• みんなでプチファスティング[2日間]- 2018年11月

    みんなでプチファスティング[2日間]- 2018年11月

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コミュニティの紹介 [11/20更新]プレゼント情報について追記♪
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11月、ファスティングをします。
仲間を募り一緒に楽しく乗り越えてしまおう!ともくろみ、コミュニティを作りました♪
やらなくても様子見に登録だけ~でも大歓迎!見てくれる人がいるとやる気出ます♪

摂るものなどは各自のルールで!実施中は、過ごし方、変化、ファスティング知識、つらさの書きなぐり(笑)などを書き込み、完遂に向けて高め合いましょう(*´ω`*)
回復食も終わる最終日には、体重・体脂肪などの変化を報告し合って晴れて終了!というものを想定しています。

※コミュ主はあくまでも仲間集めが目的で、ファスティングを無理に勧めることはしません
体調や状況を整えてご自身で判断してチャレンジしてくださいね。
もし体調が悪くなってファスティングを続けられないと感じたときは中止しましょう!

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【別添資料】http://kiiro.webcrow.jp/data/dietclub/fasting/ (C)たんこぶ
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【お礼のプレゼントもあるよー】
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●ローソン MACHI cafe コーヒー 1杯無料券[3人]

回復食含め最終日まで一緒に乗り越えてくれたら、その中から参加順で3人にローソンのコーヒーをプレゼント♪ブラックコーヒーは脂肪燃焼UP! ジムやジョギングに行く前にどうぞ♪
書き込み内容で判断して発表し、終了後にメッセージで贈ろうかと思案中。

※全5日間の完遂が条件♪(準備期間+断食期間+回復期間)(▼「実施期間」参照)

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▽[以下11/20追記部分]

※コミュまたは日記にてファスティング活動(準備・断食・回復)が見られた方に、その日ごとに出席確認みたいにチェックつけさせていただいておりますー!
あくまでプレゼント対象の判断のためのことであり、活動してないじゃないの~って取り締まる?ようなイヤな感じのもんじゃないです♪

※ミオは参加者一覧ページの順でいうと一番乗りなのですが、身内メンバーなので順番からは除外してます。(了承済み)なので、すネコさんから始まる参加順で数えております~


【実施期間】
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
●2018/11/20(火)~ 21(水)

※全員必須の 断食期間 上記2日間 の他に、
準備食 1日間【19(月)】と 回復食 2日間【22, 23(木, 金)】を設定しています(全5日間)

準備食・回復食は一緒にやりやすいよう設定しただけの一般的な日数ですので、各自の都合に合わせて短縮など調整してみてください。

ですが前後の期間こそ成功のために重要です!ぜひ一緒に全日程を取り組めると嬉しいです♪
準備食・回復食の必要性については別添資料もご覧ください~(▲)


【こんな方集まれ~!】
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
●健康な状態の方♪ - 栄養やエネルギーを制限して過ごすことになるため

体調の悪い方や妊娠中の方は栄養が大事ですのでお控えくださいませ~
薬を服用中の方も、空腹中は効き目が強まり危険です。
女性は生理だと貧血などで体調を崩しやすいこともあるので、全員の都合に合うかわかりませんが日程を相談しましょうね。

●方法など自分で調べて計画できる方♪ - 期間を揃えるだけで内容は各自にお任せ!

事前に色々な情報に目を通しておくと、より効果的で安全な自身に合ったやり方を実行できることでしょう。もちろん調べた上で困ったことなどあれば相談し合ったりしましょ♪
カテゴリ 食事方法   生活習慣・その他   ダイエットサポート食品   ダイエットサプリメント  
作成者 たんこぶ  たんこぶ
メンバー
  • trainer-yas
  • さくら
  • Ami
  • ひまわり
  • やせたいこくまろ
  • すネコ
  • ミオ
  • たんこぶ

» 現在8人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

107件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • ミオ

    ミオ

    ご紹介にあずかりました!
    たんこぶのお友だちのミオと申します( ´ω` )/
    とにかく顔が二重アゴなのとお腹周りがぽよんぽよんな感じです( ´・ω・`)
    ファスティングの経験はないし、ダイエットも過酷なのは意志が弱いので難しそうですが、自分にできることを少しずつ挑戦したいな!と思っています♩
    みなさまよろしくお願いします(((o(*゚▽゚*)o)))

    2018/11/03 14:26
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん、了解です(^^)/
    酵素ドリンクどこのにしようかな~とか楽しみになってきました(^^♪

    > ミオさん、初めまして!
    スリムな方に参加して頂いてモチベーションあがりますです(*'ω'*)よろしくお願いします♡


    2018/11/03 19:13
  • やせたいこくまろ

    やせたいこくまろ

    たんこぶさん、みなさんこんにちは!

    やせたいこくまろです。
    現在週一断食で毎週火曜に断食してるのですが、今回はこれを機に2日にチャレンジしてみたいと思います。

    土日実施だと予定上難しいのですが、平日だといまの習慣にも組み込めるので可能であれば平日チャレンジしたいです!
    どうぞよろしくおねがいしますー

    ●実施希望日:13,20,27の火曜を含んだ2日
    ●自己紹介:
     - 年齢・性別:30才 男
     - 体重・体脂肪:69.5kg
     - 目標体重まであと:9.5kg

    ●こんなファスティングにするつもり:
    火曜断食中はいつも、
    お昼はスムージー、
    飲み物は
    通常→お茶
    お腹空いたとき→無糖カフェオレ
    のような形でやってるのでそれを踏襲したいと思ってます。
    回復食とかはそこまで気を使ってなくて気持ちお腹にやさしめ、揚げ物はたべない、くらいにしてます。

    2018/11/04 11:11
  • まゆら

    まゆら

    はじめまして。
    まゆらです。ダイエット歴は長いです。が、、、いったん落ちたもののここ3か月で5キロも増えてしまい(T_T)

    取り敢えず、今年の目標は、元に戻すことです。

    身長156㎝
    体重54.6kg

    ファスティング時、酵素のみます!

    朝昼晩40mlづつ、2日やろうと思います。

    1日酵素は、やったことあるけど、2日は、初です。

    準備は、前日夜8:00までに、控えめで。回復時は、1日1食早めの夜ご飯のみで、いこうと思ってます。

    よろしくお願いします!

    2018/11/04 11:24
  • ちょこ(退会済み)

    ちょこ(退会済み)

    はじめまして。
    ファスティング未経験です。
    チョッと気になったので、参考にさせて頂きたく、あとダイエット仲間も欲しいなーと思い参加してみようと思いました。

    2018/11/04 15:52
  • ちょこ(退会済み)

    ちょこ(退会済み)

    コミュメンバーの皆様
    すみません、勝手にライバル登録させて戴きました。

    2018/11/04 16:44
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > やせたいこくまろさん
    > まゆらさん
    > ちょこさん

    仲間が増えたよー!皆さんありがとうございます♪
    みんなで楽しくわいわい実施しましょー(*´ω`*)
    明日中まで募集しているので、実施日はそれまでに集まったメンバーの希望しだいです!

    ●私の希望の11月後半(11/15以降)
    ●こくまろさんの火曜を含めた日程
    をふまえると、【11/20-21】or【27-28】が有力かな?
    (前後に準備食・回復食の日程もあります)

    まゆらさん、ちょこさんは希望はないですか?

    2018/11/05 18:34
  • ひまわり

    ひまわり

    まだ間に合うでしょうか?|・;)

    食欲が止まらず内臓が過労死しないように1度ゆったり休ませたいです。

    でも中々1人ではファスティングは実行出来ないので、皆さんのヤル気に乗っからせて頂きたいです<(_ _*)>

    理想は平日希望ですが、絶対ではないので合わせます♪

    157㎝・47.2キロ

    ファスティングは飲み物だけはしっかり飲みます♪

    2018/11/06 19:52
  • Ami

    Ami

    初めまして、参加させていただきます
    よろしくお願いします。

    ●実施希望日:11月20日.21日
    ●自己紹介:
     - 年齢・性別:40代後半.女性
     - 体重・体脂肪:66.6kg / 36.4%
     - 目標体重まであと:6.6kg
     - 最近のダイエット方法: トマトスープダイエット
     - なんでも一言: 1人だと続けれないので皆さんと一緒にやりたいです。

    ●こんなファスティングにするつもり:
    ≪ナチュラル ヘルシー スタンダート≫で頑張ります

    2018/11/06 22:23
  • まゆら

    まゆら

    おはようございます!

    希望日は、別にいつでもいいので、合わせますが、生理とかぶらない方がいいなぁと思います。27.28日は、あぶないです。

    2018/11/07 05:19
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ひまわりさん
    > Amiさん

    さらにお二人のご参加ありがとうございます(*´ω`*)

    ひまわりさんは数字見るとスリムそうだけど、内臓を休めたいんですね♪
    Amiさんのトマトスープ、私も昨日と今日ちょうど食べています~

    数年前に、断食期間3日間のファスティングをやりましたが楽しくなさすぎて(ヽ´ω`)
    皆さんとなら楽しくできると思います♪よろしくお願いします~

    2018/11/07 14:16
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > すネコさん, > やせたいこくまろさん, > まゆらさん
    > ちょこさん, > ひまわりさん, > Amiさん, > ミオちゃん

    -----------------------------------
    【実施日の仮決定】●11/20(火)~21(水)
    -----------------------------------
    ※調整希望は 明日11/8 12:00(昼)までにご連絡ください♪なければ決定!

