• スローステップ 踏み台昇降

    スローステップ 踏み台昇降

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コミュニティの紹介 スローステップ 踏み台昇降をダイエットに取り入れている方、いらっしゃいませんか?
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 sakura  sakura
メンバー
  • ミユユ
  • ✿アンナ✿
  • sakura

» 現在3人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ✿アンナ✿

    ✿アンナ✿

    自宅に旦那さんお手製の踏み台昇降用の台があるので、頑張って挑戦してみようと思います!
    ウォーキングに行けない日は頑張って踏み台昇降するぞー!
    まずは20分目標に…(*´ω`*)

    2018/04/13 11:02
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    ご参加ありがとうございます!

    私もウォーキングができない時の補助手段として、踏み台昇降しようと思っています。

    テレビ見ながらや、スマホ見ながらだと、結構時間たつの早いかも。

    だんなさん、踏み台昇降されているんですね。
    励みになります。

    2018/04/13 11:41
  • sakura

    sakura

    今日の踏み台昇降。
    20分。

    2018/04/13 21:48
  • ✿アンナ✿

    ✿アンナ✿

    初チャレンジは20分頑張りましたー!
    ・・・筋肉痛が怖い((((( ;゚Д゚)))))

    2018/04/14 00:44
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    わ~、すごい♪
    お疲れ様でした~。

    私は、60回/分のペースで踏み踏みしていて、そのくらいだと、筋肉痛にならないのですが、どうでしょう?

    今朝は朝から踏み踏み20分しました。

    2018/04/14 09:30
  • ✿アンナ✿

    ✿アンナ✿

    > sakuraさん
    左右入れ替えるタイミングが慣れるまで大変そうですw
    1回ずつ変えるのか10回とかある程度やって入れ替えるか…
    朝起きたら少し太もも痛いかな…くらいでした!
    朝から素晴らしい!!私も今日も少しでも出来るよう頑張ります!

    2018/04/14 09:37
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    そうですね。
    私も1回ずつ変えていたのが、気づくとずっと同じ足になっていたり、まちまちです(笑)

    2018/04/14 09:40
  • ✿アンナ✿

    ✿アンナ✿

    遅くなりましたが、10分だけ!
    …よく眠れそうデス…_(:3」∠)_

    2018/04/17 01:20
  • sakura

    sakura

    > ✿アンナ✿さん
    お疲れ様でした!
    10分でもやることに意義が。
    すごいです。

    私はここのところ、歩くので歩数をかばーしていますが、歩けない時に、踏み台昇降、また頑張りたいと思います!

    2018/04/17 07:00
  • ミユユ

    ミユユ

    はじめまして 踏み台ではないのですが
    我が家の階段でしています 
    階段では左右各20回
    ふくらはぎのつま先立ちとかかとおろして20回ほどです
    ほかに朝は歯磨きしながら
    腿上げ各60回 これは結構ウエスト周りに効きます
    続けてつま先立ち10回 スクワット30回 
    ウエストひねり・・説明が難しいです><;
    片足を前に出して 出した方の足に向けて 前に出した腕ごとひねります
    これも結構効きます 




    2018/04/17 20:14
  • sakura

    sakura

    > ミユユさん
    はじめまして(*^^*)
    ご参加ありがとうございます。

    すごいですね!
    いろいろ筋トレになりそうですね。

    私は高さ12㎝程度の低い台で、60回/分ののんびりペースでやっていますが、どうぞよろしくお願いします。

    2018/04/17 20:37
  • sakura

    sakura

    踏み台15分。

    2018/04/17 21:33
  • ミユユ

    ミユユ

    > sakuraさん
    おはようございます
    現在夫婦二人だけで 洗濯も2~3日に一回や
    部屋掃除も限られてくるので 楽ちんですが 
    動かない時間が長いです((+_+))
    なので家事前に~立ったついでに~洗い物時(足を後ろにねじるとかしております)
    今日と明日はボウリングに行くので3Gほど
    ちょうどよい汗をかいてきま~す
    あ・・ちなみに8時間ダイエットも決行中なので朝はお茶1~2杯
    ボウリング中にレモン水(水筒300Cc一杯) 帰りに外食です
    今日から夜は小食に変えました その分昼に多少食べるように心がけます

    2018/04/18 08:01
  • sakura

    sakura

    > ミユユさん
    ボウリング、いいいですね♪
    8時間ダイエットってどういうものだろう?
    調べてみますね。

    2018/04/18 08:22
  • ✿アンナ✿

    ✿アンナ✿

    > ミユユさん
    ミユユさん初めましてー!
    ながらダイエット!習慣化したらじわじわ効きそうですね!
    …お皿洗う時~歯を磨くとき~とか思いつつ、ついつい忘れちゃうんですよ(*ノдノ)
    よろしくお願いします(*'∀'人)

    2018/04/19 11:16
  • ミユユ

    ミユユ

    > ✿アンナ✿さん お初です~
    毎日脱衣所で歯磨きしてると 立ってるだけがもったいなくてw
    何せ・・「もったいな~もったいな~」を唱えてた世代なので(≧▽≦)

    体重減量は緩やかですがこの半月
    バスト回りウエスト周りが絞まるので服が半サイズ違ってきました 
    先日ユーチューブで、「気にするのは体重より体系」だ~とか見たので
    それか~!と納得です



    2018/04/19 14:33
  • ミユユ

    ミユユ

    本日の日課終了です

    2018/04/20 08:17
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