• 1か月ダイエット

    1か月ダイエット

コミュニティの紹介 月の初め又は参加時に月末までに何kg体重を減らすか又は体重を維持するかを宣言して
月末に達成できたかを報告をします。
※体脂肪での目標設定も可
(体重、体脂肪の目標値の範囲は、-∞~±0)
一度宣言した目標は月末まで変更できません。
目標値は1つかつ具体的な数字でお願いします。
幅のある目標の設定はしないでください。
次の月になれば新たな目標を宣言してください。
体重の増減、食事内容、運動などを随時経過報告してください。

減量はもちろんのこと、最終的な目標体重を達成した後の体重維持や
筋トレで筋肉量を増やすことで体重を増やして体脂肪を減らす段階にも対応しているコミュニティです。

目標宣言例
今月の目標体重は、1㎏減の64.7kgです。

体重報告例
前日比-800g
3/1→3/22(-2.2kg)
65.7kg→63.5kg

食事内容報告例

炒め物(ウインナー、こんにゃく、人参、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ)

運動内容報告例
運動
ジョギング 5km (200m×25周)
腕立て伏せ 30回 (10回×3セット)
アブローラー 30回 (10回×3セット)

※コミュニティ画像は、フリー素材のいらすとやさんからです
カテゴリ
作成者 いちか  いちか
メンバー
  • Rebecca
  • めたぼん
  • アルパカ56Kg
  • ぽんた
  • るな
  • あつ
  • ぷにぷに
  • あん
  • えっこ
  • いちか

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  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/06 21:26
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-500g

    8/1→8/7(+900g)
    61.4kg→62.3kg

    2018/08/07 02:17
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    明太子トースト
    明太子チーズトースト

    2018/08/07 02:18
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/07 02:18
  • いちか

    いちか

    間食
    ココナッツサブレ

    2018/08/07 02:52
  • いちか

    いちか

    間食
    アーモンドチョコ
    ウエハースチョコ

    2018/08/07 04:45
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/07 23:25
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    ポテトフライ

    2018/08/07 23:26
  • いちか

    いちか


    うまかっちゃん(ハム、卵、ねぎ、白ごま)

    2018/08/07 23:27
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/08 00:46
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/08 00:46
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-300g

    8/1→8/8(+600g)
    61.4kg→62.0kg

    2018/08/08 11:10
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    ブルーベリージャムトースト
    納豆トースト(かつお節、ねぎ、チーズ、マヨ)

    2018/08/08 12:08
  • いちか

    いちか

    間食
    魚肉ソーセージ

    2018/08/08 12:10
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/08 18:32
  • いちか

    いちか

    間食
    ミートボール(テリヤキソース)

    2018/08/08 18:32
  • いちか

    いちか


    赤飯
    納豆(かつお節、ねぎ)
    みそ汁(卵、豆腐、なめこ、ねぎ)
    炒め物(ウインナー、ニンニク、ピーマン、玉ねぎ、人参)

    2018/08/08 20:03
  • いちか

    いちか

    間食
    ウエハースチョコ

    2018/08/08 22:42
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/09 00:21
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+800g

    8/1→8/9(+1.4kg)
    61.4kg→62.8kg

    2018/08/09 03:08
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    おにぎり(赤飯、梅干し、明太子)

    2018/08/09 03:57
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/09 03:58
  • いちか

    いちか

    間食
    ミルクチョコ

    2018/08/09 06:15
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    ポテトフライ

    2018/08/10 00:06
  • いちか

    いちか

    間食
    饅頭

    2018/08/10 07:14
  • いちか

    いちか


    一平ちゃん

    2018/08/10 07:14
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/10 07:15
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/10 07:15
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-600g

    8/1→8/10(+800g)
    61.4kg→62.2kg

    2018/08/10 07:42
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    たけのこのカツオ煮
    明太子トースト(のり、チーズ)

    2018/08/10 10:23
  • いちか

    いちか

    間食
    ベビースターラーメンミニ

    2018/08/10 10:26
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/10 20:42
  • いちか

    いちか


    親子丼
    みそ汁(じゃがいも、ねぎ)

    2018/08/10 20:42
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+500g

    8/1→8/11(+1.3kg)
    61.4kg→62.7kg

    2018/08/11 01:47
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/11 02:44
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    ピザトースト(ウインナー、玉ねぎ、ニンニク、チーズ、パセリ)

    2018/08/11 02:45
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    ポテトフライ

    2018/08/11 22:43
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    チーズ入りハンバーグ
    ミートボール(トマトソース)

    2018/08/11 22:44
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/11 23:58
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/11 23:58
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-800g

    8/1→8/12(+500g)
    61.4kg→61.9kg

    2018/08/12 06:34
  • いちか

    いちか

    間食
    アーモンドチョコ

    2018/08/12 08:34
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    トースト(ツナ、マヨ、玉ねぎ、チーズ、ケチャップ)

    2018/08/12 08:34
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    うまい棒(チーズ、コンポタ)

    2018/08/13 01:31
  • いちか

    いちか


    本格炒めチャーハン
    中華スープ(ウインナー、あさり、卵、白ごま、白菜)

