• きちんと学んで人生最後のダイエットにしよう

    きちんと学んで人生最後のダイエットにしよう

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コミュニティの紹介 今までの人生でダイエットとリバウンドを繰り返してしまっている方や、激太りしてしまった方、一時限りのダイエットで良いですか?
私は今回こそ最後のダイエットにしたいと考えているので、同じ考えの方一緒にダイエットしましょう!

最後のダイエットにするためには、我慢して我慢して爆発してしまうようなダイエットでは駄目です。
先延ばしして明日からと思っていたり、毎日太った言い訳をしていたり、ダイエットなんてやめてやるっと心が壊れてしまったり、栄養を取らなさ過ぎて毎日フラフラしていても駄目です。
ちょっと体重が増えても気にせずトータルで痩せてずっと続けられるダイエットをしたいです。

こつこつ一歩ずつ正しいダイエットをするために、ダイエット情報を交換したり、自分が実践している我慢しない工夫、続ける工夫など教え合って、みんなで切磋琢磨しながら理想の自分になりましょう!
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ささみ@糖質制限(退会済み)  ささみ@糖質制限(退会済み)
メンバー
  • 魯肉飯
  • くりん
  • めぐ
  • こめこ
  • めぐこ
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  • urochy III
  • mimi
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  • ヒロ
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  • 腸内環境
  • どんぐり母さん
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  • おからせんせい

» 現在16人がこのコミュニティに参加中です。

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  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    まだダイエットを始めて少ししかたっていないのですが、私が前向きにダイエットするために今のところ行っていることは以下の通りです。
     ・ダイエット本を読んで正しいダイエットを勉強
     ・食事は制限しつつも好きなものを食べて楽しむ
     ・痩せることだけではなくきれいになることを目指して活動(セルライトローラー、美白クリームなど)
     ・主人と2人でダイエットを実践してお互いに褒め合う
     ・痩せてから実施したいことをリストアップする

    皆さんの工夫も教えてください。

    2016/03/07 17:25
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > 腸内環境さん
    こんにちは。経験を書いたブログの紹介ありがとうございます。

    便秘だとダイエットには厳しいですよね。
    私はよく出る方ですが、今後便秘に悩まされるかもしれませんので、参考にします。
    ありがとうございました。

    2016/03/08 00:40
  • はち(退会済み)

    はち(退会済み)

    はじめまして!
    私は食事制限派ですが、参加させて戴いてよろしいでしょうか?
    方法は違いますが、以前肥満外来に通っていた時に栄養のバランスなど勉強してきました。

    私も色々なダイエットを経験しリバウンドを繰り返して来て、今のが人生最後のダイエットだと思っています。
    命尽きるまで出来るダイエット方法(?)を模索中です。

    やっぱり、一時的なものじゃダメですよね。
    リバウンド地獄が待ってますし…

    私の目標とするやり方は
    ・1日の摂取カロリーを決め、範囲内を守る。
    ・野菜をたっぷり食べる。 (火を通した野菜と、生野菜の2種)
    ・老後の健康生活も考え、足腰中心に筋トレする
    ・高カロリーのものでも禁止せず、少しだけでも食べて幸福感を得る
    です。

    これを今後一生続けて行こうと思います。
    どうぞよろしくお願いします♥
    どうぞ、よろしくお願いします♥

    2016/03/08 13:26
  • はち(退会済み)

    はち(退会済み)

    ミスって2回も「どうぞよろしく」って書いてしまって圧迫感あるけど、どうか気になさらないで下さい…・°・(ノД`)・°・

    2016/03/08 13:28
  • ようこりん

    ようこりん

    はじめまして。
    何度もリバウンドを繰り返して、20年。
    私も、最後のダイエットにしたいと思っています。

    キャベツダイエットは、糖尿病科の医師が書いており
    健康的にも良いのかなと思います。
    生のキャベツはビタミンが取れて、お肌にも良いそうです。
    私は、若いころ、かなり効果がありましたが、
    目標達成してやめたら、リバウンドしたので、
    続けられるかどうかが問題なのでしょうが
    キャベツでお腹がいっぱいになって、食事量が少なくなるよ。
    という分かりやすいダイエットで。
    今も職場でお弁当はキャベツから始めています。

