• こんなものを食べています。

    こんなものを食べています。

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コミュニティの紹介 ダイエット中って気を付けないとつい同じようなメニューになったり、栄養が偏ったり。

そこで、皆さんがこれはダイエットに良いかもと食べてるメニューまたは食べようかなと思っているメニューを紹介していただいてダイエットメニューの参考にしちゃおうと思いコミュ作りました。

詳しい作り方をのせても載せなくてもOK!

気軽に情報交換出来たらと思います(*´∇`*)
カテゴリ 食事方法  
作成者 キムキム  キムキム
メンバー
  • たんまん
  • kenp
  • キムキム

» 現在3人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • キムキム

    キムキム

    最近、お通じがいまいちなので改善の為に、

    レモン水

    プルーンジュース

    ドライプルーン

    摂ってます。

    レモン水は、ポッカレモンのジュース用?を適量と低カロリー甘味料を適量入れて水で割るだけ。

    プルーンジュースは、市販のものを飲んでます。

    お通じというより、腸がかなり動くようになりました。

    2015/06/13 15:34
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんばんは。

    キムキムさん、またまたすてきなコミュを作られましたね!!

    運動と食事を改善したいと思っているところなので、運動コミュにつづき、こちらにも参加させてください。

    ダイエットや健康にいい食材を、さがしたいと思っています。

    どうぞよろしくお願いいたします。


    レモン水、やっぱりお通じにいいんですね。

    わたしもライバルさんから、レモン白湯がいいと聞き、やってみたいと思っていたところなのです。

    プルーンジュース、今日わたしも飲みました。
    鉄分も豊富だから、女子の大敵、貧血予防にもなっていいですよね。^_^

    2015/06/13 20:48
  • ぴぴ

    ぴぴ

    さっそくですが、いまはまっているもずく酢について、書きたいと思います。

    ほんとにびっくりするくらいお通じがよくなってます。

    他にも「もずく酢ダイエット」なるダイエット法もあるのだとか!!


    以下は最近のわたしの日記のコピペです。


    ◇もずくの栄養と効能

    ・抗酸化力が高く、がん予防や免疫力アップ(風邪予防やアレルギー予防など)になる
    ・血液中のコレステロールや中性脂肪値を低下させ、血液さらさらに。
    ・食物繊維やミネラルが豊富で健康維持やお通じによい
    ・脂肪を分解、燃焼させる。
    ・貧血、肌荒れにも効く


    ◇もずくの効果的な食べ方

    ・食前に食べると、脂肪の吸収を抑えてくれる
    ・毎日1パックのもずく酢で、必要量が摂れる
    ・加熱すると吸収効率もあがるので、お吸い物でいただくのもよい
    ・もずく酢なら酢との相乗効果で、肥満予防、疲労回復効果、脂質や糖質が燃えやすくなる。


    もずく酢ダイエットは、釈由美子さんもはまっているのだとか!

    渡辺直美さんは、食前に50gのもずく酢を食べ、26日間で、体重-5.2kg、体脂肪率-5.1%になったそうです!!

    2015/06/13 20:51
  • キムキム

    キムキム

    > ぴぴさん
    おはようございます。
    こちらも参加、ありがとうございます。

    もずく酢は、やっぱり体に効くんですね。

    うちの弟もダイエットの時に食べてました(*´∇`*)

    プルーンは、お腹にも効くし貧血防止にも良いですね(*´∇`*)

    甘味が強く独特の味なので、無駄な空腹もおさまりますし(*´∇`*)

