アヤプーさんのダイエット日記-2019年12月

  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動136日目☆ +0.5」を追加しました。

    遅出☆今日で、今年最後の仕事!何事もなく無事に終わって良かったでした。今日は、自分の休憩中にさっさとご飯を食べたあと、職場の窓枠にある木の部分が古くなってたのでDIYペーパーで表面を削って、ニスを塗っ...

    161.5cm 57.2kg(-5.6kg) コメント:2件 12月30日 23:34
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動135日目☆ ±0」を追加しました。

    休み☆

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) 12月29日 23:03
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動134日目☆ ±0」を追加しました。

    仕事休み☆体重変わらず、ほぼ減らない時期なのでそのままキープして減量する時期にまたスパートかけます。運動もしなくちゃなぁ。世間は昨日位から仕事納めで休みに入ってますね。私は、月曜から金曜まで連勤だった...

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) コメント:2件 12月28日 21:33
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動133日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤明け☆仕事のあと買い物がてらドライブ*お通じ→◎*歩数→7,500歩*運動→なし

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) 1 12月27日 22:11
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動132日目☆ -0.1」を追加しました。

    夜勤入り☆今日は朝から夜勤前までちょっと出かけてたので、昼は外食☆朝食・なし☆昼食・担々麺☆夕食:病院食・うどん*お通じ→◎(2回)*運動→*歩数→*サプリ→...

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) コメント:2件 12月26日 23:49
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動131日目☆ -0.1」を追加しました。

    早出☆☆朝食・菓子パン・ブラックコーヒー・ヨーグルト☆昼食・病院食・クリマスメニューでした。イチゴのショートケーキは、職員が作ってきてくれた物ロールケーキは、院長からのケーキの差し入れ♪☆夕食・プロテ...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) コメント:2件 12月25日 23:07
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動130日目☆ ±0」を追加しました。

    午前中だけの勤務☆昼は妹と外食近所にある(徒歩2分位)稲庭うどんのお店でうどんを食べてきました。今日は、モニター応募していた骨盤サポートガードルがまた当たりまして、夕方に届いて、嬉しいクリスマスプレゼ...

    161.5cm 56.9kg(-5.9kg) コメント:6件 12月24日 22:28
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動129日目☆±0」を追加しました。

    記録のみ☆朝食・ブラックコーヒー・菓子パン・ヨーグルト☆昼食:14時・病院食☆夕食・プロテイン+豆乳☆間食・12時にプロテイン+豆乳・チョコ1個・夜、ミックスナッツ、チーズカップケーキ*お通じ→◎*歩...

    161.5cm 56.9kg(-5.9kg) コメント:2件 1 12月23日 22:50
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動128日目☆ +0.5」を追加しました。

    休み☆ 最悪…!Σ(×_×;)!昨日の忘年会、ご飯は美味しくて楽しかったんですが、コースの量(品数)がとにかく多くて、いつも食べきれない量なんです。後半の握り寿司等は食べれずにいつも持ち帰りを皆して...

    161.5cm 56.9kg(-5.9kg) コメント:6件 12月22日 11:07
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動127日目☆ -0.5」を追加しました。

    休み☆朝イチ体重56.5Kg✨とりあえず、ほぼ体重戻りました。排卵期の終わりと共に体重もリセット今日は職場の忘年会☆今日の忘年会以降は、今のところ年内の飲み会はない予定。年明けにはまた飲み会あるから1...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) コメント:2件 12月21日 08:09
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動126日目☆ -0.4」を追加しました。

    夜勤明け☆体重は朝食後、仕事から帰宅した後の値なのでとりあえずの数値(57.2Kg)一眠りして数値変わってたらまた更新予定→更新しました。ガッツリ、ニンニクコショウの効いたラーメン食べたのに減っててラ...

    161.5cm 56.9kg(-5.9kg) 26% コメント:2件 12月20日 11:22
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動125日目☆ -0.4」を追加しました。

    夜勤入り☆☆朝食・ホットケーキ・ブラックコーヒー・セブンのバナナスムージー☆昼食・ラーメン・餃子・豚丼シェアにて夜勤前に彼とちょっと出掛けることになり、帰宅前にラーメン屋へ。今、増える時期だからどーし...

    161.5cm 57.3kg(-5.5kg) コメント:2件 1 12月19日 08:56
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動124日目☆+0.5」を追加しました。

    遅出☆排卵痛継続中( ̄▽ ̄;)☆朝食・食パン2枚・ブラックコーヒー・ヨーグルト☆昼食~病院食・肉じゃが・酢味噌がけ・白米(1/3食べれず残す)・えのきとほうれん草のすまし汁☆夕食・プロテイン+牛乳 ...

    161.5cm 57.7kg(-5.1kg) コメント:2件 12月18日 10:22
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動123日目☆ +0.5」を追加しました。

    早出☆昨日から排卵日でお腹が腫れ始め今日はピークでパンパン排卵痛で帰宅後も動けず先月より排卵期間の増加がまだ少ないので明日辺りはもうちょい増えそう。大体、いつも1㎏ちょっとは増加します。自分の増え方が...

    161.5cm 57.2kg(-5.6kg) コメント:2件 1 12月17日 13:21
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動121日目☆ +0.3」を追加しました。

    休み☆飲み会から帰宅した時の体重が激増(57.4Kg)だったので、朝、その数値から700g減✨ここまで減ってて良かったです♪飲み会で食べ放題、飲み放題でかなり食べ飲みしましたが、昨日の最低記録更新値 ...

