• ぽっちゃりから美容体重へ!

    ぽっちゃりから美容体重へ!

コミュニティの紹介 こんにちは。
主は1か月で-2kg痩せて、現在BMI22です。
以前までBMI22は普通だと思っていましたが、久々に食事会でいろんな人に会い、「もしかしてぽっちゃりなのでは?そうおもえばBMI20~19は未知の領域だな…」と思い、痩せようと思いました。
また、体脂肪率も30%を超えているので、良さげな数値といわれる22%に近づきたいと思います。

こういった方はどのくらいいらっしゃるのかわからないですが、一緒に頑張りましょう!
BMI22~25ぐらいの数値から、BMI19~20を目指す方、また、体脂肪率を30%前後から、20%代前半を目指す方。一緒に頑張りましょう!!
アイコンはBMI19を意識したものです。( ´∀` )

★コミュニティの使い方★
毎週末(金土日)のいずれかに顔を出し、テンプレートによる結果を報告。
また、ライバルの追加◎、励ましあい◎

★テンプレート初回用★
現体重, 現体脂肪率:00.0kg, 00.0%(BMI00.0)
目標体重,目標体脂肪率:00.0kg, 00.0%(BMI00.0)
期間:0年0か月
毎月の目標:体重-00.0kgまたは体脂肪率-0%
毎週の目標:体重-00.0kgまたは体脂肪率-0%
コメント:意気込みをどうぞ!

★テンプレート毎週用★(金土日)
毎週の目標:体重-00.0kgまたは体脂肪率-0%
今週の増減:-0.0kg, -00.0%
週間報告:
※レコーディングやっている方やお好みでカロリーor糖質量など
day1月:0000kcal
day2火:0000kcal
day3水:0000kcal
day4木:0000kcal
day5金:0000kcal
day6土:0000kcal
day7日:0000kcal
感想:

★テンプレート毎月用★(毎月月初め)
毎月の目標:体重-00.0kgまたは体脂肪率-0%
今月の増減:-0.0kg, -00.0%
開始当初からの比較:【開始体重、体脂肪率、BMI】→ 【現在体重、体脂肪率、BMI】
感想:
カテゴリ
作成者 ゴー(退会済み)  ゴー(退会済み)
メンバー
  • chibichibiayu
  • どっこ

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掲示板

  • ゴー(退会済み)

    ゴー(退会済み)

    ★テンプレート初回用★
    現体重, 現体脂肪率:59.9kg, 33.0%(BMI22.2)
    目標体重,目標体脂肪率:53.8kg, 25.0%(BMI20.0)
    期間:3か月
    毎月の目標:体重-2.0kg
    毎週の目標:体重-0.5kg
    コメント:まずはBMI20を目標に頑張ります。
    一緒に励ましあえる方頑張りましょう (/・ω・)/
    次回報告日は7/15(日)にしようと思います。

    2018/07/08 23:01
  • どっこ

    どっこ

    ★テンプレート初回用★
    現体重, 現体脂肪率:52.5kg, 28.8%(BMI20.5)
    目標体重,目標体脂肪率:48kg, 22%(BMI18.75)
    期間:3か月
    毎月の目標:体重-2kgまたは体脂肪率-0.6%
    毎週の目標:体重-0.5kgまたは体脂肪率-0.3%
    コメント:体を引き締めるために、励ましあえる仲間が欲しいのでよろしくお願いいたします。

    2018/07/11 15:40
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    現体重, 現体脂肪率:52.4kg, 27.1%(BMI22.4)
    目標体重,目標体脂肪率:43.3kg, 19.0%(BMI18.5)
    期間:4か月
    毎月の目標:体重-2kg
    毎週の目標:体重-0.5kg
    コメント:5月からダイエット始めました!のろのろやってますが毎日運動してます!こまめに日記書いてるのでよかったらライバルさんの頑張りものぞきに行かせてください!みんなでがんばろー!

    2018/07/11 18:30
  • ゴー(退会済み)

    ゴー(退会済み)

    > chibichibiayuさん
    > どっこさん

    参加ありがとうございます!
    お互い頑張りましょう('◇')ゞ

    2018/07/14 23:50
  • どっこ

    どっこ

    昨日日曜日での報告です。

    ★テンプレート毎週用★日曜日
    毎週の目標:体重-0.5kg
    今週の増減:-0.3kg, +0.2%
    週間報告: 摂取カロリー
    day1月:1243kcal
    day2火:1159kcal
    day3水:1047kcal
    day4木:1291kcal
    day5金:1300kcal
    day6土:1632kcal
    day7日:1250kcal
    感想: ウォーキングと筋トレも決めた事をちゃんとやったので、目標体重に達していなくても気にしません。
    また新たに一週間頑張ります。

