• ★5月毎日運動30分チャレンジ!★

    ★5月毎日運動30分チャレンジ!★

掲示板

コミュニティの紹介 はじめまして!芋っ娘(いもっこ)です(^▽^)/

毎日運動30分はやりたいと思っているものの自分の意志が弱く…(´;ω;`)
一緒に毎日チャレンジ&報告し合える方達と頑張りたいと思い、初めてコミュを立ち上げてみました( *´艸`)

★簡単なルール★
【期間】5/1~5/31

【運動】運動を毎日最低30分は行う。
 YouTubeでマッスルウォッチング、バニトレ、等運動の組み合わせはあなた次第でOK!筋肉痛ひどくて今日はがっつり運動できない、仕事で体が痛い、等あると思います。
「今日はストレッチ30分やったよ」「今日はマッスルウォッチング15分+ストレッチ15分にしたよ」等、無理せずやりましょう。但し、最低30分は運動を行う事!(※体調不良を除く)

【報告】毎日ココに報告しに書き込みをしてください(`・ω・´)
なるべくどんな運動をしたのかある程度詳しく教えてもらえると助かります(>_<)
報告し忘れたときは翌日に昨日分を書いてもOK!毎日やったことがわかるようにしましょう!

 例 5/1 マッスルウォッチング滝汗30分
   5/2 ストレッチ反り腰改善15分+バニトレ有酸素15分
   5/3 ストレッチ反り腰改善15分+マッスルウォッチング二の腕痩せ15分

【before→after】最初と最後で体重と身体のサイズ測定をお願いします。
5月の1ヵ月間でどれだけ変わったのか実感できたほうがいいと思うので。
しかもそのほうが、ライバルさん同士の良い情報共有になるかと思います(^^♪
「○○さんはこんな風に運動したらこんなに変わったんだ!私も次はそれをやってみよう!」みたいになると思うんです。(私が知りたいだけなのもあるww)

【最後に】コロナ騒動もあり、自粛を余儀なくされている方ばかりだと思います。そんな中家にいながら自分磨き出来たらと思いました。人目に触れる機会が少ない今こそ、美ボディに少しでもなって、周りを驚かせちゃいましょう( ̄ー ̄)ニヤリww
 

 ★5/1からの1ヵ月間何卒宜しくお願い致しますm(__)m★

 P.S ライバル登録welcome♡ww


カテゴリ 一般的な運動  
作成者 芋っ娘  芋っ娘
メンバー
  • ひとみん
  • チョー偏食
  • うさこ
  • さつき
  • なん
  • りぃ
  • はむ子
  • 芋っ娘

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788件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 ] 次の100件

  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > りぃさん

    お疲れ様です!

    ストレッチいいですね♬
    運動きつい時でもストレッチならやろうって思えるのがストレッチの良いところかとww

    今日もよろしくお願いします。

    2020/05/30 13:46
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    皆さんお疲れ様です!
    今日の報告~!

    5/1 〇
    5/2 〇
    5/3 〇
    5/4 〇
    5/5 〇
    5/6 〇
    5/7 〇
    5/8 〇
    5/9 〇
    5/10 〇
    5/11 〇
    5/12 〇
    5/13 〇
    5/14 〇
    5/15 〇
    5/16 〇
    5/17 〇
    5/18 〇
    5/19 〇
    5/20 〇
    5/21 〇
    5/22 〇
    5/23 〇
    5/24 〇
    5/25 〇
    5/26 〇
    5/27 〇
    5/28 ×
    5/29 ズボラストレッチ30分
    計 30分


    なんとかズボラストレッチ30分やりました~

    今日シンプル.TVをYouTubeで見つけたので今日やる予定です!

    今日明日で5月も終わりだ~!
    残り2日間よろしくお願いします(`・ω・´)

    2020/05/30 13:48
  • はむ子

    はむ子

    > 芋っ娘さん

    たろにぃ
    わたしも初めて観ました
    結構イケメンでした(笑)
    おつかれさまでーす

    ꒰●´3`꒱~♪

    2020/05/30 13:55
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 芋っ娘さん

    芋っ娘さん、なんとかやりました~って、昨日も眠かったのかな???
    昨日も運動、お疲れ様でっす。

    明日で5月も終わりでしねええ。しみじみ、しまっす。
    残り2日間、よろしくお願いいたします。(o^―^o)ニコ

    2020/05/30 13:59
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > チョー偏食さん

    ちょっと眠かった(;^ω^)ww
    あとは気力の問題かな(><)

    2020/05/30 14:11
  • なん

    なん

    > はむ子さん

    体調があまり良くないときとかやる気がないときは寝たまま運動いいですよね♡
    気持ち良くないとやっぱり続けられないですし。
    ストレッチとかかなりの種類試されてますね!
    私もはむ子さんチョイスの中から何か試してみようかと思います(*‘∀‘)

    2020/05/30 16:53
  • なん

    なん

    > チョー偏食さん

    ありがとうございます♡
    すっかり元通りで、自分でも回復の早さに驚いております(*^^)v
    チョーさんの足の具合はどうでしょうか?

    ストレッチで柔軟性上がると運動の効果もUPする気がしますよね♪
    私もストレッチ取り入れていこうかな~☆

    2020/05/30 16:59
  • なん

    なん

    > 芋っ娘さん

    寝たまま~の2種はかなり気持ちよくできました♡
    芋っ娘さんもストレッチお疲れさまです!
    あと2日…ほんとあっという間ですが、1つの区切りに向けて今日も頑張りましょう(*´▽`*)

    2020/05/30 17:01
  • なん

    なん

    > りぃさん

    もっと運動で免疫力上げて、次はウィルスの侵入を阻止出来るようになりたいです(`・ω・´)
    りぃさんの報告にあったSimple.TV見てみたのですが、ここのマッサージはあまり腕疲れない気がします!
    効果はまだまだ?ですが、しんどくないので続けられそうです(*´ω`*)
    ズボラストレッチも気になるなぁ( *´艸`)

    2020/05/30 17:07
  • なん

    なん

    5/29(昨日)の運動

    total:114分(マッサージ33分)

    ・やさしい朝ヨガ[LIVE]:27分
    ・エア縄跳び:20分+25分
    ・地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ:9分
    ・太もも痩せマッサージ25分
    ・ふくらはぎ痩せマッサージ8分


    ( 'ω'o[28/31日]o
    ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

    昨日は地獄の足パカを旦那と一緒にやりました!
    旦那のがヒィヒィ言ってたので、頑張れました(笑)

    今朝エア縄跳びしながら見た、マッスルウォッチングの動画を共有します!
    衝撃的な事言ってたりもしますが、改めて継続の大切さが伝わってくるので覚悟の上で(笑)お時間ある方は見てみてもいいかもです♪

    「運動を始めて体重が減るまで体の中で何が起こっているか全部詳しく解説!」
    https://www.youtube.com/watch?v=DQ1CFAxbW5Q

    2020/05/30 17:17
  • はむ子

    はむ子

    > なんさん

    旦那さまとペア足パカっすかぁぁぁああ
    微笑ましい♡

    ストレッチ、マッサージ系はふくらはぎ、股関節系をチョイスしています
    目指せ!スキニーの似合う脚!
    という高い志(笑)

    (ΦωΦ)フフフ・・

    2020/05/30 17:42
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > なんさん

    昨日も運動、お疲れ様でっす。
    45分のエア縄跳び、すごい!!!すごい!!!

    旦那さんがヒィヒィ言ってるから、足パカ頑張れたに、笑いました。
    自分より苦しそうな人がいると頑張れるよねwwww

    「 運動を始めて体重が減るまで体の中で何が起こっているか全部詳しく解説! | Muscle Watching 」を見ながら、今、コメント書いてまっす。28分もあるんだもんwwww

    毎日、同じ運動じゃダメなんだねええ。
    ストレッチは運動のあと、から、とかタメになるっす。

    なんさん、(*´▽`人)アリガトウ♡


    2020/05/30 18:54
  • はむ子

    はむ子

    5月サマリ

    30日目
    キャ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

    体重
    2020.5.1(金) 61
    2020.5.2(土) 62.8 ↑+1.8
    2020.5.3(日) 62.8 ↑+1.8
    2020.5.4(月) 61.7 ↑+0.7
    2020.5.5(火) 62.5 ↑+1.5
    2020.5.6(水) 60.9 ↓-0.1
    2020.5.7(木) 59.2 ↓-1.8
    2020.5.8(金) 58.8 ↓-2.2
    2020.5.9(土) 58.3 ↓-2.7
    2020.5.10(日) 58 ↓-3
    2020.5.11(月) 57.4 ↓-3.6
    2020.5.12(火) 57.2 ↓-3.8
    2020.5.13(水) 57.1 ↓-3.9
    2020.5.14(木) 57.4 ↓-3.6
    2020.5.15(金) 57.6 ↓-3.4
    2020.5.16(土) 60.3 ↓-0.7
    2020.5.17(日) 60.9 ↓-0.1
    2020.5.18(月) 60.6 ↓-0.4
    2020.5.19(火) 60.6 ↓-0.4
    2020.5.20(水) 60.5 ↓-0.5
    2020.5.21(木) 60.2 ↓-0.8
    2020.5.22(金) 60.1 ↓-0.9
    2020.5.23(土) 62.5 ↑+1.5
    2020.5.24(日) 63.1 ↑+2.1
    2020.5.25(月) 62.2 ↑+1.2
    2020.5.26(火) 61.5 ↑+0.5
    2020.5.27(水) 62.9 ↑+1.9
    20205.28(木) 62.8 ↑+1.8
    2020.5.29(金) 62.1 ↑+1.1
    2020.5.30(土) 60.7 ↓-0.3

