• MEC食ダイエット

    MEC食ダイエット

 » 
掲示板

コミュニティの紹介 肉(MEAT)、卵(EGG)、チーズ(Cheese)を中心とした食事を中心に体質改善をはかるもので、その頭文字をとってMEC(メック)食と呼ばれています。

方法は簡単

MEC食は1日に、
肉200g
たまご3個
チーズ120g

を良く噛んで(1口30噛以上)食べる。


お腹に余裕があれば、低糖質の野菜等を食べてバランスをとるというものです。



なかなか浸透していないダイエットですので、同じ方法をされている方の意見交換、情報交換の場になればと思いコミュニティーを作りました。

すでにMEC食ダイエット始められている方も興味がある方も宜しくお願いします。
カテゴリ 食事方法   生活習慣・その他  
作成者 nico  nico
メンバー
  • 山代
  • ひつじ
  • 仲村アン
  • Mickey
  • あさみ
  • あやたく
  • ディスポーザブルペーパー
  • ぶたちゃん
  • ちー
  • はこ
  • nekonya
  • tomobettan
  • ヨッタン(体重数値のみ記入に変更中)
  • 倫果
  • まるこ
  • 豚は醜い
  • 栗原ちえり
  • 莉沙
  • snowman
  • さとこ
  • なまぱん
  • ミルテ
  • ノリ
  • ヘルシング
  • あお。
  • *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE
  • チキン南蛮
  • ももか
  • まりりん
  • スゥコ
  • ✳︎つかさ✳︎
  • マリモ
  • 月城紫苑
  • ピザハット
  • nico

» 現在35人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • 月城紫苑

    月城紫苑

    はじめまして、こんにちは
    本屋でこのダイエット方をしり二週間ほど前から実践しているので参加させてもらいます
    一緒に頑張りましょうね

    2015/08/24 11:55
  • ✳︎つかさ✳︎

    ✳︎つかさ✳︎

    初めまして。
    1ヶ月前からMEC食を始めました。
    減量効果はまだあまり実感出来ませんが、不定愁訴が改善され、どんどん元気になっています(∩´͈ ᐜ `͈∩)
    情報交換など出来れば嬉しいな、と思っていますので、どうぞよろしくお願いいたします!

    2015/08/25 16:17
  • まりりん

    まりりん

    はじめまして!

    MEC食、初めて聞きました。色々調べてみると何だか良さそうな気がします。
    興味があるので、ぜひ参加させて下さい!
    とりあえず早急に本を読んでみたいと思います♪

    よろしくお願いします(*^^*)

    2015/09/04 12:34
  • ダヤン(退会済み)

    ダヤン(退会済み)

    はじめまして、ダイエットとリバウドを繰り返し…人生最大の体重になって、危機感を感じ渡辺信幸さんの考案するmec食や糖質オフをやろうと決めたダヤンです。いろいろお話し出来たら嬉しいです

    2015/09/20 14:20
  • チキン南蛮

    チキン南蛮

    初めまして。
    4月下旬から糖質制限でダイエットを
    開始しました。
    まぁまぁ順調だったのですが
    何となく体力が落ちた気がするし
    筋肉量も低下(TдT)
    これはマズイと思い、以前から
    気になっていたMEC食ダイエットを
    始めることにしました。
    まだ1週間くらいしか経っていません

    一緒に頑張らせて下さい♪
    年内で90キロ以下に持っていく事が
    今の目標です٩( 'ω' )و

    2015/09/20 16:14
  • nico

    nico

    > チキン南蛮さん
    > ダヤンさん
    > まりりんさん
    > サカナさん
    > 月城紫苑さん

    まとめての御挨拶で申し訳ありません。
    コミュニティ参加ありがとうございます。

    私は糖質制限(カロリー制限)からMECに切り替えてダイエット継続中です。
    糖質制限中は、糖質を抑えるのはもちろんですがカロリーも一日1200kcal程度に抑えていました。
    それでも、長い停滞期を迎えてこれではいけないと、MEC食に切り替えました。

    低栄養で長く生活していたので、修復期(回復期)も長そうですがあきらめずに頑張りたいと思います。

    今は、摂取カロリー2400kcal近くとっていますが、リバウンド全然ないです。
    体脂肪は横ばいですが、筋肉がしっかりついたら落ちてくれると信じて、毎日「肉・卵・チーズ」を噛みながら食べています。

