〇11時 焼き鳥5本14時 明太子お握り一個18時 シーフードグラタン21時 ビール5抔、ウーロンハイ3抔、切り干し大根、枝豆、焼き鳥2本
〇14時 ハンバーグ、ご飯、ブロッコリー、トマト間食 バームクーヘン、ラスク21時 カレーライス、ミニ海老グラタン
×11時 十六穀発芽玄米おじや(卵、貝柱、小松菜)15時 ツナお握り17時半 マックポーク19時 缶酎ハイ2本、マッコリ1瓶、濁り酒1瓶、蠣南蛮、キムチ納豆、黒豆...
×9時半 トースト1枚、ブロッコリー、コーヒー15時半 豚骨ラーメン19時半 ご飯、山形だし、しじみ佃煮、奈良漬
〇11時 塩ラーメン13時 ご飯、しじみ佃煮山形だし間食 生姜けんぴ、おかき20時 味噌汁、
×東京帰ってきた10時 目玉焼き、十六穀発芽玄米、しそ昆布18時 缶酎ハイ4本、焼き鳥、ちくわ2本、生姜けんぴ
×10時 もやし味噌汁を丼で12時 ご飯、味噌汁、野菜炒め18時 ご飯、カレイの煮付け、干物、粕汁、奈良漬24時 から揚げくん
×11時 ぶどうパン、コーヒー、焼き鳥二本15時 ちくわ、缶酎ハイ3本、あたりめ18時 焼き肉、ご飯、天ぷら
×9時 おこし一個、コーヒー12時 ご飯、海老煮物、ブロッコリーと卵のサラダワカメの酢の物、目玉焼き 19時 ご飯、豆腐ハンバーグ、白菜とほうれん草の胡麻和え、レタス.ケール.ブロッコ...
〇9時 ご飯、生姜煮、大根と厚揚げの煮物、おはぎ半分14時 おはぎ一個18時 発泡酒4本24時 シーフードヌードル、シーチキンヌードル
〇9時 みかん一個12時 ご飯、ほうれん草とさつま揚げの卵とじ、もつ甘露煮、味噌汁間食 ゴーフル、おこし20時 ビール1缶、昆布佃煮、イカナゴのくぎ煮、ミニ団子...
実家到着×7時 ゆで卵、お握り小一個、から揚げくん一個11時 ご飯少し、キャベツとごぼうの味噌炒め、大根味噌汁20時 お寿司、酎ハイ3本、いか刺、ホルモン甘露煮...
×9時 発芽玄米、ちくわ、から揚げ13時 ご飯、豚肉しょうが焼き、キャベツ千切り、ポテサラ小、野菜炒め、味噌汁、たくあん20時 明太子パスタ、お握り小一個...
〇9時 白米、大根味噌汁、ちくわ煮、貝柱生姜煮14時 海鮮丼20時 タンドリーチキン、ちくわ煮、ホイコーロー少し
〇12時 発芽玄米、目玉焼き、味噌汁15時 ささ身ソテー、味噌汁19時 せいたんのから揚げ みかん一個24時 みそラーメン半分
×9時 発芽玄米、マグロ漬け、味噌汁、焼き鳥3本13時 発芽玄米、クリームシチュー18時 缶酎ハイ1、焼酎、蠣南蛮、ささ身南蛮
〇12時半 焼き鳥4本(レバー2、皮、ねぎま)16時 発芽玄米、レンコンきんぴら、えのき味噌汁、おさしみ間食 みかん2個,歌舞伎揚げ4個
×10時 こんにゃく蕎麦11時 オニオンベーコンマヨネーズパン12時半 せいたんフライ14時アサイーボール18時半 小松菜とさつま揚げの卵とじ、いかバター、から揚げ二個、...
〇11時 十六穀発芽玄米、菊芋きんぴら、ちくわの煮付け、小松菜ナムル、小松菜とえりんぎの味噌汁16時 ミニソーセージパン2個21時半 カップラーメン...
〇12時半 雑穀玄米、野菜サラダ、野菜のスープ、サツマイモとポテトのサラダ、せいたんフライ、人参の合えたの16時半 菊芋の甘酢漬、おくらとモロヘイヤの胡麻あえ、ふきの煮浸し21時半 菊芋...
×9時 アサイーボール11時 辛子せんべい13時 発芽玄米ベジそぼろ丼、豚キムチ、菊芋、ほうれん草のソテー21時 缶ビール1本、酎ハイ3本、ミニアジの干物、ほうれん草のスー...
×体重が1キロ減体重計が壊れたのそれとも出たから?12時半 発芽玄米、えのきの味噌汁、ふき、菊芋きんぴら、菜の花のお浸し、オクラとモロヘイヤの胡麻合え16時半 発芽玄米、味噌汁、...
〇9時 ベジそぼろ丼、十六穀発芽玄米、きくいもきんぴら、菜の花お浸し、がんもどきアサイースムージー13時 ベジそぼろ丼、菜の花のお浸し、菊芋のきんぴら、自家製ひじきがんも19時 アサイ...
×10時半 発芽玄米、玉葱の味噌汁、ひじきと豆腐の自家製がんもどき、蕗の煮浸し、肉じゃが16時半 発芽玄米で高野豆腐のそぼろ、がんもどき、蕗、貝柱生姜かなり美味しいベジタリアン用の...
×12時 発芽玄米、目玉焼き、玉葱の味噌汁、海苔16時半 発芽玄米、肉じゃが、ほうれん草の卵とじ22時半 味噌汁、ふき、肉じゃが、全て味見程度明日から18日の夜迄気合い入れて食生活と禁酒...
×13時半 絞りグレープフルーツ、 ミニミックスサンドイッチ、市販ベジタブルジュース19時 絞りグレープフルーツ、発芽玄米、新玉葱の味噌汁、貝柱の生姜煮24時 ご飯、ほうれん草ソテー...
×9時 吉野家朝定食(鮭、納豆、海苔、柴漬、ワカメ味噌汁)市販ミックスベジタブルジュース14時半 お握り3個(いくらと梅、煮蛤と菜の花、おかか)23時 鶏つくね、レバー、ねぎま、...
〇昨日からErrになっていて!!体脂肪計が壊れた~9時半 発芽玄米、鯖へしこ、ワカメのみそ汁11時 市販のトマトジュース15時 吉野家(牛鍋丼)22時 チキン一切れ、みょうがの酢の...
×12時 おでん(しらたき、こんにゃく、つみれ)14時半 発芽玄米、ワカメの味噌汁、鯖ヘシコ20時 ケンタッキー2ピース温泉でサウナ2時間入って浮腫みすっきりした~...
〇13時 玄米、ひじき炒め、もやしナムル、納豆と豆とボイル豚肉とチーズと葱の合え物19時半~24時迄 マッコリ、魔王、韓国料理お誘いで代官山で韓国料理頂き、マッコリもたらふく呑み銀...
162cm 64.4kg