アルファーさんのダイエット日記-2014年10月

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    アルファーさんが日記に「ダイエット12日目」を追加しました。

    休日9:00起床・洗濯朝食:バナナ2本・カフェオレ1杯10:00市役所11:30昼食:卵とじそば+天ぷら車でアウトレットへ15:40おやつ:アイスコーヒー・キッシュ19:00帰宅21:00夕食:クリー...

    157cm 49.3kg(-1.2kg) 27% 11月01日 16:05
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット11日目」を追加しました。

    7:40起床8:30ウォーキングという名の市役所へ往復60min9:50モーニング12:10友人とのランチへ電車30min13:00ランチ:豚バラ肉のトマトソース/デザートにミニケーキ/アイスコーヒー...

    157cm 49.6kg(-0.9kg) 27.4% 10月30日 23:07
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    アルファーさんが日記に「ダイエット10日目」を追加しました。

    10:30起床11:45出勤15:00ランチ/和風ハンバーグ定食・ホットコーヒー21:25帰宅22:40夕食/インスタント豚汁・五目おにぎり1個(コンビニ)荷物が多くてバス、帰りはお迎えだったので運動...

    157cm 49.4kg(-1.1kg) 27% 10月29日 22:12
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    アルファーさんが日記に「ダイエット9日目」を追加しました。

    10:30起床10:50焼きそばパン1個・カフェオレ1杯11:30出勤15:20昼食:ミートソースパスタ/千切りキャベツ少し・ホットコーヒー21:50帰宅バスやめて片道10分歩く×2マンションのエレベ...

    157cm 49.3kg(-1.2kg) 27% 10月28日 23:00
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    アルファーさんが日記に「ダイエット8日目」を追加しました。

    7:30起床8:30出勤バスやめて徒歩10分9:30KFCのホットドッグ・アイスコーヒー14:30ランチは、カフェの野菜キッシュとアイスコーヒー20:40同僚と飲み。ビール2杯・アボカドサラダ・和風ス...

    157cm 49.7kg(-0.8kg) 27.8% 10月27日 23:53
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    アルファーさんが日記に「ダイエット7日目」を追加しました。

    睡眠少なめ7:30起床・シャワー8:30外出10:00~12:40試験15:00ランチ/パッタイ・生春巻2/3・タピオカ少し16:00おやつ/ガトーショコラ・クリーム・アイス・アイスティ20:00おや...

    157cm 49.5kg(-1kg) 27.8% 10月27日 00:04
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    アルファーさんが日記に「ダイエット6日目」を追加しました。

    10:30起床・シャワー12:30~20:30仕事 15:00ランチ/ハニーバターチキンカレー・アイスコーヒー21:40夕食/おこわ弁当22:00~01:30試験勉強02:30就寝生理で運動なし...

    157cm 49.6kg(-0.9kg) 10月27日 00:07
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    アルファーさんが日記に「ダイエット5日目」を追加しました。

    体操なし

    157cm 50.2kg(-0.3kg) 10月27日 00:10
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    アルファーさんが日記に「ダイエット4日目」を追加しました。

    食事制限入れないと時間かかる。仕事の日バス停2つを歩くことに。往復だとまぁまぁな運動量な気がするなんか疲れるNHKの体操+ラジオ体操第二・腹筋5回・腕立て伏せ5回・背筋5回・スクワット5回入浴10分...

    157cm 49.8kg(-0.7kg) 10月27日 00:11
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    アルファーさんが日記に「ダイエット3日目」を追加しました。

    本社で会議9時起床10時 マドレーヌ2個、アイスコーヒー11時 スープストックのオマール海老のビスクとパン17時 マックでポテトSとアイスコーヒーS18時 昨日の残りポトフ1/2杯21時半~ビール2杯...

    157cm 49.8kg(-0.7kg) 28.1% コメント:4件 10月23日 01:26
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット2日目」を追加しました。

    12時近くまでベッドの中でゴロゴロし起きて体重計に乗る。 ブラックアイスコーヒー1杯といただきもののクッキー5つくらいでブランチ。 その後銀行に行く予定があったので遠くの銀行まで徒歩。ウォーキングも兼...

    157cm 49.6kg(-0.9kg) 27.9% 10月21日 13:44
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット1日目」を追加しました。

     夜、急にダイエットを決める。夕食:茶碗半分のご飯を雑炊にして、ゆで卵をつぶして入れた。柿1個・コーヒー(ブラック)1杯運動:NHK体操+ラジオ体操第二/腹筋(斜め・足上げ)10回/背筋5回/膝付腕立...

    157cm 50.5kg(0kg) 24.8% 10月21日 00:27
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アルファー

157cm 48.8kg

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