    体脂肪率
    2020.5.1(金) 27.5
    2020.5.2(土) 28 ↑+0.5
    2020.5.3(日) 29 ↑+1.5
    2020.5.4(月) 28.1 ↑+0.6
    2020.5.5(火) 28.8 ↑+1.3
    2020.5.6(水) 27.9 ↑+0.4
    2020.5.7(木) 26.3 ↓-1.2
    2020.5.8(金) 26.2 ↓-1.3
    2020.5.9(土) 25.3 ↓-2.2
    2020.5.10(日) 25.8 ↓-1.7
    2020.5.11(月) 26 ↓-1.5
    2020.5.12(火) 25.6 ↓-1.9
    2020.5.13(水) 25.1 ↓-2.4
    2020.5.14(木) 25.3 ↓-2.2
    2020.5.15(金) 25.8 ↓-1.7
    2020.5.16(土) 27.7 ↑+0.2
    2020.5.17(日) 28.5 ↑+1
    2020.5.18(月) 27.6 ↑+0.1
    2020.5.19(火) 26.6 ↓-0.9
    2020.5.20(水) 26.4 ↓-1.1
    2020.5.21(木) 25.4 ↓-2.1
    2020.5.22(金) 26.1 ↓-1.4
    2020.5.23(土) 28.2 ↑+0.7
    2020.5.24(日) 27.1 ↓-0.4
    2020.5.25(月) 25.4 ↓-2.1
    2020.5.26(火) 26.8 ↓-0.7
    2020.5.27(水) 27 ↓-0.5
    2020.5.28(木) 26.6 ↓-0.9
    2020.5.29(金) 27.1 ↓-0.4
    2020.5.30(土) 26.7 ↓-0.8

    運動
    2020.5.1(金) 地獄のダンスシリーズ42分×1
    2020.5.2(土) 地獄のダンスシリーズ42分×1
    2020.5.3(日) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.4(月) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.5(火) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.6(水) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.7(木) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.8(金) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.9(土) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.10(日) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.11(月) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.12(火) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.13(水) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.14(木) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.15(金) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.16(土) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.17(日) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.18(月) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.19(火) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.20(水) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.21(木) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.22(金) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.23(土) 地獄のダンスシリーズ60分×1
    2020.5.24(日) LAVAダイエットヨガ初級60分×1、LAVAダイエットヨガ中級60分×1
    2020.5.25(月) ひなちゃんねる 寝ながらみるみる脚やせ5分×1、マッスルウォッチング ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ!10分×1、マッスルウォッチング 10年悩んだ筋肉ししゃも足がスッキリキレイに痩せた!10分×1、マッスルウォッチング 100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ10!10分×1、たけわきまりな 地獄の腹筋3分×1、たけわきまりな 二の腕痩せるダンス3分×1
    2020.5.26(火) ひなちゃんねる 1週間で足痩せトレーニング動画!10分×1、ウンTube 美腸ストレッチ10分×1、マッスルウォッチング 10年悩んだ筋肉ししゃも足がスッキリキレイに痩せた!10分×1、マッスルウォッチング ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ!10分×1、マッスルウォッチング 寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング10分×1、マッスルウォッチング 100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ!10分×1、たけわきまりな 地獄の腹筋3分×1、たけわきまりな 二の腕痩せるダンス3分×1、たけわきまりな お尻をヒップアップ!4分×1
    2020.5.27(水) ひなちゃんねる 寝ながらスキニーの似合う脚へ5分×1、ひなちゃんねる 寝ながらお腹痩せ4分×1、ひなちゃんねる 寝ながらお尻痩せ1分×1、マッスルウォッチング 10年悩んだ筋肉ししゃも足がスッキリキレイに痩せた!10分×1、マッスルウォッチング ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ!10分×1、マッスルウォッチング 寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング10分×1、マッスルウォッチング 100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ!10分×1、たけわきまりな 地獄の腹筋3分×1、たけわきまりな 二の腕痩せるダンス3分×1、たけわきまりな お尻をヒップアップ!4分×1
    2020.5.28(木) Simple.TV 足痩せ毎日ルーティンストレッチ3分、石井亜美 毎日の9分間ストレッチ、マッスルウォッチング 寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング10分、マッスルウォッチング ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ!10分、マッスルウォッチング 100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ!10分、マッスルウォッチング 10年悩んだ筋肉ししゃも足がスッキリキレイに痩せた!10分、たけわきまりな 二の腕痩せるダンス3分、たけわきまりな 地獄の腹筋3分、たけわきまりな お尻をヒップアップ!4分、PRAYGROUND H.I.IT 1 MIX 1 30分
    2020.5.29(金) Simple.TV 足痩せ毎日ルーティンストレッチ3分、たろにぃ 朝の痩せストレッチ3分、Be-life 朝ヨガ6分、Be-life 股関節ほぐすヨガ10分、マッスルウォッチング 寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング10分、マッスルウォッチング ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ!10分、マッスルウォッチング 100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ!10分、マッスルウォッチング 10年悩んだ筋肉ししゃも足がスッキリキレイに痩せた!10分、たけわきまりな 二の腕痩せるダンス3分、たけわきまりな 地獄の腹筋3分、たけわきまりな お尻をヒップアップ!4分、PRAYGROUND CORE MIX 2 30分
    2020.5.30(土) Be-life 目覚めの朝ヨガ10分、Be-life 目覚めの朝ヨガⅡ 6分、Be-life 目覚めの朝ヨガⅢ 15分、PRAYGROUND BOOT2 MIX 1 45分、Simple.TV 足痩せ毎日ルーティンストレッチ3分、ヤマカイTV 1日たった10分で大開脚、マッスルウォッチング 寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング10分、マッスルウォッチング ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ!10分、マッスルウォッチング 100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ!10分、マッスルウォッチング 10年悩んだ筋肉ししゃも足がスッキリキレイに痩せた!10分、たけわきまりな 二の腕痩せるダンス3分、たけわきまりな 地獄の腹筋3分、たけわきまりな お尻をヒップアップ!4分

    お通じ
    2020.5.1(金) ○
    2020.5.2(土) ○
    2020.5.3(日) ×
    2020.5.4(月) ○
    2020.5.5(火) ○
    2020.5.6(水) ○
    2020.5.7(木) ×
    2020.5.8(金) ○
    2020.5.9(土) ×
    2020.5.10(日) ○
    2020.5.11(月) ×
    2020.5.12(火) ○
    2020.5.13(水) ×
    2020.5.14(木) ○
    2020.5.15(金) ×
    2020.5.16(土) ○
    2020.5.17(日) ○
    2020.5.18(月) ×
    2020.5.19(火) ○
    2020.5.20(水) ○
    2020.5.21(木) ○
    2020.5.22(金) ○
    2020.5.23(土) ○
    2020.5.24(日) ×
    2020.5.25(月) ○
    2020.5.26(火) ○
    2020.5.27(水) ○
    2020.5.28(木) ○
    2020.5.29(金) ○
    2020.5.30(土) ○

    飲酒
    2020.5.1(金)
    2020.5.4(月)
    2020.5.15(金)
    2020.5.22(金)
    2020.5.26(火)

    生理
    2020.5.4(月)
    2020.5.5(火)
    2020.5.6(水)
    2020.5.7(木)
    2020.5.8(金)
    2020.5.9(土)
    2020.5.30(土)

    目標 2020.6.1(月)朝計測
    体重 55kg台 ↓-5.1
    体脂肪率 24%台 ↓-2.6

    2020/05/30 19:28
  • さつき

    さつき

    > りぃさん
    負荷変えながらやる、BeatFitってアプリのクラスがあるので、それで30分くらい漕いだりとか、
    一定の負荷で動画見ながら漕いだりしてます!

    2020/05/30 19:50
  • さつき

    さつき

    5/1 〇
    5/2 〇
    5/3 〇
    5/4 〇
    5/5 〇
    5/6 〇
    5/7 〇
    5/8 〇
    5/9 〇
    5/10 〇
    5/11~14 × 脛が痛くてお休みしてました。
    5/15 〇
    5/16 〇
    5/17 〇
    5/18 〇
    5/19 〇
    5/20 〇
    5/21 〇
    5/22 〇
    5/23 〇
    5/24 〇
    5/25 ×
    5/26 〇
    5/27 〇
    5/28 〇
    5/29 〇
    5/30 ジリアン・マイケルズの新三十日間ダイエット30分

    2020/05/30 19:52
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は昼寝を4時間もしてしまい。もはや熟睡ww
    今夜、眠れるか不安。

    眠れなかったら、マッサージでもしようかなぁ。(*´艸`*)うふふ

    来週月曜日から、会社に出勤なので、睡眠リズム大事なのになぁ。・゚・(ノ∀`)・゚・。
    6月からは出社する日と、在宅勤務の日になりまっす。

    出社するようになっても、おうち運動続けたいっす。╭( ・ㅂ・)و グッ

    ** 今日の運動 *****

    ・朝ヨガ16分
    ・マッスルウォッチング 脚痩せ神ストレッチ 10分
     (まだ途中で休憩しないと、10分できないっすww)
    ・マッスルウォッチング ふくらはぎ痩せマッサージ 10分
    ・脚痩せ毎日ルーティンストレッチ☆ズボラな方にも簡単に柔らかくできます7分
    ・リングフィット45分
    ・ズボラストレッチ 太もも・おなか痩せ 20分
    ・たけわきまりなさんの二の腕痩せ3分
    ・骨盤ポカポカヨガ 12分

    2020/05/30 22:27
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    朝ヨガ3本もしてるじゃないですか!!!
    今日も早起きできたんですか???

