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50歳以上でもがんばる！
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掲示板
| コミュニティの紹介 | 楽しい老後を送るには？と考えたら、やっぱり健康が1番！
新陳代謝もおちていて、中々大変ですよね。更年期障害もあるし^^; ダイエットの本当の意味は健康になるという意味です。 まずは体重・体脂肪を落として健康になる第一歩を一緒にがんばりませんか？ モチベーション維持のためにもお互いに励ましあえればと思います。 どんなことでも書きこみしてください＾＾ またリプライもご自由にどうぞ＾＾ ※この掲示板は下に新しい記事が書かれていきます。また、書き込みの一番下にありますので。（ちょっと書きずらいですね＾＾；） |
|---|---|
| カテゴリ | 食事方法 置き換えダイエット ダイエット食品 飲料・お茶 一般的な運動 ダイエット器具 生活習慣・その他 ダイエットサポート食品 |
| 作成者 |
ルナ子(退会済み) |
| メンバー |
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掲示板
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ルナ子(退会済み)
> ぶーにゃんさん♪
2015/11/19 05:28
ようこそ＾＾
以前はいらっしゃったようなのですが、コミュはあまり活動してないようなので、作っちゃいました。
私も誰もこないかなー？と思っていましたが、ぶーにゃんさんも！
とてもうれしいです。
お互いにがんばりましょう～♪ -
シナモン
はじめまして…50才にゃおにゃおです。ルナ子さんのメッセージ とてもよいです 共感&大賛成です
2015/11/19 10:52
最近 にゃおにゃおな事があり思わずニックネームをにゃおにゃおにしてしまいました(/--)/
ダイエットというかシルエット重視したいですね 痩せ→即キレイは50代には通用しませんもんね 永くモチベーション保つ為に是非参加させて下さい -
meruchan(退会済み)
初めまして♪
2015/11/19 12:03
53歳のめると申します。
DCを巡回していると みんな自分より若くて
きっと私のような悩みなんかないんだろうなぁと思ってました。
この50代という微妙な年頃の乙女達がこちらにこんなに入らっしゃることが嬉しい！
ﾎﾝﾄ悩みだらけです・・・
一緒に頑張らせてください～＾＾
どうぞよろしくお願いします♪ -
マルタ(退会済み)
こんにちは、マルタです。50代のダイエット仲間と出会えて嬉しいです。よろしくお願いします(*^◯^*)
2015/11/19 13:18 -
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瀬戸際
2015/11/24 20:14
はじめまして(^O^)
55才子供無し専業主婦です
ﾊﾝﾈの通り5年後10年後ﾛｺﾓになるかどうかの瀬戸際に立たされ一念発起！頑張っております
宜しくお願いいたします
m(._.)m
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あーちゃん
はじめまして
2015/11/29 16:53
皆さん
52才です。
子育てもおわり
仕事に
趣味に
楽しみながら生きてます
悩みもあります。
とにかく
痩せるというより、引き締まってオシャレで楽しみたいです。
ただ、最近体重が落ちないのでストレスです。
励まし合って
乗りきりたいです -
ぬっきー
本日入会のぬっきーです。
2015/12/09 18:47
５３才です。
この一年運動をサボってすっかりゆるゆるの体になってしまいました。
体脂肪を落とすことが一番の目的です。
よろしくお願いします。 -
ばあちゃん
はじめまして
2016/01/04 06:46
８年前からダイエット～リバウンドの繰り返しです。
この年になるとスポーツで痩せるのには限界がありますね。
代謝が年々落ちているため、運動で痩せようとすると
アスリート並みにやらなければならない。
食事制限がもっとも有効ですが、なにかのCMじゃないけど
美味しいものは脂肪と糖でできている。なかなか難しいです。 -
tacoo(退会済み)
はじめまして。本日からよろしくお願いします。もうすぐ５０歳ということでこちらに参加させていただきました。
2016/01/19 21:55
無理なく、運動中心にダイエットしていく決意です。
身体の緩みは心の緩みと、聞きました＞＜
心して、生活習慣からすっきりさせていきます。
宜しくお願いします。 -
