• 歩数を記録する

    歩数を記録する

コミュニティの紹介 ウォーキングは、脳を活性化させ、ストレスを低下させます。

自然の中を歩けば、ストレスや不安、依存症、うつ病も軽減されます。

ウォーキングには

・ドーパミン
・セロトニン
・エンドルフィン
・オキシトシン

   といった「幸福ホルモン」を促す効果アリ。

気分が明るくなり、元気で幸せ、満たされた感覚が得られます。

また
運動量を増やせば、心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下。
HbA1cを下げて、糖尿病の予防になります。

週に60分未満のウォーキングでも
継続すれば
心血管疾患、がん、2型糖尿病などの予防・改善効果が得られることが
大規模な研究で明らかになっています。
カテゴリ
作成者 ソーバー娘  ソーバー娘
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  • みーすけ
  • ソーバー娘

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掲示板

195件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日も、ボクササイズした。
    にっくき、キモすぎ茹でダコ野郎や、泥酔低能クズ、下等類人猿、害虫アホ・メタボなど、ヌルヌルで、眠たくて、ゲスで、クッソな奴らの顔を思い浮かべながら、パンチングバッグを思いっきりブッ飛ばし、鋭いケリを入れ、回し蹴りを食らわせてやった。
    あはははは。
    ストレス発散できたー。

    森を歩いた。森林浴。
    現在
    17,240歩。

    2020/11/07 18:42
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日もボクササイズした。
    にっくき地獄ババアとド勘違いクッサレ✖✖✖✖✖、リストラクソ✖✖✖ー、腐れ✖✖、✖✖✖✖助、✖✖行きクッソ✖✖など、思い浮かべながら、パンチングバッグに思いっきり蹴りを入れ、ボッコボコに殴り、回し蹴りをカマしてやった。
    脇で見てた人たちが、引くくらい、ビッシバシ殴りまくった(笑)

    今日も森を散歩して森林浴した。
    12,699歩

    2020/11/08 22:12
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    夜、HDDに録りためていた番組を見ながら、その場ジョギング
    現在
    10,061歩

    2020/11/09 23:45
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ボクササイズした。
    パンチングバッグに激しい右パンチ、膝ゲリを入れ、左アッパー、回し蹴り、ダブルパンチ、跳びゲリ、ドトーのトリプルパンチで、ボッコボコにして、下劣でバカでクッサれ✖✖✖な、にっくきクソども全てを叩きのめした(笑)
    奴らは完全にクタバった(笑)
    ストレス発散になるーーーー(笑)

    今日も森を散歩した。
    森林浴。
    空気が冷たくなってきた。
    秋だなー。落ち葉の色も徐々に変わってゆく。
    急に寒くなった。
    現在
    15,810歩 500kcal消費

    2020/11/10 23:01
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ボクササイズした。
    パンチとキックがスゴすぎて
    ビックリしたオジイさんが見に来た
    「ボクシングやってたの?」って聞かれた。
    ナンて答えていいか分からず
    無視して、パンチとキックを続けてたんだけど
    何度も聞いてくるので
    「やってませんよ」って謙遜しながら
    パンチングバッグをボッコボコに殴りケリを入れてたら
    「パンチ力がスゴイから」
    って言ってた。

    森を歩いた。森林浴した。10,000歩こえた。
    正直言って、今日は、マジで、ウォーキングしたくなかった。
    前日の、摂取カロリーが少なすぎて、動けないの。
    体温も低い。
    寒くて。
    フツーに動くのも動けないレベル。
    でも、がんばって、ウォーキングした。
    お腹ペコペコだぁ~。
    死にそうな顔で、森を歩いた。

    ボクササイズも、いつもより、攻撃力が弱かったわー。


    夜、ニュースを見ながら、その場ジョギング。
    「その場ジョギング」は、いつでも、どこでも、できるステキなスポーツだ。
    カシ負けした後は、その場ジョギングしよう。

    15,448歩

    2020/11/11 23:55
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ボクササイズした。
    今日はギャラリーがイッパイいたのでビシバシパンチ入れてキックかました。

    森を歩いた。今日は、20,000歩を越えた。
    20,885歩

    2020/11/12 23:51
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    その場ジョギング
    10,279歩

    2020/11/13 21:35
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    2020.11.14.

