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| コミュニティの紹介 | このコミュはみんなでお題を出しながら簡単な運動をする事を目的としています(o´∀`o)
前の人が出したお題を完了した人が次のお題を出してください♪ 例) ① 腹筋50回 ② 腹筋50回やりました！次、腕立て50回 ③ 腕立て50回やりました！次、足上げ30回 … … |
|---|---|
| カテゴリ | 一般的な運動 |
| 作成者 |
ちゃんこ |
| メンバー |
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掲示板
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てみ(退会済み)
2015/10/24 10:18
はじめまして。
おじゃま致します。
腕立て伏せを出来ないので足をつけ自己流で完了。
お題
エアーチャリ体操
(サイクリング体操ともいう)
仰向けに寝転がり両手で腰を少々持ち上げ大きく漕ぐ様に〆ゆっくり丁寧に１００回。
容易い様で結構キツイですけど下半身のダイエットやお便秘にも利くそうです。 -
れーち
てみさん初めまして～(*’ω’*)
2015/10/25 14:32
サイクリング体操完了しました、最初はなんともないですが、やっていると本当に結構キツくなってきますね……
運動というか太腿のストレッチなのですが、
床などの平らな所で四つん這いになり肩幅に合わせて手と足を開く
息を吐きながら、ゆっくりと左足・右手を水平に上げ、１０秒キープ
その後右足・左手でも
これを5セット、次の方はお願いします٩(ˊᗜˋ*)و -
れい(退会済み)
はじめまして！
2015/10/26 21:32
参加させていただきますので、よろしくお願いします。
5セットずつできました。
バランスをとるのが難しかったです…
次の方はうつ伏せでの背筋を50回でお願いします！ -
てみ(退会済み)
れいさんはじめまして。
2015/10/28 07:37
れーちさんありがとう。
背筋５０回完了。
上腕、背中、腹部に効いた感じでした。
お題
深呼吸ダイエット５分
口を閉じ鼻でゆっくり息を吸える限り吸い、口から息をゆっくり全て吐き出すの繰り返しです。仰向けに寝転がりながらや仁王立ちになりながら等体制に制限無しです。正式な形がある様ですけれど日々実践していた頃私には適していた様で効果ありました。腹筋に先ず効いてくると思います。 -
ちゃんこ
深呼吸ダイエット完了しました♪下腹にきますね〜♪深呼吸だけなのに5分きつく感じましたΣ(´∀｀；)
2015/10/28 21:45
お題
蹴り上げ50回
自分の脚をお尻につける気持ちで曲げてください♪ -
猫っち(退会済み)
はじめまして☆
2015/10/29 23:34
蹴りあげ５０回やりました☆
お題システムって楽しそうですね（￣▽￣）
お題☆
ウェストひねり
左右にゆっくり大きくひねる☆
５０回で～☆
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てみ(退会済み)
ちゃんこさんありがとう。
2015/10/30 02:07
猫っちさん はじめまして。
ウエストひねり ５０回完了。
どこかの骨位置を整えるのにも良いそうで近頃継続できている運動のひとつだった事からすんなりできました。
また健康にもなった気分でした。
お題
ウエストの体操
立ち両足を肩幅に開き両腕を真上へ上げそのまま右左と曲げれるまで曲げる。目安は片方に曲げた時はもう片方の腰部分を触れると固くなっているか。その状態で２０秒づつキープし左右１セットで３セット。
うつみ宮土理さんのダイエット体操の応用編です。
楽なのに効き目があります。
深夜に目覚め暇だったため順序的に早い参加になり失礼しました。 -
猫っち(退会済み)
ウェスト運動終了～☆
2015/10/31 11:01
次のお題☆
足のモモ上げ３０回↑↑↑
立って、片足づつ足の膝をお腹に地下付けれるだけ近づけるのを、左右交互に３０回☆
なるべく、ゆっくりと～☆（￣▽￣） -
れーち
猫っちさん、れいさんはじめまして～(´∀`)
2015/10/31 21:36
足上げ30回完了しました！
バランスをとるのが大変で、終始足がプルプルしてしまいました……(;´ρ`)
