• 脱デブ!諦めたら一生デブのまま!

    脱デブ!諦めたら一生デブのまま!

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コミュニティの紹介 ダイエットを諦める事は簡単ですが、諦めたら一生デブのままです。
あなたは、一生デブのままでも良いんですか?
私は嫌です!だから諦めずに続けます。
正直今までの人生だいぶ損してきたと思います。

ダイエットで一番大切なのは、継続する事だと思います。
一時的にリバウンドしたりすることは、誰にでもある事です。
人それぞれ合う方法は違うと思うので、自分に合った方法を探しましょう!
諦めず継続すれば、いつか標準体重になれるはず!

このサイトの会員数は約16万人ですが、現在残っている人は果たして何人でしょう?
おそらく1、2割だと思います(コミュニティ全体の活動状況から)。
下手したらもっと少ないかもしれないです。
目標達成して、痩せる必要が無くなって退会した人も中にはいるかもしれないですが、挫折してやめていく人の方が遥かに多いと思います。

減量のペースは人それぞれなので、最低2週に1回はログインして経過報告出来る仲間を募集します!
カテゴリ 食事方法   置き換えダイエット   ダイエット食品   飲料・お茶   一般的な運動   ダイエット器具   生活習慣・その他  
作成者 目標-36kg サバス  目標-36kg サバス
メンバー
  • ぽこ
  • あずま
  • うにちゃん
  • りえ
  • ほのたん
  • たぬきさん
  • ラチェット
  • しん
  • あんちゃん
  • U+BODY
  • 絶対痩せる!ちゃん
  • ヒロポン
  • タノタノ
  • みゆき
  • とちひめ
  • 琥珀47
  • かりん
  • アルパカ56Kg
  • 目標-36kg サバス

» 現在19人がこのコミュニティに参加中です。

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  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    とりあえず自分の経過報告書いておきます。
    ダイエット方法 一日3食、運動も有り

    9月5日開始106kg

    9月17日現在101.5kg

    目標体重9月100kg
       10月 95kg
       11月 90kg
       12月 85kg
        1月 81kg
        2月 78kg
        3月 76kg
        4月 74kg
        5月 72kg
        6月 70kg

    2018/09/18 00:42
  • かりん

    かりん

    初めましてかりんです。今日ダイエットの神が降臨したので本気ではじめます!
    とてもズボラなタイプですがどうぞよろしくお願いします!
    今人生一番おデブの72キロです。
    体脂肪率40%

    目標は53キロです。
    甘い物の食べ過ぎなので、食事に気をつけてつつ、運動を取り入れて健康的に痩せたいです!

    2018/09/20 00:08
  • 琥珀47

    琥珀47

    私も100kgになりそうだったので5月から炭水化物抜きダイエットをしてただ今70.6です。
    頑張って58kgまで痩せたい(๑>◡<๑)

    2018/09/20 14:15
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > かりんさん

    初めまして!
    19キロ減達成出来るように応援してます!
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/20 22:03
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > 琥珀47さん

    初めまして!
    4か月で26キロ減は、結構ハイペースですね!
    その調子でいくと早めに落ちそうですが、体調に気を付けてくださいね!
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/20 22:07
  • 琥珀47

    琥珀47

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    流石に痩せろと言われているので頑張ってます!
    来年の夏には水着が着れる体型にはしたい笑

    お互い頑張りましょう!

    2018/09/20 23:29
  • とちひめ

    とちひめ

    皆様はじめまして。

    活動的なコミュに入りたいなと思って、こちらに来ました。
    リバウンドからも脱出したいです、よければ仲間に入れて下さい。

    宜しくお願いしますm(_ _)m

    2018/09/21 09:31
  • みゆき

    みゆき

    初めまして、たとえ体重が増えてもダイエットを辞めない…これが今の目標です。
    宜しくお願い致します!

    2018/09/21 21:13
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん

    初めまして!
    やる気ある仲間大歓迎です!
    自分もリバウンド経験者です。
    自分の経験談だと、続かない方法でダイエットしてしまうと、それをやめたときにリバウンドしてしまうので、続けられるダイエットが見つかるといいですね。
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/21 22:14
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > みゆきさん

    初めまして!
    継続は本当に大事なことだと思います!
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/21 22:14
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    ライバルにして頂きありがとうございます。
    もう自分にがっかりしたく無いので、続けやすいスタイルを探して維持する事ができたら良いなと考えています。

    これからも宜しくお願いします♫

    2018/09/22 00:15
  • タノタノ

    タノタノ

    初めまして。10年くらい前から徐々に体重が増え始め気付けば大変な数字に(◎-◎;)色々とやっては挫折してましたが、昨年の春からホットヨガのジム週2~3回通ってます。まだまだあまり成果が見えてきませんが諦めずに頑張りたいと思ってます。よろしくお願いしますm(__)m

