• ★筋トレ毎日100回チャレンジ★

    ★筋トレ毎日100回チャレンジ★

コミュニティの紹介 こんにちわ~
ご閲覧いただきましてありがとうございます✿

一緒に毎日筋トレチャレンジしてくれる方募集します!

期限がないと私のやる気が続かなそうなので、
とりあえず年内まで約2ヶ月間やってみたいと思います。

ルールは簡単
【毎日筋トレを100回すること!】
・部位や回数、時間帯は分けてOK!

私は今日からやりますが、
皆さんは好きなタイミングで参加OKです!


一緒に頑張りましょう(`・ω・´)♪

ご協力宜しくお願い致します。
カテゴリ
作成者 芋っ娘  芋っ娘
メンバー
  • svny
  • どせいさん
  • 芋っ娘

» 現在3人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • 芋っ娘

    芋っ娘

    【目標】

    11/4 66.6㎏ → 12/31 59.6㎏

    全身のサイズがトータル-10㎝!!

    ふくらはぎ 左右-1㎝(-2)
    太もも 左右-2㎝(-4)
    お腹-2㎝(-2)
    二の腕 左右-1㎝(-2)

    に、なるといいなあ(≧◇≦)

    2020/11/04 11:18
  • どせいさん

    どせいさん

    ご無沙汰しておりますどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 76.5kg

    このデータは使いまわしですごめんなさい・・・。

    と、
    おかえりなさいませ!
    ダイエット超長期している私としては短期の休憩と思っていました!

    そしてこのコミュ。
    今私が取り組みたいそのものでした!
    ありがとうございます!
    参加させてくださいっ!!
    筋トレのやる気がダダ下がりでした!!!

    筋トレ 一日チャレンジ的には
    腹筋を毎晩100回
    これを目標に頑張って行きます
    今まで本当に腹筋やってこなかったーーー(苦笑)

    体の数値は今晩また記載します

    2020/11/05 07:20
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > どせいさんさん

    お久しぶりです(≧▽≦)
    コミュ参加ありがとうございます!!!
    一人寂しくやることになりそうでした(;´Д`)ww

    使いまわしでいいじゃないですか!
    楽に続けるが一番ですよ(`・ω・´)♪

    参加したいと思えるコミュでよかったです!

    昨日は筋トレできなかったので、
    今日から私も筋トレ頑張ります!

    これからもよろしくお願いいたします。

    2020/11/05 08:55
  • どせいさん

    どせいさん

    筋トレの日課

    コミュ筋トレ100回 腹筋


    朝 20kgウェイトハーフスクワット 30回 x2
    夜 20kgウェイトハーフスクワット 30回 x2

    -----------------------------------------

    目標
    腰骨上ウエスト93.6cm → 85cm以下
    太もも 58cm → 58cm以上
    ふくらはぎ 40cm → 40cm以上

    11/3のハイキングの筋肉痛が治ってないのでスクワットは
    月曜までウェイト無しで行います

    私の11/1の日記にZOZOスーツのスクリーンショットがあります

    2020/11/05 22:20
  • どせいさん

    どせいさん

    昨日から腹筋100回を始めましたどせさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 75.9kg


    ひっさびさの腹筋で20回も辛すぎて20回の5セットで100回をどうにか出来ました。
    でも腹筋が筋肉痛出ないって事はまだまだ負荷が足りないって事なんですよね(汗

    ---------------------------------------------------
    日課筋トレ


     ✔ コミュ筋トレ100回 腹筋 (20 x5)
     ✔ ハーフスクワット 30 x2

    2020/11/06 06:40
  • どせいさん

    どせいさん

    > 芋っ娘さん
    おはようございます!
    コミュニティ立ち上げありがとうございまっす!

    一人寂しくならないようにお互い頑張りましょう!(冷汗

    明日やればいいやという必殺『ダイエットは明日から』にならないように
    毎日コツコツと続けていけるよう頑張ります!

    2020/11/06 06:49
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > どせいさんさん

    筋トレ100回以上やってて凄いですね✨

    私も見習わなきゃ(><)
    昨日も残業へとへとで寝てしまい出来ず…。

    わたしもゾゾスーツほしいです!
    いまは売っていないみたいで、サイズもメルカリで完売でなかったです。

    でも、明日は全身測定してくれるところに初めて行ってきます!

