これが速いのか遅いのかよく分かりませんが、自分としてはかなり早歩きしたつもりです。

    明日もウォーキング頑張ります。

    2015/06/04 22:23
  • たか。

    たか。

    > みきちーさん

    速足が4Km/h~あたりなので早いほうだと思いますよ

    ウォーキングと同じ速度でもスロージョギングのほうが運動効率が高いと
    聞いたので最近織り交ぜてます。同じ速度位なのに歩く姿勢と走る姿勢だと
    疲れ方が全然違うんですよね。いまは半々くらいだけど慣れてきたら8:2とか10;0に
    できるかな…と言ってもあれの最中で体調悪いからすぎるまでは大人しくしてます

    膝付かないでやる腕立て伏せが最近10×2くらいはできるようになりました
    腹筋、スクワットは朝晩30回づつ
    2週間くらい続けてますがズボンがちょっと緩くなりました
    サイズはかっていればよかった…ッ

    2015/06/05 01:08
  • みきちー(退会済み)

    みきちー(退会済み)

    > たか。さん

    おはようございます。
    スロージョギング、そろそろ取り入れてみようと思っていました!
    まだ体が重いので、スロージョギングは所々するようにして、私もなれてきたら多くするようにしてみたいと思います。

    ウォーキング始めてから、お腹周りがスッキリしてきました。
    私もサイズ計っておけばよかった。

    2015/06/05 07:46
  • ♦buu♦(退会済み)

    ♦buu♦(退会済み)

    今日は、ヨガに行ってきました!
    背中から太ももの裏側あたりまで、すでに筋肉痛予備軍のような痛みを感じています。
    せっかく効いている感じなので、食欲に負けずに夜を過ごしたいと思います!!

    2015/06/05 21:50
  • ♦buu♦(退会済み)

    ♦buu♦(退会済み)

    今日もヨガに行ってきました!
    ヨガが終わって帰る時間帯が駅ビルの惣菜コーナーのタイムセールとかぶるので、かなり惑わされましたが、勇気を振り絞って(!?)誘惑に打ち勝つことができました!!
    この努力が明日の体重などに表れているといいなぁと思います♬

    2015/06/09 21:34
  • キムキム

    キムキム

    > ♦buu♦さん
    ヨガ、頑張ってますね(*´∇`*)
    凄いなぁ。
    以前、DVDを借りてきてやってみたんですが、予想以上にハードで挫折してしまいました。

    お惣菜は、まずにおいで誘われますからね(;^_^A

    食品売り場とかは、自分を試されている気がしますよね。

    2015/06/11 12:28
  • ♦buu♦(退会済み)

    ♦buu♦(退会済み)

    > キムキムさん
    コメントありがとうございます!
    ヨガは、まだ全然よくわかっていないのですが、先生やまわりの生徒さんが細くて美しいので、いい刺激を受けに通っている感じです♪

    食品売り場は、本当に試されている感じがしますよね!
    誘惑に負けないようにがんばりたいと思います♬

    2015/06/11 23:10
  • キムキム

    キムキム

    お久し振りに書き込みします。

    最近、こちら福島県は天気続きで絶好のダイエット日和りです。

    朝早くに近くの公園までウォーキングに行くと、近くにすむお父さんお母さん方が朝の体操をしてました。

    参加は、自由でやりたいときにリーダーの号令にあわせて動くというもので。

    正直、年齢層が私の父母くらいの方々だったのでゆるいラジオ体操を想像してたら…。
    激しくは無いものの、休憩なしで1時間程ぶっ通しでした(゜ロ゜;。

    負けていられないなーo(`^´*)
    頑張らないと!

    2015/06/13 12:23
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