    すごい!!!すごい!!!
    来週から会社に出社するようになっても生活リズムばっちりですね ╭( ・ㅂ・)و グッ

    2020/05/30 22:29
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > さつきさん

    ジリアン・マイケルズ お疲れ様でっす。
    5月もあと1日っす。

    いぇーーーーーい!!! 頑張りましょうね。╭( ・ㅂ・)و グッ

    2020/05/30 22:30
  • はむ子

    はむ子

    > さつきさん

    今日も1日おつかれさまでっす
    5月走り抜けましたね〜
    わたしたち!!
    ラスト1日よろしくお願いしまーす

    ३৸३৸ᐝෆ⃛

    2020/05/30 22:46
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    出社するようになってもおうち運動続けたい
    激しく同意!!

    今朝は7:30起床でした(笑)
    とりあえずお外運動の前に朝ヨガだけでもやろーって思ってやりましたぁ
    少し動いてからのお外運動は身体が動かしやすかったよ♪

    帰ってきてから他のやりたかったいつものやつをやりました〜

    足痩せルーティンで両手のひらが床にぺったりつきました!!
    ミラクル♡
    から毎日やりまっす

    今日もおつかれさまでしたン

    ゚+.(・∀・).+゚.

    2020/05/30 22:50
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    おおおおおおお!!!
    足痩せルーティンストレッチで、手のひらが床にペタっと
    つくようになったのですね。やったね╭( ・ㅂ・)و グッ

    おめでとうございます!!!!!!!
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    私も、手のひらペタっとついて、今はひじを曲げるの余裕になってきました。
    目指せ、前屈で、足に胸がつく柔らかさっす。
    一緒に頑張りまっしょ ╭( ・ㅂ・)و グッ

    2020/05/30 22:58
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    えっ
    まぢで!!
    ひじ曲げられるの?
    めちャ軟らかい!!!
    柔軟性上げとくとホットヨガ再開した時にポーズ深められそうだから継続しまっす

    Σ(。>д<。)ゞ

    2020/05/30 23:05
  • りぃ

    りぃ

    > はむ子さん
    床に手のひらペタンですか??
    (*゚0゚*)スッゴッイ!
    みなさん柔らかい(*´艸`)

    2020/05/31 01:00
  • りぃ

    りぃ

    > チョー偏食さん
    肘を曲げれるってどういう事??
    自分が硬すぎてもう未知の世界〜
    (σ⁎˃ᴗ˂⁎)σ
    今日できなかったから明日
    やってみよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2020/05/31 01:02
  • りぃ

    りぃ

    > なんさん
    本当継続大事ですよね( ー̀ωー́)⁾⁾ウンウン
    たまにストイックなことする分は
    いいとは思うんですが長期は
    絶対無理ですもんね(;´Д`)
    運動が習慣化出来るようになると
    本当いいですよね‼️
    クリア出来てるのはダイエット仲間
    だなぁ❤
    大大大OK!ですよね♪(o^─^o)/

    旦那さんと脚パカ〜‼️
    いいなぁ(♡ˊ艸ˋ)ムフフ

    2020/05/31 01:13
  • りぃ

    りぃ

    30日目もオツカレサマデシタ( *ˊᵕˋ)ノ゙))〜ꕤ

    とうとう明日で終わりですね‼️
    あと1日٩ʕ๑•̀ㅂ•́ʔوゕ̎Խ৷ਕ"ʒꔛ‬☆‪˒˒

    5/30 合計 100分
    ●ズボラストレッチ
    滝汗ストレッチ脚腹筋二の腕28分
    ●たけわきまりな
    超地獄のダンス19分

    ●フォームローラー25分
    ●ブルブルマシーン10分
    ●太もも脹脛マッサージ18分

    2020/05/31 01:14
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > なんさん

    おつかれさまですうう♡
    エア縄跳びめっちゃ頑張ってますね!ナイス!(≧▽≦)b

    自分よりも大変そうにやってる人がいるとドSな気分になって、より自分もまけないように頑張りますよね( ̄ー ̄)ニヤリww
    私も彼氏と運動してるとたまーにそういう時ありますが、基本私のほうが運動音痴でへたくそなのでいつも笑われてます(´;ω;`)ww

    ユーチューバーさんの博識すごいですよね!
    いろいろタメになるし、でもほんとかどうかわからない話もあるので、見分けないとですよね。
    運動もYouTubeも自分にあったものを見つけるのが大変あんどベスト(`・ω・´)

    2020/05/31 01:50
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > はむ子さん

    おつかれさまですうう♬
    朝ヨガ多めでスッキリしそう♬

    脚のトレーニング多めで、脚痩せしやすそうですね!

    ラスト1日よろしくお願いします。(≧▽≦)b

    2020/05/31 01:52
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > さつきさん

    おつかれさまですうう♬

    ラスト1日もよろしくお願いします(≧▽≦)b

    2020/05/31 01:54
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > チョー偏食さん

    おつかれさまですうう♬

    お昼寝私もしましたああ(≧▽≦)b
    私も4時間か5時間くらいねてたああww
    でもスッキリして運動今日頑張れました♬

    体めっちゃ柔らかくなってきてますね♬
    努力が結びつくと嬉しいですね(≧▽≦)b

    ラスト1日よろしくお願いします(`・ω・´)♬

    2020/05/31 01:57
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > りぃさん

    おつかれさまですうう♬

    100分すごおおい(≧▽≦)b
    努力家なりぃさん!運動もマッサージもして痩せ体質までもう少しだあ(((o(*゚▽゚*)o)))

    今日初めてsimple.TVの脚痩せやったよ~
    手がべったりとはつかなかったけど、めっちゃ効果ありました!
    教えてくれてほんとうに(人''▽`)ありがとう☆

    ラスト1日よろしくお願いします(≧▽≦)b

    2020/05/31 01:59
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    皆さんお疲れ様です!
    今日の報告~!

    5/1 〇
    5/2 〇
    5/3 〇
    5/4 〇
    5/5 〇
    5/6 〇
    5/7 〇
    5/8 〇
    5/9 〇
    5/10 〇
    5/11 〇
    5/12 〇
    5/13 〇
    5/14 〇
    5/15 〇
    5/16 〇
    5/17 〇
    5/18 〇
    5/19 〇
    5/20 〇
    5/21 〇
    5/22 〇
    5/23 〇
    5/24 〇
    5/25 〇
    5/26 〇
    5/27 〇
    5/28 ×
    5/29 〇
    5/30 タケワキマリナの全身ストレッチ12分+腹筋集中痩せるダンス32分+息が上がる有酸素痩せるダンス10分+二の腕が痩せるタオルダンス3分+二の腕痩せダンス3分+お尻トレ4分+美尻トレ4分+simple.TVの脚痩せ毎日ルーティンストレッチ7分+ズボラストレッチ大転子&外腿痩せ4種30分+ひなチャンネルの顔痩せ3種20分 
    計:125分


    今日は家でゆっくりしていたので、運動多めに頑張りました~!
    久々に運動頑張れた!!!いええええいいいいい(≧▽≦)b


    ついにラスト1日か~
    よくここまで頑張れて来たな~!

    ラスト1日もよろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ

    2020/05/31 02:03
  • はむ子

    はむ子

    > りぃさん

    おっつ〜

    足痩せルーティン
    よく見つけたねー
    あれはほんっと凄いわぁ

    5月もラスト1日ですね!!
    やり切りましょう♡

    ゚+.(・∀・).+゚.

    2020/05/31 06:39
  • はむ子

    はむ子

    > 芋っ娘さん

    めちゃがんばりましたね〜
    おつかれさまでした

    朝のヨガは固まっている身体がほぐれて気持ちがいいもんですね

    顔痩せも気になっていたんですよね〜
    やりたいやついっぱいあって時間が足りぬ

    ( ・∀・)アヒャ

    2020/05/31 06:42
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > はむ子さん

    おはようございます(*Ü*)ノ"

    早起きですね!
    今日も朝ヨガからかな?(*^^*)

    私はあまり睡眠の質がよくなくて、目が覚めてしまった〜
    2度寝したいのになかなか(;_;)

    2020/05/31 06:48
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > りぃさん

    昨日も、運動お疲れ様でっす。
    超地獄のダンスに、滝汗ストレッチとか、凄すぎる!!
    いっぱい運動しましたね。すごい!!!すごい!!!