    私も、最後のダイエット模索中です。
    いろいろ、教えてください。
    よろしくお願いします。

    2016/03/08 15:02
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > はちさん
    こんにちは。コミュニティ参加とご挨拶ありがとうございます。

    肥満外来に通われていたんですね。
    栄養バランスの勉強はしたいと思いつつ全然できていないので、栄養バランスを考えながらダイエットされているの凄いです!ぜひ、いろいろと教えてください。

    書いていただいた工夫、納得するところが多かったです。
    無理しすぎない食事をしつつ野菜をたっぷりとったカロリー計算、将来のための筋トレもすばらしいです。

    以前ジムで食事制限だけでなく、筋力をつけるのが一生体型をキープするコツだと教えられました。
    私はカロリー計算が苦手なのでしていませんが、栄養バランスの良い適量の食事をとっておられるのはかなり身体によいダイエットだと思います。

    違うダイエットに取り組んではいますが、これが最後のダイエットにするため自分に合っていて無理せず続けられて、ダイエットを気にしなくなった後もリバウンドしない生活を身に着けるの一緒に頑張りましょう!
    これからもお互いに情報交換できればうれしいです。

    今後ともよろしくお願いいたします。

    2016/03/08 16:06
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > ようこりんさん
    こんにちは。コミュニティ参加とご挨拶ありがとうございます。

    キャベツダイエット名前だけは聞いたことがあったのですが、キャベツを多めにとりながらバランスの良い食事をして、キャベツでおなかが膨れているので食事のカロリーが自然と減るダイエットなんですね。
    キャペツの味がとても好きな方にはかなり向いていそうなダイエットですね!

    私もまだまだはじめたばかりで人生最後のダイエットにするため試行錯誤中です。
    甘いものをとりすぎていたので甘いものをとらなくても平気な体にするために、いまは糖質制限ダイエットに挑戦中です。
    人生最後のダイエットにするためには、一生今の食事を続けるのはきっと難しいので、ダイエットの途中で適量で食材を制限しない食事に切り替えて体重をキープするのが大切なんだろうなと思っています。

    キャベツダイエットも一生続けるのが難しそうであればどこかで切り替えてキープする時期が必要になりそうですね。一番自分に合ったダイエットで痩せて一生リバウンドしない生活を身に着けたいですね。

    もし今後も素敵な方法や続ける工夫などができたらぜひ教えてください。
    よろしくお願いいたします!!

    2016/03/08 16:15
  • ようこりん

    ようこりん

    お返事ありがとうございます。
    誰かと一緒に頑張れるって、すごく力になるなーと思い、
    思い切って、このクラブに参加して良かったと思います。

    実は、肥満外来には、通っていません(小学校の時、肥満児体操はさせられましたが、、)(笑)
    キャベツダイエットの本を読んでみたら、作者がお医者さんでした。という話で。
    キャベツと、野菜とたんぱく質をお腹いっぱい食べるので、炭水化物が入らないくらい満腹になりました。
    30代のころは半年で8kg痩せれました。
    今は、真剣に取り組めていないので効果は、、です。

    最後のダイエットにしようと思い、無理しないようにと思うと
    上手くいかなかったのですが
    前向きに
    最後のダイエットにするヒントはこのクラブだと信じて、
    いつも、夏に向けて行うダイエットを開始しようと思います。
    目標達成してから、リバウンドのことは考えることにしました。
    きっと、今年は、リバウンドしそうなときに
    このクラブへの書き込みでなんとかなるような気がします。

    いつものダイエットは
    ジョギング
     (ダイエット歴が長く、ジョギングも4年近くたち、走る事が一番苦手な私が
      10kmマラソンに参加できるくらいになりました。ペースはゆっくりです。
      人間て変わるんだー。と40超えて感動した出来事です。
      出来れば、趣味にしたいです。
      喘息になり、走れない時期続いたら、見事にリバウンドしました。
    ビリーズブートキャンプ
      (ささみ食べるさんもされていたので、とても嬉しくなりました。
       初めてやってみた年は、一週間でウエストが11cm閉まりました。
      とてもしんどいので、気合が入った時に、ウエストの30分コースしかしてません。
    後は自己流リンパマッサージとか、仕事の時は時間が無いので筋トレ
    あと、レッグマシーンも。
    これだけしていると、もったいなくて、お菓子を食べたくなくなります。

    今日から、始めます。
    頑張るぞー!