    どうぞ、情報交換やモチベーション維持等一緒に頑張れたらと思いますので宜しくお願いします。

    2015/09/23 09:33
  • *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

    *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

    はじめまして。
    以前からMECを意識し糖質制限をしていました。
    が、きちんとベース量を食べて、本格的に取り組もうと思っています。

    よろしくお願いします。

    2015/09/27 22:23
  • あお。

    あお。

    はじめまして(´Д`) 肥えております。マンガでこのダイエットを知ったのですが 何よりめんどくさくないのがいいなと思って参加させて頂きたいと思いました。仕事がかなりハードで 朝早く夜遅く 健康的なお弁当作りなど夢のまた夢です…。でもでもこれやったら何とかなるんやないかなよろしくお願いします。

    2015/10/02 23:16
  • あお。

    あお。

    今朝のご飯はベビーチーズ一個と市販の焼豚スライス。肉買いにいく余裕すらないのですが 一応。かみかみかみかみして食べたら まあお昼までは持ちました。これからお昼なんですが 鶏肉煮物と煮卵、ベビーチーズです。市販のなんで煮物甘味があるのですが とりあえずまけといて下さい。
    さあ夕御飯どうしよう

    2015/10/03 13:44
  • あお。

    あお。

    きゃあ(つд;*)
    鶏肉やお野菜 色々買い込んで帰宅したら
    お休みだった夫がカレー作って待ってました…
    ドヤ顔で…
    た 食べました…
    くうっ
    明日また戻します!!

    2015/10/03 20:18
  • あお。

    あお。

    豚肉とキャベツの炒めたの スクランブルエッグ もろきゅう いりこ チーズ 結構食べたあ
    ちなみに昨日より一キロ弱減ってます

    2015/10/04 21:19
  • あお。

    あお。

    朝はベビーチーズ三個とサラダチキン ゆで卵二個ですが 朝イチはしんどいので多分減らします
    会社が問題なんだよなあ

    2015/10/05 06:43
  • あお。

    あお。

    今朝はゆで卵二個と焼豚スライス ベビーチーズです。中々続いてるなあ。

    2015/10/06 08:54
  • あお。

    あお。

    今日はご飯と麺が少しだけ入りました。
    ほとんど家族が食べちゃいましたが 申し訳に数本残ったうどん、三口程度のごはん 頂きました。
    何かほとんどいらなかった…
    まだできそうだ

    2015/10/06 20:19
  • あお。

    あお。

    今日はお休みでした。
    お昼ごはんだけ 米でした…
    お休みだから ちょっと甘くして下さい

    2015/10/07 23:37
  • あお。

    あお。

    どうしても会社が上手くいかないなあ。
    今朝は肉系を用意するのが間に合わない。
    結局これで挫折するんだろうなあ
    お勤めの毎日に 肉の準備は間に合わない…
    チーズは大丈夫
    ゆで卵しとかないとダメかな。

    2015/10/09 06:48
  • あお。

    あお。

    今日は危険
    ヤバい
    かぼちゃのパイもろた…ワンホール
    朝はチーズと高野豆腐ラスク(驚くほどただの高野豆腐!!) 肉系が間に合わなかったから

    2015/10/09 21:00
  • あお。

    あお。

    かぼちゃのパイは実家にお裾分けして来ました。
    ちょっぴり頂きました。
    今日は割と出来てます。
    明日お休みなんで 最近話題の粉末高野豆腐と乾燥おからでクッキー焼いてました。
    これからダラダラのんびりお風呂です。
    お昼ごはんは焼き肉食べに行って ごはんなしにしたので 充実してました。
    晩はケンタッキーだが ちょっぴりまけといて下さい。
    MECと糖質制限が混ざったみたいな状態がよくあるんだけど 慣れるまではできる事をやります。とにかく継続。

    2015/10/11 02:56
  • あお。

    あお。

    今日は全然ダメでした。
    連休中の数少ない家族と一緒のお休み。
    MEC解除しました。
    いつも残業続きで苦労ばっかの家族、楽しんでくれて良かったです。
    シカシ ちゃっかり肉の特売店に行き ハンバーグ用のひき肉やらしょうが焼き用の豚肉 がっちり購入しましたよ~
    夕べはいざ の時のおから入りの大きめ合挽きハンバーグも冷凍したし。
    明日からまた再開だ!
    ちなみに朝は卵とチーズでMECできてますからねえ

    2015/10/11 23:37
  • ノリ

    ノリ

    はじめまして!
    MEC食をはじめて10日ほどです。
    お仲間を探して入会しました。
    どうぞよろしくお願いします^^

    2015/10/13 16:58
  • あお。

    あお。

    よろしくね~(´Д`)
    私本日最悪ばい
    取引先に豚骨ラーメン連れて行かれた…(つд;*)