    (。´・ω・)ん? ブルブルマシーンってなんですか???
    マッサージ機? アブトロニクス?

    ヒジが曲げれるようになったのは、
    りぃさんが教えてくれた脚痩せ毎日ルーティンストレッチで、
    最初は指先だけ、しだいに手のひらが付くようになり、
    今では手のひらをつけた状態でさらに前屈をして肘も曲げられるようになりましたぁ。
    いぇーーーーーい!!継続は力なりっす。
    ライバルさんたちには、脚痩せ毎日ルーティンストレッチを勧めていまっす。

    2020/05/31 09:54
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 芋っ娘さん

    おはようございます!!!!
    さっき、起きてきました。

    芋っ娘さん、すっごい昨日の運動量。しかも筋トレもキツそうーーーー!!
    腹筋集中痩せるダンス32分とか、ワタシには無理っす。腹筋3分も挫折しましたからww
    おかげで私のおなかはプックリっすww

    顔痩せマッサージもしたんですね。カラダもスタイルがよくなって、
    顔も美人になっちゃいますね。ひゅーひゅー!!

    2020/05/31 09:58
  • なん

    なん

    > はむ子さん

    スキニーの似合う脚はやっぱり憧れますよね♡
    私は短足なので…かなーり細くしないと( ̄▽ ̄;)
    来月からまたメニュー工夫していこう。
    お外&お家運動すごい量ですね!
    これだけ運動して食事のコントロールもしっかりして…ほんと尊敬です(*^^*)

    2020/05/31 15:44
  • なん

    なん

    > チョー偏食さん

    私も「毎日同じ運動じゃダメ」に衝撃を受けました...(lll-ω-)チーン
    2ヵ月も同じ運動してましたよ(笑)
    でも何もやらないよりはいいはず!
    自分の性格とか運動スタイルによって合う合わないはあるでしょうけど、色々な情報を得て、自分に合った一生続けられる方法が見つかればいいですよね♪

    私も昨日は夕方眠くてヤバかったー(;´Д`)
    夜は眠れましたか?
    出社開始すると今までと違う生活リズムになると思いますが、続けられる事を少しだけでも継続できるよう応援しております!!
    そして私も頑張ります!!!

    2020/05/31 15:50
  • はむ子

    はむ子

    > 芋っ娘さん

    今朝は6:00起床で7:00からだらりーンとヨガとストレッチやったでぇ
    ほんで9:00からお外運動して美容院行ってきやした!
    髪の毛さっぱり
    明日からの出社の準備オッケー

    ३৸३৸ᐝෆ⃛

    2020/05/31 15:52
  • はむ子

    はむ子

    > なんさん

    明日は夜ひとりで呑みに行ってきやーっす
    ぐふ♡

    わたしもマッスルウォッチングの観た〜
    スクワットやって細くならないやつはフォームが間違えている!
    に衝撃を受けましたン
    スクワットはやはり最高の痩せトレってことだおね
    フォームが正しければ…

    ヾ(≧∪≦*)ノ〃

    2020/05/31 15:55
  • なん

    なん

    > りぃさん

    ダイエットは一生ものだから、やっぱりストイックなのは期間限定ですよねww
    ゆるゆるっと毎日出来る事を積み重ねていくのが、ペースは遅くとも確実なのかなと思いますね♪

    ズボラストレッチの滝汗ってストレッチなのに滝汗になるんですか?Σ(゚Д゚)
    超地獄の19分までやったら、全身バキバキになりそう。。
    ラストスパートすごい頑張ってますね(*´Д`)

    2020/05/31 15:55
  • なん

    なん

    > 芋っ娘さん

    2人で運動すると良い事も悪い事もありますよねww
    私は旦那のヒィヒィ具合が面白すぎて笑って、腹筋がしにそうでしたww

    マッスルウォッチングのいくつか見ましたけど、確かに「それは自分にはあてはまらない気がする~」って言うのもありました。
    自分の体で実験してみて合ったものを続けるって、ほんと大事ですね。
    (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

    運動120分最高記録ですね!!!
    すごい充実した1日になったことでしょう°˖✧
    皆ラストスパートがすごい…(≧▽≦)

    2020/05/31 16:01
  • なん

    なん

    5/30(昨日)の運動

    total:65分

    ・10分朝ヨガ:10分
    ・エア縄跳び:17分+25分
    ・寝たまま脚やせ:8分
    ・くびれ作るなら、今!:5分


    ( 'ω'o[29/31日]o
    ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

    昨日は午後の眠気がヤバくて1時間寝ても眠いまま…その後運動しても眠気が取れずでした~
    それでも最低限の運動は出来たので良しとします(´ω`)
    今日の分の報告は、日本時間の今日中に出来るように早めに運動終わらせたい!
    天気も悪いし引きこもりDayなので頑張ります\(^o^)/

    2020/05/31 16:10
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > なんさん

    「運動を始めて体重が減るまで体の中で何が起こっているか全部詳しく解説!」
    はけっこう衝撃的でしたぁ。
    私もたけわきまりなさんの地獄のダンス以外、運動してなかったのよww
    衝撃ったら、ない!!!

    同じ運動じゃダメなんてねええ。
    でも最近、コミュにインスパイアされて、いろんな運動を取り入れるようになったので、
    良かったっす。来月からは運動メニューをミックスします。

    あと、ストレッチは、運動あとにって言ってたので、
    今日、有酸素運動・筋トレしたあとにストレッチしてみました。
    だらだら汗をかき続けました。
    たしかに筋肉があたたまってる時にストレッチするほうが効果的って感じでした。

    情報を共有してくれて、なんさん、(*´▽`人)アリガトウ♡
    今月が、今日で終わりだなんて、ちょっぴり寂しいぃぃぃぃぃぃ。

    2020/05/31 16:13
  • なん

    なん

    > はむ子さん

    自粛明け、仕事再開の景気づけに良いですね♡
    よく動きよく呑むは私の理想です(≧▽≦)

    前ももの筋肉が発達しちゃうからスクワットのやりすぎ良くないのかな~とか思ってましたが、やり方が間違ってるだけだったっていうww
    プリエとかワイドとかもっとフォーム意識してやらないと前ももに効いてしまうというのもビビりました。
    動画についていくことに必死になりがちなので、正しいフォームが最優先ってことを頭に叩き込みます(`・ω・´)
    キレイに脚やせしたい~!!!

    2020/05/31 16:16
  • はむ子

    はむ子

    > なんさん

    眠気襲う中の運動おつかれさまでーす
    さらに夜はよく眠れそうっす
    ラストデイよろしくお願いしまーす

    ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    2020/05/31 16:18
  • なん

    なん

    > チョー偏食さん

    ですよねぇ(´・ω・`)
    でも同じ運動続けたおかげで習慣化は出来たと前向きにとらえましょう☆

    私も来月から「今日はB-lifeの日、今日はMarinaさんの日」みたいにしてみようかなと。
    ここで色んなYouTubeを知る事が出来たので、やりたいのはたくさんありますもんね( *´艸`)
    ストレッチも私も「運動後」に少し取り入れていきたいです!

    あー!チョーさん!!
    私もですー(´;ω;`)
    達成感もあるのですが…来月から報告する場所がないのかと思うと…
    やっぱりちょっと寂しいですよね(ノД`)

    2020/05/31 16:23
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > なんさん

    おつかれさまですうう♬
    1時間運動お疲れ様です!
    眠いながらも1時間も運動すごいです!!

    今日もよろしくお願いします(≧▽≦)b

    2020/05/31 16:59
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > なんさん

    昨日の運動、お疲れ様でっす。
    眠いながらも、すごい運動量じゃないですか!!!

    エア縄跳び17分+25分もすごいっす。
    個人的には「 くびれ作るなら、今! 」に興味シンシンです。

    私は、今日の運動はもう終わって、あとは、ほぐし系のヨガをするだけです。
    「 くびれ作るなら、今! 」は来月の運動にしまっす。
    参考になるぅ。(*´▽`人)アリガトウ♡

    2020/05/31 19:29
  • はむ子

    はむ子

    5月サマリ

    31日目
    オラオラ(∩゚ω゚)⊃ シュッシュッ

    体重 ↓-
    2020.5.1(金) 61
    2020.5.2(土) 62.8 ↑+1.8
    2020.5.3(日) 62.8 ↑+1.8
    2020.5.4(月) 61.7 ↑+0.7
    2020.5.5(火) 62.5 ↑+1.5
    2020.5.6(水) 60.9 ↓-0.1
    2020.5.7(木) 59.2 ↓-1.8
    2020.5.8(金) 58.8 ↓-2.2
    2020.5.9(土) 58.3 ↓-2.7
    2020.5.10(日) 58 ↓-3
    2020.5.11(月) 57.4 ↓-3.6
    2020.5.12(火) 57.2 ↓-3.8
    2020.5.13(水) 57.1 ↓-3.9
    2020.5.14(木) 57.4 ↓-3.6
    2020.5.15(金) 57.6 ↓-3.4
    2020.5.16(土) 60.3 ↓-0.7
    2020.5.17(日) 60.9 ↓-0.1
    2020.5.18(月) 60.6 ↓-0.4
    2020.5.19(火) 60.6 ↓-0.4
    2020.5.20(水) 60.5 ↓-0.5
    2020.5.21(木) 60.2 ↓-0.8
    2020.5.22(金) 60.1 ↓-0.9
    2020.5.23(土) 62.5 ↑+1.5
    2020.5.24(日) 63.1 ↑+2.1
    2020.5.25(月) 62.2 ↑+1.2
    2020.5.26(火) 61.5 ↑+0.5
    2020.5.27(水) 62.9 ↑+1.9
    20205.28(木) 62.8 ↑+1.8
    2020.5.29(金) 62.1 ↑+1.1
    2020.5.30(土) 60.7 ↓-0.3
    2020.5.31(日) 60.8 ↓-0.2

