糸こんにゃくさんのダイエット日記-2013年07月

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  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「減っても無いのにハイテンション」を追加しました。

    二度目の−1000kcal越し。今日は、栄養素的にもすばらしい成績を収めることが出来て大満足。  タンパク質  +51.7%  脂質     −4.76%  糖質     −56.32%以前は、朝、昼...

    164cm 67.7kg(-9kg) 37% コメント:2件 08月01日 00:11
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「タンパク質の満足度」を追加しました。

    朝:ネバ蕎麦(流水麺90g、長芋20g、オクラ2本、鰹節、自家製つゆ)  煮物(南瓜60g、いんげん30g)  ししとう牛(ししとう30g、和牛7g)  冷凍海老シュウマイ6個昼:豚ロースト(豚肩ロー...

    164cm 67.5kg(-9.2kg) 37% コメント:6件 07月31日 01:28
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「昼ご飯お菓子」を追加しました。

    夏休み、今日は娘にそそのかされて、(またかよ!)一食分、がつ〜んと甘いもんいった・・・行く前に他のうまいもんを色々提案してみたけど、一度持上がってしまった、お昼ご飯をまるまる甘いもんにするという誘惑に...

    164cm 67.5kg(-9.2kg) 37% コメント:9件 07月30日 00:39
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「ジョギング4回目」を追加しました。

    今、大関心事の減量に加えて、足回りを鍛えて、スパイクの入りを素早く出来るようにしたいという目標がある。運動する日を週4〜5くらいに無理無く増やせたら良いなと思う。今日で4回目のジョギング。ここまで、や...

    164cm 67.5kg(-9.2kg) 37% コメント:6件 07月29日 09:09
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「胡麻と皮はがし作戦」を追加しました。

    今日は「奇跡の栄養配分」と言って良い程に、むちゃむちゃ上手くいった。しかも満足度も高い。勝因は、たぶん新メニュー「胡麻煮干し同割り」のせい。つまりは煮干しと同じ重さの胡麻入り。ずっと鉄をクリアするのが...

    164cm 68kg(-8.7kg) 37.1% コメント:14件 07月28日 01:39
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「空っぽの快感」を追加しました。

    昨日の食物繊維は足りてないのに、少ないけど、また快腸。依然として原因はなんだろな?・・・ここんとこ、起きて飲み物だけ飲んで朝食は2時間程遅らせているせい???入れないは出るわで、とにかくお腹の空っぽ状...

    164cm 67.3kg(-9.4kg) 37% コメント:8件 07月26日 07:52
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「また快腸」を追加しました。

    朝からお出かけして、夜はスグ女子会に行ったから、栄養素を修正する間が無かった。朝グレープフルーツくらいは食べとけば良かったなあ。そして食べたい物を選んだら、脂質が大幅アップ。でも、スペアリブもケーキも...

    164cm 67.8kg(-8.9kg) 37.1% コメント:6件 07月26日 07:49
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「さらに快腸」を追加しました。

    スペシャル爽快お通じのデータも集めようと思ったら、まさかの今朝もカフェオレを飲んで30分後くらいに、昨日を上回る見事な結果に。正に「いっぽ〜ん!!!」って感じ。(あ、私、柔道黒帯持ってます)今日はカフ...

    164cm 67.9kg(-8.8kg) 37.1% 07月26日 07:13
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「ご飯は一回100g」を追加しました。

    どうやったら、楽に気分良く高栄養かつ低カロリーなお食事を実現できるか、ずっと模索している。こないだタニタ食堂の本と他どっさりを立ち読みした。(本当はタニタ買いに行ったのに、似たような本がいっぱい出てて...

    164cm 68.3kg(-8.4kg) 37.1% コメント:8件 07月24日 09:13
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「寝不足で目の下たるむ」を追加しました。

    やっぱ、夜更かしはろくなことないな。朝:まぜまぜ納豆(納豆40g、胡瓜60g、たくあん17g、チーズ10g、         卵61g、梅干し10g、たれ)  小豆玄米ご飯100g  じゃこししとう間...