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ローリエ
はじめまして。
2016/02/12 05:46
若い時から 万年ダイエッターで
体重キープのため 色々 努力していたのですが
ここ2.3年 その気力が 続きません＞＜
一人だと また 挫折しそうなので
お仲間に入れていただき 良い刺激をいただきたいと思います
よろしくお願いします -
肉球
コミュ作成者のルナ子さんが退会されてしまっていますが、コミュの紹介文がとっても素晴らしく、50代の私たちにとって、コミュ自体の存在意義（ちょっと大袈裟か？）もすごくあると思います。
2016/02/12 06:52
そこで、誠に勝手ではありますが、当コミュをルナ子さんから引き継ぎたいと思います。
みなさん！どうぞよろしくお願いいたします！ -
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meruchan(退会済み)
> 肉球さん
2016/02/12 10:30
はじめまして＾＾
５０代にしか分かり合えない悩みってありますよね～
そんな分かり合えるお友達探しのため こちらに入った私でした
寂しくなってしまったコミュを引き継いでくださるとは 大変嬉しい！
末永く どうぞよろしくお願いします♪ -
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肉球
勝手にコミュを引き継いだものの、
2016/02/16 00:22
相変わらずの過疎り具合にどうしたら良いのやら…(^◇^;)
なので、勝手につぶやいちゃいます。
今日から新しいエクササイズプログラムを開始。
で、これがしんどい…。
筋トレ系は好きなんだけど、
飛んだり跳ねたりのゼーハー系はキライだから、とってもツライ…。
髪振り乱して汗だくになりながら、ふと、
「なんでこんなことやってんだろ〜なぁ〜」と思ったりして…。
私、あと数年したら60歳になろうっていうオバハンです。
これから彼氏をゲットするわけでも、
結婚相手を見つけるわけでもなく、
毎日、特別なおしゃれをしてどこかへ外出するわけでもない、
ごくごく普通の主婦…。
私の腹の肉がちょっと減ったり、
おケツがほんの気持〜ち程度アップしたところで、
ババアの体なんて誰も見ちゃいないのに…。
「人間、いつ死ぬかわからないんだから、
あたしは食べたいものを食べたいだけ食べる！」と、
太ってもヘッチャラな友達。彼女はとっても幸せそう。
「いつまでも若々しく、健康で元気に美しく」を掲げて、
ほぼ毎日、しんどいエクササイズに励み、
好きなものを我慢して食事管理をしている私。
う〜ん…
う〜ん…
う〜ん…
こんな私は幸せなの？
ガシガシ動いて、たっぷり汗をかいて、
その日のメニューをやり終えた爽快感。
できなかったことができるようになった時の達成感。
ヘルシーな食事なら、きっと体も喜んでるに決まってる。
これって…
こういうのって…
つまりは「究極の自己満足」…。
誰のためでもない、自分のための、
「究極の自己満足」…。 -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/02/16 01:10
お返事ありがとうございました。
（私もジムで体を動かしてのダイエット組なんですけど、はりきりすぎて怪我をしてしまい
今は運動はお休み中です；；）
いつまでも若々しくありたい、健康でありたいと思うのは、素敵な事ですし
はつらつとされている先輩方の姿を見ると、「あんなふうになりたいな～」と憧れますよ！
自分が楽しいと思ってダイエットに励んでいるのなら、それでいいのだと、私は思いますよ～。
他人は他人。私は私。 ストイックな自分に酔うのもよし（笑）
怪我をした自分が言うのもなんなのですが；
たまには休んだり美味しいものを食べるのもありかなと思いますｖ
コミュを引き継いでくださってありがとうございます。
しょっちゅうは書きこめないですけど、また怪我が治ったら、ダイエットも復活させてこちらにも来ますね。 -
ローリエ
> 肉球さん
2016/02/16 08:50
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
素敵 素敵 その考え方
っていうか 私も まったく同じ考えです
この年齢になると 誰に見せるためでもないですよね
強いて言えば 女友達を意識しているかな＾＾
私も ストイックな自分に酔って 必死で運動していた時期がありました
でも 数年前 更年期のせいか 色々やる気が失せ
運動を ほとんどしなくなり 今に至ります
更年期の症状もおさまり さぁ～と やる気はあるのですが
今度は 体がいうことをききません＞＜
ちょっと頑張ると 腰やら 膝やら 痛くなるの＞＜
ホント 継続することの大事さを 痛感しております
