• スロトレdeダイエット

    スロトレdeダイエット

コミュニティの紹介 スロトレやってるよ!という方、これからやりたい!という方大歓迎です。

地味な筋トレですが、その効果は確実!

作成者自身が証明です。約二か月で標準体重からモデル体重まで(数字上のみ)落としました。またじわじわですが体脂肪も減っております。


食事管理も大切だけど、運動だって大切!
スロトレなら1日おき10分×2セットのコースor毎日5分のハーフコースを日替わりで2セット10分と、お仕事されている方、お子さんがいらっしゃる方でも無理のない時間配分なのも◎!

可能ならばスロトレ後に20~30分程度の有酸素運動を加えるとより効果がUPしますよ♡

大切なのは、力を抜かないこと、焦らず3か月は続けること。

一緒に頑張ってみませんか?
お気軽にご参加くださいね!
カテゴリ
作成者 あやっぺ(退会済み)  あやっぺ(退会済み)
メンバー
  • Ran
  • 栗原ちえり
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  • yoonhak
  • みや
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217件  [ 1 | 2 | 3 ] 次の100件

  • アヤプー

    アヤプー

    皆さん、おはようございます♪

    今朝もスロトレハードフルをしました☆スロトレ効果なのか体脂肪率がジワジワ減ってきてます(*^▽^*)

    最近、皆さんがされてピンクの方のスロトレに興味津々♪
    ↑これはDVDつきですか?タイプAとかBがあるんですね~(^○^)

    2015/09/25 07:30
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > アヤプーさん
    (*´∀`*)HELLO★
    頑張っていますね!

    私が普段やっててスロトレを始めたいという方に勧めるのは青色本の方(コミュのトップ画)ですが、ピンク本は青本より後に出た姉妹版のような本です。これもDVD付きですが、青本のようにレベル別やハーフコースなどに分かれておらず、代わりにレクチャーモード、ストレッチ、スロトレ&軽いエアロビが組み合わさった20分ほどの運動の3項制が入ってます。

    元々青本をフルでやってた時に日替わりでできるように購入したのでものですが、個人的には内容の厚さからも青本の方が好きですね(^O^)

    一応URLを貼っておきますね!

    http://www.amazon.co.jp/DVD%E4%BB%98%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4062159813

    2015/09/25 08:57
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > さきやさん
    因みにイージーモードでもお姉さんが違いますよ(笑)
    BGMも違うのかな?

    2015/09/25 08:58
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > あやっぺさん
    な、なんと!!!
    イージーモードもやったことがなかったので
    今度やってみようかな(*´▽`*)

    2015/09/25 21:06
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    みなさん、こんばんは♪

    今日はハーフパターンA スタンダード2回完了しました♪
    外が寒いせいか・・サウナスーツ着用でやったらすごい汗が(。-∀-)
    そのあとに、wiifitUながらジョギング30分×3回しました♪

    明日も頑張りたいです(/・ω・)/

    2015/09/25 21:10
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > さきやさん
    今日イージーモードでハーフコースAをやってみたんですが、BGMも明るくて(スタンダードが一番暗いww)
    10回目に「お疲れ様でした」と言ってくれるのがいいですね!スタンダードやハードでも言ってほしい(笑)
    明日我が家に帰るのでまた心機一転頑張りま~す♡

    2015/09/25 21:41
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > あやっぺさん
    おはようございます(*´▽`*)

    え~(;・∀・)
    お疲れさまでしたって言ってくれるんですか(笑)
    イージーではモチベーション上げるようにできているんでしょうか??
    ちょっと羨ましいです(笑)
    スタンダードしか選んだことなかったので他のメニューもやってみようかな♪

    帰省されてたんですよね(*´▽`*)ゆっくりできましたー??

    2015/09/26 09:15
  • はる

    はる

    昨日は、はじめてスタンダード2セットしてみました。

    やはりニートゥチェストが7回しか出来ずネックでしたが、それ以外はフォームも正しくこなせてほっとしました(^-^)

    その後、踏み台昇降90分を2セット行いました。

    2015/09/26 14:23
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >はるさん
    スタンダードに、挑戦されたんですね!
    しかも、2セットで!(*>∀<)スゴイ!
    フォームが崩れずに出来るのは、とても良いことですね!
    私は初めてニートゥチェストをやった時、5回で休憩入れちゃいましたw
    はるさん、体力がついてきたのかもしれないですね♪(*´∀`)b

    2015/09/26 18:13
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは!(*´∀`*)

    今日は、スタンダードの2セットやりました!
    生理中でも出来るのが、とてもありがたいです♪

    スロトレ後、ウォーキング2時間やりました
    雲行きが怪しくて、雨降らないかびくびくしながら歩いたので
    精神的に疲れましたw(*´>д<)

    2015/09/26 18:17
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > さきやさん
    今日我が家に戻ってきました。
    帰省中サボらずスロトレができてよかったです。
    実家に帰るとどうしても外食率が高くなるので

    2015/09/26 18:26
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    文章が途中で切れるバグはどうにかしてほしい。。皆さんなりませんか??

