• まり友さん会。

    まり友さん会。

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コミュニティの紹介 キツいのにやり終わったら楽しく達成感がある竹脇まりなさんの地獄のダンスシリーズ.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

本当に本当にダンス中は辛いけどまりさんの笑顔と楽しいコメントで頑張れます!

何分のシリーズでもいいので、今日はまり友参加したよーなどと報告しあいませんか?
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 ユコマ  ユコマ
メンバー
  • 弓真 k88
  • まゆげ33
  • ミヤ
  • zumban!!
  • シエル
  • ゆみーる
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  • チョー偏食
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  • ユコマ

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364件  [ 1 | 2 | 3 | 4 ] 次の100件

  • チョー偏食

    チョー偏食

    リングフィット14分しました。
    汗はにじむ程度っす。いつもの滝汗はなしっす。

    リングフィットでは、バトル(筋トレ)とバトル(筋トレ)の間に、ジョグがあるんだけど。
    今日は、そのジョグが、ダルくって、ダルくって、、、、。
    今日はサボちゃった。なんで足がダルかったんだろう。どうしたのかなあ?

    たけまりさんは3種類しました。

    ****今日の運動****

    朝ヨガ16分
    リングフィット14分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなバストアップ4分

    2020/06/10 20:10
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ライザップ、お疲れさまでっす。
    今日から本格的にライザップ始動っすね。

    明日は、筋肉痛になるのかしらん???
    はむ子さんって、筋肉痛にならないよね。

    2020/06/10 20:12
  • シエル

    シエル

    > はむ子さん
    RIZAP乙です!(*´-`)
    はむ子さん凄い…

    2020/06/10 21:57
  • シエル

    シエル

    > チョー偏食さん
    お疲れ様です!(*´ー`*)
    朝ヨガ効きそうですね(*´◒`*)

    2020/06/10 21:58
  • シエル

    シエル

    お疲れ様です!
    今日のメニュー

    ○竹脇まりなさんダンスシリーズ
    (3分くびれ、脚痩せ、4分脚パカ、3分下腹)各1セット
    ◯仰向けペダル漕ぎ200回
    ○ながらフラフープ(DC日記書きながら、『Telephone』歌いながら手踊りながら)各1セット
    ◯創作ダンス1曲
    ◯フラフープストレッチ

    2020/06/10 22:12
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > シエルさん

    創作ダンスしてるんですか!!!!
    すっごぉーーい!!!

    カッコイイーーーー!!

    ダンス経験者なんですか??? 経験者じゃなくっても
    創作ダンスとか、まじでカッコよすぎるっすよ ╭( ・ㅂ・)و グッ

    2020/06/10 22:28
  • zumban!!

    zumban!!

    お疲れ様です~

    暑いからなのか、だるい(-_-)
    昨日も運動してすぐ寝ちゃったし…

    今日の運動

    たけわきまりなストレッチ12分、背中5分、お尻4分
    Sensazao dance40分

    今身体は痩せる準備中なんだと思いたい( ´∀` )

    2020/06/10 23:19
  • zumban!!

    zumban!!

    > はむ子さん

    インボディいいですね!

    身体の中を知ってるトレーナーさんとのお喋り、楽しそうー(*≧∀≦*)

    2020/06/10 23:24
  • zumban!!

    zumban!!

    > チョー偏食さん

    私も今日足がダルかったです(^_^;)

    暑かったからでしょーか
    どーにもヤル気が出ない、そんな日もあるよね(^.^)

    2020/06/10 23:27
  • zumban!!

    zumban!!

    > シエルさん

    お疲れ様です~

    ちょっ!
    仰向けペダル漕ぎ200回ってスゴーい(^∇^)
    効きそう!