    昨日で実施日の希望をお伺いできるメンバーの募集期間が終わりました!
    これまでに集まってくれた7人(一人は見守りメンバー)の希望を合わせると、

    【●11/20(火)~21(水)】が良さそうで、仮決定にしました。
    ちょこさんすみません、希望なかったけどひとまず仮決定しました、大丈夫でしょうか?(*_*)

    ※この前後に、準備食【●19(月)】と、回復食【●22, 23(木, 金)】も設定しています。
     これらは全員必須の日程ではないので、都合や体調に合わせて短縮など調整してください♪

    2018/11/07 14:29
  • すネコ

    すネコ

    > Amiさん
    > ひまわりさん
    > ちょこさん
    > まゆらさん
    > やせたいこくまろさん
    はじめまして!よろしくお願いします。一緒に頑張りましょう(*'▽')

    > たんこぶさん
    > ミオさん
    お仲間が増えてうれしいですね(^^♪
    20~21日でOKです。スリムになって年末迎えられるといいなぁ(*^^*)

    2018/11/07 14:46
  • ひまわり

    ひまわり

    > すネコさん
    > たんこぶさん

    ありがとうございます♪(・ω・)
    みんなも頑張ってると思えば、空腹との戦いを乗りきれるかもです!
    楽しみにしてます♪(・×・)

    2018/11/07 15:20
  • Ami

    Ami

    たんこぶさん
    ミオさん
    すネコさん
    ひまわりさん
    ちょこさん
    まゆらさん
    やせたいこくまろさん

    初めまして、よろしくお願いします。

    20~21日でOKです
    偶然にも20~21日は旦那がいないので
    グチグチ言われずやれそうです
    よろしくお願いします
    初めてなのでどうしたらいいか分かりませんが
    一緒に頑張らせてください
    よろしくお願いします꒰*´∀`*꒱

    2018/11/07 15:45
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > すネコさん, > ひまわりさん
    わーいやったるぞー!!(*´∀`*)ファスティングでブーストかけましょー

    > Amiさん
    それはラッキーですね~そして初めてなんですね♪
    それぞれ自分に合うやり方でチャレンジ!って風にしちゃってるのですみませんが、
    なんとか事前に下調べなどどうぞよろしくお願いします~m(._.)m

    (色んなファスティング情報があるので、
    言い出しっぺながら「こうやるべき!皆でこうしよう!」とは断言できないのと、
    普段から慣れていて自分に合う方法がすでにある方もいるので♪)

    私も準備食・回復食のメニューはまだこれから研究して計画ですw

    2018/11/07 18:46
  • まゆら

    まゆら

    今の自分の食生活見てみると、だらけすぎてて、全然成功する気がしません(T_T)

    でも、みんなでやれば、もしかして、成功するかも?みんなが一つになるパワーを信じて頑張ろうと思います。

    完全なる敗北まで、もう、目の前。絶対、頑張るᕦ(ò_óˇ)ᕤ

    2018/11/07 19:11
  • ちょこ(退会済み)

    ちょこ(退会済み)

    > たんこぶさん
    こんばんは!
    返信遅くなってごめんなさい(>_<)

    20、21日ですね!
    OKです!

    平日(仕事)なので、夜だけ置き換えにして参加しようと思います

    あと仕事中に間食しないetc.

    2018/11/07 21:10
  • ひまわり

    ひまわり

    > Amiさん

    よろしくです~♪(・ω・)
    確かに旦那さんいるとそうゆうのありますね!(>_<")
    運良かったですね❤

    2018/11/07 22:17
  • やせたいこくまろ

    やせたいこくまろ

    >たんこぶさん
    20-21承知いたしました、
    日程調整ありがとうございます!

    >みなさん
    みんなで楽しく乗り越えていけたらいいなと思ってます
    どうぞよろしくお願いしますー

    2018/11/08 10:44
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > やせたいこくまろさん
    日記で読んだけどお加減心配です(´_ _`)シュン
    まだ日があるとはいえどうか体調見ながら決行できるか検討してくださいね><
    体壊しちゃったら大変だけど、良くなって予定通り一緒にできたらさいこーです♪

    > ちょこさん
    > 平日(仕事)なので、夜だけ置き換えにして参加しようと思います
    OKですー!お仕事に無理のない程度で一緒にやりましょ~♪

    > まゆらさん
    一日一食にしようと頑張っておられるじゃないですか(*´∀`*)
    節制の意識が高いなーって思います…!ムキムキ顔文字かわいいw

    2018/11/08 13:50
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【実施日決定!】●11/20(火)~21(水)
    -----------------------------------
    仮日程の確認ありがとうございましたm(._.)m
    皆さん様子見ていい感じに日程希望出してくださったのか、すんなり決まりました~
    昨日の繰り返しのアナウンスになりますが、日程を再度ご確認ください!

    【●11/20(火)~21(水)】

    ※この前後に、準備食【●19(月)】と、回復食【●22, 23(木, 金)】も設定しています。
     これらは全員必須の日程ではないので、都合や体調に合わせて短縮など調整してください♪

    -----------------------------------
    ▼その他ご連絡
    -----------------------------------
    ●ダイエットクラブのアプリで見てると、コミュは動線悪めでチェックしづらいと思います…
    通知が行くように、このような全体連絡は全員を宛先に設定いたしますのでご了承くださいませ~

    ●私コミュ主は、日が近くなるまで連絡事項以外で出てこないかもしれませんが、
    新たに参加される方の書き込みや雑談など自由に書き込んでくださいね♪

    ●メンバーのみなさんはライバル登録もしちゃいましたので日記でもたまによろしくお願いします♪

    ではみなさん!当日に向けて情報収集やサプリやドリンクの準備などがんばりまっしょー!


    2018/11/08 14:00
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【安い酵素サプリ見つけたので共有】
    -----------------------------------
    ※通知出してますが特に返信不要

    ファスティングに何を用意しようかなーとAmazonぶらぶらしてたら
    お試し価格で買える酵素サプリを見つけました!(๑´ڡ`๑)♪
    フルサイズのものもあって100円台~298円ですー

    まだ飲んでもないので効果がおすすめ!ってわけではないのですが、
    私と同じく費用を抑えて準備したい方がおられたら
    まさにお試しくらいしてもいいんじゃないのーと思い、参考までに共有です♪

    ※PC版じゃないとURLが自動でリンクつかないかも…

    ▼スッキリこうじ ダイエットサプリ 60粒30日分
    販売: 快適イノベーション[¥148]
    https://www.amazon.co.jp/dp/B07J68CSDZ

    ▼[お試し版] 酵素×酵母サプリ 医師・管理栄養士監修 2g×3包
    販売: プリマ酵素【公式】[¥180]
    https://www.amazon.co.jp/dp/B07GZHPJGF

    ▼すっきり麹酵素 Premium ダイエットサプリ 90粒 30日分
    販売: voyager-store[¥298]
    https://www.amazon.co.jp/dp/B07JMT28R6

    2018/11/08 23:10
  • さくら

    さくら

    はじめまして、参加させてください~

    ●自己紹介: ひきこもりの暇人
     - 年齢・性別:(任意) 35歳・女性
     - 体重・体脂肪:(任意)kg / % 92キロ・不明
     - 目標体重まであと: kg 2キロ
     - 最近のダイエット方法: 甘いものを控える
     - なんでも一言: 初ファスティングでドキドキですー

    ●こんなファスティングにするつもり:初ファスティングなので慎重に行なっていきたいですー

    2018/11/09 18:11
  • すネコ

    すネコ

    > さくらさん
    早速参加してくれてありがとう(^o^)丿

    2018/11/09 20:47
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > さくらさん
    新しい仲間だ!よろしくお願いします(*´∀`*)
    そですよね体調の変化にはどうか慎重に~もしフラフラしたりしたら無理しないで><
    ファスティング中のお酒やカフェインは危ない~とかの情報もありますのでご注意くださーい!

    > すネコさん
    今更ですけどすネコさんそのアイコンのねこちゃんのおかお何ですか…?(´・ω・`)

    2018/11/09 23:38
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん
    爪切りの時にかぶせるマスク(もふもふマスクというらしい)ですΦωΦ
    猫グッズのサイトから無断で引っ張ってきたんですが(汗)
    最近名前も入れられるようになったみたいです。
    ちなみにうちの猫様は後ろ足に爪が5本あるんですよ(普通は4本゚д゚)!