    今日はハーフコースBを朝2セット、帰ってから1セット+ジリアン旧30日をやりました。
    脂肪燃焼編並みに汗をかいたので意外といい組み合わせなのかも?

    2015/09/26 18:28
  • はる

    はる

    > pusuさん
    ありがとうございます(*´v`*)
    体力が付いてきたならいいんですが(^-^)

    ニートゥチェストは鬼門ですね(^_^;)
    5回を超えるとフォームも危なっかしいです(^o^;)

    2015/09/27 06:41
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > あやっぺさん
    帰省中も休まず運動されててすごいです(*´▽`*)
    私もがんばらなくてはー☆

    文章が書いてる途中で送信されてしまうんですか??
    PCかな??
    私は勝手に送信されることはないのですが
    ウインドウが自動更新になってるとかですかね??

    ジリアンもやったことないのですが・・
    結構激しい動きですか??今住んでるところが2階でちょっと下に響きそうだったので
    飛んだりするのはダメなんですよね(;・∀・)

    2015/09/27 22:19
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    みなさん、こんばんは~☆

    今日もスロトレがんばりました(*´▽`*)
    スタンダードのパターンAを2回
    その後に、wiifitUでながらジョギング30分×3回完了です♪

    2015/09/27 22:22
  • アヤプー

    アヤプー

    みなさん、こんばんは♪

    今日はハードフルを2セットしました☆

    そのあとジリアン、ジムで体動かしてきました☆

    スロトレ後は体が暖まるのが早くて滝汗~(*^▽^*)でも、さらっとした汗で気持ちいい♪

    2015/09/27 22:23
  • アヤプー

    アヤプー

    > さきやさん
    こんばんは。
    ジリアンは結構、激しいというかハードなエクササイズですよ(^∇^)
    キツい分、効果は確実に出ます(笑)

    でも、旧ジリアンは飛んだりジャンプする動きが多いんですが、それと比べると新ジリアンの30日集中ダイエットは飛ぶ動きが少ないので、アパート住まいの私でも出来てますよ~

    2015/09/27 22:48
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > アヤプーさん
    こんばんは(*´▽`*)返信ありがとうございます☆
    そうなのですよね~ライバルさんで行ってる方が多いです>ジリアン
    私自身前回のダイエットでもジリアンはやったことなくて
    ビリーさんに入隊してました(笑)

    結構ドタバタ動きは避けないといけないので
    エアなわとびも今は出来ないでいます(;・∀・)

    新しい方は大丈夫そうですね^^ありがとうございます☆

    2015/09/27 23:43
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    皆さんお疲れ様です♬
    今日はハーフコースAと新しく買ったボクササイズをやりました。

    バックエクステンション(椅子に座って背中をそらすやつ)で背中に効いているのか分からない!という方へ。(私だけ?w)寝て行うバージョンがございます。

    うつぶせに寝転んで、手を伸ばした状態で組んで背中の上へ。足は肩幅くらいに開き、3秒かけてあげて3秒かけて下げる。下げ切ったとき顎を床について休まないこと。
    個人的にこっちのほうがちゃんと背中に効いてる感じがするし、道具もつかわないので専らこればかりしています(笑)

    2015/09/28 11:22
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    > あやっぺさん
    私思ってました(笑)>バックエクステンション
    10回のうち1-2回しかテンションがかかっていない気がして(;´・ω・)

    ちょっとむずかしそうだけど(;´・ω・)寝て行うバージョン次回から挑戦してみます(*´▽`*)

    2015/09/28 22:40
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    みなさん、こんばんはーっ☆
    今日は秋晴れで!汗もかきやすかったです♪
    スーパームーンはきれいに見えたでしょうか?(*´▽`*)

    本日は~いつもと変わらずですが
    スロトレ スタンダードのパターンBを2回やりました♪
    その後 wiifitUでながらジョギング3回です(´▽`*)

    2015/09/28 22:44
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    皆さんお疲れ様です♬
    今日はハーフコースBとジリアン旧30日の初級をやりました。
    かいた汗で風邪をひかないように気を付けましょう!