    2020/06/10 23:30
  • シエル

    シエル

    > チョー偏食さん
    はい、一応10年やっております笑
    コロナ前までは週一でレッスンも通ってました〜(*´∇`*)
    滅茶苦茶嬉しいお言葉……心が踊り狂ってます←

    2020/06/11 07:08
  • シエル

    シエル

    > zumban!!さん
    お疲れ様です!
    滅茶苦茶太腿とお腹にダブルパンチです(*´Д`*)

    2020/06/11 07:09
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > zumban!!さん

    「 今、カラダは痩せる準備中 」ってイイ言葉ですね。
    きっとzumban!!さんのカラダは痩せる準備中なんだと思いまっす ╭( ・ㅂ・)و グッ

    運動前にストレッチ12分したのですか。
    いいですねええ。

    2020/06/11 08:18
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    毎日運動してるから疲労溜まってたのかも
    休息日あっても良さそう〜
    おつかれさまぁ

    ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃

    2020/06/11 11:47
  • はむ子

    はむ子

    > シエルさん

    日記書きながらフラフープ
    すごい〜
    フラフープストレッチが気になるぅ

    ◡̈♥︎

    2020/06/11 11:48
  • はむ子

    はむ子

    > zumban!!さん

    湿気も多いからいろいろ疲れますよね!!
    わたしもホットヨガで滝汗が事件レベルでやばいっす

    ゚+.(・∀・).+゚.

    2020/06/11 11:49
  • はむ子

    はむ子

    おつおつ〜

    昨日6/10(水)の報告っす
    RIZAPは諸事情によりキャンセルでホットヨガのみー

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    ☆LAVA
    ヨガフローアドバンス70分

    2020/06/11 11:50
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    はむ子さん、お疲れさまでっす。
    ライザップ、キャンセルになったのですね。残念。

    ホットヨガ、お疲れ様でしたーー (o^―^o)ニコ

    2020/06/11 11:58
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は滝汗でしたぁ。
    ぎもぢよがったぁーーーーーーー!!!

    早々と、今から風呂にはいります。

    お尻が筋肉痛になりましたーーーー!!
    これってヒップアップしちゃうのかなぁ。
    近日中に、ぷりけつになっちゃうの?????

    楽しみいぃぃぃぃぃぃぃぃ!!!

    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    ****今日の運動****

    朝ヨガ16分
    b-lifeの足やせ4weekプログラム1日目30分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなバストアップ4分
    なかやまきんに君の大胸筋腕立て伏せ7種目3分半(ほぼ出来なかったw)
    リングフィット22分

    2020/06/11 19:20
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    なかやまきんにくん
    新たなメニューにチャレンジですね♪

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    2020/06/11 20:52
  • はむ子

    はむ子

    おつです♪

    今日も元気にお外で運動してきました〜

    ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃

    ☆LAVA
    ヨガベーシック60分

    2020/06/11 20:53
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    LAVA のホットヨガで、滝汗かいてきたっすか???
    お疲れさまでっす。

    脱水症状には気をつけて、水分補給してねん。

    そうそう私は今日、なかやまきんに君のYouTubeを開拓したっす。
    腕立て伏せのYouTubeは、なんさんに教えて貰ったのん。


    2020/06/11 21:16
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    滝汗かいてきましたよン
    お水1L飲みながらレッスン受けてまっす
    そして帰りにお水くんで帰ってくる
    水素水飲み放題!!

    ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    2020/06/11 22:05
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ええええ!!!
    1リットルも水飲んでるの???

    デットクされまくり、じゃないですか!!!
    お肌もピカピカになるね ٩((灬∀灬))۶テレッ♡

    2020/06/11 22:07
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    お肌ツルピカなると良いのだけど〜
    つーかなってくれぇぇえ
    祈る

    (///ω///)

    2020/06/11 22:11
  • はむ子

    はむ子

    おっすおっすぅぅぅう
    今宵は飲酒予定のため休息日にしちゃいまっす
    ノー運動デイ!!

    みなさま♡
    1週間おつかれさまでした
    良いことも悪いこともすべて受け止めて週末リフレッシュいたしましょう〜

    梅雨入りしたね
    気圧による体調不良くれぐれもお気をつけくださいませ

    (*´ㅂ`*)

    2020/06/12 11:36
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日はリングフィットしなかった。

    B-lifeの足やせで、汗が出たっす。
    侮れないっす。

    滝汗はナシっす。
    今日もお疲れ様でーーーーーーーーーっすううう!!!!

