• プランク部

    プランク部

掲示板

コミュニティの紹介 15秒でも20秒からでもOK!
まずはやってみよー!

報告用掲示板だよ〜!

*30日チャレンジではありません*

◆入会退会はご自由に。
◆荒らし、ダメ!絶対!

よろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 あららんど  あららんど
メンバー
  • まずは60
  • さくら
  • lulu*
  • チョー偏食
  • 麻樹
  • ちくわまよねーず
  • あららんど

» 現在7人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

153件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • チョー偏食

    チョー偏食

    朝練

    フロントプランク 40秒×2セット
    ハイプランク 40秒×2セット

    2019/03/04 12:22
  • あららんど

    あららんど

    昼プランク

    フロント 30秒×2set

    腹直筋がうっすら〜筋肉痛.。゚+.(・∀・)゚+.゚

    2019/03/04 13:07
  • チョー偏食

    チョー偏食

    早いけど夜プランク、終わりました。

    フロントプランク40×2セット
    ハイプランク40×2セット

    おとといの風邪、こじらせそう。なので、もう寝るでやんす。
    今日、だってマジ寒いんだもの ((((;゚Д゚)))))))

    2019/03/04 19:26
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    フロントプランク 60秒
    サイドプランク各45秒

    いつもトレーニングの仕上げに頭立ちのポーズ(三点倒立)をやってるんだけど、腹筋がついたからかね?
    すんなり足が上がって、まっすぐキープ15秒。

    やった〜☆

    2019/03/04 19:52
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > ちくわまよねーずさん

    げええええええ。
    もしや三点倒立って、アシュタンガヨガで出てきた。あのポーズ????

    まよね、ってば、マッチョなんだから、すっげええなああ。

    2019/03/04 21:33
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > チョー偏食さん
    そだよ〜。
    毎日チャレンジして腹筋の付き具合を確認してるのw
    フォースのチカラを感じるぅぅ〜!!

    腹筋 効果がすぐ出るから嬉しいね☆

    2019/03/04 21:42
  • あららんど

    あららんど

    > 麻樹さん
    ここは単なる報告用コミュなので、人と比べる必要はないですよ〜‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬

    私も真夜中にやったりしてますw
    マイペースでいきましよー♡


    2019/03/04 21:45
  • lulu*

    lulu*

    今日は夜プランク 1セットのみ。

    プランク 1分
    ハイプランク 1分 (フルプランク、ストレートアームプランクと同じ)
    サイドプランク 右 1分
    サイドプランク 左 1分

    私はやはり脇腹が弱い。45秒過ぎたころから、呼吸を忘れがちになります。
    呼吸、呼吸、大事!

    2019/03/04 22:07
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク
    30秒×3set

    2019/03/05 01:27
  • 麻樹

    麻樹

    お早うございます\(^o^)/

    フルプランク1分30秒
    エルボー30秒
    サイドプランク(左右)各30秒

    プランクで筋肉が使われてるのかな?ってくらい
    この後腹筋運動したらシンドカッタです。(>_<)

    でもそれだけ効果あるのかも♪って頑張って続けま~す!

    2019/03/05 05:48
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > 麻樹さん
    > lulu*さん
    > あららんどさん
    > チョー偏食さん

    プランク お疲れ様でやんす。
    朝でも昼でも夜でも深夜でも。
    10秒でも20秒でも。

    毎日コツコツやろ~☆

    2019/03/05 10:33
  • lulu*

    lulu*

    今日はスポーツジムでバランスボールクラスに参加。
    バランスボール プランクを習ってきましたよ。

    家でも自主トレ バランスボール プランク 30秒 3セット

    2019/03/05 17:32
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は、

    フロントプランク 30秒1セットのみ。

    やっぱ風邪ひいたみたいで。
    スーパー行った以外は、ずっと寝てた。

    2019/03/05 18:51
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > lulu*さん

    スポーツジムのバランスボールってけっこうキツイよね。
    これでもか、これでもか、ってくらい、
    腹筋使わなかった。

    私、4,5回出て挫折したーーー(ó﹏ò。)

    ルルちゃん、頑張ってねーーー (๑و•̀ω•́)و

    2019/03/05 18:53
  • lulu*

    lulu*

    > チョー偏食さん

    チョーさん、ありがとうデス♪
    インストラクターに習うバランスボール、筋肉を繊細に使うのでお勉強になりますね~。
    でも、きつい!きつい!
    頑張って、少しづつ慣れていこうと思いますよっ !(^^)!

