じん＠ばにらんさんのダイエット日記

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じん＠ばにらんさんが日記に「78日目」を追加しました。

＜朝＞ヨーグルトフルグラチアシード＜昼＞チャーシューメンアイス＜夜＞プロテインレモンケーキミックスナッツ
177cm 77.7kg(-13.8kg) 22.8% コメント:2件 1 07月28日 00:06
じん＠ばにらんさんが日記に「77日目」を追加しました。

記録のみ(^o^)＜朝＞ヨーグルト亜麻仁油バナナチアシード＜昼＞うなぎ丼サラダ＜夜＞オム焼きそば
177cm 77.2kg(-14.3kg) 22.5% 07月26日 21:45
じん＠ばにらんさんが日記に「76日目」を追加しました。

76kg台ひさしぶりｗ適量を守ると下がってくれるみたいだ＜朝＞ヨーグルトチアシード亜麻仁油バナナ＜昼＞パプリカの肉詰めサラダオクラそば＜夜＞おから蒸しパン...
177cm 76.9kg(-14.6kg) 22.2% 1 07月25日 09:57
じん＠ばにらんさんが日記に「75日目」を追加しました。

いや～暑いですな(ﾉ∀`) 外でていると発汗と体力消耗がはげしくて身体から食物を欲してる感じがしています。週末まではイベントとかないので減量飯＆ジムで絞れるだけ絞りたいところ！＜朝＞パルテノチア...
177cm 77.5kg(-14kg) 22.8% 07月24日 10:08
じん＠ばにらんさんが日記に「74日目」を追加しました。

今日は海水浴の帰りにラーメンになり連日食べることばかりです(ﾉ∀`)そのぶん運動しまくって消化に勤しんでおります明日からは落ち着くかなジムにも行きたいです＜朝＞ベーグル半分 110おにぎり1つ 90ミ...
177cm 78.2kg(-13.3kg) 23.2% 07月23日 22:08
じん＠ばにらんさんが日記に「73日目」を追加しました。

今日はまたも食べ放題(；・∀・)近くに牛角が出来たってのもあって行ってみようってことになりました。。。ｗ炭水化物少ない目で脂身のすくないところいっぱいもらおうとおもいまーす。＜朝＞ヨーグルトフルグ...
177cm 77.2kg(-14.3kg) 23.2% 07月22日 11:23
じん＠ばにらんさんが日記に「72日目」を追加しました。

そろそろ77kgも見飽きたな～思ってたらグラフを見たら77kgのまま18日もたってることに気づきました・・ｗ途中チートデイはさんだりイベントで食べたりするたび調整いれてずっとキープ状態な感じのようで...
177cm 77.4kg(-14.1kg) 24.3% 07月21日 10:39
じん＠ばにらんさんが日記に「71日目」を追加しました。

いやぁ今日も半端なく暑かった＾＾；身内で熱中症で点滴うけるため入院された方もいたりでほんと危険ですね・・・みなさんも水分と塩分をこまめにとるようにしてください。＜朝＞ヨーグルトチアシード亜麻仁油フ...
177cm 77.3kg(-14.2kg) 22.8% 07月20日 11:04
じん＠ばにらんさんが日記に「70日目」を追加しました。

記録のみです。＜朝＞ヨーグルトフルグラ亜麻仁油チアシード250kcal＜昼＞豆腐お好み焼き 420kcalメロンパン 300kcal＜夜＞いなり寿司3つ 360kcalアイス 210kcal＜運動＞筋...
177cm 77.5kg(-14kg) 23.4% 07月20日 11:03
じん＠ばにらんさんが日記に「69日目」を追加しました。

ここんところ胸の筋肉がいい感じに発達してきてる気がしてマシンの重りを51から61kgにあげて挑戦してみたらなんとか10✕3セット出来ました(^o^)この調子で各部位少しずつでもあげれるようになって...
177cm 77.6kg(-13.9kg) 24.4% コメント:6件 07月19日 00:01
じん＠ばにらんさんが日記に「68日目」を追加しました。