    2018/09/22 06:00
  • とちひめ

    とちひめ

    皆様こんにちは。

    今私は、足が筋肉痛で回復中です。
    他のやれることを何かしらやります♫

    以上報告まで。

    2018/09/22 11:45
  • 琥珀47

    琥珀47

    明日から少し食事制限しないとまずい〜
    野菜と肉バランスよくとらなきゃ〜
    リバウンドしてしまう泣

    2018/09/23 00:14
  • タノタノ

    タノタノ

    今日は今からヨガジムで「マットピラティス」入ってきます(^^)/
    > とちひめさん
    ライバル登録ありがとうございますm(__)m私の方からも登録させて頂きました。ヨロシクお願いします(^o^)

    2018/09/23 09:25
  • とちひめ

    とちひめ

    > タノタノさん

    こちらこそ宜しくお願いします♫
    ピラティス良いですね〜(*^^*)
     

    2018/09/23 10:23
  • 琥珀47

    琥珀47

    今日は〜ここ二、三日サボってました記録も曖昧であははは・・・。
    今日からはちゃんとしまーす^ ^

    2018/09/24 10:41
  • ヒロポン

    ヒロポン

    三日坊主とは私のために有る言葉だと今頃気が付きました。

    現在 70㎏ 2018/9月24日現在
    目標 55㎏ 2019/3月31日

    6ヶ月で15㎏。。。。
    1ヶ月で2.5㎏。 これがなかなか難しい。

    ☆脱デブ!諦めたら一生デブのまま!☆

    仕事の机の上に貼っておきたい。

    2018/09/24 21:15
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > タノタノさん
    初めまして!
    すぐに成果がでなくても続けれいれば何かしら得られるものはあると思いますよ!
    やり方が自分に合っていなければ、ほかの方法にかえてみるのもいいかもしれないですね!
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/24 21:50
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > ヒロポンさん
    初めまして!
    体重は、標準体重に近づくにつれて、代謝も減ってきて落ちる量も減ってくると思うので(その分食事量を減らしたり運動量も増やすなどしない限り)、半年で15kgなら序盤もう少し落とさないと厳しいかもしれないです(笑)
    ぜひ目標達成して脱デブしましょう!

    2018/09/24 21:54
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    みなさんこんばんは!
    ダイエット仲間も増えてきて嬉しいです!
    少しでも、みなさんのモチベ維持につながれば幸いです!

    三連休に沖縄旅行に行ってきました。
    旅行中くらいはダイエットの事を中断してと思い、結構飲み食いしてきたのですが、帰宅して体重計に乗ると、なぜか減っていました(笑)

    9月5日開始106kg

    9月24日現在101.0kg
    体脂肪28%

    今月の目標はとりあえず100kgなので、あと一週間で1kg以上は減らす予定です!

    2018/09/24 22:02
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    こんばんは。
    日記拝見させて頂きました♫
    旅行中は、楽しむの優先かなって(気持ち節制)おもいますよ。

    沖縄いいなぁ〜

    私は、明日から二連休です。
    何時もの様に遊びまくる予定ですが、頭の片隅にダイエットをちゃんと置いて、食事も先週みたいにやらかさない様にして頑張ります\(^o^)/

    2018/09/24 22:40
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん

    自分もメリハリは大事だと思います!
    食べすぎても、2,3日かけて調整すれば問題ないです!

    飲み会とかも事前にわかっていれば、前日とか翌日に調整するようにしてます\(^o^)/

    2018/09/24 22:46
  • 絶対痩せる!ちゃん

    絶対痩せる!ちゃん

    初めまして!
    いまさっき登録して、分からない事だらけですが(?)
    皆さんと共に明るい未来のために頑張りたいです!
    宜しく御願いします(*^^*)

    2018/09/24 23:57
  • タノタノ

    タノタノ

    おはようございます(^o^)
    昨日は午後からジムで「FightDo」という格闘技系の動きをするクラスに参加。疲労感半端ないけどその分達成感も(^o^)v今日はゆっくりします。
    > 目標マイナス36キロ サバスさん
    ライバル登録ありがとうございます(^^)私もライバル登録させて頂きましたので日記の方にもお邪魔させてもらいますね。

    2018/09/25 06:31
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > 絶対痩せる!ちゃんさん

    初めまして!
    プロフィール拝見してきました。
    リバウンドしない為には、自分に合った続けられる方法を探すのが大事だと思います^^
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/25 20:09
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    食事について

    みなさん食事の用意ってどうされてますか?

