アヤプーさんのダイエット日記-2013年12月

  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆345日目☆ -0.4」を追加しました。

    24時間夜勤で朝から仕事中☆今年は夜勤で年越しです( ̄▽ ̄;)最後の一人の入院患者さんもさっき帰ったので気楽なんだけど、残った院内の掃除をしてすでに腰が痛いアヤプーですが、明日の朝まで耐えられるかな(...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:7件 12月31日 11:57
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆344日目☆」を追加しました。

    記録のみ

    161.5cm 56.8kg(-6kg) 12月31日 11:57
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆343日目☆」を追加しました。

    記録のみ

    161.5cm 56.8kg(-6kg) 12月31日 11:54
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆342☆」を追加しました。

    記録のみ

    161.5cm 56.8kg(-6kg) 12月31日 11:53
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆341日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤明け仮眠30分9時半☆朝食~病院食・冷奴・サラダ・味噌汁・ご飯12時☆間食・ロールちゃんバニラ13時~18時睡眠20時☆夕食・野菜スープ・雑穀米・ぜんざい*お通じ→なし...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:4件 12月27日 23:59
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆340日目☆ ±0」を追加しました。

    12月26日★夜勤入りここ数日とーっても忙しくてDCもろくに開けずにいました。更新できなかった分も夜勤中に更新しました☆また時間見つけてちょっとずつ再開しますので宜しくお願いします。10時☆朝食・おか...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:6件 12月27日 01:50
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆339日目☆」を追加しました。

    遅出二日連続で11時~21時までの勤務は、やっぱり疲れが抜けません。前日のオペ&片付けで疲れてたのもあるけど、お菓子の過食に走っちゃいました( ̄▽ ̄;)8時☆朝食・市販の菓子パン・ブランシリアル+豆乳...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) 12月26日 00:10
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆338日目☆」を追加しました。

    遅出&出張オペこの日は11時から出勤して院長と二人でオペに行ってきました。高速使っても片道一時間半かかる離れたところにある病院で血管をつなげるオペでしたオペも長時間だったけど、それよりも往復の道のりが...

    161.5cm 57.6kg(-5.2kg) 12月26日 00:09
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆337日目☆ ±0」を追加しました。

    12月23日の記録早出☆昼前に急に24日の出張オペに一緒に行くように言われて、更に必要な材料を直前に言い出したせいで業者もメーカーも休みなのに連絡して持ってきてもらうことに…早く言ってよね~。と心の中...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) 12月25日 15:01
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆336日目☆ +0.4」を追加しました。

    12月22日の記録朝から友達とショッピングして一日歩き回りました。夕方からPMSの症状で頭痛が酷くて鎮痛剤を飲んでました。朝食・ブランシリアル+豆乳・ヨーグルト・コーヒー昼食・外食ビュッフェ夕食・サラ...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) 12月25日 10:09
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆335日目☆ -0.4」を追加しました。

    夜勤明け~体重は夕方の数値仕事の後、予定通りトレーニングジムに行ってきました。今日は30分で4.6km走ってきました。生理前だからとはいえ、こっから激増しないようにジワジワでも減ってほしい。先日のX'...

    161.5cm 56.2kg(-6.6kg) コメント:8件 12月21日 23:12
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆334日目☆ +0.2」を追加しました。

    夜勤中生理前で、体重が増えたまま減らなくなっちゃった(|| ゜Д゜)今日、仕事に行く時までは最近の恒例となっている夜勤明けのジムも明日は行くの止めようかなぁ~と諦めモードになってたけど、仕事しながらや...

    161.5cm 56.6kg(-6.2kg) コメント:9件 12月20日 23:59
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆333日目☆ -0.4」を追加しました。

    外来&オペ今日はとにかく忙しかった(゜ロ゜;昼前から入院やオペが3件ずつあって最後のオペは18時スタート。片付けやらしてたら20時半過ぎて、空腹も感じることなくそのままプチファスティングしようかと思っ...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:1件 12月19日 23:54
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆332日目☆ +1.2 」を追加しました。

    早出、激増中(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪5時半☆朝食・ブランシリアル+豆乳・ヨーグルト・ブラックコーヒー・蒸しパン12時半☆昼食・セブンのラーメンサラダ・ワカメおにぎり・唐揚げ2個17時10分~トレーニング...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:4件 12月18日 10:55
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆331日目☆ +0.2」を追加しました。

    休み☆朝起きたらあちこち筋肉痛で、医療用のアンメルツみたいなのを全身に塗って昼には筋肉痛もなくなりました!体重の増加も筋肉量が増えてるのか、誤差の範囲かと思って気にしてません。どっちにしろ夜のX'ma...

    161.5cm 55.6kg(-7.2kg) コメント:10件 1 12月18日 01:33
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆330日目☆ +0.4」を追加しました。

    夜勤明け~体重はジム後の数値~今日は仕事帰りに寄ったスーパーで思いがけない人と感動の再会(/▽\)♪今年の夏前までうちの病院で働いていた厨房の方で私を凄く可愛がってくれて鹿児島のお母さんのような存在。...

    161.5cm 55.4kg(-7.4kg) コメント:4件 12月16日 23:58
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆329日目☆ -0.2」を追加しました。

    24時間勤務中体重戻ったけど、今日の夜勤でまた増えるんだろうなぁ(T-T)明日は妹がカルディお休みだから一緒ジムに行く予定☆なので明日のジムで夜勤で増える分もリセットしたいな。明日は仕事の後、買い物に...

