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コミュニティの紹介 このコミュはみんなでお題を出しながら簡単な運動をする事を目的としています(o´∀`o)
前の人が出したお題を完了した人が次のお題を出してください♪

例)

腹筋50回


腹筋50回やりました!次、腕立て50回


腕立て50回やりました!次、足上げ30回





カテゴリ 一般的な運動  
作成者 ちゃんこ  ちゃんこ
メンバー
  • エルモ
  • みんみ
  • かおり
  • れーち

» 現在4人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ちゃんこ

    ちゃんこ

    まずは私から♪

    腹筋50回完了(○´艸`)
    次の方、腹筋30回お願いします(*Ü*)ノ""

    2015/10/21 23:27
  • れーち

    れーち

    初めまして、参加させていただきます~!
    腹筋30回終わりました、次の方はスクワット30回お願いします^^*

    2015/10/22 21:46
  • ちゃんこ

    ちゃんこ

    わぁ〜!早速の参加ありがとうございます!
    スクワットやりました(○´艸`)
    次の方、腕立て20回〜!

    2015/10/22 23:31
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)


    はじめまして。
    おじゃま致します。
    腕立て伏せを出来ないので足をつけ自己流で完了。

    お題
    エアーチャリ体操
    (サイクリング体操ともいう)
    仰向けに寝転がり両手で腰を少々持ち上げ大きく漕ぐ様に〆ゆっくり丁寧に100回。
    容易い様で結構キツイですけど下半身のダイエットやお便秘にも利くそうです。

    2015/10/24 10:18
  • れーち

    れーち

    てみさん初めまして~(*’ω’*)
    サイクリング体操完了しました、最初はなんともないですが、やっていると本当に結構キツくなってきますね……

    運動というか太腿のストレッチなのですが、
    床などの平らな所で四つん這いになり肩幅に合わせて手と足を開く
    息を吐きながら、ゆっくりと左足・右手を水平に上げ、10秒キープ
    その後右足・左手でも
    これを5セット、次の方はお願いします٩(ˊᗜˋ*)و

    2015/10/25 14:32
  • れい(退会済み)

    れい(退会済み)

    はじめまして!
    参加させていただきますので、よろしくお願いします。

    5セットずつできました。
    バランスをとるのが難しかったです…
    次の方はうつ伏せでの背筋を50回でお願いします!

    2015/10/26 21:32
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    れいさんはじめまして。
    れーちさんありがとう。


    背筋50回完了。
    上腕、背中、腹部に効いた感じでした。

    お題
    深呼吸ダイエット5分
    口を閉じ鼻でゆっくり息を吸える限り吸い、口から息をゆっくり全て吐き出すの繰り返しです。仰向けに寝転がりながらや仁王立ちになりながら等体制に制限無しです。正式な形がある様ですけれど日々実践していた頃私には適していた様で効果ありました。腹筋に先ず効いてくると思います。

    2015/10/28 07:37
  • ちゃんこ

    ちゃんこ

    深呼吸ダイエット完了しました♪下腹にきますね〜♪深呼吸だけなのに5分きつく感じましたΣ(´∀`;)

    お題
    蹴り上げ50回
    自分の脚をお尻につける気持ちで曲げてください♪

    2015/10/28 21:45
  • 猫っち(退会済み)

    猫っち(退会済み)

    はじめまして☆
    蹴りあげ50回やりました☆
    お題システムって楽しそうですね( ̄▽ ̄)

    お題☆

    ウェストひねり
    左右にゆっくり大きくひねる☆
    50回で~☆

    2015/10/29 23:34
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    ちゃんこさんありがとう。
    猫っちさん はじめまして。


    ウエストひねり 50回完了。
    どこかの骨位置を整えるのにも良いそうで近頃継続できている運動のひとつだった事からすんなりできました。
    また健康にもなった気分でした。


    お題
    ウエストの体操
    立ち両足を肩幅に開き両腕を真上へ上げそのまま右左と曲げれるまで曲げる。目安は片方に曲げた時はもう片方の腰部分を触れると固くなっているか。その状態で20秒づつキープし左右1セットで3セット。
    うつみ宮土理さんのダイエット体操の応用編です。
    楽なのに効き目があります。


    深夜に目覚め暇だったため順序的に早い参加になり失礼しました。

    2015/10/30 02:07
  • 猫っち(退会済み)

    猫っち(退会済み)

    ウェスト運動終了~☆


    次のお題☆


    足のモモ上げ30回↑↑↑
    立って、片足づつ足の膝をお腹に地下付けれるだけ近づけるのを、左右交互に30回☆
    なるべく、ゆっくりと~☆( ̄▽ ̄)

    2015/10/31 11:01
  • れーち

    れーち

    猫っちさん、れいさんはじめまして~(´∀`)

    足上げ30回完了しました!
    バランスをとるのが大変で、終始足がプルプルしてしまいました……(;´ρ`)

    次の方はV字腹筋、胸に手を当てて寝そべり、体がV字になるように上半身と脚を同時に上げます
    これを40回お願いします!