昨日の祭は風も心地よく吹いており昨年のことを思うと涼しめながら花火見れたかな(^o^)というか二時間も前からゆったり歩いていったのが正解だったかもしれない場所もいいところとれて座りながらのんびり出...
177cm 77.5kg(-14kg) 23.2% コメント:4件 1 07月17日 07:18
じん＠ばにらんさんが日記に「67日目」を追加しました。

昨夜のしゃぶしゃぶが体重に乗っかっております。昨日から0.4kg増加ならいいほうかな？今日は祭などでたーっぷり歩くので絞れるといいな～＜朝＞oikos いちごチアシード亜麻仁油200kcal＜昼＞シ...
177cm 78.1kg(-13.4kg) 22.5% コメント:2件 07月16日 11:18
じん＠ばにらんさんが日記に「66日目」を追加しました。

三連休来ましたね！天気予報をみると雨雲かかるところはあるけど概ね晴れるようです。　明日は地元の花火大会にいき明後日は山中にある天然温泉に行く予定です(^o^)このごろ北海道のお土産やらもらうことが多...
177cm 77.7kg(-13.8kg) 22.5% コメント:2件 07月15日 07:50
じん＠ばにらんさんが日記に「65日目」を追加しました。

メモのみになります(^o^)＜朝＞食べれなかった＜昼＞焼き鳥塩 360kcalおから 100kcalサラダ 40kcal＜夜＞胸肉の唐揚げ 4つ 400kcalサラダ 30kcal＜間食＞豆腐プリン...
177cm 77.2kg(-14.3kg) 23.4% コメント:2件 07月14日 11:29
じん＠ばにらんさんが日記に「64日目」を追加しました。

いやぁもう30度超えが普通になってきましたね毎日暑い暑い夜も窓あけてるだけでは涼しめないかんじです。昨夜は部屋で作業していてたらどこからともなくパァンパァンっと花火の音が聞こえてきました。 ...
177cm 77.3kg(-14.2kg) 22.7% コメント:2件 1 07月13日 10:46
じん＠ばにらんさんが日記に「63日目」を追加しました。

ここのところ肩と背中の筋トレしたいな～っと思いまして逆立ちで腕立てとか効果的だと思ったのですが昔から逆立ちは苦手でよう出来ませんでした。壁とか支えを使ったらうまくいくかな？と試しにやってみるとなん...
177cm 77.6kg(-13.9kg) 22.8% コメント:6件 1 07月12日 18:32
じん＠ばにらんさんが日記に「62日目」を追加しました。

メモのみ～＜朝＞豆乳鍋おわん一杯おからドーナツ1つ薄揚げ豆腐450kcal＜昼＞薄揚げお好み焼き600kcal＜夜＞肉そば650kcal
177cm 77.3kg(-14.2kg) 22.8% 07月12日 18:32
じん＠ばにらんさんが日記に「61日目」を追加しました。

休みの日は外食三昧だったりで朝いっぱい食べたときは昼を抜き昼いっぱいのときは夜を少なめにしてました(^o^)昨日は朝に親が買ってきてくれたマクドナルドのブレックファーストのプレートがすごかったです...
177cm 77.9kg(-13.6kg) 22.4% コメント:2件 07月10日 09:55
じん＠ばにらんさんが日記に「60日目」を追加しました。

土日バタバタしてたので記録のみ(^o^)＜朝＞OIKOS いちご亜麻仁油チアシード＜昼＞マクドナルドビッグブレクファーストデラックス 900kcal＜夜＞胸肉のころころ焼き 150kcal サラダ50...
177cm 78.3kg(-13.2kg) 22.8% 07月10日 00:29
じん＠ばにらんさんが日記に「59日目」を追加しました。

記録のみ＜朝＞OIKOSいちご亜麻仁油チアシード＜昼＞かけうどん唐揚げ5つ950kcal＜夜＞サラダチキン 110kcalゆでたまご 70kcal＜運動＞自宅で筋トレ
177cm 78.2kg(-13.3kg) 23.5% 07月08日 09:32
じん＠ばにらんさんが日記に「58日目」を追加しました。

