• 2022年スクワットチャレンジ!(`・ω・´)

    2022年スクワットチャレンジ!(`・ω・´)

コミュニティの紹介 DC会員の皆様あけましておめでとうございます
年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎで体重増加などしていませんか?

そんな方もそうでない方も、道具も要らず身体一つで気軽に出来て、有酸素運動にも無酸素運動にもなるダイエットにうってつけのスクワットを始めてみませんか?

こちらはコミュ名を読んで字のごとくひたすらスクワットをするだけのコミュです

毎日の回数を報告するだけでも、日々変わる体重やサイズの報告であったり、組み合わせている運動などを書き込んでいただいても結構です


・使うとわかりやすいかもしれないテンプレ
【開始日】〇/〇 
【本日の回数】 〇回
【累計回数】   〇回


・正しいスクワットの姿勢
1.足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きにする。
2.お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる。
3. 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。

※以下は通常のスクワットよりも負荷の軽い初心者向けの方法
・椅子スクワット
1. 椅子の背もたれ部分に手を添える
2. 腰を下ろした時にひじが曲がらない位置に立つ
3. お尻を後ろに突き出すイメージ
4. もも裏が床と平行になるまで腰を落とす

・壁スクワット
1.壁に寄りかかるように斜めに立ち、両足は肩幅に広げて、つま先は真っ直ぐ前を向ける。
2.壁から背中を離さないように両膝を曲げ、膝が90度になるところまで腰を落とす。
3.ゆっくりと両膝を伸ばしながら腰の位置を上げ元の状態に戻す。
カテゴリ
作成者 svny  svny
メンバー
  • ふくろう
  • チョー偏食
  • ようへい
  • れーちー
  • クルクル
  • ゆゆ
  • 凧
  • svny

» 現在8人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

171件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • ゆゆ

    ゆゆ

    9日目
    【今日の回数】10回
    【累計回数】130回
    今日も腰痛の為申し訳程度でした(^^;

    > 凧さん
    私は羽生結弦ファンの為フィギュアスケート絶対観ます(∩´∀`∩)♡
    他の種目も頑張ってる選手観て私もエネルギーもらわないと└( 'ω')┘ムキッ

    2022/02/03 21:09
  • 凧

    5日目
    【本日の回数】 50回
    【2月計回数】 185回

    ・昨日4日目休息日!
    今日もいい汗かきました〜♪


    > ゆゆさん
    羽生くん観れると良いですね〜♪

    2022/02/05 19:13
  • 凧

    6日目
    【本日の回数】 55回
    【2月計回数】 240回


    2022/02/06 19:38
  • ゆゆ

    ゆゆ

    12日目
    【今日の回数】20回
    【累計回数】150回
    しばらくサボってましたすみません(^^;

    > 凧さん
    鍵山が団体戦凄かったです
    もしかしたらネイサンチェン金、鍵山銀、羽生銅かと危惧しております(^^;

    2022/02/06 20:04
  • 凧

    7日目
    【本日の回数】 55回
    【2月計回数】 295回

    > ゆゆさん
    いよいよ明日から?ですね〜!
    スノボやスキーも良かったですね〜!

    2022/02/07 20:04
  • ゆゆ

    ゆゆ

    13日目
    【今日の回数】20回
    【累計回数】170回
    筋トレは朝やった方が良いとわかっていつつ嫌いなので夜やってます(^^;
    少しでもやるのもこのコミュのおかげです
    ありがとうございます

    > 凧さん
    そうですそうです!明日から男子ショートです⸜(* ॑ ॑* )⸝
    もう運動忘れて祈ってそうです(。ー人ー。)笑
    スキージャンプ金メダルとったジャンプまだ観ていないんです
    観たいよ〜笑

    2022/02/07 20:50
  • svny

    svny

    33日目&34日目&35日目&36日目
    【金曜の回数】130回
    【土曜の回数】100回
    【日曜の回数】110回
    【月曜の回数】115回

