まっつんさんのダイエット日記-2014年05月

  • まっつん

    まっつんさんが日記に「外食3日間の結果…」を追加しました。

    3日間の出張と飲み会で約1kg増加>_<>_<やっと55kg代になったのに…昨日の夜はほんとに食べ過ぎた(._.)週末でリセット!昨日あまり食べれなかった野菜メインで過ごします!食べ過ぎても立て直す!...

    166cm 56.5kg(-4.4kg) 27.7% 05月31日 09:37
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「豪華にランチ」を追加しました。

    昨日の記録朝:キウイ1個、プレーンヨーグルト、フルグラ間食:煮干し、チョコ2かけ昼1:ローソンのブランパン1つ昼2:たっぷりおかずな豪華なお弁当夜:サラダ今日はアポイントが昼間に入ってたため、お昼食べ...

    166cm 55.6kg(-5.3kg) 27.8% 05月28日 07:03
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「久しぶりにハンバーグ食べた。」を追加しました。

    昨日は仕事終わったのが少し遅かったので、めんどくさくてご飯は残りモノを軽く食べた。それよりもお昼に久しぶりに食べたハンバーグのおかげで全然お腹が減らなかった>_<昨日の記録朝:スイカ2切、フルグラ昼:...

    166cm 56kg(-4.9kg) 27.4% 05月27日 07:35
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「食欲が…」を追加しました。

    昨日は食欲が我慢できない日でした。筋肉痛が辛くて運動もできず…昨日の記録朝:スイカ、フルグラ少し昼:ピーマンの舞茸挽肉詰め、野菜炒め、チャーハン(昨日の残り)間食:ドライフルーツ、スイカ夜:スンドゥブ...

    166cm 56.3kg(-4.6kg) 28% 05月26日 07:23
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「大好きなスイカを食べた(*^^*)」を追加しました。

    昨日はお腹減ってる時にスーパーいったから色々買って色々食べてしまった…昨日の記録朝:スイカ3カット(100kcalもあったみたい…)昼:鳥肉の香草焼き、たくさんの野菜炒め、卵チャーハン(玄米)、プチト...

    166cm 56.2kg(-4.7kg) 28.2% 05月25日 09:11
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「ジョギング始めました。」を追加しました。

    体重戻ってきた。。でも無意識のうちにご飯減らしてたかも>_<あっあとコーラックの成果!昨日の記録朝:キウイ1個、フルーツグラノーラのバー2枚、豆乳少し間食:ロイズのチョコ昼:サブウェイのサンドイッチ、...

    166cm 56.5kg(-4.4kg) 27.9% コメント:4件 1 05月24日 08:54
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「増加…」を追加しました。

    停滞期と生理前が原因?実は昨日も同じ体重やったけど悲しくて記録できなかった>_<最近ずっと減ってたからなぁ…でもダイエット始めてから栄養考えて外食控えて運動してちゃんと頑張れてるから、きっと痩せる!昨...

    166cm 57.2kg(-3.7kg) 28.7% 05月23日 07:50
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「体脂肪率のみ0.5%減」を追加しました。

    体脂肪率が減ってるのか誤差なのか…この3日間体重は変わらないけど体脂肪率だけ減ってる。今日は筋肉痛なのでキックボクシングはお休みにします。昨日の食事と運動朝:おからドーナツ一個昼:お好み焼きと明石焼の...

    166cm 56.6kg(-4.3kg) 28.2% コメント:2件 05月21日 08:50
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「停滞!」を追加しました。

    昨日はがっつり運動して汗かいたから絶対体重戻ると思ってたのに>_<朝:キウイ1個、おからドーナツ間食:にぼし、そら豆のお菓子昼:魚の煮付け定食間食:カカオ70 %チョコ1粒夜:胸肉のみぞれ煮、きのこソ...

    166cm 56.6kg(-4.3kg) 28.7% 05月20日 09:51
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「停滞…?」を追加しました。

    ここ2日間増えてます。今日は200g増。落ち着いたらまた痩せてくるかなあ>_<焦らずに頑張る!朝:プロテイン(コップ半分)、プチトマト2個昼:お造り、胸肉の照焼き、サラダ、玄米ご飯間食:チョコ1粒、ア...

    166cm 56.6kg(-4.3kg) 29% コメント:2件 05月19日 08:30
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「土曜日はトレーニング」を追加しました。

    朝:キウイ1個昼:胸肉の照り焼き、サラダ、白米間食:チョコ2粒夜:豆腐でオムライス、サラダ運動:加圧トレーニング、キックボクシング1時間弱昨日の体重の減り方にびびって昼ご飯は白米やなした。いつもなら玄...

    166cm 56.4kg(-4.5kg) 29.5% 05月18日 10:19
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「体重が変な減り方…」を追加しました。

    800g減ったけど、筋肉量が減った…体脂肪率が増えてる…>_<ご飯少なかったのかな。。朝:おから豆腐ドーナツ1個昼:サラダ、ベーコンとほうれん草のキッシュ、鳥肉の和風ピザ (キッシュとピザは8割ぐらい...

    166cm 56.1kg(-4.8kg) 29.2% 05月17日 10:00
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「減ってる?」を追加しました。

    減ってる気がする。。昨日の記録朝:グレープフルーツ、豆腐とおからの焼チョコドーナツ(70kcalぐらい)昼:サラダ、石焼ビビンバ夜:かつおのたたき、サラダ運動:早歩きウォーキング1時間、ストレッチビビ...