    おやつには、ぴったりですね。

    2015/06/14 09:09
  • キムキム

    キムキム

    これは旦那が勧められたものなんですが、

    ゼロカロリーのコーラを、食前に飲むとドカ食いしなくなり満足も出来るとの事でダイエットに向いてるそうです。

    にわかには信じられないですが、私もどうしても甘い飲み物を飲みたいときは、ゼロコーラを飲んでいます。

    2015/06/14 09:12
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > キムキムさん

    おはようございます。

    わたしは、炭酸水を飲んでいるのですが、食事前に飲むとたしかにどか食いしなくなるように思います。

    炭酸でけっこうお腹がふくれちゃうんですね。

    あと、おやつがわりにも飲んでます。
    味はしないけど、炭酸の喉越しが大好きなので、気に入ってます。^_^

    2015/06/15 08:43
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。

    キウイも冷蔵庫に常備しているですが、かなりむくみやお通じにいい感じです。

    わたしは小松菜と豆乳といっしょにスムージーにして朝飲んだりしています。


    以下、キウイの栄養と効能についてまとめてみました。


    ◇キウイの栄養

    ・キウイ1個に含まれるビタミンCはみかんの2〜3倍。
    ・食物繊維はなんとバナナ2本分! 
    ・お肌や血流を守るビタミンEも豊富
    ・水分や食塩を排出する効果のあるカリウムなども豊富に含まれている。
    ・カロリーは1コ70kcal前後と控え目、GI値も低い愛すべきフルーツ

    ◇キウイの効能
    ・美肌効果
    ・お通じがよくなる!!
    ・むくみ解消

    2015/06/15 08:46
  • キムキム

    キムキム

    > ぴぴさん
    こんにちは(*´∇`*)
    キウイ、いろんな栄養が入ってるんですね。
    あの種のつぶつぶ感好きです(*´∇`*)ただ、家族があまり好きではないのでなかなか買うことは無かったんですがたまに食べてみようかな。

    私も炭酸好きです(*´∇`*)

    無糖の炭酸も、最初は無理と思いましたが今ではキンキンに冷やしたやつが美味しく感じます。

    2015/06/15 15:45
  • キムキム

    キムキム

    こんにちは(*´∇`*)

    昨日の我が家のメニューは、焼き肉でしたが野菜多め(特にキノコ増量)焼き肉しました。

    しかも、早いうちに野菜をガッツリ焼いて食べるとお肉の頃には、食欲が落ち着いてました(*´∇`*)

    キノコは、腸を掃除してくれる作用もあると聞きましたし、同じ焼き肉も中身を少し変えるとダイエット中でも食べることが出来ますね(^∇^)

    2015/06/15 15:50
  • キムキム

    キムキム

    豆腐ハンバーグ

    しっかり水切りすると失敗せず作れました。

    中1の娘曰く、「豆腐って感じが全くしない」そうです。

    少し塩を多くいれると、ソースをかけなくても美味しくいただけました。

    2015/06/15 22:43
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > キムキムさん

    おはようございます。
    きのこ、なるほどです。

    きのこの食物繊維は、余分な脂肪を吸着してくれるそうですし、焼き肉のときに食べるというのはぴったりですね。

    しかもお肉の前に食べて、お腹を落ち着かせておくって賢いですね。^_^


    豆腐ハンバーグも水切りをしっかりするのがコツなんですね。

    豆腐って感じがしないのに、カロリーはヘルシー。
    うれしいですね。^_^

    2015/06/16 07:13
  • キムキム

    キムキム

    > ぴぴさん
    おはようございます。
    キノコは栄養素は期待できないけど、余分なものを排出してくれるのがありがたいですね(*´∇`*)