今は 自分の体と相談しながら できることから はじめて
少しずつ また ガンガンに運動できるようになりたいなと思います
なんだか ワクワクしてきました
よ～～し 頑張るぞぁ～♪ -
ローリエ
> hitomi404さん
2016/02/16 08:57
はじめまして
怪我をされて しまったのですね
確か 同じくらいの身長だったと思います
怪我が治ったら 一緒に 頑張らせてくださいね
よろしくお願いします＾＾ -
肉球
> hitomi404さん
2016/02/16 15:31
はじめまして！
私のこんなつぶやきに、早々にレスをくださるなんて！
ワーイ！＼(^▽^＼)(/^▽^)/ワーイ！
ありがとうございます♪
励まし ＆ アドバイスも、とってもありがたく読ませていただきました。
一日も早く回復されて、一緒に頑張れたら嬉しいです！
今後ともどうぞよろしく〜(^-^)/
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肉球
> ローリエさん
2016/02/16 15:38
同じように感じて、同じように頑張ってる人がいるんだ…
っていうだけで、エネルギー出てきます！
ありがとう〜(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ
ローリエさんも、体調が万全になったらガシガシいきそう〜(^_^;)
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肉球
脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に 米調査
2016/02/16 16:19
CNN.co.jp 2月16日(火)13時5分配信
（ＣＮＮ） 中年期の運動能力の低さと、年を取ってからの脳の萎縮には関係があるという調査結果が、このほど神経学会誌のオンライン版に発表された。
脳は年を取ると萎縮して認知機能を低下させ、認知症につながることもある。しかし研究チームによれば、運動によって脳の萎縮や認知機能の低下を食い止められる可能性があるという。
米ボストン大学などの研究チームは、認知症や心疾患のない平均年齢４０歳の約１５００人にランニングマシンで運動してもらうテストを実施し、２０年後に再度テストを行って、脳の状態を磁気共鳴断層撮影（ＭＲＩ）装置で調べた。
その結果、２０年後、ランニングマシンの運動成績が良くなかった人は、脳が萎縮していることが分かった。
運動成績が低かった人のうち、心疾患の症状がなく、高血圧の薬も飲んでいない人は、脳の老化が１年分加速していた。一方、心疾患の症状があったり薬を飲んだりしている人は、２年分の脳の老化が進んでいた。
運動能力は、ランニングマシンで心拍数が一定の数値に達するまで走れる時間で測定した。
運動能力と高齢者の認知機能との関連は別の研究でも明らかになっている。２０１５年５月には、中年期の運動能力が高いほど、５年後の脳の萎縮も少ないという研究結果が発表されていた。
ボストン大学医学部のニコール・スパルタノ氏は今回の研究結果について、特に心疾患を持つ人にとっては脳の加齢を防ぐために運動が大切なことを物語っていると解説する。脳の健康のためには中年期の運動が大切だと同氏は説き、「運動をすれば血流が増え、より多くの酸素が脳に運ばれて、年を取ってからの認知力の低下を防げるかもしれない」と話している。
だって…(^_^;) -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/02/16 20:56
こちらこそよろしくお願いします！
今は我慢して早くけがを治すことに専念します＾＾
中年期に運動した方が、脳の委縮予防に役立つんですね。
ふむふむと、ニュースを読ませていただきました。
また違う話になるかもしれないですけど、ジムでダンス系のプログラムを受けていると
次々に新しい振付を覚えていかなきゃならなくて、そういったことも脳にはいい刺激かなあと
思いながら、受けてました。 -
tacoo(退会済み)
> ローリエさん
2016/02/16 20:59
初めまして、こんばんは。こちらこそよろしくお願いします。
本当だ、同じくらいの身長ですね＾＾
同年代だということに加えて、親近感を覚えます！
怪我が治ったら、私もダイエット作戦に復帰しますので
一緒に頑張らせてください。 -
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syoko@fumifymi
はじめまして(^^)
2016/02/19 14:37
50歳過ぎるとますます体重は減りませんよね。踏み台昇降運動を始めて、今日で3週間が過ぎました。毎日、最低10分必ずすると決めて、毎日欠かさず続けましたが、体重は変動なし。体重に一喜一憂しないで、年内は必ず続けると自分に誓いましたが、やはりいつ挫けてしまうかと内心不安です。
