• アラフォーダイエット

    アラフォーダイエット

コミュニティの紹介 40代ともなると
本当に頑張っても頑張っても
なかなか痩せなくて

とてもひとりじゃ
頑張れる気がしないので
コミュ立ててみました

同世代の方々で
色々共有しながら
ダイエットしませんか?

お待ちしてます
カテゴリ
作成者 蜜蜂(退会済み)  蜜蜂(退会済み)
メンバー
  • あさにな
  • かっつ
  • こんちゃん
  • 鮭子

» 現在4人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • 蜜蜂(退会済み)

    蜜蜂(退会済み)

    今日は彼が飲み会で不在なので
    夜ごはん控えめにしようと
    目論見中です(^^)

    週末はどうしても
    彼と同じ食事になるから
    調整が難しいー。

    ちょっとでも
    週末の分をフォローできると
    いいなー◎

    2017/05/12 16:17
  • かしこ(退会済み)

    かしこ(退会済み)


    はじめまして。

    40代です。
    目標達成目指して頑張りたいです。

    よろしくお願いしますm(__)m


    >蜜蜂さん

    blog拝見しました。
    ご結婚おめでとうございます。
    幸せになって下さいね✨



    2017/05/12 16:59
  • 蜜蜂(退会済み)

    蜜蜂(退会済み)

    > かしこさん

    かしこさん、はじめまして。
    ありがとうございます♪

    かしこさんは運動もしつつ
    ダイエットされるんですね!

    私はまだそこまで出来ないので
    生活習慣の見直しからです

    40才からのダイエットって
    なかなか大変な部分もありますが
    お互いの目標達成まで
    楽しく一緒に頑張りましょう◎

    どうぞ宜しくお願いします

    2017/05/12 20:04
  • 蜜蜂(退会済み)

    蜜蜂(退会済み)

    今日のお昼は
    くら寿司さんでしたー♪

    ただ選んだネタは
    ハイカロリーなものも
    多かったから
    ダイエット的には微妙かな?(笑

    エビマヨとかね
    大好きなんです◎

    まあ、美味しかったから
    ヨシとしよう

    午後からもがんばりまーす





    芽衣子さん

    コミュ参加ようこそです
    目標達成まで
    一緒に頑張りましょうね♪

    2017/05/13 12:53
  • めい(退会済み)

    めい(退会済み)

    初日に58.6kgもあったけど
    1.5kg減☆♪☆♪☆

    ただ、痔の手術のあとなんで
    生活リズムと食事法や、
    食事時間や
    生活リズムの
    ダイエットを
    今年一杯はガンバリます。

    40才なんで
    ダイエットはユルユルと
    焦らないで痩せてくようにします。

    2017/05/14 09:05
  • 蜜蜂(退会済み)

    蜜蜂(退会済み)

    > ヾ^・∀・^ノシさん

    手術大変でしたね!

    まずは体調をしっかり整えて
    万全にしてからでも
    マイペースで頑張りましょ♪

    できることから
    少しでもできるといいですね

    応援してます

    2017/05/14 18:27
  • めい(退会済み)

    めい(退会済み)

    > 蜜蜂さん

    ありがとうございます。
    ダイエットは半々は
    昔からの趣味なんです。
    ダイエットは楽しいので
    一生やってんじゃないかなぁ~。
    心配かけさせてごめんなさい。

    心配してくれて
    ありがとうございます。

    痔は先生が言うには
    3週間したら
    ウォーキングが
    出来るようになるみたいなんで、
    完全に自分の肌に馴染むまでは
    5ヶ月6ヶ月はかかるんだって
    便も入院した時から、
    毎日でるようになってね。
    手術して穴周りの筋肉を柔らかく
    してくださったんです。
    私も話を聞いた時に
    そんな事できると
    知らなかったから
    驚きましたU^∀^U

    2017/05/14 20:36
  • 鮭子

    鮭子

    40代で検索したら出てきたので入ったけれど 皆さん退会されていたのね…

    このコミュニティを見てくれた40代の あなた  そう 貴方よ!
    一緒に下っ腹の脂身取っちゃいましょう。

    同士になって 励ましあいましょう。 まってます♪

    2017/08/04 00:20
  • 鮭子

    鮭子

    コミュニティー どこも過疎っているのでしょうか…  40代の仲間が欲しいです(´・ω・`)

