• ヨガ!YOGA!ヨガで引き締めよう!!

    ヨガ!YOGA!ヨガで引き締めよう!!

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コミュニティの紹介 ヨガで美しくなろう!!

ホットヨガ派のアナタも。リラックス派のアナタも。体幹鍛えたい派のアナタも。

おうちdeヨガ? ヨガスタジオで? ジムのレッスン?

これから始めてみたい方ももちろんオッケー、ウェルカム。

自分に合ったヨガのスタイルを取り入れて、可愛く美しく、毎日を楽しく過ごそう!

オススメDVD・グッズ、ウェアetc ヨガに関わることならなんでもオッケー!


-----------------話題になったDVD・ヨガ・ポーズ-----------------
DVD 

『最速!やさしいダイエット・ヨガ』 深堀真由美
『5日でやせる!きれいになる!ながらヨガ』 yuco
『月ヨガ』島本麻衣子
『Flow Yoga for Beginners』シバ・レー

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ウェア

GU
ユニクロ
Forever21
nadoo
パネットワン
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 ちくわまよねーず  ちくわまよねーず
メンバー
  • めいり
  • にゃんのすけ
  • エミリー
  • れっど。
  • アミー夕月
  • miyu
  • ぶたちゃん
  • くるちゃん
  • どんぐり母さん
  • くま仔
  • ちくわまよねーず

» 現在11人がこのコミュニティに参加中です。

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  • ぴぴ

    ぴぴ

    はじめまして。^_^

    今日、お引越しした新居にヨガマットが届いたばかりです♡

    ちょうどおうちヨガを少しずつやっていけたらいいな、と思っていたところです。

    このコミュができてうれしいです。

    ヨガされるお仲間さんと、いろいろお話しできるといいな。

    どうぞよろしくお願いいたします♡

    2016/02/24 13:28
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    初めましてー。ようこそ、いらっしゃいませ。

    新しいヨガマット、届いたのですね。
    お引っ越しもされて心機一転、ヨガを楽しみましょう!!

    私は、マンドゥカのエコマットを愛用しています。
    ゴムの匂いがするのが難点ですが、滑りにくくてお気に入りです。

    2016/02/24 13:30
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    はじめまして。
    どうぞよろしくお願いいたします♡

    わたしのはヨガワークスのマットです。

    ローズピンクの色がやさしくて、お気に入りになりそうです♡


    さっそく超久しぶりにDVDを見て、ヨガをやってみましたが、無残のひとこと…。>_<

    体の筋はつっぱるし、関節もがちごち。

    毎日ちょっとずつでもつづけて、しなやかで健康な体になれていったらいいな。^_^

    2016/02/24 14:12
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    ヨガワークス、色合いが素敵な商品が多いですよねえ~。

    私も昨日、久しぶりにレッスンに行ったら、股関節がつりました。
    練習を休むとすぐ体が戻ってしまいます。とほほ。

    大事なのは続けることですねー。

    2016/02/24 14:20
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    ヨガレッスンに通ってらっしゃるのですね♡

    わたしも以前はジムに入っていましたが、ほとんど行かないので退会しちゃいました。>_<

    いまはちょっとした田舎に引っ越してきたので、まわりにヨガスクールもなく、おうちでのんびりできる範囲のことしたいって思います。

    使っているDVD本は、『最速!やさしいダイエット・ヨガ』と『5日でやせる!きれいになる!ながらヨガ』です。

    ほかにもいくつかヨガのDVDは買いましたが、このふたつは、運動が苦手で体のかたいわたしでも、なんとかできて、やりやすいです。

    ほんと、毎日少しずつ続けるって、だいじですねー。

    2016/02/24 14:30
  • くま仔

    くま仔

    初めまして!
    ヨガ未経験者なんですが少しずつやっていきたいと思ってます٩(ˊ࿀ˋ⋆)و
    良ければよろしくお願いします☆

    2016/02/24 22:23
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    おはようございます。
    私は家だと徹底的にだらけちゃうので、スタジオレッスンに行ってます。

    なんだかんだでヨガ歴も2年になりました。

    ヨガはとにかく続けることですよねえ。
    私は2週間休んだだけでもハンパない筋肉痛に悩まされております。

    DVDでもスタジオでも自分に合ったヨガを続けるのがいいですね!