    家族と同居してる人達がどうしているのか、気になっています!
    例えば、主婦の人だったら、旦那と子供とは別メニューにするようにしてますなど。

    私の場合は、以前は親が買ってきたものや、作ったものを食べていたのですが、完全にダイエットとは無縁の食事内容だったので、現在は、自分の分は用意しないようにしてもらって、自分で決めたメニューを用意しています。

    料理はしますが、レパートリーが少ないので、似たような味付けになってしまっています(笑)

    気を遣っているのは、なるべく低カロリーでも栄養のあるものを食べるようにしてます。

    極端な話、食事を抜いたりすれば、体重が減るのは当たり前なんですが、栄養を取らないと脂肪以外にも筋肉も落ちて基礎代謝も落ち、リバウンドもしやすくなってしまうので、基本3食たべながらだ減量を目指しています。

    2018/09/25 22:07
  • 琥珀47

    琥珀47

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    沖縄旅行に来ていたんですね。
    私沖縄に住んでいる主婦です^_^

    私は今日は一緒の食事を久しぶりにしました(夕食だけですが)

    ほとんど別々に作っています。

    豚肉、鶏肉、野菜中心の料理が多いですよ〜。

    最近は忙しくて手抜き料理が多いですが本格的に又ダイエットしないとリバウンドしたら大変です(苦笑)

    2018/09/25 22:58
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    食事は、仕事しながら合間に作っているので、簡単な料理にはなりがちです。
    専業主婦だったころは、ジムにいく時間もあったけど^^;

    食材はド田舎なので、メインは宅配を利用してます。
    野菜なんかは、ド田舎なので唯一あるスーパーか、産直などで購入してますよ。

    とりあえず朝は、目覚めに果物やナッツ豆乳などほんの少し胃にいれて、仕事の合間に食事の仕込みと支度を分けてして、家族に10時頃昼ごはん食べさせて自分は昼に食べる。

    夜は、また休憩中に食事の支度をして夕方合間に食事する。
    こんな感じで忙しないので、サラダや炒めものなど、時間かからずに出来る
    技術が見につきました。
    栄養面は、気持ち意識してます♪


    2018/09/26 11:28
  • U+BODY

    U+BODY

    こんにちは初見です
    よろしくお願いします

    制限一切なし
    食事は時間も種類もすき放題
    栄養面と足りていないものを考慮してローズヒップを朝晩取り入れています。
    させて頂いているものは
    一人のインストラクターさんのヨガピラティスバレエ動画で自宅にマットを敷いて実践してます

    目的は体すべての改善と体内外美しい体を作るためです
    今のところは順調ですが
    自分が行っていることに対してのメンタル面維持の為に入ってみようとコミュ紹介文で感じたので登録してみました

    2018/09/26 14:28
  • あんちゃん

    あんちゃん

    はじめまして!マイペースで減量してます。

    2ヶ月前から本腰入れてダイエットはじめて8キロ減りました。
    理想体重まで皆さんのダイエット方法を参考に頑張りたいとコミュ参加させて貰いました。
    宜しくお願い致します。

    2018/09/26 14:45
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > 琥珀47さん
    沖縄の人だったんですね!
    社員旅行で、初沖縄だったんですが、結構自由行動な感じだったので、お勧めのところとか教えてもらえばよかったです(笑)
    肉は自分も鶏胸肉をよくたべます!
    サラダチキンが低カロリー高タンパク質で、ダイエットに向いてるんですが、毎日買うのもなーと思い、自分で作ってみたり、業務スーパーのスモークチキン食べたりしてます。

    2018/09/26 22:04
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん

    仕事しながら合間に作るというのは、家で仕事されてるということでしょうか?
    野菜は新鮮な方がいいですよね!
    自分は結構冷凍の野菜たべることが多いですが、可能な限り生野菜も買うようにしてます!

    2018/09/26 22:09
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > B+BODYさん

    初めまして!
    ヨガについては全然無知ですが、良い運動になるみたいですね!
    メンタル面は大事だと思います。
    ダイエットする!といいつつ三日坊主でやめてしまうというのは、本当によくある話ですよね。
    やめてしまうのは簡単ですが、それでは一生デブのままだぞと自分に言い聞かせモチベ維持につなげてます。
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/26 22:14
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > あんちゃんさん
    初めまして!
    結構順調にダイエットできてるんですね!
    お互い頑張りましょう!