    私、まだ2回目。一先ず、5回は目指します!

    2019/03/05 20:25
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    今日 筋トレがわりにヨガのフルプライマリーしたらもうプランクできるほどの筋力が残ってねぇっす…バタッ

    2019/03/05 22:03
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族です

    フロントプランク 30秒×3set
    今日は少し余裕があったぞ?
    歌を歌いながら出来たぞ?
    そして腹直筋が少し筋肉痛だぞ?

    いい感じだぞ

    2019/03/06 01:42
  • 麻樹

    麻樹


    麻樹
    フルプランク1分30秒
    エルボー30秒×1,40秒×1
    サイドプランク(左右)各30秒×1

    気も~ちだけ+αしてみました。
    今朝初めてウオークマン聴きながらやってみたんだけど
    なかなかイイ感じでした^^
    因みに選曲はVAMPSです(^^)v

    2019/03/06 05:55
  • チョー偏食

    チョー偏食

    なんか早朝、寝ぼけながらプランクしましたww

    プランク40秒×2セット
    ハイプランク40秒×2セット

    コミュに書くの忘れてたw

    2019/03/06 16:35
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > あららんどさん

    プランクしながら、歌をうたったのおお??
    それいいね。(๑و•̀ω•́)و

    ワタシ、すぐ無呼吸で筋トレしちゃうんだよね。
    ワタシも、歌おうかなぁ

    2019/03/06 16:37
  • あららんど

    あららんど

    > チョー偏食さん
    やっとそれくらいの余裕?らしきものが出て、プランクの時、好きな音楽流してるからつい一緒に歌ったのー。呼吸することになるから案外オススメかも

    2019/03/06 18:40
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    フロントプランク 60秒
    サイドプランク各45秒

    あ〜今日はめっちゃ有酸素運動した。
    する前とした後で500g体重違った。

    キャベツ食べてねましゅ…

    2019/03/06 20:22
  • lulu*

    lulu*

    プランク 1分
    ハイプランク 1分
    サイドプランク 左右各 30秒

    2日間、ジムトレでコア中心に攻めたので、サイドプランクは短縮バージョンで。
    あちこち鈍い筋肉痛~。育て!筋肉!!

    歌いながらプランク、確かに呼吸につながるし、気もまぎれるから良いですね♪

    2019/03/06 21:37
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族でっす!
    いつもよりは早いなwww

    フロントプランク 30秒×3セット

    肩のあたりが少し締まった気がする....
    気のせい?気のせいじゃない?
    ( 灬˙罒˙灬 )

    2019/03/07 00:31
  • 麻樹

    麻樹

    お早うございます。(*^-^*)

    フロプランク1分30秒
    エルボープランク30秒×2セット
    サイドプランク(左右)各30秒×2セット

    今日は少し多めに頑張ってみました!(^^)!

    2019/03/07 05:52
  • あららんど

    あららんど

    昼プランク

    フロントプランク 35秒×2set

    少し増やしてみた。また夜もします

    2019/03/07 12:24
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク30秒×2セット
    カカト落とし50回

    今日はこんなけ。

    2019/03/07 19:50
  • lulu*

    lulu*

    > チョー偏食さん

    体調がすぐれない中、ちゃんとプランク!拍手!!
    カカト落としまで!!!

    夜トレ 1セット
    プランク 1分
    ハイプランク 1分
    サイドプランク 左右 各1分

    2019/03/07 23:20
  • あららんど

    あららんど

    夜プランク
    30秒×3セット

    書込みは遅いけどやったのは23時くらいじゃよ

    おやすみなさい☆。.:*・゜

    2019/03/08 00:38
  • 麻樹

    麻樹

    根性出してみました!(^^)!