    161.5cm 55kg(-7.8kg) 23.2% コメント:12件 1 12月15日 14:15
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆328日目☆ -0.2 」を追加しました。

    休み~今日は朝寝して昼から活動中です。昨日、ジリアンをして軽く筋肉痛になってます。19時~1時間、昨日行けなかったトレーニングジムで体を動かして朝&昼御飯で56まで増えた分の体重を夜ご飯前までにリセッ...

    161.5cm 55.2kg(-7.6kg) 23.2% コメント:2件 12月14日 19:00
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆327日目☆ +0.4」を追加しました。

    遅出で今も仕事中です。今朝はさすがに増えてました(笑)あれだけ水分とったし、体が一気に浮腫んだ感覚があったもん。朝は出勤がゆっくりだったので朝の体重測定前に半身浴して浮腫を無理やり取って測定したインチ...

    161.5cm 55.4kg(-7.4kg) コメント:9件 12月13日 18:39
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆326日目☆ -0.5」を追加しました。

    今日は外来&PM~オペ外来勤務は結構歩き回るから歩数かせげる♪昨日、なかったお通じも今朝少しあって体重も減ったし嬉しい♪昨日の夜は半身浴中にDC更新&日記巡りを消費カロリーとしていたらスマホの通信制限...

    161.5cm 55kg(-7.8kg) コメント:9件 12月12日 13:30
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆325日目☆ -0.3」を追加しました。

    (*´∇`*)♪ワーイチョコも食べたし夜ご飯も遅かったのに減った!今日もしっかり食べて夜は妹とジムで動いてきます。7時☆朝食・おから蒸しパン・アーモンド・ブランシリアル+ミューズリー+豆乳・ブラックコ...

    161.5cm 55.5kg(-7.3kg) コメント:12件 12月11日 11:17
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆324日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤明け昨夜と朝、しっかり食べた割には帰宅後の体重が56.4kgでそこからいつも通り、一眠りしてから測定した体重です。体重は減ってないけど、夜勤でいつも増える体重も増えてなくて嬉しい♪今日は一眠りして...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) コメント:2件 12月10日 21:34
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆323日目☆ -0.1」を追加しました。

    今日は夜勤入り昨日はショッピング中に食べたいもの食べて買い物も沢山してきました♪人が多すぎて店内もダラダラ歩きしか出来なかったから歩数のわりに消費カロリーは低め。でも、回復食中だったので食べたいSwe...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) 23.3% コメント:14件 12月09日 14:39
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆322日目☆ -0.3」を追加しました。

    休み。今から妹とショッピングに行ってきます。回復食中なので暴飲暴食は避けたいところですが、モール内を活動量計をつけて歩いて食べた分も消費して楽しんできます。12時☆朝昼食・鳥むね肉のボイル・お粥+煮干...

    161.5cm 55.9kg(-6.9kg) コメント:2件 12月08日 15:29
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆321日目☆ +0.6」を追加しました。

    回復食1日目ご飯食べ始めたのでこのくらいの増加は予想してたのでまぁまぁかな。7時☆朝食・ミューズリー+豆乳・おから蒸しパン+蜂蜜・ブラックコーヒー13時☆昼食~病院食・サラダ・炊き込みご飯・白和え・す...

    161.5cm 56.2kg(-6.6kg) コメント:6件 12月08日 00:12
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆320日目☆ -0.2」を追加しました。

    早出~ファスティング無事終了初の3日間ファスティングの結果はトータルで-1.8kgでした。こっから食事を開始しながらリバウンドしすぎない程度に維持できたらいいんだけど、回復食でいつも失敗しちゃうのよね...

    161.5cm 55.6kg(-7.2kg) 23.6% コメント:6件 12月06日 06:02
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆319日目☆ -0.4」を追加しました。

    ~ファスティング最終日~今日は仕事の予定でしたが、昨日の夜勤が大変だったから休みなさい。と師長さんが言ってくれてお休みになりました~(*^O^*)ただ、ずっと家にいてファスティングするのは食べ物の事ば...

    161.5cm 55.8kg(-7kg) 23.6% コメント:4件 12月05日 14:03
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆318日目☆ -1.2」を追加しました。

    夜勤明け☆ファスティング2日目いつも夜勤明けで一眠りしてからの体重記録しているので18時半の体重で更新☆寝る前より600gさらに減りました。昨夜は美味しそうな病院食の誘惑にもなんとか打ち勝ち朝まで我慢...

    161.5cm 56.2kg(-6.6kg) 23.6% コメント:12件 12月04日 12:58
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆317日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤中職場の病院の開院記念日が12月1日で昨日は昼夜と2回も赤飯を食べてしまいました《*≧∀≦》勤務が遅出で22時迄仕事だったせいもありますが、病院食の誘惑に負けました(/-\*)今日は朝からファステ...

    161.5cm 57.4kg(-5.4kg) コメント:9件 12月03日 18:04
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「☆315日目☆ +0.2」を追加しました。

    予想よりより増えてなくて良かった。昨日の忘年会は楽しく笑いが絶えない時間になりました。帰宅してからもアイスやチョコレート食べましたが《*≧∀≦》忘年会での料理が食べきれないくらいで半分も食べれないくら...

    161.5cm 57.4kg(-5.4kg) コメント:5件 12月02日 00:02
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161.5cm 54.8kg

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