• 1か月ダイエット

    1か月ダイエット

コミュニティの紹介 月の初め又は参加時に月末までに何kg体重を減らすか又は体重を維持するかを宣言して
月末に達成できたかを報告をします。
※体脂肪での目標設定も可
(体重、体脂肪の目標値の範囲は、-∞~±0)
一度宣言した目標は月末まで変更できません。
次の月になれば新たな目標を宣言してください。
体重の増減、食事内容、運動などを随時経過報告してください。

減量はもちろんのこと、最終的な目標体重を達成した後の体重維持や
筋トレで筋肉量を増やすことで体重を増やして体脂肪を減らす段階にも対応しているコミュニティです。

※コミュニティ画像は、フリー素材のいらすとやさんからです
カテゴリ
作成者 いちか  いちか
メンバー
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  • いちか

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  • いちか

    いちか

    間食
    ヤングドーナツ
    ポテトフライ(フライドチキン味)

    2018/01/14 14:52
  • あん

    あん

    間食
    いりこ
    みかん
    コーヒー牛乳

    2018/01/14 14:54
  • あん

    あん

    > いちかさん


    日記覗いたらふむふむと思えることたくさんあってライバル登録させてもらいました(*^^*)コメントって書けないんですかね?

    2018/01/14 14:58
  • あん

    あん

    追加
    米粉パン一口

    2018/01/14 15:00
  • いちか

    いちか

    > あんさん
    ライバル登録しておいたのでコメントできるようになったと思います。

    2018/01/14 15:15
  • いちか

    いちか

    間食
    甘納豆

    2018/01/14 15:15
  • あん

    あん

    間食
    米粉パン1個
    いりこ
    キウイフルーツ二切れ

    2018/01/14 17:32
  • いちか

    いちか

    感触
    味付け海苔5枚

    2018/01/14 18:27
  • あん

    あん

    夕飯
    餃子、鮭のホイル焼、中華スープ(鶏肉、ワカメ、白菜、人参、玉ねぎ、水菜)、煮干と大豆の甘辛煮、冷奴、きなこヨーグルト

    2018/01/14 20:39
  • あん

    あん

    間食
    揚げせんべい1枚

    2018/01/14 21:07
  • いちか

    いちか


    フルグラ+牛乳
    麻婆ナス(合挽ミンチ、なすび、にんじん、ピーマン)

    2018/01/14 21:12
  • いちか

    いちか

    感触
    チョコフレーク

    2018/01/15 00:58
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/15
    51.5→52.5
    昨日より500㌘減


    ミロ
    食パン1枚
    ゆで卵1個、チーズ1個
    味噌汁(鶏挽肉、人参、水菜、ワカメ)煮干、ピーナッツ、みかん


    2018/01/15 07:39
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-600g

    1/1→1/15(-1.3kg)
    66.5kg→65.2kg

    2018/01/15 11:35
  • いちか

    いちか


    食べてません

    2018/01/15 11:35
  • いちか

    いちか

    間食
    味付け海苔1枚

    2018/01/15 13:08
  • いちか

    いちか


    肉うどん(鶏もも肉の甘辛煮、薬味ねぎ、長ネギ)

    2018/01/15 13:08
  • あん

    あん


    きなこヨーグルト

    2018/01/15 16:00
  • あん

    あん

    間食
    きなこ餅2個
    ミルクティー

    2018/01/15 17:24
  • あん

    あん


    夕飯

    大麦ごはん2膳
    中華スープ(ワカメ、水菜、卵)
    肉野菜炒め(豚肉、人参、もやし、水菜)、煮干と大豆の甘辛煮、たくあん

    2018/01/15 19:22
  • いちか

    いちか

    間食
    ブラックサンダー

    2018/01/15 22:47
  • いちか

    いちか


    粕汁(鮭、薄揚げ、人参、大根)

    2018/01/15 22:47
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/16
    51.5→52.4
    昨日より100㌘減