    2015/10/31 21:36
  • 猫っち(退会済み)

    猫っち(退会済み)

    れーちさん☆
    お疲れさまです☆( ̄▽ ̄)

    V字腹筋終了~!


    次のお題☆


    スクワット30回!
    1回10秒位かけて、ゆっくり、ゆ~っくりです…(-_-)ぷるぷる☆


    腰に手をあてて、スタート~♪

    2015/11/01 08:48
  • ちゃんこ

    ちゃんこ

    スクワット完了〜!筋トレの中でスクワットが一番苦手(;一_一)だから太もも太いのかしら(´;ω;`)

    お題
    8の字を描くように腰回し30回♪
    ゆっくりやってくださいね♪♪

    2015/11/03 12:23
  • 猫っち(退会済み)

    猫っち(退会済み)

    ちゃんこさん☆
    お疲れさまでした☆( ̄▽ ̄)


    8の字30回終了~♪

    ウェスト系運動は大切ですよね!


    次のお題☆


    立って、10秒間、両手を上に伸ばせるだけ伸ばし続ける☆(背筋も意識して伸ばす☆)

    両手をおろしたら、また繰り返し繰り返し…を、15回☆


    ふぁいてぃん!

    2015/11/03 22:04
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    猫っちさん ありがとうのお疲れさま。


    伸び伸び体操終了。
    楽で笑いが止まりません。

    お題
    平身低頭体操。
    立ち、肩幅より少し大きめに足を開き、両腕を真横に上げ水平に保ちながら右手で左足首を掴みにいき10秒止まり、体を元の体制に戻し次は左手で右足首を掴みにいき10秒止まる。これを1セットとし5セットで、
    足首を掴めるものなら掴んでもOKです。
    どこなしと効きめを感じます。

    2015/11/04 00:25
  • 猫っち(退会済み)

    猫っち(退会済み)

    てみさん☆
    お疲れさまでした~☆

    平身低頭5セット終了~☆

    足首全く掴めず、体の固さを実感しました…(; ̄Д ̄)


    次のお題☆


    立って、両腕を前に、後ろに、交互に大きく回す☆

    肩甲骨を動かすのを意識して、ゆっくり大きくグルグル回す…のを、100回!

    褐色細胞を燃やしましょ~!

    2015/11/06 22:39
  • ふうこ(退会済み)

    ふうこ(退会済み)

    はじめまして(*'v'*)
    ふうこと言います。このコミュに参加させていただきました。
    よろしくお願いします♪

    立って、両腕を前に~グルグル回す をやってみました!

    お題制って良いですね^^

    ♡お題♡
    片足上げる→体全体ごと下ろす +50
    です! 頑張って下さい^^


    2015/11/29 22:04
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    ふうこさん。はじめましてのお疲れさまでした。

    足上げ胴体下げ体操50回終了。
    自己流だった事から楽にクリア出来ました。


    お題。
    キツイと思うんです体操。
    その場に立ち膝をお腹に近づける様に上げ足踏みを片足づつ1、2として、3でしゃがみ手の平を地にペたりとつける、これを1セットとし100セット。


    2015/12/06 18:49
  • みんみ

    みんみ

    てみさん管理人のちゃんこさん皆様
    初めまして★

    今日から参加させて頂きますみんみと言います♪

    なかなかな運動不足なので、少しずつ着いて行きたいと思います

    せっかくの良いコミュなので活性化&私自身も参加し続けられるように頑張りますので宜しくお願いします('∀')ゞ

    早速てみさんの片足上げて上げてしゃがむをしましたが…30セットでダウン(/_・、)
    すみません

    なので次のお題↓↓↓
    てみさんのお題100セットのうち残り70セットをお願いします

    2016/01/07 00:37
  • てみ(退会済み)

    てみ(退会済み)

    みんなでプチ運動コミュ楽しかったです。
    運動は自身でこなす肩甲骨体操等で事足りていると判断ついたので脱会します
    管理人さんはじめ参加者さま、ありがとうございました

    2016/01/07 12:15
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