• 10月1ヶ月間 30日間スクワットチャレンジ 途中参加OK

    10月1ヶ月間 30日間スクワットチャレンジ 途中参加OK

掲示板

コミュニティの紹介 10月2日〜31日までアメリカで話題のスクワットチャレンジをします!
一緒に頑張っていける仲間〜 大募集です。
途中参加もOKです!!

スクワットには色んな種類があるので自分に合うタイプのものをしましょ♩

ヒップアップ
太もも痩せ
内腿鍛える為 等


1ヶ月間一緒に頑張りませんか??
○掲示板ルール
その1 スクワット完了したら報告する(その日でも後日でもOK、要は途中経過を書く)
その2 辞めたくなったり辛くなったら励ましてもらいに来る
その3 辞めたくなった人を続けてる人は励まして引き止める


〜チャレンジスケジュール〜
(回数は30回から等、個人設定OK )

2日 50回
3日 55回
4日 60回
5日 おやすみ♡
6日 65回
7日 70回
8日 75回
9日 おやすみ♡
10日 80回
ー繰り返しー
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 2日坊主のぽにょ  2日坊主のぽにょ
メンバー
  • 豆しば
  • ドーナツ
  • きん
  • natu
  • 餡蜜0307
  • みー
  • あいまる
  • エレメンタリー
  • 2日坊主のぽにょ

» 現在9人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    意気込み: スクワットなんてあんまりしたこと無いし、50回とか厳しいし、難しいけどこのまま彼氏や家族に下半身太い太い言われ続けるのも嫌だしとりあえず今月だけ頑張るぞー!!続けられる自信は無いぞー!でも、1ヶ月間頑張るぞー!仲間欲しいぞー!

    2017/10/02 00:49
  • らん

    らん

    こんばんは

    ステキな企画をありがとうございます(o_ _)o
    ぜひ参加させて下さい♪

    たまたま私も10/1から始めました❣❣
    最終的には250回目指します(*▼▼)ゞ

    よろしくお願い致します*_ _)ペコリ♡

    2017/10/02 02:13
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > らんさん
    こんばんは!
    ご参加ありがとうございます(*^^*)
    一緒に頑張りましょう♫
    私は今日が1日だと忘れていて明日から(2日)のチャレンジになります。

    らんさんはダイエット、だいぶ成功されてるみたいですね!頼もしいです(*^^*)

    2017/10/02 02:23
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    はじめまして(*≧∀≦*)
    スクワットですね!
    正直、回数は私には問題ないのですが、スケジュールあるとモエルタイプなので参加させてくださいねー!
    では、一ヶ月よろしくお願いいたしますm(_ _)m

    2017/10/02 02:43
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > エレメンタリーさん

    ご参加ありがとうございます(*^^*)
    回数に問題ないのはすごいですね、、
    1ヶ月間燃えましょう!!
    宜しくお願いします♪

    2017/10/02 14:34
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    1日目50回 フォームとかあっているのかわからないままなんとか終了!
    足がガクガク d(ゝ∀・*)

    2017/10/02 14:36
  • らん

    らん

    > 2日坊主のぽにょさん

    こんにちは❢❢

    コメントありがとうございます(o_ _)o

    今日は2回に分けて55回頑張りました'`ゥ(*´(00)`)'`ゥ

    明日も頑張りましょ~

    2017/10/02 17:24
  • あいまる

    あいまる

    こんにちは。はじめまして。あいまると申します。
    10月2日からDiet Clubに参加しています。

    スクワットやりたいです!
    太ももとお尻引き締めたいです。
    今日から頑張ります。とりあえず目標50回。

    2017/10/03 12:49
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > らんさん

    今日も頑張りましょう(*^^*)
    私はさっき25回終わったので夜30回します!
    50回くらいなら意外となんとかなるもんですねー

    2017/10/03 16:34
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > あいまるさん
    こんにちは!
    ご参加ありがとうございます(´v`o)
    一緒にスクワットがんばりましょう☆

    2017/10/03 16:36
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    今日もノルマ達成(ノ´∀`)ノ
    右足だけ筋肉痛が重たい、、

    2017/10/03 22:46
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    > 2日坊主のぽにょさん
    お疲れ様ーー!明日も頑張ってこー!