    2017/08/12 23:05
  • 鮭子

    鮭子

    この コミュニティ管理者退会で閉鎖するか管理者変更してほしい&最新コメントを上に持ってきてくれよぅぅぅぅぅぅ

    2017/08/14 19:16
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    こんにちは、47歳です。ダイエットを始めて4か月です。
    よろしくお願いします。

    2017/08/26 17:36
  • 鮭子

    鮭子

    初めまして コミュニティ参加ありがとうございます。もっと増えると言いですね
    スクワット 頑張ってらっしゃるのかな いいですね効果ありますか? 大きい筋肉は効率がいいと聞くので興味あります。

    2017/08/27 21:41
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    初めまして^^
    皆さん退会されてるのですね。これから少しでも40代のダイエッターさんが
    このコミュに来てくれたらイイですね^^

    私は42歳の専業主婦です★

    基本早朝ダイエットタイムという事で筋トレや屋内でできる有酸素運動(ビリーAbs,モムチャン

    ダイエット腹部、その他色々)で頑張ってます!(^^)!
    よろしくお願いします(*^▽^*)

    2017/08/28 06:50
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    皆さんこんばんはです。
    私のダイエットは、糖質制限と筋トレにジョギングを行っています。
    健康診断ででの結果に愕然としたことがキッカケです。
    また若い頃のように今でいう細マッチョに戻りたくて、ダイエットを開始しました。

    2017/08/28 21:02
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    > 鮭子さん
    こんばんは、ここで会ったのも何かの縁、一緒にダイエットを頑張っていきましょう。
    ダイエットには、筋トレが必要ですとのことだったので、ジョギングの前に筋トレを行っています。
    腹筋より、スクワットのほうが大きな筋肉なので消費カロリーも半端ないですよ。それに、太りにくい体質に変わります。

    > myuさん
    こんばんは、よろしくお願いします。私も早朝から筋トレとジョギングで汗を流しダイエットに励んでいます。筋トレ後にジョギングを行うと一日中脂肪が燃焼しているような感じで、体の芯から暑くなります。

    2017/08/29 20:33
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    > グラスホッパーさん
    筋トレの後に有酸素運動をするのが鉄則で
    何で逆だといけないのか?グラスホッパーさん
    もしご存知でしたら教えて下さい<(_ _)>

    2017/08/30 07:39
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    40代のダイエッターって少ないんですかね?
    今なら体型戻せるのに・・・
    実は、私はMAX86kgから今の体重まで落とせたんです。
    最初は体力が続かなくて大変だったけど、頑張れば!
    40代のダイエッターさん!いらっしゃったら皆でガンバロー!(^^)!

    2017/08/30 07:43
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    > myuさん
    こんばんは、ちょっと長くなりますが、なぜ筋トレを最初に行うのか?アメリカの研究レポートを読んだのですが(英文で所々解釈が難しい)おおよそ以下のようなことです。

    筋トレ、すなわち無酸素運動のエネルギー源は、グリコーゲンなどの糖質であります。このエネルギー源が無くなると代わりが必要となります。それが体に蓄積されている脂肪分。この脂肪分を燃焼するためには、血中に取り込む必要があります。無酸素運動を行うと、ノルアドレナリンが
    分泌され、体の脂肪分を分解し血中に取り込む役目を行います。しかし、筋トレは無酸素運動なので脂肪を燃焼させることが出来ない。そこで有酸素運動の登場となります。有酸素運動とはその名の通り、酸素を取り込んで脂肪を燃焼させること。有酸素運動によって取り込まれた酸素は、血中に取り込まれ脂肪と結びつき、二酸化酸素と水に分解される。

    その間、無酸素運動終了後も脂肪分は分解され続け、血中に取り込まれているかぎりは、有酸素運動によって脂肪燃焼を続けるプロセスを繰り返します。これが痩せるということにつながります。順番が逆になるとアドレナリンの分泌が悪くなるとのことです。

    そのために、筋トレを一番最初に行い、血中へ脂肪分を取り込ませる必要があり、脂肪燃焼の準備を行うことが必要とのことです。本当かどうかはわかりませんけどね(笑)

    2017/08/30 19:19
  • こんちゃん

    こんちゃん

    >みなさま

    始めまして!今日からDCに登録した初心者です。
    43才アラフォーですので、一緒にダイエット頑張りましょう!
    よろしくお願いします!