    今日は、朝から、よく動いて、歩数を稼ぐ。
    途中、お料理の合間などに「その場ジョギング」して、歩数を稼ぐ。
    1日のスキマ時間に、細切れに「その場ジョギング」して、少しずつ、歩数を稼いでいく。
    そんな調子で、6,000歩くらいまでは行けたんだ。
    そして、夜、日付が変わる前に。。。。
    youtubeで、キノコのお料理番組を見ながら

    全力で「その場ジョギング」して
    10分前に、ようやく10,000歩をこえた。
    これぞ
    駆け込み「その場ジョギング」

    現在
    10,077歩

    2020/11/15 22:48
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    朝から、意識的に動く。

    今日は行動範囲が狭いので
    スキマ時間に、その場ジョギングを、小刻みに繰り返し、歩数を稼ぐ。

    森の散歩に行けない日でも
    10,000歩を越えることができるようになってきた。

    その場ジョギングは、ホント、便利でお手軽な
    究極の「どこでもスポーツ」だ。

    夜、その場ジョギングで10,000歩越えた。
    現在
    10,216歩

    2020/11/15 22:49
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ボクササイズ。
    8ozのボクシンググローブで、パンチングバッグをボッコボコにブン殴り、勢いよく跳びゲリを入れ、ワンツーパンチで、回しゲリをカマす。
    周りで見ている人たちが、思わずヒイてしまうくらい激しくパンチとキックを矢継ぎ早にブチかます。
    あー、ストレス発散になるわー。

    ひさしぶりに森を散歩できた。
    森の奥深くを、バズーカ砲みたいにデカい一眼レフを抱えてバードウォッチングしてるオジさまたちの間をすり抜けながら、歩く。
    今日はゆっくりと、たっぷりと、森林浴ができた。

    現在
    22,404歩

    2020/11/18 22:00
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    いつもの森の散歩ではなく
    パートナーが誘ってくれたので
    車で長距離走って
    紅葉の森を散歩した。
    紅葉が素晴らしくキレイだったー。
    パートナーが一眼レフのカメラを持って行ったので
    私はスマホで撮影して
    彼は一眼レフで撮影した。

    紅葉の森を散歩できて、とても幸せー。
    現在
    20,378歩

    2020/11/19 23:55
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ボクササイズした。
    森を散歩した。森林浴。
    昨日、20,000歩以上、歩いて、夜は、お腹がペコペコ過ぎて眠れなかった。
    だから、今日は、もう歩きたくなかった。疲れてた。
    でも、がんばって、歩いた。
    現在
    13,070歩

    2020/11/20 21:28
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    キックボクササイズした。
    クッソいまいましいクソどもを思い浮かべながら
    パンチングバックをボッコボコにブン殴り、ケリを入れ、肘打ちし、回し蹴りを入れ、右左右左左パンチで叩きのめし、ボディーブローを入れ、アッパー、飛び蹴り、頭突き、ローキック、ハイキック、左左右左右パンチで、ボッコボコにした。

    私のパンチがあまりにも激しいせいか、後ろで見ていたお爺さんが時間を計ってくれていて「20分でしたよ」と教えてくれた。
    なんで?
    なんだかよく分かんないけど、私、20分、殴り続けてたみたい。

    森を歩く。森林浴。
    現在
    17,709歩


    昨日は、たしか、ずっと家にいたけど、こまめに、その場ジョギングして
    かろうじて、10,000歩を越えた。

    2020.11.23.
    10,278歩

    2020/11/24 20:04
  • ユウダイ

    ユウダイ

    はじめまして。

    ダイエットで歩くのを得意としています。

    本日21572歩 歩きました。

    自分も歩数を記録したいので、
    参加しました。よろしくお願いいたします。

    2020/11/29 21:25
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ユウダイさん、はじめましてー。
    参加してくださって、うれしいです。

    わー、20,000歩越え、ですねー。すばらしい。

    わたしも、今日は、がんばって、20,000歩越え、したんですよー。
    これから、よろしくお願いします。


    今日も、キックボクササイズ。
    森を散歩した。森林浴。

    夜は、過食症の患者さんのミーティングに参加。

    歩いて行ったので、20,000歩を越えることができた。
    ありがとうございます。感謝です。

    2020/11/30 21:55
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    参加させて頂きありがとうございます。