    *****今日の運動*****
    B-life朝ヨガ20分
    B-life足から痩せる4weeks1DAY 20分くらい
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなバストアップ4分
    なかやまきんに君の大胸筋腕立て伏せ7種目3分半(ほぼ出来なかったw)

    2020/06/12 21:10
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    はむ子さん、休息日おつかれさまっすう。

    明日からファスティングっすね。ふぁいっと!!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

    2020/06/12 21:11
  • シエル

    シエル

    > はむ子さん
    お疲れ様です(*゚∀゚*)リフレッシュしましょ〜♪

    2020/06/12 22:18
  • シエル

    シエル

    > チョー偏食さん
    滝汗になりながらお疲れ様です(๑>◡<๑)
    B-Life?お話だけ聞いても凄そう( ゚д゚)

    2020/06/12 22:20
  • シエル

    シエル

    お疲れ様です!

    ○竹脇まりなさんシリーズ
    2分座って二の腕•腹筋
    3分美尻
    ズボラトレ
    3分くびれ腹筋
    3分脚痩せ
    4分脚パカ
    3分背中 
    各2セット
    ◯フラフープ左右150回ずつ
    ◯バランスボールの上で片脚上げ20回
    ○仰向けペダル漕ぎ50回


    張り切りすぎましたw

    2020/06/12 22:22
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    足痩せで汗
    さいっこー!!

    おいらは今ホットヨガ1本終わり
    からぁのRIZAPっす

    ꒰●´3`꒱~♪

    2020/06/13 12:44
  • はむ子

    はむ子

    > シエルさん

    張り切りマンボっすね♪

    リフレッシュしまくり週間のため週末はデトックスがんばりまーす

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    2020/06/13 12:44
  • はむ子

    はむ子

    おつかれちャン♡

    ファスティング1日目
    無事終了っす

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    ☆LAVA
    ヨガビギナー60分
    オリエンタルアジャストメント〜自分で自分をほぐそう〜60分

    2020/06/13 19:13
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日はリングフィット22分しました。
    滝汗でしたぁ。ぎもぢよがったぁーーーーーーー!!!

    ほかに、なかやまきんに君の大胸筋を鍛える、
    腕立て伏せをはじめました。
    まだ3種目しかできないけど、昨日は1種目しかできなかったので、
    少しずつ筋力が上昇していまっす(`・ω・´)ゞ

    嬉しぃぃぃぃぃぃ ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    *****今日の運動*****

    リングフィット22分
    B-life足から痩せる4weeks 2DAY 20分くらい
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなバストアップ4分
    なかやまきんに君の大胸筋腕立て伏せ7種目3分半(ほぼ出来なかったw)

    2020/06/13 19:30
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > シエルさん

    シエルさん、昨日は、運動いっぱいお疲れさまでっす。
    今日は筋肉痛になったかな。

    筋肉痛になると、確実に、カラダが引き締まるから、
    痛いながらも、嬉しいよね。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    2020/06/13 19:33
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ファスティング1日めお疲れさまでっす。

    おなか激ペコのなか、ホットヨガ頑張ったねええええ。
    えらいっす!! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    2020/06/13 19:36
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    昨日出来なかった種目
    今日もう出来たの?
    成長いちぢるしい〜

    ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃

    2020/06/13 20:40
  • はむ子

    はむ子

    乙ですっ

    ファスティング2日目〜

    ホットヨガ2本
    うち1本はダンスエクササイズのクラスで久しぶりに踊りました♪

    ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    ☆LAVA
    Fun Shape Perfect 60分
    美尻ヨガ60分

    2020/06/14 18:46
  • チョー偏食

    チョー偏食

    昨日は足の筋肉痛がひどかったので、
    B-lifeの足から痩せる4KEEKSプログラムはお休みしました。
    痛い、たたたたたた。

    リングフィットも休日なのに、19分しかしなかったです。
    それでも滝汗かきました。
    ぎもぢよがったぁーーーーーーー!!!