    2018/11/10 00:03
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > すネコさん
    あそっか、爪切ってるとこ見えなきゃ暴れにくいんですよねw
    猫ちゃん見ました、かわいいアイドルみたい…きゅるん♡てしてますね(*´ω`*)爪の多い珍し子ちゃん

    2018/11/10 00:31
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん
    ありがとうございます(*^^*)
    初めて目撃したときは あれれ?5本って標準装備だっけ!?って思わず「猫 後ろ足 爪 本数」でググってしまいました^_^;
    特別装備の2本を切るときは毎回おっかなびっくりです(;´Д`)

    2018/11/10 00:56
  • ワイン好き

    ワイン好き

    たんこぶさん、みなさん初めまして。遅れましたが仲間に入れてください。

    ●自己紹介: 怠け者
     - 年齢・性別:40代後半・女
     - 体重・体脂肪:54.4kg / %
     - 目標体重まであと: 1.5kg
     - 最近のダイエット方法:8時間ダイエット・グリーンスムージー
     - なんでも一言: 来月里帰りするまでにあと1−1.5キロ減らして、飲み会・宴会に備えたいです。

    ●こんなファスティングにするつもり:ほぼ8時間ダイエットで朝食は食べないことが多いのですが、ついつい夜飲んでしまっておつまみを食べ過ぎるので、ファスティングでリセットしたいです。

    よろしくお願いします♪

    2018/11/15 14:07
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ワイン好きさん
    ようこそー!仲間が増えて嬉しいです。
    お名前がワイン好きさんなだけあって飲み会は大事なお楽しみでしょう(*´ω`*)
    心配なく楽しく食べ飲みできるようにと、夜に酷使してしまう胃腸のリセットのために、一緒に頑張りましょう~♪

    2018/11/15 15:24
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【ファスティング情報の共有】
    -----------------------------------
    ※全員通知ですが特に返信不要

    こうしなきゃいけないんだって~というわけではなくて、
    みなさんの何か助けになればと思い、数ある情報のうちの一つとして共有しておきますー!

    日記のコメントで、ひまわりさんからファスティング中に重湯はどうかとのお話があったので、
    おかゆや重湯の糖質はダイエット目的のファスティングの場合は
    断食中はもちろん回復食としても避けたほうが良いとの情報もよく見ます~とご返事していました


    ▼以下日記コメ
    ---
    (中略)

    重湯、固形物はないとはいえご飯で糖質だから
    空腹時にとるのは血糖値急上昇で太りやすくなるとか、
    回復食にはむかないとかいう勢力もいるんですよね( ・ὢ・ )むむむ

    わたしも素人だからちゃんとした判断じゃなくてすみませんが、
    ひまわりさんの場合は、体型はスリムだし胃腸を休める目的のファスティングだから
    そこまで厳密に糖質のことは気にしないでいいのかなぁなんて思ったり。
    だって重湯なんて胃腸に優しい観点なら代表みたいなもんですもんね〜

    もしエネルギー補給や低血糖状態を防ぐ目的なら、
    ブドウ糖90%で効率のいいラムネ菓子二、三つぶ舐めるのがおすすめといろんなとこで見ましたー!
    参考サイト一つおいときまっす!

    http://genryoyoyu.hatenablog.com/entry/2018/04/25/135709

    ↓追加
    https://fasting-navi.com/%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E9%A3%9F/#i-2

    2018/11/15 15:36
  • ひまわり

    ひまわり

    > たんこぶさん

    19日に、最新の体重・体脂肪とかのテンプレを新たに書き込みしてスタートで良いのですか?
    もうすぐですね~❤(ФωФ)

    2018/11/17 22:16
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ひまわりさん
    あれは参加の時のテンプレとしておいときました〜( 'ω' 三 'ω' )うーんもう一回は別にいいかな…?
    でもひまわりさんも何か計画に変更があって宣言しとくわよー!!ってことなら全然書き込んでいいのでぜひ教えてくださいね♡

    また明日にでもそろそろですねーってよびかけるつもりでございます♪
    つらいだけのはずのファスティングも今回は楽しみですねー!

    2018/11/17 22:23
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【ファスティング始まるよ~いろいろ書き込んでね♪】
    -----------------------------------

    みなさーん!明日からファスティング(まずは準備食)が始まりますね♪

    体調は整えましたか?心配事は片付けましたか?
    買い足りないものやお水など重い物など、断食期間に入るまでに買い込んでおくと安心です♪
    (以前、3連休を利用して3日間断食のファスティングをしたときは、
    3日目には体に力が入らずやる気もおきなかったので…笑)
    お腹すいてるときのスーパーは危険ですしね(´;ω;`)

    さて!このコミュの主旨でもあることですが(*´ڡ`●)
    明日から、自分はこんなものを摂ってるよ~とか、こんないい情報あったよ~、
    つらいよー励ましてーなど、何でもここに書き込んでくださると、
    にぎわってお互いのやる気アップにできたらと思いますのでぜひよろしくお願いします♪

    お時間あるときにでもここを覗いてみてくださいね♪
    私も期間中はなんだかんだと書き込んでいきます~楽しくいきましょ♪


    -----------------------------------
    【明日から準備期間ですよ~】
    -----------------------------------

    準備食は、断食するためのウォーミングアップです。
    断食期間に備えて食事量は減らしつつ、栄養は蓄えて、心身ともに整えましょうね♪

    準備を十分にせずにファスティング期間に入ると、
    急激な食事量や塩分量の減少により頭痛や吐き気などの症状が出やすくなるだけでなく、
    ファスティングの効果自体も出にくくなることもあるので注意が必要です。

    また、心の準備がないとストレスも大きくなり、すぐに断食をやめてしまうというケースも。
    心身の準備をしっかりと整えてから断食期間に入れば、食べないストレスが軽減したり、
    断食期のダイエット効果が早くなったりと多くの効果を得ることができます。

    準備食のポイントについて聞きかじりですが以下にまとめましたので、参考程度にどうぞ♪
    コミュ主もどれも厳守するつもりではなく、できるものをなるべく実践していこうくらいの心づもりです。
    また、具体的なメニューも検索すると、
    案外あれこれ食べられることが分かり、我慢のストレスも少なく済みそうですよ♪

    では!より良い断食の効果のために準備食も楽しみましょうね~(*´ω`*)

    ---
    【ファスティング準備食のまとめ】
    ●和食を中心に腹七分程度
    ●まごわやさしい(肉、魚抜き、だしは大丈夫)
    ●グルテンフリー(小麦抜き)
    ●揚げ物、スイーツも避ける
    ●カフェインフリー(コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶などを飲まない)
    ●肝臓に良い食事とマグネシウムが多い食事を選ぶ
    ●食物繊維、発酵食品も大切
    ●準備食のメニュー選びは神経質にならずに、無理なくリラックスして選ぶ

    ※「まごわやさしい」
    ま…豆類・納豆・豆腐・みそなどの大豆加工食
    ご…ごま・ナッツなどの種実類
    わ…わかめ・昆布などの海藻類
    や…旬の野菜や果物
    さ…魚類・特に小型の青背魚
    し…しいたけなどのキノコ類
    い…芋類・根菜類

    ---
    【参考・引用】
    ▼メタトロン測定 50分でわかる自分のカラダ - ファスティング
    http://ai-nutrition.com/category/fasting/

    ▼【保存版】ファスティング効果を高める準備食の食材・メニュー
    https://fasting-navi.com/fasting-food/
    (この筆者は最低3日間からのファスティング推奨しているので準備期間も長め)

    2018/11/18 21:01
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん、みなさん、こんばんは☆
    > ワイン好きさん、はじめまして!

    いよいよ明日からですね(^^♪
    忍耐力0なので、5日間続けられるかかなり不安ですが、
    みなさんと一緒に楽しく頑張りたいと思います(^^)

    今更ですが↓参加テンプレ書き込ませて頂きます。
    (体重が安定しないのでギリギリに申告したかった^^ゞ)


    ●自己紹介:
     - 年齢・性別:寅年のアラフォー 女
     - 体重・体脂肪:50.6kg /27.8 %
     - 目標体重まであと: -2.6kg
     - 最近のダイエット方法: 夕食は基本0麺焼きそば
     - なんでも一言: いい加減49㎏台達成したいです(>_<)

    ●こんなファスティングにするつもり:
    クノールカップスープは飲まない。寝たきりにならない。

    ゆるゆる&自己流なので参考にならないかもしれませんが
    期間中はなるべく日記もupしようかな~と思ってます( ..)φ

    それでは5日間よろしくお願いします!!m(__)m

    2018/11/18 22:11
  • ちょこ(退会済み)

    ちょこ(退会済み)

    こんばんは!
    いよいよ、明日からですね!

    たんこぶさん、色々情報提供ありがとうございます。

    自己紹介
    - 年齢・41性別:女(任意)
     - 体重・77kg体脂肪:(任意)kg / %
     - 目標体重まであと:
    最終目標まで20kg (3年で目標達成目指します)
    2018年内目標:75kg(-2kg)
    最近のダイエット方法:
    仕事中間食しない

     なんでも一言:
    先月ここに登録しましたが、一人で
    たまにしか記録せず、このままだと辞めてしまいそうだったので、コミュ参加しました。
    先日コミュ参加してからも、あまり体重測定&日記更新してませんが、
    明日から1週間はなるべく日記更新しようと思います。


    ●こんなファスティングにするつもり:

    ・仕事中、間食しない
    ・なるべくお水を飲む
    ・夜ご飯は炭水化物取らない
    ・コーヒー控える

    ゆるゆるです

    宜しくお願いします

    2018/11/18 22:38
  • Ami

    Ami

    おはようございます
    今日から始まりますね
    朝一番に、お水200CC飲みました

    飽き性なので旦那さんに≪ファスティング≫するから
    と言ってあります(今日の夜から居ないのですが・・・)
    皆さんと最後まで一緒に頑張らせてください
    よろしくお願いします

    ≪Natural Healthy Standard.≫で頑張ります
    ≪ファスティング≫中はお水をたくさん飲みます(2ℓ)

    2018/11/19 06:24
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > すネコさん

    > (体重が安定しないのでギリギリに申告したかった^^ゞ)
    あーそっかなるほど、そういう意味で参加時のテンプレ書いてない方が多かったのかな?