時々書き込みしようと思うので、励まして下さいませ(^-^)v -
肉球
> syoko@fumifymiさん
2016/02/19 23:33
はじめまして〜 ＆ いらっしゃいませ〜(^-^)/
ホント、太るのは簡単ですが、痩せるのは大変です…(>_<)
みんなで励まし合いながら、脱落しないように頑張りましょう〜♪
よろしくお願いしま〜す❤︎ -
肉球
みなさんは、体重っていつ測ってますか？
2016/02/21 22:50
起床後、トイレに行ってからすぐ測った方が良いとか、
入浴前に測った方が良いとか、諸説ありますよね〜
私は入浴前、だいたい9時〜10時くらいの間に計ります。 -
ローリエ
> syoko@fumifymiさん
2016/02/22 06:38
はじめまして♡ よろしくお願いします
私も 体重に一喜一憂しないとしながらも
動かぬ体重に すぐに 挫けてしまうタイプ＾＾；
一緒に 頑張りましょう！！ -
ローリエ
> 肉球さん
2016/02/22 06:51
おはよう♡
私は 起床して トイレ後だよ
本当は パン１で 測りたいのだけど
今は寒いし～
体組成計の あの金属に
裸足で乗れないので 寝間着 着たまま～
もちろん 寝間着分は 引いてるよ＾＾ｖ
あっ でもね
入浴前にも 測るから～
あまりにも ひどい時は
朝 忘れる時ある(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ -
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tacoo(退会済み)
> syoko@fumifymiさん
2016/02/23 12:25
初めまして。こんにちは。
hitomi404と申します。
同世代で、一緒にダイエットを頑張る方と励まし合っていきたいと思って、私もこのコミュに入りました。
どうぞよろしくお願いします。 -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/02/23 12:28
こんにちは。
私も大体お風呂前にはかることが多いです。（パン一で）
日によっては、昼間だったりもします。
統一した方がいいとは思うのですけど＾＾
トイレ後はよく計りますね～。
少しでも減ってると嬉しいので～♪
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ローリエ
> 肉球さん
2016/02/24 05:42
うん 朝の値のほうが高いよ
でも
体脂肪率って 体内の水分量によって
すぐ変化するから（トイレ後とか 水飲んだとか…）
不思議なのは 同時刻でも 変化するときがあるよσ(ﾟ、｡)ん？
毎日の値で 一喜一憂せず
一か月 二か月 一年とか ある程度の期間のグラフで
下がってきていることを確認するとか
だいたいの 目安ににするくらいで 良いみたい
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tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/03/07 01:09
遅い時間にこんばんは～。
私は、やっと運動してもいいよのＧＯサインが出たので、明日からそろそろ運動再開しますよ！
今度は怪我のないよう、注意して、頑張りすぎないようにしようと思います。
肉球さん、私もなかなか毎日は書きこみ出来ないですけど、
ダイエット成功の秘訣や、失敗の原因など、教え合えたらいいなあと思ってるので
できるだけ自分の言葉で、書きこみますね＾＾ -
肉球
> hitomi404さん
2016/03/07 06:51
おはようございます〜(^-^)/
コメント書き込みありがとう〜♪ 嬉しいです〜♪
おおっ！運動再開！素晴らしい！おめでとうございます〜(^○^)
お互いに助け合い、励まし合い、ときには愚痴、ばかっ話…etc…
一緒に頑張りましょう〜(｀０´)ﾉ ｵｳ！ -
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ローリエ
> 肉球さん
2016/03/08 09:16
おはよう(^^)/
ホント 色々なコミュがあるけれど
活動し続けているところって 少ないね～～～
ダイエット同じで 続けることが一番 大変なんだね(。-｀ω´-)ンー
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tacoo(退会済み)
> ローリエさん
2016/03/09 18:45
エールをありがとうございます♪
そろりそろりと運動を再開しました。今度は張り切り過ぎずに、続けて行きますよ！