    ミロ、ロールパン1個
    ゆで卵1個、チーズ1個
    水菜、みかん、きなこヨーグルト

    2018/01/16 07:37
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+400g

    1/1→1/16(-0.9kg)
    66.5kg→65.6kg

    2018/01/16 08:38
  • いちか

    いちか


    きゅうり
    たまごサンド

    2018/01/16 10:57
  • いちか

    いちか


    まぐろ細巻き寿司1本

    2018/01/16 12:35
  • あん

    あん


    食パン1枚、チーズ2個、ゆで卵1個、
    中華スープ(昨夜の)、煮干と大豆の甘辛煮

    2018/01/16 14:31
  • あん

    あん

    間食
    クルミクッキー
    コーヒー牛乳

    2018/01/16 15:35
  • あん

    あん

    今日も、食事はいつも通りで
    あとはこまめに動いてます(^^)/
    間食控えれるように水分補給とコーヒーでごまかしてます。

    ぬるま湯に浸かってる状態続きなので、今週中には52kg切って来週末には51kg〜51.5kgに戻れるように気引き締めてがんばります♪


    ミロ、ロールパン1個
    ゆで卵1個、チーズ1個
    水菜、みかん、きなこヨーグルト


    食パン1枚、チーズ2個、ゆで卵1個、
    中華スープ(昨夜の)、煮干と大豆の甘辛煮

    間食
    クルミクッキー
    コーヒー牛乳

    2018/01/16 17:03
  • あん

    あん

    DC日記に貼付ける予定が
    間違いました‥( ;∀;)

    2018/01/16 17:06
  • あん

    あん

    夕飯
    大麦ごはん1膳
    味噌汁(豆腐、人参、玉ねぎ)
    鶏の唐揚げ、ゆで卵1個、きゅうり
    かぼちゃとこんにゃくの煮物
    プルーン、ピーナッツ

    2018/01/16 19:19
  • いちか

    いちか

    ドンマイw

    2018/01/16 22:40
  • いちか

    いちか

    間食
    ブラックサンダー

    2018/01/16 22:40
  • いちか

    いちか


    シーフードヌードルLight+ネギ+マヨ

    2018/01/17 01:06
  • いちか

    いちか

    間食
    味付け海苔1枚

    2018/01/17 01:06
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/17
    51.5→52.4
    昨日と変わらず


    大麦ごはん1膳
    味噌汁(昨夜の)、ゆで卵1個、煮干と大豆の甘辛、きなこヨーグルト、みかん

    2018/01/17 07:29
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比±0g

    1/1→1/17(-0.9kg)
    66.5kg→65.6kg

    2018/01/17 09:14
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    寄せ鍋(鶏もも肉、豆腐、長ネギ、もやし)

    2018/01/17 10:32
  • あん

    あん


    きなこヨーグルト
    ミルクティー

    2018/01/17 14:44
  • あん

    あん

    間食
    おにぎり1個

    2018/01/17 15:35
  • あん

    あん

    間食
    おにぎり1個
    チーズ1個
    アーモンド
    ファイブミニ

    2018/01/17 17:05
  • あん

    あん

    夕飯

    焼き鳥屋にて(^^)
    リンゴ酢ハイボール3杯
    焼き鳥いろいろ、ししゃも、オクラ、ホタテ、うずらの卵、白ネギ
    サラダ‥大根、トマト、きゅうり、ワカメ、
    さつまいもスティック、ニンニクのしそ漬、キャベツ、枝豆、モチチョコ

    2018/01/17 19:50
  • あん

    あん

    間食
    チョコケーキ
    コーヒーゼリー
    アーモンド

    2018/01/17 21:09
  • いちか

    いちか

    間食
    ビスコ
    味付け海苔1枚
    うまい棒(コンポタ)
    パナップミニ(グレープ)

    2018/01/17 22:42
  • いちか

    いちか


    煮物(じゃがいも、人参、玉ねぎ、ごぼ天)

    2018/01/17 22:43
  • いちか

    いちか

    間食
    ホットサンド(ハム、チーズ、ケチャップ)

    2018/01/17 23:55
  • いちか

    いちか

    間食
    味付け海苔2枚

    2018/01/18 00:14
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    1/1→1/18
    51.5→52.6
    昨日より200㌘増