    *****昨日の運動*****

    リングフィット19分
    なかやまきんに君の大胸筋腕立て伏せ7種目3分半(ほぼ出来なかったw)

    ほぐし系のヨガ12分

    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなバストアップ4分

    2020/06/15 08:03
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ファスティング2日目のなか。
    ホットヨガとダンスお疲れさまでっす。

    がんばったねえええ。

    汗かいて、リフレッシュできたのではないでしょうか。
    やったね╭( ・ㅂ・)و グッ

    2020/06/15 08:05
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    リングフィット
    19分でも滝汗なんだね♪

    筋肉痛どーかな
    筋違えてても怖いから痛い時は無理は禁物だね

    様子見で〜

    おつかれさま♡

    昨日はオイコスを2つ食べて地味にタンパク質と糖質を入れたので調子良かったよ〜
    今日は夏日だからしんどいかな
    熱中症気をつけまーす

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    2020/06/15 09:31
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は運動休息日にしました。

    たけわきまりな二の腕痩せ3分とか、なら余裕でできそうだけど。
    とりあえず、全部、休んでみまっす。(`・ω・´)ゞ

    2020/06/15 19:52
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    休息日っすね
    完全休息日は入れた方が身体に刺激あって良さそうな気がするよ♪
    今日は東京真夏日だったね
    日中の日差しがやばかったー!!

    ヾ(≧∪≦*)ノ〃

    2020/06/16 00:58
  • はむ子

    はむ子

    おつぅぅぅう

    ファスティング3日目!
    ホットヨガ2本受講で汗がやっべぇとなったので帰宅して具無し味噌汁飲んで塩分補給しましたぁぁぁあ

    その後いつの間にか眠っていて今〜

    梅流しの材料調達したので明日はスッキリ大根で回復食しまっす

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    ☆LAVA
    エナジーヨガ60分
    パワーヨガ中級60分

    2020/06/16 01:00
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ファスティング3日目、お疲れさまでっす。
    塩分補給、大事だよね ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    疲れたカラダに、味噌汁は美味しかったんじゃないでしょうか。(*´艸`*)うふふ

    今日はいよいよ梅流しですね。
    ホットヨガと、梅流しで、超デトックスしちゃってくださいませ
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    2020/06/16 14:25
  • チョー偏食

    チョー偏食

    昨日は、休息日あけの運動っす。

    B-lifeの足から痩せるプログラムの中の、8分スクワットしただけで、
    汗がぼたぼた落ちました。

    運動休んだことと、汗の因果関係はわかないけど。
    リフレッシュした気分で、運動を楽しむことができました。

    たけわきまりなさんのヒップアップ4分が楽しくってハマっています。
    サクっとできて、効果ありそうっす。

    **** 今日の運動 *****

    B-lifeの足から痩せる4週間プログラム3DAY 30分くらい
    リングフィット19分

    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりなバストアップ4分

    なかやまきんに君の腕立て伏せ7種3分半(3種目のみ)
    なかやまきんに君のヒップアップ(1分半ほどしか出来ない)

    2020/06/17 10:23
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    汗ぼたぼた
    イイネ♡

    休息日たまに入れるといいのかも♪

    わたしは昨日はノー運動デイでしたン

    毎日暑いけど夏バテ注意で生き抜こう!!

    ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃

    2020/06/17 10:39
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    はむ子さんが、昨日は、ノー運動DAYだったのですね。
    休息日、たまに入れるのいいよね。

    梅流しの結果報告の日記、楽しみにしてまっす。

    夏バテには注意っすね。(*´▽`人)アリガトウ♡

    2020/06/17 10:47
  • チョー偏食

    チョー偏食

    リングフィットで滝汗かいたあとに、
    B-lifeの足から痩せるプログラム・ヨガ30分しました。

    ヨガのときも、滝汗が止まらず、
    ぎもぢよがったぁーーーーーーー!!!

    おととい、運動しない休息日を取ったので、
    筋肉痛はゼロっす。爽快でしたあああああ。

    **** 今日の運動 ******
    リングフィット31分
    B-lifeの足から痩せるプログラム4WEEKS DAY4 30分くらい
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりなバストアップ4分
    なかやまきんに君の腕立て伏せ(ヒザついて)15回
    なかやまきんに君のヒップアップ7種目4分半

    2020/06/17 19:52
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    運動おつかれちャン
    滝汗最高ね

    おいらはホットヨガ行ってRIZAP〜

    ⋆͛♡̷♡̷⋆

    ☆LAVA
    集中への階段70分

    ☆RIZAP
    筋トレ10分

    2020/06/18 00:39
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ライザップって、筋トレ10分しかしないのおお?
    そんなんで痩せるのかな???

