アヤプーさんのダイエット日記-2013年08月

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  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆223日目☆ジリアン11日目」を追加しました。

    今朝の朝活はスロトレとジリアンしました(^∇^)今日は半日で仕事が終わるので、妹とランチしてきます☆つい先日、自動車免許を取った妹のお祝いを兼ねてのご飯♪最近の体重増加の状態での外食はあとが怖いですが...

    161.5cm 57kg(-5.8kg) コメント:14件 08月31日 11:34
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆222日目☆ジリアン10日目」を追加しました。

    今朝もジリアン中級をしました。体重増加は水分かな。夕食後と寝る前にしたジリアンのあとにお茶をがぶ飲みしたので。○朝(7時)・雑穀玄米100g・スクランブルエッグ・ハム2枚・ブランシリアル+ヨーグルト・...

    161.5cm 57.4kg(-5.4kg) コメント:12件 08月30日 07:16
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆221日目☆ジリアン9日目」を追加しました。

    体重測定→朝食後に測定して変わらず。火曜と木曜が夜勤明けの日は朝、透析がないので比較的ゆっくりなので早めに朝食取って、今からスロトレします。○(6時)・ブランシリアル20g○朝(7時10分)・ロールパ...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:6件 1 08月29日 07:24
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆220日目☆ジリアン8日目」を追加しました。

    体重激増を覚悟してましたが、200増でとりあえず一安心数日経ってからドーンときそうな気もするのでしばらく、食べ過ぎ要注意で行きます。今日は夜勤なので体重も出来るだけ増えないように頑張ります!夜勤前にジ...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:8件 08月28日 13:53
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆219日目☆ジリアン7日目」を追加しました。

    今日は8日連続勤務した後の久しぶりのお休みでした~友人と遊んで楽しんできましたよ☆といっても前半は昨日、面会にいった友人の子供が昨日オペして今朝はもう退院だったのでその付き添いで昼前には大学病院までい...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:7件 08月27日 19:27
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆218日目☆ジリアン6日目」を追加しました。

    ○朝・ブランシリアル+豆乳・おから蒸しパン+はちみつ・ヨーグルト○昼・セブンイレブンの蕎麦サラダ・雑穀玄米120g○夜・お菓子やらブドウやらたくさん*ジリアン→中級(6時~20分)*お通じ→◎おから効...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) 1 08月27日 01:21
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆217日目☆ジリアン5日目」を追加しました。

    夜勤明け。○朝~病院食・バナナ・ブランシリアル+牛乳・食パン+マービーのフルベリージャム・サラダ・ITOENの野菜ジュース○昼・ざくろ酢・グレープフルーツ1個・キウイフルーツ1個○夜・カルボナーラパス...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:8件 08月26日 00:58
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆216日目☆ジリアン4日目」を追加しました。

    夜勤中です☆ジリアン4日目まだまだ筋肉痛はなくなってないですが、今日からジリアン中級をしてみました。キツイのは変わらないけど、慣れたのか最初あった、まだかぁ~(T_T)もうやめたーいっていう感覚はなく...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:11件 08月24日 18:13
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆215☆ジリアン3日目」を追加しました。

    早出勤務全身というより下半身がかなりの筋肉痛です(* ̄∇ ̄*)ふくらはぎがパンパンで階段降りる姿が恥ずかしいのなんのって感じ(笑)でも、朝からジリアン初級頑張りました!仕事が終わってからカルディーが決...

    161.5cm 57.2kg(-5.6kg) コメント:2件 08月24日 18:12
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆214日目☆ジリアン2日目」を追加しました。

    今朝はジリアンで朝活。今日はスロトレお休みの日ですジリアンをまともにした感想はキッキツイ(;>_<;)です。ビリーみたいなハードな筋トレではないけれど、20分ちょっとのトレーニング中は常に動いて跳んだ...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) 23.2% コメント:6件 08月22日 22:20
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆213日目☆やっと来た~!!」を追加しました。

    ジリアン・マイケルズやっと届きましたー!夕御飯食べすぎてしばらく動けそうにないので(笑)一息ついたらジリアン一日目開始します(^∇^)今日は病棟勤務でしたが、出勤したら透析患者さんの急変してて…透析室...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:6件 08月21日 22:30
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆212日目☆」を追加しました。

    ○朝・ブランシリアル・牛乳・おから蒸しパン・サラダ・味噌汁・のり・オレンジ○昼なし○夜・冷やし中華(こんにゃく麺78Kcal、鶏むね肉、ハム、きゅうり、もやし、トマト、ゆで卵)・ホウレン草のお浸し、ひ...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:1件 08月20日 22:04
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆211日目☆」を追加しました。

    今日は夜勤なので16時から仕事です。それまでにスロトレとジリアンをしようと思います。ジリアン、YouTubeでしてるけど英語が半分分からない&どのコースなのか分からないまましてるという…なんとも適当な...

    161.5cm 56.3kg(-6.5kg) コメント:8件 08月19日 11:42
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆210日目☆」を追加しました。

    鹿児島の桜島噴火ヤバイです。昨日の夕方、仕事帰りにも噴火してて顔中灰だらけで&硫黄臭かったんですが今日はそれ以上に大噴火!顔中灰だらけになると化粧落とすのが大変なんですよねー。そのままクレンジングする...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:19件 08月18日 22:20
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆ちょっと余談☆」を追加しました。

    昨日は病棟勤務で夕方まで仕事でしたがとっても濃厚な時間でした。仕事の事でちょっと重い内容なので読みたくない方はスルーしてください。ダイエット日記は別に書きます。うちの病院は急性期病院(外科系で寝たきり...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:8件 2 08月18日 19:25
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆209日目☆」を追加しました。

    みなさんこんばんは。最近、携帯のトラブルが続いていたので携帯修理に出してきました。充電が出来ないって思っていたけど色々試して出来るようになったので更新します。卓上ホルダー使わないで充電したら出来ました...