本当に続けることが大事ですね。
無理せずに、肩の力を抜いて、がいいのかな＾＾ -
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肉球
> ローリエさん
2016/03/11 05:45
う〜む…どうしたもんかねぇ…(>_<)
突然ですが…
切り干し大根をヨーグルトで戻すと凄いことが！！(◎_◎;)
とかって書いてみた…(^◇^;) -
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ローリエ
> 肉球さん
2016/03/11 06:36
ぐぐった
すごいね！！
ちなみに 私は どこかの番組で
栄養素が逃げ出すから 水で戻さず
調理する方法を紹介していて 最近では
ずっとその方法だった でも それだと
煮ものにしか使えないのよね
今から つけて
夜 サラダで食べようかな♡ -
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シナモン
お久しぶりです(^-^)
2016/03/12 11:14
ダイエット テンション すっかり落ちていて
というか 花粉症やら 春温度差やら 老眼疲れやら 薄着するが寒いやら で 安定せず
年をとると 身体メンテナンスほんと大変…(笑)
ダイエットも正しい方向でやらないと 中も外も逆に老けるし…
とにかく グチグチ言いながらも がんばりましよー！
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tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/03/12 19:21
マイペースで運動再開し始めました。
好きなプログラムが、ことごとく、この３月で打ち切りになるとのことで、凄くショックですが＞＜
４月からの新プログラムに期待して、出来る範囲で体を動かしていきたいです。
１か月、運動を休んでましたけど、思ったより動けましたよ！
＞シナモンさま、初めまして。
身体メンテナンスはほんと大変ですよね。あちこちガタが来ます。どこか悪くなって、それが良くなったと思ったら、別の個所のメンテが必要になって……それが続く日々です。
お互いに頑張っていきましょう！
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肉球
> hitomi404さん
2016/03/13 00:00
おおっ！思ったより動けたなんて♪ 素晴らしい♪
お休みしてる間に、きっと体が英気を養ったんですね〜(^-^)
4月からのプログラム、楽しいとイイですね！
無理せず、楽しく、頑張りましょう〜(｀０´)ﾉ ｵｳ！ -
シナモン
> 肉球さん
2016/03/13 16:43
とんでもない(笑)
身長サイズは モデル並みだけど
体脂肪少ないのは 胸がないだけ(笑)
でも 50代 老化 劣化 仕方ない事は 仕方ないけど
自分が納得できる体型でいたいなー とは 思ってます(^-^)
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肉球
> シナモンさん
2016/03/14 06:41
身長が高いってだけで憧れ〜❤︎
アスリート並みの体脂肪もすごい〜❤︎
え？胸？オホホホホ！あたくしの胸なんて…ヽ(￣д￣;)ノ
「自分が納得できる体型」イイです！素晴らしい♪
この言葉！もらった〜〜〜！V(^_^)V -
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tacoo(退会済み)
皆さまこんばんは。
2016/03/19 18:27
昨日は約一か月ぶりに泳ぎました。もっとアップアップすると思ったんですけれど
わりとスムーズに体が動きました。
水泳は、いいですね。長時間泳いでられませんが、少しずつ慣れていけば、もうちょっと距離を伸ばせそうです。
今は、３０分間で、３００ｍくらい泳いだだけで、バテてます＞＜
今日は、ラテンダンスを受けてきました。まだ二回目で、ほとんど振りを覚えられませんが
雰囲気が楽しいので、誤魔化しながら踊ってます。
ストレス発散できて、楽しいです。こちらもちゃんと続けようと思います。
明日は、娘の最後の卒業式です。娘との同居もあと一週間。そう思うと泣いちゃうかも。
数年前のスーツが、するっと入りました！（痩せてよかった！）
いいお天気になりそうで、よかったです。
皆さまも、楽しい連休をお過ごしください～
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肉球
> hitomi404さん
2016/03/21 09:21
素敵なコメント嬉しいです〜❤︎
