アルファーさんのダイエット日記-2014年11月

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    アルファーさんが日記に「ダイエット33日目」を追加しました。

    14時~19時半まで仕事ランチ/有頭エビフライ、ホタテ貝柱フライ、スープ、コーヒー夕飯/中華弁当

    157cm 49kg(-1.5kg) 26.1% 11月22日 00:59
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット32日目」を追加しました。

    8時半~19時半まで仕事

    157cm 49.3kg(-1.2kg) 26.4% 11月22日 00:57
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット31日目」を追加しました。

    10:00起床シャワー10:50朝食/ワンタンスープに溶き卵と春雨をプラス11:30徒歩12分+電車(立)11分+徒歩12分15:00ランチ/クリームシチュー・パン1個20:40徒歩12分+電車(立)...

    157cm 48.9kg(-1.6kg) 26.6% 11月19日 22:38
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    アルファーさんが日記に「ダイエット30日目」を追加しました。

    7:30起床シャワー8:00徒歩12分+電車(立)11分8:30KFCのドッグ+アメリカン+徒歩13分9:00仕事(立)13:30徒歩25分14:10ランチ/インドカレー三種・ごはん少し・ナン1/2枚...

    157cm 49.7kg(-0.8kg) 26% 11月18日 21:52
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    アルファーさんが日記に「ダイエット29日目」を追加しました。

    仕事

    157cm 49.4kg(-1.1kg) 26.9% 11月18日 21:52
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    アルファーさんが日記に「ダイエット28日目」を追加しました。

    10:20起床10:30朝食/キノコ炊き込みごはん(しめじ・舞茸・えのき茸・人参)・豚汁1/2杯12:15徒歩12分+電車(座)50分+徒歩7分14:00~16:00座学17:00電車60分(立)+徒...

    157cm 49.4kg(-1.1kg) 27% 11月16日 22:52
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    アルファーさんが日記に「ダイエット27日目」を追加しました。

    10:20起床シャワー11:30徒歩15分+電車12分(立)+徒歩15分16:00ランチ/うどんつゆでキャベツ・人参・ウインナー・さつま揚のスープ・鮭おにぎり1個20:40徒歩6分+電車17分(座)+...

    157cm 49.3kg(-1.2kg) 27.2% 11月16日 22:49
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    アルファーさんが日記に「ダイエット26日目」を追加しました。

    7:20起床8:30出勤徒歩12分+電車12分(立)+徒歩12分9:30KFCのモーニング(ホットドッグとアメリカン)13:20ランチ/春雨中華スープ(白菜・人参・コーン・豚肉・ごま油・春雨)19:3...

    157cm 49kg(-1.5kg) 26.8% 11月15日 01:19
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    アルファーさんが日記に「ダイエット25日目」を追加しました。

    9:30起床10:00シャワー朝食/ロールキャベツ2個・ロールパン3個11:30電車25分(立)+徒歩15分13:00~21:00ほぼ休憩なし立ちっぱなし仕事21:10徒歩15分+電車25分(座)+徒...

    157cm 48.8kg(-1.7kg) 27.2% 11月14日 00:51
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    アルファーさんが日記に「ダイエット24日目」を追加しました。

    8:30起床9:40電車で40分(ほぼ立ちっぱなし/乗り換え2回)11:00~15:00お稽古20:15 タイ料理で飲み会のち電車25分(立)0:20帰宅シャワー01:30就寝

    157cm 48.9kg(-1.6kg) 27.6% 11月14日 00:47
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    アルファーさんが日記に「ダイエット23日目」を追加しました。

    12:40起床休日13:20 昨日の残りスープにマカロニ入れたもの(大きめマグに2杯)・カフェオレ1杯15:00おやつ/おせんべい・ポッキー・カフェオレ2杯

    157cm 48.9kg(-1.6kg) 28% 11月11日 16:50
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット22日目」を追加しました。

    10:00起床シャワー11:30出勤徒歩15分+電車11分(座らず)+徒歩10分15:10ランチ/コンソメとケチャップで煮込んだ野菜たっぷりマカロニ入りスープ(白菜・人参・ウインナー・えのき・しめじ・...