    ミロ

    2018/01/18 07:39
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+400g

    1/1→1/18(-0.5kg)
    66.5kg→66.0kg

    2018/01/18 09:56
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    ラーメン(創味シャンタン、醤油、中華そば、ハム、もやし、ねぎ、ぶなしめじ)

    2018/01/18 10:56
  • あん

    あん


    きなこヨーグルト
    アーモンド

    2018/01/18 15:22
  • あん

    あん


    きなこヨーグルト
    アーモンド

    2018/01/18 15:22
  • いちか

    いちか

    間食
    味付け海苔1枚
    チョコバナナアイス
    ベビースターラーメンミニ

    2018/01/18 16:57
  • あん

    あん

    間食
    発芽米1.5膳
    煮干と大豆の甘辛煮


    2018/01/18 17:08
  • あん

    あん

    夕飯
    粕汁(豆腐、油揚げ、鶏肉、鮭、人参、玉ねぎ、白菜、こんにゃく)

    2018/01/18 19:40
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    サニーレタス
    肉屋さんのコロッケ1個
    肉屋さんのチキンカツ1枚

    2018/01/18 19:43
  • あん

    あん

    間食
    きなこヨーグルト

    2018/01/18 20:37
  • いちか

    いちか

    間食
    ポテトフライ
    ブラックサンダー

    2018/01/18 21:46
  • いちか

    いちか

    間食
    味付け海苔2枚

    2018/01/18 22:56
  • いちか

    いちか

    間食
    味付け海苔1枚
    ホットサンド(イチゴジャム)

    2018/01/19 01:22
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/19
    51.5→52.5
    昨日より100㌘減


    お白湯、食パン1枚、チーズ1個、ゆで卵1個、粕汁、りんご半分、きなこヨーグルト、カフェオレ

    2018/01/19 07:19
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-600g

    1/1→1/19(-1.1kg)
    66.5kg→65.4kg

    2018/01/19 11:04
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    たまごサンド
    サニーレタス

    2018/01/19 12:59
  • あん

    あん

    間食
    チーズサブレ5枚
    豆乳コーヒー

    2018/01/19 18:23
  • いちか

    いちか

    間食
    味付け海苔1枚
    ブラックサンダー

    2018/01/19 19:20
  • あん

    あん

    夕飯
    発芽米1膳、昨夜の粕汁、おから入りハンバーグ、酢の物(きゅうり、なす、かまぼこ)、プチトマト

    2018/01/19 19:42
  • いちか

    いちか


    お好み焼き(豚肉、ネギ、キャベツ、紅ショウガ)

    2018/01/19 21:06
  • あん

    あん

    間食
    きなこヨーグルト
    豆乳ココア

    2018/01/19 21:32
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/20
    51.5→52.8
    昨日より300㌘増


    発芽米ごはん1膳
    豆乳スープ(ほうれん草、人参、豆腐)、ミニトマト、目玉焼き、コーヒー牛乳、みかん



    2018/01/20 09:41
  • あん

    あん

    追加
    納豆、たくあん

    2018/01/20 10:02
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+200g

    1/1→1/20(-0.9kg)
    66.5kg→65.6kg

    2018/01/20 10:50
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    とんこつラーメン(ハム、ねぎ、もやし)

    2018/01/20 12:04
  • あん

    あん


    チャーハン(子供の残り)
    食パン1枚、チーズ1個、目玉焼き、
    キャロットラペ、煮干、ピーナッツ、プルーン、豆乳コーヒー

    2018/01/20 13:32
  • いちか

    いちか

    間食
    ぜんざい

    2018/01/20 14:37
  • あん

    あん

    間食
    きなこヨーグルト

    2018/01/20 18:29
  • いちか

    いちか

    間食
    チョコフレーク+牛乳

    2018/01/20 18:40
  • あん

    あん

    夕飯
    発芽米1膳、味噌汁(豆腐、人参、白菜、青ネギ)、チキンソテー、煮干と人参の酢物、たくあん

    2018/01/20 18:53
  • あん

    あん

    食後
    きなこアイス

    2018/01/20 19:30
  • あん

    あん

    間食 
    きなこ餅4枚

    2018/01/20 20:50
  • いちか

    いちか


    カレーのルー(合挽ミンチ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、なすび)