    2017/10/04 01:32
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    報告っす!
    10/2 忙しくてできなかった(涙)
    10/3 筋トレのついでに目標達成っす

    また頑張っていきまーす(*≧∀≦*)

    2017/10/04 01:34
  • あいまる

    あいまる

    スクワット2日目:
    昨日50回お風呂上りに。
    今日、60回達成しました。余裕があればまた夜やりたいな♪

    2017/10/04 14:25
  • らん

    らん

    2日坊主のぽにょさん、コミュの皆さんこんにちは♪

    今日はスクワットチャレンジお休み日ですσ(゜-^*)

    一緒に頑張れる仲間がいると思うとやる気スイッチが入ります(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾

    明日もよろしくお願いしま~す☆彡

    2日坊主のぽにょさん♪
    50回くらいだとまだまだ大丈夫そうです。←30回づつくらいで小分けして無理なく続けていきたいです❢❢

    2017/10/04 15:09
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > エレメンタリーさん

    目標達成おめでと〜〜(ノ´∀`)ノ

    2017/10/05 02:12
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    20回と40回に分けて今日も達成(´v`o)
    明日はおやすみ♫

    ジムで働いてた弟が言うには、
    小分けにせずに連続で 無理〜〜!ってなるまでスクワットして1分休んでまた開始するのが効果的らしい、、

    明後日は65回連続でやってみます☆



    > らんさん

    無理なく頑張りましょ〜!!(*^^*)
    明日は私がおやすみです。
    頑張ってください!!

    2017/10/05 02:18
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    > らんさん
    こんばんはー!
    お互いに頑張っていきましょうね‼

    2017/10/05 02:27
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    > 2日坊主のぽにょさん

    ありがとうございます‼
    また頑張っていきまーす❤

    2017/10/05 02:28
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    回数書くと引かれちゃうかなf(^_^;

    私はとりあえず、スクワットフル250回 ハーフ250回を筋トレやる日にやってるので、今日も、クリアでした❤

    皆さんと違い、回数をこれ以上増やすこともないのですが、自分のペースで進めますねm(_ _)m

    ただ、今日は、ものすごい筋肉痛でーす(笑)
    明日は休むかも?!です

    明日も皆さんよろしく(*´・ω-)b
    お休みなさいm(_ _)m

    2017/10/05 02:31
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    今日は、お休みしました!❤
    また明日ね!(*⌒∇⌒*)

    2017/10/05 20:50
  • 太った嫁

    太った嫁

    はじめまして!
    すてきなコミュを作っていただきありがとうございます♡
    途中からですが、ぜひ参加させて下さい(*^_^*)

    筋トレが嫌いでなかなか続かないので、
    一緒に1ヶ月頑張れると良いなぁと思います!
    よろしくお願いします(^o^)/

    2017/10/06 09:32
  • らん

    らん

    > エレメンタリーさん

    こんにちは~
    コメントありがとうございます♪

    エレメンタリーさん、すごい回数ですねっ(*≧pq≦)
    私は今日の85回も3回に分割(笑)

    アウターマッスルではなくインナーマッスルを鍛えたいのですが…何かオススメあれば教えて下さいm(_ _)m

    2017/10/06 14:58
  • らん

    らん

    > 2日坊主のぽにょさん

    こんにちは~

    コミュのおかげで頑張って継続できています(*▼▼)ゞ
    だんだん回数が増しますが一緒に頑張りましょ~(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2017/10/06 14:59
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    > らんさん

    コメントありがとう(≧∇≦)っす!
    インナーマッスルねー!これは、なかなか難しいよねーf(^_^;
    私もインストラクターさんに相談したりするけど、やはり、ゆっくりの負荷をかけた筋トレでなく、動きながらの筋トレが一番みたいですねー

    例えると、腹筋なら、私は5種類を100回ずつやるんですよ
    それで、500回にするんですが、そのうちの2種類は、リズミカルに動く腹筋ですね
    ニートゥエルボーと、トゥタッチなんです

    やはり、インナーマッスルは、積み重ねかなぁと思いますよ
    プランクがやり易いかなぁ

    アドバイスにならなくてごめんなさいねm(_ _)m

    2017/10/06 20:13
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    今日は、忙しくてできなかった!
    明日は気合いいれてやりますね!

    2017/10/06 20:14
  • らん

    らん

    > エレメンタリーさん

    ありがとうございます(o_ _)o

    やはり日々の積み重ねですよね^_^;

    基本は正しい姿勢を保って、スクワットやプランクを頑張っていきたいです❣❣

    またアドバイスお願いしま~す(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾

    2017/10/06 21:32
  • 太った嫁

    太った嫁

    1日目
    スクワット 50回
    腹筋 30回

    はじめたばかりなので軽めに(^_^;)
    +5回づつ増やしていこうと思います

    2017/10/07 09:52
  • 餡蜜0307

    餡蜜0307

    はじめまして!ぜひ参加させてください~。
    今月頭から、本気で・・・と思っていたら体調崩してしまい、やっと復活できたので今日から頑張りたいと思います。まずは30回から・・・10月中に第一弾大幅減量したいのでやり切りたいと思います。よろしくお願いします。

    2017/10/07 10:08
  • natu

    natu

    今日から参加させて下さい!

