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コミュニティの紹介 15秒でも20秒からでもOK!
まずはやってみよー!

報告用掲示板だよ〜!

*30日チャレンジではありません*

◆入会退会はご自由に。
◆荒らし、ダメ!絶対!

よろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 あららんど  あららんど
メンバー
  • おけ
  • お猫
  • らんらん (8.9キロ減)
  • まずは60
  • さくら
  • lulu*
  • チョー偏食
  • ちくわまよねーず
  • あららんど

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217件  [ 1 | 2 | 3 ] 次の100件

  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2セット
    ハイプランク40秒×2セット

    最近、ロングブレスダイエット始めました。

    2019/03/15 14:41
  • まずは60

    まずは60

    > チョー偏食さん
    ありがとうございます!
    プルプルしてきついですが頑張ります(^-^)

    2019/03/15 14:43
  • まずは60

    まずは60

    > チョー偏食さん
    ありがとうございます!
    プルプルしてきついですが頑張ります(^-^)

    2019/03/15 14:43
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーず

    > さくらさん
    > まずは60さん
    あっ。メンバー増えてる~!!うれし~ね~。

    どんぶりメシ大好きまよねーぜです。
    どうぞよろしくお願いします。

    2019/03/15 16:33
  • まずは60

    まずは60

    > ちくわまよねーずさん
    よろしくお願いします!

    2019/03/15 17:02
  • まずは60

    まずは60

    40秒×1
    膝が痛いのはなぜ・・・。

    2019/03/15 17:08
  • lulu*

    lulu*

    > まずは60さん

    はじめまして!プランク部へようこそ!
    運動慣れしていないカラダだと、弱い部分に負荷がかかりやすいのかもしれないですね。
    プランクは腕、背中、お腹、お尻、太もも前・後の筋肉をバランスよく使うトレーニングですが、きっと太ももの力バランスがまだ整っていないので、膝にも負担がかかったのかな。
    秒数少な目にして、回数を増やすところからされてはいかがでしょう。

    無理せず、少しづつ慣れていって下さいね!

    2019/03/15 23:24
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ
    ブライトサイド プランクエクササイズ
    アラカルト 5分

    新しい仲間が増えて嬉しいですね~♪

    2019/03/15 23:26
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族参上!!!!

    フロントプランク
    40秒×3set

    Birthdayプランクです♡

    2019/03/16 02:07
  • まずは60

    まずは60

    > lulu*さん
    ありがとうございます。
    筋力はかなり落ちているので、きっとその通りなのだと思います。
    体幹きたえるぞー!

    2019/03/16 07:39
  • まずは60

    まずは60

    朝一プランク
    30秒×2
    今日もプルプルで1日始まり!

    2019/03/16 07:48
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2セット
    ハイプランク40秒×2セット

    もうちょい頑張れそうだけど、この秒数で、姿勢に
    気をつけるっす。

    2019/03/16 18:17
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族!☽・:*✩.*˚

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒×1set

    いい感じ!肩や背中にも効きそうだよね(´∀`)

    2019/03/17 02:07
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒
    サイドプランク(左右)各30秒1セット


    2019/03/17 06:30
  • lulu*

    lulu*

    昨日おさぼりしたので、今日は真面目に!

    ブライトサイドのプランクエクササイズ
    アラカルト 5分

    ついでに同サイトのお腹がぺたんこになるヨガの15ポーズを頑張ったよ !(^^)!

    2019/03/17 13:47
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒 1セット

    今日は腰痛ヒドイので、こんなけです。
    体調にあわせて、内容を変えようと思います。

    2019/03/17 19:34
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族ーー!

    もうちょい早くできたのに、色々ありましてこんな時間に∩(´;ヮ;`)∩

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒×1set

    おやすみなさーい

    2019/03/18 01:49
  • まずは60

    まずは60

    おやすみ前の深夜プランク
    30秒✖︎2

    ねるぞー!