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) コメント:2件 12月15日 12:24
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動120日目☆ -0.3」を追加しました。

    日勤☆最低値更新。でも、17時半から23時半まで看護学校の同窓会で飲み続け日付が変わってから帰宅。帰宅してから体重測定してみたら1キロ体重増加( ̄▽ ̄;)来週末の職場の忘年会までにどれだけ体重減らせら...

    161.5cm 56.4kg(-6.4kg) 25.8% 1 12月14日 07:10
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動119日目☆ ±0」を追加しました。

    早出☆早出三連チャン今日で終了✨明日は午前中だけの勤務で夕方から看護学校のプチ同窓会です。体重とりあえずキープしたまま56Kg台で飲み会にいきたいです。今日は、疲れて眠気MAXなのでまた明日、返信ライ...

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) コメント:2件 12月13日 20:30
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動118日目☆ +0.2」を追加しました。

    早出☆午後休み今日は自分の昼御飯を作りながら、妹の夜&明日の昼御飯を作りに妹宅へ本人は実習の為、昼間は家にいません。ちゃっちゃと御飯作ってたまってる妹宅の家事を済ませて私は帰宅。数日分の食事も買い込ん...

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) 25.8% コメント:2件 1 12月12日 20:14
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動117日目☆ ±0」を追加しました。

    早出☆昨日、賞与が入ってました♪基本給も今年から更に上がってたので賞与もUP!!( ≧∀≦)ノヤッター今までで一番いい給与かもー職場では誰にも言えないからここで吐き出しまーす( ̄▽ ̄;)実は…職場で私...

    161.5cm 56.5kg(-6.3kg) 25.8% コメント:4件 12月11日 20:59
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動116日目☆ -0.2」を追加しました。

    仕事休み☆順調に減量中\(^-^)/短期目標まであと0.5kgです。早く55kg台に突入したいですが、焦らず確実に。今の生活を続けよう。たんぱく質はしっかり継続して摂る。食事で不足しがちなビタミンミ...

    161.5cm 56.5kg(-6.3kg) 25.8% コメント:4件 12月10日 11:09
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動115日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤明け☆体重は、帰宅して一眠りしてからの値で更新体脂肪率が25%台に突入✨生理もほぼ終わりなので記録更新もこの辺で止まりかな。私のここ数ヵ月の体重増減を見てみると、生理中から体重減ってそのあと一時的...

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) 25.9% 12月09日 14:44
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動114日目☆ -0.1」を追加しました。

    夜勤入り☆記録更新中(*´∇`*)短期目標の56kgまであと0.7kg!☆朝食・ブラックコーヒー・フルグラ・菓子パン(ホイップあんパン)☆昼食・酵素玄米・セブンのスティックチキン☆夕食・プロテイン+牛...

    161.5cm 56.7kg(-6.1kg) 26% コメント:4件 12月08日 10:56
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動113日目☆ -0.1」を追加しました。

    仕事休み☆最低値更新!!!体脂肪率がほぼずーっと同じ26.4%から26%になりました♪体重もちょっとだけ最低値更新☆今日明日は、近所のジムもウォーキングコースも使えない日なので運動は自宅で出来ることを...

    161.5cm 56.8kg(-6kg) 26% コメント:2件 12月07日 10:42
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動112日目☆ -0.4」を追加しました。

    早出☆さてさて。ここから、来週末のプチ同窓会までどのくらいまで減らせるかな~☆朝食・食パン2枚・ブラックコーヒー・ヨーグルト☆昼食・スコッチエッグ・もずく・ほうれん草とコーンのバター炒め・白米・春菊と...

    161.5cm 56.9kg(-5.9kg) 1 12月06日 14:43
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動111日目☆ ±0」を追加しました。

    休み☆今日は、朝から夕方まで大掃除。まぁーこれで汚部屋がマシになりました。あんなに汚くよくできるわ 笑帰宅した妹も大喜びしてました。良かった……どうせまた汚くなるんだろうけど。とりあえず不動産屋の立ち...

    161.5cm 57.3kg(-5.5kg) コメント:4件 12月05日 21:52
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動110日目☆ ±0」を追加しました。

    夜勤明け☆生理1日目予定通り生理がきました。いつも生理予定日と夜勤が重なるとホルモンバランス崩れるのか生理が2~3日ずれますが、今回はズレなかったです。サプリメントで栄養補助したりたんぱく質しっかりと...

    161.5cm 57.3kg(-5.5kg) コメント:4件 1 12月04日 18:58
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動109日目☆ +0.4」を追加しました。

    夜勤入り☆思ったより増えてなくて良かったかな?今日の運動は、プランクのみ。生理前でなんだかお腹あたりが重い☆朝食・手作り食パン2枚・ブラックコーヒー・ヨーグルト☆昼食・プロテイン+豆乳・セブンのスモー...

    161.5cm 57.3kg(-5.5kg) コメント:2件 1 12月03日 10:38
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動108日目☆ ±0」を追加しました。

    早出☆今日も仕事で走り回り9,500歩!帰宅途中に今日から実習の妹の部屋に寄ってきました。本人が帰ってくるまでの間に数日分の食料買って、ちょっとたまってる家事をして、片付けして帰ってきました。社会人学...

    161.5cm 56.9kg(-5.9kg) コメント:2件 12月02日 23:21
  • アヤプー

    アヤプーさんが日記に「再始動107日目☆ -0.1」を追加しました。

    最低値更新!!今日はちょっとドライブで出掛けてました。あと数日で生理予定。溜め込み期に入ります。せっかく減った体重も一気に増えそうですが、気にせずに同じ生活続けようと思います。明日は仕事で歩数少ないと...

    161.5cm 56.9kg(-5.9kg) コメント:6件 1 12月01日 11:51
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アヤプー
アヤプー

161.5cm 54.8kg

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