    157cm 49.2kg(-1.3kg) 27.6% 11月11日 16:48
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    アルファーさんが日記に「ダイエット21日目」を追加しました。

    8:30起床シャワー9:00朝食/アップルパイ小1個・アイスカフェオレ1杯10:20~電車30分(座)11:30友人とランチ/中華店で白身魚のフリット甘酢あんかけ・ごはん・スープ12:30~15:40...

    157cm 49.4kg(-1.1kg) 27.7% 11月10日 00:04
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    アルファーさんが日記に「ダイエット20日目」を追加しました。

    10:20起床シャワー12:00出勤15:40ランチ/豚汁・鮭おにぎり21:30帰宅21:50夕食/豚汁にうどん入れて01:20NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋8回・背筋6回・腕立て伏せ6回・スクワッ...

    157cm 49.4kg(-1.1kg) 27.7% 11月09日 01:27
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    アルファーさんが日記に「ダイエット19日目」を追加しました。

    10:00起床シャワー10:30朝食/パン1個・アイスカフェオレ1杯11:30出勤15:20ランチ/おでん(卵・ちくわぶ・ウインナー・さつま揚げ・ちくわ・こんにゃく)21:30帰宅21:50夕食/おで...

    157cm 49.3kg(-1.2kg) 27.2% 11月07日 22:44
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    アルファーさんが日記に「ダイエット18日目」を追加しました。

    9:50起床洗濯10:00朝食/ロールパン2個・クリームシチュー1杯11:30ランチへ出かける(電車1時間立ちっぱなし)13:30ランチ/和牛丼16:30歩いて20分の駅へ18:00帰宅後ウォーキング...

    157cm 49.9kg(-0.6kg) 26.8% 11月06日 21:31
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    アルファーさんが日記に「ダイエット17日目」を追加しました。

    10:00起床シャワー11:30出勤15:30ランチ/クリームシチュー・ロールパン2個21:30帰宅21:50夕食/クリームシチュー2杯・ごはん1杯22:40NHK体操のみ23:15入浴

    157cm 50.2kg(-0.3kg) 27.1% 11月06日 02:18
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット16日目」を追加しました。

    7:30起床8:50出勤12:20ランチ/作りおきの鶏団子入ちゃんこ風スープ17:40帰宅ウォーキング40分買い物し帰宅19:30夕食/作り置きの鶏団子入ちゃんこ風スープに切り餅50g×2個焼いて雑煮...

    157cm 50.2kg(-0.3kg) 25.8% 11月04日 18:42
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    アルファーさんが日記に「ダイエット15日目」を追加しました。

    7:20起床シャワー・カフェオレ1杯8:40出勤13:10ランチ/カレースープ(白菜・ジャガイモ・ニンジン・ウインナー)塩ロールパン1個18:40飲み/生ビール2ジョッキ・ポテトサラダ・鶏唐揚げ・ふぐ...

    157cm 49.9kg(-0.6kg) 27.1% 11月03日 23:58
  • アルファー

    アルファーさんが日記に「ダイエット14日目」を追加しました。

    13:00起床シャワー・カフェオレ1杯・桃ゼリー1個14:40NHK体操・ラジオ体操第二15:00買い物(徒歩)40分16:00カレーパン1個

    157cm 49.7kg(-0.8kg) 27.7% 11月02日 16:11
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    アルファーさんが日記に「ダイエット13日目」を追加しました。

    10:00起床10:30朝食/昨晩残りスープ11:30出勤15:30昼食/昨晩残りスープ・ご飯茶碗1杯弱21:30帰宅22:00夕食:昨晩残りスープ・ご飯茶碗1杯

    157cm 49.4kg(-1.1kg) 27.7% 11月01日 16:08
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アルファー
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