    フロプランク30秒
    エルボープランク30秒
    サイドプランク(左右)各30×2

    2019/03/08 10:23
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40×2セット
    ハイプランク40×2セット
    カカト落とし50回

    体調全快しましたああ。よかった。

    2019/03/08 12:58
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 麻樹さん

    体調はだいじょうぶですか???
    朝のプランク頑張ったんですね。(๑و•̀ω•́)و

    今夜はゆっくり休んでくださいね。
    昨日はおつかれさまでした。

    2019/03/08 19:30
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > lulu*さん

    ルルさん!! 応援(人''▽`)ありがとう☆
    カカト落とし、お気に入りです。

    ふくらはぎ、まだめちゃ筋肉痛になりまっす(`・ω・´)ゞ

    2019/03/08 19:31
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    背面プランク30秒
    フロントプランクからのエルボープランク 2セット
    サイドプランク30秒

    2019/03/08 22:44
  • チョー偏食

    チョー偏食

    フロントプランク40秒×2セット
    ハイプランク40秒×2セット

    ( ´Д`)=3 フゥ おやすみなさい

    2019/03/08 23:26
  • lulu*

    lulu*

    > ちくわまよねーずさん

    背面すごーい!

    2019/03/09 00:19
  • lulu*

    lulu*

    プランク 1分
    ハイプランク 1分
    サイドプランク 左右各1分

    おやすみなさい!

    2019/03/09 00:20
  • 麻樹

    麻樹

    お早うございます!
    ・フロプランク1分30秒
    ・エルボープランク1分
    ・サイドプランク(左右)各30秒×2

    案外、プランクに腰が影響が今朝はなくてヨカッタです^^
    プランクに重点を置いて有酸素運動を軽くしています!(^^)!

    2019/03/09 06:25
  • あららんど

    あららんど

    プランク 30秒×4set!!
    ちょっと頑張りました♡

    2019/03/09 22:37
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ
     
    プランク1分
    ハイプランク1分
    サイドプランク 左右各1分

    サイドプランク、上になってる手をまっすぐ天井に伸ばしてバランス取ると体幹が安定するのか楽チンになることを発見しました!!

    2019/03/09 23:45
  • 麻樹

    麻樹

    フルプランクプランク1分30秒
    エルボープランク30秒×2
    サイドプランク(左右)各30秒×2
    今朝は
    治療の成果が出てるのか?結構腰が楽になってきました!(^^)!

    2019/03/10 06:24
  • あららんど

    あららんど

    夜プランク 30秒×3set

    続いてる( •̀ω•́ )✧

    2019/03/10 23:36
  • lulu*

    lulu*

    昼トレ 

    プランク 1分×2セット
    ハイプランク 1分×2セット
    サイドプランク 1分 左右各2セット

    昨日はサボったので、今日は真面目に。

    2019/03/11 15:53
  • あららんど

    あららんど

    深夜プランク!!!

    35秒×2set

    お菓子食べたら
    ペナルティプランクしようかな。
    ちと考えてみよう!

    2019/03/12 00:34
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    エルボープランクからの、ハイプランク めっちゃキツイ…。

    2019/03/12 07:26
  • 麻樹

    麻樹

    フルプランク1分30秒
    サイドプランク(左右)各30秒×2

    時間が空いたらちょこちょこやれたらいいんだけどね^^;

    2019/03/12 12:17
  • lulu*

    lulu*

    YouTube でブライトサイドのプランクエクササイズを見つけたのでやってみました。
    それぞれのプランク解説とカウンター付き
    「呼吸忘れないで~」「すごいすごい!」って言ってくれるよ♪
    https://www.youtube.com/watch?v=ndRK_NAyeew

    フルプランク 1分
    エルボープランク 30秒
    脚上げプランク 左右 各30秒
    サイドプランク 左右 各30秒
    フルプランク 30秒
    エルボプランク 1分