    体脂肪率 ↓-
    2020.5.1(金) 27.5
    2020.5.2(土) 28 ↑+0.5
    2020.5.3(日) 29 ↑+1.5
    2020.5.4(月) 28.1 ↑+0.6
    2020.5.5(火) 28.8 ↑+1.3
    2020.5.6(水) 27.9 ↑+0.4
    2020.5.7(木) 26.3 ↓-1.2
    2020.5.8(金) 26.2 ↓-1.3
    2020.5.9(土) 25.3 ↓-2.2
    2020.5.10(日) 25.8 ↓-1.7
    2020.5.11(月) 26 ↓-1.5
    2020.5.12(火) 25.6 ↓-1.9
    2020.5.13(水) 25.1 ↓-2.4
    2020.5.14(木) 25.3 ↓-2.2
    2020.5.15(金) 25.8 ↓-1.7
    2020.5.16(土) 27.7 ↑+0.2
    2020.5.17(日) 28.5 ↑+1
    2020.5.18(月) 27.6 ↑+0.1
    2020.5.19(火) 26.6 ↓-0.9
    2020.5.20(水) 26.4 ↓-1.1
    2020.5.21(木) 25.4 ↓-2.1
    2020.5.22(金) 26.1 ↓-1.4
    2020.5.23(土) 28.2 ↑+0.7
    2020.5.24(日) 27.1 ↓-0.4
    2020.5.25(月) 25.4 ↓-2.1
    2020.5.26(火) 26.8 ↓-0.7
    2020.5.27(水) 27 ↓-0.5
    2020.5.28(木) 26.6 ↓-0.9
    2020.5.29(金) 27.1 ↓-0.4
    2020.5.30(土) 26.7 ↓-0.8
    2020.5.31(日) 25.9 ↓-1.6

    運動 31/31
    2020.5.1(金) ○
    2020.5.2(土) ○
    2020.5.3(日) ○
    2020.5.4(月) ○
    2020.5.5(火) ○
    2020.5.6(水) ○
    2020.5.7(木) ○
    2020.5.8(金) ○
    2020.5.9(土) ○
    2020.5.10(日) ○
    2020.5.11(月) ○
    2020.5.12(火) ○
    2020.5.13(水) ○
    2020.5.14(木) ○
    2020.5.15(金) ○
    2020.5.16(土) ○
    2020.5.17(日) ○
    2020.5.18(月) ○
    2020.5.19(火) ○
    2020.5.20(水) ○
    2020.5.21(木) ○
    2020.5.22(金) ○
    2020.5.23(土) ○
    2020.5.24(日) ○
    2020.5.25(月) ○
    2020.5.26(火) ○
    2020.5.27(水) ○
    2020.5.28(木) ○
    2020.5.29(金) ○
    2020.5.30(土) ○
    2020.5.31(日) Simple.TV 足痩せ毎日ルーティンストレッチ3分、ヤマカイTV 1日たった10分で大開脚、Be-life 朝のヨガ特別編10分、PRAY GROUND H.I.I.T 1 MIX 2 30分、マッスルウォッチング 顔即痩せマッサージ10分、マッスルウォッチング ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ!10分、マッスルウォッチング 寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング10分、マッスルウォッチング 10年悩んだ筋肉ししゃも足がスッキリキレイに痩せた!10分、マッスルウォッチング 100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ!10分、たけわきまりな 二の腕痩せるダンス3分、たけわきまりな 地獄の腹筋3分、たけわきまりな お尻をヒップアップ!4分

    お通じ 23/31
    2020.5.1(金) ○
    2020.5.2(土) ○
    2020.5.3(日) ×
    2020.5.4(月) ○
    2020.5.5(火) ○
    2020.5.6(水) ○
    2020.5.7(木) ×
    2020.5.8(金) ○
    2020.5.9(土) ×
    2020.5.10(日) ○
    2020.5.11(月) ×
    2020.5.12(火) ○
    2020.5.13(水) ×
    2020.5.14(木) ○
    2020.5.15(金) ×
    2020.5.16(土) ○
    2020.5.17(日) ○
    2020.5.18(月) ×
    2020.5.19(火) ○
    2020.5.20(水) ○
    2020.5.21(木) ○
    2020.5.22(金) ○
    2020.5.23(土) ○
    2020.5.24(日) ×
    2020.5.25(月) ○
    2020.5.26(火) ○
    2020.5.27(水) ○
    2020.5.28(木) ○
    2020.5.29(金) ○
    2020.5.30(土) ○
    2020.5.31(日) ○

    飲酒 5/31
    2020.5.1(金)
    2020.5.4(月)
    2020.5.15(金)
    2020.5.22(金)
    2020.5.26(火)

    生理
    2020.5.4(月)
    2020.5.5(火)
    2020.5.6(水)
    2020.5.7(木)
    2020.5.8(金)
    2020.5.9(土)
    2020.5.30(土)
    2020.5.31(日)

    目標 2020.6.1(月)朝計測
    体重 55kg台 ↓-5.1
    体脂肪率 24%台 ↓-2.6

    2020/05/31 19:56
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    今日の運動、お疲れ様でっす。

    前屈ができるようになる足痩せルーティンストレッチ プラス 開脚ストレッチも付け加えたのですね。自粛あけのヨガスタジオで、ポーズをバッチリ決めるはむ子さんの雄姿が目に浮かぶようでっす。

    ストレッチほんとにカラダ柔らかくなるよねええ。

    顔即痩せマッサージの効果が出たら、教えて下さいね。
    その前に、はむ子さんなら痩せちゃうから小顔になりますねwww

    2020/05/31 20:52
  • チョー偏食

    チョー偏食

    すまーーーーーーーーん!!!! <m(__)m>

    みんな、5月毎日運動で、結果出してると思うけど。。。。。
    私は増加300gっす。

    でもでもでもでも、鏡で全裸 ٩((灬∀灬))۶テレッ♡を見たら、
    確実に細くなってるっす。マジなんです!!!!!
    5月毎日運動の効果はすんげええ出てまぁーーーす。

    足痩せ神ストレッチを休憩なしで、出来るようになりましたぁ。

    次はたけわきまりなさんの腹筋を、休憩ナシで、出来るようになりたいっす。
    おなかだけ、ポッコリなのよねええwww 腹筋ないわコイツっ!って感じの
    はらまわりですwww

    足痩せルーティンストレッチでは、座った前屈ならペタっと胸が足につくようになりました。
    立ったままの前屈で胸が足につくようになるには、もう、ひと頑張りっす。

    今日はいっぱい運動しましたぁ!!! ╭( ・ㅂ・)و グッ

    ****今日の運動*****

    ・朝ヨガ16分
    ・脚痩せ毎日ルーティンストレッチ☆ズボラな方にも簡単に柔らかくできます7分
    ・リングフィット37分
    ・マッスルウォッチング 足痩せ神ストレッチ10分
     (休憩しなくっても10分完走できるようになりましたぁ╭( ・ㅂ・)و グッ。継続は力なり、っすね )
    ・ズボラストレッチ 足痩せ 15分
    ・ズボラストレッチ 足痩せ 45分
    ・たけわきまりな腹筋ダンス 10分
    ・たけわきまりな腹筋 3分
    ・たけわきまりな二の腕痩せ 3分
    ・たけわきまりな足パカ 4分
    ・たけわきまりなヒップアップ 4分
    ・ほぐし系 骨盤ぽかぽかヨガ 12分

    2020/05/31 20:59
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    明日の朝の計測が最後だから減ってるんじゃないか?
    ぐふ

    今日も運動おつかれさまでした♪
    どんどん柔らかくなっていくね
    わたしも続けるでぇ
    魔法のストレッチ♡

    顔痩せ
    年齢とともに重力に逆らえなくなってきておりますので少しあがこうと思いまっす

    腹回りはわたしもだぶついてまーす
    引き締めに励む!!

    (ΦωΦ)フフフ・・

    2020/05/31 22:15
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > はむ子さん

    最終日お疲れさまですう!♡

    毎日欠かさず運動したはむ子さんすごすぎです!
    継続力、努力全てにおいてほめたたえます(≧▽≦)b(何様だww)

    明日の朝の計測が楽しみですね♬

    明日の結果発表宜しくお願い致します。

    2020/05/31 23:55
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > チョー偏食さん

    最終日おつかれさまですうう♬

    体重でなくて見た目で痩せているならなおさらいいじゃないですか!
    引き締まったんですよ!これこそ運動の効果では?(≧▽≦)b

    結果は明日の朝なので-300g減ればプラマイゼロかつ見た目痩せてるなら申し分ないですよ!明日の朝に期待だあ!楽しみにしましょう♬

    わたしもなかなかお腹痩せないです(´;ω;`)ww
    たぶん私の場合は反り腰で骨盤とかも歪んでるので、そういうのもあって減りずらいのかも。
    今日骨格矯正に行ってみたら、やはりズボラストレッチがいうような前腿のストレッチが大事とのことだったので、これからもストレッチ頑張っていこうと思います!少しでも参考になれば幸いです。


    明日の計測よろしくお願いします(≧▽≦)b

    2020/05/31 23:59
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    皆さんお疲れ様です!
    今日の報告~!

