• 1日1000kcalダイエット!

    1日1000kcalダイエット!

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コミュニティの紹介 その名の通り♡!
とにかく目標体重までは食事を1日1000kcal代にして、達成したら徐々にカロリー設定を上げていき、最終的に普通に食べてもリバウンドしないようにするダイエット方法です。
1日1000kcal代と制約がありますが、友人との食事等のときは無理に守らず、そこは楽しんで気晴らしをしましょう!!

1日1回、毎日体重と食べた食事を記録していきます!一緒に頑張ってくれる方募集しています\(*´³`*)/
カテゴリ 食事方法  
作成者 なーちゃむ  なーちゃむ
メンバー
  • アミー夕月
  • にゃにゃ
  • ぽちゃ
  • なーちゃむ

» 現在4人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    1日目

    【朝食 】
    食パン6枚切り1枚
    ヨーグルト
    バナナ
    コーヒー はちみつ入り

    【昼食】
    熟成三元豚とキャベツの包焼き
    鶏つくねの味噌鍋風

    【夕食 】
    カロリーメイト チョコ4本

    【間食】
    なし

    1日の摂取カロリー 1097kcal


    体重 52.7kg
    体脂肪 23.5%
    44kgまであと...-8.7kg!


    2016/01/19 21:57
  • ryuumomo

    ryuumomo

    > なーちゃむさん
    よろしくお願いします!あたしはどちらかというと、運動燃焼派で、好きに食べていたんですが、それだけではやっぱりだめだと実感しました!

    朝;カロリーメイト フルーツ2本、飲むヨーグルト 350
    昼;コンビニのパスタ、豆乳   650+120
    夜;おにぎり2個、抹茶アイス   450
    1570 kcal...
    明日からまた頑張ります・・・

    2016/01/20 23:50
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > ryuumomoさん
    わ~~参加していただいてありがとうございます
    運動燃焼派!!素晴らしいじゃないですか(((o(*゚▽゚*)o)))見習わなきゃ~
    これからよろしくお願いしますね♪


    2日目

    【朝食 】
    食パン6枚切り1枚
    ヨーグルト
    バナナ
    コーヒー はちみつ入り

    【昼食】
    豆腐と野菜のレンジ蒸し
    かぶのゆずあえ
    卵のすまし汁
    ごはん100g

    【夕食 】
    カロリーメイト チョコ4本
    ヨーグルト

    【間食】
    黒飴2つ
    金のミルク抹茶飴1つ
    フルーツカード飴 2つ

    1日の摂取カロリー 1084kcal


    体重 52.2kg
    体脂肪 23.3%
    昨日より-0.5kg!
    44kgまであと...-8.2kg!

    2016/01/21 10:04
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    2日目

    友人と食べ放題に行ってきて
    カロリー計算できませんでしたっ(><)


    2016/01/22 09:21
  • ryuumomo

    ryuumomo

    > なーちゃむさん
    外食は、やっぱり気にせず楽しまないとですよね!!

    朝;ミルクティー 100kcal
    間食;缶コーヒー 50kcal
    昼;うどん 500kcal
    夜;肉まん、パスタサラダ、ヨーグルト600kcal
    間食;ロールケーキ;250kcal
    1500kcal

    2016/01/22 19:49
  • ryuumomo

    ryuumomo

    > なーちゃむさん
    外食は、やっぱり気にせず楽しまないとですよね!!

    朝;ミルクティー 100kcal
    間食;缶コーヒー 50kcal
    昼;うどん 500kcal
    夜;肉まん、パスタサラダ、ヨーグルト600kcal
    間食;ロールケーキ;250kcal
    1500kcal

    2016/01/22 19:49
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > ryuumomoさん
    そうですねー!切り替え難しいけど頑張りましょ(´;ω;)♡


    【朝食 】
    豆乳飲料 さつまいも
    冬のフルーツこれ1本 和柑橘ミックス

    【昼食】
    ファミコロ
    レンジ具沢山けんちんうどん

    【夕食 】
    みかん半分

    たまり醤油せんべい7枚

    【間食】
    チロルチョコ ビス

    1日の摂取カロリー
    1111kcal


    2016/01/23 10:52
  • にゃにゃ

    にゃにゃ


    はじめまして(*´ω`*)

    ちょっと前から酵素ダイエット中で、1000kcalを切るくらいの制限してます(〃ω〃)

    そろそろキツくなって来たので、モチベーション維持に参加させて下さい(*' '*)

    昨日の摂取カロリーは853kcal

    155cm・50kgスタートです(・o・)>

    2016/01/28 09:04
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > にゃにゃさん

    わ~ありがとうございます

    私1度挫折して最近あんまり
    書いてなかったんですけど、
    今日ちょうど再開したとこなんです!☆

    食事内容を細かく書くのは
    私には大変だったので、
    達成できたかできてないかだけ
    書いていこうと思います!
    お互い頑張りましょ~♡

    体型近いかも\( •̀ω•́ )/
    私は153cmの53.1kgです!

