• ヨーグルトファスティング!

    ヨーグルトファスティング!

コミュニティの紹介 来週3日ほどヨーグルトファスティングをやろうと思っているのですが、一緒に頑張ってくれるお仲間を募集します!

身長163/体重69

スケジュールは日曜日は準備食
月曜から水曜までファスティング本番
木曜日回復食で考えています(^^)
ファスティング中は、朝昼晩の三食をヨーグルト(高タンパク低カロリーなもの)
+野菜スムージーにする。
あとは水でしのぐ!

ファスティングははじめてなので探り探りですが、励ましあって頑張りませんか?(^^)
カテゴリ
作成者 みりん  みりん
メンバー
  • すネコ
  • みりん

» 現在2人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • すネコ

    すネコ

    はじめまして!よかったらわたしもお仲間にいれてください♡ΦωΦ♡
    2ヶ月以上DCさぼってる間にばっちりリバウンドしてしまいました( ;∀;)
    1人だと頑張れないヘタレなので皆さんと一緒に楽しくファスティングしたいです(^^♪
    よろしくお願いします_(._.)_

    2019/06/07 06:00
  • みりん

    みりん

    ねこさん
    すネコさん
    よろしくおねがいします★
    一緒に頑張りましょ♡

    私ファスティング初めてなので、色々教えてください

    2019/06/07 16:45
  • すネコ

    すネコ

    > みりんさん
    > ねこさん

    おはようございます。ミキサーしまいっぱなしなのでスムージー作り楽しみです(^^♪
    空腹に耐えきれず(夜中が特に危険です)途中でリタイアしちゃわないかちょっと心配ですが、皆さんの他力本願で頑張りますのでよろしくお願いします٩( ''ω'' )و

    2019/06/08 06:34
  • みりん

    みりん

    > すネコさん
    >ねこさん
    固形物が食べれないってツライですよね
    私も続けれるか自信がないのですが、一緒に頑張りましょうね╰(*´︶`*)╯♡
    みんなでやれば怖くない‼︎‼︎‼︎笑笑

    やっぱり野菜スムージーは手作りがいいですかね⁈
    手軽に市販の物にしようかと思ったのですが、糖質が気になってて

    2019/06/09 02:18
  • すネコ

    すネコ

    > みりんさん
    > ねこさん
    おはようございます。
    今日から準備食ですよね?固形物食べ納めかな?
    私はしょっぱいもの食べられないのがつらいかもです。。。塩分不足で頭痛出ることがあるので一応梅干買っときました(~_~)

    市販の野菜ジュースは食物繊維が足りなくて糖質の吸収が早いって聞いたことがあるのでデキストリンの粉末とか入れてみるのもいいかもしれません。わたしは久々にミキサー使いたいので自作予定ですが野菜より果物たっぷり入れちゃうと思います(;^ω^)

    2019/06/09 08:57
  • みりん

    みりん

    > すネコさん
    いよいよ今日から準備食ですね‼︎
    私は朝から野菜スープを食べてます

    塩分不足は特に今の時期怖いですもんね、無理しないようにしてくださいねー

    なるほど!そーなんですねー
    お昼は仕事があるので市販になっちゃいますが、朝晩は手作りにすることにします
    オススメのスムージーのレシピ教えてくださいー

    今日のうちに子供たちのご飯の作り置きをしておかねば。。。‼︎

    2019/06/09 14:18
  • すネコ

    すネコ

    > ねこさん
    > みりんさん
    こんばんは☆

    > みりんさん
    お仕事と育児でお忙しい中ストイックにファスティング決行、尊敬です(*'ω'*)

    私のほうは準備食といいつつ結構食べちゃったので明日増量確定な感じです(*_*;
    日記は明日upしますね( ..)φ

    スムージー作るのどころか飲むのも初めてかも!なのでネットでレシピ色々検索してみたんですが飲みやすさ追求すると果物多めになっちゃいそうです(;^ω^)果物大好きなので飲み過ぎが心配。。。

    それでは木曜日まで一緒に楽しく頑張りましょ~٩( ''ω'' )و

    2019/06/09 20:20
  • みりん

    みりん

    > すネコさん
    >ねこさん
    おはようございます
    いよいよファスティングスタートですね‼︎
    初スムージー、小松菜、キウイ、バナナで作ってみましたー‼︎
    果物多いからおいしい。笑笑
    以外とお腹にたまるから朝、昼は全然行けそうだけど、問題は夜だなー

    頑張りましょうねー

    2019/06/10 11:33
  • すネコ

    すネコ

    > みりんさん
    > ねこさん
    こんばんは☆

    > ねこさん
    私もギリシャヨーグルトにしました(^^)高たんぱくで腹持ちもいいらしいです。

    >みりんさん
    飲みやすさ追求すると果物多めになりますね~1回で大きいグラス2杯くらいできちゃうので結構カロリーあるかも(^_^;)

    2019/06/11 00:13
  • すネコ

    すネコ

    > ねこさん
    お疲れ様です!

    市販のギリシャヨーグルト買っちゃってますが、水切りして自作したほうが濃厚で美味しそうですね(*‘∀‘)水分のほうはスムージーに入れてもいいですし(^^♪

    2019/06/11 00:52
  • みりん

    みりん

    > ねこさん
    >すネコさん
    おはようございます

    昨日の夜、子供たちのカレーをつまみ食いしてしまったダメダメな私です_| ̄|○
    夕方から頭痛がしてたんだけど朝起きたら治ってました
    目覚めもいつもよりスッキリで体が軽いです
    みなさんは2日目どんな感じですかー?