    2015/09/29 12:08
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪
    今日は、スタンダード2セットをやりました(●´∀`●)
    ウォーキング90分の有酸素運動もやり終えました!
    今日は月がとても綺麗に見えて、お月見ウォーキングも悪くないな…と思いましたw
    でも、風が強くなってきて寒く感じました
    これから、夜に外で歩きたくないでござる…(´・ω・`)

    2015/09/29 23:10
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    お疲れさまです♬
    今日はハーフコースAと10分ボクサを3つフルでやりました。
    最近ずっと雨ばかりで洗濯物が乾かん。。

    2015/09/30 11:27
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    お疲れ様です♬
    皆お忙しいのかな?

    今日はハーフコースBとピラメトリクスをやりました。
    久々に晴れた・・・洗濯物が干せる~!(笑)

    2015/10/01 12:05
  • はる

    はる

    皆さん、こんばんは〜(^-^)

    爆弾低気圧のせいで深夜強風に目覚めてしまいました(^o^;)
    皆さんのほうは大丈夫でしょうか…?

    昨日は生理前で1回お休みしてしまったスロトレを再開しました。

    はじめてスタンダードのハーフコースにチャレンジしたんですが、短いのがいいですね♪
    Aのあと踏み台運動昇降を90分行いました。

    2015/10/02 03:57
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    お疲れ様です(๑´﹀`)♬

    今日はハーフコースAピラメトリクスをやりました。

    昨日は夜から台風のような雨風が降ってたのでなんだろうとおもったら爆弾低気圧だったのですね( д ) ゚ ゚

    今夜は二回目のよさこいの練習があるので頑張ってきます!

    2015/10/02 16:52
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    こんばんは♪
    最近、冷えてきましたね~
    皆様、体調などお変わりないでしょうか?

    今日はスタンダードのハーフコースAやりました!
    そのあとの有酸素運動はなしヽ(=´Д`=)ノ

    明日はたくさん歩く予定なので、またスロトレやります!

    2015/10/02 21:03
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    皆さんこんにちは♬
    今日はハーフコースBよさこいを踊りました。

    さてさて私事ですが、今日からハネムーン(出発は明日ですが)で台湾まで行ってきます♡

    食べ物がとても美味しい。なのでどれくらい増えるか恐怖ですが、旅先のホテルでもスロトレを忘れず頑張りますね!

      ∧_∧
     ((・∀・∩ いってきまーす☆
      \  〈
       丶_ 丶_)
       ☆  ☆
    ヽ  \
      ・゜+.
       °。+ *´¨)
             .· ´¸.·*´¨) ¸.·*¨)
              (¸.·´ (¸.·'* ☆

    2015/10/03 12:07
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    ハネムーンでも、スロトレを欠かさずにしようという意欲素晴らしいです…
    いつも、あやっぺさん頑張っていらっしゃいますから・・・少しくらい羽目をはずしても良いのでは?と
    個人的に思いますw(*´∀`*)ノ

    台湾、とても楽しそうですね♪(≧∀≦)
    小籠包とかすごく美味しそうだなぁ・・・(よだれ)
    楽しいハネムーンになると、良いですね!!

    2015/10/03 22:19
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪
    スタンダードのハーフコースBやりました!ヾ( ^ω^)ノ
    そのあと、朝活でウォーキング90分やりました♪

    今日は早起きして、休日の朝活♪
    清々しい気持ちになりました!
    そして、一昨日・昨日と雨で寒い日が続いていましたが、今日は日差しが強く暑かったです…(o’ω’o)

    2015/10/03 22:24
  • はる

    はる

    > あやっぺさん

    台湾いいですね〜!
    いつも節制されているあやっぺさんなので、たまには心置きなく羽を伸ばしてきてください(^-^)
    素敵なハネムーンを満喫してきてくださいね(*´▽`*)

    2015/10/04 12:45
  • はる

    はる

    > pusuさん

    休日の朝活、素敵な響きです!
    お休みを有効に活用できたなぁと思うと爽快感もひとしおですよね(^-^)

    私も見習って朝が弱いとか言わずに、早寝して活発に活動したいです(^o^)

    2015/10/04 12:52
  • はる

    はる

    皆さん、こんにちは♪
    昨日はスロトレハーフAのあと踏み台昇降を2時間行いました(^-^)

    ハウルの動く城がオンエアされていたのでドキドキ、キュンキュンしながらのいい運動になりました(〃ω〃)

    2015/10/04 12:53
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >はるさん
    私も、休日は早起きできないタイプですよww
    しかも、金曜は早寝しようと思っていたのに…私もハウル観てしまいましたw(/∀\*)
    でも奇跡的に起きれて、ほっとしました♪

    運動しながらドキドキ、キュンキュンできるなんて、すごく素敵です…!!d(≧∀≦*)

    2015/10/04 19:20
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは!
    今日はスタンダード2セットをやりました♪(`・∀・+´)
    その後、90分のウォーキングも完了!!