次の方はＶ字腹筋、胸に手を当てて寝そべり、体がＶ字になるように上半身と脚を同時に上げます
これを40回お願いします！ -
猫っち(退会済み)
れーちさん☆
2015/11/01 08:48
お疲れさまです☆（￣▽￣）
Ｖ字腹筋終了～！
次のお題☆
スクワット３０回！
１回１０秒位かけて、ゆっくり、ゆ～っくりです…(-_-)ぷるぷる☆
腰に手をあてて、スタート～♪
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ちゃんこ
スクワット完了〜！筋トレの中でスクワットが一番苦手(；一_一)だから太もも太いのかしら(´；ω；｀)
2015/11/03 12:23
お題
8の字を描くように腰回し30回♪
ゆっくりやってくださいね♪♪ -
猫っち(退会済み)
ちゃんこさん☆
2015/11/03 22:04
お疲れさまでした☆（￣▽￣）
８の字３０回終了～♪
ウェスト系運動は大切ですよね！
次のお題☆
立って、１０秒間、両手を上に伸ばせるだけ伸ばし続ける☆(背筋も意識して伸ばす☆)
両手をおろしたら、また繰り返し繰り返し…を、１５回☆
ふぁいてぃん！
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てみ(退会済み)
猫っちさん ありがとうのお疲れさま。
2015/11/04 00:25
伸び伸び体操終了。
楽で笑いが止まりません。
お題
平身低頭体操。
立ち、肩幅より少し大きめに足を開き、両腕を真横に上げ水平に保ちながら右手で左足首を掴みにいき１０秒止まり、体を元の体制に戻し次は左手で右足首を掴みにいき１０秒止まる。これを１セットとし５セットで、
足首を掴めるものなら掴んでもＯＫです。
どこなしと効きめを感じます。 -
猫っち(退会済み)
てみさん☆
2015/11/06 22:39
お疲れさまでした～☆
平身低頭５セット終了～☆
足首全く掴めず、体の固さを実感しました…（；￣Д￣）
次のお題☆
立って、両腕を前に、後ろに、交互に大きく回す☆
肩甲骨を動かすのを意識して、ゆっくり大きくグルグル回す…のを、１００回！
褐色細胞を燃やしましょ～！
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ふうこ(退会済み)
はじめまして(*'v'*)
2015/11/29 22:04
ふうこと言います。このコミュに参加させていただきました。
よろしくお願いします♪
立って、両腕を前に～グルグル回す をやってみました!
お題制って良いですね＾＾
♡お題♡
片足上げる→体全体ごと下ろす +50
です! 頑張って下さい＾＾
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てみ(退会済み)
ふうこさん。はじめましてのお疲れさまでした。
2015/12/06 18:49
足上げ胴体下げ体操５０回終了。
自己流だった事から楽にクリア出来ました。
お題。
キツイと思うんです体操。
その場に立ち膝をお腹に近づける様に上げ足踏みを片足づつ１、２として、３でしゃがみ手の平を地にペたりとつける、これを１セットとし１００セット。
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みんみ
てみさん
2016/01/07 00:37
管理人のちゃんこさん皆様
初めまして★
今日から参加させて頂きます
みんみと言います♪
なかなかな運動不足なので、少しずつ着いて行きたいと思います
せっかくの良いコミュなので活性化&私自身も参加し続けられるように頑張りますので宜しくお願いします('∀')ゞ
早速てみさんの片足上げて上げてしゃがむをしました
が…30セットでダウン(/_･、)
すみません
なので次のお題↓↓↓
てみさんのお題100セットのうち残り70セットをお願いします
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てみ(退会済み)
みんなでプチ運動コミュ楽しかったです。
2016/01/07 12:15
運動は自身でこなす肩甲骨体操等で事足りていると判断ついたので脱会します
。
管理人さんはじめ参加者さま、ありがとうございました。
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