    2018/07/16 21:15
  • どっこ

    どっこ

    > ゴーさん

    こちらこそ宜しくお願いします。
    励ましあっていきたいので、仲良くしてください。

    2018/07/16 21:34
  • ゴー(退会済み)

    ゴー(退会済み)

    ★テンプレート毎週用★(金土日)
    毎週の目標:体重-0.5kg
    今週の増減:-0.5kg
    週間報告:
    day1:1860kcal
    day2:1730kcal
    day3:350kcal
    day4:2020kcal
    day5:2000kcal
    day6:1400kcal
    day7:1600kcal
    感想: カロリー制限守れませんでした。夜のウォーキング、筋トレでなんとか減少に持って行けたのかもです。今週は不出来でしたが、来週も諦めず継続を頑張ります。

    2018/07/16 21:55
  • ゴー(退会済み)

    ゴー(退会済み)

    > どっこさん
    食事制限ナイスです!こちらこそ仲良くしてください!(^^)!

    2018/07/16 21:57
  • どっこ

    どっこ

    > ゴーさん

    私は食事もウォーキングも筋トレも頑張ったのですが結果が体重に現れずしょんぼりです。
    だけどめげずに頑張ります!

    2018/07/16 22:10
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > どっこさん
    食事も筋トレも、すごいですね!
    体重計には現れなくても、鏡で見るときっと変わっているはずです☆

    2018/07/18 13:45
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > ゴーさん
    カロリー制限できてなくても運動でマイナスに持っていけるというのはすごいと思います。
    私も負けずに頑張ります。

    2018/07/18 13:46
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    ごめんなさい。
    週末忙しくて今更先週の報告です。
    ★テンプレート毎週用★(金土日)
    毎週の目標:体重-0.5kg
    今週の増減:-0.1kg, +0.8%
    週間報告: 目標カロリー1300kcal
    day1月:1730kcal  ウォーキング30minハイボール5杯
    day2火:1219kcal  エアジョグ30min生1ハイボール2焼肉
    day3水:1042kcal  運動なし生1ハイボ1
    day4木:999kcal  残業運動なし生1
    day5金:1575kcal  運動なし生0.5ハイボ5酒0.2カラオケ4h
    day6土:813kcal  ファスティング準備
    day7日:957kcal  ファスティング1d
    感想: カロリーオーバー2日です。7/14(土)から4日間ファスティング始めてます。排卵日をはさみ、あまり運動ができなかった1週間なのでファスティングで取り戻しつつ、リバウンドしないように来週を送ります。

    2018/07/18 13:46
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん
    chibichibiayuさんもファスティングすごいと思います。
    体重も着々と減っていて羨ましいです。すごいですね!

    2018/07/18 13:48
  • ゴー(退会済み)

    ゴー(退会済み)

    > chibichibiayuさん
    こんにちは!これからも運動頑張ります(*'ω'*)
    ファスティングいいですね!私も取り入れてみようと思います!

    2018/07/20 06:43
  • どっこ

    どっこ

    ★テンプレート毎週用★
    毎週の目標:体重-0.5kg
    今週の増減:-0.3kg, -0.3%
    週間報告: 摂取カロリー
    day1:1257kcal
    day2:1248kcal
    day3:1286kcal
    day4:1277kcal
    day5:1340kcal
    day6:1436kcal
    day7:1247kcal
    1週間で歩いた距離:80.72km
    感想:1週間しっかりやれたと思うからこの調子で来週もまた頑張りたい。
    来週からはウエイトを用いたダンベルトレーニングを取り入れる予定です。

    2018/07/22 23:36
  • ゴー(退会済み)

    ゴー(退会済み)

    > どっこさん
    すごいです!80kmは尋常じゃないです( ;∀;)
    ダンベルいいですね^^二の腕どうにかしたいです"(-""-)"

    2018/07/23 05:46
  • ゴー(退会済み)

    ゴー(退会済み)

    ★テンプレート毎週用★(金土日)
    毎週の目標:体重-0.5kg
    今週の増減:-0kg
    週間報告:
    今週はレコーディングしてなくて記録できませんでした(>_<)
    感想: 今週はあんまりダイエットできませんでした。軽く食事制限しながら痩せなかったのは女子日前だからかもです…また来週頑張ります!

    2018/07/23 05:50
  • どっこ

    どっこ

    > ゴーさん
    生理前はもうどうしても落ちないし、無理すると体調も悪くするかもしれないので仕方がないと思います!