    2016/02/25 09:13
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > くま仔さん
    いらっしゃいませ、こんにちは。

    おぉぉぉ!!ヨガ未経験なんですねー。
    ってことは伸びしろたっぷり(笑)

    これからに期待ですね。

    やってみたいヨガってありますか?

    2016/02/25 09:15
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > くま仔さん

    はじめまして♡

    わたしも、ほとんど初心者です。

    身体もかたいし、運動も苦手ですが、たまにやると気持ちよくて、ヨガは好きです。

    このコミュに参加させていただいたのを機に継続的にやりたいと思っています。

    お互い自分のペースで楽しくやっていきましょうね♡

    どうぞよろしくお願いいたします。^_^

    2016/02/25 09:17
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    おはようございます。^_^

    ヨガ歴2年、しっかり継続されててすばらしいです♡

    わたしはやったりやらなかったりで、なかなか身体も変化してこなかったけど、このコミュに参加させていただいたのを機に、続けていきたいと思います。

    シバ・レーさんのヨガDVDが、風景もきれいで癒されて好きだったですが、お引越し先に持ってこなくて失敗しちゃいました。

    また買おうかな♡

    2016/02/25 09:22
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    シバ・レーさんのDVDは良いですねー。
    私も1本持ってました。
    滝のところでやってるやつw

    今持ってるのはショーンコーンっていう女性のDVDですが、
    全編英語で何言ってるかわからないw

    2年って言っても最初の1年半はホットヨガでキツくなかったんです。
    でもトリコナアーサナで脇腹の肉はなくなりましたねー。

    今はアシュタンガヨガをやってて、肩に筋肉がついたり、
    背中の贅肉が取れたりと効果を実感しています。
    その分レッスンは、はぁぁぁぁ!?って位キツイですw

    そうそう、ヨガは気持ちいいんですよねえ~。
    やったあとにスッキリする感じ。
    ダイエット中のストレス解消にもなりますよねえ。

    2016/02/25 09:42
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    そうそう。

    滝のところとか、きれいな癒しの風景とともにヨガされてますよね。(笑)

    ちくわまよねーずさん、かなり本格的にヨガされてるんですね。
    筋肉がついたり、背中のぜい肉がとれたりというのは、すごい効果ですね♡

    ストレス解消、すごくなりますね。

    わたし昨日から7日間のファスティングに挑戦しているのですが、その息抜きや気分転換にもなりそうです♡

    2016/02/25 09:51
  • ぴぴ

    ぴぴ

    今日から女子日。>_<
    けっこう痛みがある方なのですが、みなさん、女子日もヨガはされてますか?

    この時期にもできるといいな、と思い、さきほど島本麻衣子さんの月ヨガの本を注文しました。

    早く届くといいな♡

    2016/02/25 10:24
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    私は生理中でもレッスン行きます。
    行く前はしんどくておっくうで面倒なんだけど、
    ヨガの後はやっぱりスッキリするんですよねえ。

    私、ヨガを続けて半年くらいで生理が安定しだしたんですよ。
    ダラダラ1週間くらい続いてたのが5日でスッキリ終わる感じに。

    ヨガは内臓を支える筋肉にも効くのでそういう効果なのかな?

    ファスティング頑張ってくださいねえ~。

    私はしばらくゴリラメシで頑張ります!

    2016/02/25 11:02
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    お返事ありがとうございます。^_^

    なるほどです。

    女子日こそすっきりさせるっていいかもしれないですね。

    わたしもできる範囲で動いてみようかな。
    リラクゼーションヨガとかいいかもしれないですね。


    ゴリラメシ、初めて聞いたので、調べてみました。(笑)

    りんごとバナナとヨーグルトなんですね♡
    言いえて妙。(笑)

    とってもヘルシーで、デトックスにも良さそうですね♡

    2016/02/25 11:07
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんにちは。^_^

    なんでもついつい形から入っちゃうわたし。

    せっかくヨガを再開したから、かわいいヨガウエアが欲しいとネットで検索中です。

    ついつい無難な黒やベージュを選んでしまいそうですが、どうせならきれい色が気分が上がるかなあ。

    みなさんはどんなウエアでヨガされてますか?

    2016/02/25 12:31
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん

    かわいいウェアならスリアですかねー?
    ふんわりしたカラーとデザインで女の子っぽくて素敵ですよねえ。

    スリアのカスケードタンク、憧れる。
    逆立ちしてもお腹が出ないデザインがいいんですよねえ。

    スタイリッシュ系ならルルレモン?
    パンツを1本持ってますが(サイズ的に)履けません。
    履けるようになるまでダイエット頑張りむす!

