• ウォーキングで痩せ隊

    ウォーキングで痩せ隊

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コミュニティの紹介 ダイエットって面倒だけど、何も考えずに毎日ウォーキングするだけで結構痩せるハズ。

ウォーキングのいい面
・外を歩くのは気持ちいい(ストレス解消)
・音楽を聴きながら歩ける(楽しい)
・ひざが痛くならない
・あまり汗をかかない
・運動中に複式呼吸をするから、実はジョギングより効果ある
・適度に筋肉がつく
・夜ウォーキングすればスヤスヤ眠れる(熟睡により新陳代謝活性)

だいたい、ちょっと早歩きだと1キロ10分です。
音楽聴きながら歩くと、100分=10キロくらいはあっという間です。
カテゴリ 一般的な運動  
作成者 森のくま  森のくま
メンバー
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  • + ayane +
  • はち
  • junado314
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138件  [ 1 | 2 ] 前の100件

  • ミーナ

    ミーナ

    ウォーキングはダイエットの基本ですね。
    私は、時間があるときは会社帰りに一駅分歩いています。

    30分程度のウォーキングですが、2ヶ月位続けていたら2kgほど痩せました♪

    体を動かして汗をかくので、ぐっすり眠れますし、
    お金がかからないダイエット方法としては、最高だと思います。

    2009/05/22 19:15
  • トゥイーティー

    トゥイーティー

    私も、最近日焼けを気にしなくていい夜ウォーキング始めました。
    季節柄、風も穏やかで涼しいし、ipodで音楽聴きながら
    40分くらい歩くように心がけてます。

    家の近所を歩いていますが、気づかなかった景色や建物に気付けたり
    いい気分転換になります。

    ただ、これから梅雨が心配ですが。。。
    でもできるだけ晴れてる日はするように心がけてますよ~
    オススメです♪

    2009/06/01 15:39
  • ヒナッキ

    ヒナッキ

    昨日から夜ウォーキング始めました^^

    友人の犬の散歩にくっついて行き1時間程度で速度はゆっくりです。
    しゃべりながら歩くので楽しくできそうです。
    万歩計では5000歩弱でしたが少しずつ歩数を増やしていきたいと思います♪

    2009/06/10 07:54
  • こっこ

    こっこ

    10日からはじめています
    私は、時間を十点においてます
    のんびり歩きます
    一日9時間歩く日もあれば、運動しない日もあります

    気分転換になるし、お勧めですよ
    毎日の食事と体重と運動時間を日記に記載しています

    自己満足ですが、食欲にブレーキがかかりますね

    間食もむりしてやめてません
    食べたら、その分歩こうと思っています

    2009/08/23 17:59
  • 細鮎。

    細鮎。

    私はジムで、毎日60分歩くようにしています。
    ジムでテレビを見ながらだと、あっという間だし、見たい番組を逃さずに済みます(笑)
    スピードは、遅め?なのかな?
    でも慣れてきたら、徐々にスピードアップしていこうと思います。

    2009/08/25 23:45
  • ペコ

    ペコ

    はじめまして。私もお邪魔させてください。
    私は、距離に重点を置いてます。
    朝、出勤前に歩くので、二キロを歩きます。

    2009/09/14 20:48
  • だいふくろう

    だいふくろう

    初めまして。
    私はこれから1日1万歩を目指します!
    以前はランニングをしていました。
    でもつらくてぜんぜん続きませんでした。
    ウォーキングなら続きそうな気がするので・・・
    とりあえず万歩計を買います★

    2009/10/15 02:26
  • 外見も中身も綺麗になりたい!

    外見も中身も綺麗になりたい!

    はじめまして★
    私は、今、留学に向けて勉強中です。
    家では、どうーーーしても家だとグータラして勉強できません。
    なので、隣の駅までウォーキングして勉強して、またウォーキングして帰ってきたいと思います。また報告をしたいと思います!!

    2009/11/06 21:48
  • マオジ(退会済み)

    マオジ(退会済み)

    はじめましてどうも♪
    かっこいい30代☆を目指して毎晩ウォーキングしてます。

    自分は時間と歩く時の姿勢と肩甲骨をよく動かすことを気にして歩いてますねぇ。

    2009/11/08 10:51
  • ルリ

    ルリ

    はじめまして。
    私も通勤の往き帰りにひと駅ウォーキングしています。
    距離は2Km強。×往復
    美しく痩せましょう!

