• スローステップ 踏み台昇降

    スローステップ 踏み台昇降

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コミュニティの紹介 スローステップ 踏み台昇降をダイエットに取り入れている方、いらっしゃいませんか?
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 sakura  sakura
メンバー
  • ぽとり
  • たまねぎ
  • めきゃべつ
  • あずらし
  • めだこ
  • hummy
  • ミユユ
  • sakura

» 現在8人がこのコミュニティに参加中です。

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  • ✿アンナ✿(退会済み)

    ✿アンナ✿(退会済み)

    自宅に旦那さんお手製の踏み台昇降用の台があるので、頑張って挑戦してみようと思います!
    ウォーキングに行けない日は頑張って踏み台昇降するぞー!
    まずは20分目標に…(*´ω`*)

    2018/04/13 11:02
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    ご参加ありがとうございます!

    私もウォーキングができない時の補助手段として、踏み台昇降しようと思っています。

    テレビ見ながらや、スマホ見ながらだと、結構時間たつの早いかも。

    だんなさん、踏み台昇降されているんですね。
    励みになります。

    2018/04/13 11:41
  • sakura

    sakura

    今日の踏み台昇降。
    20分。

    2018/04/13 21:48
  • ✿アンナ✿(退会済み)

    ✿アンナ✿(退会済み)

    初チャレンジは20分頑張りましたー!
    ・・・筋肉痛が怖い((((( ;゚Д゚)))))

    2018/04/14 00:44
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    わ~、すごい♪
    お疲れ様でした~。

    私は、60回/分のペースで踏み踏みしていて、そのくらいだと、筋肉痛にならないのですが、どうでしょう?

    今朝は朝から踏み踏み20分しました。

    2018/04/14 09:30
  • ✿アンナ✿(退会済み)

    ✿アンナ✿(退会済み)

    > sakuraさん
    左右入れ替えるタイミングが慣れるまで大変そうですw
    1回ずつ変えるのか10回とかある程度やって入れ替えるか…
    朝起きたら少し太もも痛いかな…くらいでした!
    朝から素晴らしい!!私も今日も少しでも出来るよう頑張ります!

    2018/04/14 09:37
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    そうですね。
    私も1回ずつ変えていたのが、気づくとずっと同じ足になっていたり、まちまちです(笑)

    2018/04/14 09:40
  • ✿アンナ✿(退会済み)

    ✿アンナ✿(退会済み)

    遅くなりましたが、10分だけ!
    …よく眠れそうデス…_(:3」∠)_

    2018/04/17 01:20
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    お疲れ様でした!
    10分でもやることに意義が。
    すごいです。

    私はここのところ、歩くので歩数をかばーしていますが、歩けない時に、踏み台昇降、また頑張りたいと思います!

    2018/04/17 07:00
  • ミユユ

    ミユユ

    はじめまして 踏み台ではないのですが
    我が家の階段でしています 
    階段では左右各20回
    ふくらはぎのつま先立ちとかかとおろして20回ほどです
    ほかに朝は歯磨きしながら
    腿上げ各60回 これは結構ウエスト周りに効きます
    続けてつま先立ち10回 スクワット30回 
    ウエストひねり・・説明が難しいです><;
    片足を前に出して 出した方の足に向けて 前に出した腕ごとひねります
    これも結構効きます 




    2018/04/17 20:14
  • sakura

    sakura

    > ミユユさん
    はじめまして(*^^*)
    ご参加ありがとうございます。

    すごいですね!
    いろいろ筋トレになりそうですね。

    私は高さ12㎝程度の低い台で、60回/分ののんびりペースでやっていますが、どうぞよろしくお願いします。

    2018/04/17 20:37
  • sakura

    sakura

    踏み台15分。

    2018/04/17 21:33
  • ミユユ

    ミユユ

    > sakuraさん
    おはようございます
    現在夫婦二人だけで 洗濯も2~3日に一回や
    部屋掃除も限られてくるので 楽ちんですが 
    動かない時間が長いです((+_+))
    なので家事前に~立ったついでに~洗い物時(足を後ろにねじるとかしております)
    今日と明日はボウリングに行くので3Gほど
    ちょうどよい汗をかいてきま~す
    あ・・ちなみに8時間ダイエットも決行中なので朝はお茶1~2杯
    ボウリング中にレモン水(水筒300Cc一杯) 帰りに外食です
    今日から夜は小食に変えました その分昼に多少食べるように心がけます