    2016/01/28 12:23
  • にゃにゃ

    にゃにゃ

    > なーちゃむさん

    体型近いと親近感が~(〃ω〃)

    レコーディングは確かに大変かも(´・ω・`)

    私もトータルカロリーと体重申告くらいかなぁ..._〆(゜▽゜*)

    おたがい、マイペースでがんばりましょう~ヽ(*´∀`*)ノ

    2016/01/28 12:50
  • にゃにゃ

    にゃにゃ


    今日のトータルカロリーは939kcal✨

    体重49.0kg⤴

    ずっと減らなかったから、久しぶりの40kg台見れて嬉しい~ヽ(*´∀`*)ノ

    でも、週末は外食になるから、カロリーオーバー間違いなし~( ;∀;)

    2016/01/29 00:10
  • なーちゃむ

    なーちゃむ


    1/28 達成~*˙︶˙*)ノ"

    今朝の体重52.5kg
    ヤッタァ-0.5kg減った♪

    1000kcal代に抑えると
    結構なペースで減るから
    やりがいありますよねぇㅜㅜ♡

    いかに空腹をなくすかが
    ポイントだな~~

    2016/01/29 09:11
  • にゃにゃ

    にゃにゃ


    昨日は急遽だんなさんがお休みになったから、ちょっと早めの週末体制~(ノ´∀`*)

    やっぱり外食になったから、1500kcalオーバーw(゜o゜)w

    日曜日&月曜日にも友達と会うことになったから、外食決定~(>_<)

    やっぱり人と会う時は調整難し~い(´・ω・`)

    2016/01/30 05:01
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    1/29 達成\(*´³`*)/

    今朝の体重51.9kg
    前日比-0.7kg
    合計-1.2kg

    順調に減ってくれると
    やりがあるなぁ(><)♡

    まだ2日間しか達成してないけど
    私ほんとに三日坊主だから
    今回は絶対投げ出さないように
    がんばるぞ~~!!


    > にゃにゃさん
    人と食べるからと言って
    暴食してないのがすごいです♡!

    私も明日の夜は友人と食べるので
    そこから投げ出さず
    頑張ります\( •̀ω•́ )/

    2016/01/30 09:27
  • にゃにゃ

    にゃにゃ

    > なーちゃむさん

    やっぱり人と会う時はなかなか調整難しいよね~(´▽`;)ゞ

    私は増えるの早いから、維持するのが難しい~(´・ω・`)

    おたがいがんばろうね~q(*・ω・*)p

    2016/01/30 12:15
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > にゃにゃさん

    外食とか美味しそうなやつ
    全部カロリー高いですよねぇ(笑)

    人と食べるときは人並みの量を
    しっかり楽しんで食べれば
    それでOKですよねっ*˙︶˙*)ノ"

    私も増え始めると一気に(笑)
    ダイエットしてると
    痩せにくくなるから
    筋肉つけなきゃですよね~!

    2016/01/30 13:07
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    1/30 達成\(^^)/

    今朝の体重51.4kg
    前日比-0.5kg
    合計-1.7kg

    夜くじけそうになったけど
    耐えて良かったー。・゚・(^o^)・゚・。

    ちゃんと守ると
    裏切らず順調に減るなぁ♪

    でも今日の夜は居酒屋で
    友達と飲みに行くので
    達成できない!から
    楽しんできます(∩˃o˂∩)♡

    その後とか明日に
    いつもみたいに投げやりになって
    暴飲暴食せずに
    過ごすことを目標にします!


    2016/01/31 13:25
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    1/31

    友達と居酒屋で食事したので
    予定通り達成できませんでした!

    ピザとか
    チーズ入りつくねハンバーグとか
    揚げドーナツのデザートとか
    カロリー高そうなのも色々
    食べてきましたが
    楽しく美味しく食べれたので
    悔いはないですʕ·͡ˑ·ཻʔ

    友達の家に泊まったので
    今朝は体重測れていません!