水泳もラテンダンスも、楽しく続けられそうで良かった〜(^_^)
娘さん、ご卒業おめでとうございます(^○^)
一緒に過ごせる時間、どうぞ大切に！エンジョイしてくださいね〜♪ -
ローリエ
> hitomi404さん
2016/03/22 06:39
娘さん ご卒業おめでとうございます
遠くに進学？就職？なのかしら 寂しいですね
うちの娘 27歳。 昨年春 念願の一人暮らしを始めました
電車で1時間くらいの場所ですが なかなか帰ってきません＾＾；
この連休には 帰ってきたので
うれしくて 色々サービス しちゃいました(笑)
でも いろんな意味での成長もみられたりして
また さらに うれしかったですよ♡
(´p・ω・q｀)ｶﾞﾝﾊﾞ♪ -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/03/23 00:27
ありがとうございます。
楽しいのが、続けられるコツなのかな～と思うので、つい好きなものばかりやってしまいますね＾＾
もう少し時間をうまく使えたら、他のものにもチャレンジできるかも＾＾
娘との同居生活、残り数日ですが、元気に見送りたいです。 -
tacoo(退会済み)
> ローリエさん
2016/03/23 00:32
ありがとうございます。
娘は、遠方に引っ越し予定です（就職で）
社会人としての第一歩を、しっかり歩んでくれたらと願いながら、母もダイエットに勤しむ所存です（笑）
ローリエさんの娘さんは、もう独立されているのですね。
いくつになっても親は親だし、娘は娘なので、ついお世話しちゃうローリエさんの気持ち、凄く分かります！
たぶん、私もそうなりそうですよ（笑）
私も、遠くから子どもの成長を見守ります！
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肉球
すっかりご無沙汰しております…(^_^;)
2016/04/10 06:32
みなさん、お元気にしてらっしゃいますか？
コミュを引き継いでおきながら、放置していて申し訳ありません…m(__)m
私の日記でも紹介したのですが、御歳79歳の素敵な女性の話をアップしますので、
よろしかったら、モチベーションアップやキープの糧にしてくださいね〜(^-^)/
モチベが下がったり元気がないときに！
http://youtu.be/na6yl8yIZUI
56歳で体を鍛え始めて、70代で世界最高齢の女性ボディービルダーになった
とんでもなく凄い女性のアーネスティン・シェファードさんは、 御歳なんと79歳！！
毎朝2:30に起きて、卵白だけで作ったスクランブルエッグと
少しのくるみを食べ、真っ暗な中を16kmのランニング…
そのあと朝8時からは、ジムで自分のためのトレーニングを2時間…
彼女のタフな日課は、まるでフィットネス狂の若者みたい…
しかも、彼女はフィットネスクラブの現役インストラクター！
受け持ちのクラスには、こんな彼女に憧れる生徒さんがいっぱいで、
最高齢は89歳のおじいちゃんだとか…
外見も若々しくて素敵なんだけど、何より笑顔がチャーミングで、
きっと彼女の人間性にみんな惹かれるんだね！
私もこんな風に歳をとれたらいいな…
"Age is nothing but a number"
「年齢なんて関係ない！そんなのただの数字！」と彼女は言う…
ホントにそうだ！そのとおり！
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tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/04/13 16:28
こんにちは！
ご無沙汰しております～。
怪我が治ってから運動を再開して、頑張っておりますよ！
体重も、体脂肪もミリ単位でしか減っておりませんが、焦らず根気よく、怪我せず(無理せず）をモットーに掲げております～～。
ところで、この女性、かっこいい！
とてもそのお年には見えませんね。
ここまでかっこいい女性になれるかどうかは別として、少しでも近づけるように
年を重ねても、自分で自分の事が出来る様にしていきたいな～と思います。
コツコツ積み重ねようっと。
肉球さん、素敵な動画を紹介してくださってありがとうございます！
時々日記も読ませていただいて、自分なりにモチベ上げさせていただいております。 -
肉球
> hitomi404さん
2016/04/14 06:26
わ〜い！コメントありがとうございます〜♪
嬉しいです〜(*^◯^*)
焦らず根気よく、怪我せず（無理せず）！
素晴らしい〜！ ホント、それが何よりですよね〜！
動画、気に入っていただいて良かったです❤︎
理想的な年齢の重ね方を目指して、お互い頑張りましょう〜p(^_^)q -
肉球
おはようございます〜(^-^)/
2016/05/12 06:29