    > - なんでも一言: いい加減49㎏台達成したいです(>_<)
    今回のファスティングで届きそうですね♪結果がたのしみですー!
    5日間よろしくお願いします♡

    2018/11/19 15:08
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ちょこさん
    私も数年前に70kg台あって、
    私みたいな怠け者でもちんたらしながら数年かけて50kg台まで来られたので、
    きっとちょこさんもじっくりタイプで減っていくんだと思います(*´ω`*)楽しみ♡

    > Amiさん
    お水わたしもたくさんのんでいきましょっと。買ってこなきゃー
    旦那さん帰って来るころにはすっきりした姿で会えるかもですね♡気づいてくれるはずー!

    2018/11/19 15:13
  • ちょこ(退会済み)

    ちょこ(退会済み)

    > たんこぶさん
    たんこぶさんも、70kgあったんですね

    私も諦めず、55kg目指します!

    何だかヤル気出てきました。

    2018/11/19 19:04
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【断食期間スタート!】
    -----------------------------------
    (いつも全体通知系は長文でごめんね…)

    みんな準備食うまくいった…?今日からいよいよ断食期間です♪
    体調見て無理はなさらずに~ダイエットはもちろん健康のためにやるのでここは大事よね
    でもね元気に頑張れそうなときは意志もって完遂しましょー!おー!

    私みたいに誘惑に勝てない自信がある人は
    料理番組や大食い動画なんて見ちゃだめですからねー!(._.)

    以下はもしこんなことがあったら試してみるのありっていう情報です♪

    ---
    ●頭痛・だるさ・下痢・吹き出物など

    →好転反応?デトックスが成功してる証でもあるけど程度によっては中断もあり。
     体に溜まっていた毒素や老廃物が排出される過程で起こることがある反応。詳しくは以下~!(丸投げでごめん)

    ▽酵素専門店エッセンシアライズ - 断食中に起こる好転反応の原因と対処法
    https://www.essenciarise.com/fs/koso/c/gr37

    ▽FORCISE - ジュースクレンジングで美ボディ美肌に! - 方法&注意
    https://forcise.info/fs/forcise/c/fasting_howto

    ---
    ●頭の回転の鈍りや眠気などで仕事がまずい…

    →脳のブドウ糖不足も一因かも。
     固形物はなるべく摂らないとしても、サプリかブドウ糖90%で摂取効率のいいラムネ菓子に頼ってみましょう。

    ▽-10kg ファスタナでファスティングダイエット
    http://genryoyoyu.hatenablog.com/entry/2018/03/27/115435

    2018/11/20 06:39
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【書き込みお題出してみたよ!】
    -----------------------------------

    みんなで頑張っている様子を見せ合ったりお話したりして
    ファスティングを楽しく乗り切れたらいいなーってのが
    このコミュを作った目的や主旨でもあります~

    なので、私はみなさんライバル登録してるから日記も見られるけれど
    コミュにも書き込んでくれたらより嬉しいです♡

    そこで…なんかコミュ書き込み用のお題でも出してみます♪
    ためしにお題は↓コレ!
    どれでも全部でもどうぞー♪よくある話題だけど(._.)♡

    ---
    ●「ファスティング中に最大どれだけ自分の体重が減るか予想!」
    →あとで答え合わせしよ♪
    (とりあえず最大値でOK♡回復食で多少は戻るだろうし)

    ●「芸能人でいうとどんな体型になるのが理想?」

    ●「痩せたらしたいことって何かある?」
    ---

    別に必須じゃないんだけど、コーヒー券プレゼント(コミュ概要参照)の判断材料に
    ファスティング中に活動してるのがわかるような書き込み(日記でもコミュでも)をしてくれてる方を
    出席簿みたいにつけてみておりますので、よかったらぜひこのお題でどうぞ♪

    2018/11/20 06:56
  • たんこぶ

    たんこぶ

    連投すみませんけど、言い出しっぺなのでお題します( ´▽ ` )ノ

    ●「ファスティング中に最大どれだけ自分の体重が減るか予想!」
    →2kg…うーん?相場がわかんない笑 もっと減るもんなの?
    生理後の痩せ期がうまく働いてほしいです

    ●「芸能人でいうとどんな体型になるのが理想?」
    →深キョンやこじはる♡
    しなやかな丸みと曲線の美しい女性らしい体型なりたい(*´ω`*)
    お胸が足りないし肩幅がごついけど…(´;ω;`)

    そうそう、余談だけど
    見守りメンバーとして紹介した友人ミオも実は実施してくれてますー心強い♪

    2018/11/20 07:06
  • ひまわり

    ひまわり

    ☆1キロ減るかな~?て感じです!
    固形物食べなくても、水分かなりがぶ飲みしちゃうから、そこそこのカロリーとってしまうかも(;・ω・)

    ☆理想は吉瀬美智子さま❤

    ☆痩せてバイキング行きたい…❤←野菜のね♪(ФωФ)
    トマト大好きだけど、高いから~(TДT)

    2018/11/20 07:24
  • Ami

    Ami

    おはようございます、お題にお答えします꒰*´∀`*꒱

    ●「ファスティング中に最大どれだけ自分の体重が減るか予想!」
     2㎏落ちてたらいいなぁ~~ ❀.(*´▽`*)❀.

    ●「芸能人でいうとどんな体型になるのが理想?」
     プロフィール画像の≪Amiちゃん≫が理想❀.(*´▽`*)❀.

    ●「痩せたらしたいことって何かある?」
     Mサイズの服を試着なしで買いたい❀.(*´▽`*)❀.

    2018/11/20 08:48
  • すネコ

    すネコ

    たんこぶさん、みなさんおはようございます!

    好転反応情報ありがとうございます。以前ファスティングしたとき頭痛がして蜂蜜飴なめたんですが、蜂蜜は果糖だからブドウ糖摂ったほうがいいですよね。ラムネ美味しすぎて食べぎちゃうかも(;^ω^)

    ●「ファスティング中に最大どれだけ自分の体重が減るか予想!」
    今朝まさかの微増(>_<)だったので-0.8㎏くらいかな~49㎏台維持できたら大満足です。

    ●「芸能人でいうとどんな体型になるのが理想?」
    芸能人は特に思いつかないのですが、バレリーナ体型に憧れてるのでフィギュアスケート見てると惚れ惚れしちゃいます♡

    ●「痩せたらしたいことって何かある?」
    ワードローブを買い替えたいかな~まえ着てたのはブランディアに売り払っちゃったので(;^_^A

    2018/11/20 10:04
  • やせたいこくまろ

    やせたいこくまろ

    たんこぶさん、みなさんおはようございます!

    今朝の体重は69.9kg
    これからいい感じに減らしていきたいです。

    以下、お題に答えます。

    ●最大何キロ減るか?
    いまは体重増えてるタイミングなので、体重計上は1.5kgくらいへるといいかな。68kg前半に食い込めば御の字です!

    ●理想の芸能人
    男性芸能人をあまり体型でみたことないですが、いまはなまじ肩幅ある分肉ついちゃってる感じなので、そこを落として水泳選手みたいな逆三角形が理想です▽

    ●痩せたら何したいか
    今まで着てこなかった似合う服をさがしたい!

    2018/11/20 10:50
  • ミオ

    ミオ

    皆さんこんにちは❁*。
    ちゃんと書き込んだりしておらずごめんなさい(›´-`‹ )

    わたしのコピーできなかったのだけど、お題に答えたいと思います♩

    〇目標の芸能人
    …パッと思いつかんのやけど横顔シュッとしたい(;_;)

    〇何キロ痩せるか
    願望だけど45キロをきると泣いて喜ぶ!笑 けどそんなこと人生でほぼなかったので、45キロ台にいけるとうれしい♩

    〇痩せたらしたいこと
    短めのスカートを履きます。゚(゚^o^゚)゚。ファスティング終わったら大好きなカプリコ食べます♡

    今回かっちりしたファスティングでなくて、フルーツとかは摂取させてもらいますが、よろしくお願いします❁*。

    2018/11/20 16:01
  • Ami

    Ami

    今晩は、只今病院の病室にてコメント書かせてもらっています
    実は今日の仕事中に事故に遭い
    右足を骨折してしまい頭も強く打っているので
    半月入院になりました、申し訳ありません
    ファスティング中だったのですが
    入院食になるので今回は見合わせて頂きます
    申し訳ありません又、次の機会に頑張らせていただきます
    ライバル登録して頂いたのに申しわけありません
    ありがとうございました。

    2018/11/20 20:56
  • ひまわり

    ひまわり

    > Amiさん

    えっ!事故…大丈夫ですかっ?
    …って、大丈夫じゃないですよね(´・ω・`)
    骨折もですが、頭打ってるのが心配です…
    何事もなく、1日も早い回復を祈ります…!!