    明日の朝体重測るの
    ちょっと怖いなー(笑)

    2016/02/01 18:08
  • なーちゃむ

    なーちゃむ


    2/1 達成( ´﹀` )♡

    今朝の体重50.8kg
    一昨日との比較-0.6kg
    合計-2.3kg

    居酒屋で一昨日沢山食べたのに
    昨日守ったら順調に
    減ってたーーー\(*´³`*)/

    てか昨日の夜はお腹かなり
    空いてたんだけど
    彼氏のことで
    ショックなことありすぎて
    一気に食欲失せた、、、ㅜㅜ

    これはかなりの大ダメージ。
    今日も今までになく
    食欲沸かなかったなぁ。。
    それでもちゃんと
    1000は食べたけどw

    ある意味これは痩せるチャンスを
    与えてくれてるんじゃないか!
    と思って頑張るしかないㅜㅜ

    ほんとに病んでるなうーーーー!
    痩せて可愛くなって
    後悔させてやるっ!
    それがいちばんっ!!!!

    2016/02/02 23:22
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    初めまして、凛といいます(^-^)/
    私も1日の摂取カロリーは1000kcal内を目安にしています。

    是非コミュに参加させて下さい〜(((o(*゜▽゜*)o)))

    2016/02/03 15:28
  • なーちゃむ

    なーちゃむ


    2/2 達成١٠( ᐛ )و✩

    昨日の夜友達の家に泊まったから
    今朝は体重測れていません!


    > 凛さん
    わ〜〜
    ご参加ありがとうございます!♡♡

    仲間が増えて嬉しいです!
    お互いくじけずに
    頑張っていきましょう♪

    2016/02/03 21:53
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    2/3 達成

    今朝の体重 50.5kg
    前回との差 -0.3kg
    合計 -2.6kg

    三日坊主の私がついに
    1週間続けることが
    できるとは、、、!。・:(゚^o^゚):・。

    1週間で2.6kgも痩せるとか
    嬉しいなぁ(((o(*゚▽゚*)o)))
    もう1週間は続けてもここまでは
    減らないのかな??

    3月に彼氏と会うまでには
    どのくらいになってるだろう
    デザートとかお菓子とか
    欲しくなっちゃう時もあるけど
    継続がんばるっ!!!


    2016/02/04 06:39
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    >なーちゃむさん

    一緒にダイエット頑張って美ボディ目指しましょう(*´꒳`*)♪
    しかし、1週間でそこまで痩せれるなんてすごいです!
    私も頑張らなきゃ(((o(*゜▽゜*)o)))

    2016/02/04 07:26
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は1179kcal
    179kcalオーバーです。。。
    体重は前日より-0.1kg

    昨日はお休みだった事もあり、恵方巻を食べた事もあり、許して(´;ω;`)

    今日からまた頑張ります(((o(*゜▽゜*)o)))

    2016/02/04 07:31
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > 凛さん

    お休みだし恵方巻きも食べたしで
    それでもそのカロリーに
    抑えられるの
    すごいです( ☉_☉)!!

    私も今日は友達と遊ぶので
    カロリー気にしない予定です
    ١٠( ᐛ )و

    お互いできる日にコツコツ
    目標達するまでは
    頑張っていきましょう*˙︶˙*)ノ"

    2016/02/04 14:05
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > なーちゃむさん

    継続は力なり、ですね!
    地道にこつこつと、たまには息抜きしながら頑張りたいものです٩(๑•̀ω•́๑)۶

    お友達とのお食事楽しんで下さい〜♡

    2016/02/04 18:11
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は672kcal
    野菜とフルーツのサラダを頂いて超ヘルシーでした( *¯ ³¯*)♡

    お肉も美味しいけど、野菜も美味しいですね(ฅ•ω•ฅ)

    2016/02/05 07:26
  • なーちゃむ

    なーちゃむ


    今朝の体重50.5kg
    前日比±0kg

    昨日は友達と遊んで
    食事もオヤツも飲み物も
    楽しんできちゃいました♡

    今日体重測るの怖かったけど
    昨日と変わってなくて
    一安心١٠( ᐛ )و★

    今日からまた頑張れる



    > 凛さん
    わぁぁ〜!!600kcal代とか
    すごすぎです✩
    びっくりしちゃいました!