    2018/07/23 10:45
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    今更ながら先週の反省を・・・
    ★テンプレート毎週用★
    毎週の目標:体重-1.0kgまたは体脂肪率-0%
    今週の増減:+2.2kg, +2.1%
    週間報告:
    day1月:1008kcal  ファスティング2d
    day2火:860kcal  ファスティング回復
    day3水:670kcal  ファスティング回復
    day4木:1375kcal  ハイボール1
    day5金:1358kcal  焼肉 ハイボール4
    day6土:2629kcal  牛タンねぎし カラオケ 生1 ハイボール7
    day7日:1769kcal  中華フルコース 生6
    感想: ファスティングで体重が2.5kg近く減ったものの、土日の会食にてパー。
    結果増量。めげずに頑張る。

    2018/07/26 13:34
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > ゴーさん
    私も現在女の子の前です。
    お月様も着々とまん丸くなってきているので、ゆる~くやろうかな、って思ってます。
    女の子来たら超頑張ってやる!!!!

    2018/07/26 13:38
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん
    コミュニティ作成者のゴーさん、退会しちゃいましたね。
    どうしましょう。
    続けますか?

    2018/07/29 19:00
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > どっこさん
    あら、ほんと。びっくりだ!
    ダイエットは頑張るけど…
    コミュ、せっかくだからやりましょうか?

    2018/07/30 01:22
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん
    じゃあ二人になっちゃったけどコツコツやりますか!

    2018/07/30 05:53
  • どっこ

    どっこ

    毎週の目標:体重-0.37kg
    今週の増減:-0.3kg, -0.1%
    週間報告: 摂取カロリー
    day1:1210kcal
    day2:1203kcal
    day3:1247kcal
    day4:1299kcal
    day5:1356kcal
    day6:1482kcal
    day7:1293kcal
    1週間で歩いた距離:64.02km
    感想:食事も運動も1週間しっかりやれたと思うのにこの結果。すごくすごく代謝が悪いのかもしれないし、そもそも毎週-0.5キロという目標が無理みたいなので-0.37キロに下げてみる。その分時間はかかるけど確実に痩せたいから。

    2018/07/30 05:54
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > どっこさん
    うーん…
    でもどっこさんがこんなに頑張っているのに、数字に出ないのは本当になんでなんだろう!
    一度、ジムのパーソナルトレーニングとかお試しで受けてみてそうだんしてみては??
    摂取カロリーも比較的少ないし、たまに暴飲暴食とかもしていないし…
    むしろ不思議ですよね。脂肪じゃなくてどんどん筋肉が作られていっているの…!?

    2018/07/30 09:04
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    ★テンプレート毎週用★
    毎週の目標:体重-0.5kg/体脂肪率-1%
    今週の増減:-3kg, -1.8%  2週間の増減:-0.4kg,+0.3%
    週間報告:
    day1 23月:948kcal 消費2208kcal 週末分の反省
    day2 24火:527kcal 消費1963kcal 凹み期
    day3 25水:1644kcal 消費1956kcal 代理店食事会
    day4 26木:2344kcal 消費2231kcal 花火大会
    day5 27金:1887kcal 消費1939kcal 牛角
    day6 28土:1264kcal 消費1918kcal ママとデート
    day7 29日:869kcal 消費1988kcal ランニング
    感想:先週末、突然増えたものは突然減らせることに気づきました。
    カロリー収支順調!!金曜日だけちょっとオーバー…もっと動けばよかったな。
    もう、目標摂取カロリー1200kcalとか難しいからカロリー収支マイナスならいいや!1週間でバランスとってこ!
    …自分に甘いな…。
    金曜日から女の子の日が来ているので痩せ期に突入します!頑張ります!

    2018/07/30 09:22
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん
    多分なんですけど、寝たきりの時期が長くあったのでものすごく代謝が下がってるのかもと思っています。
    だから尚更運動メインでやりたいんですよね。
    あとは食事のカロリーも計算間違いとかあって実はもっと食べているとかもあるかもしれないですね。
    仕方ないのでコツコツやります(´-`)

    2018/07/30 11:32
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん
    そうそう、大切なのは数字にとらわれることじゃなくて、収支でうまくコントロール出来ているかですよね。
    素晴らしいと思います!
    この調子で頑張って下さいね!