    なんか先週から累計回数を数え間違えたっぽい…
    PCで前週分くらいから数えなおします

    2022/02/07 23:36
  • ゆゆ

    ゆゆ

    14日目
    【今日の回数】20回
    【累計回数】190回
    腰がまた痛くなってこれくらいならと20回
    20回限界説_(:3 」∠)_

    2022/02/08 20:23
  • 凧

    8日目
    【本日の回数】 60回
    【2月計回数】 355回

    本日は休息日でしたが昨日ダメダメだったので動く前やトイレスクワットで60回でした(*¯艸¯)

    2022/02/08 21:06
  • svny

    svny

    37日目
    【本日の回数】 100回
    【累計回数】 4555回(修正)

    先週末に数え間違ったのを数えなおしたらいつの間にか4000回を超えてました

    2022/02/08 23:57
  • ゆゆ

    ゆゆ

    15日目
    膝痛の為しばらくスクワットやめてみます
    まぁこの体重での足踏み運動が膝痛の原因だと思うのですが(^^;
    また回復したらスクワットやりますのでしばらく休息という事でお願いしますm(_ _)m

    2022/02/09 16:50
  • 凧

    9日目
    【本日の回数】 60回
    【2月計回数】 415回

    スノボ…人間技じゃない程の回転やジャンプをどの選手も楽しんでいる姿が凄く美しくカッコイィ〜〜\\ ٩( ᐛ )و //
    私もスクワット頑張りました(๑•̀o•́๑)۶


    > svnyさん
    4000回おめでとうございます*\(^o^)/*
    もう少しで5000ですね〜♪
    明日はまた雪予報なので転ば無いように気を付けてお帰りくださいね〜!

    > ゆゆさん
    無理しないでお大事にね…
    復帰出来る日を待ってますからね〜!
    明日は羽生君からパワー貰いましょうね〜*:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*

    2022/02/09 20:48
  • ゆゆ

    ゆゆ

    18日目
    【今日の回数】20回
    【累計回数】210回
    少し膝が良くなったのでスクワットしようと思い10×2やったとこで膝に違和感出たので泣く泣くやめました
    やる気は50回くらいだったのですが(^^;

    > 凧さん

    いつも温かいお言葉ありがとうございます( *´꒳`*)
    羽生のやる気だけは(勝手に)受け取りました(๑•̀ •́)و✧
    もう少し現役続けて私のやる気の糧になって〜笑

    2022/02/12 18:12
  • svny

    svny

    38日目&39日目&40日目&41日目&42日目
    【水曜の回数】110回
    【木曜の回数】130回
    【金曜の回数】 20回
    【土曜の回数】120回
    【日曜の回数】100回

    とりあえず記録だけ

    2022/02/13 22:29
  • れーちー

    れーちー

    1日目
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】  30回
    はじめましてれーちーです。
    よろしくお願いします!

    2022/02/15 22:13
  • ゆゆ

    ゆゆ

    チートデイの為運動全部おやすみです
    ⊂⌒っ´ω`)っゴロゴロ꜀(.௰. ꜆)꜄


    > れーちーさん

    れーちーさんはじめまして、よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”
    最近スクワットサボり気味&今日はチートデイで運動おやすみな私ですがよろしくお願いします٩(。•ω•。)و

    2022/02/16 11:51
  • 凧


    16日目
    【本日の回数】 60回
    【2月計回数】 475回

    久々に頑張りました(๑•̀o•́๑)۶


    > れーちーさん
    はじめまして…
    マイペースで参加中の凧です
    どうぞヨロシクお願いします(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾

    2022/02/16 21:10
  • れーちー

    れーちー

    > ゆゆさん
    > 凧さん
    よろしくお願いします(^^)

    2日目
    本日回数30回
    累計回数60回
    100回目標でしたが、娘が泣いた為、30回で中断(汗)
    明日は30回以上いけるようにがんばります!

    2022/02/16 23:31
  • svny

    svny

    43日目&44日目
    【火曜の回数】100回  
    【水曜の回数】110回
    【累計回数】 5245回

    月曜日は腰を傷めてまともに運動できそうになかったので一か月ぶりの休養日にしました

    > 凧さん
    雪は大したことありませんでしたが悪天候の影響で引きこもってたせいか腰を傷めましたw
    多少ペース落としながらですが5000回も突破したのでマイペースで頑張ります

    > れーちーさん
    はじめまして、よろしくお願いします!