    2019/03/18 02:09
  • まずは60

    まずは60

    30日プランクチャレンジをしてみることにしました。

    今日は30秒✖︎1。

    2019/03/18 10:45
  • lulu*

    lulu*

    昼トレ

    プランク 60秒 1セット
    ハイプランク 90秒 1セット
    サイドプランク 左右各60秒 1セット
    リバースプランク 60秒  1セット

    2019/03/18 12:14
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2セット

    今日はハイプランクはお休みです。
    フロントプランクだけしました。

    2019/03/18 19:31
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    ハイプランク 90秒 1セット
    脚上げプランク 左右各 30秒 1セット

    健康診断結果が悪かった(:_;)
    気合いれなおしてトレーニングじゃ~!!

    2019/03/18 21:45
  • あららんど

    あららんど

    プランク深夜族(*⸝⸝ᵒ̴̶̷ᴗᵒ̴̶̷⸝⸝ )

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒×2set

    少し増えた(´∀`)

    2019/03/19 01:09
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク1分+30秒
    エルボープランク1分+30秒
    サイドプランク(左右)各30秒×4

    プランクだけは続けないと!!!

    2019/03/19 11:24
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒

    今日はライドで疲労困憊 (:_;)

    2019/03/19 23:20
  • あららんど

    あららんど

    > 麻樹さん
    ( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ ウンウン続けましょう〜♡

    2019/03/20 01:11
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク40秒×3set
    ハイプランク 40秒

    今日はここまでー!

    おやすみなさーい

    2019/03/20 01:12
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク1分+30秒
    エルボープランク30秒
    サイド各30秒

    今日は控えめに。

    2019/03/20 12:16
  • あららんど

    あららんど

    深夜プランク〜☽・:*✩.*˚

    フロントプランク 40秒×3set

    今日は以上!おやすみなさーい

    2019/03/21 00:34
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    お早うございます!

    フルプランク1分+30秒
    エルボープランク30秒×2
    サイド各30秒×4

    もう少し頑張ってみようと思ったけど
    ギブです^^;

    2019/03/21 05:56
  • lulu*

    lulu*

    春分の日ですね~♪

    プランク60秒
    ハイプランク60秒
    サイドプランク 左右各60秒

    筋肉痛でふるふるです。
    良い休日を!

    2019/03/21 11:51
  • まずは60

    まずは60

    朝プランク45秒しましたー!

    2019/03/21 15:02
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク40秒×3set

    以上〜!
    おやすみなさーい( ˘ω˘ )zzz

    2019/03/22 00:17
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒×2
    サイド左右各30秒

    プランク始めちゃえば他の運動出来るんだよね♪
    それまでが腰が重たい朝,多々ある^^;

    2019/03/22 12:10
  • lulu*

    lulu*

    今日はねむねむ日。
    運動はこれだけ。
    プランクだけは!

    プランク60秒
    ハイプランク60秒
    サイドプランク 左右各60秒

    おやすみなさい!

    2019/03/22 23:01
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク60秒×2set

    お、おー!できた!できたよー!
    60秒できました♡

    おやすみなさーい‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬

    2019/03/23 01:25
  • lulu*

    lulu*

    > あららんどさん

    60秒!伸ばせましたね~!
    しかも2セット!!
    おめでとうございます♪

    2019/03/23 22:09
  • lulu*

    lulu*

    ブライトサイド 
    プランクエクササイズ アラカルト 1セット

    夜トレ頑張りました!

    2019/03/23 22:10
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク60秒×2set
    サイドプランク 20秒×2set

    サイドプランク始めました〜♪

    おやすみなさーい‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬

    2019/03/24 00:52
  • あららんど

    あららんど

    > lulu*さん
    ありがとうございます〜!
    今夜もやりました( *˙ω˙*)و グッ!

    2019/03/24 00:58
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    お早うございます!