    2018/07/30 11:34
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > どっこさん
    そうか…寝たきりの時期があったのか…
    やっぱり筋肉増えてるんじゃないですかね?
    まずは体が「健康になろうとするところから始めてる」的な?
    なんか色んな文献を読んでいると、摂取カロリーが少なかったり体が飢餓状態になると、停滞期とかの反応になるとかも書いてありますもんね。
    停滞期はそのまま頑張っていれば、停滞期を抜けたときに水分とかが一気に減ってちゃんと痩せてるっていうのも聞いたことあるし…
    うん、お互いコツコツ行きましょう!

    2018/07/30 13:27
  • どっこ

    どっこ

    ★テンプレート毎月用★
    毎月の目標:体重-2kgでしたが-1.3キロに下方修正
    今月の増減:体重-1kg, 体脂肪率-1.6%, 骨格筋率+0.5%
    開始当初からの比較:【開始体重53.2、体脂肪率29.7、BMI20.7、骨格筋率27.6】→ 【現在体重52.2、体脂肪率28.1、BMI20.4、骨格筋率28.1】

    感想:ダイエットでひと月が終わりました。思ったより減らなかったですが、これが今の自分の体なんだと納得できました。また次も頑張ります。

    2018/08/01 22:39
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    わーーーーー!!!!!
    月のやつもあるの忘れてた!!!
    8月
    ★テンプレート毎月用★(毎月月初め)
    8月の目標:体重 50.3kg-2.8kg=-47.5kg 体脂肪率 25.5%-2%=23.5%
    7月の増減:体重 51.8kg→51.6kg=0.2kg, 体脂肪率 28.3%→25.8%=-2.5%

    開始当初からの比較:
    【開始体重55.5kg、体脂肪率31.8%、BMI23.7、筋肉量35.7kg、均質点数69点、推定骨量2.2kg、体水分率51.3%、基礎代謝1134kcaL、体内年齢39才】→ 
    【現在体重50.9kg、体脂肪率25.2%、BMI21.7、筋肉量35.9kg、均質点数91点、推定骨量2.2kg、体水分率55.3%、基礎代謝1115kcaL、体内年齢30才】
    感想:なんだよ、今月体重全然減ってない。1ヶ月の内に増減はあるけど、ひと月でこんなんじゃダメじゃん。
    体脂肪率はあんまり当てにしちゃいけないしね。
    ちゃんとまじめに取り組む。今月の目標は300kmのウォーキング&ランニング。カロリー収支を週-5000kcalまで増やす!(1日-730kcal)よし。気合い入れます!

    2018/08/02 13:22
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > どっこさん
    1ヶ月が終わったんですね。
    着実に減っていますね。おめでとうございます。
    私も、ワーワー言いながら頑張ったつもりでしたが、今月は体重-0.2kgで終止符を打ちました。
    なんてこった。
    8月はもっと頑張らなくちゃだめだな、と思います。

    2018/08/02 13:24
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん

    chibichibiayuさんはもう3ヶ月ですよね。時間が経てば経つほど痩せにくくもなるしモチベーションの維持も大変だし、結果は出にくくなってしまいますよね。
    それよりも、続けていることがすごいと思います!
    私もあと順調に言ったとしてもあと3ヶ月半。続けられるか不安ですね。
    もうカロリー計算も運動もめんどくさいですw

    2018/08/02 14:15
  • どっこ

    どっこ

    ★テンプレート毎週用★
    毎週の目標:体重-0.35kg
    今週の増減:-0.6kg, -0.5%
    週間報告: 摂取カロリー
    day1:2243kcal ←スーパーチートデイ!
    day2:1293kcal
    day3:1287kcal
    day4:1299kcal
    day5:1300kcal
    day6:1314kcal
    day7:1419kcal ←少しだけオーバー
    1週間で歩いた距離:69.76km
    感想:今週も決めた事をきちんとこなせたのでいい1週間だったと思います。
    そろそろ生理で待望の痩せ期が来てくれると思うので、それがすごく楽しみ!

    2018/08/05 22:19
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > どっこさん
    おぉぅ!スーパーチートデイ!2243kcalいってましたか!
    クアアイナ行った時でしたっけ??
    でも、体重そんなに増えなかったし、すぐにリカバリーと減量が出来ててすごいと思います!
    すごぉ~い!
    1週間でちゃんと0.6kgも減ってる!!!!!!
    やっと素直に減りはじめましたね!
    体が準備してたのかな☆
    毎回決めたことをしっかりやっているどっこさん!素敵です☆

