〇二日酔いで仕事休んでしまった23時 野菜ジュース、インスタントラーメン半分
×9時半 野菜ジュース、13時 蕎麦20時 ビール2杯、ウーロンハイ3杯、レバ刺し、サラダ、串焼き2本ジンバック、赤ワイングラス、焼酎水割り3杯、トマト、生ビール1杯、散々呑んだ...
×10時 野菜ジュース11時 リエッタ15時 納豆蕎麦、豆腐半分22時半 カロリーメイト二本23時 野菜ジュース、細うどん子供茶碗分
×9時 野菜ジュース10時半 リエッタ12時半 野菜ジュース15時 豆腐半分、蕎麦23時 リエッタ、ジャガモチ一個ひと駅30分歩いて帰る
×10時半 リエッタ15時半 蕎麦、キノコと小松菜ソテー
×11時 リエッタ15時 納豆蕎麦22時半 ソイジョイ23時半 リエッタ
〇9時半 玄米、魚煮付け、トマト半分13時 納豆蕎麦18時 ヨーグルト、ラタテゥーユ、トマト半分21時 リエッタウオーキング30分
〇15時 納豆蕎麦22時 カロリーメイト一袋24時 焼鳥軟骨4本、ラタテゥーユ、ヨーグルト
162cm 64.4kg