    2020/11/06 10:59
  • どせいさん

    どせいさん

    腹筋も筋肉痛かも?と筋トレ100回に希望がもてたどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 76.0kg

    > 芋っ娘さん
    ZOZOスーツですけど私はMAXデブの107kgの時から着続けていますので多少のサイズ違いでも着れるかもしれませんよ?ビヨビヨ伸びますし。

    でも全身測定をしてくれる場所なんてあるのですね!
    日記が楽しみです!!

    ---------------------------------------------------
    日課筋トレ


     ✔ ハーフスクワット 100回連続

     ✔ コミュ筋トレ100回 腹筋 (20 x5) ちょっと筋肉痛
     ✔ ハーフスクワット 30 x2 +40回追加

    2020/11/07 06:52
  • svny

    svny

    はじめまして

    別コミュでどせいさんに誘われたのでコミュに参加させて頂きます


    本日の筋トレ

    ヒンズー&ツイストスクワット大体150×2

    ジャンピングスクワット 60
    L字懸垂 24
    タオル懸垂 18
    ワイパー懸垂 32
    ストリクト懸垂 24


    今日は休日で時間があったので回数多めですが普段はもっと少なくなると思います

    よろしくお願いいたします。

    2020/11/07 23:46
  • どせいさん

    どせいさん

    ハイキングに行ったので昨日一昨日はサボってしまったどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 73.3kg


    > svnyさん
    来ていただいてありがとうございます!
    懸垂マニアですか・・・?クライマーのプロですか・・・?
    お恥ずかしながら全部の懸垂の名前をぐぐりました。
    私、普通の懸垂1回も出来ません・・・。
    懸垂のラックを購入したのですが今は親の物干しとか服がかかっています。
    いつかは私も懸垂したい!!
    ジャンピングスクワットまでは行きませんが伸びたら踵を浮かせるまで頑張っています!


    ---------------------------------------------------
    日課筋トレ
    11/7


     ❌ ハーフスクワット 

     ❌ コミュ筋トレ100回 腹筋 ちょっと筋肉痛
     ❌ ハーフスクワット


    11/8

     ❌ ハーフスクワット 

     ❌ コミュ筋トレ100回 腹筋 かなり筋肉痛
     ❌ ハーフスクワット 


    2日分の腹筋トレのツケと今日の日課分を合計して今晩300回を分散して頑張ります
    明日はまた腹筋の筋肉痛になると思います!
    間違いなくなります!

    2020/11/09 07:04
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > svnyさん

    はじめまして!
    コミュ参加ありがとうございます(≧▽≦)b

    これから宜しくお願い致します(^▽^)/

    2020/11/09 13:05
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > どせいさんさん

    お疲れ様です。
    さぼる日ありますよ~!
    わたしもさぼりまくりであかーんww

    今日もよろしくお願いします。

    2020/11/09 13:06
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    皆さんお疲れ様です。

    11/7(土)足パカ100回
    11/8(日)腹筋40回・お尻40回・脚トレ20回

    今日も頑張りましょう(`・ω・´)♪

    2020/11/09 13:21
  • svny

    svny

    昨日は忙しくて書き込み出来なかったので本日分とまとめて

    11/8
    ヒンズースクワット 120
    ジャンピングスクワット 72
    ツイストスクワット 40
    ストリクト懸垂 15
    タオル懸垂 12
    L字懸垂 8
    ワイパー懸垂 12

    この日はいつも懸垂してる公園の器具を家族連れが占拠してて殆ど出来なかった…


    11/9
    ヒンズースクワット 50
    ジャンピングスクワット 60
    ツイストスクワット 24
    ストリクト懸垂 10
    L字懸垂 8
    ワイパー懸垂 22

    本日は走り込みとプランク中心なので各種筋トレは全体的に控えめです

    2020/11/09 21:56
  • どせいさん

    どせいさん

    2日分のノルマのツケが終わらくてまたツケに回ったどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 75.1kg


    山の次の日なので大腿四頭とかハムやヒラメがバッキバキなのでスクワット系の下半身は控えめにしました。


    ---------------------------------------------------
    日課筋トレ


     ⭕️ コミュ筋トレ60回 腹筋 バッキバキの筋肉痛 ツケ残り240回
     ⭕️ ハーフスクワット100回

     ⭕️ 腹筋ツケ100回→残り140回

    市営ジムで軽い運動
    ラットプル、チェストプレス、コミュ腹筋トレ40回→ツケ残り100回


    今日は整骨院なのでオフ日の予定ですが朝晩で腹筋ノルマとツケを終わらせます!