    計5分 エクササイズ

    2019/03/12 15:53
  • lulu*

    lulu*

    ジムに行けなかったので、カラダがなまってる~。

    リバースプランク 1分やってみました。
    意外に出来た♪ 

    2019/03/12 16:19
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク35秒×3set

    ワークアウト(35秒)

    インターバル(12秒)

    を3set

    皆さん1分とか凄いなぁ。
    35秒でもギリなんだけど。
    やっぱりマットあった方がいいかしら。(出すのめんどいだけw)

    2019/03/13 00:46
  • チョー偏食

    チョー偏食

    ただいまぁ
    腰痛がマシになってきたのでプランク部に復帰です。

    プランク40秒×2回
    ハイプランク40×2回

    2019/03/13 19:20
  • あららんど

    あららんど

    > チョー偏食さん
    チョーさん、無理しないでね!いきなり40秒すごくない??

    私は最近ようやく35秒.......
    (40秒やってみよかな)

    2019/03/13 20:23
  • あららんど

    あららんど

    深夜プランク!

    40秒×2set

    40秒できた!!!!
    やったね.*・゚ .゚・*.
    初めは20秒キツすぎて15秒に戻したりだったけどなんとかここまで来てる。継続に意味あるね。
    おやすみなさい〜

    2019/03/14 01:23
  • さくら

    さくら

    始めまして、チョー様の所でこのコミュをしりました。

    とりあえず1分プランク出来るようになるのが目標ですー

    買うだけ買ってただ敷いてあるヨガマットに意味を持たせたい(°▽°)

    2019/03/14 01:56
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > さくらさん

    最初は15秒とかでもいいよん。
    いきなり1分は、カラダ痛めちゃうこともあるらしい(?)

    一緒に頑張っていこうね (๑و•̀ω•́)و

    2019/03/14 17:31
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2セット
    ハイプランク40秒×2セット

    最後のほう、少し、腹筋が「 お、これ筋肉痛になるのでは? 」
    って感じになったよお。

    プランク部お休みして、やっぱプランクしなきゃ、
    おなかがポヨポヨになっちゃう。という事を知りました。
    頑張ってプランク、続けるぅ (๑و•̀ω•́)و

    2019/03/14 17:39
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > あららんどさん

    部活の復帰に、ウエルカムコメントありがとうございます。

    あららちゃんも40秒できるようになったのね。
    ワタシも、40秒の時もあれば、30秒にするときもあるよ。

    あんま無理して、カラダ痛めるのは怖いしね。
    カラダと相談しながら、部活をコツコツと続けたいです。

    2019/03/14 17:41
  • あららんど

    あららんど

    > さくらさん
    はじめまして。私も20秒すらキツくて15秒から始めましたw
    報告用(記録用)コミュなのでお気軽に書き込んで下さいね。宜しくお願いします꒰(⑉• ω•⑉)꒱

    2019/03/14 19:35
  • まずは60

    まずは60

    初めまして!
    プランク初心者頑張ってみます。
    まずは1日1回でもいいのでしょうか?

    2019/03/14 22:03
  • あららんど

    あららんど

    > まずは60さん
    はじめまして!ようこそです。
    ここは記録用報告用として始まったコミュなので回数や時間などはマイペースでOKです。
    私も最初は15秒からでした( ̄▽ ̄;)
    宜しくお願いします、頑張りましょう!

    2019/03/14 23:23
  • あららんど

    あららんど

    夜プランク!

    40秒×2set

    でけた〜。これを3setするの。次の目標にする!(๑•̀д•́๑)キリッ

    2019/03/14 23:25
  • まずは60

    まずは60

    >あららんどさん
    ありがとうございます!
    がんばりまーす(^-^)

    2019/03/14 23:35
  • lulu*

    lulu*

    >さくらさん
    >まずは60さん

    はじめまして~。自分ペースでプランク!
    頑張りましょうね~!
    よろしくお願いします (*´▽`*)

    2019/03/15 00:10
  • lulu*

    lulu*

    ブライトサイド プランクエクササイズ
    アラカルト 5分
    おやすみなさい。

    2019/03/15 00:11
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > まずは60さん

    はじめましてーーー!!!
    一日に1回でも充分ですよ。

    時間も15秒くらいから、はじめてOK (๑و•̀ω•́)و
    慣れたら、じわじわ時間延ばせばいいし、最初は焦らずに自由にどうぞ。

    わたしも最初は、そのくらいから始めました (*^o^)/\(^-^*)

