• クリスマスまでに〇〇kg減量!(`・ω・´)

    クリスマスまでに〇〇kg減量!(`・ω・´)

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コミュニティの紹介 DC会員の皆様、ダイエットは順調でしょうか?

夏が終わり過ごしやすい気候にリバウンドしてしまった方も、
3ヶ月後に迫ったクリスマスに向けてこのコミュでともに減量に励みましょう!


コミュ自体に細かいルールなどはありませんので各自で「クリスマスまでに目標〇kg減量!」とか、
「これから毎日○キロ走る!」などの宣言書き込みだけでも結構です。

食欲の秋の到来と共に太りやすい時期ですが少しでも目標に近づけるよう一緒に頑張りましょう!


・使うとわかりやすいかもしれないテンプレ
【開始時の体重】 〇kg
【目標体重】 〇kg
【本日の体重】  〇kg 目標まで後―〇kg
カテゴリ 食事方法   一般的な運動   生活習慣・その他  
作成者 svny  svny
メンバー
  • まっこ
  • りょう
  • ひぃ
  • リノ
  • 向日葵
  • どせいさん
  • svny

» 現在7人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • svny

    svny

    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  86.2kg 目標まで後―2.0kg


    とりあえず自分から。

    以前は1日で3000~4000kcal以上食べる日もあったりと過食まみれの生活で体重100kg目前になってましたが、コロナ騒ぎの少し前から食生活を改善し始めて年始から10kgほどの減量中です。

    恐らく来月辺りに停滞期が訪れるので、それを乗り越えて現在より2kgの減量を目標とします。

    2020/09/24 08:01
  • svny

    svny

    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  85.9kg 目標まで後―1.7kg

    昨日は夕方から6時間ぶっ通しでオンライン怪談会をして夕食を食べなかったせいか、
    朝から雨で引きこもってたのに体重が落ちた。

    恐らく今日は反動で食欲が暴走しそう…

    2020/09/27 10:52
  • どせいさん

    どせいさん

    こんばんは。どせいさんです

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】  78.9kg 目標まで後9.5kg

    svnyさんが不定期に期間ダイエットを行っているのを見かけていたのですが
    タイミングが合わなくて参加できませんでした。

    やっとsvnyさんコミュに参加出来きました!
    毎朝体重計に乗って自動で?数値はアップされるのですが、どうしても当サイトの書き起こしが・・・・

    12月上旬に健康診断なのでそれまでに70kg切る予定です
    そして一番難しい『体重の維持』をクリスマスまで出来るか!?

    今回はメインが「筋トレ>有酸素」(初の試み)なので数字が落ちるかどうか不安です

    がんばっていきまっしょー!

    2020/09/27 19:16
  • svny

    svny

    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  86.5kg 目標まで後―2.3kg

    やはり夕食をしっかり食べると翌日は体重が増えるな
    これから寒くなるにつれ夜中にラーメンを食べたくなる衝動が抑え切れるだろうか…?



    > どせいさんさん
    コミュにご参加ありがとうございます!
    以前は頻繁に定期コミュを立ててましたが最近はすっかりサボりがちでしたw

    お互いに目標達成できるよう頑張りましょう!

    2020/09/28 18:45
  • どせいさん

    どせいさん

    こんばんは。どせいさんです

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】  77.7kg 目標まで後8.3kg


    狙ったわけでもなく777になってしまいました。

    10月です!
    今月も気合を入れてがんばっていきまっしょー!

    2020/10/01 22:09
  • どせいさん

    どせいさん

    筋トレ少しだけと有酸素まったくしなかったどせいさんです。こんにちは

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 78.7kg 目標まで後-9.3kg

    今の状態は体内水分が抜けたり増えたりしているだけで減量している感じがしません。

    2020/10/04 15:21
  • svny

    svny


    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  87.5kg 目標まで後―3.3kg


    先週くらいから食事控えめでも体重反映せず少し食べ過ぎたら一気に増加するようになったので、明らかに停滞期に突入した模様…
    まあこれも想定内なのでなるべく増えないように心掛けて来月以降に備えよう

    2020/10/07 20:59
  • どせいさん

    どせいさん

    > svnyさん
    昨日はスクワットしかしなかったどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 78.4kg 目標まで後-9.0kg


    >まあこれも想定内なのでなるべく増えないように心掛けて来月以降に備えよう

    >>来月以降に備えよう

    今月もはじまったばかりじゃないですかー・・・
    今週の間違いじゃ・・・(汗)