    まぁ現在の私は 790円で買ったユニクロのエアリズムのパンツです。


    春になったらご褒美(何の?)にスリアを一枚買おうかなぁぁぁ!


    ヨガウェアのことになるとテンション上がるぅぅぅぅ!!

    2016/02/25 14:05
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    スリア、かわいいー♡ 憧れます。

    でも、結局パネットワンとナドゥーとGU(笑)でヨガウエア、計8点をお買い上げ♡

    ゆったりパンツ3点とクロップドレギンス、ゆったりTシャツに、キャミソール2点に、ボレロ。

    色はピンク、黒、グレー、ベージュです。

    ふだんのルームウエアにも使っちゃいそうですが、これらの新しいウエアがヨガを楽しくさせてくれそうで、わくわくです♡

    スタジオレッスンとかだったら、やっぱり奮発してスリアとか着たら、テンション上がりそうですね♡

    2016/02/25 16:03
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    あはははwwwwわかります。わかるよ、その3店舗wwwww

    レギンスいいですね~。私もレギンス欲しい。
    けど、ボトムスばっかり10本以上持ってるんですよ。似たようなのを。
    トップスを買わなくてはいけないのに、レギンスが欲しいという・・・w

    フォーエバー21も安くてオススメですよ~。
    露出度高いのは、ファッ!?って感じですけどもw
    スポーツブラはF21です、私。


    2016/02/25 16:31
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    あはは、わかってくださいましたか。

    結局そこに行き着いちゃいました。(笑)


    トップスいろいろ持ってるとウエアに変化がつけられそうでいいですね。

    でもボトムスの楽なのは、ついたくさん欲しくなっちゃうかもしれませんね。


    フォーエバー21にもヨガウエアあるのですね。
    さっそくオンラインショップ見てきました。

    なかなか刺激的でいいかも。(笑)
    スボーツブラ、すごくいいなって思いました。

    教えていただいて、ありがとうございます♡

    2016/02/25 16:44
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    夏場はF21の露出ウェアでヨガをするのもいいかもw

    名ばかりブランドで素材や品質にこだわっていないメーカーも
    多い昨今、自分が満足できるなら、価格は関係ないですよねえ。

    新しいウェアってそれだけでテンションアップですもの!

    いつは美しい体でスリアを着こなすのだー。


    今日はこれからピラティス&アシュタンガのレッスンに行きます。
    久しぶりのフルプライマリー、楽しんでやってきます!

    2016/02/25 17:49
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    これからレッスンなんですね♡

    楽しんでらしてくださいね。

    美しい体で着こなす、憧れですねー♡

    2016/02/25 17:52
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん

    死んだ・・・死んだよ・・・私はピラティスで腹筋が死にました・・・。

    ちょっと休むとすぐに体が元通り。これが40代の辛さでしょうか。

    筋力、体力すべてが落ちていました。

    やっぱり、寒くても辛くても面倒でも続けることが大事ですね。


    2016/02/26 11:09
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    おつかれさまでした。(笑)

    ピラティスって、けっこうきついですよねー。>_<

    でもちくわまよねーずさんは、かなり本格的にされてる感じですね。

    寒くてもつらくても面倒でも続ける。

    うーん、胸に響きます。

    2016/02/26 11:16
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    スタジオレッスンだから本格的に思うかもですが、実際は部活ノリで
    おばさんたちがキャッキャウフフとやってるんですよ。

    ピラティス、なめてかかるとやばいですー。

    足を90度にまっすぐあげて、足が動かさずに尻で丸を書くとかもう
    プルっプルのプルっプルでした・・・。orz

    最近、ゆったりしたヨガもやりたいなあって思うんですよねえ。
    ゆっくり呼吸して、ゆっくり動いて、長くポーズ取って、みたいなの。



    2016/02/26 11:34
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    スタジオレッスンだから本格的に思うかもですが、実際は部活ノリで
    おばさんたちがキャッキャウフフとやってるんですよ。

    ピラティス、なめてかかるとやばいですー。

    足を90度にまっすぐあげて、足が動かさずに尻で丸を書くとかもう
    プルっプルのプルっプルでした・・・。orz

    最近、ゆったりしたヨガもやりたいなあって思うんですよねえ。
    ゆっくり呼吸して、ゆっくり動いて、長くポーズ取って、みたいなの。



    2016/02/26 11:34
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんにちはー。^_^

    ヨガウエアが半分くらい届きましたが、まだ寒くて着てません。(笑)