    2020/11/10 06:37
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > svnyさん

    お疲れ様です。

    筋トレの名前?全然わたしわからないので、
    本格的ですごいですね(∩´∀`)∩

    今日もよろしくお願いします。

    2020/11/10 09:41
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    > どせいさんさん

    お疲れ様です。

    ツケの分もやろうとする姿勢が素晴らしいですよ!(^▽^)/

    今日もよろしくお願いします。

    2020/11/10 09:43
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    皆さんお疲れ様です。

    昨日はさぼってしまいました(><)
    昨日の分あわせて今日頑張りたいと思います!

    11/7(土)足パカ100回
    11/8(日)腹筋40回・お尻40回・脚トレ20回
    11/9(月)×

    2020/11/10 09:44
  • svny

    svny

    11/10
    ストリクト懸垂 40
    タオル懸垂 18
    L字懸垂 27
    ワイパー懸垂 36

    筋トレを強化したせいか足腰に疲労を感じるので今日は上半身のみの筋トレです


    > 芋っ娘さん
    YouTubeで筋トレ動画上げてる人のを見てると色々な種類のをやりたくなってくるのでオススメです

    2020/11/10 21:15
  • どせいさん

    どせいさん

    どうにかツケをこなして通常モードに戻ったどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 76.1kg


    この前のハイキングで再度足首を軽くグキっとやってしまって整骨院の先生にランとスクワットは今週自重と言われてしまいましたorz


    > svnyさん
    公園とかのぶら下がれる所でのチンニングいいですね!
    でも田舎だから近所にそう言った場所が無い気がします(ガックリ


    > 芋っ娘さん
    サボりまくって私みたいにツケ消費でアワアワしないよう頑張りましょー!


    ---------------------------------------------------
    日課筋トレ


     ⭕️ コミュ筋トレのツケ100回 腹筋 ちょっと筋肉痛 土日分消費
     ⭕️ ハーフスクワット100回

     ⭕️ コミュ腹筋100回 当日分

    今週はといっても今日と明日は上半身と大腿四頭やハム辺り

    2020/11/11 06:43
  • svny

    svny

    11/11
    ヒンズースクワット 80
    ジャンピングスクワット 74
    ツイストスクワット 20
    ストリクト懸垂 18
    L字懸垂 16

    日に日に気温が下がって来ると外出が億劫になって運動サボり気味になるのを今年こそは回避したい…


    > どせいさんさん
    専門の健康遊具も良いですが、ブランコや滑り台にジャングルジムでも工夫次第で負荷の強いトレーニングが出来るのでオススメです

    2020/11/11 23:15
  • どせいさん

    どせいさん

    スクワット自重と言われてしまうと逆にやりたくてしかたがなくなってしまうどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 75.6kg


    朝にコミュ腹筋100回だけして夜はダラダラしてしまいましたorz
    今日明日と今週末のハイキングの為に体調調整でトレは少なめになります


    ---------------------------------------------------
    11/11 日課筋トレ


     ⭕️ コミュ腹筋100回 筋肉痛なし
     ⭕️ ハーフスクワット100回



    > svnyさん
    公園は目から鱗状態でした!ありがとうございます!
    先ずは安全の為に撤去されつつある遊具探しからはじめますorz
    近場ならランとかウォークしてからのトレっていいですよねー!

    2020/11/12 06:59
  • 芋っ娘

    芋っ娘

    仕事でバタバタしててDCにくることもできなくなってる(;´Д`)
    運動もあかーん(´;ω;`)

    ちょっともしかしたら、こちらに来るの頻度下がるかもです(><)

    また連絡します!