    2020/10/08 07:11
  • svny

    svny

    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  86.9kg 目標まで後―2.7kg

    連日の雨で外に走りに行けないせいでストレスが溜まるなー
    ストレス解消が食欲へ向かわないように注意しなければ


    > どせいさんさん
    来月以降で合ってますよ
    恐らく今月中はずっと停滞期なので

    2020/10/10 17:17
  • どせいさん

    どせいさん

    先週末に危なく80kgになりそうだったどせいさんです。こんばんは

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 77.4kg 目標まで後-8.0kg

    先週金曜の夜に肉の揚げ物がどうしても食べたくなって総菜をドカ食いして79.5kgになってしまいました。
    日曜に50km弱ウォーキングしたのでどうにか数値的にはさがりましたが・・・。

    > svnyさん
    停滞期にハマると抜け出しが読めませんからねぇ・・・。
    運動量を凄く増やして強引にカロリー消費とかしても私は体力と気力が持ちません
    長期間やっていると停滞期に慣れてしまうのも怖いですよね(汗)

    2020/10/12 22:29
  • svny

    svny


    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  86.4kg 目標まで後―2.2kg


    サッカー観戦のために夜起きてから体を動かしてたら眠れなくなってしまった…
    後半までは眠くなるような試合展開だったのに終盤のゴールで一気に目が覚めてしまった


    > どせいさんさん
    自分は7月も停滞期で4~5週間は殆ど体重が落ちない&増える時はあっという間という状況だったので、
    10月中は体重が減らない事は仕方ないと受け入れて大幅増さえしなければOkくらいの気持ちで過ごしてます。

    2020/10/14 03:32
  • 向日葵

    向日葵

    はじめまして、本日登録した向日葵です。

    20代の頃の体重(55kg)に戻りたい!
    -20kgです。

    道のりが長いので、まずはクリスマスまでに-3kgを目標に
    頑張りたいと思います。

    今朝の体重  76.5kg
    目標体重   73.5kg
    目標まであと 3kg

    よろしくお願いします。

    2020/10/14 13:24
  • どせいさん

    どせいさん

    長期で超大幅増減をしているどせいさんです。こんにちは


    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 78.7kg 目標まで後-9.3g


    > 向日葵さん
    はじめまして!
    とりあえず後一ヶ月半で10kg痩せないとリアルで罰金があるので
    そろそろガチで減量しないと厳しいどせいさんです。

    コミュ的には後二ヶ月半ですが、お互い頑張っていきましょー!

    2020/10/14 14:43
  • svny

    svny

    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  87.6kg 目標まで後―3.4kg

    大幅増だけはしないように!などと書いた翌日に大幅に体重が増えるというフラグの回収っぷりよ…
    後サッカー観戦の後から地味に生活リズムが崩れてるのも痛い


    > 向日葵さん
    長い道のりでも最初の第一歩を踏み出すのが大切ですよね
    まずは12月まで共に頑張りましょう!

    2020/10/16 02:14
  • ひぃ

    ひぃ

    はじめまして。
    停滞期に入ったかも知れないので、目標を設定して頑張りたいと思います。
    よろしくおねがいします。

    【開始時の体重】 68kg
    【目標体重】 62kg
    【本日の体重】  64.7記録 目標まで後―2.7kg

    2020/10/17 14:34
  • ひぃ

    ひぃ

    はじめまして。
    停滞期に入ったかも知れないので、目標を設定して頑張りたいと思います。
    よろしくおねがいします。

    【開始時の体重】 68kg
    【目標体重】 62kg
    【本日の体重】  64.7記録 目標まで後―2.7kg

    2020/10/17 14:34
  • どせいさん

    どせいさん

    超~久しぶりにランニングもどきをしたらネンザしたどせいさんです。こんにちは


    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 77.6kg 目標まで後-8.2g


    > ひぃさん
    はじめまして!
    停滞期ほどダイエット断念からのリバウンド地獄…
    今まで何度も繰り返してきました。

    お互いに停滞期をのりきって目標達成がんばりましょー!


    > svnyさん
    フラグ回収…私も必ず回収します(悪い意味で)

    今月も半分越しましたが、停滞期後の減量期に
    ガッツリ落とせるように下準備がんばっていきましょー!

    2020/10/17 15:49
  • ひぃ

    ひぃ

    > どせいさんさん
    停滞期辛いんですが、
    運動と食事見直してみたら少しいい方向に向いたかも知れないです!
    5日間くらい65~64.7行ったり来たりしてたんですが、今日メニュー見直したら64.6になってました
    明日からの流れで停滞期抜けられたか分かるかも知れないです(フラグ)

    2020/10/17 17:37
  • どせいさん

    どせいさん

    > ひぃさん
    早速の停滞期突破おめでとうございます!(フラグ?)
    私は9/8に80kgを切ってから多分ずーっと停滞期にはまっていると思われる状態です
    ここ数日は運動していたので体内の水分が抜けただけかもしれません。
    ああ、でも10/12あたりで一回停滞を抜けたっぽいかもしれません

