肉球さんのダイエット日記-2016年04月

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肉球さんが日記に「悲喜こもごもの4月が終了〜(^-^)/」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 20765歩☆自宅→ジム巡り→食事とか、寺とか、庭園とか、ショッピングとか→自宅【今日の食事】 07:30ー白湯、チアシード、豆乳1杯（きな粉、すりごま）、プレーン...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 21.2% コメント:13件 04月30日 23:45
肉球さんが日記に「これって変革期の戸惑いなのかしらん？」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 15165歩☆ウォーキング10.7kmのみ【今日の食事】 07:30ー白湯、チアシード、スムージー（青汁ドリンク、人参1/2本）、バナナ1本、豆乳1杯（きな粉大匙1...
156.7cm 48.5kg(-7.5kg) 21.3% コメント:10件 2 04月29日 23:27
肉球さんが日記に「東大卒のインストラクターに学ぶ❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞プライベートジムにて体験レッスン 1時間☆バーベルを使っての筋トレなど【今日の食事】 07:30ー白湯、チアシード、スムージー（トマトジュース、人参1/2本、レモン）、緑...
156.7cm 47.8kg(-8.2kg) 21.8% コメント:16件 04月28日 22:51
肉球さんが日記に「自己流の限界を感じる今、次のステップへ♪」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞P90X3 (Pilates X) ☆最近、トニーおじさんって結構イイ奴かもなぁ〜と思い始めてきた…(^_^;)＜2＞P90X3 (Ab Ripper) ＜3＞ウォーキン...
156.7cm 48.1kg(-7.9kg) 20.8% コメント:6件 04月27日 22:34
肉球さんが日記に「モチベアップにご協力お願いしま〜す！m(_ _)m」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞Brazil Butt Lift (Bum Bum) ☆あ〜もうホントにこれ嫌い…ヽ(´o｀；＜2＞Brazil Butt Lift (High and Tight) ア...
156.7cm 47.7kg(-8.3kg) 21.5% コメント:10件 2 04月26日 22:16
肉球さんが日記に「去年の夏服は全滅だ〜(>_<)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞JNL Fusion (Upper Body) Bent over lowー5kg x 2 Lat row / delt flyー4kg x 2 Shoulder pre...
156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 22.3% コメント:2件 1 04月25日 21:50
肉球さんが日記に「「体や心が発している声を聞く」ということ」を追加しました。

仕事が早く片付いた〜V(^_^)Vこれで今月は時間がいっぱいあるのだ〜❤︎で、こんなことを書いてみた♪半世紀以上も生きてくると、人間が本来持っている、いわゆる本能の部分が錆び付いてきちゃいないだろうか...
156.7cm 48.6kg(-7.4kg) コメント:7件 2 04月25日 15:24
肉球さんが日記に「淡々と、粛々と我が道を行く〜( ´ ▽ ` )ﾉ」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞P90X3 (Pilates X) ☆昨日の分♪＜2＞P90X3 (Ab Ripper) ☆昨日の分♪＜3＞ジョギング8km/50分（160bpm ） ☆体脂肪を減らさな...
156.7cm 48.6kg(-7.4kg) 21.1% コメント:7件 1 04月24日 21:07
肉球さんが日記に「週に一度の大爆発！心も体も解き放つのじゃ〜♪(^○^)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 22733歩 ☆ハイキングだったので歩きまくり〜（≧∇≦）【今日の食事】朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1/2本、緑茶お昼〜夜まで食べたもの玄米...
156.7cm 49.2kg(-6.8kg) 21.5% コメント:2件 1 04月24日 00:38
肉球さんが日記に「祭りぢゃないのに食べちゃった〜(^◇^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞Brazil Butt Lift (Bum Bum) ☆今日は下半身の日だったので、おきまりのブラ尻2本…(>_<)あまりのキツさに、やってる途中で腹が立ってくるわ…(−...
156.7cm 49.1kg(-6.9kg) 21.2% コメント:9件 04月22日 23:16
肉球さんが日記に「ショック(>_<)」を追加しました。