    2018/08/13 01:32
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+100g

    8/1→8/13(+600g)
    61.4kg→62.0kg

    2018/08/13 08:50
  • いちか

    いちか

    間食
    ミルクチョコ

    2018/08/13 08:50
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    うどん(卵、鶏もも肉、白菜、ねぎ、天かす、とろろ昆布)

    2018/08/13 08:51
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/13 14:34
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    ポテトフライ

    2018/08/13 23:29
  • いちか

    いちか

    間食
    ウエハースチョコ
    アーモンドチョコ

    2018/08/13 23:30
  • いちか

    いちか


    どん兵衛きつねうどん(ねぎ、とろろ昆布)

    2018/08/13 23:30
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/14 07:34
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+100g

    8/1→8/14(+700g)
    61.4kg→62.1kg

    2018/08/14 07:35
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/14 09:04
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    イチゴジャムトースト
    ピザトースト(ベーコン、玉ねぎ、ケチャップ、チーズ)

    2018/08/14 09:04
  • いちか

    いちか

    間食
    揚げ鶏

    2018/08/14 11:34
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/14 13:24
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    肉屋さんのコロッケ1個
    肉屋さんのトンカツ1枚

    2018/08/14 19:19
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    ポテチ小袋(うすしお)

    2018/08/14 21:45
  • いちか

    いちか

    間食
    アップルリングハーフ

    2018/08/14 22:41
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/14 22:45
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+100g

    8/1→8/15(+800g)
    61.4kg→62.2g

    2018/08/15 05:22
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/15 05:23
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    わかめラーメン+ねぎ

    2018/08/15 05:23
  • いちか

    いちか

    間食
    おにぎり(鮭、塩昆布)

    2018/08/16 08:33
  • いちか

    いちか

    間食
    たこ焼き

    2018/08/16 08:34
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    うまい棒(コンポタ、チーズ)

    2018/08/16 08:34
  • いちか

    いちか


    食べてません

    2018/08/16 08:34
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-300g

    8/1→8/16(+500g)
    61.4kg→61.9g

    2018/08/16 08:35
  • いちか

    いちか

    間食
    ウエハースチョコ

    2018/08/16 10:11
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    納豆(かつお節、ねぎ)
    カップスターしょうゆ+ねぎ

    2018/08/16 10:11
  • いちか

    いちか

    間食
    ココナッツサブレ

    2018/08/16 10:11
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    ポテトフライ

    2018/08/17 00:38
  • いちか

    いちか

    間食
    ムギパフチョコ
    アーモンドチョコ

    2018/08/17 00:39
  • いちか

    いちか


    納豆(かつお節、ねぎ)
    どん兵衛天ぷらそば+ねぎ

    2018/08/17 00:39
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/17 01:53
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/17 01:53
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+700g

    8/1→8/17(+1.2kg)
    61.4kg→62.6g

    2018/08/17 09:24
  • いちか

    いちか

    間食
    ミルクチョコ

    2018/08/17 09:24
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    エビピラフ
    中華スープ(卵、ハム、ウインナー、白菜、白ごま)

    2018/08/17 09:24
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/17 10:41
  • いちか

    いちか

    間食
    パルム
    柿ピー

    2018/08/17 23:24
  • いちか

    いちか


    小芋の煮っころがし
    納豆(かつお節、ねぎ)
    どん兵衛きつねうどん+ねぎ

    2018/08/17 23:25
  • いちか

    いちか

    間食
    ウエハースチョコ
    ムギパフチョコ

    2018/08/17 23:25
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/17 23:25
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+300g

    8/1→8/18(+1.5kg)
    61.4kg→62.9g

    2018/08/18 06:16
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ
    アーモンドチョコ

    2018/08/18 06:16
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    黒ちぎりパン
    アメリカンドッグ

    2018/08/18 06:17
  • いちか

    いちか

    間食
    ムギパフチョコ
    アーモンドチョコ

    2018/08/18 16:35
  • いちか

    いちか

    間食
    小松菜と厚揚げの卵とじ

    2018/08/18 16:36
  • いちか

    いちか

    間食
    薄皮クリームパン
    とんがりコーン小袋

    2018/08/18 17:38
  • いちか

    いちか

    間食
    アーモンドチョコ

    2018/08/18 22:37 
  • いちか

    いちか


    豚肉のクレイジーソルト炒め
    お好み焼き(豚肉、長芋、ねぎ、キャベツ)

    2018/08/18 22:38 
  • いちか

    いちか

    間食
    プロテイン+大麦若葉+牛乳

    2018/08/18 22:38 
  • いちか

    いちか

    間食
    イチゴチョコ

    2018/08/19 00:09 
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-900g

    8/1→8/19(+600g)
    61.4kg→62.0g

    2018/08/19 07:18 
  • いちか

    いちか

    間食
    アーモンドチョコ

    2018/08/19 09:33 
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    キウイ
    キャベツ
    ベーコンエッグ
    トースト(ライ麦パン、バター、ブルーベリー)

    2018/08/19 09:33 
  • いちか

    いちか

    間食
    ミルクチョコ
    イチゴチョコ

    2018/08/19 14:38 
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