    5/1 〇
    5/2 〇
    5/3 〇
    5/4 〇
    5/5 〇
    5/6 〇
    5/7 〇
    5/8 〇
    5/9 〇
    5/10 〇
    5/11 〇
    5/12 〇
    5/13 〇
    5/14 〇
    5/15 〇
    5/16 〇
    5/17 〇
    5/18 〇
    5/19 〇
    5/20 〇
    5/21 〇
    5/22 〇
    5/23 〇
    5/24 〇
    5/25 〇
    5/26 〇
    5/27 〇
    5/28 ×
    5/29 〇
    5/30 〇
    5/31 タケワキマリナの全身ストレッチ12分+痩せるダンス60分+ズボラストレッチ前もも53分
    計:125分


    ついに最終日!気合入れて2時間運動頑張りました(`・ω・´)♬
    今日初めて骨格矯正というものに行ってきて、自分の体の不調が骨盤のゆがみ(&反り腰等)から来てる可能性があり、教えてもらったことがズボラストレッチと似ていたので、ズボラストレッチの前腿を重点に頑張りました!

    6月もストレッチは頑張れるようにしたなあ~。


    明日もついに測定日!
    0.1㎝でも0.1キロでも減ってますように!!!!

    皆様明日もよろしくお願いします(≧▽≦)b

    2020/06/01 00:05
  • なん

    なん

    5/31の運動

    total:95分(マッサージ:8分)

    ・10分朝ヨガ:10分
    ・太陽礼拝【特別編】:10分
    ・エア縄跳び:25分+25分
    ・脚からやせる:7分
    ・腹を割る:5分
    ・疲れた下半身用ストレッチ:5分
    ・二の腕ひねり40回
    ・ふくらはぎ痩せマッサージ:8分


    ( 'ω'o[30/31日]o
    ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

    皆最終日の気合いがすごいですね!!
    私も有酸素・筋トレ・ストレッチ・マッサージと短時間ですがまんべんなくやってみました。
    本日もお疲れ様でした!
    取り急ぎご報告ですm(_ _*m)

    2020/06/01 01:01
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 芋っ娘さん

    芋っ娘さん、励ましてくれてありがとう(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾
    今朝体重、測ったら、微妙だけど、体重減ってましたああ。

    2度寝できたら、もっと減るのになああ。

    芋っ娘さんも昨日は、運動いっぱいしましたね。
    骨格矯正で、プロにアドバイス貰うのもいいですね。
    わたしは、そり腰じゃなくって、骨盤が後ろに倒れてるので脂肪がたまり放題でっすwww

    この先は、、正しい姿勢を身に付けて、スラとした体形になりたいです。

    芋っ娘さんは、昨日は、長い時間のズボラストレッチと、運動お疲れさまでしたーー!!!

    2020/06/01 05:31
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > なんさん

    なんさん、今日は運動お疲れさまでしたーー!!!
    バランスのとれた運動メニューですね。

    いよいと、今日、最後の審判(おおげさww)の日ですね。
    体重測るのが、こわーーーーいwww

    ヨガの太陽礼拝ってキツイよね。ほんとお疲れ様でしたーーーー!!!

    2020/06/01 05:36
  • はむ子

    はむ子

    > 芋っ娘さん

    2時間すっげー!!
    がんばったね
    おつかれさまでしたぁ

    (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

    2020/06/01 06:24
  • はむ子

    はむ子

    > なんさん

    太陽礼拝いいっすね
    ダイナミックに全身動かすから好き

    ◡̈♥︎

    2020/06/01 06:25
  • はむ子

    はむ子

    5月サマリ
    結果報告
    ワーイ♪ヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワーイ♪

    目標 2020.6.1(月)朝計測
    体重 55kg台 ↓-5.1
    体脂肪率 24%台 ↓-2.6

    結果
    体重 61→61.2 +0.2 未達
    体脂肪率 27.5→26.8 -0.7 未達

    運動 31/31
    お通じ 23/31
    飲酒 5/31


    目標に対しては未達でーす

    30分以上の運動を毎日ひと月継続出来たことはわたしのこれからのダイエットライフに良い影響を与えてくれると確信しています

    素晴らしい経験ができました
    ありがとうございます

    みなさまのダイエットライフがこれからも実り多きものとなりますよーに♡

    (◍•ᴗ•◍)ゝ

    2020/06/01 06:35
  • りぃ

    りぃ

    > 芋っ娘さん
    1ヶ月オツカレサマデシタ! ٩(ˊ∇ ˋ๑)۶
    素敵なコミュ作ってくれて本当
    (* ˙˘˙)♡感謝デス♬*゜

    骨格矯正いいですねぇ‼️
    私も行ってみたいんですよねー
    絶対骨盤も開いてる(っω<`。)
    ズボラストレッチの反り腰のも
    いいかもですよ(≧∇≦)b
    ちょうど昨日それやりました
    ちなみにたけまりの全身ストレッチ
    私もやりました(♡ˊ艸ˋ)ムフフ

    今月も引き続き運動がんばり
    ましょうね!ヾ(*´∀`*)ノ

    2020/06/01 08:21
  • りぃ

    りぃ

    > はむ子さん
    1ヶ月o(*^ー^*)oお疲れ様でしたぁ~♪

    目標は未達成でした体重増えてるに
    体脂肪率は減ってるからこれから
    どんどん変化していきそうですね
    ٩(。˃ ᵕ ˂ )وイェーィ♪
    私もはむ子さんの頑張りに
    引っ張られ毎日運動すること
    できました(๑•̀ㅂ•́)و✧
    これが習慣化されてきたら
    ダイエットも良い方向へ進んで
    行きそうですよね❤

    2020/06/01 08:31
  • はむ子

    はむ子

    > りぃさん

    ありがとう♡
    運動効果でどんな風にこれから変化があるか楽しみながらダイエット続けていきます

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    2020/06/01 08:36
  • りぃ

    りぃ

    > チョー偏食さん
    1ヶ月オツカレサマデシタ! ٩(ˊ∇ ˋ๑)۶

    チョーさんめっちゃ体柔らかい‼️
    座ってのやつで脚と胸がつくの??
    私硬すぎてようやく足の指に手が
    かすかにつくくらい(笑)
    これでも柔らかくなって
    前とかスネあたりがやっとだったから
    柔らかくはなってきてる??
    ブルブルマシーンは機械のやつだよ
    上に乗ってブルブルされるだけ
    (。-∀-) ニヒ♪
    今月はこれもちゃんとやろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

    結果は今日の朝のだとマイナスに
    なってそうだよね∑d(d´∀`*)グッ!
    でも体重よりも見た目の変化の方が
    すごいよ✩°。 ⸜(* ॑ ॑* )⸝
    しっかり運動効果が出てる証拠
    だよ(≧∇≦)b
    私もこのあとボディサイズも計測
    してみるよ
    減ってますように(。>ㅅ<。)

    2020/06/01 08:41
  • りぃ

    りぃ

    > なんさん
    1ヶ月お疲れ様でした( ´∀` )ノ

    結果皆さん30分以上運動されてて
    (♡ˊ艸ˋ)ムフフ
    満遍なく色々な運動いいですよね
    (≧∇≦)b
    ズボラストレッチの滝汗は…
    全然滝汗じゃないですよ(笑)
    私マッスルウォッチングとかでも
    滝汗なったことないです
    (  ̄▽ ̄)

    2020/06/01 08:45
  • りぃ

    りぃ

    > さつきさん
    1ヶ月お疲れ様でした( ´∀` )ノ
    色々と負荷変えながらやられてるん
    ですねフム((¯ω¯*))フム
    私も出そうと思いつつなかなか
    (;´Д`)
    出しっぱなしに出来ないから
    重い腰がなかなか動きません…
    広いおうちが欲しい(笑)

    2020/06/01 08:48
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > なんさん

    1時間半の運動お疲れ様です(^▽^)/

    結果楽しみにしてます(((o(*゚▽゚*)o)))

    1ヶ月ほんとありがとうございます♡

    2020/06/01 09:00
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > りぃさん

    反り腰のストレッチも日替わりでやろうと(⌒∇⌒)
    私の場合前ももと外側が張りすぎてて硬いとのことで、前もものストレッチもよくやったほうがいいと言われました(><)
    ズボラストレッチの動画が骨格矯正の人と同じような内容で、めっちゃ助かります(((o(*゚▽゚*)o)))


    こちらこそこのコミュに参加していただき(人''▽`)ありがとう☆
    りぃさんすごく頑張ってくれたので、みんなの士気も上がって助かりました♪

    測定楽しみにしてます(((o(*゚▽゚*)o)))