    お値段も家計に優しいですからね♪

    2015/06/16 07:51
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんにちは。

    少し風邪気味なので、ビタミンCたっぷりのゴーヤジュースを作りました。

    シークワーサージュース(オレンジジュースやグレープフルーツジュースでもいい)にゴーヤをはちみつを入れてミキサーにかけるだけ。

    キウイやりんご、小松菜なんかを入れてもおいしいです。

    ビタミンCは、風邪だけでなく、美肌にも効果的だし、ゴーヤは、食物繊維もたっぷりでカリウムもあるというから、ダイエットにもうれしいですね。^_^

    2015/06/16 11:57
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんばんは。

    夕食のあと、すいかをいただきました。

    すいかの効能は、むくみ防止の他にも、血流改善、糖質の分解、脳内の血流をあげてやる気をアップさせるなど、いろいろあるそうですね。

    身近なスイカって、実はスーパーフルーツなんだそうです。


    ほんとは、朝に食べるのが効率よく老廃物を排出できていいのだとか。

    朝すいかダイエット、という言葉もあるそうですね。

    これからの季節、すいかをいっぱい楽しみたいと思います。^_^

    2015/06/16 20:09
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。^_^

    昨日は風邪でかなりむくんでたのですが、昨夜すいかを食べたら、すっきり!!

    今朝は前日比−0.6㎏でした!!^_^

    今日は、習っているパステル画教室の展示会の準備に行ってきます。

    他のみなさんの作品もたくさん見られるかと思うと、とても楽しみです。

    キムキムさんも今日もいい1日をお過ごし下さいね。^_^

    2015/06/17 06:22
  • キムキム

    キムキム

    おはようございます。

    いつも書き込みありがとうございます(^∇^)。

    スイカが浮腫みに効くとは(@ ̄□ ̄@;)!!

    これからの季節、安く手に入るようになるから、ちょこちょこ食べて浮腫みを解消していきたいですね(*´∇`*)

    2015/06/17 12:47
  • キムキム

    キムキム

    既製品ですが。

    ヘルシアシリーズをまた、飲み始めました。

    ヘルシアシリーズ、緑茶やスポーツ等に良いヘルシアウォーター。スパークリング等、いろんな種類があります。

    効果は、脂肪をするそうでトクホにも指定されています。

    こういうのって、怪しげなものも多いのであまり手を出していなかったんですが、ヘルシアは以前飲んでいた時に数値で体脂肪が減っていったので、お薦めです。

    味が独特で、緑茶はかなりの苦味がありますが慣れるとそれが甘味にかわり癖になるかも(*´∇`*)

    値段が高めなので、毎日は飲めませんが運動をするときに飲む等で時々飲むだけでも効くのかなと思います。

    2015/06/17 12:56
  • キムキム

    キムキム

    おはようございます。

    ローカロリーの代表、コンニャク。

    最近は、煮物に必ず入れてます。

    かさ増しの意味もありますが、お腹の掃除もしてくれるということで積極的に摂ってます。

    昨日は、鳥手羽元とゆで卵とコンニャクの煮物を作りました。

    味が染みたコンニャク、美味しい(^q^)ですよね。

    2015/06/18 09:20
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > キムキムさん

    こんばんは。

    鳥手羽元とゆで卵の煮物に、こんにゃくを入れるとは、思いつきませんでした!!

    味が染みたこんにゃくは、ほんと、おいしいですよね。

    手羽元のコラーゲンがこんにゃくにいい感じで染みてそう。

    こんにゃくというと、おでんか、お刺身しか思いつきませんでしたが、そういう使い方はナイスですね!!

    とっても参考になりました。^_^

    2015/06/19 02:15
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > キムキムさん

    ヘルシア、懐かしいです。

    わたし、以前にヘルシアウォーターのモニターに当選して、24日間飲み続けたことありました。

    いま、当時の日記を見てみたのですが、その時期、やはり体重が減っていました!!

    飲んで動くと脂肪が燃えてくれるんですね。

    わたしもまた飲み始めようかな…。

    2015/06/19 02:25
  • ぴぴ

    ぴぴ

    シークワーサージュースが大好きで飲んでいます。

    シークワーサーには、脂肪分解効果、血糖値の急激な上昇を抑える効果、基礎代謝を上げる効果があり、ダイエット効果がとても高いそうですね!!