    今日は 現在23934歩 です。

    特に今日は入り込めました。

    これからよろしくお願いします。

    2020/11/30 23:14
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    20,000歩越え
    おめでとうございます。

    2020/11/30 23:17
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    > ユウダイさん
    ありがとうございます。

    今日は、私は、ウォーキングできなくて
    現在
    4,082歩

    寝るまでに、もう少し、歩数を伸ばしたいです。

    2020/12/01 21:35
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    ウォーキング出来ない日もありますよね。
    寝るまで、少し歩けますように。

    自分は、今日は現在20433歩 です。

    2020/12/01 23:48
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    > ユウダイさん
    20,000歩越え、がんばってますねっ。

    私も、今日は、がんばって、20,000歩を越えましたっ。


    今日もカシキン(お菓子禁止)成功ですっ!
    枝豆食べたおかげだわっ!
    甘いお菓子地獄、砂糖地獄から、抜け出せるかも!

    ボクササイズ。
    森を歩いた。森林浴。

    現在
    20,606歩

    2020/12/02 23:33
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    今日は20000歩越えられ、良かったですね!

    自分は、24798歩 歩きました。

    2020/12/03 00:20
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    > ユウダイさん

    おおおー、毎日、コンスタントに20,000歩、越えてて、スゴイです。

    私は今日、デスクワークが中心だったので

    たったの
    2,547歩でした。。。。。。

    2020/12/03 18:58
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    今日は、20704歩 でした。

    2020/12/03 20:49
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    > ユウダイさん

    コンスタントに20,000歩越えててスゴイですっ

    私は今日
    ウォーキングできなくて

    2,834歩です

    2020/12/06 20:13
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    ご返信ありがとうございます。

    自分は

    4日は、1時間30分ウォーキング。

    5日は3時間45分ウォーキング。

    (歩数がわからず、すみません)

    本日、現在 19579歩 です。

    2020/12/06 20:38
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    > ユウダイさん

    ここんとこ、ずっとウォーキングできなくて

    今日は、夜、その場ジョギングしました。

    HDDに録りだめしてたお笑い番組見ながら
    その場ジョギング。

    現在
    10,129歩

    その場ジョギングは、ホント、いつでもどこでも、できちゃう
    ステキなスポーツだわーーーー。

    2020/12/07 23:54
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日は、丘の公園まで歩いて行った。
    現在
    12,683歩

    2020/12/08 19:25
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    家でTV見ながら、いいですねー

    自分は今日 10409歩 歩きました。

    後で、少し行ければと思います。

    2020/12/08 19:43
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    > ユウダイさん

    がんばってますね。

    今日は仕事忙しく、ウォーキングできませんでした。
    現在
    4,577歩

    お風呂入る前に、あと500歩は、その場ジョギングしたいです。

    2020/12/09 23:30
  • ユウダイ

    ユウダイ

    > ソーバー娘さん

    ソーバー娘さんも頑張っていますね!

    今日自分は、20644歩 歩いています。

    その場ジョギングとは初めて聞きました。
    先程、YouTubeで調べてみました。

    2020/12/10 21:29
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    > ユウダイさん

    「その場ジョギング」って、私が勝手に呼んでるネーミングなんですけど
    今日も
    歩数が18,000歩くらいだったので
    残り2,000歩くらいは、その場ジョギングしました。


    今日は森を歩いて
    現在
    20,381歩

    ひさしぶりに、キックボクササイズもできました。

    2020/12/10 22:19
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    昨日
    森を散歩。森林浴した。
    17,006歩


    今日は、ウォーキングできなかったー
    3,145歩

    2020/12/13 22:33
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    仕事が終わった後
    寒くて
    歩きたくないけど

    しばらくウォーキングしてないから
    がんばって、森を歩いた。森林浴した。

    ボクササイズも、まったくやる気が起きず
    パンチングバッグを2、3発殴ったところで戦意喪失。
    寒いとはいえ
    なんで、こんなに、やる気が起きない?

    現在
    12,157歩

    2020/12/18 21:01
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた。森林浴。
    現在
    20,044歩

    ボクササイズ。ボッコボコに殴った。

    2020/12/19 22:50
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩く。森林浴。
    現在
    15,017歩

    ボクササイズ ハイキックの練習を中心に、フックなど。

    ライオンちゃんとタイガーちゃんとキャッチボール!