    2015/10/14 18:33
  • あお。

    あお。

    最悪な二日間…(つд;*)
    MECの弱点だなあ
    仕事が忙し過ぎて MEC食が用意できない
    手軽なのってやはりパンやおにぎりなんだなあ
    MECが崩れて 戻して を繰り返しています
    ふんばらねば

    2015/10/19 17:35
  • ミルテ

    ミルテ

    初めまして。
    たまたま本屋さんでMEC本に出会い、MECを意識しながら9月末から糖質制限を始めました。

    体重計は怖くて乗っていませんが、むくみはましになって、夏にピチピチで着るのを諦めたTシャツはなんとか入るようになりました。

    ものぐさなのでどれくらい頑張れるかわかりませんが、よろしくお願いします

    2015/10/20 19:29
  • あお。

    あお。

    よろしくお願いします
    ちなみに最近肉がもたれる事が増えたのと お金がしんどい時は 大豆に代替えしてます

    2015/10/27 07:21
  • ミルテ

    ミルテ

    > あお。さん

    私は案外胃もたれ大丈夫でした。
    腹持ちいいなあ~と思いつつ、時間になったら適度にお腹減るけれど、間食はしたい衝動はなくなりました(*´∇`*)。
    チーズ120グラムはきついんで(飽きる)、卵をなるべく食べるようにしていますが、人生でこんなにチーズや卵を食べまくるの初めてです

    2015/10/27 09:48
  • あお。

    あお。

    ミルテさん
    私は肉がちょいもたれるんですわ。チーズは割ともりもり食べてます
    今夜はチキンと焼売(これ、ちょい糖質よね)レタスサラダと納豆。
    明日の朝用に さっきゆで卵たくさん作りました。
    私は肉に持たれたら 大豆かな。
    ズルしてシュガーレスチョコをかじりますぞ!!

    2015/10/27 20:34
  • ミルテ

    ミルテ

    > あお。さん
    私は納豆がダメでして(T-T)。

    カカオ分高いのと生クリームとラカントでトリュフつくれば、チョコでも低糖質でいいかもしれませんね。

    2015/10/27 21:52
  • なまぱん

    なまぱん

    最近危険意識がうすれてしまっているので、いろんな方に監視してもらうつもりで登録しました。
    低糖質ダイエットをしている中でMEC食をしている人を見かけて興味を持ちました。

    147cm62㌔→3ヵ月現在55.8㌔
    時間をかけて残り16㌔の減量予定です。

    探している共通点↓
    低糖質ダイエット/自炊ダイエットメニュー/ダイエットDVD/身長cm-100<より体重が重い/長期ダイエット/過食嘔吐/ちびデブ...etc

    色んな事を吸収して活用していきたいと思います。
    皆様 よろしくお願いします(●´ω`●)

    2015/10/29 02:07
  • あお。

    あお。

    なまぱんさん よろしく
    MECと糖質制限のミックスになってるあお。です~v( ̄Д ̄)v
    やはりお勤めだと お昼が調整しにくいです。
    昨夜は会社で嫌なことありすぎて、焼き鳥としゅうまいで焼酎がっつり飲みました…
    あかん

    2015/10/29 09:40
  • ミルテ

    ミルテ

    > なまぱんさん

    よろしく~(*´∇`*)。

    着実に減量されてますね。すごいえらい


    私は若い頃の無茶のせいか体脂肪やらセルライトやらやばくて

    皮下脂肪は落としにくいのは理解していますが、早くおさらばしたいですね~

    2015/10/29 10:25
  • あお。

    あお。

    最近ばたばたしてて手抜き。
    ソボロの鶏肉と水煮の豆、麻婆豆腐。

    2015/10/31 06:44
  • ミルテ

    ミルテ

    > あお。さん
    私も秋は仕事忙しくて
    コンビニに頼っていますが、買うもの限られてるし

    2015/10/31 07:21
  • あお。

    あお。

    だよね~

    2015/11/01 07:28
  • あお。

    あお。

    あかん…パン衝動買いしてしまった…
    美味しいわ…

    2015/11/03 08:58
  • あお。

    あお。

    今日はつみれと豚肉の白菜鍋だから 安全!ゆっくり食べました。朝はおからとチーズです。

    2015/11/07 20:30
  • あお。

    あお。

    昨夜も鍋でごはんやうどんなし。安全! のはずが…頂き物のプリンを食べました…しかも…不味かった…(T▽T)

    2015/11/09 07:30
  • *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

    *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

    11月8日(日)五反田で渡辺信幸医師の講演会がありましたね。
    参加された方いますか?
    私は、行ってきました。
    渡辺先生と直接お話しもでき、行って良かったです!

