アヤプーさんのダイエット日記-2013年06月

  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆160日目☆ -400」を追加しました。

    3枚目の写真は今日の旅行客&患者さんと治療後(透析後)に撮ったものです。台湾からの旅行客で通訳はいない状態で透析室が中国語でかなり賑やかでした《*≧∀≦》知らない言葉と言葉が通じない相手との会話、看護...

    161.5cm 56.2kg(-6.6kg) コメント:9件 1 06月29日 06:48
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆159日目☆」を追加しました。

    今日は早出なので4時半から朝活。カーヴィー、ビリーをしました○朝(5時半)・ヨーグルト・オールブラン・おから蒸しパン・ブラックコーヒー○昼(12時20分)・セブンのサラダ+プチトマト・おから蒸しパン○...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:14件 06月28日 05:54
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆158日目☆( ´△`)」を追加しました。

    生理2日目今日の朝活はスロトレハードのみ今日は生理痛の為、ビリーはお休み今日は半日で帰る予定でしたが、今週末に海外からの旅行客がうちの透析病院に来るため、その準備に終われていました。ギリギリまで誰も準...

    161.5cm 57.2kg(-5.6kg) コメント:3件 06月27日 21:35
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆157日目☆」を追加しました。

    夜勤明け。今日は色々ありすぎて疲れました(^_^)/帰宅後の体重は57.4(朝食後)夕方ビリーしたあとの体重が56.6今朝は、朝活は出来ない業務内容だったので夕活しました。それからここ数日、腹痛に悩ま...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:12件 1 06月26日 21:48
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆156日目☆」を追加しました。

    今日は夜勤なので朝活はお休みして昼活をします。ちょっと停滞しすぎている体重をなんとかしたいので、何年かぶりにビリーに再入隊しようかな(笑)スロトレハードしたあとだと効果も上がりそうだし♪時間作って頑張...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:14件 1 06月25日 13:22
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆155日目☆」を追加しました。

    ○朝・ヨーグルト・ブラックコーヒー・目玉焼き、ハム・サラダ・納豆○昼・サラダ・野菜炒め・ちんすこう○夜(病院食)・サラダ・コロッケ・ほうれん草、小松菜の酢味噌かけ・味噌汁・ご飯(3口)・キャベツと人参...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) コメント:9件 06月25日 01:41
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆154日目☆」を追加しました。

    今朝はスロトレハードしました昨日、甘いもの食べた割に体重がストンと戻った《*≧∀≦》太る太ると思って食べずに、誕生日だけは…と割りきって食べてたのが良かったのかな?まだ元に戻ってないけど、このままの調...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) コメント:6件 06月23日 10:53
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆152日目☆」を追加しました。

    今朝も体が浮腫んでましたが、少し体重が戻りました。今日の朝活はスロトレのみ10分ちょっとですが、汗だくになりました。○朝・納豆・おから蒸しパン・ヨーグルト・オールブラン・コーヒー・サンプルのコラーゲン...

    161.5cm 57.2kg(-5.6kg) コメント:6件 06月21日 13:08
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆151日目☆大増量!!」を追加しました。

    いや~びっくりびっくり(*゜Q゜*)朝、起きたらかなり浮腫んでたけど体重計壊れたかと思った。今日1日仕事して帰宅してから測った体重も同じ。あっ、お菓子とか食べてないですよー思い当たる節は、昨日1日暑く...

    161.5cm 57.8kg(-5kg) コメント:10件 1 06月20日 20:57
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆150日目☆」を追加しました。

    今日の朝活はスロトレハードとストレッチのみ早出でゆっくり朝活は出来ませんでしたρ(・・、)夜またしよう!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【週間目標】23日(日)まで ★毒素排出マッサージ4セ...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:4件 1 06月19日 05:59
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆149日目☆」を追加しました。

    本日二度目の日記です。今日は休日でゆっくりしました。今日は朝活はお休みして昼活しました。○朝&昼(12時半)・オールブラン+豆乳・食パン2枚・コーヒー*間食・オールブラン+バターピーナッツ・魚肉ソーセ...

    161.5cm 56.2kg(-6.6kg) コメント:2件 06月18日 20:58
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆148日目☆」を追加しました。

    昨日は帰宅してから測った体重が激増57.8kgに(|| ゜Д゜)!!かなり焦りましたが、今朝は1kg減って56.8kg、夕食前は更に200g減ってましたがまだまだ増えたまま。早めに調整して戻したいです...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:9件 1 06月17日 14:57
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆147日目☆(|| ゜Д゜)」を追加しました。

    今日は友達ん家で朝活したよほぼ寝てません(笑)昨日の夕方寝たからキツくはないけど、今から待ちに待った田植え~日焼け止め塗りまくって楽しんできます☆スロトレした効果で田植え中に脂肪燃焼効果を期待してます...

    161.5cm 57.8kg(-5kg) コメント:17件 1 06月16日 08:18
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆146日目☆」を追加しました。

    体重測定、今日は夕食前に半身浴をしたのでそのあとの体重。夕御飯もしっかり食べたし、すぐ戻りそう夜勤明け。今日の朝活は軽めにカーヴィーとレッグマジックをしました。昨夜は、2時就寝で朝は眠いのと体の怠さで...