    2022/02/16 23:46
  • 凧


    17日目
    【本日の回数】 80回
    【2月計回数】 555回


    > svnyさん*\(^o^)/*
    5000回突破おめでとうございます。
    腰…お大事にしてくださいね。

    私は今月1500回目標だったのですがサボったので厳しそうです(^◇^;)(笑)
    目標に向かってマイペースで頑張ります

    2022/02/17 21:09
  • れーちー

    れーちー

    昨日書き込みできなかったので2日連続の記録します。
    昨日の回数30回
    本日の回数130回
    合計の回数220回
    今日は朝早起きして時間があった為、休憩を取りながら多くできました!

    > svnyさん
    よろしくおねがいします(^^)

    2022/02/18 08:06
  • 凧

    18日目
    【本日の回数】 100回
    【2月計回数】 655回

    (๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆

    2022/02/18 20:33
  • svny

    svny

    45日目&46日目
    【木曜の回数】100回  
    【金曜の回数】105回
    【累計回数】 5450回

    腰の調子が良くなったと思ったら今度は背中の左半分に寝違えたような慢性的な痛みが
    多分長時間斜めを向いた姿勢を取ってたからだと思うけど初めての痛みで楽な体制がわからない…

    2022/02/18 23:40
  • 凧

    19日目
    【本日の回数】 100回
    【2月計回数】 755回

    今日もいい汗かきました〜♪

    2022/02/19 20:28
  • れーちー

    れーちー

    4日目
    本日50回
    合計270回

    2022/02/20 00:32
  • svny

    svny

    47日目&48日目
    【土曜の回数】 120回
    【日曜の回数】 150回
    【累計回数】 5720回

    ざっと計算したら休養日を除いた一日当たりの平均回数が120回を切ってました
    このままずるずると回数減が続きそうなのでこれからしばらくの間は少しだけペースアップします

    2022/02/20 23:54
  • れーちー

    れーちー

    5日目
    0回
    合計270回
    体調が悪かったのでできなかったです(*_*)
    月曜日からまたがんばります!

    2022/02/21 09:58
  • svny

    svny

    49日目
    【本日の回数】 160回
    【累計回数】 5880回

    昨日今日と頑張りすぎて太ももがパンパンになっとる…

    2022/02/21 22:57
  • れーちー

    れーちー

    6日目50回
    7日目40回
    8日目0回
    合計360回
    今日お出かけしたのでできなかった(+_+)

    2022/02/23 22:28
  • 凧


    24日目
    【本日の回数】 100回
    【23日の回数】 100回
    【22日の回数】 100回
    【21 日の回数】 70回
    【20日の回数】 75回
    【2月計回数】 1200回

    ギリギリ自分の今月目標クリア出来そうな気がしてます(*¯艸¯)

    2022/02/24 20:37
  • svny

    svny

    50日目&51日目&52日目
    【火曜の回数】100回  
    【水曜の回数】 20回
    【木曜の回数】110回
    【累計回数】 6110回

    またまたペースダウンしてますが、いつの間にか6000回突破してました

    2022/02/24 23:47
  • 凧

    25日目
    【本日の回数】 100回
    【2月計回数】 1300回

    2月も残りわずか(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆

    2022/02/25 20:34
  • ようへい

    ようへい

    初めまして、よろしくお願いします(^^)

    【開始日】2/25
    【本日の回数】 100回

    2022/02/25 21:30
  • ようへい

    ようへい

    【開始日】2/25 
    【本日の回数】 100回
    【累計回数】   200回

    ダンベル15kgを持ちながら負荷をかけてやっています。

    2022/02/26 19:04
  • 凧

    26日目
    【本日の回数】 100回
    【2月計回数】 1400回

    > ようへいさん
    はじめまして…
    マイペースで参加中の凧です
    どうぞヨロシクお願いします(•ᵕᴗᵕ•)⁾

    2022/02/26 21:07
  • ようへい

    ようへい

    > 凧さん
    コメントありがとうございます。
    宜しくお願い致します^_^

    2022/02/26 21:13
  • れーちー

    れーちー

    > ようへいさん
    はじめまして!よろしくおねがいします!
    本日60回
    合計420回

    2022/02/26 21:52
  • ようへい

    ようへい

    > れーちーさん
    はじめまして!
    旦那さまと同じ目標に向かって頑張られてるんですね〜(^^)素敵です
    よろしくお願い致します☆

    2022/02/26 21:57
  • svny

    svny

    53日目&54日目
    【金曜の回数】100回  
    【土曜の回数】  0回(休養日)
    【日曜の回数】110回
    【累計回数】 6320回