    よろしくお願いします。


    2016/03/09 12:32
  • ようこりん

    ようこりん

    すみません。ここで質問して良いのか分からないのですが。

    日記ですが、朝食食べたら、すっと入力して終了。
    昼食を食べたら、続きに入力することは可能でしょうか?

    お返事頂けると助かります。

    2016/03/09 13:47
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > ようこりんさん
    誰かと一緒にダイエットするのってやる気が起きますよね。
    特に周りにはあまりいないような同じ体型の方のダイエットが見られるのが参考になります。
    沢山のダイエッターさんがいるので参考にする人を見つけたいですよね!

    きちんとダイエットを続けて痩せて、さらに痩せた後のリバウンドが一番怖いので、リバウンド対策をしっかりして人生最後のダイエットにしたいですね。
    何より前向きに続けること、私もすごく大切だと思います!
    仲間と一緒に前向きに楽しく素敵な自分になりたいですね。

    運動やマッサージも行われているのすごくいいですね!
    ビリーズブートキャンプについて私と全く一緒で感動しました。
    私も足などはジムで筋トレしているので、腹筋プログラムだけつづけています!
    普通の腹筋をすると腰に来るので、楽に腹筋が鍛えられて本当に重宝してます♡笑

    一緒にダイエット頑張りましょー!!よろしくお願います。

    2016/03/09 13:50
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > ようこりんさん
    日記は書いた後に編集することができるので、朝書いた日記を編集する形で追記できます^^
    ダイエットクラブのよくある質問コーナーに一応方法が書いてあったので貼っておきますね。

    ▼日記を編集・削除することはできますか?
     http://dietclub.jp/faq/5.html

    ただ、一行なのでよくわからないかもしれないですが…!

    2016/03/09 13:55
  • ようこりん

    ようこりん

    親切に教えて頂いてありがとうございます。
    お陰様で、日記続けられそうです。

    PCが苦手で、今もガラケーで、、困ったものです。
    本当に、ありがとうございました。

    2016/03/09 14:55
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > ようこりんさん
    よかったです!
    数日使えばすぐになれると思います。日記楽しみにしていますね。

    2016/03/09 16:24
  • ようこりん

    ようこりん

    ありがとうございます。

    励みになります。

    今回のダイエットは成功する予感いっぱいです。

    2016/03/09 19:45
  • はち(退会済み)

    はち(退会済み)

    > ようこりんさん
    > ささみ食べる@糖質制限さん

    こんにちは!
    私の体重すごく多いので恐縮ですが、一緒に頑張らせて下さい♥
    今日、食べたい欲求がすごく強いので、気を引き締めるためにもここに書きに来ました(笑)

    私は以前、80kgだった時に肥満外来に通って、68kgまでは落とした事があります。
    そこの病院では薬を出したりせず、栄養指導でダイエットするところでした。

    女医さんが怖くて怖くて、毎月の受診で結果を出さなきゃ怒られるので頑張りました(笑)
    その時は妹も一緒に通ってリアルでライバルになっていたので、かなりダイエットの励みになりました。

    でも、先生から
    「もう栄養の知識もしっかり覚えたし、教える事はありません。
     これからは各自で頑張って下さい」
    と卒業を言い渡され…

    気がつくと私も妹もすっかりリバウンド…
    自己管理の難しさを痛感しました。

    頑張ってるメンバーと一緒にダイエットすると、影響を受けて自分も頑張れます(笑)
    これが最後(私は老後まで)のダイエットにするので頑張ります。

    …などと書きましたが、今現在食欲と戦っており…(昼はちゃんと食べたのに)
    作り置きしてる寒天を食べようと思っております。

    食べ過ぎを防ぐためにおやつは摂った方がいいというのですが、みなさんはどんなおやつを食べてますか?