    島本麻衣子さんの『月ヨガ』の本も熟読中。

    女子日後、いつも頭痛に悩まされるのですが、いまも頭痛がするので、ヨガはお休み♡

    ゆっくり過ごして、早く体調をよくしたいと思います。^_^

    2016/02/27 13:49
  • ぴぴ

    ぴぴ

    ふたたびこんにちは。^_^

    頭痛が少しよくなったので、首・肩・手首・脚うらのストレッチヨガをやってみました。

    合わせて15分くらいですが、少しすっきりした感じ♡

    体調に合わせてちょっとずついろんなヨガをやっていくのもいいな、って思いました。

    ちなみにこのヨガは、ホームフィットネス24という有料動画のものです。

    いろんな短編ヨガや長いヨガの動画があるので、できるだけ活用していきたいな。

    2016/02/27 16:32
  • ぴぴ

    ぴぴ

    またまたこんにちは。^_^

    頭痛に効くヨガを検索してみたら、いくつか出てきました。

    多くは首や肩のストレッチヨガなのですが、それ以外に「屍のポーズ」というのが効くそうですね♡

    さっそく毎日の習慣にしたいな、って思いました。



    以下、コピペです。

    このポーズは日本名では「屍のポーズ」と呼ばれているもので、身体が硬くてヨガのポーズを取るのに自信がない人でも簡単に行うことができます。

    シャヴァーサナのポーズは、まず仰向けに身体を横たえます。足は腰幅くらいに開き、足指は自然に外向きにします。腕は脇を閉めずに身体の両わきに置き、手のひらを上向きに置きます。

    この時には手も足も力を入れずに、リラックスさせるのがコツです。

    そして鼻から息を数回吸って、口から息を大きく吐きます。この時には体内の力を抜くように、体内に残っているすべてのものを吐き出すような感じで行います。

    この深呼吸を20回以上行ってください。回数はそれ以上であれば好きなだけ行ってもかまいません。

    シャヴァーサナのポーズが正しくこなせるようになると、身体全体の血流が促されて身体が軽くなり、こわばりや痛み、コリが徐々に緩和されて頭痛も改善されます。

    また眠る前に行うと質の良い睡眠が取れて、頭痛も起こりにくくなります。

    http://からだイズム.com/yoga-zutu-kaisyo-2239

    2016/02/27 16:59
  • ひつじ0831

    ひつじ0831

    はじめまして。ひつじ0831と申します。コミュ参加させていただきます。家yogaしています。全身やせ・お腹に効くポーズなどピンポイントでやっています。ヨガ大好きです!!よろしくお願いします。

    2016/02/27 23:09
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ひつじ0831さん

    いらっしゃいませ。
    ヨガ好きさんご増えてきて嬉しい限りです〜。

    ヨガ&ダイエットに関することで盛り上がっていきましょうねえ。

    2016/02/28 02:54
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん

    シャバーサナ、頭痛に効くんだぁ。
    初めて知った!(笑)

    いつもヨガのレッスンの最後はシャバーサナなんだけども、なるほどそんな効果があるとは知らなんだ。

    頭痛や肩こりに効くポーズ、仕事の合間にやりたい〜。

    2016/02/28 02:57
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ひつじ0831さん

    おはようございます。^_^

    こちらでもご一緒できてうれしいです、

    どうぞよろしくお願いいたします♡

    2016/02/28 07:00
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。^_^

    ひばりのポーズ、合せきのポーズ、靴職人のポーズ、やりました。

    朝ヨガ、気持ちいい〜♡

    2016/02/28 07:13
  • ぴぴ

    ぴぴ

    ヨガウエアが全部届きました。

    それなりだけど(笑)、うれしい♡

    2016/02/28 14:48
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    靴職人のポーズてなんだぁ!?とびっくりしました。
    このポーズはそういう名前だったのかwwww

    ひばりのポーズも初めて見た!!
    ヨガって沢山ポーズありますなあ~。

    がっせきのポーズ、最初は背中が丸まってしまって難しかったんですが、
    やっとぺったりと背中を伸ばせるようになってきました。


    ヨガウェア、テンションアップですねえ~!!