    そのままだとすっぱいので、はちみつと炭酸水を混ぜて飲んでいます。

    炭酸水のおかげか、お腹もふくれて、満足感もあり、甘いもの苦手なわたしにはちょうどいいおやつになってくれます。

    ゴーヤを混ぜて、ゴーヤジュースにするのもおいしいですよ。^_^

    2015/06/19 02:28
  • キムキム

    キムキム

    > ぴぴさん
    おはようございます(^∇^)。

    ぴぴさんも、ヘルシア飲んでたんですね。
    やはり効き目はありましたか(^∇^)
    値段が続けるには難しいのがネックですが、余裕があるときには飲んで細々と続けてます(;^_^A

    シークワーサージュースに、ゴーヤ(@ ̄□ ̄@;)!!ですか。
    なかなかパンチのきいた味になりそうですね。炭酸はお腹を満足させるのに、良いですね(*´∇`*)

    2015/06/19 06:24
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。

    今朝は、ゴーヤ、小松菜、バナナ、豆乳のスムージーを飲んでいます。

    バナナといっしょになると、ゴーヤの苦みをほとんど感じないので、ゴーヤが苦手な方にはおすすめです。

    ビタミンCとカリウムをたっぷり摂れます。^_^

    2015/06/19 08:53
  • キムキム

    キムキム

    > ぴぴさん
    おはようございます。
    ゴーヤは、生で入れるんでしょうか?

    あまり食事に取り入れたことないんで、食べ方がよくわからずで(;^_^A

    スムージーは、手軽にいろんな野菜や果物がとれるからお得ですよね。

    2015/06/19 09:04
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > キムキムさん

    おはようございます。

    わたしはゴーヤを割って、中の白いワタをスプーンで取り除いたあと、スライスし、4分の1ずつ小分けにしてラップして、冷凍しています。

    もちろん生のままで入れてもいいですが、冷凍したものも、そのままミキサーに入れて使えます。

    ゴーヤはすぐに痛んでしまうので、冷凍しておくといつでも使えてとても便利ですよ。^_^

    2015/06/19 09:09
  • ぴぴ

    ぴぴ

    夏用の生姜湯を買ってきました。

    冷水で溶けるので、すごく便利です。
    わたしは、炭酸水で割って、飲んでいます。

    そのままだとわたしには少し甘すぎるので、ためしにシークワーサー果汁を入れてみたら、これがドンピシャ!!

    ほんのりした甘みとすっぱさがあいまって、すごくおいしいです。

    生姜は体を温めるし、シークワーサーも代謝アップ、脂肪分解、血糖値の上昇抑制と、ダイエット効果が抜群。

    2つの相乗効果で、おいしくダイエット効率も上がるといいな。^_^

    2015/06/19 09:39
  • キムキム

    キムキム

    > ぴぴさん
    夏用の生姜湯とかあるんですね(@ ̄□ ̄@;)!!

    美味しそうですねー。しかもシークワーサーをいれるとは、新しい(^∇^)

    生姜は体があったまりますし私も探してみたいと思います(^∇^)。

    2015/06/21 07:57
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。

    首都圏に展開しているスーパー、ライフのホルモン焼きセット、いいですよー。

    ギアラとミノとシマチョウがセットになって398円!

    味もつけてあるので、フライパンで焼くだけでOK。

    ホルモンには、ビタミンA群、B群、鉄分、亜鉛などのビタミンとミネラル、そしてコラーゲンが多く含まれているのだとか。

    お肉よりもさらに低カロリーなので、ダイエット的にもうれしいですね。


    ホルモンに含まれる鉄分は、たんぱく質も同時にとれるので、体内での利用効率が高いのだとか。貧血気味の方にもいいみたいです。 ^_^

    2015/06/22 07:52
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんにちは。

    昨日と今日の朝は、アボカド入りのスムージーを飲みました。

    アボカドは「森のバター」「食べる美容液」とも言われているそうで、健康にも美容にもいいみたいですね。

    血液をさらさらにしてくれ、食物繊維も豊富でお通じもばっちり。
    おまけにお肌つるつる、体脂肪も落とせるそうです!!