プリンスが死んだ…(T_T)
156.7cm 48.3kg(-7.7kg) コメント:4件 04月22日 06:56
肉球さんが日記に「新しいダンベルを買うべきか…(^◇^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞JNL Fusion (Upper Body) Bent over lowー5kg x 2Lat row / delt flyー4kg x 2Shoulder press...
156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 21.7% 04月21日 22:42
肉球さんが日記に「なぜ体重も体脂肪も減るのか…不思議〜(^◇^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞P90X3 (Pilates X) ☆だいぶスムーズにできるようになってきた♪体の芯が鍛えられるっていうか、歪みが治るっていうか、言葉で表せない感じだけどイイ❤︎＜2＞P...
156.7cm 48.1kg(-7.9kg) 21.1% コメント:13件 1 04月20日 22:24
肉球さんが日記に「今日のおやつはゆで卵〜(^○^)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞Brazil Butt Lift (Bum Bum) ☆しつこいようだけど、本当にこれは効く！(>_<)これやったら絶対に脚が細くなる！マジで！(^_^)v＜2＞Braz...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 22.2% コメント:8件 04月19日 23:10
肉球さんが日記に「New! 新しい肉球をめざして！(￣^￣)ゞ」を追加しました。

「数字」は、それが体重であれ体脂肪率であれ、「〇〇kg」「〇〇%」とシンプルではっきりしてるから、一進一退の状況に一喜一憂しながらも、だからこそ「頑張ろう！」って気持ちが湧いてくる！p(^_^)qそれ...
156.7cm 48.3kg(-7.7kg) コメント:11件 04月19日 00:21
肉球さんが日記に「あの体脂肪はなかったことに…(^◇^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞JNL Fusion (Upper Body) ダンベル3kg ＋ 1kg x 2☆筋肉量を増やすために、両腕にアンクルウェイトをプラス♪但し、常に姿見でフォームをチェッ...
156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 21.7% 04月18日 23:51
肉球さんが日記に「それ以上でも以下でもない究極の自己満足とは…」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 10888歩☆自宅 ⇆ 遠方のスーパー【今日の食事】朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1/2本、緑茶昼食ーサラダ（千切りキャベツ、蒸しささみ3本、く...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 21.5% コメント:5件 04月17日 22:38
肉球さんが日記に「た、た、た、体脂肪が…！(◎_◎;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 9879歩 ☆公園→自宅まで歩いた♪＜2＞バドミントン1時間☆エクササイズっていうか、夫と遊びで…(^_^;)【今日の食事】朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個...
156.7cm 48.3kg(-7.7kg) コメント:15件 04月16日 23:44
肉球さんが日記に「今月も半分が過ぎた〜(^◇^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞21 Day Fix (Cardio Fix) ☆しつこいようだけど、1分間って長い…(>_<)＜2＞21 Day Fix (Dirty 30) ☆明日の分を今日やってお...
156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 21.2% コメント:8件 04月15日 22:24
肉球さんが日記に「静かにじっくり体を鍛える日♪」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞P90X3 (Pilates X)☆21 Day Fix (Pilates Fix) だとちょっと物足りないので、P90X3のピラテスに置き換え♪このメニュー素晴らしい〜...
156.7cm 49kg(-7kg) 22.1% コメント:10件 04月14日 22:14
肉球さんが日記に「去年の記録からの変化はどうなるかなぁ〜？」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞Brazil Butt Lift (Bum Bum) ☆下半身のメニューは、これに勝るものなし！なので、21 Day Fix (Lower Fix) を置き換え♪＜2＞B...
156.7cm 48.8kg(-7.2kg) 21.2% コメント:6件 1 04月13日 22:51
肉球さんが日記に「おいおい…減らんでええっちゅうねん…(>_<)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞21 Day Fix (Upper Body Fix) ダンベル3kg ☆腕立て伏せ1分間連続が何回になるか数えてみたら、1セット目が45回、2セット目が42回だった…(...
156.7cm 48.5kg(-7.5kg) 21.3% コメント:6件 04月12日 22:11
肉球さんが日記に「ボクシング観戦翌日は… o(≧▽≦)o 」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞P90X3 (MMX)☆やっぱり格闘技系はいいわぁ〜♪トニーおじさんの隣にいる、アリスさんって人がカッコよすぎる〜❤︎テコンドーの有段者なんだって〜スゲェ〜（≧∇≦）＜2...
156.7cm 48.8kg(-7.2kg) 21.7% コメント:5件 2 04月11日 21:55
肉球さんが日記に「はぁ〜食った！食った！(￣３￣)=3　げぷぅ」を追加しました。