    2018/09/26 22:16
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    コミュに参加された方から、プロテインについて質問があったので、参考までに載せておきます。
    色々な説があるので、あくまで参考程度でお願いします。

    まずプロテインの種類は大きくわけて3種類あります。
    牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン。そして大豆に含まれるソイプロテインです。

    目的によって選ぶ必要があります。
    ちなみに私が飲んでいるのは、bodywingの大豆プロテイン です。

    一般的に、ダイエットに向いているのはソイプロテインです。
    ボディビルダーとかの人は牛乳系のプロテインを飲んでいます。

    注意点として、プロテインは、飲むだけで痩せるということではなく、運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力をあげて、基礎代謝を高めるという目的で摂取しています。
    ジュース(果糖ぶどう糖液糖等 )で飲むと、カロリーオーバーになる場合があります。

    私の場合は、仕事が肉体労働なので飲んでいますが、運動をあまりされないのであれば効果は薄くなってしまう可能性があります。

    自分はだいたい野菜ジュース(野菜100%)か豆乳で飲むのが多いです。

    豆乳は今いろんな味があるので、豆乳苦手な場合は味付きの方が飲みやすいかもしれないです。

    シェイカーは、サバスのプロテインシェイカー

    自分の場合は、粉末がだまになってもそこまで気にせずに飲んでいますが、だまになるのが嫌だということであれば、値段は高くなりますが、電動シェイカーも売ってます。

    プロテインはAmazonで購入してます。

    2018/09/26 22:24
  • あんちゃん

    あんちゃん

    > 目標マイナス36キロ サバスさん
    プロテイン使っているので補足させてください!
    ホエイはトレーニングしてる人が運動直前直後に摂取するのが理想です!アバウトに説明しちゃいますが筋肉トレーニングのゴールデンタイムのトレーニング後30分間に素早くたんぱく質を補給するのに優れています。
    ソイやガゼインはたんぱく質の吸収が緩やかなので就寝前に摂取するのが理想と言われていますが、いずれにしてもたんぱく質の過剰摂取は肥満のもとなので身長体重に適度な量を考えないとならないと教わりました!

    2018/09/26 22:56
  • U+BODY

    U+BODY

    > 目標マイナス36キロ サバスさん
    お返事ありがとうございます^^
    励ましの言葉ありがとうございます☆
    そうですね^^楽しくがんばっていきたいです。

    2018/09/27 00:29
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    おはようございます。
    お察しの通り家の一部が職場になってます。
    職場と家を行ったりきたりしてます。

    栄養面で、たまにジャンクな物は食べる事がありますが、サプリやプロテインなどは食事から摂るのを心がけてはいます・ω・

    2018/09/27 09:12
  • とちひめ

    とちひめ

    先程の投稿文
    サプリやプロテインは摂らずの間違え失礼しました^^;
    訂正できないみたいでしたので、連続になり申し訳ないです。

    2018/09/27 09:15
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > あんちゃんさん
    補足ありがとうございます。
    タンパク質は、年齢や体重、普段の生活によって必要量がかわってくるので、ちゃんとした量というのは難しいですよね^^;

    >とちひめさん
    ジャンクな食べ物食べたくなるときありますよね。
    ハンバーガーとかピザとか、すごい好きです。
    前にテレビでダイエット番組みてた時に、どんなもの食べてるか公開されてて、そんなに食べてたら増えて当然だよな~と思ったのを思い出しました(笑)

    2018/09/27 20:32
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    ダイエット番組で確かに凄い飯!ってのありますね。
    揚げ物にマヨネーズとかマーガリンやら生クリームとか、見てるだけで胸やけがした記憶が(笑)

    2018/09/29 09:05
  • しん

    しん

    初めまして(*・ω・)
    万年ダイエットやっております。
    ここ数年、修行と言いつつ
    自分を甘やかし、ごまかした結果、125kgをマークwww
    生命の危機を感じ、今に至ります。
    ライバル募集は修行という諸事情により、ごめんなさいですが
    二週間に一度はこちらで報告させて頂きます。皆様方、どうぞ宜しくお願い致します(*^^*)
    また現在117kgくらいですが
    昔は75kgでモデル体型でした。
    運動量だけ減って食欲落ちずで太りまくりました←
    とりあえず年内に軽い食事制限で110kgを目指し、そこから本格的に90kg、出来れば美しい85kgに挑む所存です。
    ジェイソンステイサムのような
    セクシーな肉体目指しますw

    2018/09/29 13:06
  • ヒロポン

    ヒロポン

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    励ましの言葉ありがとうございます。確かに半年で15㎏は最初にどれくらい落とせるかが重要ですね。
    深く考えずに目標設定していました。

    この一ヶ月は週にー1㎏を目標にしています。

    アドバイス頂けると、やる気が増します。
    ガンバリま~す!

    2018/09/30 07:49
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > しんさん
    初めまして!
    大幅減量ということで、時間はかかりますがこつこつ頑張っていきましょう!
    身長高くてモデル体型とは羨ましいです!

    2018/09/30 14:19
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    9月も今日で終わりということで、今月の経過報告と来月の目標を書いておきます!