    ライザップは、カウンセリングと、食事指導がおもで、
    筋トレあんましないのお?

    なんか、料金高いから、もっとすっげええええ筋トレするのかと思ってたっす???

    2020/06/18 00:43
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    1時間枠取ってもらっててみっちりやれば50分くらい筋トレ出来るのだけど今日も話し多めになってしまいました〜

    土曜日はもう少し長い時間筋トレしまっす

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    2020/06/18 00:54
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は友達と外食でした。
    リングフィットの時間は取れずでしたぁ。

    たけわきまりなさんは3種しました。
    ヒップアップと、二の腕は、テレビみながらとかで、
    サクっとできるので好きぃぃぃぃぃぃ!!!

    ****** 今日の運動 *****
    B-lifeの足から痩せるプログラム4WEEKS DAY4 30分くらい
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりなバストアップ4分

    2020/06/18 22:29
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    お友だちと何食べたの?
    楽しい時間は心の潤い〜

    わたしは残業のためノー運動っす
    花金がんばろー!!

    ⋆͛♡̷♡̷⋆

    2020/06/19 07:37
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    それがねええ、外食って楽しみにしてたのに。

    お店を探してさまよったあげく「 もうバーガーキングでいいかあ 」ってことになって。
    ハンバーガーとポテトっす。せっかくの外食が、ジャンクで終わったwwww

    はむ子さん、昨日はノー運動だったのね。
    お仕事と残業、お疲れさまでっす。

    はむ子さんは今日頑張ったら、明日はライザップっすよおお。
    明日のライザップこと、世間話で終わらせずに、まじめにダイエットに取り組んでちょ。



    2020/06/19 08:31
  • チョー偏食

    チョー偏食

    リングフィット46分しましたぁ。
    滝汗でしたぁ。ぎもぢよがったぁーーーーーーー!!!

    昨日はバーガーキングで、ジャンクなハンバーガーとポテトを食べました。
    有酸素運動いっぱいしなきゃ、と思って、
    今日はリングフィットを多めにしました。やったね╭( ・ㅂ・)و グッ

    ライバルさんがお尻が筋肉痛になったそうな。
    羨ましいぃぃぃぃぃぃ!!! お尻筋肉痛になったら、マジでヒップアップするじゃん。
    いいなぁ。

    ***** 今日の運動 *****
    B-lifeの足から痩せるプログラム4WEEKS DAY6 30分くらい
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりなバストアップ4分
    リングフィット46分

    2020/06/19 19:55
  • シエル

    シエル

    お疲れ様でございます(*´-`)

    •竹脇まりなさん 立ったまま3分腹筋ダンス 1セット
    •竹脇まりなさん 地獄の10分脚パカ 1セット
    •創作ダンス1曲2セット(上半身捻り、床や膝タッチメイン)
    •仰向けペダル漕ぎ100回


    最近は咀嚼メインでダイエットしてましたが、今日からまたまりなさんダンス含めて頑張ります!

    2020/06/20 20:53
  • チョー偏食

    チョー偏食

    昨日は、体重が900g減って、体脂肪が最低値を更新しました。やったぁ╭( ・ㅂ・)و グッ
    (今日はまた元に戻ってたけど。・゚・(ノ∀`)・゚・。)

    たけまりさんの3種やりました。

    ****** 昨日の運動 *****
    B-lifeの足から痩せるプログラム4WEEKS DAY7 30分くらい
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりなバストアップ4分
    リングフィット31分

    2020/06/21 09:35
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > シエルさん

    お疲れさまでっす。
    たけまりさんと、創作ダンス お疲れ様ーーーー!!

    創作ダンス、床にタッチしたりと激しいんだねええ。
    そうとうカロリー消費してそう。やったね╭( ・ㅂ・)و グッ

    2020/06/21 09:37
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は、リングフィット36分しましたぁ。
    滝汗でしたぁ。

    今からまりともさん3種類しまっす。
    はぁ、明日から月曜日っす。

    来週も頑張るぅぅぅぅぅぅぅ。
    今週も楽しく過ごせました
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


    ****** 今日の運動 ****
    リングフィット36分
    B-lifeの足から痩せるプログラム4WEEKS DAY8 30分くらい
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりなバストアップ4分

    2020/06/21 19:26
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日はリングフィット43分しましたぁ。
    滝汗がぎもぢよがったぁーーーーーーー!!!