    2018/04/18 08:01
  • sakura

    sakura

    > ミユユさん
    ボウリング、いいいですね♪
    8時間ダイエットってどういうものだろう?
    調べてみますね。

    2018/04/18 08:22
  • ✿アンナ✿(退会済み)

    ✿アンナ✿(退会済み)

    > ミユユさん
    ミユユさん初めましてー!
    ながらダイエット!習慣化したらじわじわ効きそうですね!
    …お皿洗う時~歯を磨くとき~とか思いつつ、ついつい忘れちゃうんですよ(*ノдノ)
    よろしくお願いします(*'∀'人)

    2018/04/19 11:16
  • ミユユ

    ミユユ

    > ✿アンナ✿さん お初です~
    毎日脱衣所で歯磨きしてると 立ってるだけがもったいなくてw
    何せ・・「もったいな~もったいな~」を唱えてた世代なので(≧▽≦)

    体重減量は緩やかですがこの半月
    バスト回りウエスト周りが絞まるので服が半サイズ違ってきました 
    先日ユーチューブで、「気にするのは体重より体系」だ~とか見たので
    それか~!と納得です



    2018/04/19 14:33
  • ミユユ

    ミユユ

    本日の日課終了です

    2018/04/20 08:17
  • ミユユ

    ミユユ

    本日も日課達成~

    2018/04/23 09:32
  • めだこ

    めだこ

    天気に関係なく家でできる踏台昇降を始めたいと思います。
    よろしくお願いします。

    2018/05/15 13:55
  • sakura

    sakura

    > めだこさん
    ご参加ありがとうございますm(_ _)m
    踏み台昇降は天気に関係なくできるのが、いいですよね。
    どうぞよろしくお願いします。

    2018/05/15 13:59
  • めだこ

    めだこ

    > sakuraさん
    早速やってみましたが15分で汗びっしょり!
    YouTube観ながらやろうとしたけどとても上半身の動きがついていけない!
    足だけで精一杯でしたー
    無理なく続けられるペースでやろうと思います。
    何か観ながらやってますか?
    時間はどれくらい?

    2018/05/15 16:03
  • sakura

    sakura

    > めだこさん
    私はこのコミュをつくった時は、踏み台昇降中心で行こうと思ったのですが、今はウォーキングがメインで雨の日などに補助的に取り入れています。

    60回/分のゆっくりペースで、20分位を1セット。これを一日に2.3回できればいいのですが、実際は一回で満足してしまったりしています(^^;

    汗かいて、運動したという感じになりますよね。
    テレビを見たり、スマホを見たりしながらやっています。

    2018/05/15 16:17
  • めだこ

    めだこ

    > sakuraさん
    返信ありがとうございます
    YouTubeで見つけたCardioStepを観ながらやってみましたがコレできたらすごい運動量になりそうです。気が向いたら覗いてください

    2018/05/15 16:23
  • sakura

    sakura

    > めだこさん
    ありがとうございます。
    見てみます!

    2018/05/15 16:25
  • めきゃべつ

    めきゃべつ

    毎日30分TVや動画を見ながらやっています
    以前はwiifitでやってましたが 段差が低いのでもう少し負荷をかけようと
    アマゾンでステップ台を購入しました
    やめてしまったスポクラを思い出しながら 動画をみつけてやっています

    2018/06/15 14:01
  • sakura

    sakura

    > めきゃべつさん
    こんにちは。
    毎日30分する習慣がついていてすごいですね。
    画面見ながらだとさらに良さそうですね。
    私は、おととい、久しぶりにしました。