    2018/11/20 21:01
  • たんこぶ

    たんこぶ

    わーい答えてくれててうれしい♪
    みんなの答え見るの楽しかったです!

    >ひまわりさん
    吉瀬美智子様ちょっと憧れるのわかります!
    ボディクリームかニベアか何かのCM出てた時ありましたよね、
    あれ見てきれいに骨格の浮き出る感じにうっとりしたことありますもん(*´ڡ`●)
    バイキング行きたいのも野菜食べたいからってところに意識の高さを感じます…しゅごい

    > Amiさん
    えっ!?先に事故のレス見てしまってかなりショックを受けて心配しているのですが…
    元E-girlsのAmiちゃんはダンス上手なだけあってキュッと締まったボディはもちろん
    あの笑顔がめっちゃ魅力的ですよね…ってこんなのんきな返信してる場合じゃないんですけどどうしようどうしよう
    後で別途返信いたします…!

    2018/11/21 00:11
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > すネコさん
    わたしちらっと思ってたんですが
    すネコさんって実は栄養とかファスティングについて何か特別心得がある人なのでは…!?
    だって準備食も、ポイントを押さえてかつおいしそうな献立のすばらしさといい
    果糖がどうとかブドウ糖とか~すネコさんにファスティング習いたいわ…

    お題もありがとうございます♪
    バレリーナとかフィギュア選手ってかなりの筋肉が必須なのに
    芸術だからムキムキしちゃいけないのか美しくスラッとした体型ですよね~
    私すネコさんのイメージ膨らましまくってすみませんけど
    ブランディアで売れるような服多かったりスタバで勉強してたりーーでめっちゃおしゃれな人なイメージもできましたw

    2018/11/21 00:23
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > やせたいこくまろさん
    えー私も(´;ω;`)ファスティングちょい前の方が体重減らせてた日あったのに…
    なんかお通じが原因かもって日記で言ってたしもっと減りそうな予感w
    水泳選手いいですよねわかります。ジムでプールいったときとかわりといい体格の男の人いたらちらちらっと憧れの目で見てしまいますw
    しかもなんか水泳の人の筋肉ってプリッとしてみずみずしい感じなんだよなぁ
    こくまろさん肩がっしりなんだ!男性ならいいじゃないですか~私も広い肩幅だから女としては狭くしたいけどw

    > ミオさん
    ミオちも書いてくれてうれしいよ!ありがとー(´ε` )♡
    二重あごとか言うてるけど全然やのに、やっぱ自分では気になることってあるよな…
    お顔のマッサージ、あれもやろーねー私最近あれさぼりがち…いかんいかん
    学生時代、ミニスカとかよく履いてたよなあすーごい似合ってた
    また見られるんかな♡楽しみ♡
    私もいざというとき(食べたくなっちゃったとき)のためにりんご用意してある~
    それでも普段の食事からしたら少なすぎなんだから、痩せないことはない…と思う
    また明日様子見にラインでも声掛けさせてねー♪

    2018/11/21 00:38
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > Amiさん
    先ほどの返信と重複してしまいますけど事故だなんてものすごく驚きましたよ…!
    脚が骨折と頭も打たれただなんて一体何が(´;ω;`)!!
    空腹で調子悪かったのかなぁ…痛かったでしょうに…心配でなりません…
    そんなことになって悲しすぎだし残念なのですが、ちょっとでも早く治るようによく食べてよく寝てくださいね…
    そんな大変なときにご連絡おそれいりますm(._.)m
    また復活したら日記ものぞきますから!!!!

    2018/11/21 00:43
  • たんこぶ

    たんこぶ

    (今日の全体連絡も長文で特にスマホで見てる組はごめんね)

    -----------------------------------
    【断食は今日で終わり】わーい
    -----------------------------------
    昨日はファスティングのうちの断食期間初日お疲れ様でした~
    みなさんの取り組みいろいろで楽しんだり参考になったりしました♪
    今日終えれば明日から少しずつお食事始められますからね♪

    -----------------------------------
    【ショックなお知らせ・いつも以上に注意してね】
    -----------------------------------
    大変なことにAmiさんがお仕事中に事故で足を骨折され頭も打たれたそうです。
    どうか早く治るように今は食事や睡眠など健康に過ごしてくださいね…
    (ファスティングは当然ながら中断なさっています。)

    それがファスティングの頑張りのせいだったのかはわかりませんが、
    私たちも断食期間2日目として念の為のお声掛けです。

    摂取エネルギーと栄養が少ないと、フラフラしたり、頭も回りにくかったり、
    空腹で集中できなかったり、イライラしたりすることもあるかもしれません。

    車や自転車の運転、刃物を使うとか、火を使うとか、
    日常の慣れたことでもいつもより落ち着いてやってみてくださいね。

    頭回らなかったりイライラが強かったりしたらラムネ菓子を数粒なめてね。
    脱水症状などにならないようにお水もいつもより意識的によくとって。
    体調によっては無理しないで少し体に良いもの食べるのも全然ありでしょ。

    とにかくいつもの自分とはちょっと違う状態でいることを頭の端に置いておきましょ。

    -----------------------------------
    【その他のご連絡】
    -----------------------------------
    ・日記見た方はご存知かもしれませんが、プレゼントについてコミュ概要に追記しました。

    2018/11/21 08:48
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【今日のお題】
    -----------------------------------
    心配や動揺もありますが、ちゃんと切り替えてやっていきましょう
    昨日のお題、みなさんのことちょっとだけど知れて嬉しかったです!
    活動チェックも兼ねて今日もお題いかがでしょうか~

    ●「断食期間初日を過ごして、何か心身に変化はありましたか?」

    いいことでも悪いことでも、何か感じた変化があれば聞いてみたいです♪
    もちろん断食以外の取り組みの方も(ちょこさんの夕食置き換えとか♪)
    その場合の変化を教えてください~

    2018/11/21 08:50
  • すネコ

    すネコ

    > Amiさん
    半月入院ってかなりな重傷ですよね( ;∀;)
    ゆっくり養生してばっちり元気になって戻って来てください!
    是非またファスティングご一緒したいです(*'ω'*)

    2018/11/21 10:48
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん
    お褒めの言葉ありがとうございます(人''▽`)
    でも色々誤解させてしまったような。。。

    実物はオタクな落武者です(;^ω^)
    ノーメイク室内着でぶらつける範囲を落武者エリアとよんでいるんですが、
    羞恥心が失われきたせいか年々拡大してて危機感感じてます(;゚Д゚)


    2018/11/21 10:57
  • ひまわり

    ひまわり

    お題や~♪(・ω・)

    心身の変化…は、尿が出る出る(笑)
    いつも回数少な目ですが、水分沢山飲むから出るわ出るわ(笑)
    体内のお掃除出来てる感じがします!
    あまり減らなかったとしても、これは定期的にやった方が良さそう❤

    後、周りの食べ物がいつも以上に輝いて見えます…✨(ФωФ)

    2018/11/21 11:39
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > すネコさん
    やだ笑ってしまったΣ('ω'o)
    私も全然近所くらい全然お化粧せずに行けてしまえるくせにw
    オタク?アニメとかゲームですか?
    私もにわかだけどアニメ見るの好きだし、ミオも声優さんとか好きですよ〜(勝手に言ってごめんw)

    2018/11/21 15:03
  • たんこぶ

    たんこぶ

    私もお題やっとこ〜

    ・私はなんか体ふわっとしてちょっと気持ちいい(๑ˊᗜˋ๑)
    ・生理中からのむくみは減った感じ
    ・気持ちの面は…いつもより穏やか?悪くいうとぼーっとしてる
    ・体がやっぱ冷える
    昨日のヨガはいつも汗だくになるあたりでもそうならなかった
    温かいものもっと飲みます(´∵`)

    > ひまわりさん
    お題やってくれてありがとうございます♪
    出ますよね(;'o') さらにひまわりさん4リットル飲んでますもんw
    食べ物さぁ…実物はもちろんですけど、店の前に貼ってあるでっかいメニューのポスターとかもかなり効いてくるんですけど(๑ˊᗜˋ๑)w ウェンディーズの前通ったとき一瞬やばかったす

    2018/11/21 15:15
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん
    コンビニ・TSUTAYA・ドンキは基本落武者エリアです(-ω-)/

    主に歴史オタクですかね~反射神経0なのでゲームは一瞬で終わっちゃうし(マリオとか2面行けませんでした)、悲しいことに歳くってきてアニメにも感情移入できなくなっちゃいました((+_+))でも漫画はいまだに読みますよ(^^♪

    ↑お題忘れてました^_^;
    ●「断食期間初日を過ごして、何か心身に変化はありましたか?」
    集中力低下と頭痛はラムネ&梅干で解消したんですが、体力は衰えてるかな~もともと乏しいし。。。
    ぐっすり眠れるのと食べ物への執着心が弱まったのが嬉しい効果です(((o(*゚▽゚*)o)))

    2018/11/21 21:33
  • さくら

    さくら

    皆たのしそー( 〃▽〃)

    私は今回、ちょっと予定が合わず不参加ですー(>_<)

    すみませんー

    2018/11/22 00:00
  • やせたいこくまろ

    やせたいこくまろ

    > たんこぶさん

    せっかく肩幅はあるのに、きれいな逆三角形時代は唯一中学校時代だけかもしれません笑
    今の目標達成したら、次の段階で水泳選手的体型めざしますよ!