    2020/11/12 17:06
  • svny

    svny

    11/12
    ヒンズースクワット 40
    ジャンピングスクワット 10
    ストリクト懸垂 20
    タオル懸垂 6
    L字懸垂 8
    ワイパー懸垂6
    ダッシュ股上げ 60

    ローテーションとして走り込みをする日の予定でしたが、イベントに使う会場の下見に行ってたら帰宅がだいぶ遅くなってしまったので走り込み出来ませんでした
    代わりの筋トレも全体的に回数少なめです


    > どせいさんさん
    前に住んでた家の近所はディップスなども出来る専門の遊具もあったのですが、
    今の公園は広い代わりに子供向けの遊具がほとんどなので試行錯誤しながら公園ジムを開拓する毎日ですw

    2020/11/13 00:12
  • どせいさん

    どせいさん

    スクワット自重といわれると逆にやりたくてウズウズするどせいさんです。おはようございます

    【開始時の体重】 79.4kg (9/25)
    【目標体重】 69.4kg (12/25) 
    【本日の体重】 75.9kg


    > 芋っ娘さん
    仕事もダイエットも無理は禁物なのでまーったりとお待ちしてますよー

    > svnyさん
    公園ジム・・・・いい響きですね!
    土日は山徘徊なので日曜に公園ジム開拓してみようと思います!


    ---------------------------------------------------
    11/12 日課筋トレ


     ⭕️ コミュ腹筋100回 筋肉痛チョイ?
     ⭕️ ハーフスクワット20回

    2020/11/13 06:46
  • svny

    svny

    11/13
    ストリクト懸垂 42
    タオル懸垂 20
    L字懸垂 30
    ワイパー懸垂 32

    下半身に疲労が蓄積してるので今日は上半身の筋トレのみ
    ジャングルジムでディップスやろうとしたら体ぶつけまくって断念…

    2020/11/13 22:44
  • svny

    svny

    11/14

    ヒンズースクワット 60
    ツイストスクワット 20
    ジャンピングスクワット 52
    ストリクト懸垂 10
    L字懸垂 6
    ダッシュ股上げ 24

    今日は下北沢でサーキットフェスがあったり、午前中から動きまくりだったので休日なのにあまり運動出来ず
    明日も似たような一日になりそうだけど体力回復の休養日と前向きに捉えよう

    2020/11/14 23:56
  • どせいさん

    どせいさん

    ハイキングでグデグデのどせいさんです。こんばんは

    11/13

     ⭕️ コミュ腹筋100回


    11/14
     ❌ コミュ腹筋
    11/15
     ❌ コミュ腹筋

    山歩き 14.15日の2日合計
    歩行時間 14時間30分
    総距離 45km
    累積標高(上り):3450m
    累積標高(下り):3600m


    11/16

     ⭕️ コミュ腹筋100回 11/14のツケ
    夜 帰宅後
     ⭕️ コミュ腹筋100回 11/15のツケ
    この文章を書きながら
     ⭕️ コミュ腹筋100回 11/16


    スクワットをやりたい病(山歩きの為に下半身を鍛えたい)ですが昨日一昨日のダメージが有る様な無い様な・・・?
    筋肉痛は明日来るのかなぁ?
    上半身を鍛えてボルダリングも始めて見たいですけど、山歩きだけでも(準備、コース作成、調べ物、トレーニング等)で時間が足りないので始められません・・・。

    懸垂が一回も出来ないのにボルダリングとは(笑)

    2020/11/16 21:10
  • svny

    svny


    昨日も忙しくて書き込み出来なかったので本日分とまとめて

    11/15
    階段昇降 80
    ディップスもどき40

    この日は長時間の外出のためいつもの公園での運動は出来ず
    ただ空いた時間での筋トレと、ファーマーズウォークじみたのを30分以上したので運動量的には普段より多かった気もする


    11/16
    ヒンズースクワット 36
    ジャンピングスクワット 32
    ツイストスクワット 20
    ストリクト懸垂 10
    タオル懸垂 6
    L字懸垂 8
    ワイパー懸垂 10
    ダッシュ股上げ 35

    1日空いたので体を慣らす意味で一通りの筋トレメニューを回数少な目に実施
    明日からまた部位別のハードトレーニングを再開します


    > どせいさんさん
    お疲れ様です
    ボルダリングは初心者用のコースなら懸垂で使うような筋力もそこまで多くは要求されないですよ
    ただ握力などがあるに越したことはないので普段からグリッパーなどで鍛えておくとそれほど苦にならないと思います

    2020/11/16 23:02
  • どせいさん

    どせいさん

    整骨院でメンテナンスをして下半身休養日のどせいさんです。こんばんは

    11/17

     ⭕️ コミュ腹筋100回


    > svnyさん
    早速今日ボルダリングジムに初心者講習会の予約を入れてきました!
    上半身のトレーニングと減量のやる気が復活してきました!