    2016/03/10 14:38
  • ようこりん

    ようこりん

    とっても、気持わかります。
    20年ダイエットして、20回リバウンドしてます。
    最少と最大は20kgあります。147cmしかないのに。

    食べ始めると、もういいかなーってなって、
    どんどん悪循環にはまっていくのですが、
    自分では止められないのです。
    20回も経験してます。

    頑張れているときは
    ガムとか、もろみ黒酢(甘くて、私は好き)
    で我慢出来ますが、
    ダイエットココア飴はチョコ風の味

    でも、頑張れないときは
    どうしようも無くなります。
    きっと私もこれから来ると思うのですが

    ここで文章に書いて
    なんで、食べたいのか
    ストレスかかってないかなど、
    振り返りをしてみたいと思っています。

    ストレスを自分で理解できると
    気持が楽になるらしいのです。

    あと、今はこれを食べる分
    夕食とか、明日は減らすとか

    でも、そんなにうまくいったら
    20回もリバウンドしないのです。

    誰か、私にも、良い方法、教えてください!

    2016/03/10 16:41
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > はちさん
    こんにちは。はちさんは順調に体重を減らしておられるので本当に凄いです!
    一緒に頑張れるのとてもうれしいです♡

    肥満外来の件、勉強になります。
    やっぱり通った後に自分自身で正しい生活を続けられるかも大切なんですね。
    でも、しっかり栄養の知識がついたとお墨付きをいただいているなら、これからのダイエット自信になりますね。

    私は、おやつについては以下のものを食べています。
    糖質制限中なので参考にならないかもしれませんが…。
     ・ソイプロテイン(運動した日は筋肉をつけるのに役立つし味も甘いものがあり重宝しています)
     ・ホットソイラテ
     ・ホット豆乳
     ・アーモンド(食べ過ぎるとよくないらしいので10粒程度)

    いまは甘いものなど食べたいという気持ちが少ないので、上記で昼から夜の間の空腹を満たしています。
    生理前などどうしても食べたくなって来たら、大豆粉・豆腐・おからパウダーなどを活用した低糖質スイーツを作ってみようと思っています。
    あとは、カカオ100%に近いチョコレートなども我慢できないときは食べようと思っています!

    2016/03/10 16:48
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > はちさん
    こんにちは。はちさんは順調に体重を減らしておられるので本当に凄いです!
    一緒に頑張れるのとてもうれしいです♡

    肥満外来の件、勉強になります。
    やっぱり通った後に自分自身で正しい生活を続けられるかも大切なんですね。
    でも、しっかり栄養の知識がついたとお墨付きをいただいているなら、これからのダイエット自信になりますね。

    私は、おやつについては以下のものを食べています。
    糖質制限中なので参考にならないかもしれませんが…。
     ・ソイプロテイン(運動した日は筋肉をつけるのに役立つし味も甘いものがあり重宝しています)
     ・ホットソイラテ
     ・ホット豆乳
     ・アーモンド(食べ過ぎるとよくないらしいので10粒程度)

    いまは甘いものなど食べたいという気持ちが少ないので、上記で昼から夜の間の空腹を満たしています。
    生理前などどうしても食べたくなって来たら、大豆粉・豆腐・おからパウダーなどを活用した低糖質スイーツを作ってみようと思っています。
    あとは、カカオ100%に近いチョコレートなども我慢できないときは食べようと思っています!

    2016/03/10 16:48
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > ささみ食べる@糖質制限さん
    二重で投稿されてしまいました。すみません!

    2016/03/10 16:58
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > ようこりんさん
    私も同じです!
    ダイエットをあきらめてしまっているときや、ダイエット中にどうしても我慢できなくてドカ食いしているときなど、心の中ではダイエットを続けたい続けなきゃと思っているのに、どうしても我慢できませんでした。

    私もまだ成功しているわけではないし、ストレスの少ない環境にいまはいるのであくまで参考になのですが、私は以前本で読んだ感情ノートを毎日書いています。
    感情ノートと言っても、その日一日で一番記憶に残っている感情と原因、それに対して自分がどう感じてどう思ったのか、そして自分を励ます言葉をメモしています。
    以下例です。
     感情:イライラ
     原因:苦手な上司に太っていることをみんなの前で指摘された
     どう感じたか:みんなの前で言う必要はないし仕事に太っていることは関係ない。太っていることを指摘されるのが自分にとって一番ストレス。
     励ます言葉:痩せて見返してやろう!性格の悪い上司なんて気にするな!