    2020/06/01 09:04
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > はむ子さん

    結果報告ありがとうございます♡

    はむ子さん毎日欠かさず1時間運動してて、みんなの士気も上がり助かりました!
    体重や体脂肪はあまり変わらくてもきっと見た目ではどこか引き締まっているかと思います(≧▽≦)

    一生懸命に運動してたはむ子さん素敵です!!( *´艸`)

    2020/06/01 09:09
  • 芋っ娘

    芋っ娘


    皆さん1か月間お疲れ様です(^▽^)/

    私の結果報告と
    わたしからのメッセージを夜に送りたいと思います。

    取り急ぎ感謝を申し上げます。

    2020/06/01 09:11
  • りぃ

    りぃ

    1ヶ月オツカレサマデシタ( *ˊᵕˋ)ノ゙))〜ꕤ

    5/1→6/1
    体重65.8㌔ → 65.2㌔ -0.6㌔
    体脂肪率28.1% → 28.5% +0.4%
    W77 → 77.5 +0.5cm
    H94 → 96.5 +2.5cm
    右脚
    太もも55 → 56 +1cm
    膝上36.5 → 36.5 プラマイ0
    ふくらはぎ33 → 33 プラマイ0
    足首21 → 21 プラマイ0

    なんか全体的にプラスだった
    アレ?( ̄ー ̄?).....??
    肝心の細くなった気がする
    太ももの真ん中らへんは
    計測してなかったー(*꒪꒫꒪)チーン

    運動は40代だと半年とか継続しないと
    結果がついてこないみたいなので
    1ヶ月だとこんなものなのかもー

    でも運動毎日出来るようになったのは
    いい事ですよね(๑•̀ㅂ•́)و✧
    今はまだやろうと思ってやってるけど
    続けてるうちに当たり前のように
    出来るように頑張りたいなぁ
    (≧∇≦)b
    できるかな??w

    みなさん本当に1ヶ月
    オツカレサマデシタ( *ˊᵕˋ)ノ゙〜ꕤ
    みんなが頑張ってるのみて
    自分もがんばれました‼️
    やりながら寝落ち多かったですが
    昨日もズボラストレッチやりながら
    寝てた(*_ _)zzZ(笑)
    6月も引き続き出来るように
    ₍₍ ᕕ( •̀ㅂ•́)ᕗ ⁾⁾

    2020/06/01 09:32
  • はむ子

    はむ子

    > 芋っ娘さん

    結構しっかり食べておうち呑みも開催していたのでまぁこんなもんかなと♪
    おうち運動やれば出来るってことが体験できてほんとに良かったでーす
    ありがとうございました

    ◡̈♥︎

    2020/06/01 11:16
  • はむ子

    はむ子

    > りぃさん

    ひと月おつかれちャン♡

    これから続けていったらどーなるのかワクワクでっす
    良い変化を期待したいっす

    わたしはこのひと月みなさんとともに楽しくダイエットに励むことができました

    どうもありがとう

    ꒰●´3`꒱~♪

    2020/06/01 11:18
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > りぃさん

    1ヶ月お疲れ様でした!(≧◇≦)

    変化はまだでなかったかもしれませんが、あとから変化がきそうですよね
    大体運動って3か月はみたほうがいいとも聞くので、絶対続けたら結果がついてくると思います(≧▽≦)

    いま運動だけでなくマッサージもしてるので、きっとこれから効果が見えてきますよ(((o(*゚▽゚*)o)))

    運動が習慣的になったことはいいことですよね♡

    引き続きぜひ頑張ってくださいね♡♡

    またコミュひらくかもしれないので、その時はまたお知らせしますね~( *´艸`)


    ほんとうにありがとうございました。

    2020/06/01 11:29
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > りぃさん

    一か月、お疲れ様でっす。
    ちゃんと、計測してたら、この先が楽しみですね。

    りぃさんからは、いい刺激をいっぱい貰いました。
    神ストレッチとか、すぐ出来るようになる りぃさんに驚きでした Σ(‘◉⌓◉’)ビックリ

    カラダが柔らかくなるルーティンストレッチも、ほんとイイです。
    ちょっとずつですが、毎日、じわじわ、じりじり、曲がる範囲が大きくなるので楽しかったです。
    これからも続けまっす(`・ω・´)ゞ

    本当にありがとうございました。

    2020/06/01 13:34
  • チョー偏食

    チョー偏食

    5/1→ 6/1
    体重
    59.5→ 58.6  900g減
    体脂肪
    31.6% → 30.2% 1.4%減

    昨日の段階でも、今日の早朝も増量だったのですが、
    二度寝したらむくみが取れたのか、一気に体重が減少していました。

    ま、体重は今日だけガツンと痩せましたが、
    59.5キロスタートだったのに、今月はずっと60キロオーバーでした。
    が! 見た目が変わりました。うっすら腰にクビレもできました。
    太ももの間に1センチくらい、かすかな隙間もできました。

    ただ前は、ポッコリたぬきみたいなボタついた腹なので、来月は腹筋を強化したいっす。

    このコミュに参加できて、すっごい楽しかったです。
    本当に楽しみながら、運動できました。

    また、みんなの運動メニューがめちゃくちゃ参考になりました。
    時間があれば、みんなの運動メニューを全部、マネしたいほどでっす。

    一か月、お疲れ様でした。
    本当に、ありがとうございました。

    2020/06/01 13:43
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    体脂肪率めちゃ減ったね♪
    運動効果あらわれてるぅ

    _|\○_ ヒャッ ε= \_○ノ ホーウ!!!

    いろんな動画とりあえずやってみるのアリだおね
    お気に入りを探すのも楽しい
    引き続き腹強化っすね
    わたしもがんばりまっす

    乙!!

    ゚+.(・∀・).+゚.

    2020/06/01 14:31
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    有酸素運動で滝汗かいて、そのまま風呂に直行したかったんだけど。

    なんさんに教えて貰った、マッスルウォッチングどおりに、
    運動終わりにストレッチしたら、ストレッチの間もずっと汗がとまらなくって。
    筋肉も温まってるから、ストレッチ効果、はんぱなかったよ。

    それで、むくみが取れて。
    今日、痩せたのかも。かも。かも。(*´艸`*)うふふ

    次は、はらまわりっす。
    一緒に頑張ろうね。

    今月もよろしくお願いしまっす(`・ω・´)ゞ

    2020/06/01 14:35
  • なん

    なん

    > はむ子さん

    1ヵ月お疲れ様でした♡
    月途中で57㎏台まで落とされてるし、体脂肪率は減っているし、確実に運動効果出てますね!!
    お酒も運動も楽しみながら毎日過ごすはむ子さんの生活スタイル大好きです(*´ω`*)
    このコミュで出会えてよかったです♡♡
    これからもよろしくお願いしますm(_ _*m)

    2020/06/01 15:54
  • なん

    なん

    > りぃさん

    1ヵ月お疲れ様でした♡
    すぐに結果に表れなくても、続けて行けば必ず体に良い変化が出てくるはずです!
    毎日頑張ったことが素敵ですよ(*^^*)
    「当たり前のようにできるようになる」はほんと目指すところですね(๑•̀ㅂ•́)و✧
    りぃさんが見つけてくる運動すっごく参考になるので、引き続き日記にも残していただけると助かります(*ノωノ)
    今月もまたよろしくお願いしますm(_ _*m)

    2020/06/01 15:59
  • はむ子

    はむ子

    > なんさん

    前半体重落ちたんすよね〜
    忘れてた(笑)
    こちらこそ引き続きよろしくお願いしまーす

    ヾ(≧∪≦*)ノ〃

    2020/06/01 16:07
  • なん

    なん

    > チョー偏食さん

    1ヵ月お疲れ様でした♡
    昨日からガクンと体重減りましたね(。-∀-)ニヒッ
    体脂肪率も含め、月初めから数値も減っているし見た目の変化もあるとなれば、十分な結果ですね☆
    来月のお腹痩せ強化月間も頑張ってください!
    褒め上手なチョーさんが途中から参戦してくれたおかげでコミュの雰囲気もグッとUPしたと思います(*'▽')
    これからも楽しく一緒に頑張らせてくださいm(_ _*m)

    2020/06/01 16:07
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > なんさん

    今日の減量は、なんさんのおかげ、だよおおおお (((o(*゚▽゚*)o)))

    なんさんに教えて貰った・マッスルウォッチングの痩せる講座で、筋トレ・有酸素運動のあとに
    ストレッチするように言ってたから、昨日、してみたの。

    いつもは有酸素運動の滝汗のあとは、すぐ風呂だったんだけど。

    有酸素運動のあとに、汗だくのまんま、ストレッチしたら、
    筋肉が温まってるからよく効くし、さらなる滝汗になったのぉぉ。
    それでむくみが取れたんだと思うっす。運動中、水2リットル?くらい?は飲んだのに、
    夜に、体重が朝と一緒だったのおお。

    なんさん、いつも情報共有ありがとう(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ 感謝だよおおおおおおお。