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒×2
    サイド左右各30秒×2

    2019/03/24 06:24
  • lulu*

    lulu*

    昼トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 90秒
    サイドプランク 左右各 60秒

    2019/03/24 13:16
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    夜の合間に・・・

    フルプランク1分
    サイド左右各30秒

    2019/03/24 20:04
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×3セット

    > あららんどさん
    サイドプランク、デビューーおめでとう!!
    いい刺激をもらいました。

    (人''▽`)ありがとう☆ね

    2019/03/24 20:30
  • あららんど

    あららんど

    フロントプランク60秒×2set
    ハイプランク 60秒×1
    サイドプランク
    右20秒×2、左20秒×2×2set

    レベルアップかなー!

    おやすみなさい〜( ¯꒳¯ )眠…。

    2019/03/25 00:14
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク30秒
    エルボープランク30秒
    サイド左右各30秒×1

    今日も元気でいきましょう!

    2019/03/25 05:51
  • あららんど

    あららんど

    *寝る前プランク

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒
    サイドプランク左右各30秒
    フルプランク30秒
    エルボープランク1分

    今日は変則!
    ここに本当はレッグレイズプランクが入って1setなんだってー。

    まだそれは出来ない('-' ).........。
    カスタマイズしてみる

    Good Night …zzZ

    2019/03/26 00:34
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    おはよう!です\(^o^)/

    ・フルプランク1分×1、30秒×1
    ・エルボープランク30秒×2
    ・サイド左右各30秒×2

    バテた~

    2019/03/26 05:47
  • lulu*

    lulu*

    > あららんどさん


    このところの、あららんどさん、進化してる!!
    凄い!

    2019/03/26 22:29
  • lulu*

    lulu*

    眠気症状が和らいできました!
    なので、プランク復活です。

    ブライトサイド 
    プランクエクササイズ アラカルト 1セット

    2019/03/26 22:31
  • あららんど

    あららんど

    > lulu*さん
    ありがとぉぉー!
    色々出来るようになってきたのー!嬉しい♡このまま頑張りますッ((✧σ‪ωσ)

    2019/03/26 23:12
  • あららんど

    あららんど

    *寝る前プランク
    フルプランク1分
    エルボープランク30秒
    サイドプランク左右各30秒
    フルプランク30秒
    エルボープランク1分

    これを2セットは無理でした(^_^;
    サイドプランクまだ慣れなくて滑ってバランス崩したり。ちゃんとヨガマット敷いてやらなきゃ(面倒で出てない)

    おやすみなさーい。σω-。)

    2019/03/27 01:34
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒
    サイドプランク 左右各 60秒

    ヨガマット上だと滑らなくて安定しますよ~!

    2019/03/27 22:59
  • あららんど

    あららんど

    日付変わる前にできた〜

    フルプランク60秒
    エルボープランク60秒

    今日はのらなくて(;´д`)これだけー
    おやすみなさーい。σω-。)°゜゚

    2019/03/28 00:10
  • あららんど

    あららんど

    深夜プランクー!

    フルプランク1分
    エルボープランク1分
    今日は他のもやったからかな?

    以上〜おやすみなさーい。σω-。)

    2019/03/29 01:17
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒
    サイドプランク(左右)各30秒

    1日でも休むと体が鈍りますね。
    運動お休みでもストレッチくらいやった方がイイですね。

    2019/03/29 06:24
  • lulu*

    lulu*

    > 麻樹さん

    1日でも休むと体が鈍る。。。同感です。
    なので以前より、ちょこちょこ動くようになった感じ♪

    2019/03/29 13:35
  • lulu*

    lulu*

    朝トレ

    ジムクラスの中でプランクが出てきました~。

    リバースプランク 30秒 2セット
    サイドプランク 左右 30秒 2セット

    ミュージックに合わせながらで、正確なカウントではないけど↑くらいの秒数。
    また夜、頑張りま~す !(^^)!

    2019/03/29 13:38
  • あららんど

    あららんど

    深夜プランク!

    エルボープランク40秒×3set

    基本に帰りました〜°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.

    2019/03/30 01:21
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    おっ早ようございます!
    フルプランク30秒
    エルボープランク30秒×2
    サイドプランク(左右)各30秒×2

    今度から日中帯でも空いてる時があったら
    やっていこうかと。

    2019/03/30 06:05
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒
    サイドプランク 左右各60秒
    レッグレイズプランク 左右各60秒 ・・・最後、呼吸を忘れそうに。でも60秒できた♪

    2019/03/30 22:01
  • lulu*

    lulu*

    おやすみ前プランク 追加!