    ひぃさんのおかげで自分の体重の移行を見直しました。
    私も明日からの流れで略(フラグ)

    2020/10/17 21:05
  • ひぃ

    ひぃ

    > どせいさんさん

    おはようございます!
    いえいえ、こちらこそダイエットのお話できる方がいてくださって励みになってます。
    今日の朝イチで64.5㎏になってました!(0.1㎏減)

    私の停滞期の場合、朝夕のウォーキングと自重トレーニングを続けていたんですが、体が慣れてきたり気温の変化のせいか発汗しにくくなっていました。
    あと、食事でキムチやマヨネーズとかガムとか、少しずつのつもりでしたが焦ってたなら控えるべきでした;
    本来なら生理後の痩せ期なので、そうじゃなければリバウンドしていたかも知れません;

    2020/10/18 05:29
  • svny

    svny

    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  85.1kg 目標まで後―0.9kg

    昨日は朝食を食べたっきりでれ以降水分しか摂ってないおかげで体重が一気に落ちた。
    ただ今日は夜に花火&飲み会なので明日の体重が急増するのは必至…


    > ひぃさん
    はじめまして、自分も今月が停滞期で中々体重が減らずに苦労してます。
    辛い時期ではありますが乗り越えられるよう共に頑張りましょう!

    2020/10/18 10:09
  • ひぃ

    ひぃ

    > svnyさん
    はじめまして、よろしくおねがいします。
    停滞期かと思っていましたが運動不足だったようで恥ずかしいです。
    5日で体重変化してきました。

    【開始時の体重】 68kg
    【目標体重】 62kg
    【本日の体重】  64kg 目標まで後―2kg

    2020/10/18 12:51
  • りょう

    りょう

    【開始時の体重】95.3㎏
    【目標体重】90㎏
    【本日の体重】95.3㎏

    はじめまして、こんばんわ(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
    最重量ですが、停滞期の話しが出ていたので思わずコミュニティに参加してしまいました
    よろしくお願いしますヾ(*‘ω‘ )ノ

    私も5日体重が変わらず今日実験的にチートデイを取り入れました
    これからどうなるかドキドキです(๑° ꒳ °๑)
    結果報告をまたいたします
    よろしくお願いします(o^^o)

    2020/10/18 21:56
  • どせいさん

    どせいさん

    停滞期は何時ですか?いまでしょ!のどせいさんです。こんばんは

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 77.9kg 目標まで後-8.5g

    > りょうさん
    はじめまして!こんばんは!
    大丈夫です!私も107kgからのダイエット中です
    ここ数年は100kg弱→ダイエットで60kg位→リバウンド→100kg弱→60kg位という
    恐ろしい繰り返しを1年毎にしてきました。
    停滞期も何度も何度も何度も味わって来ましたので慣れ(?)もあります(汗
    が!
    そこで諦めずに突破すると必ず落ちる事も味わっています。
    チートデイは停滞期を突破する為にストレスを解消するのにとても役に立ちましたよ!
    ただチートデイだらけになってしまって(略)

    クリスマスまでがんばっていきまっしょー!


    > ひぃさん
    早速結果が出始めているじゃないですか!
    羨ましいですし、見習いたいです!

    私も今日運動しましたが、運動したからといってその分以上にカロリーを取ってしまいました。
    明日の体重測定が怖い・・・ガックリ・・・。


    > svnyさん
    水分だけの摂取という事で-1.6kgは・・・無いと思いますよ!
    停滞期も実は突破していて体重は落ちていたという事じゃないのでしょうか!?
    目標まで1kgを切って羨ましいです!
    おめでとうございます!


    私も明日から頑張ろう・・・
    (ダイエットは明日からモード?)

    2020/10/18 23:10
  • ひぃ

    ひぃ

    > りょうさん
    はじめまして、よろしくおねがいします。
    チートデイを最近まで知らなかったんですが、体重が減らなくなった頃2回くらい暴食してしまったので無意識に実行していたのかも知れないです。
    あと、ダイエット以外にも色々考え過ぎててストレス解消にヒトカラ行きました笑
    ここで色々話せるのもかなりやる気に繋がっているのでお互い自分のペースで頑張りましょう( ´ー`)

    2020/10/19 06:06
  • ひぃ

    ひぃ

    > どせいさんさん
    ありがとうございます!
    運動した分は筋肉ついてると思うので、体重に変化がなくても後々に繋がると思います。
    私もストレスたまったり生理前とかだと暴食してしまいますが、頑張り過ぎずに1日ゆっくりお休みしてみてはいかがでしょうか、そういうわけにもいかないとは思いますが…(;∀; )
    以前運動しないで糖質制限だけやった際は一週間に5㎏落ちて停滞→暴食→リバウンド→痩せにくくなったので、運動しつつ食事はバランスよくって気をつけてます。
    みんなで停滞期抜けたいですね。

    2020/10/19 06:20
  • どせいさん

    どせいさん

    昨日暴食してカロリー超過剰摂取したどせいさんです。おはようございます

    > ひぃさん
    停滞期ほど焦ってしまう事ってないですよねー(汗)しかも期限が決まっているダイエット程・・・。
    今日は運動でお呼ばれしてますので、明日はゴロゴロしようと思います(笑)ありがとうございます!