    161.5cm 55.6kg(-7.2kg) 22.9% コメント:5件 06月15日 19:42
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆145日目☆」を追加しました。

    ただ今、夜勤中です仕事片付けてからカーヴィー2回目をするつもり。←予定通り出来ました☆今日はいつもしてる朝活の時間よりは遅く起きましたがちゃんと朝活出来ましたよ~カーヴィー40分、スロトレの部分昨日と...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) コメント:12件 06月14日 13:22
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆144日目☆」を追加しました。

    ○朝・ざくろ黒酢・納豆・オールブラン+豆乳・おから蒸しパン○昼・サラダ・麻婆豆腐・ブラックコーヒー、麦茶たくさん○夜・サラダ・レバーのソテー・冷奴・ざくろ黒酢・ジャスミン茶今日は1日暑かったですね~日...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) 22.8% コメント:6件 1 06月13日 13:36
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆143日目☆」を追加しました。

    増えたー( ´△`)けど、筋肉量だろうと自分に言い聞かせて気長に朝活、頑張ります☆今日の朝活はカーヴィーを少しだけしました。朝活のお陰か朝イチの透析室勤務、体が身軽でしたよ~7時少し前からレントゲン撮...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) 23.6% コメント:12件 06月12日 09:23
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆142日目☆」を追加しました。

    今日は仕事休み~昨日は一眠りしてから排卵痛に襲われて夜中まで地味に苦しんでました( ´△`)ってことは、もう私の痩せ期も終わりだ(笑)いつもの休日は朝方まで夜更かしして、昼前まで寝てグタグダの生活して...

    161.5cm 55.6kg(-7.2kg) 23.7% コメント:21件 1 06月11日 10:47
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆141日目☆」を追加しました。

    今朝は、職場で朝活しました。あと数時間動き回ってスロトレした効果を出します。脂肪よ、燃えろ燃えろ~○朝(6時20分)・ブラックコーヒー・ふすまパン*間食・100%オレンジ200ml(9時10分)・豆乳...

    161.5cm 55.6kg(-7.2kg) 23.7% コメント:8件 06月10日 05:17
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆140日目☆」を追加しました。

    今日は24時間勤務の為、昨日のうちに大量に作った(簡単な物ですが)ご飯を持参して当直中です糖質制限チョコも作りましたが、柔らかくなりすぎて(分量間違えて…)冷やす前の写真だと形が不恰好になっちゃいまし...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) 23.8% コメント:16件 06月09日 09:35
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆139日目☆」を追加しました。

    今日も朝からスロトレ実施今日は初めてハードに挑戦してみた。ウッ!これはジワジワきついです(笑)そして自分の体の硬さを再認識前は柔らかい方だったのに、動かさないとやっぱり堅くなるのねストレッチも来週の目...

    161.5cm 56.1kg(-6.7kg) コメント:18件 06月08日 07:24
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆138日目☆」を追加しました。

    初の朝活実施!スロトレは朝する方が効果も出やすいようなので朝活で試しにやってみました。元々、早出で早起きする予定で、早出(透析勤務)の時は緊張と寝坊できないプレッシャー?からあまり熟睡できないんです。...

    161.5cm 56.1kg(-6.7kg) コメント:6件 06月07日 04:34
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆137日目☆」を追加しました。

    今日は休み。起きてからスロトレしました。心地良いくらいだから続けられそうです。○朝&昼(12:30)・味噌汁・ご飯、梅干し3個・納豆・おからのポテサラ風・オールブラン+麦芽豆乳・ざくろ酢○夜(18:0...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:14件 06月06日 14:12
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆136日目☆」を追加しました。

    増えたー( ̄□||||!!(笑)これは昨夜のチーズケーキか?いや、それだけじゃないな。昨日の半身浴の後にも水分、沢山とったから浮腫んでるのかも。今朝は、下半身のダルさと久しぶりに首&肩こりがあり…寝違...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:10件 06月05日 21:48
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆135日目☆」を追加しました。

    明け。帰宅後に測定○朝(7時)・おから蒸しパン・ブラックコーヒーサラダ持っていくのを忘れちゃった( ̄□||||!!○昼(15時)・サラダ(キャベツ、水菜、6種の豆、プチトマト、生ハム、ブロッコリー)・...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) コメント:10件 06月04日 15:29
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆134日目☆」を追加しました。

    只今20時、夜勤中~21時まで透析があるから合間にご飯休憩させてもらってます。透析終わったら一人になるから気楽にゆっくり過ごせる♪Amazonから今日やっとデトックスマッサージの本が届いたから夜勤中に...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) コメント:3件 06月03日 20:12
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆133日目☆」を追加しました。

    今日は休みで1日ぐーたらしてました。○朝昼(12時半)・蒸しパン・きゅうりの昆布あえ・オールブラン&豆乳・バターピーナッツ・豆乳○夜(20時半)・海藻サラダ(海藻、蒟蒻、トマト、サニーレタス)・油揚げ...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) コメント:8件 06月02日 20:52
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆132日目☆」を追加しました。

    今日は午前中で仕事終わり。一旦帰宅して食事&家の事を済ませてからコンタクトレンズ更新の為、眼科に来て待ち時間中に更新中(16時)普段なら自転車で20分弱の距離にある眼科ですが、今日は生憎の雨(T_T)...

    161.5cm 56.2kg(-6.6kg) 23.8% コメント:12件 1 06月01日 16:12
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アヤプー
アヤプー

161.5cm 54.8kg

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