    お題に答えまーす
    ●断食して心身の変化は?
    ・頭は割と冴えている
    ・空腹感が少し気持ちいい
    ・排泄周りは感覚的にはいつもどおり?
    ・隣の人の食べてるものの匂いがすごく魅力的(たらこクリームパスタ!)

    以上な感じでしょうか。

    2018/11/22 01:06
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ひまわりさん > すネコさん > やせたいこくまろさん
    【21日ファスティング活動OK♡】ぺたーん

    お題ありがとうございました♡
    今日はお題で活動も見えるのでこちらで活動チェックしときましょっと
    日記ももちろん楽しく読みましたー!みんなしっかり頑張っててすごく心強いす

    > すネコさん
    歴史オタクか!日本史世界史まっったく駄目でございました。。かなしみ
    あとマリオ1-1で詰むのはかなりとお見受けしましたwわらいましたw
    食べ物、視界にあったりにおいしたらやばそうですが、そうでないときは、食べたくてしかたない…!って執着は確かに減りましたね
    よく眠れるのすばら!熟睡は脳からナントカが出てダイエットに重要ですもんね(うろ覚えすぎですけどw)

    > やせたいこくまろさん
    やったー!世の中に一人水泳選手体型が増えるのを楽しみにしてますw
    空腹で頭冴えるタイプなんだ。週一の断食にも慣れておられるしやはり強いすね…!
    においね…断食は感覚冴え渡ってくるだけに余計きますな…

    ---
    ひまわりさんはもー先に返信しちゃってた♪
    今更どうでもいいことなんだけどこの掲示板の仕様がなんというか古すぎて使いづらいす

    2018/11/22 01:56
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > さくらさん
    OKです♪
    もともと見守りだけの参加も受け入れてるくらいですし
    ファスティングは実施されなくてももし気が向いたら書き込んでくだされば喜びますので♪
    ご連絡いただけたことでわかって助かりました~!ありがとうございます!

    2018/11/22 02:03
  • たんこぶ

    たんこぶ

    他にもファスティング開始以降に日記でもお見かけしない方もおられて、
    もしかしたらストイックに一人で頑張っておられるのかなぁ…とか
    体調や都合が合わなくなって寝込んだり忙しくしておられるのかなぁ…とか
    気になってはいたのですが、もし気が向いたらまたやり取りしてくださったら嬉しいです(*´∀`*)

    2018/11/22 02:07
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【回復食始まりましたよ~】
    -----------------------------------
    回復食が重要なのは、リバウンドを防ぐためと、休ませた胃腸に負担をかけないため。
    断食中の努力を無駄にしないようにと思えば、がっつり食べたい気持ちもきっとコントロールできます♪

    なお、断食後の体は飢餓状態で吸収力が上がっており、
    いいものも悪いものも普段より体に取り込みやすくなっています。
    準備食の日にも紹介した「まごわやさしい」を基本に、
    体にいいものや消化に良いものでメニューを組んでくださいませ~

    明日から週末!回復期間は短縮など自由にしておりますが、
    短縮したり付き合いで外食の場合も、食べ物選びには気をつけてみてくださいね♪

    個人的に断食期間よりも手強さを予感しておりますが
    みなさんのおかげで心強いので頑張ります~もしつらみを吐いてもゆるして
    日記コメまたあとでおじゃまさせてください♪

    -----------------------------------
    【結果報告の予告】
    -----------------------------------
    最後に、全日程終了の翌日(11/24(土))の体重やら変化を教え合いましょう~
    これの完了をもって私からのコミュへの書き込みを〆ようかなーって!
    報告項目のテンプレまた用意しときます♪

    -----------------------------------
    【今日のお題】
    -----------------------------------
    ●回復食の第一食目を食べてみた感想は?

    ●気分が落ち込んでる時に自分でアゲるためにどんなことしてますか?
    いつもごきげんさんでいられるようになりたい私が参考にしたいだけ~

    2018/11/22 07:00
  • ひまわり

    ひまわり

    お題~♪

    ☆1食目…炊飯器のタイマー、朝の4時半に炊き上がるようになってるんですが、2時から目が冴えて寝れず(ФωФ)
    鶏肉無しのシンプル炊き込みご飯しました❤
    …ウマいわさーーーーーーーー!!!

    ☆食べ物が美味しそうな番組を見ながら猫をいじくり倒す❤
    …上がります♪↑↑↑

    2018/11/22 09:01
  • すネコ

    すネコ

    > ひまわりさん
    > たんこぶさん、みなさん、こんにちは!
    無事一番つらい2日間を乗り越えて、ひと安心ですね(*^-^*)

    > ひまわりさんも猫飼ってらっしゃるんですね!よかったらいつか写真upしてくださいΦωΦ♡


    今日のお題(^^♪

    ●回復食の第一食目を食べてみた感想は?
    やっぱり味覚が敏感になってるせいか、野菜だしがしょっぱく感じました。
    温めた豆乳が美味しかった~

    ●気分が落ち込んでる時に自分でアゲるためにどんなことしてますか?
    かなり恥ずかしいんですが、マイケルジャクソンの全盛期(1988年ウェンブリーライブ)のDVD観ます(*ノωノ)特にファンじゃないんですが、素晴らしいダンサー体型で後光射してるので思わず「神…」ってつぶやいてます(*'ω'*)

    2018/11/22 11:58
  • ひまわり

    ひまわり

    > すネコさん

    ハチワレ居ます~❤
    夢は猫だらけ生活です♪(ФωФ)
    マイケルは間違いなく神ですね…!!(・ω・)

    2018/11/22 15:07
  • まゆら

    まゆら

    こんにちは!
    すみません、精神不安定で、DCにこれなくなってました。

    また、ちゃんとやれる時に、やろうと思います。

    2018/11/22 15:23
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ひまわりさん
    私も断食中眠り浅めでしたーすネコさんはぐっすりだそうで何が違うのー次の課題だなぁ
    ご飯の炊きあがる匂いがものすごく濃く感じません?つわりってこんな感覚になるのかなぁ(._.)
    ねこ(*´ω`*)動物触るの脳科学的に癒やしだっていいますもんねぇいいなぁ
    ほんで今日もめっちゃ元気ですー♡ナイスー!

    > すネコさん
    ほんと!舌の上にいつまでもしょっぱみが残る感じというか、敏感で薄味でもほっとしましたねぇ
    MJなにが恥ずかしいんですかw
    そのライブ気になってちょっとググったらYouTubeにあって見てみました!
    歌もダンスももちろんですけど若いころほんとかっこよくて素敵ですねぇ♡

    ---
    今日も書き込みありがとうございます♪
    わたし落ち込んだら逆らわずにひたすら落ちとくの得意すぎるから、積極的に楽しいもの見るの真似したいす!
    他の皆さんも、残りちょっとがんばりましょー!

    2018/11/22 18:09
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > まゆらさん
    わーんご連絡ありがとうございます!ちょっと心配してたので状況わかってよかった…
    不安定なのは気がかりですけど(´;ω;`)自然に元気になるまでゆっくり休んでくださいまし

    2018/11/22 18:14
  • すネコ

    すネコ

    > ひまわりさん
    ハチワレ一番好きな柄です♡猫の森・猫ハーレム、永遠の憧れですよね~*ΦωΦ*
    久々にマイケルのスムースクリミナル観たくなってきました(* ´艸`)

    2018/11/22 19:48
  • ちょこ(退会済み)

    ちょこ(退会済み)

    ごめんなさい、離脱します。

    皆さん、ラストスパート頑張って下さい!p(^-^)q

    2018/11/23 00:07
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ちょこ(退会済み)さん
    (会員じゃなくても公開してるサイトだから見てくれてるかもしれないと思って返信!)
    残念ですけどでもわざわざ一言くださりありがとうございました(´;ω;`)
    退会される前の日記ちらっと見かけたのですが、何か落ち込んでおられたようで心配でした。もしまた元気に始められることがあったらまたライバルになってくれたら嬉しいです。。

    2018/11/23 11:23
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【回復食2日目!乗り切りましょー】
    -----------------------------------
    戦友のみなさまお疲れ様でございました。とうとう全日程最終日です♪

    昨日より少しずつ普段に近い食事に近づけてくる回復食2日目も
    お腹痛くしたりリバウンドしたりしないように気を使っていきましょう♪
    短縮日程の方もおられたら、できればどかっと食べられませんよう~

    実施中の方の日記、体重・体脂肪率減ってるのみてにまにましました
    最後に計るって言ってたひまわりさんも楽しみです!

    遅くなったけどお題も余裕あったら答えていってね♪

    -----------------------------------
    【今日のお題】
    -----------------------------------
    ●あなたの回復食のメニューのポイントを教えてください♪

    色んなサイト見てると情報が錯綜しすぎてどれを信じるべきかわからなくなったりしました笑
    私の今日のメニューも探り探りって感じで。
    メンバーの方が重視したポイントなどあれば参考に教えてほしいです!