    詳細は日記にかきましたので、良かったらお読み下さいね♪

    2015/11/10 11:15
  • 莉沙

    莉沙

    初めまして♡

    今月からMEC食を始めたばかりの初心者ですが、皆さんの食生活などを参考にさせていただけたらと思い登録させていただきました。

    私はまだMEC食のベース量摂取にも奮闘する日々です!

    皆さんと情報交換などが出来たら嬉しいです。
    よろしくお願いします!

    2015/11/19 21:06
  • あお。

    あお。

    おくればせながら はじめまして(>_<)
    最近仕事が激務で 絶食かおにぎりかうどんかっちゅー暮らしになってるあお。です(つд;*)
    肉…きちんと肉焼く時間が欲しい~

    2015/12/02 22:27
  • りんご(退会済み)

    りんご(退会済み)

    MEC食を始めて5日目です。
    肉食べ放題なんてうれしすぎます♡
    農家育ちだけどコメは家族に食べてもらい、私は肉食獣になってムシャムシャカミカミします。
    よろしくお願いします♪

    2015/12/15 08:01
  • あお。

    あお。

    しばらく休んでましたが 再び再開。
    今のところ大体大丈夫。

    2016/04/23 00:13
  • あお。

    あお。

    会社が変わって 事務所で1人お弁当…
    恥ずかしくないから 肉と卵とチーズと生野菜弁当毎日食べてます。
    私は痩せてはないけど 血糖値がすごく下がってる!!
    スゴイナア

    2016/05/10 23:03
  • あお。

    あお。

    昨日家族に作ったパスタが余ってたので 朝それ食べたんだけど
    ちょっぴりしかなかったのにお腹重い…(゜_゜)

    2016/05/27 08:17
  • あお。

    あお。

    明日のお弁当は キャベツサラダとウィンナー、いんげんとハムの炒め物 ホウレン草いり卵焼き、チーズ。

    2016/06/05 23:51
  • あお。

    あお。

    最近 油揚げをパリパリにトーストして チーズとシュガーレスの甘味料かけて 再度ぱりっと焼いたのにはまってます。
    シュガーパイに近い感じで ぱりぱりしたもの大好きな私には イイカンジです。
    トマトソースでピザ風はもちろんやってます。

    2016/06/06 00:05
  • あお。

    あお。

    久しぶりに夜 お茶漬けを食べました…
    胃がもたれております…
    米でも もたれるのね…
    かなり不快…
    これは夜中に吐くかもな…

    2016/08/25 22:54
  • ひつじ

    ひつじ

    ダイエットは以前からしていたのですが、最近になってこのMEC食ダイエットを知り、今年から始めています。皆さんの体験など伺いたくてこちらのコミュに参加させて頂きました。宜しくお願いします。

    2017/01/29 08:20
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 新生活始めました②~ダイエット方法の切り替え~

    新生活始めました②~ダイエット方法の切り替え~ ... (EGG)、チーズ(Cheese)を中心とした食事を行います。 糖質を極力制限する代わりに、上記の3つをどんどん食べてい ... みてください☆ 旅行中に「1年で50kg痩せました」という本を読んでました(画像添付しました) 主に糖質制限ダイエットなのです ... 。 こんな感じでやっていこうと思います。 そしてMEC食は運動しなくてもガツガツ減るらしいです ...

    ダイエット日記
  • 114日目。お勧めブログの紹介。

    。 糖質制限やMEC食、興味がある方多いんですね(*^^*) とはいえ、私もまだ開始して約4ヶ月の完全初心者なので ... ・`) なので、今日は私が参考にしている、 糖質制限やMEC食関連のブログの紹介をしたいと思います ... 体に必要な栄養素を知ること。 自分にあった方法を探して、正しく実践すること。 数えきれないほどのダイエット法が存在している昨今です ...

    ダイエット日記
  • 11.12

    11.12 ... (Cheese)の頭文字から名づけられました。 この3つの食品を食生活の中心にし、ひと口30回よく噛んで食べる ... * そして新たに、冷蔵庫の中身が空になったら、MEC食を開始したいと思います。 ご存じの方もいらっしゃると思います ... 。 今週は外食の予定もあるしさらに増えるかもしれませんが、しっかり自分と向き合ってまたダイエットを開始していきたいと思います。頑張るぞー!! ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告