    こちらこそ。これからもよろしくお願いします。

    2020/06/01 16:17
  • なん

    なん

    皆様、改めまして1ヵ月お疲れさまでした!
    以下、結果報告です('◇')ゞ

    ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

        5/1     ➡  6/1

    ・体重:55.0㎏    ➡ 53.2㎏ [-1.8㎏]
    ・体脂肪率:26.0%  ➡ 24.8% [-1.2%]
    ・二の腕:28.5㎝   ➡ 28.0㎝ [-0.5㎝]
    ・ウエスト:68.5㎝  ➡ 66.5㎝ [-2.0㎝]
    ・へそ周り:80.0㎝  ➡ 76.5㎝ [-3.5㎝]
    ・ヒップ:95.0㎝   ➡ 94.0㎝ [-1.0㎝]
    ・太もも:55.5㎝   ➡ 54.0㎝ [-1.5㎝]
    ・ふくらはぎ:34.5㎝ ➡ 33.5㎝ [-1.0㎝]
    ・足首:21.0㎝    ➡ 20.5㎝ [-0.5㎝]

    ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

    全体的にマイナス『1』が目標だった(はずw)のですが、おおむね達成出来ましたヾ(*´∀`*)ノ
    3月末から運動に力を入れ始め、4月からReStartして1ヵ月は体重も減らずでしたが、2ヵ月目にしてようやく数値に表れたのかなと思います。
    体重も体脂肪率もすべてタイミングが良かったのだと思いますが、ここまで頑張れて良かったです
    (ノД`)・゜・。

    途中風邪をひいてどうなる事かと思いましたが、今日までモチベを維持して続けられたのはコミュの皆様と切磋琢磨できたおかげだと思っております。
    本当にありがとうございました♡♡
    ここでたくさんの情報を得る事が出来たので、新たに取り入れられる事は挑戦しつつ引き続き今月も頑張っていこうと思います٩( •̀ω•́ )ﻭ
    これからもどうぞよろしくお願いします(*˘︶˘*).。.:*♡

    2020/06/01 16:28
  • なん

    なん

    > はむ子さん

    忘れてたんですかΣ(゚Д゚)
    数値にこだわりすぎないことも大事ですね(笑)

    2020/06/01 17:36
  • なん

    なん

    > チョー偏食さん

    いやいや、チョーさんが頑張った結果ですよ!
    だって、結局情報を得てもそれを取り入れるかはその人次第だし。
    実際にやってみる、試してみるってのが絶対大事!!
    チョーさんの実行力、ほんとに素晴らしいですよ☆

    2020/06/01 17:41
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > なんさん

    なんさん、すっごぉーーい!!!

    ひとまわり、いやいや、ふたまわりスリムになってるじゃないですか!!!!
    成果でましたね。やったね╭( ・ㅂ・)و グッ
    ヘソまわりの3.5センチ減とか、憧れるっす。

    カラダの測定だけ見てると、おなかの脂肪3.5センチ分、ヒップ1センチ分とかって、
    減った分(脂肪?)を測りに乗せたら、1.8キロ減少どころの騒ぎではない気がするwww
    きっと引き締まったんですね。

    途中、なんさんが熱を出したときは、ヒヤっとしましたが、
    無事で、健康なのがなによりっすぅ。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    これからも、よろしくね。(*^o^)/\(^-^*)ナカマ

    2020/06/01 17:54
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > チョー偏食さん

    体重も体脂肪も落ちてるなんて完璧じゃありませんか!(((o(*゚▽゚*)o)))
    1か月間ほんとお疲れ様でした!

    体のサイズ計ったらきっとどこからしら引き締まってると思います!

    チョーさんのみんなの運動を積極的に取り入れる姿勢すごく素敵です♪
    ポジティブなところもコミュ明るくして下さり嬉しかったです。

    おめでとうございます!&(人''▽`)ありがとう☆

    2020/06/02 08:49
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > なんさん

    すごおおおおい!
    一番効果がありましたね!!

    ヨガがなんさんにはあってたんですかね?!
    ヨガも食事もなんだろうけど、努力した結果だああ!
    ほんとに1ヶ月お疲れ様でした!(((o(*゚▽゚*)o)))

    1ヶ月でこれだけ成果がでたらきっと2か月目続けたらもっと痩せますね!
    ぜひ引き続き頑張ってほしいです(≧▽≦)b

    時差がある中、こちらのコミュにタイミング合わせていただいたり、気を使っていただきありがとうございました♡

    おめでとうございます!ほんとに(人''▽`)ありがとう☆

    2020/06/02 08:54
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    皆さん1ヶ月お疲れ様でした!
    昨日報告するといいながら爆睡・・・すいません!!

    私の結果報告していきます~!
    5/1 ⇒ 6/1
    体重 63.6㎏ ⇒ 62.9㎏(-0.8)
    二の腕 33㎝(左右) ⇒ 変化なし(左右)
    ウエスト 81㎝ ⇒ 変化なし
    下腹部 90㎝ ⇒ 変化なし
    ヒップ 96㎝ ⇒ 変化なし
    太もも 59㎝(右)58㎝(左) ⇒変化なし
    ふくらはぎ 37㎝(左右) ⇒ 36㎝(-1.0)

    目標
    全身-3㎝! ⇒ふくらはぎだけ-1㎝
    体重-3㎏! ⇒-0.7㎏


    結果全然変わらなかったよおお(´;ω;`)ww
    ふくらはぎだけむくみの関係か減ったw

    なかなか減量って難しいって思い知らされた~(;^_^A
    継続が大事なのだなあ~


    ***皆さんへのメッセージ***
    1ヶ月お疲れ様でした!
    正直こんなに皆さんが頑張ってくれるとは思いませんでした(おいww
    私自身がなにより運動続かないだろうと思っていたのに、1日だけお休みしてあとは運動できました!これもほんとに皆さんが頑張ってくれたり、温かく応援してくれたり、素敵な情報共有等をしてくれたおかげだと思っています(;O;)♡♡

    私のように成果があまり出なかった人も、成果が出た人も努力したことに変わりはありません!
    結果重視のダイエットよりプロセス重視にしたほうがよいと思います。結果重視の方が早く結果が出るし楽しいかもしれません。でも長い目でみたらきっとプロセス重視の方が自分に合ったダイエットが見つかるだろうし、そのうち結果も結びついてくると思います!
    もちろん間違ったプロセスだと結果もつきにくいけど、運動は間違ってるってことはないと思います!むしろプラスしかないかと。
    ダイエット効果はなかなか反映するのに時間かかるかもしれませんが、運動することでリフレッシュできたり、睡眠の質が良くなったり、楽しめたり、いろんな効果があったんじゃないかと思います。


    最後にほんとに参加していただきありがとうございました!
    皆さんに感謝を申し上げるとともに、これからのダイエットも応援しています。

    引き続きダイエット一緒に頑張っていきましょう(`・ω・´)♪


    (人''▽`)ありがとう☆

    2020/06/02 09:19
  • さつき

    さつき

    乗り遅れました。



    体重 80.6㎏→78.1kg(2.5kg減)
    体脂肪率 44.3%→43.9%(0.4%減)
    二の腕 29㎝(左右)→28.5cm
    ウエスト 105㎝→101.5cm
    下腹部 105㎝→108cm
    ヒップ 107㎝→→109cm
    太もも 50㎝(右)51㎝(左)→55cm
    ふくらはぎ 40㎝(左右)→38cm

    結果あまり変わらずでした・・・。

    本当にありがとうございました。
    みなさんのおかげで頑張れました!これからも頑張りましょう。

    2020/06/02 10:50
  • はむ子

    はむ子

    > なんさん

    すべてマイナス!!
    結果が素晴らしいよぉぉぉおおお

    (///ω///)

    2020/06/02 12:50
  • はむ子

    はむ子

    > 芋っ娘さん

    5月のひと月の効果はこれから何倍にもなって良い結果として返ってきそうでっす
    ひと月おつかれさまでしたーン

    オケィ(๑•̀ω•́๑)b!!

    2020/06/02 12:52
  • はむ子

    はむ子

    > さつきさん

    体重しっかり落ちてますね♪
    これからも楽しみでーす
    おつかれさまでした!!

    (⋈◍>◡<◍)

    2020/06/02 12:53
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > さつきさん

    お疲れ様でした!
    体重2キロ以上減ってるだけでもすごおおおおい!(≧▽≦)
    筋肉がついたのもありそうですね!

    1ヶ月ほんとに(人''▽`)ありがとう☆
    これからもよろしくお願いします♪

    2020/06/02 13:25
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > 芋っ娘さん

    途中参加でしたが、温かく迎えていただき、ありがとうございました。

    芋っ娘さん、ふくらはぎの1センチはデカい変化ですよ!!!
    今年の夏は、スカートから芋っ娘さん、の細いふくらはぎが眩しいっすよ。

    5月の頑張りは、有意義でした。
    このコミュに感謝! コミュ主の 芋っ娘さん、にも感謝です!

    これからも一緒にダイエットしていきましょうね。よろしくお願いいたします。

    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    2020/06/02 13:42
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > さつきさん

    さつきさん! 体重すごい落ちてるじゃないですか!!!
    カラダ引き締まってきてますよ!!!!

    先月はお疲れ様でっす。
    今月もよろしくお願いいたします。 <m(__)m>

    2020/06/02 13:44
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