    たけわきまりなの、ヒップアップ4分が今日はなにげに効いたっす。
    お尻の位置が上がるかしらん。(*´艸`*)うふふ

    ****** 今日の運動 ****
    リングフィット43分
    B-lifeの足から痩せるプログラム4WEEKS DAY9 30分くらい
    たけわきまりな二の腕痩せ3分
    たけわきまりなヒップアップ4分
    たけわきまりなバストアップ4分
    なかやまきんに君の腕立て伏せ10回3セット

    2020/06/22 19:54
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    土曜日はRIZAP50分下半身の筋トレがんばりましたーン
    日月火の3日間筋肉痛でした!!

    アイポン調子悪しで来れなかったけど復活でーす

    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    2020/06/23 06:45
  • はむ子

    はむ子

    > シエルさん

    創作ダンス
    自分仕様にアレンジ出来そうですイイですね

    ३৸३৸ᐝෆ⃛

    2020/06/23 06:45
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    リングフィット
    B e-life
    たけまりさん
    のコンボっすね

    シトシト雨でうすら寒いけどがんばろー♪

    ⋆͛♡̷♡̷⋆

    2020/06/23 06:47
  • はむ子

    はむ子

    アイポン不調につきまとめて報告っす

    ゚+.(・∀・).+゚.

    6/20(土)
    RIZAP 筋トレ50分
    下半身

    6/21(日)
    LAVA 開脚フローヨガ60分

    6/22(月)
    LAVA リラックスヨガ60分

    2020/06/23 06:50
  • はむ子

    はむ子

    おつかれさまぁ

    今日の運動〜

    ☆LAVA
    開脚フローヨガ60分

    おうち帰ってきてお夕飯食べたら満たされて眠ぅぅう
    お風呂浸かってきまっす

    明日も良い1日を

    ⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾

    2020/06/23 23:21
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    今日も、ホットヨガお疲れさまでっす。
    滝汗だったのでしょうね。

    お風呂でむくみを取って、リフレッシュしてね。
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    2020/06/24 00:25
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は、運動がマンネリ化してきたので、
    たけまりさんは封印しました。

    汗は、ややかいたって感じの今日です。

    新しく韓国のYouTube、バニトレをしました。
    効くぅぅぅぅぅぅぅ。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    **** 今日の運動 *****
    リングフィット26分
    B-lifeの足から痩せるプログラム4WEEKS 10日目 30分くらい
    バニトレ7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min 7分

    2020/06/24 00:30
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    バニトレ
    新たなメニューだね♪

    たけまりさん封印に笑ってしまった

    ホットヨガでは安定の滝汗でしたよン
    明日も1日無事に生き抜こう!!

    今日もおつかれさまぁ

    ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃

    2020/06/24 00:35
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は、寝不足で、眠すぎるぅぅう。

    運動なーーーんにもしないかも。
    筋肉の休息日ってことで、、、、、、、。(>人<;)!!!!

    2020/06/24 19:39
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    今日もお疲れさまでっす。
    はむ子さん、は今頃、ホットヨガで滝汗中かな?????

    絞れるくらいのトレーニングウェアをどうやって持って帰ってるの?
    ビニール袋に入れてるのかなぁ???

    2020/06/24 19:41
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    ありだと思いまーす

    今日はこの時間まで残業になってしまったぁぁぁあ
    なのでホットヨガはキャンセルっす
    22:00からRIZAPオンリーっす!!

    ホットヨガで滝汗どろどろのウェアはビニール袋に入れてお持ち帰りですよン

    (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

    2020/06/24 21:33
  • はむ子

    はむ子

    こんちはーン!!

    6/25(木)
    6/26(金)
    ノー運動で過ごしまーす

    来週から7月ですね♪
    夏本番
    夏バテやら熱中症やらマスクでの肌荒れやらいろいろ気になりますが元気に生き抜きたいでっす

    _|\○_ ヒャッ ε= \_○ノ ホーウ!!!