    ●3連休は何か楽しいことするんですか~

    回復食短縮したり、他の取り組みの方も♪土日祝休みじゃなかったらごめんね…

    2018/11/23 11:26
  • ひまわり

    ひまわり

    お題~♪

    ☆回復食…なんせ米が食べたくて仕方なかったからアサイチ米❤
    でも、普段の早食いじゃなく良くかみました!
    もっと野菜増やすべきだったな~☆
    次回はもっと計画的に食べるべ!(・ω・)

    ☆3連休…今からハルカスやら天王寺うろうろ~❤
    551~❤←オイ★

    2018/11/23 13:19
  • ひまわり

    ひまわり

    > すネコさん

    今日の日記に写真のせますね♪(ФωФ)
    実はこっそりすネコさんちのモフ猫ちゃん見てます❤
    ホントにモフモフですね!!(*´ω`*)

    2018/11/23 13:23
  • やせたいこくまろ

    やせたいこくまろ

    たんこぶさん、みなさんこんばんは

    昨日は朝から晩まで仕事やら飲み会やらでなかなか更新できなかったので、時間差で昨日のお題に答えますー。(昨日の飲み会入っちゃったので回復食は切り上げって形にさせてください。個人的に身体に負担かけないようには気をつけていきますー。)

    ●回復食一口目の感想
    (飲み会の時の枝豆だけど)
    ・匂いがいつもより強く感じる
    ・身体の中に染み渡る感覚

    ●気分をあげたいとき
    ・歌をうたうのが好きなのでヒトカラ!
    ・猫と遊ぶ
    ※すネコさん、ひまわりさん、実は自分も猫2匹飼ってるんです!

    2018/11/23 20:15
  • すネコ

    すネコ

    > ひまわりさん、こんばんにゃΦωΦ♡
    さっそくありがとうございます‼(人''▽`)
    のぞかせていただきますね(#^^#)

    モフトゥンはモフモフすぎて夏場熱中症になりそうになりました('Д')
    いまはすっかり冬仕様です(=^・^=)

    2018/11/23 21:12
  • すネコ

    すネコ

    > やせたいこくまろさん
    衝撃の新事実‼
    こくまろさんもよかったら是非写真upしてください♡
    猫様さえ許してくれたら私も2ニャンズ体制にしたいですΦωΦ♪

    2018/11/23 21:17
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん、みなさん、こんばんは☆
    とうとうラストですね~お疲れさまでしたm(__)m

    -----------------------------------
    【今日のお題】 アンサーです(^^♪

    ●あなたの回復食のメニューのポイントを教えてください♪

    うーん何だろ~?とりあえず糖質制限意識して穀類は抜いときました。でも果物は沢山食べちゃった(;^_^A あとは消化と食物繊維摂るためにぬるぬる食材(納豆、もずく、めかぶ、なめこ)食べときました。

    ●3連休は何か楽しいことするんですか~

    勾玉の展覧会に行きたいんですが、空いてる平日にしようかって無職ならではの思惑が働いて悩み中です"(-""-)"たまには上り電車に乗らないと(;^ω^)
    土日や祭日はどこも混んでるしな~ってひきこもりがちなくせに、なぜかウキウキしてワインと美味しいお惣菜を買ってNetflx見て夜更かししちゃいます!(^^)!そして増量。。。

    2018/11/23 21:30
  • たんこぶ

    たんこぶ

    > ●ひまわりさん
    ポイントはよく噛むところか…めもめも
    そうそう、糖質を油でコーティングのあの理論、願望としてはめっちゃ信じて実践したいですー!
    わたしには合う理論じゃなかったら…と思ったら怖くて試せませんが(´;ω;`)

    あと関西の方なんですね!出身じゃないけど仲間です♪551なら仕方ないよねーって言いますw
    猫ちゃん見ました♡パンダ然りペンギン然り、白黒ってどうしてこうもかわいいいい

    > ●やせたいこくまろさん
    お仕事でお忙しい中、いつもより細かい日記やコミュ書き込みを連日ありがとうございました!
    飲み会も食べ物の調整大変でしたね…増えてなかったようでひと安心です♪

    なんと!このコミュねこが癒やしの割合が高すぎるー!!!!
    あとヒトカラ好きな人だいたい歌めっちゃうまいんだよなー(._.)うらやまです

    > ●すネコさん
    モフトゥンって、まさかお布団と同じアクセントですか?(*´ω`*)

    果物ってやっぱ甘いからだめですね?ミオに勧めちゃったわ…これは調べときます。。
    ぬるねばの食材、私ももうちょっと多めにしとけばよかった…!いつかの次回への参考にします。

    さすが歴史好きだけあって、日記とか見てても好みがアカデミックというか!
    勾玉展、そんな混まなそうだから大丈夫じゃないですか…?失礼かw^^;
    一人でワインめっちゃおしゃれだけどやだー増量しないでくださいー!きっとしてない!!

    2018/11/24 01:52
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【全日程終了!結果は?】
    -----------------------------------
    お疲れ様でございました!何だか長い5日間に感じませんでしたか~
    まだ回復食延長の方もおられるかな?ひとまず全体の共通日程は終わりです。
    この取り組みによって、よく自己コントロールに努めた!という自信にもでき、
    今後の我々のダイエットにもきっと良い影響があるはずです~

    さて、期間中のみなさんの頑張りを見ていたらやはり成果も気になります。
    予告通りテンプレ置いてみたので、〆として成果を教えあいましょう!
    急ぎませんがこの土日の間くらいを目処にお答えくださいませ♪

    ---
    ▼結果報告テンプレート

    ●開始前:__kg/__%
    ●終了後:__kg/__%(-__kg/-__%)

    ●期間中の最低値(わかれば):__kg/__%(-__kg/-__%)
    (実施前の予想最低体重:-__kg)

    ●心身の変化や感想など自由に(どこの脂肪が減った!とか)

    2018/11/24 01:56
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん

    頑として一緒に寝てくれませんが、オフトゥンと同じアクセントです(*´ω`*)

    果物は糖質高いけど酵素やビタミンC、食物繊維も豊富なので毎日気にせず沢山食べちゃってます
    !(^^)!ミオさんはスリムだし美容のためにも食べちゃって全然OKじゃないかな?

    勾玉展はマニアックですが会場がメジャーなとこ(大江戸博物館)なんですよ~勾玉マニア意外に多いのかも(^m^)

    2018/11/24 10:43
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん、みなさん、こんにちは。
    ファステイングおつかれさまでした‼
    一緒に頑張れてとても楽しかったです(^^♪
    本当にありがとうございましたm(__)m

    ---
    ▼結果報告です('◇')ゞ

    ●開始前:50.3kg/27.2_% ←準備食の前日は50.6㎏27.8%です。って一応フォロ(;^_^A
    ●終了後:49.9kg/25.9%(-0.4kg/-1.3%)

    ●期間中の最低値(わかれば):49.8kg/25.9%(-0.5kg/-1.3%)
    (実施前の予想最低体重:-0.8kg)

    ●心身の変化や感想など自由に(どこの脂肪が減った!とか)
    驚いたことに意外とお腹空かなかったです( ゚Д゚)あとジムのお風呂で鏡みたらウエストが鋭角的に引き締まってて嬉しかったです♪
    カフェイン抜きと動物性の出汁抜いたのはつらかったので、一人じゃ絶対挫折してました(>_<)
    体重的にはあまり減らなかったけど体脂肪率は順調に減ったので大満足です(^^♪♬
    またみなさんとご一緒できたら嬉しいな~(*'ω'*)

    2018/11/24 10:58
  • ひまわり

    ひまわり

    結果~❤

    ●開始体重  48.3 キロ
     開始体脂肪 27.0 %

    ●終了体重  46.9 キロ
     終了体脂肪 26.7 %

    ●途中は体重はからず♪

    ●ウエストが前から見て少しくびれがみえた!
    横から見ると…まだまだぽっこりQP腹…

    ❤皆様と一緒だから楽しく出来ました♪
    1人だと絶対1日もたない(;・ω・)
    このコミュを作ってくれた、たんこぶさんに感謝です~♪<(_ _*)>
    自分もファスティングでキツい中、皆の日記を訪問してエール送ってくれたり、お題で楽しませてくれたり❤
    きっと職場でも仕事の出来る責任感強い方なんだろなって思います!(・ω・)
    またコミュでもそれぞれ個人でもファスティングする時、誘って下さい~!

    2018/11/24 13:11
  • たんこぶ

    たんこぶ

    私の結果はこちら~!
    ---
    ●開始前:55.3kg/29.7%
    ●終了後:53.7kg/29.0%
    (-1.6kg/-0.7%)

    ●期間中の最低値:54.7kg/29.0%(-1.6kg/-0.7%)
    (実施前の予想最低体重:-2kg)

    ●心身の変化や感想など自由に
    予想というか期待の2kgも減ってないけど、体調、気分、お通じが調子いい!
    達成感のせいもあるけどデトックスが効いたのかなぁ
    体脂肪率30%超え続きの悪夢も、ファスティングの助けもありここ1ヶ月で脱出できました♪
    あとはお尻減りました~昨日久々に履いたデニムがゆるくてよろこび(*´ω`*)
    引き続き気を抜かずにやってゆきます!