    ですが・・・公園ジムは・・・近所に・・・ありませんでした・・・(泣

    2020/11/17 20:53
  • svny

    svny

    また二日分まとめて

    11/17
    ツイストクランチ 80
    ショルダーブリッジ 30
    ジャックナイフクランチ 20

    少し膝に痛みを感じたのでスクワットなどはおやすみして腹筋・背筋周りの筋トレのみ


    11/18
    ツイストクランチ 50
    ショルダーブリッジ 20
    ジャックナイフクランチ 20
    ストリクト懸垂 10
    タオル懸垂 8
    L字懸垂 10
    ワイパー懸垂 10
    ダッシュ股上げ 32
    倒木昇降ダッシュ 50

    走る分には問題なさそうだったのでスクワット以外の筋トレ中心に実施
    明日には違和感無くなってると良いけど…


    > どせいさんさん
    子供用の鉄棒や滑り台とかなんだったらベンチや藤棚でも筋トレは出来るので諦めず頑張って探してくださいw

    2020/11/18 21:51
  • どせいさん

    どせいさん

    人生初ボルダリングで広背筋が筋肉痛かもしれないどせいさんです。おはようございます
    11/18

     ⭕️ コミュ腹筋100回


    > svnyさん
    膝の痛みが早く引けるといいですね!
    ローテーションでトレーニングを切り替えられる種目がいっぱいあって凄いと思います

    早速今日ボルダリングジムに行ってきました!
    初心者講習と少し自由に登ってきましたが最初は前腕がパンパンになっていました。
    svnyさん位に懸垂マニアになれれば・・・と思いました。


    公園ジムを探すグーグル徘徊を諦めずに頑張ろうと思います!(ベクトルが変わってる)

    2020/11/19 06:52
  • どせいさん

    どせいさん

    ボルダリングの筋肉痛は明日かもしれないどせいさんです。おはようございます

    11/19

     ⭕️ コミュ腹筋100回
     ⭕️ 一回1.5秒位の早いハーフスクワット 100回

    昨日の広背筋はムズムズで終わって今朝起きたら右肩の筋肉が「ンッ?」って思いましたがストレッチして現状大丈夫そうです

    2020/11/20 07:23
  • svny

    svny

    昨日と今日分


    11/19
    ツイストクランチ 50
    ショルダーブリッジ 40
    ジャックナイフクランチ 20
    ワイドスクワット 20

    疲れが溜まってたのか眠気が酷かったのでこの日は室内で出来るメニューのみ


    11/20

    ストリクト懸垂 20
    タオル懸垂 14
    L字懸垂 20
    ワイパー懸垂 20
    倒木昇降ダッシュ 70

    また膝に違和感が…
    どうも色々なスクワットをしてるうちのどれかに原因がありそうなので、明日からは特定のスクワットだけを試して翌日以降に影響が無いか検証してみます


    > どせいさんさん
    肩周りは一度痛めると日常生活にも結構な支障が出るのでご注意ください(一時期それで寝るのすら辛い時がありました)
    普段動かさない筋肉ほど傷め易いので…

    2020/11/20 22:34
  • どせいさん

    どせいさん

    肩の痛みも無く安心して起床できたどせいさんです。おはようございます

    11/20

     ⭕️ コミュ腹筋100回


    広背筋はムズムズしてますねーいい感じですねー鍛えがいがありますねー!

    天候にもよりますが25日で歩きたい山が一応終わるのでカーボローディングもしなくなるのでクリスマスコミュでのラスト1ヶ月追い込み出来そうです!


    > svnyさん
    お互い?ギリッギリの所を攻めているので関節や筋肉の調子見ながらのトレーニング!
    完走出来る範囲でギリッギリを攻めていきましょー!