    2018/01/20 21:29
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/21
    51.5→52.6
    昨日より200㌘減


    発芽米ごはん1膳、昨夜の味噌汁、鯖缶、たくあん、りんご、コーヒー牛乳

    2018/01/21 09:03
  • あん

    あん

    間食
    チョコ菓子2個

    2018/01/21 11:01
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+100g

    1/1→1/21(-0.8kg)
    66.5kg→65.7kg

    2018/01/21 11:26
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    焼きそば(ベーコン、玉ねぎ、ピーマン)

    2018/01/21 12:10
  • あん

    あん


    ランチにて
    ひじきごはん、鶏の野菜スープ仕立て、味噌汁、レタスとちりめんのサラダ、大根の煮物、ブロッコリートマト、こんにゃく田楽、かぼちゃプリン
    ミルクティー

    2018/01/21 15:17
  • あん

    あん

    夕飯
    カレーライス(鶏肉、玉ねぎ、さつまいも)、煮物(卵、大根、しいたけ)、鯖缶、冷奴、ほうれん草のお浸し、きなこヨーグルト、黒豆せんべい5枚

    2018/01/21 20:32
  • いちか

    いちか


    粕汁(薄揚げ、こんにゃく、大根、人参、長ネギ、じゃがいも)

    2018/01/21 23:33
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-200g

    1/1→1/22(-1.0kg)
    66.5kg→65.5kg

    2018/01/22 08:03
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/22
    51.5→52.4
    昨日より200㌘減


    発芽米1膳、味噌汁(豆苗、茄子、白菜、人参)、大根とこんにゃくの煮物、鯖缶、目玉焼き、プチトマト、ベーコン、煮干と人参の酢の物、りんご、豆乳ココア

    2018/01/22 08:18
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    カレーきしめん(ベーコン、こんにゃく、長ネギ)

    2018/01/22 09:01
  • あん

    あん


    ゆかりごはん1膳、たくあん、おでん(卵、こんにゃく、大根)、煮干、豆乳ココア

    2018/01/22 15:52
  • あん

    あん

    間食
    きなこヨーグルト
    コーヒー豆乳

    2018/01/22 17:25 
  • あん

    あん

    夕飯
    発芽米1膳、昨夜のカレールー、冷奴、おでん(お昼と同じ)、煮干、たくあん

    2018/01/22 19:53 
  • あん

    あん

    間食
    ヨーグルト
    ホット豆乳

    2018/01/22 22:26 
  • いちか

    いちか


    江戸そば+ねぎ

    2018/01/22 22:36 
  • あん

    あん

    ワンダーコア
    30分筋トレ

    ストレッチ20分

    2018/01/22 23:23 
  • あん

    あん

    おはようございます♪
    1/1→1/23
    51.5→52
    昨日より400㌘減


    発芽米1膳、味噌汁(豆腐、青ネギ、白菜、ごぼう、玉ねぎ)、おでんのこんにゃく、大根、卵、煮干の酢漬、さつまいものオイル炒め、みかん、豆乳ココア

    2018/01/23 08:13 
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+500g

    1/1→1/23(-0.5kg)
    66.5kg→66.0kg

    2018/01/23 09:16 
  • いちか

    いちか

    朝昼兼用
    とんこつしょうゆ鍋(鶏むね肉、豆腐、こんにゃく、長ネギ)

    2018/01/23 10:39 
  • あん

    あん


    パニーニ(イカスミパン、ゆで卵、豚肉、野菜、モッツァレラチーズ、野菜いろいろ)、前菜4種(人参とりんごのラペ、きんぴらごぼうの洋風あえ、クリームコロッケ、きのこの何か)、かぼちゃスープ、サラダ、イタリアの伝統デザート、チーズケーキ、
    コーヒー

    2018/01/23 13:47 
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