    2018/08/06 10:19
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    ★テンプレート毎週用★
    毎週の目標:体重-0.5kg /体脂肪率-1%
    今週の増減:-0.3kg, -1.1% 2週間の増減:-3.5kg,-2.3%
    週間報告: 摂取カロリー
    day1 30MON:2182kcal 消費1891kcal 軽呑
    day2 31TUE:818kcal 消費1951 HAWAII会議
    day3 8/1WED:1623kcal 消費1811 焼肉
    day4 2THU:839kcal 消費2434 走
    day5 3FRI:1110kcal 消費1873 呑
    day6 4SAT:853kcal 消費2437 ショッピング
    day7 5SUN:992kcal 消費2176 走
    1週間 総摂取8417kcalkcal 総消費14573kcal 収支-6156kcal
    感想:やっぱり走った日のカロリー消費量がすごい。計算上、そろそろ1kgくらい痩せてもいいのに…カロリーの総収支計算は大切な気がするので1週間で合わせて行こうと思います。

    2018/08/06 10:48
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん
    クアアイナはカロリー公表してないから、チーズバーガーのセットとモミティーで1600位かと思いました。
    一回食べたぐらいじゃ脂肪になるのも追いつかないんだと思ってます。
    今週は0.6キロ落ちたのは想定外でしたねー
    でも体脂肪率はそこまで落ちてないので油断しないようにして頑張ります。
    毎回決めたことやるのって、ちょっとゲーム感覚で楽しくなってきました。
    飽きずに続けられたらうれしいですね。

    2018/08/06 13:56
  • どっこ

    どっこ

    > chibichibiayuさん
    一週間の収支がきっちり取れてますね!
    会社勤め(?)しながらこれだけ管理するのはすごく大変だと思います。
    結果は必ずついてきますから発表の日を待ちましょう!

    2018/08/06 13:58
  • どっこ

    どっこ

    ★テンプレート毎週用★
    毎週の目標:体重-0.35kg
    今週の増減:-0.4kg, -0.4%
    週間報告: 摂取カロリー
    day1:1290kcal
    day2:1257kcal
    day3:1502kcal
    day4:1258kcal
    day5:1298kcal
    day6:1270kcal
    day7:1292kcal
    1週間で歩いた距離:61.17km
    感想:ただひたすら淡々とこなしています。ダイエットってホント地道だなーと思う。順調にいけば目標まであと3ヶ月。頑張ろう。

    2018/08/12 23:14
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    > どっこさん
    PCなくてご連絡多くなりました。
    ごめんなさい。
    どっこさん、着々と落としてきてますね☆
    すごいです!
    ほとんど毎日1300kcal以内にしてるし、毎日歩いて毎日筋トレして。
    なかなか出来ないと思います。
    毎日続けるって本当はすごく難しいことなんだと身に沁みます。
    結果が付いて来始めて本当に良かったです!

    2018/08/16 09:30
  • chibichibiayu

    chibichibiayu

    ★テンプレート毎週用★8/13
    毎週の目標:体重-0.5kg /体脂肪率-1%
    今週の増減:-0.9kg, -0.1% 2週間の増減:-0.7kg,-1.0%
    週間報告: 摂取カロリー
    day1 6MON:1797kcal 消費1663kcal 赤から
    day2 7TUE:144kcal 消費1634 リセット・エステ
    day3 8WED:2158kcal 消費1555 焼肉
    day4 9THU:354kcal 消費1791 リセット・エスポット
    day5 10FRI:1851kcal 消費1720 Birthday呑
    day6 11SAT:964kcal 消費1625 ファスティング準備
    day7 12SUN:1045kcal 消費2338 RUN・ショッピング・ファスティング初日
    総摂取8183kcal 総消費12326kcal 収支-8183kcal
    感想:せっかくの痩せ期なのにあんまり動いていない気がする。もったいない。今回はファスティングを挟んでいるのでしょうがないか。

    2018/08/16 09:37
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    ダイエット日記
  • ダイエット39日目

    、それ以上です 流石に50kg台いったら運動も徐々に始めてくので急激な体重減少もなくなってくるかと思いますが ... 切る ↓ 標準体型BMI20以下 157cm49kg BMI19.9 ↓ 第四目標、痩せ型を目指す ... ら、長湯したお陰か減ってて良かったです 毎日少しずつでも減らしてなんとか50kg台までいかないと ...

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  • 漸く

    よね。 じゃあ美容体重を目指そう!と思って、例えば食事のみを減らしたりして純粋に体重のみを落としたら…?一番健康だといわれる体重から ... 。 頑張っているライバルさんが多いからこそ伝えたいってずっとずっと思ってたんです。 体重や体脂肪が変わったら体はこの変化に合わせて ... けれども~! そんな甘いもの食べたい時期が来て多少食べてはおりますが体重はちみちみ減ってきています、でもチョコ食べてるから絶対に体脂肪は増えている ...

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