    2009/12/30 14:45
  • Gibson

    Gibson

    はじめまして。
    通勤時に駅まで片道約20分を歩いています。
    朝は歩くのですが、夜はバスに乗ることが多かったです。
    夜も歩いて帰るようにしなくては。

    あと、一週間ほど前から、夕食後の1時間のウォーキングを始めてみました。
    (昨日は、映画を観てサボってしまいました)
    頑張って、続けて行こうと思います。

    2010/01/31 16:11
  • ももやん

    ももやん

    はじめまして。
    1日60分のウォーキングを続けることにしました。
    今、6日目ですが、なんとか続いてます。
    続けていれば、いい事があるかも…!と、
    自分を励ましながら続けられるよう頑張ります。

    2010/02/05 03:54
  • 嘉奈

    嘉奈

    はじめまして。
    今は朝に少しだけ愛犬の散歩に行くぐらいしか運動をしていません。
    ウォーキングなら継続できるかも!と仕事帰りに一駅歩くことから始めます。
    徐々に時間を増やして色々なところに行ってみたいですね♪

    2010/02/15 11:22
  • ちぃ

    ちぃ

    はじめまして。
    いまアメリカに留学中です!こっちにきて3キロもふとってしまったので、
    あと1か月半できたときの体重に戻って帰りたいです。
    最近は家から大きいバス停まで歩くようにしています。
    いまのところ変化はありませんが、
    だんだん疲れなくなってきました♪筋肉つけ☆
    今日で11日目。3月いっぱいがんばって痩せます!

    2010/02/17 14:48
  • かおりん

    かおりん

    音楽をききながらウォーキングって楽しいですね~
    毎日最低でも10分間(マジ少ないけど^_^;)ウォーキングしよう♪

    2010/03/18 23:21
  • モアイ♪

    モアイ♪

    初めまして~
    朝20分以上
    歩きます♪

    2010/03/29 11:00
  • ゆちこん

    ゆちこん

    はじめまして~
    今日から歩きに出かけたいと思います。
    がんばります☆☆

    2010/03/29 18:00
  • お-ちゃん

    お-ちゃん

    はじめまして☆
    今日からウォーキングを始めます!
    継続できるように頑張ります♪

    2010/04/04 17:11
  • ほっけ

    ほっけ

    はじめまして

    毎日夜に小さな山を登っています。
    これって筋肉がつくのかな?

    往復で50~60分くらい歩いてます!
    音楽聞きながらっていいですよね♪

    2010/06/26 18:37
  • さっち(退会済み)

    さっち(退会済み)

    はじめまして!

    今日からウォーキング始めました。
    運動が苦手で毎日続くか心配ですが・・・。
    どうぞよろしくお願いします。

    2010/07/06 23:00
  • ぴーすけ

    ぴーすけ

    (○´∀`)ノ゙こんにちゎ★
    旦那さんと週に3日10分~歩いてます♪
    肩こり、足のむくみも解消されたらいいなぁ・・・
    ((ヾ(○・ω・)ノ☆・゚::゚ヨロシクデス♪

    2010/07/08 16:44
  • ni団(退会済み)

    ni団(退会済み)

    はじめまして☆
    6月から週3~4のペースでウォーキングを始めています。時間は大体1時間ほど。
    できれば毎日歩きたいですが・・・
    社会人になってから運動する習慣がなくなってしまい、去年は妊婦だったのと合わせて、今が人生で1番だらしない体型を維持しています。
    これから週5に増やせるようがんばります。

    どうぞよろしくお願いします。(>Q<)

    2010/08/03 02:13
  • mati

    mati

    はじめましてっ **

    あたしも夜ウォーキングしてます!
    最近は風が涼しくて気持ちよく、快適に歩けます^p^**
    それでも、終わったころにはじんわり汗をかいてて、運動してるってかんじますっ。

    できるだけ毎日できるように努力します!!