    どうしても皆さんみたいにカロリーは幾つ摂取でコレだけ運動して消費してという計算が苦手(面倒)なので
    目分量?というか勘に頼りがちになってしまうのですよねー(orz)

    昨日アレだけ暴食しても運動したので水分が抜けて数値だけは下がりました。
    でも体内のカロリー貯蓄は凄いです(焦り


    私も皆さんに続いて停滞期突破できるようにリバウンドしないようがんばります!

    2020/10/19 07:13
  • まっこ

    まっこ

    どせいさんに教えてもらい早速来ました。
    皆さん宜しくお願いします。

    91.1kgと産まれて始めてこんな数字を見ました。
    喘息になったせいか自然に86.8kg迄落ちました。
    これをいい機会にまたダイエットを始めました。

    【開始体重】86.8kg
    【目標体重】80.0kg
    【本日の体重】85.9kg
    【目標体重まで】−5.9kg

    2020/10/19 07:47
  • どせいさん

    どせいさん

    他のコミュでリアルみたいにボッチで頑張っていたどせいさんです。おはようございます

    > まっこさん
    早速来ていただきありがとうございます!

    ダイエット初期ほど心が折れやすい時期はありませんので、皆さんで乗り越えていきましょー!

    2020/10/19 07:54
  • りょう

    りょう

    > どせいさんさん

    私もリバウンド組で毎回痩せるんですが、それ以上に太って帰って来ます。゚(゚^ω^゚)゚。

    チートデイってあんまり停滞期脱出に効果ないんですかね〜
    賛否両論あるので取り入れるか迷ったのですが、停滞期がいつもダイエット挫折の原因なので、早く脱出したくて取り入れました(^▽^;)

    まずはクリスマスまで続けている事が目標ですヾ(*‘ω‘ )ノ

    2020/10/19 09:25
  • りょう

    りょう

    > ひぃさん

    これからよろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”
    暴食してもそれで体重減るならいいかなと思って食べましたが体重1㎏増量は結構堪えますね。゚(゚^ω^゚)゚。

    チートデイ無意識にやって効果あったなら万々歳ですね(∩´∀`)∩ワーイ

    ヒトカラいいですね⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
    カロリー消費にも繋がりますし、1人でゆっくりできるから誰にも遠慮しなくていいし(◍•ᴗ•◍)
    ストレスって過食の原因になったりするので、そうやってストレス発散はいいと思います(๑•̀ •́)و✧

    2020/10/19 09:33
  • ひぃ

    ひぃ

    > どせいさんさん
    私もまだ減っては戻りを繰り返していて体重計にのっては一喜一憂繰り返してます(*´・∀・)
    私もカロリー計算全然できなくて、カロリー計るやつも買えてないです…。
    朝は食欲無いので自然と抜いてて、お昼は出来るだけバランスよく…といっても、タンパク質とミネラルをしっかり摂りつつ糖質控え目にして、カルシウム、鉄分、ビタミン、食物繊維…とか、ぐるぐる考えているんですが、多分結局出来ていないと思います。

    夜は糖質カットしようと考えてますが、バナナって糖質か?とかも分からないような…適当書いて申し訳ないです(T∀T)

    2020/10/19 09:37
  • りょう

    りょう

    > まっこさん

    はじめまして、よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”
    私も昨日このコミュニティに入ったばっかりなのでお互いがんばりましょう( ´꒳`*)人(*´꒳` )ナカーマ

    私も喘息持ちでよく器官に水入ってむせてます(^▽^;)
    喘息悪化するとしんどいですよね(*´□`*)アウー
    お身体に気をつけながらダイエットやっていきましょヾ(*‘ω‘ )ノ

    2020/10/19 09:39
  • ひぃ

    ひぃ

    > まっこさん

    はじめまして。

    私も食欲不振や寝付けなくて始めた散歩から、このままダイエットしたらいいんじゃ?ってきっかけで始めたので勝手に親近感持ってしまいました( ・ω・)

    よろしくおねがいします!

    2020/10/19 09:41
  • ひぃ

    ひぃ

    > りょうさん
    1㎏堪えますね(;∀; )私も昨日チートデイでもないのに0.7㎏増えたので気持ちわかる気がします。
    りょうさんのチートデイがいい方向に繋がることを陰ながら祈ってます( ´∀` )b

    ヒトカラ楽しかったです。好きな方にはおすすめです笑

    2020/10/19 09:49
  • どせいさん

    どせいさん

    dietclubのコミュニティが盛り上がってやる気が出始めたどせいさんです。こんにちは

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 77.6kg 目標まで後-8.2g



    コミュニティが盛り上がって来て嬉しいですねー!

