アヤプーさんのダイエット日記-2015年04月

  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート77日目☆ -1.3」を追加しました。

    外来☆午後オペ~ジリアン17日日目☆今日迄に今月末の目標 58kg台にギリッギリで戻しました(笑)一応、clearってことで(* ̄∇ ̄)ノ体脂肪率は目標28.0%だけど最近は27%台をキープ出来てるか...

    161.5cm 58.9kg(-3.9kg) 27.6% コメント:12件 04月30日 19:22
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート76日目☆+1.2」を追加しました。

    休み☆昼過ぎまで寝てぐうたらしてすごし、夕方に軽くジリアン、ストレッチ✨食事はできるだけ軽めにした。夕方には飲みに行く前の体重に浮腫み分は、リセット!そこから反復浴等をして更にデトックス!...

    161.5cm 60.2kg(-2.6kg) 04月30日 00:08
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート75日目☆-0.5」を追加しました。

    外来&午後オペ仕事が終わる頃、急に院長から自分の友達と飲むから来ないかと誘われ、急遽いくことになりました…ジリアンしたくて、体重戻したくて断りたかったけど、雰囲気みて職場の問題の事やら話したかったし…...

    161.5cm 59kg(-3.8kg) コメント:8件 04月28日 18:37
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート74日目☆ +1.0」を追加しました。

    早出透析&外来☆ジリアン15日目案の定、増えました( ・ε・)夜の時点で2.5kgも増えてたからそれよりはマシかな~昨日の高カロリー&糖質高いご飯とチョコのせいで今日はお腹がいつもより空いて大変(;>...

    161.5cm 59.5kg(-3.3kg) コメント:8件 04月27日 11:46
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート73日目☆ -0.2」を追加しました。

    夜勤明け☆ジリアン14日目☆今日は午後から友達とお出掛け予定なので朝のうちにジリアンします。今日からジリアンweek3に突入だぁー!week3はどれだけ死にそうになるだろうか…出来るだけ体重戻らないよ...

    161.5cm 58.5kg(-4.3kg) 27.2% コメント:4件 04月26日 09:56
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート72日目☆ -0.1」を追加しました。

    夜勤入り☆ジリアン13日日目☆昨日の日記に追記しましたが、昨日は妹とランニングコースで端から見たらふざけながら馬鹿やってるみたいに、ケラッケラ笑いながらデューク式ウォーキングをしていたらかなり、背中~...

    161.5cm 58.7kg(-4.1kg) 27.2% コメント:2件 04月25日 17:56
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート71日目☆ -0.2」を追加しました。

    外来☆ジリアン12日目ジリアンはステージ1までしかできなかったからジリアンお休み日とする久しぶりの58kg台✨やっと突入!!体重減りにくくなってからこの200gの減少が大きく感じる。前は簡単に500g...

    161.5cm 58.8kg(-4kg) 27.4% コメント:10件 04月24日 06:45
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート70日目☆ -0.2」を追加しました。

    休み☆ジリアン11日目おしぃー!あと少しで58kg台だったのに~( ̄~ ̄;)まっ、今日はお通じ出る前の体重だし✨仕方ないさぁ~って前向きにいこう!ストレスはダイエットの敵★あともうちょっとで58kg台...

    161.5cm 59kg(-3.8kg) 27.4% コメント:4件 04月23日 16:30
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート69日目☆ -0.5」を追加しました。

    外来☆ジリアン10日目今朝は体重変わらないかむしろ増えてるくらいの体重でしたが、おからパワーで久しぶりに立派なウン様が♪夜勤で増えた分はリセット!59kg台から減らないままなので痩せ期にかけて更に食事...

    161.5cm 59.2kg(-3.6kg) コメント:8件 04月22日 14:34
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート68日目☆ +0.5」を追加しました。

    夜勤明け☆ジリアン9日目今日は夜勤明けで職場から5分の距離にある100円ジムでランニングしてきました♪前はここの方が家から近くてよく行ってたんだけど(職場まで5分の距離に住んでたので)引っ越してから鹿...

    161.5cm 59.7kg(-3.1kg) コメント:10件 04月21日 21:38
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート67日目☆ -0.5」を追加しました。

    夜勤入り☆ジリアンweek2へ突入!!!早く生理終わらないかなぁ~終わって本格的な痩せ期に突入してほしい!今日、久しぶりにジリアンweek2したけど汗の量やっぱりスゴい(-_-;)サウナと同じくらい?...

    161.5cm 59.2kg(-3.6kg) 27.6% コメント:8件 04月20日 20:51
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート66日目☆ +0.5」を追加しました。

    休み☆ジリアンはお休みの日✨家でDIYをしたり、部屋の中でゴロゴロ賃貸じゃなければもっと色々したいんだけどなぁ♪でもペンキ塗ったりちょっとしたことだけど楽しかった☆夕方、フィッテ買いに本屋まで外出✨フ...

    161.5cm 59.7kg(-3.1kg) 28% 04月20日 20:48
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート65日目☆ +0.2」を追加しました。

    外来☆ジリアン6日目体脂肪率がじわじわと減ってる♪昼に妹と外食してそのあと買い物でブラブラ歩き回って活動量計の目標は達成✨でも、体重は帰宅後かなり増えていたので今、ジリアンしたところです(*^▽^*)...