    新型コロナの影響で休んでいた同僚が復帰したと思ったら、今度は別の同僚が感染して仕事のしわ寄せを食らいまくって中々運動できない日々が続いています
    …マジ辛い


    > ようへいさん
    はじめまして、よろしくお願いします。

    2022/02/27 21:45
  • ようへい

    ようへい

    【本日の回数】 100回
    【累計回数】   300回

    継続して頑張ってらっしゃる方の記入を見て、サボらずに続けようと思えてます。ありがとうございます。

    > svnyさん
    コミュニティに参加させていただきありがとうございます☆
    よろしくお願いしまーす!

    2022/02/27 22:10
  • れーちー

    れーちー

    本日60回
    合計480回

    2022/02/28 03:18
  • 凧

    28日目
    【本日の回数】 100回
    ・2月の報告
    【2月計回数】 1500回
    【1月計回数】 2130回
    【総累計回数】 3630回

    お陰様で2月も頑張る事が出来ました
    (•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾感謝!
    3月 私の目標2000回です。
    時々サボるけど1日約65回
    来月もヨロシクお願いします。

    2022/02/28 20:37
  • チョー偏食

    チョー偏食

    1日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   30回

    はじめまして、チョーです。
    ヘルニアがあるので、激しい運動はできず。
    スロースクワットを始めました。

    なかなか一人では継続できないので、
    このコミュに参加させていただきます。
    よろしくお願いいたします。

    2022/02/28 21:03
  • ようへい

    ようへい

    2月28日

    ■スクワット(ダンベル15kgを持ちながら100回)
    累計400回

    ■腹筋トレーニング
    ■フィットネスバイク20分

    脂肪を削ぎ落としたいので、スクワットにメニューを追加しています。

    > チョー偏食さん
    私も最近参加させていただきました。よろしくお願い致します☆

    2022/02/28 21:19
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > ようへいさん
    コメント、(*´▽`人)アリガトウ♡
    15キロのダンベルもちながら、100回も
    スクワットしてるのですか???
    すっごぉーーーーーーい!!!

    私はスロースクワットなので、数は少な目ですが、
    継続して続けていきたいです。
    よろしくお願いいたします。

    2022/02/28 21:23
  • svny

    svny

    55日目
    【本日の回数】120回
    【累計回数】 6440回

    2か月経過で6000ちょっとなので一日当たりだと大体100回は超えている計算に

    > チョー偏食さん
    はじめまして、自分も腰に爆弾抱えながらスクワット続けてます
    よろしくお願いします

    2022/02/28 23:19
  • チョー偏食

    チョー偏食

    2日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   60回

    > svnyさん
    あ。同じように腰に爆弾抱えてるんですか???
    腰が悪いと、スクワットの姿勢がすごく大事になりますよね。
    そんななか、一日平均100回以上、スクワットしてるなんて
    すごいです。尊敬です。
    よろしくお願いします。

    2022/03/01 19:21
  • 凧

    3月スタート
    ・1日目の報告
    【本日の回数】100回
    【3月計回数】100回
    今月も宜しくお願い致します。


    > チョー偏食さん
    はじめまして… 

    マイペースで参加中の凧です
    
ヨロシクお願い致します(•ᵕᴗᵕ•)⁾

    2022/03/01 20:32
  • れーちー

    れーちー


    昨日60回
    合計540回
    本日はまだですが、60回頑張りたいです。
    只今、生後3ヶ月の娘が私の膝の上( ˘ω˘)スヤァと寝て動けない状態です(泣)

    > チョー偏食さん
    はじめまして!よろしくおねがいします!