    今日50回やりました!
    運動不足の私にはキツイ〜!!

    毎日頑張るためにも コメント書くようにします。
    よろしくお願いします。

    natu

    2017/10/07 10:57
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    メンバーが増えてて嬉しい(ノ´∀`)ノ
    みなさん一緒に頑張りましょう!!

    10月6日 65回クリア

    2017/10/07 19:24
  • らん

    らん

    2日坊主のぽにょさん、コミュの皆さんこんばんは♬

    コミュ賑わってますね(*≧m≦*)
    一緒に頑張れる仲間がいると力になりますm(_ _)m

    今日は90回、明日は休み日です❣❣

    頑張りましょ~(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2017/10/07 22:52
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    こんばんは(*≧∀≦*)
    おぉ!すごいなーみんな!
    ってなわけで、私も今日も、スクワットクリアです!
    明日は山に走りにいくんで、ウォーミングアップの時に50回くらいやりまーす‼
    皆様お休みなさいm(_ _)m

    2017/10/08 02:01
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    > らんさん
    スクワットお疲れ様でした!
    お互いに頑張っていきましょう!

    2017/10/08 02:01
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    > 2日坊主のぽにょさん

    スクワットお疲れ様ですm(_ _)m
    コミュ人数増えましたね❤
    これからも、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

    2017/10/08 02:02
  • らん

    らん

    2日坊主のぽにょさん、コミュの皆さんおはようございます❢❢

    連休最終日いかがお過ごしですか?

    今日も1日楽しく頑張っていきましょ~!!( ๑>ω•́ )۶

    私はついにスクワット110回ですσ(⌒▽⌒;)

    2017/10/09 05:29
  • エレメンタリー

    エレメンタリー

    皆さんお疲れ様です!
    また今日は、サボってしまったf(^_^;
    明日は頑張りまーす!

    2017/10/10 02:25
  • あいまる

    あいまる

    報告がおざなりになってしまっていました(汗)

    3日目:70回
    4日目:80回
    5日目:お休み
    6日目:お休み(忘れた)
    7日目:90回達成

    今日は100回の大台越えになるかな!?変化はまだないですが、気長に頑張ります。

    2017/10/10 12:31
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    みなさんこんばんは(´v`o)

    7日70回
    8日85回
    9日10日 おやすみ(´-д-`)

    連休中は旅行であまりコメントできませんでしたが
    帰って来たのでまた宜しくお願いします♫

    みなさん着々とチャレンジしてるのを見ると自分もがんばろ!と思います(ノ´∀`)ノ

    2017/10/11 00:22
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > らんさん

    110回٩(*>▽<*)۶
    100台に入ると毎日大変そうですががんばってください!!
    100回以上、まだ想像つきません〜〜

    2017/10/11 00:25
  • きん

    きん

    初めまして、参加させていただきます。
    よろしくお願いします。

    2017/10/11 12:08
  • らん

    らん

    > 2日坊主のぽにょさん

    こんにちは♪

    旅行楽しまれましたか?٩(*˙︶˙*)۶
    私も味覚狩りに行ってきました❣❣

    スクワットはMAX30回を小分けにして頑張ってます(๑•̀ㅂ•́)و✧
    ちなみに今日は30回×4回で計120回です(笑)

    2017/10/11 16:03
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > きんさん

    初めまして(*^^*)
    一緒にがんばりましょ!!
    宜しくお願いします♫

    2017/10/12 00:08
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    > らんさん

    今日も120回お疲れ様です!!
    小分けにしないとやってられなさそうです 笑

    旅行はとっても楽しかったです(*^^*)
    ジャンキーな物を食べ過ぎて太ってしまいましたが、、(*´・ω・)
    秋の味覚狩りいいですね♫

    2017/10/12 00:12
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    今日は85回クリア〜〜(ノ´∀`)ノ
    明日も頑張るぞっ!

    > あいまるさん

    まとめての報告でも全然OKです!
    100回突入おめでとうございます(´v`o)
    変化出てきたら是非教えてください〜〜♫

    2017/10/12 00:16
  • あいまる

    あいまる

    > 2日坊主のぽにょさん

    ぽにょさん、ありがとうございます。実は風邪気味で昨日は寝込んでしまい、スクワットできませんでした(汗)みんなの頑張りに勇気づけられます。今日は100回がんばろう!

    2017/10/12 10:02
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    一昨日おやすみしてしまったので、
    本来のお休みだった昨日に一昨日の90回を代わりにしました。
    今日の文は寝る前に95回します!


    > あいまるさん

    体調早く良くなるといいですね(*´・ω・)(・ω・`*)
    お大事になさってください!