    肝臓を守る成分も含まれているそうで、わたしみたいにビール大好き人間にもうれしい限りです。


    アボカドはまぐろ丼にしてもおいしいし、トマトと生ハムを入れたサラダに使ってもおいしいし、積極的に摂りたいな、って思います。^_^

    2015/06/24 11:29
  • キムキム

    キムキム

    > ぴぴさん
    こんばんわ(*´∇`*)
    アボガド大好きなんですが、なかなか自分では調理することなくてもっぱら外食時に食べてます。

    もったり感がまたたまらなく美味しいですよね(*´∇`*)

    2015/06/24 18:17
  • キムキム

    キムキム

    久しく書き込みをしてませんでしたm(__)m

    昨日、体重の急激な増加に焦って1日こんにゃくをメインで食べてました。

    【玉こんにゃく】
    玉こんにゃくを薄めためんつゆに入れてグツグツ煮る。

    味が染みたら出来上がり(*´∇`*)

    かなりずぼらなレシピです(笑)

    徳用の玉こんにゃくをかって、1袋一気に作り1日かけて食べきりました。

    旦那さんの弁当にも、場所をとる為とても便利です(*´∇`*)

    2015/06/28 10:57
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > キムキムさん

    こんにちは。

    玉こんにゃくの味が染みたの、わたしも大好きです。

    からしをちょっとつけていただくのもおいしいんですよねー。

    麺つゆで煮るだけでいいなんて、うれしいですね。

    考えたら、食べたくなっちゃました。
    わたしも作ってみたいと思います。^_^

    2015/06/28 11:00
  • ゆう(退会済み)

    ゆう(退会済み)

    初めまして( ´ ▽ ` )ノ
    自分は3月の旅行帰りに105㌔という大台に乗ってることに気づき、焦ってダイエットを開始しました!

    このサイトは6月から始めています!
    目標まで16㌔ありますのでよろしくお願いしますm(_ _)m

    2015/06/29 19:38
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ゆうさん

    わあ、新しいメンバーさんだ!!
    とてもうれしいです。^_^

    はじめまして。

    どうぞよろしくお願いいたします。^_^

    2015/07/01 10:58
  • ゆう(退会済み)

    ゆう(退会済み)

    > ぴぴさん
    よろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ
    今月から頑張って痩せたいと思います!!

    2015/07/01 12:55
  • キムキム

    キムキム

    > ゆうさん
    あいさつが、遅くなりまして、すみませんm(__)m
    改めて、こちらこそよろしくお願いします(*´∇`*)。

    このコミュニティをダイエットの時のメニュー作りに役立てていただけたらと、思います(^∇^)。

    2015/07/02 09:38
  • キムキム

    キムキム

    久しく書き込みをしてませんでしたm(__)m

    ダイエットしてても、おやつを食べたくなって作ってみました。

    【豆腐ドーナッツ】
    ・材料・
    豆腐1丁
    ホットケーキmix200〜300g
    水適量
    好みできな粉
    揚げ油

    1.豆腐とホットケーキmixを混ぜる。

    2.固い(粘りが強すぎる)時は、水を入れてゆるくする。

    3.スプーンですくって入れて、油で揚げる。

    4.揚がったらきな粉を好みでかける。

    油で揚げるから、カロリーは低いってほどではないかもしれないけど市販のものよりはるかに甘さ控え目でも満足度100%です(^∇^)

    あげたては、かなりフワフワでおいしかったです(*´∇`*)

    2015/07/02 09:48
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > キムキムさん

    わあ、おいしそう。

    お豆腐にきなこ、ヘルシーですね。^_^

    わたしも実家に帰ったとき、みんなのおやつ用に作ってみたいと思います。

    2015/07/02 09:58
  • ゆう(退会済み)

    ゆう(退会済み)

    > キムキムさん
    凄い美味しそうですね!!
    今度やってみようと思います(^^)

    2015/07/02 12:25
  • ゆう(退会済み)

    ゆう(退会済み)

    初めてよく食べる物を紹介します!