    2016/02/05 08:51
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > なーちゃむさん

    野菜は量の割にカロリーが低いから積極的に取り入れたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
    でも野菜の日(低カロリー)もあればお肉を食べる日(高カロリー)もあるので、このバランスが難しいです。。。

    友達と遊ぶ時はダイエットの事考えたくないですよね!
    翌朝体重計に乗るのが怖いって気持ちめっちゃ分かります(´;ω;`)

    2016/02/05 12:01
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は、949kcal。
    体重は-0.1kg。

    バナナでそこそこカロリー摂ったので大きな体重変動は無しです( ˘ω˘ )

    毎日、この1000を超えるか超えないかぐらいが理想的と分かってはいるけど、中々に難しい。。。

    2016/02/06 07:16
  • なーちゃむ

    なーちゃむ


    わーーー昨日も今日も
    緩んでぜんぜん守れなかったですorz

    ごめんなさいちょっと
    落ち込むことあって
    ルール破ってスイーツとか
    たくさん食べてしまった
    2日間(;Д;)(笑)

    反省します
    明日から気合い入れ直します



    > 凛さん

    毎日えらいー

    2016/02/06 20:46
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は飲み過ぎました!食べ過ぎました!
    摂取カロリーは2000kcalくらいです。

    前日より+1.3kg(/ _ ; )

    しかも今日もお出かけなので外食になると思います。
    食べ過ぎないように気をつけます٩(๑•̀ω•́๑)۶

    2016/02/07 11:19
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > なーちゃむさん

    大丈夫ですか??
    落ち込んだときは甘いものを食べて幸せになりましょう(*´꒳`*)♪

    2016/02/07 11:25
  • ♥.いちご大福(退会済み)

    ♥.いちご大福(退会済み)

    はじめまして◡̈⃝︎
    今日から本格ダイエットです
    1100kcal/日
    途中挫折してしまわないように、
    一緒に頑張れる仲間欲しいです
    ライバル追加OKです
    一緒に頑張りましょう!
    よろしくお願いします

    2016/02/07 14:21
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は1049kcalでした。
    前日より-0.3kg

    食べ過ぎの翌日なのに、通常食のため1日で増えた分があとまだ1kg残っています(/ _ ; )
    ±0になるまで、3日ぐらいかかるんだろうなぁ。。。

    2016/02/08 07:12
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > ♥)いちご大福さん

    初めまして(^-^)/
    私も最近このコミュに入りました!
    これからよろしくお願いします♡

    2016/02/08 07:14
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > 凛さん

    ご心配ありがとうございます(;Д;)!
    甘いものとかで一時は
    幸せな気分になるんですけど
    やっぱりそれで体重増えると
    かなり落ち込んで
    ほんと自己嫌悪になります、、笑

    1回増えた体重戻すのも
    大変ですよねー
    たくさん食べて細い人が
    羨ましいですよね( ☉_☉) パチクリ。

    2016/02/08 10:52
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > ♥)いちご大福さん

    初めましてー♡
    これから宜しくお願いしますね

    2016/02/08 10:53
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > なーちゃむさん

    何か気分が落ち込む出来事があったときは、ダイエットよりもメンタルケアの方が重要だと思います。
    そんなに自分を責めないで下さい(´;ω;`)

    たくさん食べてるのに細い人、本当に羨ましいです(/ _ ; )

    2016/02/08 12:02
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日、やってしまいました。
    暴飲暴食。

    体重計に乗るのが怖すぎて体重測定出来ず。。。

    週末から3日間の食生活が荒れに荒れてました。

    今日からまた頑張ります(/ _ ; )

    2016/02/09 12:31
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は563kcal(*´꒳`*)

    3日間の暴飲暴食、元の体重に戻るまでまだ先が長いです(/ _ ; )

    2016/02/10 07:27
  • なーちゃむ

    なーちゃむ

    > 凛さん

    暴飲暴食したあとの罪悪感
    やばいですよねぇ!

    やっぱり1000って結構
    抑えすぎなんですかね?

    凛さんこの間は
    心配してくれてありがとでした♡
    恋愛面でちょっと辛かったことが
    あったのと
    最近ハードスケジュールすぎて
    時間に余裕がなくて疲れていて
    ダイエットもなかなかうまくいかず
    落ち込んでたんです

    だいぶ現状良くなってきました

    2016/02/11 04:57
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > なーちゃむさん

    1000kcalは私にとっては、丁度いい摂取カロリーになります。
    1ヶ月で2kg落とすための摂取カロリーが1000を少し上回るぐらいです。

    詳しくは下記のサイトを参考にしてみてください(*´꒳`*)