    気休めにしかならないですが次の日までストレスが続くことが少なくなり、次に同じことが起こった時も少しだけ気持ちを楽になるようになりました。

    ドカ食いの原因はやっぱり精神的なものなのかなと思っているので、自分の心ともうまく向き合いたいなと思っています。
    このあたり、本当は専門家ときちんと話した方がいいんでしょうね。

    2016/03/10 17:07
  • ようこりん

    ようこりん

    ありがとうございます。

    感情ノート、私も、自分の日記に書いてみようと思います。
    誰が見ているか分からないので、自分のノートが良いのかな?
    でも、支障ない程度で、書いてみます。
    きっと、聞き流し、、いや、、読み流ししてくれるでしょう。

    あと、上手くいかないときの自己分析も。

    今回は、最後のダイエットになりそうな予感がします。
    皆さんのお蔭です。
    ありがとうございます。

    2016/03/10 17:40
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > ようこりんさん
    ここの日記に書くのは個人情報が分からないようになら大丈夫だと思います!
    あとから来た人でも過去の日記を読めたりするので、個人情報にはちょっと気をつけたいですよね(>_<)

    感情ノート、楽しい気分の日が続いてると見返しただけで幸せになるので、お手間じゃなければぜひ♡

    私も自己分析頑張ってみます!
    みなさんとお話しして、私も今度こそ最後のダイエットとして成功させられそうな予感です!

    うまくいかなくなった時に諦めないよういろんな方に刺激を受けながら頑張りたいです。

    2016/03/10 18:54
  • はち(退会済み)

    はち(退会済み)

    > ささみ食べる@糖質制限さん
    > ようこりんさん

    ありがとうございます♥
    たくさんあげていただいた中で、ダイエットココア飴、アーモンドが食べたいなと思いました!
    買いに行ってみます♥

    感情をコントロールして心の平静を保つのも、ダイエットには有効なのですね…!
    働いてる時、感情ノート(タイトルは今知りました)をよく付けて、悩みを自己処理してました。
    いまもやった方がいいですね。

    …と思ったけど、うちの夫は人のノート見て読み上げるのが好きな、デリカシー無し夫だった…
    PCのどこかに感情メモ作って隠しておきます(苦笑)

    2016/03/10 19:36
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > はちさん
    感情ノート、ご自分で考えて実施されていたなんてすごいですね!
    書くだけで気持ちが落ち着いたりしますよね。

    間食の話、ご相談いただいてありがとうございました♡
    それぞれの知識を持ち合っていいダイエットできたらいいですよね!
    私もまた相談します!

    2016/03/10 20:44
  • くねくね♭(退会済み)

    くねくね♭(退会済み)

    こんにちわ。
    コミュに入会させていただいた、くねくねと申します。
    元々は全身運動の比率が高い職種でしたが、責任者という立場になり、歩き回る以外は書類仕事が増えてきた 及び あまり詳細は話せませんが(自己紹介の*参照)薬の副作用で5kg増量、脂肪量も10%弱増えました。

    体を絞る(綺麗な見た目)ことを主眼として頑張っていく予定なので、他の方と若干目的が違う気がしますが、「本気で取り組む」という姿勢は同じであると感じましたので頑張っていく所存でございます。

    よろしくお願い致します。


    ・・・まぁ、元々食欲魔神であり、人並みレベルにしなければならないのも事実なので、結局は無関係じゃないかもしれませんが(^_^;)

    2016/03/14 14:22
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > くねくねさん
    こんにちは。コミュニティ参加とご挨拶ありがとうございます。

    体重を落とすのではなく、体の見た目を綺麗にするのが目的なんですね。

    体型なんかも私から見ると羨ましいくらいに問題ないように感じるので、何か言えることはなくて申し訳ないんですが、お互い理想の自分になるために頑張りましょう。

    みんなでいろいろ情報交換しながら頑張れたらと思っているので、よろしくお願いします。

    2016/03/14 14:39
  • くねくね♭(退会済み)

    くねくね♭(退会済み)

    活動記録書いても問題ないですよね?