    9月の目標体重100kg

    9月の初期体重106kg体脂肪29%
    9月の減量結果101kg(−5kg)体脂肪28%

    10月の目標体重95kg 体脂肪27%

    2018/09/30 14:33
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    こんにちは。
    過去の日記をみて、今月は-2kgでした。
    毎月の減量は、体重の5%以内にとどめたいと考えています。

    筋トレが楽しくなって来ましたが、昨日あたり張り切り過ぎて体が重いので、今後は調整しながらやります^^;

    2018/09/30 15:13
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん

    筋トレはどんなメニューでやってますか?
    自分も筋トレしてから有酸素運動するようにしてます。

    2018/09/30 16:25
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    最初は、自重やダンベルを使って王道のやってました(チンニングは出来ないですが)
    その時負荷も軽かったので、筋肉痛にもあまりならず。
    最近は、YouTubeで筋トレ動画を上げてる方のを見ながら一緒にやってます。
    大丈夫と思って、うっかり全身筋トレしたらアチコチ痛くて(笑)





     

    2018/09/30 16:39
  • ラチェット

    ラチェット

    初めまして!
    初めてDC入学したのが8年前。
    ー15kgの目標を達成して卒業しましたが、
    その後毎年のように5kgほど増えては戻ってきて・・・を繰り返してます^^;

    年々落ちにくくなってモチベの維持もなかなか大変。
    今回は53kgの自分のベスト体重まで落としたいので、あと3kg。
    この「あと3kg」が本当に落ちない!!
    なので皆さんと一緒に頑張っていけたらなぁと思います。
    よろしくお願いします。

    2018/10/01 13:08
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん
    自分もyoutubeのやつみてます!(毎日ではないですが)
    マッスルウォッチングの動画みてます。

    2018/10/01 20:52
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > ラチェットさん
    はじめまして!
    リバウンドしないダイエットって中々難しいですよね。
    自分も人生の中で何度かリバウンドしています。

    標準体重に近くなると中々落ちにくいとは思いますが一緒にがんばりましょう!

    2018/10/01 20:54
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標マイナス36キロ サバスさん

    私も同じ動画みてます(^o^)
    キツいけど、しっかりトレ出来るのでとても気にいってます。

    2018/10/01 21:03
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん

    なるほど(笑)
    でも動画の種類結構多くて、選ぶの大変ですよね^^;
    何個かの動画をみて、勝手に選択してやってます(笑)

    2018/10/01 21:07
  • タノタノ

    タノタノ

    10月の初日はジム活。「FIGHTDO」は動きが激しくって前は汗ダラダラだったけど、少し涼しくなったのもあるがあの恐怖の腰痛以来体、特に膝辺りが重くって半分くらいの動きしかできてなく汗の量も減った気がします(--;)
    でも食べ物も考慮しながら今月も頑張りますp(^^)q

    2018/10/02 11:07
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    お手軽に作れるダイエットメニューでお勧めのものありませんか?

    自分のお勧めは、わかめ(水戻し)とツナ缶(水煮)と枝豆(むいてあるもの)とオニスラを混ぜて、ノンオイルドレッシングで混ぜてます。
    5分くらいで作れます!
    素材そのものはほとんど味ないので、味変しやすいです。
    味に飽きたらドレッシングをかえたりしてます。

    2018/10/04 23:30
  • かりん

    かりん

    こんばんは(^^)
    もうすでにこちらのサイトに来るのが三日坊主になってました
    ちょうど仕事が忙しい時期でもあり、運動が疎かになっています。
    間食抜きだけは続いてます!甘い物が無性に食べたくなります(TT)
    いかんいかん!運動ができない分、摂取カロリーを控えなければです。

    2018/10/04 23:32
  • とちひめ

    とちひめ

    おはようございます。

    料理は不得意なので(炒めるだけ、切るだけ、あえるだけなど)オリジナル簡単レシピは有りませんが(^o^;

    一つだけ、やたらオリーブオイル愛用してます。
    サラダにドレッシングなしでオリーブオイルだけか、+黒酢や塩だけなど。もしかしてノンオイルよりヘルシーかも知れないです(^o^)

    2018/10/05 11:00
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > かりんさん
    どうしても甘いものを食べたい時は、ケーキとかの洋菓子より、饅頭とかの和菓子の方が太りにくいらしいです。
    自分もダイエット前は、お菓子とかアイスを好きなだけ食べてたんですが、ダイエットしだしてからは、食事改善してるのにお菓子食べたら勿体ないと思うようになり、ほとんど食べなくなりました。
    ただ、食べたいと思った時は無理せず食べるようにしています。
    そのかわり、その分運動するか、食事で調整するようにしています。

    2018/10/05 19:41
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん

    こんばんは!
    オリーブオイルって偽物が多いってみたことあってよくわからないので買ってなかったんですが、とちひめさんはどこのオリーブオイル使ってますか?