    2020/12/23 19:53
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    2020/12/24 

    パワフルくん、ライオンちゃんと、街へ出る
    ライオンちゃんが、ZARAで、ドレスを買う。
    歩いて10,000歩くらい

    ライオンちゃんと、ディスカウントストアへ
    そこからドラッグストアへ
    22gずつ小分けした、ナッツを買う

    球場へ行って、ライオンちゃんと歩いた
    摂食障害について話し合った

    14,086歩

    2020/12/26 22:51
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    家の窓掃除をした。
    現在
    6,635歩

    2020/12/26 22:51
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日もとっても寒くてブルブルふるえてたけど
    歩きたくなかったけど
    がんばって、森を歩いた。

    現在
    13,493歩
    消費カロリー
    544kcal

    2020/12/27 21:39
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    寒い。歩きたくない。
    森に到着して、歩く気おこらず、腰砕けになりそう。

    でも、がんばって、歩きだした。
    現在
    10,590歩

    2020/12/29 21:53
  • ユウダイ

    ユウダイ

    お世話になりました。

    2020/12/30 19:03
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた

    20,000歩、歩こうと思ったんだけど
    現在
    18,291歩

    2021/01/02 23:58
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    20210104

    焼肉した後、歩いた

    15,901歩
    11.2km
    736kcal 消費

    2021/01/05 00:21
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩く
    16,482歩
    736kcal
    11.2km

    ひさしぶりにボクササイズした。
    今日は体がキレッキレだった。
    ハイキックもキマってるー。

    2021/01/05 23:33
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を散歩
    15,078歩
    534kcal 消費
    8.1km

    2021/01/06 22:48
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    21,307歩
    656kcal 消費
    10.6km
    -50.1g

    キックボクシング

    2021/01/07 22:47
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた
    現在
    15,788歩
    471kcal 消費
    11.0km
    ―35.9g

    2021/01/10 23:53
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩く
    現在
    21,116歩
    14.7km
    624kcal 消費
    -47.6g

    キックボクシング

    今日はピンチもキックもキレッキレだった。
    3ラウンド、スマホで動画撮影して、後で、見直した。
    パンチも、フックも、ストレートも、ハイキックも回し蹴りも、だんだんうまくなってきてる。

    2021/01/11 23:47
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    20210113

    森を歩いた。
    森林浴が気持ち良い。
    現在

    25,846歩
    18.0km 走行
    773kcal 消費
    59.0g  減量

    キックボクシングもした。
    1ラウンド15分。


    20210114

    やたー!ヤセてた スマホに記録した ♡♡♡

    12,610歩
    8.1km 走行
    354kcal 消費
    27g 減量



    20210115

    いつものように、森を1人で歩くことに、ほとほと疲れてしまい

    夕方、ムジカちゃんとショッピングモールをお散歩した。

    晩、コストコへ行くパートナーについて行く。
    広い店内を歩き回る

    12,286歩
    9.6km  走行
    355kcal 消費
    24.0g  減量



    20210118

    ショッピングモールを歩く
    ムジカちゃんと

    13,900歩
    9.7km   走行
    418kcal 消費
    31.9kg  減量

    2021/01/18 23:56
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    11,128歩
    7.7km 走行
    334kcal 消費
    25.5g 減量

    2021/02/03 21:55
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    2021/02/22

    ようやく、時間ができて、森を歩いた。
    17,086歩
    11.4km
    493kcal
    37.6g減量

    2021/02/23 21:08
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日は、そっち方面に行く用事があったので
    ひさしぶりに、湖の畔を歩いた。風が冷たかった。
    白鳥が羽をバタバタさせて水面を飛ぶのを見た。

    12,845歩
    8.5km  走行
    367kcal 消費
    28.0kg 減量

    2021/02/23 21:08
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    忙しかったー。
    それでも、森を歩いた。

    14,091歩
    8.3km  走行
    356kcal 消費
    27.1g  減量

    2021/02/24 21:45
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    10,415歩
    7.2㎞
    323kcal
    -24.6g

    2021/02/28 22:26
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日はダルくて、歩きたくなかったけど
    ムリムリ歩いた。