    夜のウォーキング、だんだん肌寒くなってきました(;´д`)ゞ
    皆様も、夜に外で運動をされる時はお気をつけ下さいね!

    2015/10/06 22:37
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    ご無沙汰しておりました(´Д`ა)

    8日に台湾から戻ってきましたが、台湾在中の時でもホテルの中でスロトレだけは朝夫がまだ寝ている間に2セット行っていました。
    そのお陰?か体重も大きく増えることなく、増えた分もすぐに取り戻せそうです♪

    明日実家を出て我が家に帰るのでまた心機一転頑張ります♥

    2015/10/10 17:24
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    お帰りなさい~!ヽ(≧∀≦)ノ
    いつどこでも、スロトレを欠かさずされていて素晴らしいですね!
    体重が少ししか増えてないのも、ビックリです!!
    旦那様の体重はどうだったのかも、個人的に気になりますw
    ご夫婦で、一緒に運動されていましたもんね(*´∀`*)

    また、明日からも一緒に頑張りましょうね♪

    2015/10/10 18:11
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪
    肌寒い日が続いていますねヾ( ^ω^)ノ

    今日はスタンダードの2セットをやった後、90分のウォーキングしました!
    休日ですが、頑張って早起きして朝活してきましたw
    明日、雨の予定なのが残念です…(´・д・`)

    2015/10/10 18:14
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > pusuさん
    こんばんは♬
    夫ですが、彼は2キロ近く増えましたw
    夫はスロトレはしてないんですよー。。誘っているんですけどね(^O^;)

    2015/10/10 18:38
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    教えて頂き、ありがとうございますw(/∀`*)
    もしかしたら旦那様も少しの増量かな?と、思って聞きましたw

    旦那様は、スロトレされてないんですね(´・∀・`)
    時間も短いですし、一緒にやれれば楽しそうですよね♪

    2015/10/10 19:14
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    皆さんお疲れ様です!
    連休も終わり今日からお仕事の方も多いかと思います
    私もようやく新婚旅行という帳面も消えたので、ぼちぼちお仕事を探すか
    資格の勉強をしようか迷っているところですw

    最近はDVD起動せずにスロトレをするようになりました(笑)
    冬場は体を温めようと脂肪を蓄えるようになるので、スロトレで代謝のいい体作りを
    目指しましょう♡

    2015/10/13 11:48
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    楽しい旅行の余韻から、抜けるのは大変ではないでしょうか?w(; ´艸`)
    ゆっくり考えて決められると良いですね♪

    DVD起動せずとも、スロトレできるってすごいですね~!(≧∀≦)
    もう、体が覚えている状態ってことなんでしょうか?w
    冬場は太りやすいですもんね~。゚(゚´Д`゚)゚。
    スロトレ継続、頑張りたいと思います!ヽ(`・ω・´)ノ

    2015/10/13 21:18
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは~♪
    書き忘れるところでしたww
    今日は、スタンダード2セットやりました(≧ω≦)ノ
    そのあと、90分ウォーキングしてきました~

    風が強かったので寒いかな~と思いましたが、事前にスロトレやっていたので
    ポカポカ状態のままウォーキングできました!(●´∀`●)

    2015/10/13 21:31
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、今日もお疲れ様です!

    スタンダードを2セットしました♪
    その後の有酸素運動はなし!
    その代わり、服の整理と部屋の片付けをしましたw
    これも運動のうちに入るんでしょうか…?(;´∀`)アハハハ

    2015/10/15 21:35
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    お疲れ様です♡
    昨日は朝から熱が出て一時は39度近く出ていたんですが、今朝は36度台まで下がりました。

    ただ、1日中寝てたせいなのか頭痛がするし治りかけが一番怖いというので今日までは安静にします。

    運動報告じゃなくてすみませんm(>_<)m

    2015/10/16 09:20
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪
    今日はスタンダード2セット、ウォーキング80分やりました!
    スロトレ、早いもので始めてから1ヶ月経過していました♪
    だんだん、習慣化されてきている感じですヽ(≧∀≦)ノ
    スタンダードのお姉さんにも、勝手に親しみを感じていますw

