• 1か月ダイエット

    1か月ダイエット

コミュニティの紹介 月の初め又は参加時に月末までに何kg体重を減らすかの目標を宣言して
月末に達成できたかを報告をします。
一度宣言した目標は月末まで変更できません。
次の月になれば新たな目標を宣言してください。
体重の増減、食事内容、運動などを随時経過報告してください。

※コミュニティ画像は、フリー素材のいらすとやさんからです
カテゴリ
作成者 いちか  いちか
メンバー
  • ぽんた
  • るな
  • しーちゃん
  • あつ
  • ゆう
  • ぷにぷに
  • あん
  • えっこ
  • いちか

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掲示板

1141件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ] 次の100件

  • さよ

    さよ


    塩おにぎり
    ゆでたまご


    豆腐の温野菜サラダ(小松菜、もやし)
    味噌汁(豆腐、わかめ、さやいんげん、えのき、たまねぎ)

    おやつ&飲み物
    カルシウムせんべい3枚
    牛乳
    バナナ
    キウイ

    2017/11/12 19:54
  • あん

    あん

    カレーパン
    揚げパン
    一口ずつ

    チョコ少し

    スクワット30回
    ストレッチ15分
    腕立て20回

    2017/11/12 20:21
  • いちか

    いちか

    間食
    焼肉さん太郎(10kcal)
    酢だこさん太郎(16kcal)

    2017/11/12 22:17
  • さよ

    さよ

    運動
    踏み台昇降10分
    筋トレ30分
    ヨガ15分

    2017/11/12 23:33
  • いちか

    いちか


    みそ汁(豆腐1丁、薄揚げ、なめこ、ワカメ、ねぎ)

    2017/11/12 23:58
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-400g

    11/1→11/13(-500g)
    67.8g→67.3kg

    2017/11/13 02:57
  • いちか

    いちか


    冷凍バナナ1本(77kcal)
    レーズンロールパン1個(115kcal)

    2017/11/13 04:03
  • いちか

    いちか

    間食
    雪の宿2枚(66kcal)

    2017/11/13 05:22
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/13
    51.5kg→52kg(+500㌘)
    昨日より600㌘減



    お白湯
    ミルクティー
    食パン一枚
    ゆで卵1個
    チーズ
    豆腐と豆苗サラダ


    2017/11/13 09:23
  • さよ

    さよ

    こんにちは

    体重
    50.4→50.3

    2017/11/13 11:52
  • さよ

    さよ


    トマトスパゲティー
    牛乳
    麦茶

    2017/11/13 12:50
  • あん

    あん


    お白湯
    紅茶
    揚げパン少し
    キナコヨーグルト

    2017/11/13 14:24
  • いちか

    いちか


    トマト1個 (31kcal)
    春雨スープ 梅おろし(69kcal)+ねぎ

    2017/11/13 14:25
  • さよ

    さよ


    納豆
    ごはん
    バナナ
    みかん

    2017/11/13 16:25
  • いちか

    いちか

    間食
    醤油せんべい2枚

    2017/11/13 16:28
  • あん

    あん

    間食
    納豆
    キナコヨーグルト

    2017/11/13 16:53
  • あん

    あん

    夕飯

    豚肉の生姜焼き
    人参とごぼうの味噌汁
    キャベツと豆腐のサラダ
    大根葉と油揚げの炒め物

    2017/11/13 19:11
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    サニーレタス
    醤油せんべい2枚
    バックリブのステーキ
    粕汁(鮭、大根、人参、もやし、糸こんにゃく)

    2017/11/13 20:41
  • あん

    あん

    間食
    キナコヨーグルト
    チョコ、飴少し
    カルピス一杯

    寝る前
    ストレッチ15分
    腕立て20回


    2017/11/13 21:04
  • さよ

    さよ


    豚肉の野菜炒め(玉ねぎ、しいたけ)
    ぶろっこりー
    豆腐のスープ
    ゆでたまご
    ごはん半分

    2017/11/13 22:58
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-100g

    11/1→11/14(-600g)
    67.8g→67.2kg

    2017/11/14 02:32
  • いちか

    いちか


    キウイ1個(53kcal)
    バナナ1本(77kcal)
    芳醇レーズンロール1個 (94kcal)