    2022/03/02 18:05
  • チョー偏食

    チョー偏食

    3日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   90回

    > 凧さん
    よろしくお願いします。
    今日、さっそくスクワットさぼりそうになりました。
    が、コミュのおかげで頑張れました。
    1日100回もスクワットが出来て、マイペースなんですか??
    すごいです。

    > れーちーさん
    生後3か月の娘さんがいるのですね。
    可愛いですね。
    はじめまして、よろしくお願いします!!
    れーちーさんは60回スクワットをするのですね。
    すごい!えらい!!!私は今、1日30回です。

    2022/03/02 19:49
  • 凧

    ・2日目の報告
    【本日の回数】100回
    【3月計回数】200回

    頑張りました(๑•̀o•́๑)۶

    2022/03/02 22:10
  • チョー偏食

    チョー偏食

    4日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   120回

    今日もサボりそうになったけど。
    仕事終わりにDCを覗いて、
    このコミュのことを思い出しました。
    スロースクワット今日も30回出来ました。

    みなさまに感謝感謝・人・

    2022/03/03 18:03
  • 凧

    ・3日目の報告
    【本日の回数】 70回
    【3月計回数】270回

    誘惑に負けそうでしたが…
    合計の端数分だけ(*´罒`*)ニヒヒ♡

    2022/03/03 20:56
  • れーちー

    れーちー

    本日60回
    合計600回
     
    本日ってもう日付過ぎちゃいましたが(泣)

    2022/03/04 00:30
  • チョー偏食

    チョー偏食

    5日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   150回

    今日は、筋肉痛になったよおお。
    このコミュのおかげで、今日もサボらずにスクワットできました。

    2022/03/04 18:59
  • 凧

    ・4日目の報告
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 370回

    なんとかクリア(*´罒`*)ニヒヒ♡


    > チョー偏食さん
    ホント有難いですよね〜٩( ᐛ )( ᐖ )۶

    2022/03/04 20:47
  • れーちー

    れーちー

    本日100回
    合計700回

    2022/03/05 00:07
  • チョー偏食

    チョー偏食

    6日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   180回

    > 凧さん
    ほんとにこのコミュ、ありがたいですよね
    +.(●︎′ω`人′ω`●︎)゚+.ナカマ
    今日もいつものようにサボりたかったけど、
    コミュのおかげでスクワットできましたん。

    2022/03/05 15:03
  • 凧

    ・5日目の報告
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 470回

    お陰様で今日も頑張れました
    *:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*

    2022/03/05 19:52
  • チョー偏食

    チョー偏食

    7日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   210回

    DCの日記はサボってるけど、
    1週間コミュには毎日参加できたーー!!!
    感謝感謝・人・

    2022/03/06 15:30
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > れーちーさん
    昨日、おとといの記録の深夜0時過ぎですね。
    子育て中だから、かな?
    大変なさなかですね。
    頑張れー!!! エイエイオーーー\(^o^)/

    2022/03/06 15:32
  • れーちー

    れーちー

    > チョー偏食さん
    応援ありがとうございます(^^)
    なかなか寝てくれないので日にち過ぎてしまうことが多くて( ;∀;)
     
    一昨日60回
    昨日60回
    合計820回

    2022/03/07 06:49
  • 凧

    ・7日目の報告
    【6日の回数】 0回
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 570回

    p(*^-^*)q がんばっ♪

    2022/03/07 19:42
  • チョー偏食

    チョー偏食

    8日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   240回

    今まで、スロースクワット15回で、
    バテバテで休憩入れてたのが、
    休憩ナシで、20回出来るようになりましたぁ。
    いつか休憩ナシで、30回出来るようになったら、
    回数増やしちゃおうかな。(*´艸`*)うふふ