【今日のエクササイズ】歩数 3451歩 ☆食べ物を買うために自宅⇄駅ビルを往復しただけ〜本当は21 Day Fix (Yoga Fix)の日だったんだけど、サボった…(^_^;)【今日の食事】朝食...
156.7cm 49.6kg(-6.4kg) 22.2% コメント:13件 2 04月10日 23:13
肉球さんが日記に「今週も無事終了〜V(^_^)V」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞21 Day Fix (Dirty 30) ☆定番の動きが多かったけれど、一つやったことのない、サイドプランクで足を上げ下げっていうのが効いた！(>_<)＜2＞JNL F...
156.7cm 48.8kg(-7.2kg) 22.7% コメント:10件 1 04月09日 23:10
肉球さんが日記に「思いがけず、腹筋を鍛える器具ゲット〜(*^◯^*)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞21 Day Fix (Cardio Fix) ☆定番の動きでカルディオ三昧って感じなのでやり易い♪ただ、やっぱり1分間は結構長い！(>_<)＜2＞Brazil Butt...
156.7cm 49kg(-7kg) 22.5% コメント:9件 04月08日 23:04
肉球さんが日記に「憧れの女性は79歳❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞Brazil Butt Lift (Bum Bum) ☆昨日できなかった分を消化♪やっぱり、このエクササイズは下半身最強！どうして何度やってもキツいんだろ…(T_T)＜2...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 22.6% コメント:10件 2 04月07日 23:11
肉球さんが日記に「へへ〜ん！どうだい！ちょっと自慢の日本の桜♪」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 16135歩☆千鳥ヶ淵〜皇居周辺〜靖国神社〜神楽坂＜2＞Plié Squat (100回 × 2セット）ダンベル3kg☆今日は休んじゃおうかな〜と思う自分に勝利！V...
156.7cm 48.6kg(-7.4kg) 23% コメント:8件 1 04月06日 22:42
肉球さんが日記に「淡々とした一日…(-_-)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞21 Day Fix (Upper Body Fix) ダンベル3kg☆今日から負荷を上げて3kgに♪腕立て伏せ1分間連続→プランク1分間ホールドの2セット目が結構キツ...
156.7cm 49.3kg(-6.7kg) 23.3% コメント:8件 04月05日 23:18
肉球さんが日記に「ただひたすら我が道を行く…(｡-_-｡)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞21 Day Fix (Total Body Cardio Fix) ダンベル2kg☆一つの動きが1分間続くので地味にキツい…(^_^;)筋肉を増やすためには負荷を上げな...
156.7cm 49.1kg(-6.9kg) 22.6% コメント:8件 04月04日 22:29

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肉球さんのダイエット日記-2016年04月

肉球さんが日記に「悲喜こもごもの4月が終了〜(^-^)/」を追加しました。

肉球さんが日記に「これって変革期の戸惑いなのかしらん？」を追加しました。

肉球さんが日記に「東大卒のインストラクターに学ぶ❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「自己流の限界を感じる今、次のステップへ♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「モチベアップにご協力お願いしま〜す！m(_ _)m」を追加しました。