    2016/02/29 09:52
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんにちは。

    今日もひばりのポーズ、合せきのポーズやりました。

    ウエア、届いたけど、寒くて、フリース着てやってます。(笑)

    2016/02/29 15:01
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん
    ははは~。ここのとこ、また寒いですもんね。

    今日はレッスン日なので、レッスン前にバナナを食べて行ってきます!

    がんばるぞー。

    2016/03/01 15:09
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    家で練習する気もないのに、コレクター的意味合いで、
    ジョンスコットの「プライマリーシリーズ」を買ってしまいました。

    家でもやるしかない!

    2016/03/02 11:09
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    おうちヨガもがんばられるんですね!!

    わたし、女子日もすっかり終わったので、ヨガもう少し本格的に再開しようかな。

    月ヨガ、少しずつやってみようと思います。^_^

    2016/03/02 11:14
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ひつじ0831さん
    > ぴぴさん

    ご無沙汰してます!
    昨日ヨガのレッスンに行ってきましたLP(のり)でご報告!!

    ねじりのポーズでフラついて、船のポーズで腹がプルプルしました!!
    最近、前屈のポーズでお腹が攣る私です。

    でもやっぱりヨガは楽しい。

    2016/03/09 11:40
  • ひつじ0831

    ひつじ0831

    > ちくわまよねーずさん 家ヨガをやっています。本音はジム系で教わった方が沢山動けて楽しい。コミュを一番上から読んでいくと参考になる事がたくさん!  ヨガDVDで持っているのは深堀さんと綿本さんとその他です。

    2016/03/10 23:30
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    いろんなポーズに挑戦されてますねー。^_^

    教室だと、ヨガを一連の流れの中で指導してくださるの、いいですね♡

    2016/03/11 00:22
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ひつじ0831さん

    たしかにジム系でやるのと、おうちヨガはまた違いますよね。

    気分はジムとかでやった方がもりあがりますね。

    深堀真由美さんのDVD、効率もいい感じですね。

    引き締めヨガもですが、リラクゼーションヨガにも興味があります。

    2016/03/11 00:37
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。

    首は寝違え、肩や背中も痛いので、それに効きそうなヨガをやってみました。

    https://www.youtube.com/watch?v=Ii341EL8Elo


    寝違えた首はあいかわらず痛いですが、肩や背中はちょっとすっきり♡

    変な寝方の原因は、内臓の疲れからも来るそうなので、内臓のマッサージや、胃腸を休める食事をして、ゆっくり過ごしたいと思います。

    2016/03/13 08:54
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おはようございます。

    今朝も、背中や肩のこりをほぐすヨガをやりました。

    https://www.youtube.com/watch?v=LTh-Jd0ybMM

    シップや痛みを止め筋肉をほぐすお薬を飲んだので、だいぶ痛みもひきましたが、こんなふうにひどくなる前に、ちゃんとケアするってだいじだな、って思いました。

    チャイルドポーズ、リラックスできるし、背中や肩が楽になって、だいすきだなあ♡

    2016/03/14 09:17
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ひつじ0831さん
    > ぴぴさん

    昨日のホワイトデーに新しいヨガスタジオ行ってきました~。

    アナトミック骨盤ヨガ、っていう比較的新しめのメソッドです。

    おかげさまで今日も全身筋肉痛!!

    2016/03/15 10:59
  • ひつじ0831

    ひつじ0831

    > ちくわまよねーずさん アナトミック骨盤ヨガ。名前からものすごくキツそう&骨盤あたり矯正してくれるイメージです・

    2016/03/15 23:15
  • くるちゃん

    くるちゃん

    こんにちわ、はじめまして。
    くるちゃんと申します。
    ヨガ歴2年半ですが、ヨガが大好きです。スタジオに通ってます。
    いろいろ共有できたら嬉しいです。

    2016/03/17 21:36
  • ぴぴ

    ぴぴ

    こんばんは。

    28日に大学の同級生たちに会うので、明日から10日間集中ダイエットに入ります。

    『最速!やさしいダイエット・ヨガ』 深堀真由美
    『5日でやせる!きれいになる!ながらヨガ』 yuco


    このところ、リラクゼーションヨガばかりしていましたが、あと10日、このふたつをいっぱいがんばろうと思います!!

    少しでもひきしまるといいな。(笑)

    2016/03/18 00:57
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    初めて聞いたヨガですが、かなり効きそうですね!!