    私も感謝の気持ちなどたくさんあるけどまだ〆ないよ~!しばしお待ちを~(⌒▽⌒)

    2018/11/24 14:36
  • やせたいこくまろ

    やせたいこくまろ

    たんこぶさん、みなさんファスティングお疲れ様でしたー!
    自分は回復食は先に切り上げちゃいましたが、結果を共有しますー。

    ●開始前:69.9kg
    ●終了後:68.2kg
    (-1.7kg)

    ●期間中の最低値:67.5kg
    (-2.4kg)

    ●心身の変化や感想
    お腹周りと太もも周りが少しシュッとしたきがします。
    断食を通じて、以前より食欲がコントロールできるようになってきたというか、食べ物をゆっくり味わうことを覚えてバカ食いドカ食いしたい欲求かなくなったような気がします!
    断食二日目は、空腹感が当たり前になってこのまま何日も続けられそうな不思議な感覚になりました。(危険なのでやりませんが笑)
    先の飲み会ではダイエットのおかげか若返ったと言われました。

    自分の当初の目標としては68kg前半に食い込むことだったので満足です!一時的とはいえ初の67キロ台も顔を出してくれました。
    初めは予定が合わなくなて断っちゃったけど、参加して良かったです。たんこぶさんありがとうございます!
    また、一緒に盛り上げてくれた皆さんにも感謝です!ありがとうございますー。

    2018/11/24 18:48
  • やせたいこくまろ

    やせたいこくまろ

    > すネコさん

    実は何を隠そう私も昔から猫大好きなのです笑
    今日の日記にアップしましたよ!
    すネコさんとこの猫様も愛らしい!もふもふですね!

    2018/11/24 18:54
  • すネコ

    すネコ

    > やせたいこくまろさん
    わーい\( 'ω')/早速ありがとうございます(=^・^=)♪

    2018/11/24 21:35
  • たんこぶ

    たんこぶ

    (お返事全部なのでめっちゃ長いですごめぬ)
    -----------------------------------
    【結果見ましたー!】
    -----------------------------------
    みんなの数字見て羨ましがったりびっくりしたりです('o';)
    それぞれ何かしらいい変化あるようだからやって良かった♪って終われたら幸い(*´ω`*)

    ---
    ●> すネコさん

    体脂肪率の減り幅が個人的にはめっっちゃ羨ましい…
    私の悩みは体脂肪率の減らなさなので!
    献立の徹底と歩数多さが効いてるんだろうなぁ
    あ!あとお勉強も!頭使ってるときってわりと痩せるし!
    ウエストもいいなぁ、見た目にでるのってやっぱ体脂肪ですよねぇ(´;ω;`)
    私だって一人じゃ無理でした~すネコさんのメニューのきちんとさとか見て(あ!鰹じゃなくて野菜の出汁選んでるさすが!みたいな)よし私も!と思えた部分が大きかったです♪

    ---
    ●> ひまわりさん

    スリムさんでも結構減るものですね(O_O)私だっていつかこんくらいの数字に…!
    メインの目的のお腹休めもばっちりでしたー♪
    ひまわりさんは、よく食べるときと節制するときとでめりはりついてて
    一人でもファスティングできそうな感じするけど
    そう言ってもらえるとコミュ作った甲斐があります~!♡♡
    いつでも楽しそうにコメしてくれるからモチベ助かってました!関西仲間なのもうれしかったし♪
    (めっちゃ褒めてくれたのに、あんまり大きな声じゃ言えないけど今お仕事してないんです…えへ)

    ---
    ●> やせたいこくまろさん

    実施前が特に増えてたからって言ってたけどそれでも期間中の減り方はすごい
    若返ったって!?周りから言われるほどのときってけっこう大きい変化ですよね
    満足感が変わってきたのも、この後もその感覚が身についてスルッと減りますきっと~(*´ω`*)
    参加してよかったのホッとしました!
    こういうのって自分のペースやタイミングじゃなきゃしんどいことだし、
    経験者に声かけてみるけど無理には誘わない~くらいの勧誘してたから
    二度目は積極的には個人的な声掛けはしてなかったので、参加してくれるのー!!と喜びました♪

    ---
    そして、スペシャルサンクスな友人ミオも個人的にやり取りしており、
    ごはんよりおやつが大好きなのにお菓子は徹底して我慢してました><
    子育てや用事で忙しい中、根気強い取り組みでかなり励まされました!
    結果も数字に出てたしほんとありがとうううう(*´ω`*)
    日記で結果や感想書いてくれてました!期間中の日記もあるしもしよかったらのぞいてみて♡

    2018/11/25 00:01
  • たんこぶ

    たんこぶ

    -----------------------------------
    【コーヒー券プレゼントの件】
    -----------------------------------
    開始前よりお知らせしてたプレゼントの発表です♪
    プレゼントの対象は概要にあるとおりです~
    品がささやかなうえに参加者全員に配れずすみませんが、
    集まってくださったみなさんにはとても感謝しております。本当にありがとうございました!

    ---
    ▼プレゼント3名様(参加順に)

    ●すネコさん
    参加一番乗りでよくコミュにも書き込んでくださり、お友達も誘ってくださったり
    期間中も耐えぬやる気とメニューの素晴らしさでモチベを刺激してくれました♡

    ●やせたいこくまろさん
    忙しい中、書き込みや日記でお手間増やしてしまいましたが、さすが週一断食の実践者、
    お仕事あるのに平日まるまる使う日程でほぼ成し遂げてくれたのがすごかったです♪

    (※回復食短縮のご連絡をいただきましたが、活動したのがミオ除きちょうど3名になったこともあり、
    お題も書き込んでくれたり、ほぼ最後まで共闘してくださったので贈らせていただきます~><)

    ●ひまわりさん
    名前のイメージ通りいい感じに元気な人だなぁと思っていて、元気さで期間前から
    日記もコミュも明るく盛り上げてくださり、楽しいファスティングになりました♪

    ---
    ※個別メッセージにて贈りますね。念の為エラーとかなく見られるかだけ教えてください~
    ※多分QRコード式です。携帯に転送したり印刷したりして使ってください♪
    ※期限:2018/12/31 まで

    別にダイエット用の特別なものではありませんが、
    コーヒー(ホット、ブラック)は脂肪燃焼効果アップ!運動前に飲むといいよ!
    カフェインなのでファスティング明けの胃腸に配慮し、良き時にどうぞ♪

    2018/11/25 00:05
  • たんこぶ

    たんこぶ

    (残っていたメンバーのみへの通知ですが、お姿見えなかった方も読んでくれたらいいな…!)

    -----------------------------------
    【お礼】<ありがとうございました!
    -----------------------------------
    以前のファスティングの辛さから自分のために(笑)立ち上げたコミュでしたが、
    思っていたよりたくさんの方が集まってくださり大変喜びました。

    おかげでファスティングが楽しくできました。信じられない!
    やってよかったーって声かけてくれたのうれしかったです。ありがとうございました!

    それぞれの事情で今回は実施を中止したり見送ることになった方たちも、
    興味持ったりやりたいと思って集まってくれたことにとても感謝しております!
    よかったらまた日記でもやりとりさせてくれたら喜びますので…
    どうか今後ともどうぞよろしくお願いしますm(._.)m

    みんなのダイエットがもっとより良く進みますように!!

    ---
    ※まだここ全然使っていいですが、私がコミュ主として書き込むことはひとまずこれでおしまいです♪
    雑談とかお返事しあったりで、いちメンバーとして書き込むこともあるかな?って感じです。

    2018/11/25 00:11
  • ひまわり

    ひまわり

    > たんこぶさん

    コーヒー券いただきましたぁ~❤(TДT)
    コーヒー無いと生きれない人なんで、嬉しいですーーー!!
    ローソン近くに行くときに有り難く飲ませて頂きます❤
    私、コーヒーはカフェ店よりもマクドやコンビニの方が味が好きなんですよ♪

    2018/11/25 06:20
  • すネコ

    すネコ

    > たんこぶさん、おはようございます。

    コーヒー券ありがとうございました!!
    私のほうがお礼しなければならないのにプレゼントまで頂いて申し訳ないm(__)m
    ローソンのコーヒー飲んだことないのでとても楽しみです!(^^)!
    ちょうどジムの途中にあるので運動前に飲んで脂肪燃焼狙いたいです♪

    昨日は食事量増やしたのに-0.3㎏減ったんです(^^)/
    このまま49台維持できるかも~
    たんこぶさん、恩人です!痩せるきっかけを下さってありがとうございます( ;∀;)

    2018/11/25 10:33
  • たんこぶ

    たんこぶ

    受け取れてよかった♡
    こくまろさんもご返事くださりサンクスです!

    えっ恩人ですって!やだ、人は募ったけど頑張られたのはすネコさんやみなさん自身なのに!
    私こそ一緒に頑張ってくれてほんと助かりました~~なんか結束感感じました笑

    コンビニコーヒーあなどれないよねぇ、私も好きなんです♪

    2018/11/29 20:53
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