    『もずくのシークワーサーポン酢漬け』
    1.まずシークワーサーポン酢を買う。
    2.塩漬けされてるもずくを1時間水につける。
    3.もずくを少し揉んだ後、水を切る。
    4.もずくにシークワーサーポン酢をかける。
    5.レモンときゅうりを小さくカットし乗せる。

    海藻類は毎日とった方がいいと聞いた事があるので、よくこれを食べてます(^-^)

    できれば、もずくは沖縄産の太い物が美味しいです!!

    2015/07/02 12:36
  • キムキム

    キムキム

    > ゆうさん
    おおー(^O^)

    ダイエットに欠かせないもずくとシークワーサーのコラボ(*´∇`*)

    もずくは、すでに戻してあるものしか食べた事はなかったですが今度探してみます..._〆(゜▽゜*)

    2015/07/02 13:14
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ゆうさん

    こんにちは。

    偶然ですが、わたしも沖縄もずくのシークワサーポン酢がけ、食べてます。

    きゅうりと レモン、いいですね。

    わたしはしょうがや、みょうが、しそなどをかけていただいてますよー。^_^

    2015/07/02 14:18
  • ゆう(退会済み)

    ゆう(退会済み)

    > キムキムさん
    シークワーサーはダイエットに良いんですか?
    知らなかったです!!
    今後どんどん取り入れていきます(^^)

    2015/07/02 17:25
  • ゆう(退会済み)

    ゆう(退会済み)

    > ぴぴさん
    奇遇ですね( ´ ▽ ` )ノ
    生姜もみょうがも絶品ですよね!

    もずくは大好きです!!

    2015/07/02 17:27
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ゆうさん

    シークワーサーに含まれる「ノビレチン」という成分には、基礎代謝の活性化・脂質代謝改善・血糖値が上がるのを防ぐ効果があるそうです。

    つまり、代謝を上げ、脂肪を分解し、糖の急激な吸収を防いでくれ、ダイエット効果抜群なのだとか!!


    美肌効果もあるというから、きれい磨きにも役立ってくれそうですね。

    男性もお肌つるつるはすてきですものね。^_^

    2015/07/02 17:28
  • ゆう(退会済み)

    ゆう(退会済み)

    > ぴぴさん
    全然知りませんでしたf^_^;)
    彼女の両親がシークワーサー育ててるのでたくさん貰ってきます!!

    2015/07/02 17:32
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ゆうさん

    わあ、新鮮なシークワーサーが手に入るなんて、いいですね!!

    わたしは沖縄からシークワーサー果汁を取り寄せてます。^_^

    2015/07/02 17:38
  • キムキム

    キムキム

    DC復活に伴い、こちらのコミュにも復帰です(*´∇`*)

    ちまたのヘルシーメニュー、チェックして試してみたいと思います。

    2016/09/25 21:37
  • キムキム

    キムキム

    豆乳ダイエット。

    生理予定日、7〜10日前豆乳200mlを朝昼晩どれかの食前か、間食に飲む。

    チャレンジしてみようと思います。

    2016/10/07 15:15
  • キムキム

    キムキム

    ダイエット始めると食に対して興味が出て、いろんな料理に目が行きます。

    最近の本は、レシピにカロリーがのってるから助かるなー(*´∇`*)

    2016/10/11 22:53
  • キムキム

    キムキム

    最近は味噌汁がマイブーム。ご飯の時は、必ず作ってます(*´∇`*)

    それに薬味的な物を入れるとなお美味しい(*´∇`*)

    今日は、ナメコの味噌汁にニンニク唐辛子いれました(^q^)

    温まる〜(*´∇`*)

    2016/10/21 09:53
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