    2018/10/05 19:46
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標-36kg(残り28kg) サバスさん

    こんばんは、偽物なんてあるんですね
    (・_・;)
    特にこだわりは無くて、国内外メーカー色々試してます。
    小豆島産とかだと高いですからね、本当はそこまで良いの使えば更に違うのでしょうが。

    2018/10/05 22:11
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > とちひめさん

    ネットの情報なので、どこまで信憑性があるかわかりませんが、世界基準だとIOC基準で販売されているそうなんですが、日本はその加盟を行わずにJAS(日本農林規格)の基準で販売されてるそうなので、エキストラバージンオイルの酸度の基準値が違うみたいです。
    IOCだと100gに対して酸度0.8%以下
    JASだと100gに対して酸度2.0%以下
    この酸度0.8%以下に入らないものは、エキストラバージンオイルではなく、ピュアオリーブオイルになるらしいです。
    なので、安すぎる商品だとピュアオリーブオイルの可能性が高いと思います^^;

    2018/10/05 22:28
  • とちひめ

    とちひめ

    > 目標-36kg(残り28kg) サバスさん

    なるほど情報ありがとうございます。
    私は、便秘の解消にオリーブオイル使うようになって、今のところ改善はされてるので大丈夫かなと思われます♫

    2018/10/05 22:44
  • かりん

    かりん

    > 目標-36kg(残り28kg) サバスさん
    和菓子が良いのですよね~分かっちゃいても、ケーキやチョコレートが無性に食べたくなります(TT)
    でも我慢してます…レコーディング始めたので、カロリーにとても敏感になりました!皆さん頑張ってるから、私も頑張らなくちゃとやる気がでます。
    オリーブオイルも普段買わない少し高めなの買ったのに、使わずそのまま眠ってました私も取り入れてみます。

    2018/10/05 23:25
  • とちひめ

    とちひめ

    > かりんさん

    洋菓子は、砂糖の他にバターやマーガリン使っているので、和菓子も生クリームとか入って無ければカロリーは低めになりますよね。

    全部断ち切ると食べたくなるので、少しにして満足するか、食べたい時に食べるか、悩むところですね。
    因みに私は、量セーブ出来るようになったので普通にお菓子食べてます。
    止めてもいいレベルと思われるでしょうが、そこは爆発すると嫌なので食べる(笑)

    2018/10/06 00:31
  • かりん

    かりん

    > とちひめさん

    量をセーブできるようになったのですね!すごいです
    爆発してしまいそうで怖いです…週一くらいなら少しは食べてもいいかなぁ(^^; 食べた時は運動多めでやってみます。

    2018/10/06 22:19
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    ザ!仰天ニュースで4人の女性が、全員約40キロ近く痩せて、見違えるように変身していました。

    その中で1人、体脂肪10%まで落とした人がいて、まさに仰天でした!

    2018/10/09 21:06
  • しん

    しん

    お早うございます(*^^*)
    9月28日→117.8kg
    10月10日→115.2kg

    さてまた二週間後に報告致します。
    というか11月1日にw
    現在やっているのは
    夜型ですが、仕事終わって家帰っても一切食べずに寝る。ってだけです。
    あとは通勤でロードバイクで往復16km

    たまに仕事中に呼吸で下腹部あたりをインナーマッスル鍛えたりしてるくらいです。
    110を割ったら、もっと運動強化と
    食事改善するつもりです(・∀・)
    痩せたい!!いや、痩せる!!!

    2018/10/10 09:20
  • しん

    しん

    またダイエットに適した食品ですが、
    キノコ類とトマトがオススメですよ(*・ω・)
    栄養士ではございませんが、キノコに含まれる食物繊維は便通に効果的で
    低カロリーですし、舞茸やエノキ、またエリンギなど食感、香りが素晴らしい。
    トマトもコレステロールや中性脂肪を減らし、また動脈硬化も防ぎます。

    なので、これらを使い、ミネストローネなどはかなりダイエットに良いですよ。
    トマト キノコ類 人参 玉ねぎ パプリカ キャベツ(白菜) ベーコン(ソーセージ)
    カブ などをテキトーに細かくして
    水から茹でて、そこにホールトマトを加えて、シャンタン(中華調味料)と塩コショウで味を薄めに整える。
    超簡単に脂肪燃焼スープが作れますよ(・∀・)
    シャンタンかウェイパーを入れるのがオススメですよ!
    好きな野菜を入れてくださいね。

    基本的に僕は中華調味料を色んな料理に多用します(*^^*)w
    ちなみに使う油はオリーブオイルか
    ヘルシーリセッター二択!!ww

    2018/10/10 09:36
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > しんさん
    自分も結構キノコ買ってます!
    しめじ、えりんぎ、えのきが結構好きです。
    トマトは買いたいんですが、値段が高くていつも買わずじまいになってます(笑)