    2022/03/07 20:10
  • れーちー

    れーちー

    本日80回
    合計880回
    最近ごはんを一口30回噛むことはじめました。

    2022/03/08 00:37
  • チョー偏食

    チョー偏食

    9日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   270回

    やっぱり30回連続でスロースクワットできなかった。
    途中に休憩いれて、合計で30回っす。

    2022/03/08 18:17
  • 凧

    ・8日目の報告
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 670回

    お陰様で頑張れました
    *:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*

    > ふくろうさんへ
    はじめまして… 

    マイペースで参加中の凧です
ヨロシクお願い致します(•ᵕᴗᵕ•)⁾

    2022/03/08 20:23
  • チョー偏食

    チョー偏食

    10日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   300回

    回数は少ないけど、、、、、、。
    10日間も休まず、スクワット続けられたぁ。
    やったあ╭( ・ㅂ・)و グッ
    みなさまのおかげです。感謝感謝・人・

    2022/03/09 18:24
  • チョー偏食

    チョー偏食

    11日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   330回

    今日は凧さんに教えてもらった、Eテレ 朝6時25分オンエアの、
    テレビ体操のラジオ体操①②をしました。
    けっこうキツかったぁーーーーーーー!!!!

    > 凧さん
    (*´▽`人)アリガトウ♡ ラジオ体操①②を習慣化するね。
    頑張るぅぅぅぅ。

    2022/03/10 20:39
  • 凧

    ・10日目の報告
    【9日の回数】 100回
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 870回

    お陰様で何とか頑張れました
    *:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*


    > チョー偏食さん
    一緒に頑張りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2022/03/10 22:24
  • チョー偏食

    チョー偏食

    12日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   360回

    今日もラジオ体操①②をしたけど、
    連続してできなかった。
    腕が!二の腕の力が!なさすぎるぅぅぅぅ。
    腕をぐるんぐるん大回転させるのがキツすぎる。

    明日もラジオ体操①②を頑張りまっす。

    2022/03/11 19:01
  • 凧

    ・11日目の報告

    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 970回


    > チョー偏食さん
    腕上げたり回したりかなりキツイですよね!すごくわかる〜(♡ˊ艸ˋ♡)
    数年ラジオ体操サボってたら50肩になって1年位泣きました(T^T)
    日々の継続って大事ですよね〜
    関節が固まらない様に一緒に頑張りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

    2022/03/12 09:44
  • チョー偏食

    チョー偏食

    13日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   390回

    > 凧さん
    ラジオ体操って、確かに50肩予防にも良さそうだね。
    腕と肩をぐるんぐるん回すもんね。
    肩甲骨あたりの筋肉をラジオ体操で鍛えたせいか、
    スマホっ首もマシになったような気がするよ。
    凧さぁーーーーん、ほんとに(*´▽`人)アリガトウ♡
    関節が固まらないように頑張ろうね。
    エイエイオーーー\(^o^)/

    2022/03/12 13:18
  • 凧

    ・12日目の報告
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 1070回

    今日も無事終了٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ヤッタ~!

    2022/03/12 20:13
  • チョー偏食

    チョー偏食

    14日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   420回

    今日もスクワットできました。
    コミュとみんなに感謝感謝・人・

    2022/03/13 17:43
  • svny

    svny

    月頭から風邪をこじらせたり仕事復帰後のバタバタで2週間ぶりの書き込みです

    56日目~65日目
    【3/1の回数】110回
    【3/2の回数】160回
    【3/3の回数】100回
    (3/4~3/6は風邪で休養)
    【3/7の回数】 70回
    【3/8の回数】130回
    【3/9の回数】110回
    【3/10の回数】50回
    【3/11の回数】100回
    【3/12の回数】110回
    【3/13の回数】100回
    【累計回数】 7480回

    > チョー偏食さん
    返信遅くなりました
    スクワットは変なフォームで行うと腰と膝を傷めてしまうのでちょっとでも違和感を感じたら負荷の少ない方法(ハーフスクワットや椅子・壁スクワットなど)に切り替えたりしてます
    ただ自分では気を付けてるつもりでもうっかりしてると朝起きるのが困難なレベルで腰が痛い時もありますがw

    2022/03/13 23:37
  • チョー偏食

    チョー偏食

    > svnyさん
    お久しぶりです。
    長い間、カキコミがないので、心配していました。
    風邪をひいていたのですね。治ってよかったです。
    アドバイス、(*´▽`人)アリガトウ♡ございます。
    svnyさんも腰にすっごく注意しながらスクワットしているのですね。
    見習いたいと思います。違和感感じたら、いす・壁・ハーフスクワットに
    切り替えます。(*´▽`人)アリガトウ♡