    なるほどー!
    普通のヨーグルトも水切りしたら腹持ちが良くなるんですね‼︎
    私も市販の高たんぱくグリーヨーグルト?を買っちゃってます

    スムージーのカロリー全く気にしてなかった( ̄◇ ̄;)笑笑

    2019/06/11 09:07
  • すネコ

    すネコ

    > みりんさん
    > ねこさん
    おはようございます(^ω^)

    >みりんさん
    私も寝過ごして夕飯抜いたうえ、夜食にアーモンドミルクと95%カカオチョコ2かけ・蜂蜜飴1個食べちゃいました_(:3 」∠)_

    頭痛治ってよかったですね(*‘∀‘)ファスティング中の頭痛は塩分かブドウ糖不足が原因なことが多いので梅干やラムネを食べるといいらしいです。

    2019/06/11 09:34
  • すネコ

    すネコ

    > みりんさん
    > ねこさん
    おはようございます(^ω^)
    今のところ温かいしょっぱいものちょっと恋しい以外はさほど空腹にも苦しめられず美味しく楽しくファスティングできてます(^^♪

    >ねこさん
    胃もたれ大丈夫ですか⁉私もスムージーを作り過ぎ飲み過ぎて毎食もたれ気味です(^_^;)体調第一ですから無理せずマイペースで続けて下さいね(*'ω'*)

    2019/06/12 04:47
  • すネコ

    すネコ

    > みりんさん
    > ねこさん
    おはようございます(^ω^)
    今日から回復食で久々に温かいしょっぱいもの食べられて嬉しいです(^O^)/

    >ねこさん、胃もたれ快復しましたか?
    急に固形物食べだすと胃に負担がかかりそうなので私も今日は気を付けてよく噛んで食べようとおもいます。お大事に‼

    2019/06/13 05:02
  • みりん

    みりん

    > ねこさん
    >すネコさん
    3日間お疲れ様でした★
    結果はどうですかー⁈

    私はというと、風邪をこじらせてしまって最終日はダウンしてしまって⤵️
    プラス生理が1週間も早く来て、最終日は野菜スープを食べてしまいました(T . T)
    言い出しっぺなのに情けないです〜(>人<;)

    生理が終わってから改めてチャレンジすることにします(`・ω・´)

    2019/06/14 03:07
  • すネコ

    すネコ

    > ねこさん
    > みりんさん
    おはようございます&お疲れ様でした(^ω^)
    私は太りにくいかわりに痩せにくいというバナナ型遺伝子のせいか、きつめのファステイングやっても毎度さほど減らないんですが、今回は結構楽だったわりに減った(先週の金曜51.2で今日は49.4㎏でした)ので嬉しかったです(^O^)/
    スムージー作りも楽しかったので梅雨明けして暑くなってきたら再チャレンジしたいです!お二人のおかげで楽しくファスティングできました(^^♪ありがとうございました!!m(^ω^)m

    >みりんさん
    お風邪大丈夫ですか?ヨーグルトもスムージーも冷たいから梅雨寒と重なって身体が冷えちゃったかもしれないですね(>_<)どうぞお大事に!そしてコミュ主催してくださってありがとうございました(*'ω'*)

    2019/06/14 07:37
  • みりん

    みりん

    > すネコさん
    おぉ☆
    すごい結果出ましたねー‼︎(^^)

    私もファスティングできたのは2日だけですが、体重37.9体脂肪35.9でした♡
    ヨーグルトお腹にたまるし、空腹感あまりなかったですよね( ^ω^ )
    生理後の痩せやすい時に再チャレンジしてみて、どんな結果がでるのか今から楽しみです♡

    お二人ともお付き合いありがとうございました♡

    2019/06/14 22:54
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • ファスティング

    ファスティング ... 様子をみてもう一度出来そうだったらやりたいと思います。 ファスティング中の置き換えは手軽にウィダーイン、野菜ジュース、ヨーグルト ... ものすごく太ってしまいました… もう春…冬眠から覚める季節です。 明日からファスティングを取り入れます ... 。 ファスティングはまずは3日間から。 3日やって3日回復食、そのあとは ...

    ダイエット日記
  • ファスティング1日目

    ファスティング1日目 ... ! ファスティングは 水だけにしようと思っていたのですが、 色 ... 三連休の1日目は 片付けとファスティングを 片付けは完全には終わってないのでまた明日も頑張ります ... 々調べると素人はやめたほうがいいみたいなことが書かれていたので、 手作りでスムージー作って 今日はそれを2回と あとは水分補給をしていまし ...

    ダイエット日記
  • 回復食1日目を終えて

    回復食1日目を終えて ... イナス0.5キロ) 昨日はファスティング後の回復食で、シェイクやポタージュ、酵素ドリンクを飲んだあと ... 。 ファスティング前から比較すると、マイナス1.7キロの減量です!! 思いがけず、また体重が減っていたので ... 、野菜とおかゆをいただいたので、2日半ファスティングをやったともいえるかもしれません ...

    ダイエット日記