    166cm 56.9kg(-4kg) 29% 05月16日 07:40
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「栄養足りてるのかな。。」を追加しました。

    朝:グレープフルーツ昼:うどん、ちくわ天間食:にぼし夜:かつおのたたき、サラダ、キムチ冷奴運動:キックボクシング、ストレッチ朝起きたら喉が痛かった(._.)風邪?栄養足りなくて風邪ひきやすくなった?!...

    166cm 57.4kg(-3.5kg) 29.4% 05月15日 07:41
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「煮干しダイエット?」を追加しました。

    昨日はホテルでお腹いっぱい朝ごはんを食べたからお昼ご飯食べれなかった。16時ぐらいでお腹がすいてきたから煮干しをポリポリ…もしかしてお菓子に良いかも?!と思い家帰って調べてみたら煮干しダイエットなるも...

    166cm 57.6kg(-3.3kg) 29% 05月14日 07:57
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「今日から気合い!!」を追加しました。

    少し増加(._.)今日は出張。いっぱい食べてしまった…明日で調整しよう!!朝:パルテノ?美味しいヨーグルト昼:チキン南蛮、なんこつ煮込み、キスのフライのランチプレート…笑夜:おでん(とんこつ、大根、も...

    166cm 58kg(-2.9kg) 29.7% 05月12日 07:41
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「減った!!!」を追加しました。

    昨日の成果かな?生理終わったからかな?生理終わってから減りだしたなぁ(._.)停滞期が終わったのかな?昨日作った豆腐でオムライスが予想以上に美味しかった。豆腐1丁で作ったら2食分ぐらいのボリュームに。...

    166cm 57.6kg(-3.3kg) 28.9% コメント:2件 05月11日 11:47
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「トレーニングday」を追加しました。

    今日は朝昼一緒で鳥肉の赤ワイン煮込み、サラダ、もやしナムル、小松菜としめじのおひたし、玄米ご飯。間食はぶどうとロイズのチョコ。ロイズのチョコは限定のイチゴ生チョコ。大好きすぎてお取り寄せ。食べだしたら...

    166cm 58.2kg(-2.7kg) 30.3% 05月10日 21:53
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「便秘解消!」を追加しました。

    一週間近く便秘が続いてたので、スルーラック投与。運動してるし、セロリもいっぱい食べてるのにずっと便秘…悩みどころ…>_<…今日はランチは煮魚定食。間食はチョコ2粒と小さなふがし。仕事がなかなか終わらず...

    166cm 58.5kg(-2.4kg) 30% 05月09日 22:34
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「また増加…」を追加しました。

    停滞期かな…?ご飯控えて、運動もストレッチもしてるのに悲しい……>_<…食べるの怖い。。諦めずに頑張ろ…

    166cm 58.5kg(-2.4kg) 29.9% 05月08日 09:00
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「増加…」を追加しました。

    ランチにイタリアン。夜は軽めにしたのに…ダンスDVDも…今日はGWぶりの仕事。今まではお菓子食べながら仕事してたけど、今日からは控えよう。チョコ2粒。。夜はキックボクシング1時間ぐらいご飯は運動後だっ...

    166cm 58.2kg(-2.7kg) 30.6% コメント:2件 05月07日 07:55
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「200g減」を追加しました。

    夜ご飯はワンプレートに。鳥肉、サラダ、なすの揚げ浸し、玄米間食にチョコ一欠片、パンプキンスープ…ダイエット雑誌でみつけたワンプレートダイエットは食べすぎないから良い!今日は久しぶりのイタリアン。ランチ...

    166cm 57.9kg(-3kg) 30.1% 05月06日 09:53
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「体重変化なし」を追加しました。

    夜は外食。久しぶりに魚をたくさん食べたよ。低脂質高タンパクな魚はいっぱい食べる。美味しかった〜その後カフェで少しだけエビパンをかじる。体重変化なし。増えてなくて良かった…気持ちお腹が引きしまってきた!...

    166cm 58.1kg(-2.8kg) 29.8% 05月05日 10:32
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「マイナス400g」を追加しました。

    合宿最終日の夜は普通食とのこと。昨日は一週間ぶりの外食。リバウンドが怖かったので少し控えめに。デザートは31のアイス。運動は実家にあったステップマシーン。結構きつかったから休憩しながら30分ほど。今日...

    166cm 58.1kg(-2.8kg) 05月04日 13:25
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「体重減らず…」を追加しました。

    合宿最終日。最後の2日間は体重減らず…トレーナーに理由を聞いたところ、普段から蛋白質が足りてないからだと…そうなの?食べてる量少ないし運動もしてるのになぁ。。合宿後は筋力増やします。...

    166cm 58.6kg(-2.3kg) 32.4% 05月03日 09:04
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「体脂肪率のみ減少?」を追加しました。

    6日目。5日目のメニューが肉だったせいか、体重はピクリとも減らず…なぜか体脂肪だけ0.4%減少。体脂肪率は正確な数字じゃないけど、なにかしらの効果が現れてたら嬉しいなぁ(*^^*)5日目のお肉の効果は...

    166cm 58.5kg(-2.4kg) 32.5% 05月02日 09:01
  • まっつん

    まっつんさんが日記に「1㎏減!」を追加しました。

    5日目で一番体重が減りました、1㎏減!合宿にきてから合計2㎏。毎日のストレッチで少し筋肉痛気味でよい感じ。昨日はバナナとスキムミルクの日だったので体重増えるかなと思ってたのに。合宿中は激しい運動はしな...

    166cm 58.5kg(-2.4kg) 32.9% 05月01日 06:53
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