すっかり放置状態でごめんなさい〜(>_<)
みなさんお元気ですか？
梅雨までのひととき、運動するには絶好の季節ですね❤︎
これから夏に向かって、熱中症対策が必要になってきますが、
一日に10分間、汗をかくようにすると汗腺が鍛えられて良いそうですよ〜♪
運動でもよし、お風呂でもよし、汗をかいてリフレ〜ッシュ！V(^_^)V -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/05/16 19:01
久しぶりにこちらを覗きました＾＾
汗かくのは気持ちいいですよね。もうすぐ梅雨の時期なので、今は貴重な気持ちいい期間です。
といいつつ、雨が降っているので、夜のプログラムはお休みしようかと思ってたんですけど
奮起して、行ってまいります！（肉球さんのやってらっしゃるピラテスＤＶＤって、かなりきつそうな内容なのでしょうか？ 気になって検索したんですけど、上手くヒットしないです；；） -
肉球
> hitomi404さん
2016/05/16 19:14
こんばんは〜(^-^)/
コメントありがとうございます❤︎
嬉しいです〜(^○^)
ピラテスについてメッセージしました〜♪
お時間あるときにお返事くださいね〜(^-^)/ -
tacoo(退会済み)
こんばんは～。お久し振りです。
2016/06/01 00:44
月替わりしたことだし、５月のビフォーアフターでも記入してみます
５月１日 体重50.4kg 体脂肪率 29.8％
５月３１日 体重48.7kg 体脂肪率 28.4％
今までとの変更点
◆お菓子を減らす→なるべく果物に
◆パン食を減らす→やめる→白米から玄米へ切り替え
◆スポクラを週３くらいからほぼ週５へ
◆宿題トレーニングをちょっぴり強化（ストレッチや自重筋トレなど）
ゆるいルールでしか管理できないので、だいたいこんなところです。
６月の目標
４７キロ台、２７パーセント台をちょくちょく出す
立木のポーズでぐらつかない体幹作り
がんばります～～。
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tacoo(退会済み)
> 肉球さん、上のコメントありがとうございました。
2016/06/01 00:47
ここでのお返事をすっかり忘れてました＾＾；ごめんなさい＞＜
ピラテスはスポクラ休館日にやりますよ！ -
スナネコ
初めまして。
2016/06/11 08:14
５０歳のスナネコと申します。
肉球さんのページを拝見させていただきました。
素晴らしい！私のポヨンポヨンのお腹も肉球さんの
ようになりたいです。ジムには週3－4のペースで
通ってますが、なかなかお腹回り、腰回りがスッキリしません。
同じ年代の方々がいらっしゃってうれしいです。
よろしくお願いします。 -
肉球
> tacooさん
2016/06/12 19:47
タコちゃん♪ こんばんは〜(^-^)/
すっかり放置プレーでごめん！(>_<)
最近のまるで別人！って感じのタコちゃんにはホントにびっくり！！(◎_◎;)
ず〜っと運動を頑張ってるから、体重も体脂肪も右肩下がりだもんね〜❤︎
やっぱり継続は力なり！努力は身を結ぶんだわぁ〜♪
私も頑張るぞ〜(｀０´)ﾉ ｵｳ！ -
肉球
> スナネコさん
2016/06/12 19:51
こんばんは〜(^-^)/
スナネコさん！はじめまして〜❤︎
お返事遅くなってごめんなさい…(>_<)
DCに参加している人たちは、みなそれぞれ頑張ってらっしゃる方ばかりですよね♪
私たちの年代も負けちゃ〜おれません！
いつまでも若々しく、元気に！そして美しく！
一緒に頑張りましょう〜(=´∀｀)人(´∀｀=)
どうぞよろしくお願いします〜(^○^) -
tacoo(退会済み)
＞ 肉球さん
2016/06/12 23:09
お返事ありがとうございます。
いえいえ～～。私もここは気が向いたら書きこむ感じなので、お気になさらず～～。
ダイエットって、どこかに喜びとか楽しみがないと、続けるのがしんどいですよね～～。
数字が全てではないけど、やっぱりモチベーションアップに繋がります＾＾
それに、すぐに結果を出す事よりも、続けて行くことに、重きを置いているので
停滞してても、そんなに気にならないかな～～♪
＞スナネコさま
初めまして。
同年代のお仲間が頑張ってらっしゃるのを見ると、頑張れますよね。
是非、肉球さんのような素敵なお腹を目指してください♪
一緒にがんばりましょう～ -
-
tacoo(退会済み)
月一の報告というか、備忘録てきなもの。
2016/08/04 18:01
７月１日 47.7Kg 26.1%
８月１日 47.2Kg 26.1%
７月はイレギュラー発生の為、思う様に進められなかった。
これも仕方ないことだと割り切って、また一から出直す気持ちで続けていく。