    2019/03/15 14:40
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2セット
    ハイプランク40秒×2セット

    最近、ロングブレスダイエット始めました。

    2019/03/15 14:41
  • まずは60

    まずは60

    > チョー偏食さん
    ありがとうございます!
    プルプルしてきついですが頑張ります(^-^)

    2019/03/15 14:43
  • まずは60

    まずは60

    > チョー偏食さん
    ありがとうございます!
    プルプルしてきついですが頑張ります(^-^)

    2019/03/15 14:43
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > さくらさん
    > まずは60さん
    あっ。メンバー増えてる~!!うれし~ね~。

    どんぶりメシ大好きまよねーぜです。
    どうぞよろしくお願いします。

    2019/03/15 16:33
  • まずは60

    まずは60

    > ちくわまよねーずさん
    よろしくお願いします!

    2019/03/15 17:02
  • まずは60

    まずは60

    40秒×1
    膝が痛いのはなぜ・・・。

    2019/03/15 17:08
  • lulu*

    lulu*

    > まずは60さん

    はじめまして!プランク部へようこそ!
    運動慣れしていないカラダだと、弱い部分に負荷がかかりやすいのかもしれないですね。
    プランクは腕、背中、お腹、お尻、太もも前・後の筋肉をバランスよく使うトレーニングですが、きっと太ももの力バランスがまだ整っていないので、膝にも負担がかかったのかな。
    秒数少な目にして、回数を増やすところからされてはいかがでしょう。

    無理せず、少しづつ慣れていって下さいね!

    2019/03/15 23:24
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ
    ブライトサイド プランクエクササイズ
    アラカルト 5分

    新しい仲間が増えて嬉しいですね~♪

    2019/03/15 23:26
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族参上!!!!

    フロントプランク
    40秒×3set

    Birthdayプランクです♡

    2019/03/16 02:07
  • まずは60

    まずは60

    > lulu*さん
    ありがとうございます。
    筋力はかなり落ちているので、きっとその通りなのだと思います。
    体幹きたえるぞー!

    2019/03/16 07:39
  • まずは60

    まずは60

    朝一プランク
    30秒×2
    今日もプルプルで1日始まり!

    2019/03/16 07:48
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2セット
    ハイプランク40秒×2セット

    もうちょい頑張れそうだけど、この秒数で、姿勢に
    気をつけるっす。

    2019/03/16 18:17
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族!☽・:*✩.*˚

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒×1set

    いい感じ!肩や背中にも効きそうだよね(´∀`)

    2019/03/17 02:07
  • 麻樹

    麻樹

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒
    サイドプランク(左右)各30秒1セット


    2019/03/17 06:30
  • lulu*

    lulu*

    昨日おさぼりしたので、今日は真面目に!

    ブライトサイドのプランクエクササイズ
    アラカルト 5分

    ついでに同サイトのお腹がぺたんこになるヨガの15ポーズを頑張ったよ !(^^)!

    2019/03/17 13:47
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒 1セット

    今日は腰痛ヒドイので、こんなけです。
    体調にあわせて、内容を変えようと思います。

    2019/03/17 19:34
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族ーー!

    もうちょい早くできたのに、色々ありましてこんな時間に∩(´;ヮ;`)∩

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒×1set

    おやすみなさーい

    2019/03/18 01:49
  • まずは60

    まずは60

    おやすみ前の深夜プランク
    30秒✖︎2

    ねるぞー!

    2019/03/18 02:09
  • まずは60

    まずは60

    30日プランクチャレンジをしてみることにしました。

    今日は30秒✖︎1。

    2019/03/18 10:45
  • lulu*

    lulu*

    昼トレ

    プランク 60秒 1セット
    ハイプランク 90秒 1セット
    サイドプランク 左右各60秒 1セット
    リバースプランク 60秒  1セット

    2019/03/18 12:14
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2セット

    今日はハイプランクはお休みです。
    フロントプランクだけしました。

    2019/03/18 19:31
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    ハイプランク 90秒 1セット
    脚上げプランク 左右各 30秒 1セット

    健康診断結果が悪かった(:_;)
    気合いれなおしてトレーニングじゃ~!!