    最初はコミュ主と私だけで完走か!?
    と、不安でしたが皆様の参加で私のテンションも上がってまいりました。

    今朝、明日はゴロゴロすると書きましたが今週はガチで頑張ってみようかと思います。
    これもまた皆様のおかげあります!

    まだまだ時間もありますし、もっともっと、参加者が増えて盛り上がるといいな!と思いまっす!!

    水抜をしながら25日の朝計量までにどれだけ減らせるか!?


    乞うご期待!!

    2020/10/19 10:19
  • まっこ

    まっこ

    > りょうさん

    はじめまして!新参者ですが、宜しくお願いします。◕‿◕。

    りょうさんも、喘息持ちなんですね。辛いですよね。
    朝晩、吸入を欠かさずにしてます。

    2020/10/19 10:22
  • まっこ

    まっこ

    > ひぃさん

    初めまして!宜しくお願いします。

    短期間で体重が減って、これはダイエットを始めるいいチャンスと思ってダイエットを始めたらなかなか落ちない
    私も寝付けない時があるので、歩いてみようかな。

    2020/10/19 10:30
  • ひぃ

    ひぃ

    > まっこさん
    人によると思いますが、私は寝る前に運動すると逆に目が冴えると聞いて食前運動に変更しました。
    睡眠はお薬が効いて安定してきましたよ(*´-`)

    2020/10/19 14:23
  • まっこ

    まっこ

    > ひぃさん

    スーパーに行って来て、万歩計を見たら2,601歩でした。
    昼食を食べて。頓服を飲んだら眠くなったので軽く昼寝をしました。
    今、シャワーを浴びたところです。←はやっ!
    就寝前の薬は飲んでいるのですが、短時間で熟睡をしてしまい。深夜又は早朝に目覚めるので、昼寝をしないとしんどいんです。

    2020/10/19 15:17
  • りょう

    りょう

    > どせいさんさん

    おー!やる気アップに繋がっていただけたならよかったです(((o(*゚▽゚*)o)))
    私も沢山仲間が居てやりがいがありますヾ(*‘ω‘ )ノ
    運動ファイトです(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ←(お前もな)

    私も今週頑張るつもりが、風邪引いて今日は思うように運動出来なさそうです(ノД`)
    早く治す為に薬飲んで寝てダイエットに復帰しますヾ(:3ヾ∠)_

    2020/10/19 15:29
  • りょう

    りょう

    > ひぃさん

    オオォォォ(゚ロ゚*)(゚ロ゚*)
    陰ながら応援してくれてるひぃさんのおかげでやる気アップです・:*+.(( °ω° ))/.:+
    ありがとうございますヾ(*‘ω‘ )ノ

    ですが今日は風邪引いて寝てばかりで運動できてないですヾ(:3ヾ∠)_
    夜頑張ろう≡└(┐卍^o^)卍ドゥルルルル

    2020/10/19 15:35
  • ひぃ

    ひぃ

    > まっこさん
    運動頑張ってますね( ^ω^)
    睡眠は私も少し前までそんな感じで、昼寝しないようにした、というよりそれどころじゃなくなって夜だけ薬で寝れるようになりました。
    難しいことなので焦らずゆっくりやっていくしかないですよね、あと先生とよくお話してみると色々参考になることもありました。

    2020/10/19 18:40
  • ひぃ

    ひぃ

    > りょうさん
    風邪ひかれたんですね(;∀; )
    いやいや、夜も頑張らないで今はゆっくり休んで風邪治しましょ。
    急に寒くなったので風邪ひきやすいですよね、お大事になさって下さいね( ・ω・)

    2020/10/19 18:45
  • ひぃ

    ひぃ


    昨日より少し目標から遠ざかりましたが、色々作戦変えつつ頑張ってみます。

    【開始時の体重】 68kg
    【目標体重】 62kg
    【本日の体重】  64.4kg 目標まで後―2.4kg

    2020/10/19 18:48
  • りょう

    りょう

    > ひぃさん

    お気遣いありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”
    よく考えたら体調万全の方がいいですよね(^▽^;)
    長引いたらそれだけダイエットしにくくなりますし
    ですのでちょっと早いですが寝る準備に取り掛かってきますトコトコ((((((っ*・ω・)っ

    心当たりないのに増えるのってショックですよねΣ( ꒪□꒪)‼
    でも負けない心がすごいです
    私もひぃさんの闘い応援しますフレー!!(っ`・ω・´)っフレー!!