数字は、下げ止まりのような気がしないでもない。ここから２キロは減らないだろうし、１キロ減らしてみて
日常生活に支障がないか試してみたい。（疲れやすくないかとか）
数字が減ろうが、増えようが、ゴールはない。この生活をやめるつもりはない。
-
珠子(退会済み)
はじめまして。
2016/08/04 20:42
同年代の方のコミュがあって感激しました//
よろしくお願いします。
肉球さん～凄いですね。見習います！
そして他の方々にも刺激受けられて嬉しいです -
肉球
> 珠子さん❤︎ いらっしゃいませ！
2016/08/05 22:01
はじめまして。
コメントいただきまして、ありがとうございます！
せっかくご訪問いただいたのに、動きのないコミュで申し訳ありません…
暑いですが、お互い元気に頑張っていきましょう〜！ -
-
tacoo(退会済み)
> 珠子さん
2016/08/06 13:17
はじめまして、こんにちは。
宜しくお願いします。 -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2016/08/06 13:18
こんにちは。継続していけるよう、頑張ります！ -
tacoo(退会済み)
２０１７も頑張りまーす。
2017/01/15 20:39
２０１７ １月１５日現在 の数字 ４４．７キロ ２１．８パーセント（体脂肪率）
７月、８月の体重を記録していたのを見ると、４７キロは下げ止まりではなかったみたい。
今が下げ止まりかなあ。 この体重、小学生以来だｗ
健康面では徐々にいろいろガタがきています。
年初から視力が急激に低下。今まで裸眼で１．５の視力があったのに、左目だけぼやけて見えてます。
歯科ともども眼科も定期検診にくるようお達しが。
体のメンテは定期的にいかなきゃ、ですね。
右肩下がりのカーブが少しでも緩やかでありますように。
願わくば、現状維持をキープできますように。
ことしも頑張ります。 -
肉球
ず〜っと放置プレーですまんです〜
2017/04/20 20:55
その後、同年代の皆様方はいかがお過ごしでしょうか？
体の変化、心の変化、いろいろある微妙なお年頃？ですが、
前向きに頑張っていきましょうぞ〜(｀０´)ﾉ ｵｳ！ -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2017/07/14 23:33
気づかずにすみませんです。
まったり、マイペースでやってますよ～～。
少々夏バテ気味ですが、あまり無理せず今年の夏は自重しながら
フィットネス通いを続けていきます。 -
肉球
> tacooさん
2017/07/16 04:34
おはよう〜(*´∇｀)ﾉ
いえいえ〜わざわざレスありがとう〜
毎日、とんでもない暑さだね…
元気そうで良かった♪
ちゃんと自分の体と向き合いながら、コントロール…
これ、素晴らしいです！見習いたい！
ついつい無理しちゃうから…(>_<)
ところで…
Taccoちゃんの睡眠はどんな感じ？
睡眠時間とか、睡眠の質とか。
ちゃんと寝られてる？
私はぜんぜんダメ〜
それが証拠にこの時間に起きてるし…w
歳のせいか、遅く寝ても早く目が覚めちゃうし、
眠りも浅い気が…
しかも暑くて寝苦しいしさぁ〜
エアコンつけると体だるい…
扇風機を直にずっとあたらないように回してるけど、
暑い！暑い！
同年代の方々は、睡眠問題ないのかしらん？
まだまだ暑い日が続きます…
夏バテしないように頑張っていきましょう〜(｀０´)ﾉ ｵｳ！ -
tacoo(退会済み)
> 肉球さん
2017/07/17 18:07
こんにちは～～。
ああ、この時間、私の起床時間です＾＾今朝も起きてましたよ～～。(早朝のパートなんですよ；）
睡眠時間は年々減ってる気がします＞＜
仕事のせいってのが一番かもしれないけど、質も良くない感じです。
若いころは、８~９時間睡眠も出来たのに、
今では６時間寝たら、早朝でも目が覚めます；；
普段は５時間眠ればいいほうかな；；４時間ってのもざらです。
そのかわりお昼寝もしますけど。
なにか安眠できるいい方法はないものか？？？と試行錯誤しております。
去年までは夏場はシャワーで済ませていたのが、今年はなるべく湯船につかるようにしていたり
寝る前にするとよいヨガとか簡単なストレッチやってみたり。
すこし温めたホットミルクを飲んでみたり。
どれも少しは効いているようなきがしますが、
たぶん諸悪の根源であるｗＰＣをやめちゃえば解決するだろうとは解っているのですが；；；
これがなかなかできないのですよね＾＾
エアコンも扇風機も味方にして、なんとかこの夏も乗り切ります～～～！！
肉球さんも、お疲れためないように、トレーニングしてくださいね！
がんばりましょう～～～！！ -
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