今日は 2017の7月7日昨日の体重に引き続き日付が縁起いいですね（笑体重はなんか増えてしまってます。しっかり筋トレした箇所が膨らんでる感じするのでそれもあるかな？っとは思いますが今日はジムの...
177cm 78.1kg(-13.4kg) 24% コメント:3件 07月07日 13:41
じん＠ばにらんさんが日記に「57日目」を追加しました。

今日は体重があがってるけど縁起のいい数値(^o^) 体脂肪率はゆるやかに下がってきてるかな？＜朝＞OIKOS 69kcal 11.4g チアシード 7g 40 kcal 1 亜麻仁油 7cc 70k...
177cm 77.7kg(-13.8kg) 22.9% コメント:6件 07月06日 11:47
じん＠ばにらんさんが日記に「56日目」を追加しました。

今日は前々から気になってたサブウェイの裏技を試しに行ってきました(^o^)野菜増量とかはできるのしってたけど全て上限まで！っていうと 6種類の野菜を二倍くらいまでいれてくれるみたいでかなりの厚みにな...
177cm 77.3kg(-14.2kg) 23.6% 07月05日 08:10
じん＠ばにらんさんが日記に「55日目」を追加しました。

えっもう76kg台！この2日食べたいもん食べてるのに減ってるから不思議です。しかし体脂肪が昨日から3％増し・・ｗ明日の計測でも高ければ甘いもの食べてるせいかもしれません＜朝＞よもぎ団子 210...
177cm 76.9kg(-14.6kg) 24.6% コメント:5件 07月04日 11:04
じん＠ばにらんさんが日記に「54日目」を追加しました。

今日は時間ができたので車で2時間かけ京都の嵐山に行ってきました(^o^)日中は37度前後あったりとかなり炎天下でしたよ・・・ｗでも渡月橋の真ん中から桂川を眺めたり竹林の道通ったりしてたのでかなり...
177cm 77.8kg(-13.7kg) 21.8% コメント:2件 07月03日 22:29
じん＠ばにらんさんが日記に「53日目新たな目標」を追加しました。

昨日つけ麺と豚肉たんまりで2000kcal強食べたはずなのに体重計乗ってびっくり 1kg近く下がっておりましたｗ夜に友達の車のコンパウンドを手伝って汗流していたのでそれがいい運動になったのかも？...
177cm 77.5kg(-14kg) 21.7% コメント:2件 1 07月02日 16:39
じん＠ばにらんさんが日記に「52日目」を追加しました。

今日はコストコいったりバタバタしていたのでほとんどメモのみ(^o^)結果からチートデイに近いかたちになりました。7/1までの目標は大体達成できた自分へのご褒美とします♪＜朝＞ローソンカニ明太 110k...
177cm 78.6kg(-12.9kg) 22.5% 07月02日 02:03
じん＠ばにらんさんが日記に「51日目」を追加しました。

体脂肪がここのところ22％台キープ！自分の場合体重が2kg下がるごとに1％下がってる感じかもするとなると19％台を見るためには 6kg下げる必要があり72kgじゃないといけんということかｗまだまだ先...
177cm 78.2kg(-13.3kg) 22.4% コメント:2件 06月30日 07:41
じん＠ばにらんさんが日記に「50日目」を追加しました。

お昼は一度たべてみたかったロッテリアの辛口タンドリーチキン食べました(^o^)ほんとはデス辛のブートジョロキアソースのにしたかったんですがいつのまにか期間終わってました(´・ω・｀)しかしこれ美味しい...
177cm 78.6kg(-12.9kg) 23.6% 06月29日 16:36
じん＠ばにらんさんが日記に「49日目」を追加しました。

今日は忙しかったのでメモのみ(´・ω・｀)＜朝＞食べれなかった＜昼＞クロワッサンサンド 250kcal豚まん1個 325kcal野菜スープ 120kcal＜夜＞サラダチキン 110kcal塩サバ 3...
177cm 78.1kg(-13.4kg) 23.6% 06月29日 03:13

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