    2015/10/18 22:03
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、今日もお疲れ様です!(≧ω≦)ノ
    スタンダード2セット、その後の運動はなし

    もう少しで、10月も終わりですね…
    10月のダイエット目標、まだ半分も達成できていない気がします(*ノД`)ノ

    2015/10/21 20:32
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    皆さんお疲れ様です♡
    コミュ作成者なのに最近書き込みを怠っててすみません(´;ω;`)
    今日はハーフコース3セット行いました。
    しかし、調子に乗って夜プチどか食いしてしまったのでこの後30分ほどまたエクササイズをします(;'∀')

    2015/10/21 21:07
  • ゆき❄(退会済み)

    ゆき❄(退会済み)

    はじめまして♪
    暴飲暴食でリバウンドし、このままじゃいけないと思い始めています。

    スロトレにとても興味があります。
    何もしたことがないので、何からすればいいのか・・・ネット検索してます。

    ぜひ、参加させてください。
    そして、アドバイスもよろしくお願いしますヽ(*´∀`)ノ

    2015/10/24 07:36
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > 雪さん
    はじめましてー!
    スロトレは運動初心者の方でもレベルに応じて出きるのでおすすめですよー♬

    一緒にがんばりましょう♡

    2015/10/24 10:50
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >雪さん
    はじめまして!
    新しくコミュのメンバーが増えて嬉しいです!ヽ(≧∀≦)ノ
    筋トレ初心者でしたが、スロトレはそのレベルでもできる難易度もありますよ~

    ぜひ一緒に頑張りましょうね!(*ノ´∀`*)ノ

    2015/10/24 23:22
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪

    今日はスタンダード2セット、その後にウォーキング70分やりました
    休日の朝活、最近楽しくなってきました♪(o´ω`o)

    2015/10/24 23:24
  • yoonhak

    yoonhak

    はじめまして!
    スロトレに興味があり、参加させていただきます。
    よろしくお願いします(^^)

    2015/10/25 21:37
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >yoonhak さん
    はじめまして!
    スロトレに興味持たれたようで、嬉しく思います♪
    一緒に頑張りましょうね!ヽ(≧∀≦)ノ

    2015/10/26 23:51
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪

    スタンダード2セット、その後ウォーキング75分しました
    寒くなってきたので、体調には気をつけていきたいですね(●´ω`●)

    2015/10/26 23:53
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪
    他の方は、個々で頑張っていらっしゃる…のかな?

    今日はスタンダード2セット&踏み台昇降40分やりました!
    やっぱりスロトレすると、体が温かくなりますね♪
    11月もよろしくお願い致します!(≧ω≦)ノ

    2015/11/01 18:57
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    ┻┳| チラッ
    ┳┻|_∧
    ┻┳|・ω・) {コンバンハ➰☆
    ┳┻|⊂ノ

    長らく放っといてしまいごめんなさいm(__)m

    さて私は11月から少し趣向を変えて、ピンク本のスロトレをメインで行っています。
    でも青本のも朝イチの運動として取り組んでますよ♬

    ピンクの方でも効果が出るといなぁ!
    またよろしくお願いします。

    2015/11/03 00:42
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    コミュのほうでは、お久しぶりです~!(≧ω≦)ノ
    私ばかり書き込んでしまって、もう自分用のスロトレ記録と化している…?と
    最近感じていましたw(´;ω;`)

    ピンク本をメインでされることになったのですね!
    効果が出ると良いですね♪

    11月もよろしくお願いします!(`・ω・´)

    2015/11/03 17:58
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪

    今日はスタンダード2セット&ウォーキング80分やりました!

    ポカポカした天気で暑いくらいでしたね♪
    とても気持ちよかったです(●´∀`●)
    生理中でしたが、運動を休まずできて良かった~(≧ω≦)

    2015/11/03 18:02
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪(≧ω≦)ノ

    スタンダード2セット&ウォーキング80分
    多分あとで踏み台昇降20分くらいやるかもしれませんw(願望)

    今月・来月と忙しくなりますが、スロトレは継続していきたいと思います(。→∀←。)

    2015/11/07 15:54
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    おはようございます。
    今まで実験的にピンク本の方をしていましたが、毎日やらなくてもいいからなのか、
    イマイチテンションが上がらず、結局また青本の方に戻しました(笑)
    マル秘エクササイズとの相性はどうなのかまだ未知数ですが(ちなみにまだ変化なし)
    頑張ります♬