    2018/10/11 23:00
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    途中経過

    9月の初期体重106kg体脂肪29%
    9月の目標体重100kg 体脂肪28%
    9月の減量結果101kg(−5kg)体脂肪28%

    10月の現在体重99kg体脂肪27.5%
    10月の目標体重95kg 体脂肪27%

    2018/10/11 23:03
  • しん

    しん

    > 目標-36kg サバスさん

    ライバル登録ありがとうございます。

    トマトは100均、もしくは100円ローソンなどでも売っていますよ(・∀・)
    生よりも缶詰のほうが吸収も良く
    またリコピンも多めです。

    ちなみにトマト無しで野菜スープにしても良いですよ!
    薄めに作るのは応用が利くんです。
    余ってもルーを入れてカレーにしたり、ハヤシライスにしたり。
    ジャガイモ入れて、ベーコンの代わりにソーセージにしてポトフにしても良いですね。
    暖まりますよ(*・ω・)

    肉なら鶏肉がオススメですので
    業務用スーパー良いですよ(・∀・)
    2kgで高くても800円くらいですし
    6~8枚入ってて
    一度溶かしてバラバラに個包装してから
    冷凍してますよ僕はw
    めんどいけど一度やっとくと便利です。

    2018/10/11 23:55
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > しんさん
    もう少ししたら寒くなってくるので暖かいスープいいですね!

    自分の場合は、朝に朝飯と昼の弁当を用意してます。
    弁当は基本外で食べることになるのと、持っていける荷物が限られてるので、小さい弁当箱にご飯少しとおかず詰めてる感じです(^◇^;)

    業務スーパーは緑の看板の店ですかね?
    あそこのスモークチキンは1kgで700円くらいなので、生肉よりは高いですが、調理の手間がないのでちょこちょこ買ってます。
    別のスーパーで、鶏肉2キロが777円で売っていたので、それは全部茹でて200gずつくらいに小分けして保存してます。

    2018/10/12 12:31
  • ちょり

    ちょり

    はじめまして。今年の1月からダイエットを始めて今-32kgとなりました。
    年内にあと8kgは落としたいと思ってます。やる気あふれるダイエッターさんと一緒に頑張りたいのでどうぞよろしくお願いします!

    2018/10/12 15:38
  • ちょり

    ちょり

    スープの話が出てたので。
    私も今は平日のお昼ご飯はスープです。
    (ワケあってちょっと急いでるのでパンもなし、スープのみです(^^;)

    私の場合は
    大量のナス、玉ねぎ、ピーマン、にんじんと鶏むね肉を適当に切って鍋に水と一緒にぶっこみ、煮立ったらコンソメと塩コショウ、トマトの水煮缶と鷹の爪を入れてひたすら野菜が溶けるまで煮ます。できたらスライスチーズを1枚だけ。

    これが5日分のお昼ご飯になります~
    1日分100kcalないくらいのかなりヘルシーなスープです♪

    カプサイシンはダイエットには効果ないようですが
    ちょっと辛くて体が温まるのは血行が良くなっていい感じです。

    2018/10/12 15:44
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > ちょりさん
    初めまして!
    自分もそうなのであまり人のこと言えませんが、体重の変動激しいですね(笑)
    年末年始には色々と食べ物増える時期なので気をつけたいですね(^◇^;)

    2018/10/13 13:01
  • しん

    しん

    > 目標-36kg サバスさん

    遅くなりました(´・ω・`)

    お弁当作ってるんですね!
    レコーディングダイエットにはかなり効果的ですよね。昔やってましたけど
    面倒で続かないから僕は断念しちゃったんで凄いです(*^^*)

    そうです。 緑のですw
    スモークチキン! いいですね!
    でもそういうのは僕買えないんです。
    一回で全部食べちゃうから←
    茹でて冷凍も良いですね。
    簡単に使えますし(・∀・)

    2018/10/16 00:39
  • しん

    しん

    > ちょりさん

    はじめまして(・∀・)

    野菜スープは手軽で良いですよね!
    最後にチーズを乗せるとコクが出てて良いですね♪

    カプサイシンはダイエットに効果的ですよ!
    ただし、鷹の爪ではカプサイシン期待出来ないです。
    サプリメントのほうが効率よく摂取できますよ(`・ω・´)

    安くてお手軽にダイエットにも筋肉にも良いのは
    キムチ、納豆 豆腐 卵 バナナ。

    キムチはマヨネーズを少し入れると
    マヨネーズの油がキムチのカプサイシンの吸収率を促して、ダイエットには効果的ですよ(*・ω・)
    ちなみに食前が良いです♪

    2018/10/16 00:47
  • あずま

    あずま

    みなさま、初めまして(*'▽')
    自己最重を記録してしまったので、昨日から始めました。

    そして参考になりそうなコミュが目に入ったので参加させていただきました☆
    早速、今夜は野菜スープを作ろうと思います!笑

    ぺーぺーですが、よろしくお願いしますー(´ω`*)

    2018/10/16 11:56
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > しんさん

    何年か前にダイエット本で、レコーディングダイエットを読んで、その時実践してました。
    何を食べたか自覚するためには結構役に立ちます!
    今もなるべく書くようにしてますが、外食した時はほとんど書いてません(笑)
    家で食べる時は、書くのが増えるから食べるのやめようと思う時もあります!