    164cm 67.7kg(-9kg) 37.1% コメント:4件 07月23日 22:40
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「長電話」を追加しました。

    今夜も遅くに走るつもりまんまんだったのに、長電話5時間半で朝3時半・・・  ア・ホ・か!何やってんだ私。間:カフェオレ間:甘夏みかん朝:小豆玄米ごはん100  ゴーヤ炒め(ゴーヤ85g、豚肩ロース50...

    164cm 67.7kg(-9kg) 37% コメント:12件 07月22日 09:03
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「67kg台&初ジョギング」を追加しました。

    わ!思いがけず67kg台になった♪やった!やった!・・・でも、なんでだろうなあ?ココ何日か糖質を半分にした日を増やしたせいかな?・・・そろそろ走ってもイイのかもしれない。前にジョギングでヒザを傷めて、...

    164cm 67.9kg(-8.8kg) 37.1% コメント:12件 07月20日 11:45
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「朝修行」を追加しました。

    朝起きたら、心頭を滅却してまず皆の分の甘夏みかんをむいて、アイスカフェオレなんぞいただき、ひと呼吸置いた朝ごはんを11時にしてみた。(ってか、もたもたしてると用事色々でそーゆー事になった)それは昨夜、...

    164cm 68.6kg(-8.1kg) 37.1% コメント:8件 07月19日 21:47
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「献立力」を追加しました。

    女子会ランチ行ってきた。朝、ネットでゲットしたその店のメニューの、これを頼んだ場合なら朝夜はこのメニュー。こっちの場合だとこれ。みたいなシュミレーション計算をくり返してみた。それがやけに楽しいの。・・...

    164cm 68.6kg(-8.1kg) 37.1% コメント:6件 07月18日 20:00
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「今月はこれで下げ止まり?」を追加しました。

    朝:玄米ご飯120  アボカドとトマトのわさび醤油和え (トマト100、アボカド33)  昆布豆  目玉焼き(卵65、オリーブ油1、ウスターソース)  冷や汁おやつ:凍りショコラブラン1個    アイ...

    164cm 68.3kg(-8.4kg) 37.1% コメント:6件 07月17日 22:37
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「リラックス」を追加しました。

    もう、栄養計算は楽にざっくりワイルドにと心に誓い、今日は思い切ってショコラブランを2個も食べてやった♪(でも考えてみたら・・・することが小さい・・・)けど、栄養計算は何故か厳密にクリア出来てしまった。...

    164cm 68.3kg(-8.4kg) 37.1% コメント:4件 1 07月17日 07:54
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「のんびり栄養計算導入」を追加しました。

    毎日をぴったりに収めようとするキチキチした栄養計算は、メリット以上にデメリットで足を引っ張っているので、3〜4日間でつじつまがあってりゃ、もう十分かなって思った。食べたい物と、栄養計算と、低い総合カロ...

    164cm 68.7kg(-8kg) 37.1% コメント:12件 07月16日 12:09
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「たまに減るらしい」を追加しました。

    あ!68キロ台♪うれしーなー!!!これは特にひねり無く、起きて朝一で量った数値。運動後の乾き切ったとこ量ると楽しい数値になるけど、結局は混乱するだけなんだよね・・・だから、これからはもう直球勝負で計量...

    164cm 68.8kg(-7.9kg) 37.2% コメント:10件 1 07月15日 08:33
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「数字はシビア」を追加しました。

    なぜもっと体重が落ちないのか不満に思っていたが・・・その根拠は大幅カロリーカットした分だったはずなのに、この2週間で計算したら、実は思ったより頑張れてなくて、計算上では-1.23kg。・・・今69kg...

    164cm 69.1kg(-7.6kg) 37.2% コメント:12件 07月13日 23:05
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「昨日の返済日」を追加しました。

    減らない体重とつき合うのは、釣れない釣やってるのと似てる。釣れない釣は結構好き。海を見つめて、あ〜だの、こ〜だの想像し、原因を探すのは非常に楽しい。これで法則等を見いだせたら最高!・・・しか〜〜し、は...

    164cm 69.3kg(-7.4kg) 37.2% コメント:14件 07月12日 21:50
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「ステーキデー」を追加しました。

    今日の休日、山に和牛を買いに行って、ゲットした食材で夜ごはんを楽しむ。私の最も大好きパターン。山なので、ついでに温泉にもよって来た。昼風呂大好き!山の緑がええねえ〜食材探しとあわせて、とっても楽しかっ...