    ・ハーフコースB×2セット
    ・マル秘エクササイズ

    2015/11/10 10:48
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    こんばんは~♪

    今日はスタンダード2セットやりました~!
    その後は、70分ウォーキングしてきました!( ´∀`)b
    うっすら寒くなってきたので、防寒用のウェアに変えようかなと思ってますww
    外での運動はちゃんと防寒しないといけませんね!(`・ω・´)

    2015/11/11 23:21
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    おはようございます♬
    今日はハーフコースAを2セットとジリアンの脂肪燃焼をやりました。
    九州もようやく秋らしい寒さになってきました。(私はまだ半袖で頑張るやつw)
    外で運動される方はどうか防寒対策をしっかりとして体調を崩されませんように。

    2015/11/12 11:03
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    こんばんは!
    スタンダード2セット&ウォーキング70分してきました
    スロトレ開始してから、2ヶ月が経過していました!!
    継続頑張ります!(*´∀`*)

    2015/11/13 23:07
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    こんばんは!
    コミュの皆さんには悲報となってしまいますが、体重&体脂肪がダイエット前に戻ってしまいましたw
    完全に甘いものの食べ過ぎです(´・ω・`)
    また心機一転スロトレで頑張ります!

    2015/11/15 22:22
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    こんばんは!
    今日はスタンダード2セット、ウォーキング70分やりました!

    スロトレ、少し慣れてきました(*´∀`*)
    いつも思うのですが、スロトレ中に「5~10回、自分ができるところまで良いですよ」みたいな掛け声が
    ありますよね?
    アレ意味ないんじゃないかと思っています
    だって、9回とか10回カウント中にそのセリフ言われても…www
    「もう終わるところなんですが…(´゚ω゚`) 」という気持ちで、いつもやってますww

    2015/11/16 20:52
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > pusuさん
    おはようございます♬
    ありますねぇ~(笑)私は逆にあの声がかかると「あと1回だ!」と思うようにしています(笑)
    たしか9回目あたりでかかりますよね?w

    今日はフルを1セットをやりました!

    2015/11/17 11:00
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    こんにちは♪(*´▽`)ノ
    スロトレあるあるですよねww
    今日、確認したら9回目でそのセリフが流れてました!!w
    確かにあと1回なんだという確認はできるし、その点では良いのかもw

    今日はスタンダードフル1セット、その後に踏み台昇降45分&骨盤歩き5分やりました♪
    スロトレは筋肉痛が残っている状態(バレビュのせい)でもできる筋トレなので良いですね!w

    2015/11/21 12:44
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは!
    連休は楽しめましたでしょうか?(≧ω≦)ノ
    私は少しやり残した感じがありますww

    今日はスロトレフル1セット&バレビュ(全部通し)&踏み台昇降(朝35分・夜35分)やりました!
    バレビュ終わった直後のの筋肉痛、黒酢のおかげか軽減されてました!!∑(゜∀゜)
    明日どうなるかな…( ^ω^)ワクワク

    2015/11/23 20:30
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは♪(≧∀≦)

    今日はスタンダードフル1セット&踏み台昇降30分(早朝)・ジリアン新30日 レベル1 30分
    やりました!

    今日は急に冷え込んで寒かったです…(。>д<)
    皆様も体調にはお気をつけ下さいね!

    あと、黒酢の効果か筋肉痛ひどくありませんでしたー!ヾ(*´∀`*)ノワーイ

    2015/11/25 21:54
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    お疲れ様です♬
    明日から師走、早いですね

    2015/11/30 10:34
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    途中で切れてしまうバグは私だけでしょうか(´;ω;`)
    新しいWi-Fiにしたのになぁ~(;´Д`)

    今日はスロトレのハーフコースAを2セットその後ツイストレッチダイエットを30分やりました。
    巷では冬場の方が痩せやすいと言われているみたいですが、絶対に嘘やと思います!
    だって体重も体脂肪も全然夏場と比べ減りが明らかに悪いです!!でもめげずに頑張りましょうw

    2015/11/30 10:37
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    もう12月だなんて早いですよね~(;´д`)

    コメント切れるエラーって、なんで起きてしまうんでしょうね…
    何か問題あるのでしょうか…?