    筋肉痛は、美しくなる証ですものね。

    新しいヨガスタジオ、気分も一新ですね♡

    2016/03/18 00:58
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > くるちゃんさん

    はじめまして。

    ヨガ歴2年半。

    続けていらっしゃるって、すごいです。

    いろいろお話うかがえたらうれしいです。

    どうぞよろしくお願いいたします♡

    2016/03/18 00:59
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > くるちゃんさん
    初めまして!!ようこそいらっしゃいました。

    ヨガ歴2年半素晴らしいですねえ。
    こんなとこに効果があったよーていうのがあったらおしえてください。

    私もヨガスタジオに通ってます。
    普段はアシュタンガヨガを、今月からアナトミック骨盤ヨガを始めました。

    2016/03/18 11:36
  • ぴぴ

    ぴぴ

    『最速!やさしいダイエット・ヨガ』 深堀真由美
    『5日でやせる!きれいになる!ながらヨガ』 yuco

    この二つを、9日後の女子会まで集中的にやって、少しでも引き締めていけたらいいなあ、などと思っていますが、すぐには無理かなあ。(笑)

    速攻で引き締められるヨガとかあったらいいのにな♡

    2016/03/19 13:00
  • ぴぴ

    ぴぴ

    ヨガとちょっと関係ないですが、脳活顔ヨガやりました。(笑)

    手指運動の脳ヨガと、間々田佳子さんの顔ヨガをミックスしたもので、けっこう楽しかったです。

    最後は、全身と手指と顔を同時に動かす、簡単な体操もありました。

    体もだけど、脳がかなり鈍っていてまずい状態であることがわかりました。(笑)

    習慣化して、脳トレもしなくっちゃって、思いました。

    2016/03/19 14:34
  • ぴぴ

    ぴぴ

    > ちくわまよねーずさん

    こんにちは。^_^

    アシュタンガヨガ。

    初めて聞いたので調べてみたのですが、かなり肉体を使う運動量の多いヨガなんですね。

    ダイエットにもすごくよさそうですね。

    視線も固定させるから集中力アップにもいいとか。


    かなり上級者さんのヨガって感じ。
    すごいです!!^_^

    2016/03/19 14:38
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > ぴぴさん

    アシュタンガ、オススメです。
    からだが柔軟になるし運動量もハンパないw

    最初は太陽礼拝だけでフヒーてなりますよ~。

    やっぱりキツイほど良く効きます。

    2016/03/19 16:22
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    日記にも書いたけど、こちらにも。
    肩を伸ばすポーズです。

    ヨガのこと

    金曜日の夜のレッスンで、腕を回して後ろに伸ばす練習をした。
    ペアになって鎖骨から胸を拡げる練習と、腕にマステで矢印を
    貼って、腕を回す方向を示してからの腕をグイグイ後ろに伸ばす。

    これ、肩がスッキリします!

    というわけでやり方。

    1、腕を水平にあげて肘から先は鎖骨側に曲げる。

    2、鎖骨の付け根から肩ごとぐいぐい背中側にもっていく。
      背中で肩甲骨を寄せるように。

    3、二の腕を外回転(背中側にまわす)しながら肘から先も
      後ろにもっていく。

    4、肘から先も外回転させて後ろへ後ろへ伸ばす。

    5、腕は耳の後ろにある状態。(写真)

    ペアで腕を回してもらいながらやると誰でもできると思うけど、
    無理はしないでね。回転の方向間違えると痛いと思うw

    2016/04/19 10:20
  • ぴぴ

    ぴぴ

    おひさしぶりです。^_^

    体調崩して、しばらくDCお休みしておりました。

    まだちょっと運動とかはできそうになくて、ヨガもしんどいのですが、体調が戻ったら、すこしずつまたできたらと思っています。

    ちくわまよねーずさんはじめみなさま、お元気ですか?
    また、元気になりましたら、よろしくお願いいたします。^_^

    2016/09/27 17:59
  • Yufudake大好き(退会済み)

    Yufudake大好き(退会済み)

    はじめまして
    ヨガスタジオに週5で通ってます。
    宜しくお願いします⤵

    2016/10/01 17:20
  • エミリー

    エミリー

    週1回のヨガサークルと、自宅でYouTubeを見ながら
    夜ヨガを毎日やっています。
    よろしくお願いします。

    2016/11/27 20:35
  • めいり

    めいり

    週2.3自宅でヨガをしています。
    よろしくお願いします!(o^^o)

    2017/01/14 23:33
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