肉球さんが日記に「去年の夏服は全滅だ〜(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「「体や心が発している声を聞く」ということ」を追加しました。

肉球さんが日記に「淡々と、粛々と我が道を行く〜( ´ ▽ ` )ﾉ」を追加しました。

肉球さんが日記に「週に一度の大爆発！心も体も解き放つのじゃ〜♪(^○^)」を追加しました。

肉球さんが日記に「祭りぢゃないのに食べちゃった〜(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ショック(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「新しいダンベルを買うべきか…(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「なぜ体重も体脂肪も減るのか…不思議〜(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「今日のおやつはゆで卵〜(^○^)」を追加しました。

肉球さんが日記に「New! 新しい肉球をめざして！(￣^￣)ゞ」を追加しました。

肉球さんが日記に「あの体脂肪はなかったことに…(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「それ以上でも以下でもない究極の自己満足とは…」を追加しました。

肉球さんが日記に「た、た、た、体脂肪が…！(◎_◎;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「今月も半分が過ぎた〜(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「静かにじっくり体を鍛える日♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「去年の記録からの変化はどうなるかなぁ〜？」を追加しました。

肉球さんが日記に「おいおい…減らんでええっちゅうねん…(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ボクシング観戦翌日は… o(≧▽≦)o 」を追加しました。

肉球さんが日記に「はぁ〜食った！食った！(￣３￣)=3　げぷぅ」を追加しました。

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肉球さんが日記に「へへ〜ん！どうだい！ちょっと自慢の日本の桜♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「淡々とした一日…(-_-)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ただひたすら我が道を行く…(｡-_-｡)」を追加しました。

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	50歳以上でもがんばる！楽しい老後を送るには？と考えたら、やっぱり健康が1番！新陳代謝もおちていて、中々大変ですよね。更年期障害...
	2016年2月期生 2016年2月期生集まれ！(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...

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肉球さんが日記に「東大卒のインストラクターに学ぶ❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「自己流の限界を感じる今、次のステップへ♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「モチベアップにご協力お願いしま〜す！m(_ _)m」を追加しました。

肉球さんが日記に「去年の夏服は全滅だ〜(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「「体や心が発している声を聞く」ということ」を追加しました。

肉球さんが日記に「淡々と、粛々と我が道を行く〜( ´ ▽ ` )ﾉ」を追加しました。

肉球さんが日記に「週に一度の大爆発！心も体も解き放つのじゃ〜♪(^○^)」を追加しました。

肉球さんが日記に「祭りぢゃないのに食べちゃった〜(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ショック(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「新しいダンベルを買うべきか…(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「なぜ体重も体脂肪も減るのか…不思議〜(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「今日のおやつはゆで卵〜(^○^)」を追加しました。

肉球さんが日記に「New! 新しい肉球をめざして！(￣^￣)ゞ」を追加しました。

肉球さんが日記に「あの体脂肪はなかったことに…(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「それ以上でも以下でもない究極の自己満足とは…」を追加しました。

肉球さんが日記に「た、た、た、体脂肪が…！(◎_◎;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「今月も半分が過ぎた〜(^◇^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「静かにじっくり体を鍛える日♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「去年の記録からの変化はどうなるかなぁ〜？」を追加しました。

肉球さんが日記に「おいおい…減らんでええっちゅうねん…(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ボクシング観戦翌日は… o(≧▽≦)o 」を追加しました。

肉球さんが日記に「はぁ〜食った！食った！(￣３￣)=3 げぷぅ」を追加しました。

肉球さんが日記に「今週も無事終了〜V(^_^)V」を追加しました。

肉球さんが日記に「思いがけず、腹筋を鍛える器具ゲット〜(*^◯^*)」を追加しました。

肉球さんが日記に「憧れの女性は79歳❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「へへ〜ん！どうだい！ちょっと自慢の日本の桜♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「淡々とした一日…(-_-)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ただひたすら我が道を行く…(｡-_-｡)」を追加しました。

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