    プロフィールにも書いてますが、主に薬の副作用で体重は5kg、体脂肪率は10%以上太っちゃいました。そして、ここに登録する前の話ですが、まずは糖質制限ダイエットをやっておりましたが、そのダイエットの弊害で、満腹中枢の破壊及び筋肉量の著しい低下に陥りました。(記憶力の低下は何とか元に戻った)
    このままでは本気でまずいと思い、運動や筋トレをやり始め、スポーツジムにも通うようになり、今に至ります。

    しばらくの間は、胃を小さく(元々大食いなのに、満腹中枢もやられてしまって、どえらい状況になった)することに専念して、普通の食事で空腹感を感じなくなってから、設定目標の50kgを目指す所存です。
    満腹感・満足感が全く感じなく、常に空腹感ばかり感じてるので前途多難ですが(^_^;)

    活動記録のつもりが再宣言になってしまった(^_^;)

    (普通の食事に慣れたとしても、今度は薬の副作用で、普通の食事量だと現状でも体重微増になってしまうから、更なる筋肉量アップに励まなければならない。前途多難だー)


    大分、レディ扱いされる機会が増えてきたからある意味順調でっすw

    2016/03/19 00:04
  • どんぐり母さん

    どんぐり母さん

    昨日はヨガのレッスンだったのですが、先生(本業ダンサーさん)がウォーキングの効能について話していらっしゃいました。姿勢や骨盤の位置が正常に戻り、血液の循環もよくなり、鬱の改善にも、下半身も鍛えられるし、いいことづくめだそう。私も以前ウォーキングでダイエットしたり、ストレス解消したり、プチ鬱状態を治したりしました。(10キロ×往復とか歩いてました。)お時間があれば、オススメです♪
    ナチュラルにハイになれます♪今は子どもと毎日5分の距離を15分かけて歩くくらいですが、それでも季節が感じられて楽しいです。

    2016/03/19 11:24
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > くねくねさん
    糖質制限はやり方を間違えるとそうなるんですね。
    私は、逆に満腹を感じるようになりたくさんの食材を食べるようになったので不思議です。
    たんぱく質多めで筋トレもしているので身体もスッキリしてきました。
    あっている合っていないもあるんですかね。勉強になりました。

    2016/03/19 22:50
  • ささみ@糖質制限(退会済み)

    ささみ@糖質制限(退会済み)

    > どんぐり母さんさん
    ウォーキングについて情報提供していただき、ありがとうございます。
    ダンサーの先生のアドバイスいいですね。姿勢が良くなると痩せやすくなるといいますし、いいことづくめですね。

    外をウォーキングすれば季節も感じられてたのしそうですね。
    私も良く散歩はしますが、たまには姿勢も意識してウォーキングしてみようかな思います。
    何事も自分に合っていて続けられる運動を見つけるのが大切ですね。

    2016/03/19 22:54
  • めぐこ

    めぐこ

    初めまして。今までいろんなダイエットで目標達成してはリバウンドを繰り返してきた者です。
    今度こそ最後のダイエットにするぞ!とこのサイトに登録して素敵なコミュを見つけさせて頂いたので登録させて頂きました。
    今現在は筋トレと夜のみ主食抜きダイエットで頑張ろうと思います(成果次第では糖質制限も視野に入れています。)
    どうぞ皆さん宜しくお願いします!