    12,278歩

    2021/03/01 21:15
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日は室内ジョギングで10,000歩を越えた。
    10,022歩
    7.0km
    313kcal
    23.9g

    2021/03/08 22:01
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた。
    11,849歩

    2021/03/09 19:14
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ここんとこ、ずっとカシマケが続いてて
    しかも、昨日は、イタリアンのお店で
    ムジカちゃんとライオンちゃんと、ガッツリ食べてしまい
    そんで、さらに、カシマケまでしてしまい
    最近は、もーずっと、+2kgの時点で安定してしまい
    「これはもー、ダメだ、リバウンドだ」と、白旗を立てて負けを認めてしまい

    それで、今日は、ファスティング断食を決行した。

    パワフルくんと、街へ出て、歩いた。
    H&MとかZARAとか
    それに、LOEWEとかChloéとか、ハイブランド見てまわった。

    すっごい歩けて良かったー。
    それに、やっぱり、ヤセている今だから、動きやすいし
    服だって、なんだって着れる!
    ヤセていることの素晴らしさを、実感しながら、歩いた。

    16,012歩
    11.2km 走行
    479kcal 消費
    36.5g 減量

    2021/03/23 21:45
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日も、森を歩いた。

    12,411歩

    体重計に乗る
    やっぱり、1kg、ヤセてる。よっしゃー。

    2021/04/02 23:50
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた。森林浴。

    12,091歩
    7.8km
    336kcal
    25.6g

    体重計のった。やっぱり、1kgヤセてる。
    とりあえず、あと、1kgヤセたいーーーーー。

    2021/04/03 22:40
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日は忙しくて、歩数伸びた。
    コストコ歩いた

    10,037歩

    2021/04/06 23:39
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    仕事を終えて、森を歩く。

    ムジカちゃんとディスカウントストアへ。
    サバ缶、ワカメスープ、ブラックコーヒーなど買う。

    12,500歩
    8.1km
    345kcal
    27.0g

    2021/04/08 21:41
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    仕事で、できるだけ歩いた。
    大切な手続きを完了。

    森を歩く。

    12,324歩
    8.0km
    342kcal
    26.1g

    2021/04/09 20:02
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ひさしぶりに都心で大事な会議
    電車と地下鉄を乗り継ぎ会議室へ
    街を歩く
    スペイン出身のAさん
    イタリア出身のBさん
    重役がズラリと並ぶ
    帰りは地下鉄で医大のCさんと帰る。
    ひさしぶりに偉い人たちとずっと話して脳が疲れた。

    10,123歩

    2021/04/12 22:36
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩く
    今日は、ひさしぶりにキックボクシングもした。
    ひさしぶりなので、体のキレがないな。

    17,587歩
    11.6km
    502kcal
    38.3g

    2021/04/15 00:06
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日は、夕食後、体がダブついてるカンジがして歩きたくなってきた
    サッカーグラウンドをぐるぐる回る?
    ううううん
    と、思ってたら
    ちょうど、パートナーがショッピングモール行くというので
    ついて行った。

    夜8:30
    ショッピングモールを歩く。

    11,000歩
    7.7km
    329kcal
    25.1g

    BMs ★8

    2021/04/19 22:27
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    夕食後、摂食障害の患者さんたちのミーティングに参加した。

    その場ランニングをして走る。
    必要に応じて家の中をアッチコッチ歩いたり。

    10,071歩


    ヤセたい。ヤセたい。ヤセたい。

    ヤセたければ、食事が90%だ。
    この原点に戻ろう。

    2021/04/20 21:28
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    夕食後、パートナーとコストコ行く
    コストコ行くと、歩数が伸びるんだー。
    帰ってから、まだ歩数が足りないから

    お庭を、スマホでオセロゲームしながら歩く
    廊下を、スマホでオセロゲームしながら歩く

    11,723歩
    7.9km
    340kcal
    25.9g

    ヤセたいヤセたいヤセたい。

    2021/04/21 23:32
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ひさしぶりに、摂食障害のリアルミーティングに参加しよう
    と思い立ち
    その時点で、歩数が5,000歩だったので
    自転車で、会場まで行きました。