    2020/10/19 22:38
  • どせいさん

    どせいさん

    昨日は筋トレを頑張ったので早くも筋肉痛なのかもしれないどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25)
    【本日の体重】 75.9kg 後-6.5kg
    【今週限定 昨日との体重差】 77.6kg→75.9kg マイナス1.7kg


    > ひぃさん
    私のカロリー計算というか摂取の感覚はダイエットする時はだいたい私のプロフィールの食事内容ですね
    今回はQ・B・Bベビーチーズは購入していませんがミックスナッツをガリガリ食べています。
    お腹が空いたな~と空腹を感じる前か少しでも空腹感があったらミックスナッツを数粒カリカリ食べています。

    > りょうさん
    体調が悪い時や、気分が乗らない時は休む事もダイエットでは大切なことだと思います。
    その分摂取するカロリーをほんの少しだけ下げるだけでもダイエットしている事には違いないのですから!
    私は107kgの時のドカ食いの生活から一気に食べる量を減らしたわけでは無く、
    「ご飯を食べる量を一箸減らす」
    この程度から始めました。
    いきなり食べる量を減らす、突然運動量を増やす
    これほど心身に負担がかかってしまう事は無いと思います。



    私は今日でDietClubに参加してから無駄に2000日も経ってしまったので
    そういった負荷のかけ方は慣れていますので無理も出来ますが、
    昨日より少しでも変わっていればそれはもうダイエットを継続している事になっていると思います。
    コミュニティでお返事を頂けるだけでも私はテンションがあがりますので、
    停滞期等、辛い時期も共に乗り越えていきましょー!

    2020/10/20 05:45 
  • まっこ

    まっこ

    みなさん、おはようございます。
    昨日はガマンを重ねた末にドカ食いをしてしまいました。
    やはり、軽く間食をしないと駄目ですね。
    ダイエットを始めた頃はチョコレートを1日ふた粒食べてたのですが…。

    【開始時の体重】 86.8kg
    【目標体重】 80.0kg
    【本日の体重】  85.9kg 目標まで後―5.9kg

    2020/10/20 08:09 
  • ひぃ

    ひぃ

    おはようございます!
    昨夜より0.2㎏減りました。今日は運動を少し見直してみました。

    【開始時の体重】 68kg(9/27)
    【目標体重】 62kg(12/25)
    【本日の体重】  64.2kg 目標まで後―2.2kg


    > どせいさんさん
    目分量とは??凄く丁寧に計算されてて尊敬します( ・ω・)
    自分なりにも色々やってみますが、どうしても細かい計算とか苦手なのでこれからもいざというとき相談させていただきたいです。
    取り敢えずナッツ系を買い物リストに笑

    あと、運動の好みが似ていて一方的に親近感を感じてしまいました( *´艸`)

    ハイキング大好きなんです。なので、ダイエットの運動にも最初はウォーキングを選びました。
    水泳も保体で唯一好きな科目で、今は水着も無いですが泳ぎたいです( ・ω・)

    でも基本的には運動音痴なので、ジョギングと腕立て伏せと逆上がりが出来ません…(;∀; )

    2020/10/20 09:38 
  • どせいさん

    どせいさん

    やはり昨日のトレ筋肉痛でしたどせいさんです。こんにちは

    > ひぃさん
    カロリーの数値は私の日記の
    2016年 04/30 57.4kg 5%
    この辺りの日記の数値を転記しています。
    成長期の中学生以来の初50kg台になったときのですが、もうダイエットが生活そのものだった記憶があります。

    そういった事を2000日も繰り返してくると、今日のメニューでこれとこれは食べるのをやめようと何となく思えます。((注意)解る訳ではないのです)

    間食のナッツは飽和脂肪酸なので(詳しくは調べてみてください)勝手に良いものだと思い摘まんでおります。


    ハイカーだったとは!
    凄く私も嬉しいです!
    無心で誰もいない尾根を(低山)必死に歩くのが凄いストレス解消になっています!
    ですがシャリバテが怖いので食べてしまうのですよねー(汗)

    それと、折角山に来たのだから食べ物は我慢しない!と楽しんでいますので、これまたダイエットには辛いです(笑)

    2020/10/20 10:28 
  • りょう

    りょう

    風邪が1日で治った健康人です、こんにちはヽ(^0^)ノ

    【開始時の体重】 95.3kg
    【目標体重】90 kg
    【本日の体重】 93.6 kg 目標まで後―3.6kg

    風邪多分治りました(^▽^;)
    皆さんお気遣いありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”

    チートデイをすると、何としても停滞期脱出しなくてはとやる気もアップした気がします(∩´∀`)∩

    ところで複数人にレスポンス返したい時は>を使えばコメントした事になって皆さんにお知らせ行くんでしょうか?
    なんか>打ってみて皆さんが使ってらっしゃるのとなにか違うなと思いまして(;-ω-)ウーン
    イマイチ使い方わかっておらず誰か詳しい方教えてくださいm(*_ _)m