    2017/10/14 22:14
  • あいまる

    あいまる

    > 2日坊主のぽにょさん

    風邪でダウンしてサボってましたが、今日は念願の100回やりました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶‼️

    この間メンタルリセットしたくて愛読書を引っ張り出し忘れていたフレーズに再会しました。「一流の逆境力」というACミランのスポーツトレーナーの方が書いた本です。曰く、「スクワットトレーニングでは体幹も一緒に鍛えることができる」
    実は私、過去にスポーツで膝を壊し複数回、手術しています。膝が悪い人にはスクワットはご法度というのが通説ですが、この本はそれを否定しています。膝が悪い人ほど(正しいフォームで)スクワットした方がいいらしいです。お尻が鍛えられることによって膝の負担が減るから。また、フォームを意識すると腹筋背筋を使わざるを得ません。
    スクワットってなんて万能なんだ!?٩( ᐛ )و

    ずっと難しかったけど、最近は腹筋などの体幹に効いてることが感じられるようになりました。それがこの頃変化でしょうか。サイズなどに変化はまだありませんが…(-_-)まだまだ頑張ります。

    2017/10/14 22:55
  • らん

    らん

    2日坊主のぽにょさん、コミュの皆さんこんにちは♪

    今日はスクワットチャレンジ半分終了150回です・:*三( o'ω')o

    あいまるさんのコメントを拝見し、スクワットで体幹が鍛えられると再確認☆彡☆彡☆彡

    引き続き頑張りま~す٩(*˙︶˙*)۶
    皆さん一緒に頑張りましょ~(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2017/10/15 10:52
  • あいまる

    あいまる

    > らんさん
    コメント嬉しいです★一緒に頑張りましょ~。

    昨日は、体調不良から復活して、夜スロージョギングの後に120回達成しました。
    もう月の半分まで来たんですね!ビックリです。

    後半戦も頑張ります。

    2017/10/16 11:22
  • らん

    らん

    > あいまるさん

    こんばんは♪

    こちらこそコメントありがとうございます(o_ _)o

    体幹を鍛えるのに“ヨガ”“ピラティス”“プランク”…等々言われますがなかなか難しくσ("ε";)

    スクワットならいつでも出来るし、腰痛持ちの私でも姿勢を気にしつつ続けられそうです٩(ˊᗜˋ*)و

    継続は力なり☆彡

    一緒に30日間頑張りましょ~(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2017/10/16 21:57
  • あいまる

    あいまる

    みなさん、こんにちは。

    16日は140回達成です。
    17日はおやすみしました。


    > らんさん
    体幹は私も課題です。プランクもピラティスも試していますが、なかなか一定レベルに行きません(笑)
    一緒に頑張りましょう♪


    2017/10/18 09:23
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    みなさんこんにちは(´v`o)
    らんさんとあいまるさん以外の方もスクワット順調だと嬉しいです!

    私は15日100回
    16日お休み
    17日105回
    お休みの日を勝手に時々アレンジしつつも回数的には順調です(ノ´∀`)ノ

    内腿のお肉が少し減った気もします(*^^*)
    スクワットで、体幹も鍛えられるなんて知らなかったです!
    今日もがんばりま〜すっ

    2017/10/18 14:02
  • らん

    らん

    2日坊主のぽにょさん、コミュの皆さんこんばんは♪♪

    今日は180回チャレンジ☆彡

    この調子でラストまで頑張りま~す٩(*˙︶˙*)۶


    身体の変化は………自己満足程度です(笑)(((uωu〃)♪

    2017/10/19 19:12
  • 2日坊主のぽにょ

    2日坊主のぽにょ

    みなさんこんばんは(*^^*)

    18日、19日、20日 やったかどうかあやふや
    21日 お休み
    22日100回(25回できてない)


    おさぼり気味です( ´−ω−` )
    今週はちゃんとできるように、、
    がんばります!

    2017/10/24 00:10
  • らん

    らん

    おはようございます♪

    スクワットチャレンジ今日は220回になりました❢❢

    当初は30回×○セットって感じでしたが調子が良ければ60回連続できる時も☆(≧∀≦*)ノ
    少しずつですが体力も体幹もついてきたのかしらっ??!σ("ε";) ww


    今日も1日頑張りましょ~٩(* 'ω' *)و

    2017/10/25 05:47
  • 豆しば

    豆しば

    10月も残りわずかですが、参加させてください。宜しくお願いします。

    2017/10/26 18:59
  • らん

    らん

    コミュの皆さまこんばんは♪

    30日スクワットチャレンジ無事終了しました❣❣

    せっかく続けて来られたのでこれからも体調と相談しながら無理のない程度に頑張りたいです٩(*˙︶˙*)۶

    ありがとうございました*_ _)ペコリ♡

    2017/10/31 01:46
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