    途中で、自転車を降りて、歩いて。
    会場に着いたときは6,000歩。

    ひさしぶりに、仲間に会えて、うれしかったーーーーーー。

    やっぱ、リアルミーティングは、良いわーーーーーーーー。

    依存症に苦しむ仲間の、リアルな声を聴かせてもらって
    心がスッキリした。

    よーーーーーし、私もまた、がんばろう、って、素直に思えたの。

    夕食でまた、食欲が大爆発して、カシマケしてしまいそうだったんだけど。

    この日は、帰ってからも、夕食なしで、過ごせました。
    なんだか、みんなに会えたことで、お腹がイッパイになって、幸せな、満ち足りた気持ちになれたの。

    みんな、押し寄せる過剰な欲望に立ち向かって、戦ってるんだから
    私も、もー食べないぞ、って思えたの。
    ありがとうありがとうありがとう、みんな。

    ミーティングから帰ったら、10,000歩、越えてたよ。幸せ。


    11,119歩
    7.3km  走行
    312kcal 消費
    -23.8g

    2021/05/03 23:43
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    2021.05.07.

    もう少し、歩きたくて、家族の1人と一緒に歩いた。
    帰りにドンキに寄った。
    それから、スタバに寄って、パートナーに頼まれたソイラテ?みたいなのを買って帰った。私はダイエット中なので、何も買わなかった。

    21,134歩
    14.7km
    640kcal
    48.8g

    ひさしぶりに、2,000歩、越えたなー。
    一瞬一瞬を、たいせつに生きよう。

    2021/05/08 00:07
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日はなんだか空振り三振だった。
    それでも、森を歩いた。

    12,286歩
    7.5km
    323kcal

    2021/05/08 22:12
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日はムジカちゃんとショッピングモールを歩いた。

    12,543歩
    8.7km
    389kcal
    29.7g

    2021/05/13 23:57
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    11,578歩
    7.9km
    340kcal
    ー25.9g

    2021/05/16 20:54
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    12,470歩
    7.8km
    344kcal消費
    26.2g

    今日は、とっても幸せでした。
    みなさんに感謝します。
    ありがとうございます。

    2021/05/18 23:43
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ランチ後、街を歩いた。

    12,830歩
    8.5km
    369kcal
    28.1g


    今日は、とっても幸せな1日でした。
    ありがとうございます。

    2021/05/20 23:45
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    昨日の歩数
    20210521

    15,769歩
    8.8km
    377kcal


    今日の歩数
    11,312歩

    2021/05/22 23:40
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    休日。
    朝、森を歩く。

    13,043歩
    8.7km
    377kcal
    28.7g

    2021/05/23 22:10
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    アッチコチ、歩く
      ショッピングモール→ディスカウントストア→ショッピングモール
       →ドラッグストア→ドラッグストア

    11,554歩
    8.0km
    347kcal
    26.5g

    2021/05/26 22:58
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    花の丘の公園へ行く

    11,693歩
    8.1km
    350kcal

    2021/05/27 23:34
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    朝、森を散歩した。
    森林浴が気持ち良い。

    午後、会議。
    いつもより早めに行って、スマホを充電した。

    終わってから、帰り道、夜のグランドを歩いた。
    照明があるので、明るい。

    20,000歩、越えた。

    20,741歩 歩いた
    14.5km 走行
    612kcal 消費

    2021/06/02 23:52
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた。
    11,153歩
    7.8km
    341kcal

    2021/06/09 22:58
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた。
    13,551歩
    9.4km
    401kcal

    2021/06/10 23:14
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた。
    10,433歩
    7.3km
    313kcal

    2021/06/11 21:56
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩く
    14,306歩
    10.0km
    426kcal

    2021/06/14 23:10
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    森を歩いた。

    12,928歩
    9.0km
    388kcal

    2021/06/22 23:56
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    キックボクシングが効いてる。
    すっごい汗かくの、アレ。
    5ラウンドくらいやったけど、終わったら、汗ビッショリになってる。

    森も歩いた。

    12,742歩
    8.9km
    388kcal

    2021/07/01 19:29
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    11,886歩
    8.3km
    352kcal

    2021/07/03 21:00
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日は、ひっさしぶりに、森を散歩することできましたー。
    暑っつかったけど・・・・・やっぱり、外を歩くのは良い。
    でも、暑々だから、ムリはせず、規定の散歩ルート回って
    いつもより、早めに切り上げた。