    2010/08/19 18:54
  • 明(退会済み)

    明(退会済み)

    はじめまして。
    ダイエットをはじめる・・とはいえ、何をしようか・・とコミュを探して辿りつきました。
    無理しないようにウォーキングならできるかも・・頑張ってみますのでよろしくお願いします。

    2010/08/20 10:21
  • キラキラ☆

    キラキラ☆

    初めまして★

    週に2-3回はジムに行ってますが、
    夜にこれからウォーキングも取り入れることにしました!

    早速今日行ってきましたが、朝ダラダラ。
    途中で筋トレしてみたり、ジョギングに変えてみたり、
    結構楽しかったです★

    続けられるように頑張ります!
    よろしくお願いします☆★

    2010/08/21 00:44
  • ミドリ

    ミドリ

    はじめまして
    会社帰り交通費節約の為にも歩くようにしています
    毎日できるように頑張ります

    2010/08/27 02:49
  • ひかり

    ひかり

    はじめまして★

    ノルディックウォーキングをやっています^^
    ちゃんと続くように週に3日以上を目標にやっていきます!

    いっしょに励ましあえるお友達募集しているので、
    みなさんよかったら仲良くしてください(^○^)

    2010/08/29 10:18
  • koh(退会済み)

    koh(退会済み)

    はじめましてー*
    ウォーキングというより散歩が好きなんで、できるだけ毎日歩こうと思います!!
    続けられるようにがんばります!!( `・ω・´)

    2010/09/01 22:44
  • まあちゃん★(退会済み)

    まあちゃん★(退会済み)


    はじめましてー(^^♪
    頑張ってウォーキングしたいと思います(^^)/
    よろしくお願いします!!!

    2010/09/02 22:16
  • かめどん(退会済み)

    かめどん(退会済み)

    はじめまして~
    暑さにめげず、ウォキングをがんばります。
    でも、無理をすると続かないので 楽しみながら 歩きま~す(^^)

    2010/09/03 00:04
  • いべこ

    いべこ

    はじめまして・・
    今月から、1時間5キロのウォーキングはじめました。
    よろしくお願いします

    2010/09/06 23:32
  • 詩恩♪(退会済み)

    詩恩♪(退会済み)

    はじめまして~
    僕も毎日夜ウォーキング約5Kmをやってます!
    同じようにがんばっている人たちがいると励みになりまね^^

    2010/09/07 06:58
  • しおん

    しおん

    はじめまして
    ウォーキングで痩せたいです
    よろしくね

    2010/09/08 23:25
  • ますたー

    ますたー

    はじめまして、ますたーと申します。

    月200kmを目指して歩いています。

    http://www.jognote.com/cups/1445
    こんなのどうでしょうか?

    2010/09/09 17:32
  • ひとがんばり

    ひとがんばり

    はじめまして! ウォーキングダイエットやろうとしています。どうか強い意志をお与えください!皆さんよろしくお願いします。

    2010/09/16 13:30
  • ランルー

    ランルー

    こんにちは、みなさん!!!
    ここでダイエット始めて2か月近くになります!!!
    食事制限なし、間食あり!!、の、ゆる楽ダイエットしています!!!
    普通ならゆる楽じゃダイエットは成功しない!!!
    そこで、なくてはならないものがウォーキング!!!
    毎日5キロ近く歩いています♪
    『食べたら動く』を実行中!
    おかげさまで、しっかり食べてるものの、
    体はスッキリしてきています!!!
    まさにウォーキング万歳です!!!!!!!!
    この先、ダイエット成功してもウォーキングは
    ずっと続けていきます!!!
    頑張りましょう!!!

    2010/09/16 16:07
  • ランルー

    ランルー

    > 詩恩さん
    > いべこさん
    はじめまして!!!
    毎日5キロを平均にウォーキングしています!!
    多い時は1万歩の時もあります!!!
    ウォーキングは爽快感を味わえるし、
    体もスッキリしていくし良いことずくしですね!!!
    基本、夜ウォーキングしてます!!

    2010/09/16 16:18
  • 詩恩♪(退会済み)

    詩恩♪(退会済み)

    ランルーさん、
    はじめまして^^

    僕もダイエット生活2ヶ月近くです!
    コノ2日間雨で室内筋トレばっかで
    夜ウォーキングができてません
    やっぱ外を自由に歩くのが、気持ちいいですよね~
    僕も1万歩を目指してみます。
    ライバルによろしくですぅ

    2010/09/17 00:23
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