    2020/06/26 11:27
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ノー運動だったのね。
    私も、水曜はノー運動で、木曜日はしぶしぶリングフィットを、11分しましたあ。

    はむこさんは、残業もしたし、ノー運動も仕方ないっす。
    それに、二日間、運動を休んだ方が、カラダがリセットされそうな気がしまっす!!!

    週末が楽しみっすね(*^_^*)

    2020/06/26 13:37
  • チョー偏食

    チョー偏食

    昨日は、ノー運動にしようか、ぐずぐず悩んだあげく。

    リングフィット11分と、B-lifeの足から痩せる4週間プログラムを30分ほどしましたあ。

    ちょこっと、汗かいた程度っす。

    体重は、おとといガストのチーズインハンバーグを食べて増えるかなあ、と思っていたら、2日連続で、減少。
    今日は、最低値になりましたーー!!

    ただ、今日の朝ごはんは、マック。昼ごはんは、サンマルクカフェのチョコクロワッサンと、シチューパン食べたのでさすがに明日は増えると思うっす。

    2020/06/26 13:46
  • チョー偏食

    チョー偏食

    今日は、気分がノリノリにならず、
    リングフィットも、たけまりさんもしてないっす。

    B-lifeの、足から痩せるプログラム4WEEKS 30分しましたぁ。

    以上っす。

    2020/06/26 22:23
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    しぶしぶ(笑)
    日々気分も違うからぁぁぁあ

    2020/06/27 12:01
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    チョコクロ
    美味しいよね♪
    クロワッサンてなんであんなに美味しいの?って思ってまっす

    (///ω///)

    2020/06/27 12:02
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    おいらはこれからホットヨガ1本目行ってきまーっす
    生理もきたんで滝汗とともにいろんなもんを流してぇっす

    ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    2020/06/27 12:03
  • はむ子

    はむ子

    おつかれちャーン

    ☆LAVA
    デトックスヨガ60分
    パワーヨガ中級60分

    あー
    疲れたぁぁぁあ
    汗が止まらない
    マスクしんどい
    文句ばかりっす(笑)

    明日も運動DAYにしまっす

    \\\٩(๑`^´๑)۶////

    2020/06/27 20:00
  • シエル

    シエル

    今晩は〜

    •竹脇まりなさん4分ふくらはぎストレッチ
    •EZ DO DANCERCIZE 15曲収録パック2セット
    •バランスボール挟んで仰向けお尻上げ10回

    です!

    2020/06/27 21:53
  • シエル

    シエル

    > はむ子さん
    お疲れ様です(*゚▽゚*)
    滝汗フィーバーですね!!

    2020/06/27 21:53
  • はむ子

    はむ子

    > シエルさん

    オケツ上がりそう

    (///ω///)

    2020/06/27 21:58
  • はむ子

    はむ子

    > シエルさん

    2本目
    始まる前から汗流れてた
    うける

    ゚+.(・∀・).+゚.

    2020/06/27 21:58
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    ホットヨガ、2本、お疲れさまでっす。
    2本目の前に、
    すでに(;^_^A アセアセ・・・が流れてたのねwwww

    1本目の汗が引かなかったんだねwww

    ほんと、お疲れさまでっす。

    2020/06/28 10:00
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > シエルさん

    EZ DO DANCERCIZE 15曲収録パック って
    15曲も踊るの?それを2セットってすっげええええ!!!

    バランスボールで、ヒップアップしそうだね。
    やったぁ╭( ・ㅂ・)و グッ

    2020/06/28 10:01
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    めちゃくちゃ汗かいて疲れたけど運動の疲れは寝たらどこかに飛んで行ったーン

    今日はPLAYGROUNDでH.I.I.T30分終わったので11:00からホットヨガ1本目受講してきやっす

    ˉ̡̠̭̭"( ⑉¯ །། ¯⑉ )ˉ̡̠̭̭"

    2020/06/28 10:07
  • シエル

    シエル

    > はむ子さん
    なりますよそれは……:(;゙゚'ω゚'):