    激安ドラッグストア行って、キャベツと、もやしと、鶏の胸肉を買った。

    現在
    11,237歩
    7.8km
    -335kcal

    2021/07/20 21:25
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    若者は「森林とのふれあい」が多いほど、認知機能が発達すると判明
    2021.07.20 TUESDAY

    https://nazology.net/archives/93060

    森林浴に代表されるように、自然の木々には心身をリラックスさせる効果があります。

    ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドン(UCL)、インペリアル・カレッジ・ロンドン(ICL)の研究チームはこのほど、森林に近い場所に住む子どもや若者は、認知機能が発達し、情緒的・行動的な問題のリスクが低下することを明らかにしました。

    森林にはリラックス以上の効果があるようです。

    研究は、7月19日付けで科学誌『Nature Sustainability』に掲載されています。


    「森とのふれあい」が多いほど、心身ともに健康に

    本研究は、ロンドン市内の31の学校に通う9〜15歳の少年少女、合計3568人を対象としました。

    この年齢は、子どもたちの思考や理性、世界に対する理解力が育つ重要な時期です。

    研究チームは、都市にあるさまざまな自然環境と、子どもの認知機能の発達、メンタルヘルス、総合的な幸福感との関連性を調べました。

    自然環境については、緑地(森林、草地、公園)と青地(川、湖、海)に分けられています。

    また、衛星データを用いて、自宅と学校から50m、100m、250m、500mの範囲で、それぞれの子どもについて、1日にどれくらい自然環境に触れているかを割り出しました。

    その結果、緑地の中でも特に森林とのふれあいが多いほど、認知機能の発達スコアが高くなり、さらに2年後の情緒的・行動的問題のリスクが16%低くなることが判明したのです。

    草地でもそれに近い結果が得られましたが、青地(川、湖、海)については効果が見られませんでした。

    一方で、チームは「対象者における青地へのアクセスが全体的に低かったため、確実に効果がないとは言い切れない」と述べています。

    森林に行くほど、認知機能が向上する結果に / Credit: jp.depositphotos
    また、森林との触れ合いから、なぜこのような健康上のメリットが得られるのかはよく分かっていません。

    研究主任のマイケル・メイズ氏は「たとえば、森林浴(森の景色、音、匂いに浸ること)は、リラクゼーション療法の一つであり、私たちの免疫機能をサポートし、心拍変動や唾液中のコルチゾールを減少させるという生理的な効果があるとされています。

    それでも、森林からメンタルヘルスを向上させる心理的効果が生じる理由はわからない」と言います。

    同チームのケイト・ジョーンズ氏は「ひとつの可能性として、自然の中で行う運動と豊富な動植物による視聴覚的なものが、メンタルヘルスを向上させるのかもしれない」と考えます。

    先進諸国では現在、メンタルヘルスに支障をきたす年齢が下がっており、その一因として都市化がかかわっているのは間違いありません。

    ロンドンではすでに、5〜16歳までの児童・青少年の10人に1人が精神疾患を患っています。

    これは日本の子どもや若者にも言えることです。

    もちろん、大人も例外ではなく、森林浴は年齢を問わず、心身にプラスの効果があります。

    「心が疲れたな」と感じたときは、森に出かけてみるのがいいかもしれません。






    Living near woodlands is good for children and young people’s mental health
    https://phys.org/news/2021-07-woodlands-good-children-young-people.html
    Benefit of woodland and other natural environments for adolescents’ cognition and mental health
    https://www.nature.com/articles/s41893-021-00751-1

    大石航樹

    愛媛県生まれ。大学で福岡に移り、大学院ではフランス哲学を学びました。 他に、生物学や歴史学が好きで、本サイトでは主に、動植物や歴史・考古学系の記事を担当しています。 趣味は映画鑑賞で、月に30〜40本観ることも。

    やまがしゅんいち

    高等学校での理科教員を経て、現職に就く。ナゾロジーにて「身近な科学」をテーマにディレクションを行っています。アニメ・ゲームなどのインドア系と、登山・サイクリングなどのアウトドア系の趣味を両方嗜むお天気屋。乗り物やワクワクするガジェットも大好き。専門は化学。将来の夢はマッドサイエンティスト……?。

    2021/07/21 23:45
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日もキックボクシングできた。3ラウンドでギブアップ。
    森を散歩できた。幸せ。

     13,527歩
     9.4km
     ー410kcal

    2021/07/22 21:46
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    灼熱の中ウォーキングした。

    10,311歩
    7.2km
    ー314kcal

    2021/07/23 23:51
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    朝6時、森をウォーキングした。

     16,196歩
     11.3km
     -481kcal

    断食、41時間、完了!