    2017/11/14 03:32
  • いちか

    いちか

    間食
    チーズ1片
    醤油せんべい1枚

    2017/11/14 03:53
  • いちか

    いちか

    間食
    ブラックサンダー(112kcal)

    2017/11/14 04:44
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/14
    51.5kg→52kg
    昨日と変わらず


    お白湯
    ミルクティー
    食パン一枚
    ゆで卵1個
    チーズ
    キャベツと豆苗サラダ


    2017/11/14 07:34
  • さよ

    さよ

    おはようございます

    体重
    50.3→50.3


    おにぎり(おかか)
    ゆで卵
    味噌汁
    キウイ
    麦茶
    白湯

    2017/11/14 09:23
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    サニーレタス
    ベーコンエッグ

    2017/11/14 13:41
  • あん

    あん

    お昼
    メロンパン一個
    豆腐と大根葉の煮物
    ミルクティー

    2017/11/14 15:42
  • あん

    あん

    間食

    チョコ
    ミルクティー

    夕飯
    豚肉とキャベツの炒め物
    きゅうりとわかめの酢の物
    具だくさん味噌汁
    キナコヨーグルト

    2017/11/14 19:01
  • あん

    あん

    間食
    キナコヨーグルト

    ビスケット少し

    2017/11/14 20:17
  • あん

    あん

    間食
    キナコヨーグルト
    ビスケット少し
    トマトジュース

    2017/11/14 20:39
  • いちか

    いちか

    間食
    うまい棒 コーンポタージュ味 1本 (34kcal)

    2017/11/14 23:30
  • いちか

    いちか


    餃子
    ウインナーともやしとニラの炒め物

    2017/11/14 23:31
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+200g

    11/1→11/15(-400g)
    67.8g→67.4kg

    2017/11/15 04:25
  • いちか

    いちか


    バナナ1本(77kcal)
    レーズンブレッド1枚(182kcal)

    2017/11/15 04:49
  • いちか

    いちか

    間食
    チーズ1片
    醤油せんべい2枚

    2017/11/15 05:06
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/15
    51.5kg→52.3kg
    昨日より300㌘増


    スクワット30回
    ストレッチ少し

    食パン半分
    チーズ
    ゆで卵一個
    キャベ千
    ミルクティー
    お白湯
    キナコヨーグルト

    2017/11/15 08:09
  • いちか

    いちか


    カステラ1切れ
    ハムと野菜炒め(キャベツ、ピーマン、ニンニク)

    2017/11/15 13:41
  • あん

    あん


    ふかし芋
    アーモンドチョコ
    ミルクティー
    キナコヨーグルト

    2017/11/15 16:48
  • あん

    あん

    夕飯
    シチュー‥豚肉、さつまいも、玉ねぎ、人参

    キャベツと豆苗のサラダ
    冷奴

    食後
    チョコアーモンド少し

    2017/11/15 20:18
  • あん

    あん

    ストレッチ10分
    腕立て20回
    腹筋背筋30回

    2017/11/15 21:51
  • あん

    あん

    晩酌
    ハイボール一杯
    ミックスナッツ
    ポップコーン
    冷奴
    キャベ千
    スルメイカ
    アーモンドチョコ
    どれも少し

    2017/11/15 22:18
  • いちか

    いちか

    間食
    焼肉さん太郎
    酢だこさん太郎

    2017/11/15 23:31
  • いちか

    いちか


    鰯の煮つけ
    醤油せんべい2枚
    とんこつしょうゆ鍋(手羽元、長ネギ、白菜、こんにゃく、ぶなしめじ)

    2017/11/15 23:33
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比±0g

    11/1→11/16(-400g)
    67.8g→67.4kg

    2017/11/16 05:24
  • いちか

    いちか


    バナナ1本(77kcal)
    レーズンブレッド1枚(182kcal)

    2017/11/16 05:57
  • いちか

    いちか

    間食
    チーズ1片
    醤油せんべい2枚

    2017/11/16 06:10
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/16
    51.5kg→51.5(+㌘)
    昨日より800㌘減


    お白湯
    ミルクティー

    2017/11/16 09:49
  • いちか

    いちか


    ヨーグルト(62kcal)+砂糖少々(5kcal)