    サイドプランク 左右各60秒 1セット

    寝ま~す!おやすみなさい。

    2019/03/31 00:08
  • あららんど

    あららんど

    3月終わりのプランク!
    エルボープランク40秒×3set

    おやすみなさーい。σω-。)( ¯꒳¯ )眠…。

    2019/03/31 00:27
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒
    サイドプランク 左右各60秒

    明日、新元号発表ですね~
    おやすみなさい。

    2019/03/31 23:05
  • あららんど

    あららんど

    日付変わっちゃったけどあと10時間程で新元号が発表なんだねー。

    ドキドキ

    エルボープランク 40秒×2set

    身体が重い.......アッ!ヤベ(° ∇ °;)

    2019/04/01 00:57
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒
    サイドプランク 左右各60秒

    少しづつ少しづつ。がんばろう。

    2019/04/01 23:17
  • あららんど

    あららんど

    深夜プランク!

    エルボープランク 40秒×2set

    最近40秒でもきつい何故だ?
    ( ´~` )

    また明日〜おやすみなさーい
    ( ¯꒳​¯ )ᐝ

    2019/04/02 00:56
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒
    サイドプランク 左右各60秒

    きつい日と軽くできる日がありますね。ホント、なんでだろう?
    サイドプランク、今日は手首が痛かった ( ;∀;)

    2019/04/02 22:14
  • あららんど

    あららんど

    下腹が張って痛むので、残念だけど、今夜はプランクお休みします…!

    2019/04/03 00:06
  • あららんど

    あららんど

    > lulu*さん
    ほんと、なんでだろねー( ´~` )

    2019/04/03 00:07
  • らんらん (8.9キロ減)

    らんらん (8.9キロ減)

    はじめまして、入部させて頂きました。
    上半身の筋肉がヨワヨワなのでプランクを少しずつ増やしていければと思ってます。
    どうぞよろしくお願いします(^^)

    今日のプランク:
    フルプランク30秒×2

    2019/04/03 17:02
  • lulu*

    lulu*

    > らんらん (8.9キロ減)さん

    ようこそ!プランク部へ♪
    一緒に頑張りましょうね~ (*´▽`*)

    2019/04/03 23:23
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒
    ハイプランク 60秒

    今日はジムトレでコアを攻めたので、これだけ。

    2019/04/03 23:24
  • lulu*

    lulu*

    > あららんどさん

    大丈夫ですか?お大事にして下さいね!

    2019/04/03 23:25
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク 60秒  1セット
    ハイプランク 60秒  1セット

    ジムトレ ピラティスでプランク、サイドプランク少々。

    お腹ぺちゃんこにしたい!

    2019/04/04 21:53
  • らんらん (8.9キロ減)

    らんらん (8.9キロ減)

    > lulu*さん

    コメントありがとうございます~(^.^)
    塵も積もれば精神で頑張ります♪

    2019/04/04 21:56
  • らんらん (8.9キロ減)

    らんらん (8.9キロ減)


    連日だからか今日はフルプランクで手首が鈍く痛んだのでフルプランクは一度のみ。

    エルボープランクを開始した所で犬が喜んでやってきて私の首に頭を擦りつけながら行ったり来たりすると言う見事な邪魔をしてくれたので途中で断念しました(苦笑)



    フルプランク 30秒
    エルボープランク 12秒(邪魔入る)

    以上です。
    明日は寝室でやらないとねw

    2019/04/04 22:00
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    お早うございます!
    らんらんさん初めまして^^
    よろしくお願いします!(^^)!