    164cm 69.3kg(-7.4kg) 37.2% コメント:14件 07月11日 22:28
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「眠い」を追加しました。

    ダイエットしてる時にありがちだけど、ここんとこ毎日非常に眠い。低カロリー摂取の埋め合わせに、身体がやたら休もうとしてる気がする。・・・いかん!それじゃぶち壊しじゃないかい!そうはさせるかっ!よその練習...

    164cm 70kg(-6.7kg) 39.3% コメント:10件 07月10日 23:17
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「気をしっかり 」を追加しました。

    昨夜、練習ではじめて「やせたよね~」とのお言葉を人様からいただいた。(それまではしつこく自己申告してた。)お米一袋と砂糖二つ分のー7キロ減で、だっれも気付きやしなかったのは、その前に一気に+5キロいっ...

    164cm 70.1kg(-6.6kg) 39.3% コメント:14件 07月09日 18:58
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「朝から腹ぺこ」を追加しました。

    私は一年中のほとんど、朝起きたとたんから腹ぺこ。起きたてガッツリ揚げ物だって楽勝!!!(昔、母にお弁当を作ってもらってた頃、起きたとたんにいち早くお弁当のおかずの残りをゲット♪)今日は小松菜の焼豚和え...

    164cm 69.8kg(-6.9kg) 37.3% コメント:18件 07月08日 22:46
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「お疲れちゃ〜ん」を追加しました。

    ここしばらく夢中だった事が終わり、すっかり気が抜けた。疲れ、どっときた〜〜〜朝:小豆玄米ごはん120  茹でブロッコリと酢ゴボウのサラダ(ブロッコリー120、酢ゴボウ40)  チキンカツ70 ソース ...

    164cm 69.4kg(-7.3kg) 37.2% コメント:14件 07月07日 21:32
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「引退祝い」を追加しました。

    試合終わった。負けたけど、みんな力を出し切って、最後にはみんなで号泣した良い試合だった。母も泣いたよ。泣いたらなんかフラフラしてきた。連日のお手伝いとあわせてマジ疲れた。・・・そう言う時はなんか食べな...

    164cm 69.5kg(-7.2kg) コメント:6件 07月06日 23:16
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「連日中学生バレー部」を追加しました。

    の、練習に顔を出している。そんでもって9人制でも拾えない私が6人制でレシーブしている。かなり無理。そーとー無理。冷や汗でまくり。短パンのあらふぉー・・・もうじきアラフィフ・・・けど、コレも今日で最後だ...

    164cm 69.5kg(-7.2kg) コメント:10件 07月05日 21:47
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「2000kcal越し三度目」を追加しました。

    あ〜調子のったな〜まさか一週間に三度も2000kcal越しをしてしまうとは・・・でもな〜食っとかなあかんときもあるのんが人生!それにしてもつじつま合わせが追いつかん。明日からまただいぶ絞らねばならん。...

    164cm 69.5kg(-7.2kg) 37.2% コメント:6件 07月05日 12:07
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「食べたいタイミング」を追加しました。

    朝、昼と自由度高く食した上、夜も食べたいものを食べたら、カロリーは押さえてても、バランスの悪い結果になった。夜中、何度も計算して、あと豚レバーとか、グレープフルーツとか、煮干しとか、アーモンド等で11...

    164cm 69.3kg(-7.4kg) 37.2% コメント:8件 07月05日 08:14
  • 糸こんにゃく

    糸こんにゃくさんが日記に「イライラ防止に煮干し」を追加しました。

    昨夜、久々に多めに飲んだようで、ちょっと二日酔い・・・しかし、今日は小豆入り玄米ごはんが思ったように炊けた♪夕方のプチドライブで紋甲烏賊のとれとれをゲット!(600g/600円)エンペラの部分がコリコ...

    164cm 69.5kg(-7.2kg) 37.2% コメント:12件 07月02日 23:59
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糸こんにゃく
糸こんにゃく

164cm 73.1kg

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