    2017/11/16 13:24
  • あん

    あん

    昼 とれず

    間食
    梅昆布茶
    アーモンドチョコ

    2017/11/16 15:37
  • あん

    あん

    間食
    クッキー少し

    夕飯
    さつまいもご飯少し
    鶏胸肉のバジル焼
    アボガドトマトキャベツのサラダ
    キャベツとごぼうのコンソメスープ
    チューハイ一杯
    アーモンドチョコ少し

    2017/11/16 19:34
  • あん

    あん

    スクワット30回
    ストレッチ15分

    キナコヨーグルト

    2017/11/16 21:59
  • いちか

    いちか

    間食
    蒲焼さん太郎
    わさびのり太郎

    2017/11/16 23:55
  • いちか

    いちか


    きゅうりのぬか漬け
    チチヤス 低糖ヨーグルト
    煮物(鶏もも肉、厚揚げ、がんもどき、小松菜)
    筑前煮(鶏もも肉、レンコン、人参、大根、こんにゃく)

    2017/11/16 23:57
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-400g

    11/1→11/17(-800g)
    67.8g→67.0kg

    2017/11/17 03:31
  • いちか

    いちか


    キウイ1個(53kcal)
    レーズンブレッド1枚(182kcal)

    2017/11/17 04:33
  • いちか

    いちか

    間食
    柿ピー(156kcal)

    2017/11/17 05:02
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/17
    51.5kg→51kg
    昨日より500㌘減


    お白湯
    ココア
    食パン半分
    ゆで卵一個
    キャベツと豆苗サラダ
    チーズ
    りんご


    2017/11/17 09:24
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/17
    51.5kg→51kg
    昨日より500㌘減


    お白湯
    ココア
    食パン半分
    ゆで卵一個
    キャベツと豆苗サラダ
    チーズ
    りんご


    2017/11/17 09:24
  • あん

    あん

    間食
    ヨーグルト
    アーモンドチョコ

    2017/11/17 10:09
  • いちか

    いちか


    ヨーグルト(62kcal)+砂糖少々(5kcal)

    2017/11/17 12:49
  • あん

    あん

    間食
    ミルクティー

    お昼
    納豆
    キナコヨーグルト
    アーモンドチョコ

    2017/11/17 17:12
  • あん

    あん

    夕飯
    カレーライス‥ご飯少なめ
    ほうれん草と豆腐のサラダ

    2017/11/17 19:01
  • いちか

    いちか

    間食
    焼肉さん太郎
    酢だこさん太郎

    2017/11/17 22:18
  • あん

    あん

    間食
    キナコヨーグルト
    ココア

    ウォーキング30分
    ストレッチ15分
    スクワット30回

    2017/11/17 22:28
  • いちか

    いちか


    ぶり大根
    青椒肉絲
    ごませんべい2枚
    チチヤス 低糖ヨーグルト

    2017/11/17 23:58
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+200g

    11/1→11/18(-600g)
    67.8g→67.2kg

    2017/11/18 03:24
  • いちか

    いちか


    柿ピー(156kcal)
    キウイ1個(53kcal)
    米粉のロールパン(104kcal)+イチゴジャム少量

    2017/11/18 05:08
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/18
    51.5kg→51kg
    昨日と変わらず

    昨夜追加
    うまい棒数本
    チョコ菓子少し



    お白湯
    梅昆布茶

    2017/11/18 08:05
  • いちか

    いちか


    トマト1個(31kcal)
    スープ春雨 ちゃんぽん(89kcal)

    2017/11/18 14:44
  • あん

    あん


    スナックパン1本
    キナコヨーグルト
    アーモンドチョコ
    ミルクティー

    2017/11/18 16:47
  • いちか

    いちか

    間食
    ブラックサンダー(112kcal)

    2017/11/18 17:40
  • あん

    あん

    夕飯
    カレーうどん‥麺少し
    鯵の天ぷら
    冷奴

    キナコヨーグルト

    2017/11/18 19:10
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    サニーレタス
    肉屋さんのコロッケ1個
    肉屋さんのトンカツ1個

    2017/11/18 19:44
  • あん

    あん

    間食
    アーモンドチョコ
    きなこヨーグルト

    ストレッチ30分
    腕立て20回

    2017/11/18 21:17
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比-500g

    11/1→11/19(-1.1kg)
    67.8g→66.7kg

    2017/11/19 00:09
  • いちか

    いちか


    チーズ1片
    醤油せんべい2枚
    バナナ1本(77kcal)
    バターレーズンスティック1本(119kcal)