    2017/08/30 20:29
  • 鮭子

    鮭子

    > こんちゃんさん

    2017/08/30 22:03
  • 鮭子

    鮭子

    上手く使いこなせずメッセージに書くのも失敗しました。すみません メンバーが増えて嬉しい ここ二日晩御飯を少な目にして体重が減ったのに 今日は食べ過ぎました。  
    でも、ここのメンバーが増えてるのをみて再度やる気がでました。 私の太る原因は炭水化物が好き過ぎること。 お米に うどん お好み 大好き…  母親も同じで そのせいで糖尿病予備軍です。  わたしも同じ道を通りそうなので 食事習慣をかえなきゃ…   


    早朝ダイエットタイム   尊敬します。 真似が出来なくても 背伸びと骨盤回しくらいの時間を作ろうと思います。

    スクワットはお昼休みにやります。
    きっちりした形で まずは7回目標

    2017/08/30 22:16
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    昨夜、完全崩壊で炭水化物摂り過ぎて今朝
    体重UPでした^^;
    なので、今日は筋トレ、特に下腹部頑張りました(*^-^*)

    2017/08/31 12:10
  • 鮭子

    鮭子

    あっ 早速昼休みスクワット忘れてた… 就業時間内にこそっと給湯室でやります。
    今日は 空手の稽古にいきます。

    2017/08/31 12:46
  • こんちゃん

    こんちゃん

    >鮭子さん
    返信ありがとうございました。仲間がいるとありがたいですね!
    今日も頑張りましょう!

    >myuさん
    炭水化物抜くのって大変ですよね。。。
    ラーメンが大好き過ぎなので、糖質制限ダイエットはしんどいです。

    2017/08/31 17:22
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    > こんちゃんさん
    こんばんは〜!コミュ登録ありがとうございます。
    みんなで頑張っていきましょう。

    > 鮭子さん
    スクワットって、下半身に効くし腹筋にも効果があるんですって。
    私も5歳から20歳まで空手を習っていました。あの頃は
    細マッチョだったんですがね〜

    > myuさん
    私も炭水化物大好きですから本当はガッツリと食べたいけど。
    今は制限して晩御飯のみとなりました。

    2017/08/31 18:36
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    > こんちゃんさん
    初めまして^^
    よろしくお願いします!
    私も普段は夕食のご飯は茶碗半分に制限していますが、
    時々カツ丼!とかガッツリ食べたくなってしまいますね^^;

    2017/09/01 07:17
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    > グラスホッパーさん
    炭水化物の代わりになるものを今
    探し中です。プロテインとか置き換えシェイクとか
    あるけど結構お財布には厳しいって感じなので。
    取り敢えず週に1度ガッツリDAYがあるので
    それまでは忍耐あるのみです。

    2017/09/01 07:20
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    > myuさん
    週に一度、ガッツリDAYを設けているんですね、うらやましいです。私がそれをやったら、歯止めが利かなくなってリバウンド王になると思っています(笑)

    炭水化物の代わりですか・・・う~ん難しい。でも完全に炭水化物や糖質を向くわけにはいかないでしょうから、3食のうち1食のみ、白米を食べるとか、鳥のささ身を食べてタンパク質を補いながらお腹を満たすとか工夫が必要ですよね。私の先輩なんか、玄米を食べてますからよく噛んで食べることですぐお腹がいっぱいになるといってましたし、炭水化物の吸収が少ないので最高のダイエット食やと言ってました。

    置き換えダイエットはあまり推奨しません。しっかりと3食とるほうが体にもいいですから。
    わたしは、ところてんや刺身こんにゃくをたべたり、キャベツでおなかを膨らませたりして、空腹をしのいでます。

    2017/09/01 22:10
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    > グラスホッパーさん
    炭水化物の代わりはないかもですね。
    人にとってガソリン的なような物だから控えめ。でイイかもですね。