    2019/03/18 21:45
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族(*⸝⸝ᵒ̴̶̷ᴗᵒ̴̶̷⸝⸝ )

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒×2set

    少し増えた(´∀`)

    2019/03/19 01:09
  • 麻樹

    麻樹

    フルプランク1分+30秒
    エルボープランク1分+30秒
    サイドプランク(左右)各30秒×4

    プランクだけは続けないと!!!

    2019/03/19 11:24
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒

    今日はライドで疲労困憊 (:_;)

    2019/03/19 23:20
  • あららんど

    あららんど

    > 麻樹さん
    ( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ ウンウン続けましょう〜♡

    2019/03/20 01:11
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒

    今日はここまでー!

    おやすみなさーい

    2019/03/20 01:12
  • 麻樹

    麻樹

    フルプランク1分+30秒
    エルボープランク30秒
    サイド各30秒

    今日は控えめに。

    2019/03/20 12:16
  • あららんど

    あららんど

    深夜プランク〜☽・:*✩.*˚

    フロントプランク 40秒×3set

    今日は以上!おやすみなさーい

    2019/03/21 00:34
  • 麻樹

    麻樹

    お早うございます!

    フルプランク1分+30秒
    エルボープランク30秒×2
    サイド各30秒×4

    もう少し頑張ってみようと思ったけど
    ギブです^^;

    2019/03/21 05:56
  • lulu*

    lulu*

    春分の日ですね~♪

    プランク60秒
    ハイプランク60秒
    サイドプランク 左右各60秒

    筋肉痛でふるふるです。
    良い休日を!

    2019/03/21 11:51
  • まずは60

    まずは60

    朝プランク45秒しましたー!

    2019/03/21 15:02
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク40秒×3set

    以上〜!
    おやすみなさーい( ˘ω˘ )zzz

    2019/03/22 00:17
  • 麻樹

    麻樹

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒×2
    サイド左右各30秒

    プランク始めちゃえば他の運動出来るんだよね♪
    それまでが腰が重たい朝,多々ある^^;

    2019/03/22 12:10 
  • lulu*

    lulu*

    今日はねむねむ日。
    運動はこれだけ。
    プランクだけは!

    プランク60秒
    ハイプランク60秒
    サイドプランク 左右各60秒

    おやすみなさい!

    2019/03/22 23:01 
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク60秒×2set

    お、おー!できた!できたよー!
    60秒できました♡

    おやすみなさーい‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬

    2019/03/23 01:25 
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

153件  [ 1 | 2 ] 次の100件

サイト内 関連データ

  • チャレンジ。。してみようかな?

    チャレンジ。。してみようかな? ... いので、 魅力的。 本当の30日チャレンジのメニューだと、最終日に300秒耐えることになってるらし ... いるのが 「プランクチャレンジ」。 30日間の体幹トレーニング。 私は筋力がほんとにないので、 ダンスの実力向上のためにも筋トレは絶対 ... 必要なのですが なんせ続かなくて。 でも、このプランクチャレンジ ...

    ダイエット日記
  • 最近の悩み事

    体重が減りません。 でも、体脂肪率がさがってきてます。 筋トレのせい? 30日チャレンジのクラン ... プを継続中。 やっと1分15秒できるようになりました。 自分の体が重いって、よーくわかります ...

    ダイエット日記
  • 4日目:体重計ったけど

    同じだった。 これは何かの間違いだ。 プランク30日チャレンジ。 昨 ... した!! でもね、自分20秒しか出来ない。 秒数増やせない。ムリ。やりたくない。 だから、 20秒が限界の内は20秒で続けます ... ^ ) 運動 ストレッチ プランク20秒3セット ステッパー 二の腕バイバイ体操 内転筋強化グリップ  ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告