    161.5cm 56.5kg(-6.3kg) コメント:6件 08月17日 22:22
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆208日目☆」を追加しました。

    ( ̄□||||!!激増しました。24時間夜勤後の浮腫みと食べ過ぎが原因です( ´△`)短期間で戻せるように頑張ります!*スロトレ→部分*お通じ→◎

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:15件 2 08月16日 23:45
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆207日目☆」を追加しました。

    とりあえず記録のみ。

    161.5cm 55.4kg(-7.4kg) 1 08月15日 23:55
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆206日目☆」を追加しました。

    今日は朝から明日の朝までの勤務。24時時間夜勤中です。明日の朝まで長いなぁー。今朝は、朝活が出来なかったので休憩中に昼活しました。業務に終われてまだまだゆっくり出来そうにないのでまた明日、皆さんのとこ...

    161.5cm 55.4kg(-7.4kg) コメント:12件 1 08月14日 20:44
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆205日目☆」を追加しました。

    今日は5時50分から朝活してシャワー浴びて仕事を午前中だけしてきました(^_^)v今日は結構、仕事もゆっくりでした♪ってことは運動量も少ないので、仕事の後は、日用品の買い物がてら自転車で移動していい汗...

    161.5cm 55.2kg(-7.6kg) コメント:10件 08月13日 17:26
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆204日目☆」を追加しました。

    今朝はスロトレハードを5時からしました。ただ今、透析の早出勤務中です。体重このまま減ってくれるといいな~○朝(5時半)・おからドーナツ5個・ブランシリアル+ヨーグルト・コーヒー*間食・かるかん小1個、...

    161.5cm 55kg(-7.8kg) コメント:11件 08月12日 11:01
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆203日目☆」を追加しました。

    今日は仕事休み♪昨日の夜に作ったトマトゼリーをお昼に堪能しました(*´∇`*)市販のトマトジュースにラカント加えただけのレシピですが、簡単で美味しかったですヽ(^○^)ノ生理が終わってから仕事で滝のよ...

    161.5cm 55.3kg(-7.5kg) 23.4% コメント:12件 08月11日 18:24
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆202日目☆」を追加しました。

    ちょっとずつ減ってる♪またまたワイロ?頂いちゃったよー。今日も外来が忙しくて動き回って仕事やりきりました!サウナに入ったあとのように汗びっしょりになった(;A´▽`A診察の途中、緊急処置&入院が入った...

    161.5cm 55.3kg(-7.5kg) コメント:8件 1 08月10日 19:06
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆201日目☆」を追加しました。

    今日は仕事内容がかなりハードで汗だくになりながら仕事していい運動&ダイエットになりましたよ~早出で透析業務をしてから外来をまわしていたら急遽、外来オペをすることになり3階のオペ室と2階の外来を往復しな...

    161.5cm 55.4kg(-7.4kg) コメント:8件 1 08月09日 18:18
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆200日目☆」を追加しました。

    昨日、大量に作った唐揚げは、カルディでの仕事が終わった妹に食べさせて(妹のご飯22時半~)そうめんも妹にそのままあげました。こんな遅くに食べたら太るといいながら運動会の味がすると全部食べてくれたから私...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) コメント:12件 2 08月08日 21:50
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆199日目☆」を追加しました。

    夜勤明け。体重測定はまだです。→夕方、一眠り後に測定して体重かわらず朝、医局に夜勤帯の報告に行ったらまたまた院長からそうめんを貰いました。最近、私はかなり院長に冷たくて素っ気ない態度なので辞められたら...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) コメント:25件 1 08月07日 12:00
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆198日目☆」を追加しました。

    今日は夜勤なので今は自宅でゆっくりしてます。○朝・おから蒸しパン・ブランシリアル+豆乳・ヨーグルト・野菜ジュース○昼・ランチョンミート・玄米120g・ダイエット麦茶○夜~病院食・冷やし中華・ひじき煮物...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) コメント:12件 1 08月06日 15:07
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆197日目☆」を追加しました。

    ○朝・おから蒸しパン・ヨーグルト・ブランシリアル+豆乳・コーヒー○昼・ゴーヤチャンプル・おから蒸しパン写真のうち1個・メロン○夜(病院食)・卵スープ・魚の煮物・酢の物・おから蒸しパン1個*お通じ→○...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) コメント:4件 08月05日 23:31
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆196日目☆」を追加しました。

    今日は休日でした。夕方までゴロゴロして夕食食べた後に買い物に行ってきました♪気になっていたショートパンツをGET《*≧∀≦》新作でセール除外品だったけどずっと探していた丈と形だったので一目惚れして買っ...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) コメント:12件 1 08月04日 17:20
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆195日目☆」を追加しました。

    記録のみ前日の遊びで57.4まで増えたはずがほぼもとに戻ってました。夕方から友達とショッピングに行ってきました。3時間ちょっと歩き回っていい買い物もできたし楽しかったしバーゲンセールを満喫してます。○...

    161.5cm 56kg(-6.8kg) 08月04日 17:19
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161.5cm 54.8kg

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