    わっかります~!ww(TωT)
    冬場に痩せやすいというの本当なのでしょうかね?
    私は体重と体脂肪の数値が変わらないままor上昇しているのですが…:(´◦ω◦`):
    寒いから、脂肪落としたくないのでしょうねww
    はい!めげずに頑張りましょう!ヾ(*´∀`*)ノ

    2015/11/30 23:19
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは♪

    今日はスタンダードフル1セット&バレビュ  踏み台30分(朝)やりました(*´∀`*)

    最近、手足が冷えて辛いです(´;ω;`)
    体温かくして、厳しい冬を乗り越えたいですね!
    風邪予防にはオレンジ色の野菜食べると良いと聞いたので、かぼちゃや人参などを積極的にとってます!

    2015/11/30 23:23
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは♪

    今日はスタンダードフル1セット、踏み台昇降25分やりました~

    12月もスロトレ頑張ります!ヾ(*´∀`*)ノ

    2015/12/02 22:00
  • さきや(退会済み)

    さきや(退会済み)

    みなさん、ごぶさたしてます!
    ここ1カ月はログインすらできていませんでした。

    体調不良でダイエットができない(運動)生活になってしまいましたので退会のご挨拶に参りました
    減らす生活がなかなか難しそうなので増やさない生活に変更してます(;´・ω・)

    また頑張れるようになったら頑張りたいと思います
    ありがとうございました^^

    2015/12/05 14:10
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > さきやさん
    こんにちは。
    私もコミュに書き込みをしたりしなかったりとかなりズボラなんですけど、
    おやめになるのですね。
    体調不良とのこと、残念ですがダイエットの前に体調が一番大事ですので
    まずはお体をご自愛ください。
    また元気が出たら顔出してくださいね♬
    お疲れさまでした。お大事に♡

    2015/12/05 14:32
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >さきやさん
    お久しぶりです!
    DCのほうにログインできない程、体調を崩されていたのですね(´;ω;`)

    退会されるとのこと…寂しいですが、健康が1番ですもんね
    いまはゆっくり休んで、また元気になったら一緒に頑張りましょう!
    ご自身のことを1番に優先して、お体を大事になさって下さい(●´ω`●)

    体調が優れない中、わざわざコミュの方に挨拶に来て下さって…本当にありがとうございます
    短い間でしたが、とても楽しかったです

    2015/12/08 22:19
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様、こんばんは!
    スタンダードフル1セット&ウォーキング80分やりました!


    夜はさすがに冷えますね~!(´Д`;)
    どこかスキーにでも行くのか!!って完全防備の格好でいつも歩いていますww
    これで顔のマスクつければ、完全に不審者ですね(真顔)

    2015/12/08 22:22
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    >あやっぺさん
    日記の方でも書きましたが、スロトレ開始してから3か月が経ちました!!
    最低3か月は続けるというのを、達成できて我ながら驚いていますww

    開始時と今を比べると、結構変わっていて嬉しく思いました!
    改めて、スロトレ紹介して下さってありがとうございます!(*≧∀≦*)

    2015/12/10 22:36
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > pusuさん
    いえいえ~!
    改めまして3か月突破おめでとうございます♡
    私は紹介をしたまでで、結果を出せたのはpusuさんの努力の賜物ですよ!
    今は私も週初めと週末のペースダウンさせていますが他のエクササイズの結果が
    出なくなって来たらスロトレに戻るつもりです!
    皆さん頑張りましょうね!

    2015/12/12 14:42
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは!
    スロトレスタンダード&踏み台昇降&ウォーキングしました!ヾ(*´∀`*)ノ
    ほかの筋トレ系エクササイズやる度に思いますが、スロトレは時間も短くて良かったな…とw

    でも、続けていくうちに負荷が軽くなるでしょうから、少し変化をつけたりとか工夫が必要そうですね!

    2015/12/12 21:14
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは♪
    スロトレスタンダードフル1セット&ウォーキング70分してきましたヾ(*´∀`*)ノ

    12月も残りわずかですが、1日1日大切に頑張りたいです!o(^▽^)o

    2015/12/14 22:45
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    こんばんは♬

    今日はスロトレフルにピラメトリクスもフルで行いました。

    でもお昼に分厚いパンケーキをペロッと平らげてしまったのでプラマイゼロかむしろ

    運動したのが無駄な感じにwww

    夜は少し量を控えようと思います!

    2015/12/19 17:28
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    こんばんは~♪
    スタンダードフル1セット&ウォーキング75分やってきました!o(^▽^)o

    クリスマス・年始年末と増量イベントがあるかと思いますが、運動継続していきたいものですね!

    2015/12/22 21:52
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは!
    今日はスロトレスタンダードゥのフル1セット、ウォーキング1時間してきました!