    2017/11/19 00:36
  • いちか

    いちか

    間食
    柿ピー(156kcal)

    2017/11/19 02:26
  • いちか

    いちか

    間食
    チチヤス 低糖ヨーグルト
    バターレーズンスティック1本(119kcal)

    2017/11/19 03:16
  • いちか

    いちか

    間食
    醤油せんべい2枚

    2017/11/19 03:58
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/19
    51.5kg→51kg
    昨日と変わらず


    お白湯
    ミルクティー
    食パン半分
    ゆで卵一個
    豆苗とキャベツサラダ

    2017/11/19 06:56
  • あん

    あん

    > いちかさん

    目標達成ですね\(^o^)/

    運動何かされてるのですか?

    2017/11/19 07:02
  • いちか

    いちか

    > あんさん
    ありがとうございます。
    7月ぐらいまで、ほぼ毎日5kmジョギングをしていたのですが
    足を打撲後も走り続けたため痛みが出て運動できなくなりました。
    運動できればもう少し楽に痩せられそうなのですが仕方ないですね。
    今は食事制限だけで減量している状況です。

    2017/11/19 08:47
  • あん

    あん

    間食
    チョコ
    ミルクティー
    アミノバイタル


    ホットモットのお弁当
    ‥唐揚げ、コロッケ、白身魚
    卵焼き、鯖の塩焼き、白ご飯、
    ポテサラ、漬物、チョコ

    2017/11/19 12:11
  • あん

    あん

    > いちかさん

    ジョギングいいですね♪
    足運動できるくらい良くなればいいですね(TT)

    私もほぼ食事制限です。

    筋トレで代謝は落とさないようにと必死な日々です(^^)

    今月もも少しがんばりましょう♪


    2017/11/19 12:21
  • いちか

    いちか

    > あんさん
    はい、頑張りましょう!

    2017/11/19 13:53
  • いちか

    いちか


    ヨーグルト(62kcal)+砂糖少々(5kcal)

    2017/11/19 13:54
  • あん

    あん

    間食
    アーモンドチョコ
    ココア

    ウオーキング30分

    2017/11/19 16:09
  • あん

    あん

    夕飯
    チューハイ1本
    生ビール小2杯
    唐揚げ、エビチリ、イカの揚げ物、
    刺し身、ナッツ、チョコ菓子、ポテチ
    ラーメン少し

    2017/11/19 21:30 
  • いちか

    いちか

    間食
    ごませんべい2枚
    フライドポテトM
    ブラックサンダー

    2017/11/19 23:49 
  • いちか

    いちか


    醤油せんべい2枚
    濃厚白湯鍋(鶏もも肉、こんにゃく、豆腐、白菜、えのき、ぶなしめじ、長ネギ)

    2017/11/19 23:50 
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比+900g

    11/1→11/20(-200g)
    67.8g→67.6kg

    2017/11/20 02:50 
  • いちか

    いちか

    昨日の夜書き忘れ
    たくあん

    2017/11/20 03:50 
  • いちか

    いちか


    柿ピー(156kcal)
    バナナ1本(77kcal)
    バターレーズンスティック1本(119kcal)

    2017/11/20 03:51 
  • いちか

    いちか

    間食
    ハーベスト セサミ 4枚 (66.8kcal)

    2017/11/20 04:09 
  • いちか

    いちか

    間食
    醤油せんべい2枚

    2017/11/20 05:49 
  • あん

    あん

    おはようございます♪

    11/1→11/20

    51.5kg→51.2kg
    昨日より200㌘増


    お白湯
    ココア
    食パン4分の1
    ゆで卵2個
    豆苗とキャベツのサラダ

    2017/11/20 08:09 
  • あん

    あん

    訂正
    食パン一枚
    きなこヨーグルト

    2017/11/20 09:12 
  • いちか

    いちか


    醤油せんべい2枚
    濃厚じゃがいもポタージュ(139kcal)

    2017/11/20 15:09 
  • あん

    あん


    なし 

    間食
    アーモンドチョコ
    ミルクティー

    2017/11/20 16:50 
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