    2017/09/02 04:47
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    > 鮭子さん
    初めまして^^
    ご挨拶遅れましてスイマセン。
    日記を拝見して、空手をやっていると聞いて、
    私は習ってはいないけど、有酸素運動に格闘技をとりいれてるので
    共感を感じました^^
    少しサボり癖があるので、鮭子さん見習って一緒に頑張れたら嬉しいです!
    よろしくお願いします(*^-^*)

    2017/09/02 04:53
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)

    昨日は正直運動サボってしまった。
    やっと70kg切ったっていうのに
    どこかで安心しちゃってる感、感じるよ。
    これからが本番なのにダメだな~

    2017/09/02 05:19
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    > myuさん
    たまには、運動を休んでもいいと思います。そうしないと疲労がたまって逆にストレスになるかも。
    体の疲れを癒してからダイエットを再開すればいいと思いますよ。9月に入り朝夕が涼しくなってきたので、体がバテるかもしれないから、自身の体をケアしながらダイエット頑張りましょ!

    2017/09/02 10:13
  • こんちゃん

    こんちゃん

    >myuさん
    4日、5日経って少しは炭水化物欲求が減ってきましたが、街中でラーメン屋、牛丼屋の看板見るとムラムラします(笑)


    >グラスホッパーさん
    日記コメントもありがとうございます!
    オッサンになるとホント体重落ちないですが、グラスホッパーさんみたいにコツコツと落としていきたいですね(^-^)

    2017/09/03 07:12
  • myu(退会済み)

    myu(退会済み)


    > グラスホッパーさん
    まさに、グラスホッパーさんの言う通りでストレスガッツリ溜まっていて
    ちょっとダイエットお休みして、ケンタ&飲めないお酒飲んじゃって
    スタートより体重が増えてしまって、あ~あって感じです。
    自分の心身のバランスを取るって難しいですね。
    今日から頑張ろう、頑張ろう!(^^)!

    > こんちゃんさん
    炭水化物の欲求は消えないなって、自分をみててつくづく思います^^;
    うちなんか冷凍の牛丼の具なるものが山ほど冷凍庫に入ってるので、家にいては危険だ!
    なんて思ったりもします。
    ご飯もチンすればすぐ食べれるように仕分けもしてあるし、ホント環境がダイエットに
    むいてないかも^^;

    2017/09/04 08:06
  • こんちゃん

    こんちゃん

    >myuさん

    牛丼・・・食べたいです( ;∀;)
    環境って大事ですよね!家族がある程度理解してくれないと続けられないですね。
    私はとりあえず1ヶ月糖質制限をしてみて、身体にあっていれば続けようと思います。
    1ヶ月のご褒美はギトギトラーメンなので、それまでは粛々と糖質制限と、スポーツクラブ通いですね~。

    2017/09/04 17:50
  • グラスホッパー(退会済み)

    グラスホッパー(退会済み)

    みなさんに質問です。
    自分が歩いた歩数や距離などの活動量を計測するために、スマートウォッチなどで管理してますか?
    私は、スマートウォッチで、歩数や距離、心拍数や消費カロリーなどをアプリと連動させて管理してます。それとパソコンにデータを送ってExcelでグラフ化してます。毎日記録を残して自分がその日のデータを見られるようにしておけば、食事や運動のコントロールになると思ってます。

    ここでも体重と体脂肪率の管理ができるけど、それだけではデータが足りなくて。

    2017/09/05 22:11
  • 鮭子

    鮭子

    > グラスホッパーさん
    そういったことが苦手なのでここに登録しました。ここに記入するから体重を量れてます
    グラスホッパーさんはきちんとされているので減量や体重管理ができるんですね~ すごいと思います!

    2017/09/13 10:34
  • かっつ

    かっつ

    おぉ…ほぼほぼ退会してる。。。

    2017/10/12 10:11
  • かっつ

    かっつ

    でもメンバー2人居るみたいなのでー(^^;
    かっつです♪40ちゃい♪8月末からこのSNS始めました~♪
    とりあえず目標の半分まで来ましたが、ここからが正念場…
    色々情報収集しながら励ましあいながら頑張れればと~。
    よろしくっすm(__)m

    2017/10/12 10:14
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