    今日のウォーキングはいろいろあって疲れました…w(主に気疲れ)
    やっぱり、ウォーキングは奥が深いですね…

    2015/12/28 23:07
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    コミュの皆様、お元気でしょうか?
    新年明けましておめでとうございます!ヾ(*´∀`*)ノ
    今年も、スロトレ頑張っていきたいと思います

    今日はスタンダードフル&ウォーキング75分やってきました!
    正月太り解消、頑張るぞ~w(p`・ω・´q)

    2016/01/05 21:07
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    お疲れさまです♬

    コミュでは超今さらですが、明けましておめでとうございます♬

    スロトレできている方も、忙しくてなかなかできてないわ(;'∀')という方もご自分のペースで

    コツコツと頑張っていきましょうね♡

    コミュの活動も緩くいきましょうww

    今年もよろしくお願いいたします♡

    本日は、スタンダードコースとトレーシーのフルとをやりました♬

    2016/01/09 17:22
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは!
    今日も1日お疲れ様です(●´ω`●)

    今日はスタンダードフル1セット&踏み台昇降35分やりました!
    天気が☂だったため、ウォーキングに行けず…(´;ω;`)ブワッ

    明日は天気が良くなると良いなぁ…

    2016/01/12 21:35
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは

    今日はスタンダードフル1セットのみ
    有酸素運動は、あまりできませんでした(´;ω;`)
    明日から…と思っていましたが、雪が降るそうですね(白目)

    寒くなるでしょうから、体調にはお気をつけ下さいね(●´ω`●)

    2016/01/17 21:51
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    皆様こんばんは!
    すごい久しぶりのスロトレです!w

    今日はスタンダードフル1セットの後、ウォーキング60分やりました(≧ω≦)ノ
    歩いている時、寒くて鼻水が出そうになり焦りましたw
    これからは、スロトレ週2~3回やろうと思います(初心に(・∀・)カエル!!)
    2月もよろしくお願いします!

    2016/02/09 20:58
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    こんにちは~!

    春はもうすぐそこ!(多分!)なので2月も頑張っていきましょう♬

    今日はスタンダードコースに有酸素系DVD25分やりました!

    以前と比べたらスローペースではありますがスロトレも頑張ってますよ(⌒∇⌒)

    2016/02/10 14:27
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)


    皆様おはようございます
    昨日はスロトレスタンダードの後、ウォーキング1時間してきました

    これから忙しくなりますが、スロトレは欠かさずに続けていきたいです!(。`・ω・)9"

    2016/02/13 09:23
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    > あやっぺさん
    おはようございます(*つω`*)。oO
    しばらくDCお休みしますが、たまに顔をだしに行きますね!
    その頃には忘れられていそうですが…ww
    あやっぺさんの日記、これからも楽しみにしています♥

    ダイエットに休みはないので、ダイエットは継続していきます!w
    スロトレも頑張ってやりますね(`・ω・´)
    時間が短めで良かったと心の底から思います…w

    2016/02/13 09:28
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > pusuさん
    こんにちは!

    一時休業すごくすごーく寂しいですが、事情がおありなので、戻られるまで待ってますね♡

    今日はスタンダードフル・クローディア・ジリアンキックボックスをやりました。

    夜は飲み方なので、食べ過ぎに気をつけます(;^ω^)

    2016/02/13 12:53
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    お疲れさまです!

    今日はハードフルとジリアンをやりました。

    生理前なので運動しても無駄な気がしますが、生活のルーティンなのでサボれません(笑)

    2016/02/17 13:15
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    こんばんは!
    昨日の分の記録です

    スタンダードフル&ウォーキング60分をしました!!
    最終目標体重まで、あともう少し!
    サボらずこの調子で頑張ります!(。`・ω・)9"

    そういや…あともう少しでスロトレ始めてから半年です!wwΣ(●゚д゚●)

    2016/02/20 22:02
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み)

    > あやっぺさん
    こんばんは!(*´∀`*)

    いまはご実家に帰省されているとのこと
    なかなか帰れる機会はないでしょうから、ゆっくりとお過ごし下さいね♥
    まだまだ寒い日が続いていますし、体調にもお気をつけ下さい(●´ω`●)ノ

    2016/02/20 22:06
  • あやっぺ(退会済み)

    あやっぺ(退会済み)

    > pusuさん
    こんばんは~!


    今日はお昼は友人とランチ、夜は家で焼肉というヘビィな食事だったのですが
    少し食べ過ぎたと思ったのでスロトレのハードをやりました(笑)

    pusuさんも体調に気をつけてお仕事&お勉強がんばってください♪

    2016/02/20 23:09
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