    スモークチキン1kgを一回で食べるのはなかなかきついと思いますよ!(笑)
    ただ食べ出すと止まらないって気持ちはよくわかります!

    2018/10/16 12:53
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > あずまさん

    初めまして!
    参考になるかどうかはわかりませんが、途中で投げ出さず、目標達成までやり遂げるので、一緒に頑張りましょう!

    2018/10/16 12:55
  • しん

    しん

    > あずまさん

    はじめまして(・∀・)
    万年ダイエッターです(12年め)ww
    昔は仲間を集ったり、仲間だけのサイトを立ち上げたり、ここでライバルめっちゃ増やしたりしてたんですけど、喋る方にだけ夢中になってしまったので←

    お互いに頑張りましょうね♪

    夜に野菜スープはオススメです!
    基本的に寝てる間に自分が持つ基礎代謝で痩せるのが良いんですよ。
    夜型には辛いですが、基本的に夜は早く寝て、朝は早く起きる。
    太陽の動きも人の身体に良い影響が作用するみたいですよ(*^^*)

    2018/10/16 16:17
  • しん

    しん

    > 目標-36kg サバスさん

    レコーディングは面倒ってのもありますけど、量もカロリーも凄くて止めたんですw
    書いても無駄だと悟りました←

    要するに1日総カロリーを消費が上回るようにすれば良いんですww
    代謝を上げるために筋肉は必要ですし
    有酸素運動は効率よく痩せるために不可欠ですし。
    極端な食事制限だけでは痩せれません。
    必ず戻ります。前以上の脂肪を蓄えて、痩せにくくなります。
    骨も免疫力も弱くなって骨折、怪我、病気もし易くなります。
    摂食障害に繋がる要因にもなりかねません(´・ω・`)

    食事制限はあくまでも生活をより良くするためだけの手段なのです。

    話が脱線しましたw
    基本的に自分がずーっと万年ダイエッターなのは量が多すぎるのです(・∀・)←
    この異常な食欲はもしかしたら摂食障害の一種かもしれませんねw

    2018/10/16 16:31
  • ぽこ

    ぽこ

    先程初コミュニティーとしてこちらに参加させて頂きました(^^)
    先月からダイエット再開して今1ヶ月経過しました!
    まだ継続できているのでこのコミュニティーに参加してさらにモチベーションが上げられればなと思いました♡
    よろしくお願いします!

    私も目標は2019年3月26日の健康診断までにBMIを標準にすることです!
    目標62キロ!

    2018/10/16 19:21
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > しんさん
    極端な食事制限は自分も昔経験あるので同意です。
    キャベツダイエットとか、そういう類の単品系などは特によくないですね。
    現在はタンパク質、脂質、炭水化物とバランスよくとるように心がけています。
    仕事も肉体労働なのと、夜に筋トレや有酸素運動もして、プロテインも飲んだりして栄養を補い、筋肉も付いて代謝があがり、体脂肪も少しずつ減ってきました。
    体重の割には体脂肪は少ないような気がします(笑)

    2018/10/16 21:13
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > ぽこさん
    はじめまして!
    3月ならまだ5か月くらいあるので、頑張れば達成できる目標だと思います!
    モチベ維持して頑張りましょう!

    2018/10/16 21:16
  • タノタノ

    タノタノ

    おはようございます(^^)
    昨日は夕方からヨガジム。行く前にバナナ食べて、帰宅してらはチーズと牛乳のみ。やはり少し減量。仕事終わりのジムは月・水のみですがこの2日間だけでも運動前後の食事はそういうパターンにしてみようと思ってます。
    今日と明日は運動なしの予定なので食べ過ぎないよう注意したいと思います(^^)/

    2018/10/18 08:19 
  • ぽこ

    ぽこ

    > 目標-36kg サバスさん
    そういって頂けると頑張り甲斐があります!
    あと5ヶ月気を抜かずのんびりやっていきたいと思います!
    最終目標まだまだですが、、、

    2018/10/18 13:32 
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > タノタノさん

    チーズってカッテージチーズですか?
    運動すると少し安心感ありますよね!

    2018/10/18 22:34 
  • 目標-36kg サバス

    目標-36kg サバス

    > ぽこさん
    自分も最終目標までまだまだ長いです(笑)
    自分の場合は、一か月単位で目標設定してます。

    2018/10/18 22:36 
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