    2020/11/21 07:05
  • どせいさん

    どせいさん

    明日は山歩きなので今日は即寝するどせいさんです。おはようございます

    11/21

     ⭕️ コミュ腹筋100回

    11/22

     ⭕️ コミュ腹筋100回


    明日の山行は7km舗装路歩きからの登山道を登りで400m位の急登が4ヵ所の工程を15km歩き、下山後4km舗装路歩きと厳しそうなので今週は下半身は休ませてきました。
    これを言い訳にダラダラしたのもありますけど・・・。
    一番高い標高で2000m弱ですので路面が凍ってなければいいのですが・・・。

    2020/11/22 06:59
  • svny

    svny

    三連休は遊びまくって筋トレはサボってないけど書き込みをサボってしまった…

    11/21

    ストリクト懸垂 10
    タオル懸垂 8
    L字懸垂 10
    ワイパー懸垂 10
    ダッシュ股上げ 32
    倒木昇降ダッシュ 50


    11/22
    ツイストクランチ 40
    ショルダーブリッジ 40
    ジャックナイフクランチ 30


    11/23
    ストリクト懸垂 22
    タオル懸垂 14
    L字懸垂 22
    ワイパー懸垂 22
    ダッシュ股上げ 20
    倒木昇降ダッシュ 70


    11/24
    ストリクト懸垂 16
    L字懸垂 12
    ワイパー懸垂 12
    ダッシュ股上げ 80


    スクワット関連をしないと膝の痛みが感じにくい気がするので、しばらくはこんな感じのメニュー中心になりそうです

    2020/11/24 22:47
  • どせいさん

    どせいさん

    歩きたいと思っていた山を歩き終わったどせいさんです。こんばんは

    11/23
     ❌ コミュ腹筋100回

    11/24

     ⭕️ コミュ腹筋100回 23日分のツケ

    11/25

     ⭕️ コミュ腹筋100回 24日分のツケ
     ⭕️ コミュ腹筋100回 25日分


    今しがたツケと今日の分が終わった…

    2020/11/25 23:16
  • どせいさん

    どせいさん

    今シーズンは近くの低山でまったりハイキングとはいかなそうなどせいさんです。おはようございます

    11/26

     ⭕️ コミュ腹筋100回

     ⭕️ 自主的腹筋100回

    11/27

     ⭕️ コミュ腹筋100回


    日曜に長めの歩きになりそうなので下半身は月曜、水曜のダメージ回復の為に休ませます

    2020/11/27 06:57
  • svny

    svny

    11/25
    ツイストクランチ 50
    ショルダーブリッジ 50
    ジャックナイフクランチ30
    ダッシュ股上げ 80



    11/26
    ストリクト懸垂 20
    タオル懸垂 8
    L字懸垂 10
    ワイパー懸垂 10
    ダッシュ股上げ 20
    倒木昇降ダッシュ 50


    11/27
    ツイストクランチ 40
    ショルダーブリッジ 30
    ジャックナイフクランチ50


    11/28
    ストリクト懸垂 10
    L字懸垂 8
    ワイパー懸垂 10
    ダッシュ股上げ 50
    倒木昇降ダッシュ 50



    11/29
    ストリクト懸垂 30
    タオル懸垂 8
    L字懸垂 26
    ダッシュ股上げ 30
    ディップス 16

    テレワーク期間が終わって日々の運動時間を確保するのが中々難しくなってきた…
    でも自転車通勤の時にめちゃくちゃ体力使う走り方をしてるので体重は低め安定してます

    2020/11/29 22:05
  • どせいさん

    どせいさん

    27の夜にボルダリングをしてしまったどせいさんです。こんばんは

    11/29

     ⭕️ ツケ腹筋100回 28日分
     ⭕️ コミュ腹筋100回


    山歩きで馬鹿みたいな距離歩いても痩せないもんですねー(汗

    2020/11/29 22:16
  • どせいさん

    どせいさん

    昨晩満月を見に山に登って来たどせいさんです。おはようございます

    11/30

     ⭕️ コミュ腹筋100回


    そろそろスクワットを再開しないと!!

    2020/12/01 07:26
  • どせいさん

    どせいさん

    1rep1.5秒のスクワットを再開したどせいさんです。おはようございます

    12/1

     ⭕️ コミュ腹筋100回
     ⭕️ ハーフスクワット100回

    あれ?今朝起きたらハムが筋肉痛かな?

    2020/12/02 07:01 
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