    161.5cm 59.2kg(-3.6kg) 27.8% コメント:10件 04月18日 21:46
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート64日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤明け☆ジリアン5日目朝食☆6時・手作りパン1枚・ファミマのドーナツパン・ブラックコーヒー11時☆・ファミマドーナツパン・ブラックコーヒー・ガーナ1枚18時~ジリアンweek1妹と二人でジリアンして...

    161.5cm 59kg(-3.8kg) 28% コメント:4件 04月18日 00:42
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート63日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤入り☆体脂肪率が下がってきた♪生理でお腹ポンポコリンだったのも少し落ち着いてきたので太っている状態での写真を残しておきます✨連日の運動と職場がかなり忙しかったのとで活動量計の目標達成☆プリンも2~...

    161.5cm 59kg(-3.8kg) 28% コメント:12件 04月16日 13:35
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート62日目☆ -0.5」を追加しました。

    遅出☆今日からちゃんとした生理始まり✨体重は生理前の浮腫み分が運動と食事制限で戻っただけだから…このまま激増は避けて、生理後の痩せ期に58kg台に突入したい✨朝活→ストレッチ朝食☆9時・手作り食パン2...

    161.5cm 59kg(-3.8kg) 28.5% コメント:8件 04月15日 14:04
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート61日目☆ -1.1 プロフ更新」を追加しました。

    外来☆プロフ更新しました!まだまともに生理が始まってないけど、昨日の運動の成果か体重リセット✨今朝もスロトレで朝活♪生理で血流悪くなって浮腫みやすいと体が重ダルイくなるけど、朝活でスッキリしました(*...

    161.5cm 59.5kg(-3.3kg) 28% コメント:10件 04月14日 13:06
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート60日目☆ジリアン1日目」を追加しました。

    外来勤務☆生理1日目生理での増加、もっと少なくしたかったけど無理でした(;^_^A妹きてお菓子とか食べてたわりには少ないほうかも。アヤプー今日から変わります!本格的にダイエット計画して確実に結果だした...

    161.5cm 60.6kg(-2.2kg) 29.2% コメント:6件 04月13日 23:26
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート59日目☆」を追加しました。

    休み☆午後から選挙にいき、そのあと近所を少しだけ歩いて帰宅☆夕方から大量に貰ったタケノコを煮込んでご飯を作り、妹と食べた。朝食☆・パンケーキ+おから+ココナッツオイル+蜂蜜・カフェオレ昼食☆・プロテイ...

    161.5cm 59.6kg(-3.2kg) コメント:2件 04月13日 22:36
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート58日目☆ 」を追加しました。

    夜勤明け☆今日は仕事終わって帰宅してから徒歩5分のところにあるアリーナの200円ジムにいって汗を流してきました♪11時開始のエクササイズの時間に合わせてランを終わらせてしまったので30分走りきれなかっ...

    161.5cm 59.2kg(-3.6kg) コメント:6件 04月11日 13:49
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート57日目☆ -0.4」を追加しました。

    夜勤入りもうすぐ生理だから溜め込み期に入ってきてるけど、ザバスのプロテイン活用して体も動かして出来るだけ減らしたい!朝食☆10時・金の食パン2枚・カフェオレ・ヨーグルト昼食☆14時・油ぞうめん・プロテ...

    161.5cm 59.1kg(-3.7kg) コメント:12件 04月10日 16:26
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート56日目☆ ±0」を追加しました。

    外来☆今日は妹と、この前大量に貰ったモツの残りでモツ煮をして食べました♪4月1日にモツ鍋→鍋の出汁と大量に入っていたモツの具を使って翌日はあんかけ焼きそばを作ったので、少し期間を置いてモツ煮(*^^*...

    161.5cm 59.5kg(-3.3kg) コメント:8件 04月09日 22:44
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート55日目☆」を追加しました。

    早出外来✨今日は朝から忙しかったー!16時に仕事終了なのに気付いたら同僚に時間過ぎてるって言われるまで気付かなくて、帰ろうとしていたら院長がが昨日、アヤプーを飲みに誘おうと思ってたと。いいのか?外の...

    161.5cm 59.5kg(-3.3kg) コメント:12件 04月08日 21:43
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート53日目☆ +0.5」を追加しました。

    夜勤明け☆お通じなく体重も増えてます。明日はおからを食事に取り入れてコントロールしよう。スマホのデータ制限超えてしまい容易にライバルさんのページに飛べない(-_-;)制限解除されたら戻ってきます(*^...

    161.5cm 59.5kg(-3.3kg) コメント:2件 04月06日 21:09
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート52日目☆ ±0」を追加しました。

    24時間夜勤☆8時半~夜勤中でーす♪明日の9時迄頑張ります!いつもは入院患者さんがいるんですが、数日前から入院患者さんがゼロになり病院にはいつもいる厨房のスタッフもいない一人っきりの夜勤です(^w^)...

    161.5cm 59kg(-3.8kg) コメント:6件 04月05日 08:58
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再スタート48日目☆ +0.4」を追加しました。

    夜勤明け☆仕事が9時に終わってからそのまま出掛けてきました♪眼科→市役所、郵便局→コスメストア→整形外科→ドンキ買い物で終了✨自転車で動き回ってるから移動が早くていいけど、我ながらこの移動区間は凄い...

    161.5cm 59.6kg(-3.2kg) コメント:7件 04月01日 11:42
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161.5cm 54.8kg

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