    2022/03/14 08:46
  • チョー偏食

    チョー偏食

    15日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   450回

    今日もスクワットできました。
    ラジオ体操①②もちゃんとしました。
    やったあ╭( ・ㅂ・)و グッ

    2022/03/14 18:44
  • 凧

    ・14日目の報告
    【13日の回数】 0回 休息日
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 1170回

    なんとかクリア(*´罒`*)ニヒヒ♡

    > svnyさん
    体調が良くなられた様で安心しました。
    良かった!良かった!
    病み上がり無理しないでくださいね…

    2022/03/14 20:47
  • チョー偏食

    チョー偏食

    16日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   480回

    半月、休まずに毎日、スクワット続けられたぁ。
    やったあ╭( ・ㅂ・)و グッ

    今日はサボりたくって、サボる言い訳まで考えたけど、
    なんとか、スクワットやれました。

    このコミュに感謝感謝・人・ です。

    2022/03/15 18:13
  • 凧

    ・15日目の報告
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 1270回
    ○ラジオ体操①②
    ○膝コロン ◎ウォーキング


    > チョー偏食さん
    私もサボリそうになったけどなんとかやり終えました明日も(p`・Д・´q)ファイト!!!

    2022/03/15 19:57
  • チョー偏食

    チョー偏食

    17日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   510回
    ●ラジオ体操①②、空気イス30秒

    > 凧さん
    凧さぁーーーーん、声援(*´▽`人)アリガトウ♡
    今日もサボりそうになったけど。
    DCのコミュを覗いてから、スクワットしたよおお。
    ほんとに(*´▽`人)アリガトウ♡
    凧さんも頑張ってねえええ。
    今日も明日もファイット!!!エイエイオーーー\(^o^)/

    2022/03/16 19:05
  • 凧

    ・16日目の報告
    【本日の回数】 100回
    【3月計回数】 1370回
    ・ラジオ体操①②
    ・膝コロン
    お陰様で頑張れました
    ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ヤッタ~!


    > チョー偏食さん
    (人'▽`)ありがとう〜♪
    空気イス30秒!(◎_◎;)凄いね〜!
    明日もp(*^-^*)q がんばっ♪

    2022/03/16 20:54
  • チョー偏食

    チョー偏食

    18日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   540回
    ●ラジオ体操①②、バンザイストレッチ

    今まで真剣にラジオ体操①②をしてたんだけど、
    ライバルさんが「めっちゃ元気にラジオ体操してる」って書いてたので、
    私も元気いっぱいラジオ体操をすることにしました。

    > 凧さん
    (*´▽`人)アリガトウ♡
    凧さんも今日も、ストレッチできたかなあ???
    私は30回のストレッチでもジャマくさいのに、
    凧さんは100回もストレッチしててすっごぉーーーーーーい!!!
    えっらぁーーーーーい!! えらい!!!

    2022/03/17 22:45
  • チョー偏食

    チョー偏食

    19日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   570回
    ●ラジオ体操①②、

    > 凧さん
    昨日のコメントで、スクワットのこと、
    ストレッチって書いちゃった ٩((灬∀灬))۶テレッ♡
    誤字です。ごめんなさい。

    2022/03/18 19:06
  • チョー偏食

    チョー偏食

    20日目

    【開始日】2/28
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   600回
    ●ラジオ体操①②、

    はぁ、サボりたぁーーーーーーい。
    このコミュのおかげで、スクワット続けられてます。
    (*´▽`人)アリガトウ♡

    2022/03/19 18:18
  • チョー偏食

    チョー偏食

    21日目

    【開始日】2/28
    【実施日】3/20
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   630回