    2020/10/20 11:25 
  • どせいさん

    どせいさん

    > りょうさん
    スマホだと書いている方の文章の下にエンターの上向きマークを押すと返信と通知が遅れますよ。

    パソコンからだとチェックボックスがあって複数の方をチェックしてから返信をしています。

    設定で『メールアドレス編集・通知設定』でチェックするとコミュニティに書き込みがあった場合にメールで通知があるので自分にレスではない内容でも気づけます

    2020/10/20 11:35 
  • りょう

    りょう

    > どせいさんさん

    という事はスマホからなので複数人に一遍にはレスポンスしても通知いかないんですね
    ありがとうございますヾ(*‘ω‘ )ノ

    そういや、どせいさん昨日よりもマイナス1.7㎏おめでとうございますヾ(*‘ω‘ )ノ
    どうやったらそんなに減るんですかΣ( ꒪□꒪)‼

    私の今のダイエット法ですが、お肉も油も摂って玄米をいつもより少なめにしています
    やる気が出てくると食事制限し過ぎるので気をつけないと、と思っております(^▽^;)

    2020/10/20 11:49 
  • どせいさん

    どせいさん

    > りょうさん
    復活おめでとうございます!
    (順番逆でした(汗))

    チートデイは食べた物を我慢したストレス発散とこのカロリーを消費しなければ!というやる気を上げるのにいいですよね!


    昨日はプールと筋トレ、水抜をしましたので一時期的な数値の下がりです(笑)

    水抜で数値を下げるだけでもこれだけさがるのだと、やる気があがるのでテンション上げの為にたまにやっております(笑)

    2020/10/20 11:52 
  • りょう

    りょう

    > まっこさん

    ドカ食いしたくなる気持ちわかります(ノД`)
    しかも夜に我慢の糸がプツリと切れるんですよね(^▽^;)

    夜ドカ食いするくらいなら昼にしなさいと管理栄養士さんに言われたので(できていないですが..)、朝、昼にチョコとかいいかもしれませんね(。'-')(。,_,)ウンウン

    2020/10/20 11:53 
  • りょう

    りょう

    > ひぃさん

    0.2㎏減少おめでとうございますヾ(*‘ω‘ )ノ

    運動見直されたんですね
    このまま停滞期脱出したいですね(((o(*゚▽゚*)o)))

    2020/10/20 11:58 
  • りょう

    りょう

    > どせいさんさん

    ありがとうございますヾ(*‘ω‘ )ノ
    まさか1日で治るとは、我ながら健康だなと(^▽^;)

    オオォォォ(゚ロ゚*)(゚ロ゚*)
    かなり気合い入れて運動されたんですね
    泳げる人が羨ましいです( * ॑꒳ ॑*)⸝⋆。✧
    泳ぐのがかなりカロリー消費するみたいですね

    テンションとやる気のコントロールもダイエットでは重要ですよね
    チートデイ入れると、こんなにやる気出るとは思ってなかったので嬉しい誤算です٩(ˊᗜˋ*)و

    2020/10/20 12:05 
  • まっこ

    まっこ

    > りょうさん

    風邪治って良かったですね。

    今、ダイエット方法の見直しをしていたところです。

    やはり、間食も入れないと夜のドカ食いに繋がってしまうので、どのような物を食べれば良いか調べました。以外だったのが甘栗です。

    あと、りょうさんがされたチートデイをしてみようと思います。
    体脂肪が34.5%とギリギリ出来るので22日辺りにしようかと思います。

    2020/10/20 12:23 
  • ひぃ

    ひぃ

    > りょうさん

    ありがとうございます(;∀; )
    そして風邪治ったのとチートデイが効果的だったみたいでほんとよかったですね、おめでとうございます!

    > まっこさん

    私も生理前や何かのストレスとかあると無限の食欲に襲われます(:.´艸`:.)

    チートデイやってみるんですね、りょうさんみたいにいい感じに気分転換になるといいですね、ちょっと体重増えたとしてもその日だけと割り切って楽しんで下さい( *´艸`)

    2020/10/20 13:36 
  • ひぃ

    ひぃ

    > どせいさんさん

    プロフの記録も凄く丁寧ですね、今後の参考にさせていただきます(・ω・´)

    ミックスナッツ早速買ってきました。間食はめったにしないですが、温野菜サラダとかに合わせると美味しそう゚+.゚(´▽`人)゚+.゚
    ガムは禁煙対策だったんですが、ダイエットと禁煙の両立は厳しいので禁煙外来に相談してみることにしました…( ・ω・)