    2018/06/15 17:58
  • sakura

    sakura

    断続的にですが、初めて合計1時間、スローステップしました。
    梅雨に入ったことだし、ウォーキングにプラスして、踏み台昇降も頑張ります。

    2018/06/16 22:36
  • たまねぎ

    たまねぎ

    はじめまして。
    踏み台昇降、一緒に頑張りましょう。
    よろしくお願いします。

    ここ数年は全く運動をしてないので、10cmの高さで、毎日30分を目標にします。

    数日前から始めたばかりで、なかなか30分連続はキツイので、毎食後一時間経ってから10分踏み台する感じで続けていきたいと思います。

    2018/08/23 21:52
  • sakura

    sakura

    > たまねぎさん
    はじめまして。
    コメントありがとうございます。
    私も12センチ位の台でやっています。
    正直、ちょっと最近踏み台昇降から遠ざかってしまっているのですが、
    たまねぎさんも頑張ってらっしゃると思って、また頑張ろうかな、と思います。

    2018/08/23 22:00
  • たまねぎ

    たまねぎ

    > sakuraさん

    踏み台昇降、天候関係なしだし、テレビ見ながら出来るし、日焼けや人目を気にしなくていいし、良いことだらけですよね!
    単調で飽きちゃうのが欠点ですが…
    (^_^;)

    始めから飛ばして続かないといけないので、ゆる~く始めて、ゆる~くでも結果が出ればいいかなと考えてます。

    2018/08/23 22:25
  • sakura

    sakura

    > たまねぎさん
    おっしゃるとおり!
    天候関係ないし、人目も気にせずテレビを見ながらできるし、いいですよね(^-^)

    まだ外のウォーキングは暑い時もあるし、踏み台昇降、再開しようかな。

    2018/08/23 22:29
  • たまねぎ

    たまねぎ

    > sakuraさん

    再開しましょう!!!
    でもsakuraさんのプロフィールを拝見したら、踏み台昇降からは遠ざかっていても、着実に結果を出されてて、すごいですね!

    私も頑張りたいと思います!

    長々とお付き合いさせてしまって、すみません。
    おやすみなさい(^^)

    2018/08/23 22:45
  • たまねぎ

    たまねぎ

    踏み台昇降を始めて2週間経ちました。
    まだまだ体重は変化なし…どころか若干増えてます
    まあ、これは運動始めたため、体が水分を溜め込んでしまうからだと分かってはいますが、気分が下がってしまいますね

    踏み台昇降は、はじめは10分がやっとって感じでしたが、今は30分連続でも大丈夫になりました。


    今は体重に変化なしでも、運動しないでゴロゴロしてるよりは絶対マシ!
    体の中は変化してる(筋肉増、脂肪減)と信じて、頑張ります!

    2018/09/04 19:36
  • ぽとり

    ぽとり

    はじめまして
    ぽとりといいます。
    よろしくお願いしますー!

    2018/09/11 01:00
  • sakura

    sakura

    > ぽとりさん
    はじめまして。
    順調に体重落とされていてすごいですね!
    よろしくお願いします。

    2018/09/11 10:18
  • sakura

    sakura

    > ぽとりさん
    はじめまして。
    体重大幅に落とされていてすごいですね!
    どうぞよろしくお願いします。

    2018/09/11 10:20
  • ぽとり

    ぽとり

    > sakuraさん
    ありがとうございます!

    半年前まで順調だったのですが、そこから怠けてしまったので、もう一度ダイエット始めようかと思いました。
    踏み台乗降はwiifit使ってます!

    2018/09/11 22:18
  • たまねぎ

    たまねぎ

    > ぽとりさん

    はじめまして。

    私は踏み台昇降を始めて3週間経ちました。
    まだまだ体重には変化がありませんが、地道に頑張ろうと思います。

    よろしくお願いします。

    2018/09/11 22:52
  • ぽとり

    ぽとり

    > たまねぎさん
    たまねき

    2018/09/12 22:47
  • ぽとり

    ぽとり

    > たまねぎさん

    コメントありがとうございます!

    確かに地味な運動なので、なかなか結果はでにくいかもしれませんが、お互い自分を信じてがんばりましょー!

    2018/09/12 22:48
  • ぽとり

    ぽとり

    > たまねぎさん

    すみません 汗
    一回目の返信、書いてる最中に投稿ボタン押してしまいましたΣ(ノд<)

    2018/09/12 22:52
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