    2016/04/05 18:13
  • どんぐり母さん

    どんぐり母さん

    > めぐこさん こんにちは♪ダイエットで成功まではこぎつける私たちは、努力や実行力は並々ならずある優秀なメンバーばかりだと思います。知識や継続力が加われば、きっと無敵ですね!!みんなでがんばりましょう(^-^)

    2016/04/07 18:28
  • ぶーぶーべいびー(退会済み)

    ぶーぶーべいびー(退会済み)

    はじめまして(^-^)
    コミュニティ参加させて頂きました!
    1度は半年で10kgダイエットに成功したものの、妊娠で必要以上に太ってしまいました。
    その後、以前のダイエットのようにモチベーションを持ち続けることができず(・・;)
    今回こそはと、意気込んでおります。
    ライバル登録歓迎です!
    よろしくお願いいたします(^-^)

    2016/04/07 21:53
  • こめこ

    こめこ

    はじめまして。

    高校卒業して太り始めてから、ダイエットとリバウンドを繰り返し、今やアラフォー(>_<)
    もうそんなループからは脱却して、一生太らない生活習慣とすっきりした身体を手に入れたいと思っています。

    ライバル登録歓迎です(*'ω'*)
    よろしくお願いします。

    2016/04/19 18:25
  • めぐ

    めぐ

    初めまして!

    30歳を超えて、全然減らないどころか増える一方になり、ネットで見つけた栄養士にLINEで栄養指導をしてもらうサービスを受け、8ヶ月くらい?で57kg⇒48kgまで減りましたが、4kgリバウンドをしました…

    栄養指導を思い出しつつ頑張っているつもりですが、やっぱり自分に甘くなっちゃったりするので、こちらの皆様と一緒に頑張れたらいいなと思っています。
    また、参考になる情報等を交換できると嬉しいです(^^)
    よろしくおねがいします♪

    2016/04/20 18:59
  • くりん

    くりん

    はじめまして!!くりんです。
    40才を前に中年太りを意識し始めました。30代のうちにキレイに痩せたいと思っています。
    ウォーキング中心にお昼ご飯にダイエットスープも取り入れて頑張っています。色々参考にさせていただきたいです(*^^*)
    ライバルさんも募集しています。
    よろしくお願いします。

    2016/05/01 19:07
  • くねくね♭(退会済み)

    くねくね♭(退会済み)

    中々「普通の量」ってのは難しいですね。
    今はまだ低カロリーの食材をたくさん食べてごまかす日々が続いてます。
    それだと胃が余り小さくならないんだよなー。

    まぁ、「摂取カロリー」自体は、概ね運動量に比例できてるから良しとしてますけど(^_^;)

    2016/05/03 12:24
  • くねくね♭(退会済み)

    くねくね♭(退会済み)

    色んな人のプロフィールや日記を見たりしますが、なんかよく「不規則が云々」の表現が一定数存在しますが、そういう人達へのアドバイスは簡単ですね。
    「とにかく動け」「(自重でいいので)筋トレやれ」ですね。
    時間がない云々と言い訳するのならば、ダイエットは諦めてください。
    動く習慣や筋トレできない環境なんて、何らかの方法で痩せたとしても、その方法を一生続けられないのならば、結局は元に戻ったり、逆にリバウンドしますね。断言できます。

    んで、そりゃ、夜に糖質取りすぎたり遅く食べたりしたらダイエットには不利だけど、基本は摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝+生活代謝)であれば最終的には痩せていくんだから、これを守ってたら問題ないですやん と。
    24時間365日忙しい訳じゃあるまいし、運動たくさんできる日とかあるはずだし、その運動できる日に集中して頑張れば、長いスパンで見れば痩せますやん。
    (24時間365日忙しくて食べる量調整できない環境なんて存在するの?)

    と上から発言してみた(^_^;)

    2016/05/09 00:56
  • くねくね♭(退会済み)

    くねくね♭(退会済み)

    不規則生活に思いっきり該当している身分ですので語ってみました。

    ダイエットは科学ですよ おっかさん(  ̄▽ ̄)
    (まだまだ未解明な部分が多い分野ですけどね(^o^;))

    2016/05/09 01:01
  • くねくね♭(退会済み)

    くねくね♭(退会済み)

    皆さん生きてますかーー?

    まぁいいやw 私物化してやる(・o・)

    今日から筋トレの種類増やす予定。
    下腹部がとにかく気になるので(^_^;)
    腹筋だけじゃ効果が薄い!
    クランチとレッグレイズをやります。

    2016/05/22 09:39
  • ふゆな(退会済み)

    ふゆな(退会済み)

    人生最後のダイエットにしたいのでがんばります!

    2017/09/13 22:18
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