    今はハイカーと名乗れる程活動してないんですが、山育ちで熊が出る山を走り回って育った野生児だったので山歩きが好きなんです。
    おじいちゃんの家まで5kmくらいある通学路を通っていた時期もあったので( ´・∀・`)

    上京してからはたった2回しか行けてないので地元の山や自然のある道を歩きたいです。

    確かに土地の美味しいもの食べちゃいますね笑


    2020/10/20 14:10 
  • まっこ

    まっこ

    > ひぃさん

    そうなんです。ストレスがたまっても食べてしまうんです(>_<)

    チートデイをしてみようと思います。
    22日外出をするので外食をしてこようと思っています。
    調べたところ次の日2kgほど増えるらしいのですが…。
    それより切りかえが出来るかどうか少し不安です。。

    2020/10/20 14:27 
  • りょう

    りょう

    > まっこさん

    ありがとうございます(∩´∀`∩)

    甘栗ダイエットにいいんですねΣ( ˙꒳​˙ )!?
    一時期痩せてた頃にアホほど食べてました(^▽^;)
    また食べようかな〜( 'ω' و(و "

    チートデイは賛否両論ありますが、私的には今のところ良かったですヾ(*‘ω‘ )ノ
    まだ停滞期に入った体重まで下回ってませんが、やる気は出たしお腹いっぱい食べたので食欲が治まりあまり食べたいと思わなくなりました

    まっこさんのチートデイもうまくいきますように(。´•ㅅ•。)

    > ひぃさん

    停滞期の体重が93.5なのでその数字を下回ったら停滞期脱出ですヾ(*‘ω‘ )ノ
    今週中に下回ればいいなと思ってたので嬉しい誤算です(o^^o)

    食べたい欲も満たされて私は満足です
    食べるリズムが崩れてきたらチートデイ入れるのも悪くないかもと思いました(←単純)

    まだチートデイ取り入れて2日くらいしか経ってないのでなんともですが(^▽^;)

    2020/10/20 16:22 
  • まっこ

    まっこ

    > りょうさん

    調べたところ。
    甘栗「クラシエフーズ甘栗むいちゃいました」セブンイレブンで売ってるそうです。
    1袋 約116Kcal 1日1パック食べるのが良いみたいです。
    甘栗食べだしたら止まらないですよネ〜。

    チートデイなんですが、22日どうしても外食になってしまうので、思い切ってしてみようかなと。
    りょうさんはプラスに働いたんですね!

    2020/10/20 16:42 
  • svny

    svny


    【開始時の体重】 86.2kg
    【目標体重】 84.2kg
    【本日の体重】  86.6kg 目標まで後―2.4kg

    いつの間にやら参加者も増えコミュも盛強になってますね
    数年前に比べてDC参加者が減っていたのでどうなる事やらと心配しておりましたが一安心です

    私自身は日曜日に寒空の下で数百本の花火をしたり心霊写真が撮れたり元アイドルとライブ中継を見たり飲み会がお流れになったりと色々あった結果2日前より体重が激増しました。
    まだ食欲が暴走しかけてるので自分なりの対策で乗り切ろうと思います。


    > りょうさん
    > まっこさん
    はじめまして!
    同じような境遇の方を見つけられるのもSNSの便利なところなのでお互い相談し合いながら目標達成を目指しましょう!
    ちなみに食後にガムやのど飴をなめていると、口寂しさが紛れてドカ食い防止に役立ちます。(完璧ではないですが…)

    2020/10/20 18:41 
  • まっこ

    まっこ

    > svnyさん

    はじめまして!

    ここの掲示板を利用させてもらうまで、孤独でした。
    今は色々な情報をもらい。ダイエットの励みになっています。

    これからも宜しくお願いします。

    龍角散のど飴が大量にあるので(笑)食後になめてみようと思います。

    2020/10/20 18:55 
  • りょう

    りょう

    > svnyさん

    はじめまして、これからよろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”

    充実した週末を過ごされたみたいでいいですね( •̀ω•́ )و
    楽しむ時は楽しんで後で調整するのも長いダイエット生活では必要なんですね

    ここのコミュニティは情報交換も励ましもあるので楽しいです
    コミュ主さんに感謝ですヾ(*‘ω‘ )ノ

    そういや私は運動している時にガム噛んでいると長時間運動出来ました
    忘れてました!
    気が乗らない時とかいいですよ( •̀ω•́ )و

    2020/10/20 23:24 
  • まっこ

    まっこ

    【開始時の体重】 86.8kg
    【目標体重】 80.0kg
    【本日の体重】  86.3kg 目標まで後―6.3kg

    皆さん、今頃は夢の中ですね。
    こんな時間に目が冷めてしまいました。
    睡眠時間1時間ってありえないでしょう?
    7・8時間ぐっすりと眠りたいです。

    2020/10/21 01:49 
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