    2020/06/28 10:27
  • シエル

    シエル

    > チョー偏食さん
    サビだけ集めたやつなのでそんなに長くないですよ笑

    2020/06/28 10:28
  • はむ子

    はむ子

    おっす♪
    おっすー♪

    ☆PLAYGROUND
    H.I.I.T MIX 1 30分

    ☆LAVA
    ヨガビギナー60分
    パワーヨガ初級60分

    2.5H汗流したらもういいっしょ!!
    という自己満足
    (о´∀`о)

    明日から新たな1週間とともに7月もスタートしますね
    気持ち新たに生き抜きます

    ♡✧。(⋈◍>◡<◍)。✧♡

    2020/06/28 19:49
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    暗闇フィットネスと、ホットヨガ2本お疲れさまでっす。

    パワーヨガ、汗かくよねええ。
    太陽礼拝の繰り返し、お疲れ様ぁーーーー!!!

    私は、私も(?)、さいきん、たけまりさんをやってないっす。
    まったく効き目を感じなくなったので、しばらく辞めて、
    また再開したら効果(筋肉痛?)あるかも、って思って。

    2時間半の運動なんて、週末のだいご味ですよね。
    はむ子さん、いい週末でしたね ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    2020/06/29 12:30
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    ありがとン

    いろんな運動で刺激入れるのが楽しく効いているぅぅぅうって気になるよね

    たけまりさん
    新しい動画あっぷされてたね
    機会があったらやってみまっす

    ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    2020/06/29 12:32
  • はむ子

    はむ子

    こんちャ
    |´д`)ノィョゥ

    昨日6/29(月)の運動報告でっす

    ☆LAVA
    ウェーブリングヨガ60分

    常温でウェーブリングっつうリング使って前半は筋膜リリース
    後半ヨガポーズ
    身体メンテ系のヨガでしたぁ

    こういう変わり種もたまにやると痛気持ちいい〜

    ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    2020/06/30 10:55
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > はむ子さん

    お疲れさまでっす。
    LAVA で、常温の、トレーニングなんて、あるんだああ。
    筋膜リリースってなんだろう。

    あとで、ggってみようっと。
    痛気持ちイイって、どんななんだろう???

    2020/06/30 19:16
  • チョー偏食

    チョー偏食

    最近、サボリ気味っす。

    昨日 6/29(月)は、
    リングフィット11分だけ。

    今日 6/30(火)は、
    B-life 足痩せプログラム4週間 15日目 30分のみ。っす。

    2020/06/30 19:18
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    筋膜リリース
    ローラーでゴリゴリこする感じのやつ〜

    筋膜ってゆでたまごの薄皮みたいな感じで身体を覆っているらしい
    普段の生活で筋肉にくっついて硬くなってしまうからほぐして剥がしてあげると良いということでしたぁ

    マッサージと同じ感じかしらねぇ

    あたいもよく分からない(笑)

    (〃ノωノ)

    2020/06/30 22:44
  • はむ子

    はむ子

    > チョー偏食さん

    何分でもやった自分を褒め褒めしよう〜
    ちりも積もれば
    だぉぉぉおお

    おつかれちャン

    ३৸३৸ᐝෆ⃛

    2020/06/30 22:45
  • はむ子

    はむ子

    おつかれさまー!!

    ☆PLAYGROUND
    BEAT core MIX 1 30分
    SAQ MIX 1 45分

    PLAYGROUNDは暗闇フィットネスっす
    月4回通えるコースの会員で本日6月最終日2回余っていたので2本受講で消化してきましたン

    ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

    BEAT core はダンスと腹筋背筋の筋トレ半々のレッスンでした

    SAQ は、脚をちょこまか動かす動きがたっぷりの脚メインの有酸素運動でしたぁ

    さすがにグッタリっす

    お風呂浸かってゆっくり眠りたいと思いまーす

    明日も必死に生き抜こう

    ╰(*´︶`*)╯♡

    2020/06/30 22:50
  • はむ子

    はむ子

    (人´エ`*)お疲れ様です♪

    7/1(水)の運動

    ☆LAVA
    ヨガフローベーシック60分

    7月も元気によろりんぱ

    ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃

    2020/07/02 07:21
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