    自分の消費カロリーから目標体重になるための摂取カロリーの計算ができます。

    http://www.commerceatroyes.com/367.html

    もしかしたら、別サイトのURLを載せるのは違反行為かもしれない……?けど(>_<)

    2016/02/11 13:44
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日の摂取カロリーは1500kcalほど。
    体重は-0.5kgです(*´꒳`*)

    昨日はお休みだったのでお酒を頂きました( *¯ ³¯*)♡

    体重は減っていますが、お酒を飲んだ翌日は減り、翌々日には戻るということがたまにあるので、本日も気を抜かないで頑張ります(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

    2016/02/11 13:46
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は527kcal(*´꒳`*)
    前日より-0.3kgです。

    元の体重に戻れるよう、本日も頑張ります(((o(*゜▽゜*)o)))

    2016/02/12 07:24
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は712kcal(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
    前日より-0.3kgです。

    りんごと豆腐のサラダを頂きました( *¯ ³¯*)♡
    だがしかし、千切りキャベツが多すぎて見た目が。。。

    2016/02/13 12:33
  • ryuumomo

    ryuumomo

    おひさしぶりです!!旅行したり、外食続きでずっとさぼっておりました。。。体重もしっかりリバウンド。皆さんの書き込み見て、反省して、またやる気出して頑張ります!!!初めましての皆さんもどうぞよろしくお願いいたします!

    2016/02/13 23:31
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > ryuumomoさん

    わぁ!初めまして、凛といいます(^-^)/

    これからよろしくお願いします(((o(*゜▽゜*)o)))

    2016/02/14 09:51
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は847kcal。
    前日より-0.5kgです( *¯ ³¯*)♡

    何故か体重が大幅に減りました。
    女の子の日が来たかも…?と思うようなことがあったので、これが関係しているのかもしれません(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

    2016/02/14 09:53
  • ryuumomo

    ryuumomo

    > 凛さん
    よろしくお願いします!!カロリー制限、ちゃんとしててすごいです!あたしも頑張ります。そして暴飲暴食してしまった日も、それを受け入れて次に進むことにします!

    2016/02/14 14:40
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    > ryuumomoさん

    なんだかんだでカロリー制限が1番効果があるかなって日々奮闘中です笑

    暴飲暴食、してしまうときありますよね(/ _ ; )
    その度に自己嫌悪に陥りますが、やってしまったものはしょうがないので心を切り替えて頑張りたいものです(*^^*)

    2016/02/14 20:37
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    更新遅くなりましたが、昨日は891kcalでした(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
    前日より-0.3kgです。

    女の子の日の影響か、体重が減りやすいようです。
    ダイエットとは言っても、栄養が偏らないように気をつけたいなぁ(*´꒳`*)

    2016/02/15 21:48
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は672kcalでした!
    前日より+0.2kg

    鶏肉と白菜のミルフィーユ鍋が低カロリーで美味でした♡

    でも、あれ…??体重増えた???
    気にせず頑張りまーす(ฅ•ω•ฅ)

    2016/02/16 12:20
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日のカロリー計算間違えてました!
    正しくは、752kcalでした(ฅ•ω•ฅ)

    2016/02/16 12:29
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は、993kcalでした。
    体重は+0.1kg。

    夕食にハヤシライスを頂いたので、お昼のおにぎりをバナナに変更してカロリー調整しました( ˘ω˘ )

    ここ2日間ほど腸の調子が良くないようです(/ _ ; )

    2016/02/17 12:00
  • ryuumomo

    ryuumomo

    昨日のカロリー;1200kcal
    今朝;カフェラテ;50kcal
    昼:食堂のラーメン 600kcal
    夜、調整しなきゃ。。。

    2016/02/18 13:07
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は夕食にふぐ料理のフルコースを頂きました( *¯ ³¯*)♡

    しかしカロリー調整ができず、摂取カロリーはおよそ2000kcalです。
    前日より+0.7kg(/ _ ; )

    痩せたと思ったらまた太って、ダイエットは難しいです。。。

    2016/02/20 15:58
  • 凛(退会済み)

    凛(退会済み)

    昨日は927kcal。
    前日より-0.7kgです(*´꒳`*)

    一昨日食べ過ぎた分が±0になりました。
    もしかしたら、増えていた体重はお酒の分だったのかもしれません。

    今日のお昼は外食なので、夕食のことを考えて500kcal以下で美味しく頂こうと思います(((o(*゚▽゚*)o)))

    2016/02/21 12:55
  • アミー夕月

    アミー夕月

    よろしくです。

    2016/06/29 06:23
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