シルバーウィーク3日目&帰省2日目。…はい、間食&食べ過ぎました(T ^ T)祖母の“あれ食べな、これ食べな攻撃”と、叔父の“3品皿にてんこ盛り料理”にやられました。年に1〜2回しか会わないので、ここ...
シルバーウィーク2日目。関西から関東へ帰省の為、自家用車で大移動です。朝5:50出発→午後16:00到着…疲れました。途中のサービスエリアで美味しそうなご当地グルメに遭遇するも、我慢！なんとか堪えて、...
昨夜、ストレスを言い訳に絶対禁止な間食をしてしまった意思の弱い私。そんな弱い自分を戒める為、今日、腰まであった髪をバッサリとショートにしました。15年振りのショートボブです。鏡を見るとそこには“クリボ...
…食べちゃいました。絶対してはいけない、夜食を食べちゃいました。しかも22時に。しかもインスタントラーメン←トムヤムクン味329cal糖質オフの菓子パン←123calダイエットとは関係ない別のストレス...
定時で仕事を終えて職場を出ると雨が上がっていたので、駅まで歩くことに。膝を高めに上げ、腕を大きく振ることを意識して歩きましたよ。駅に着く頃にはじんわりと汗が。いい運動になってる様子です。【朝食】・ステ...
仕事の後に出かけたので、夕食時間が20時回ったからか体重↑↑…頑張らなきゃ…。【朝食】・ライ麦パン・キャベツとウィンナ炒め【昼食】・蒸し鶏のパスタサラダ・唐揚げ1つ・フルーツスムージー【夕食】・デトッ...
週末の気の緩みを深く反省している今週です。やっぱり運動が一番!頑張ります。【朝食】・ホットドッグパン【昼食】・リアルゴールド・お弁当(十六穀入り玄米・茹でブロッコリー・白身魚フライ・オムレツ)【夕食】...
週末、気が緩んでしまい反省。今週は58kg台の前半を目指します！【朝食】・十六穀入り玄米(＋ふりかけ)【昼食】・減塩味噌汁・お弁当(十六穀入り玄米・茹でブロッコリー・オムレツ・一口メンチカツ)【夕食】...
…やっぱり、週末は気が緩んでしまいます。せっかく減った体重が…戻ってるよ(T_T)用事しててギックリ腰になりかけてしまい、安静にしてたのが増加の原因かと自己分析。来週は気を取り直して頑張ろうと思います...
休日1日目…気が緩んでしまいました…。明日は気合い入れて頑張らなきゃ！【朝食】・全粒粉のパン1/8切り1枚・クリームチーズ【昼食】・キムチラーメン(卵・もやし・ネギ)【夕食】・デトックスウォーター(ピ...
以前はどんどん体重が落ちていってたのに、今回はなかなか落ちません。体が慣れちゃったんでしょうね…。でも、めげずに頑張ろう！【朝食】・パイナップル豆乳・ハムマヨロールパン2個【昼食】・減塩味噌汁・お弁当...
今日も地道に頑張りました。【朝食】・白米・ポテトオムレツ【昼食】・お弁当(十六穀入り玄米・玉子焼き・れんこん煮物・一口ハンバーグ)【夕食】・デトックスウォーター(ピンクグレープフルーツ・リンゴ・キウイ...
今日は台風が来ていたこともあり、いつもより1本早い電車で通勤することに。帰宅時には台風も通過して雨も上がってたので、職場から駅まで歩くことにしました。腕を軽く振り、大臀筋を意識して歩きましたよ。効果は...
【朝食】・ツナマヨパン・フルーツ豆乳【昼食】・減塩みそ汁・お弁当(十六穀入り玄米・切り干し大根・春巻・白身魚フライ)【夕食】・豆腐ハンバーグ・デトックスウォーター(ピンクグレープフルーツ・リンゴ・ブラ...
【朝食】・デトックスウォーター (ピンクグレープフルーツ・リンゴ・マンダリンオレンジ・ブラックベリー)・シリアル (ココナッツ・チアシード・オーツ麦・牛乳)【昼食】・減塩みそ汁・お弁当 (十六穀...
2012年3月。当時、人生最高体重68kg。制服のサイズ13号。UNIQLOのXLがきつくなり始め「さすがにやばいかも」と焦り始めた矢先の職場健診でのメタボ診断。成人病予防のためにと開始したダイエット...
151.5cm 60.2kg
ちょんすさんについて