    フルプランク1分
    エルボープランク30秒

    2019/04/07 06:24
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    お早うございます!
    フルプランク1分
    エルボープランク30秒
    サイドプランク30秒×2

    2019/04/09 05:41
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク1分
    サイドプランク左右各30秒づつ

    2019/04/10 07:45
  • lulu*

    lulu*

    5日?6日?ぶりに帰ってきました。

    プランク60秒 1セット
    ハイプランク60秒 1セット

    今日はジムのコアトレでプランク少々もやりました!

    2019/04/10 23:26
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    お早うございます!
    プライドサイドが広がってきてるみたいですね!
    5分で色々できるからやりがいあって良いですよね^^

    エルボープランク30秒
    サイドプランク30秒
    フルプランク30秒

    2019/04/11 05:55
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    サイドプランク 左右60秒 各1セット

    今日はジムトレ ピラティスレッスン中プランクを。30秒 1セットだけだけど。
    30秒は軽くこなせるようになったので、確実に力ついてる!!

    2019/04/11 22:56
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク30秒
    エルボープランク30秒
    サイドプランク左右各30秒×2

    自分に負けない!

    2019/04/14 10:01
  • チョー偏食

    チョー偏食



    久しぶりに復活したら、
    フルプランク25秒×2回
    ハイプランク30秒×2回

    で、精いっぱいだった。
    また、地道に頑張る。

    2019/04/15 18:20
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    フルプランク30秒×2
    エルボープランク30秒×2
    サイドプランク30秒左右各2セット
    ただひたすら痩せたい!!!

    2019/04/17 12:34
  • チョー偏食

    チョー偏食

    フルプランク30秒×2
    ハイプランク30秒×1

    じっくり、筋力をつけたいなああ。

    2019/04/17 15:32
  • チョー偏食

    チョー偏食

    プランク40秒×2
    ハイプランク40秒×2

    2019/04/18 18:35
  • lulu*

    lulu*

    > チョー偏食さん
    > 麻樹さん

    頑張ってますね~!
    やっと自宅に帰って落ち着いたので、私も今日からプランク再開!!
    がんばりましょう~♪

    2019/04/19 11:07
  • lulu*

    lulu*

    朝トレ

    プランク60秒 1セット
    ハイプランク60秒 1セット
    サイドプランク 左右各60秒 1セット

    筋肉目覚めさすぞ!!

    2019/04/19 11:09
  • lulu*

    lulu*

    昼トレ

    プランク60秒 1セット
    ハイプランク60秒 1セット

    こつこつと。

    2019/04/20 11:20
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク60秒 1セット
    ハイプランク60秒 1セット
    サイドプランク 左右各60秒 1セット

    2019/04/20 22:19
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    エルボープランク30秒
    サイドプランク左右各30秒×1

    少し久々だったのでこれだけ^^;

    2019/04/22 08:13
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    プランク60秒 1セット
    ハイプランク60秒 1セット

    2019/04/22 23:46
  • lulu*

    lulu*

    夜トレ

    サイドプランク 左右各60秒 1セット

    2019/04/23 23:41
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    エルボープランク30秒
    サイドプランク左右各30秒

    取り敢えず!(^^)!

    2019/04/27 13:13
  • 麻樹(退会済み)

    麻樹(退会済み)

    今日で、退会する事になりました。
    皆さんには本当にお世話になりました。
    感謝です。
    あまりにも腰痛やらなんやら運なく体が動かせなくて
    一旦退会して万全の状態になったらまたダイエット頑張ろうと思っています。
    皆さんダイエット成功を祈っています。
    本当にありがとうございました。

    2019/05/05 16:52
  • lulu*

    lulu*

    > 麻樹(退会済み)さん

    麻樹さん、退会されたんだね~。
    淋しいなぁ。
    またDC復活時は声掛けてね!
    待ってるよ (^^♪

    2019/05/08 22:30
  • lulu*

    lulu*

    お久しぶりプランクです!

    ハイプランク 1分 1セット

    2019/05/08 22:32
  • lulu*

    lulu*

    おさぼり癖がついてしまった ( ;∀;)
    頑張るんだ!

    プランク60秒 1セット
    ハイプランク60秒 1セット
    サイドプランク 左右各60秒 1セット

    2019/05/17 17:40
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