    ラジオ体操①②をサボってしまった。

    2022/03/21 10:08
  • チョー偏食

    チョー偏食

    21日目

    【開始日】2/28
    【実施日】3/21 30回、3/22 30回
    【本日の回数】 30回
    【累計回数】   690回

    腸炎になってしまいました。

    2022/03/22 19:54
  • チョー偏食

    チョー偏食

    24日目

    【実施日】 3/23 30回
    【累計回数】 720回

    2022/03/23 21:07
  • チョー偏食

    チョー偏食

    25日目

    【実施日】 3/24 30回
    【累計回数】 750回

    わぁーーーーーい!!!塵も積もればだあ

    2022/03/24 21:32
  • チョー偏食

    チョー偏食

    【実施日】 3/25 0回
    【累計回数】 750回

    ああああ。昨日はとうとうスクワットをサボっちゃいましたあ。
    大腸炎がおさまるまでは、サボるかも、です。

    2022/03/26 14:02
  • チョー偏食

    チョー偏食

    【実施日】3/26 0回  3/27 30回
    【累計回数】 780回

    大腸炎の痛みがおさまってきたので、
    スクワット再開っす。

    2022/03/27 17:40
  • チョー偏食

    チョー偏食

    【実施日】3/28 30回
    【累計回数】 810回

    2022/03/28 19:16
  • チョー偏食

    チョー偏食

    【実施日】3/29 40回
    【累計回数】 850回

    今日は40回以上、スクワットした。
    食器洗いのあいまに5回とか、
    足つぼマットのうえでスクワットとか、習慣になってきた。

    2022/03/29 21:32
  • チョー偏食

    チョー偏食

    【実施日】3/30 0回 3/31 30回
    【累計回数】 880回

    ああああ、昨日はサボっちゃった。
    今日からまたラジオ体操①②も始めました。

    2022/03/31 19:37
  • svny

    svny

    お久しぶりです。
    およそ二か月ぶりの書き込みです。
    コロナワクチン三回目の後の副反応やその後のダルさで随分と間が空きましたがゴールデンウィークを機に再開しました。

    66日目~74日目
    【4/29の回数】100回
    【4/30の回数】150回
    【5/1の回数】 120回
    【5/2の回数】 50回
    【5/3の回数】 110回
    【5/4の回数】 110回
    【5/5の回数】 120回
    【5/6の回数】 150回
    【5/7の回数】 130回

    【累計回数】 8520回

    2022/05/07 23:48
  • svny

    svny

    75日目~82日目

    【5/8の回数】 180回
    【5/9の回数】 130回
    【5/10の回数】120回
    【5/11の回数】200回
    【5/12の回数】150回
    【5/13の回数】200回
    【5/14の回数】200回
    【5/15の回数】150回

    【累計回数】 9850回

    先週は雨続きで外が走れなかったので、室内でできるスクワットの回数が多めになりました。
    明日にも1万回達成しそう。

    2022/05/16 00:04
  • svny

    svny

    83日目~109日目

    【5/16の回数】200回
    【5/17の回数】200回
    【5/18の回数】150回
    【5/19の回数】100回
    【5/20の回数】150回
    【5/21の回数】150回
    【5/22の回数】160回
    【5/23の回数】 35回
    【5/24の回数】 50回
    【5/25の回数】 20回
    【5/26の回数】150回
    【5/27の回数】 35回
    【5/28の回数】100回
    【5/29の回数】100回
    【5/30の回数】 50回
    【5/31の回数】200回

    【6/1の回数】 100回
    【6/2の回数】 100回
    【6/3の回数】 150回
    【6/4の回数】 100回
    【6/5の回数】 35回
    【6/6の回数】 50回
     6/7 休み
    【6/8の回数】 200回
    【6/9の回数】 220回
    【6/10の回数】200回
    【6/11の回数】150回
    【6/12の回数】200回

    【累計回数】 13305回

    2022/06/13 00:06
  • svny

    svny

    110日目~115日目

    【6/13の回数】200回
    【6/14の回数】150回
    【6/15の回数】 50回
    【6/16の回数】200回
    【6/17の回数】150回
    【6/18の回数】300回

    【累計回数】14355回

    2022/06/18 23:51
  • 凧


    ・6月末の報告
    【6月計回数】 1020回
    【4〜5月計回数】✖️回
    【3月計回数】 1870回
    【2月計回数】 1500回
    【1月計回数】 2130回
    【総合計回数】 6520回

    7月目標…1000回以上!
    来月もヨロシクお願いします。

    2022/06/30 12:36
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