    2021/07/26 20:53
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    2021/08/16

    ずっと運動できてなかったので
    歩いた。
    外は雨で、歩けないので、室内ジョギング。

    22,137歩
    15.4km
    -709kcal

    2021/08/17 22:59
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    abemaTVを見ながら、1時間30分、その場ジョギングした。
    汗びっしょり。

    10,339歩
    7.4km
    413kcal

    やっと、ダイエット生活に戻れた。幸せ。

    2021/08/17 22:59
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    11,893歩
    8.5km
    398kcal

    2021/08/18 22:53
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    室内ジョギング

    10,415歩
    7.4km
    -376kcal

    2021/08/19 21:30
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    2021.8.20.

    早朝5時
    ひさしぶりに森へ行って歩いた。
    緑の樹々の中を歩くのは、やっぱり、気持ち良いーーーー。

    現在

    21,793歩
    15.6km
    -717kcal

    昨日、お菓子を爆食いしてしまったせいで、お腹がへらず。。。。
    気づいたら、夕食の時間に。
    今日も、24時間断食になってた。。。。。。

    2021/08/21 17:27
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    今日も朝6時から森へ行って歩いた。

    現在
    22,002歩
    15.8km
    -723kcal

    2日連続で、20,000歩越えるのって、珍しい。
    なんだかもー疲れすぎて帰宅。
    料理する気力もなし。
    ひさしぶりに、サバ缶を食べる。

    2021/08/21 17:28
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    10,238歩
    7.2km
    -385kcal

    2021/08/27 22:12
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    ウォーキング

     10,884歩
      7.8km
     -390kcal


    今日も、菓子禁、できたー。私って、すごい。
    オートミールのおかげ。
    サンキュー、オートミール!

    2021/08/29 23:55
  • ソーバー娘

    ソーバー娘

    2021/08/30

    朝5:30 早起きして、森を歩いた。
    森林浴は、ひさっしぶりー。

    20,543歩
    14.7km
    -772kcal

    キックボクシングもした。

    -117kcal

    エクササイズ合計 889kcal



    08/31

    ウォーキング
    30,357歩
    21.8km
    -1,090kcal

    キックボクシング
    -112kcal

    合計        ー1,202Kcal


    09/01

    ブルーベリー大好き。おいしー。

     12,110歩
     8.7㎞
     ー432kcal


    09/02

    朝から、ナニも食べてないのに、太ってる!

    早朝ウォーキングもしたし。
    35,402歩も、歩いたのに!

    早朝ウォーキング 森林浴

      35,402歩
      25.4km
      -1,267kcal

    キックボクシング

      -279kcal

    合計 -1,546kcal


    1,546kcalもカロリー消費して
    しかも、ナニも食べてないのに、太るってどーゆーこと?

    これ以上、私に、どーしろと?


    09/03

    室内ジョギングなど

     11,066歩
     -396kcal

    サッカー(夕方、子供と公園でサッカー)

     -76kcal

    合計          -472kcal

    09/04

     11,889歩
     8.5km
     -424kcal

     熱っついオフロに入って
     汗をイッパイ流して
     これを、3セット繰り返したら
     体重、イッキに落ちた。
     ビックリするくらい。

     ヤセた、というより、
     水分が外に出た、だけなんだけど。


    09/05

    室内ウォーキング
     ・20,358歩
     ・14.6km
     ・710kcal

    筋トレ ダンベル55分
     ・290kcal

    合計 1,000kcal


    09/06

    室内ウォーキング

    ・10,659歩
    ・-374kcal

    筋トレ ダンベル

    ・-106kcal

    合計 -480kcal

    1日 断食 何も食べず

    お風呂に長く入って汗を流してたら
    食欲が消えていた。

    お風呂上りノンアルビールを飲む。
    ヘルシースタイル特保カロリーゼロ

    2021/09/07 22:23
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