肉球さんのダイエット日記-2016年06月

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肉球さんが日記に「自分にも！みなさんにも！お疲れさま〜❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 8424歩☆夜ウォーキング 5km／1時間【今日の消費カロリー】 422kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値【今日の食事】 08:00ー白湯、スムー...
156.7cm 49.2kg(-6.8kg) 20% コメント:16件 4 06月30日 23:05
肉球さんが日記に「本日！❤︎筋肉撮影会❤︎ 開催！」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞ウォーキング 4.0km／50分 ☆自宅⇄ジム＜2＞バーベルウェイトトレーニング上半身 1時間（ローカルジムで自主トレ） Bench Press 10kg x 10回...
156.7cm 48.4kg(-7.6kg) 20.2% コメント:24件 1 06月29日 22:54
肉球さんが日記に「INとOUTの大事な関係❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 9002歩☆前半ウォーキング 5km／1時間【今日の消費カロリー】 444kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値【今日の食事】 06:50ー白湯、スムージー...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 19.8% コメント:25件 1 06月28日 22:08
肉球さんが日記に「海老で釣った巨大なXXX…」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞ウォーキング4km ／ 49分☆ジム往復…暑かったから電車に乗っちゃおうかと思ったが…日傘差してガンガン歩いた…(>_<)＜2＞バーベルウェイトトレーニング下半身＋ ...
156.7cm 49.1kg(-6.9kg) 20.1% コメント:18件 2 06月27日 22:56
肉球さんが日記に「夏野菜たっぷり❤︎ 薬膳カレーで排出〜♪」を追加しました。

【昨日のエクササイズ】＜1＞歩数 9386歩 ☆自宅→スーパー→書店→自宅【昨日の消費カロリー】 446kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値【昨日の食事】 07:00ー白湯、スムージー（ト...
156.7cm 49.2kg(-6.8kg) 19.8% コメント:18件 2 06月27日 09:42
肉球さんが日記に「菓子パンとメキシカンとウツボと酔っぱらい」を追加しました。

【昨日のエクササイズ】＜1＞歩数 10041歩 ☆あっちこっち歩いただけ…(^_^;)【昨日の消費カロリー】 210kcal☆歩いた分だけの消費カロリーの概算値【昨日の食事】 06:00ーパスコの菓...
156.7cm 48.4kg(-7.6kg) コメント:15件 3 06月26日 09:39
肉球さんが日記に「今週も無事に終わりました〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞ウォーキング 4.7km／57分☆ただ歩いたときは「歩数」、スピードをキープして一生懸命歩いたときは「ウォーキング」と自主ルール制定〜♪＜2＞バーベルウェイトトレーニング...
156.7cm 48.4kg(-7.6kg) 19.9% コメント:17件 2 06月24日 22:52
肉球さんが日記に「久々の夜ウォーキング❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞ウォーキング 5km／1時間☆久々の夜ウォーキング♪涼しくて気持ち良かった〜(^○^)【今日の消費カロリー】390kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値【今日の食...
156.7cm 48.4kg(-7.6kg) 20.1% コメント:16件 3 06月23日 22:36
肉球さんが日記に「う〜む…内臓脂肪問題が発生か？(^_^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 7706歩 ☆自宅→ジム→書店→スーパー＜2＞バーベルウェイトトレーニング下半身＋腕 50分（ローカルジムで自主トレ） Squat 20kg x 10回、27...
156.7cm 48.2kg(-7.8kg) 20.1% コメント:19件 2 06月22日 22:49
肉球さんが日記に「おおっ！増えてきたぞ〜❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】筋肉さんのために休息【今日の消費カロリー】 200kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値家事と半身浴だけ〜(^◇^;)【今日の食事】 06:50ー白湯、スムージー...
156.7cm 48.9kg(-7.1kg) 20% コメント:24件 4 06月21日 22:09
肉球さんが日記に「眠いよ〜＿|￣|○」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 3629歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄ジム＜2＞バーベルウェイトトレーニング上半身 1時間（プライベートジム） Bench Press 10.0kg x 10回、15....
156.7cm 48.2kg(-7.8kg) 19.8% コメント:10件 4 06月20日 22:38
肉球さんが日記に「ぺーさま❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 5625歩 ☆自宅⇄遠くのスーパー【今日の消費カロリー】352kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュ...
156.7cm 49.1kg(-6.9kg) 19.6% コメント:13件 2 06月20日 05:59
肉球さんが日記に「べらんめぇ〜な一日」を追加しました。

【昨日のエクササイズ】解放日のためお休み♪☆笑いが腹筋の強化につながった可能性アリ？(^_^;)【昨日の消費カロリー】？☆笑いによる消費カロリーって意外と多いらしい〜❤︎【昨日の食事】 07:30...
156.7cm 47.9kg(-8.1kg) コメント:14件 2 06月19日 11:21
肉球さんが日記に「自分のココロだけは…」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 5527歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄ジム、駅⇄フルーツパーラー＜2＞バーベルウェイトトレーニング下半身＋腕 50分（ローカルジムで自主トレ） Squat 20kg x...
156.7cm 47.9kg(-8.1kg) 18.7% コメント:19件 2 06月17日 23:36
肉球さんが日記に「ほんのちょっとの無理は吉❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】筋肉さんのために休息【今日の消費カロリー】200kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値家事と半身浴だけだとこれっぽっちか…(^_^;)【今日の食事】 06:50ー白湯...
156.7cm 47.7kg(-8.3kg) 19.2% コメント:16件 3 06月17日 06:14
肉球さんが日記に「☆★お返事に代えて★☆」を追加しました。

最近、ライバルさんから、またライバルさん以外の方から、いろいろとメッセージをいただいていて、嬉しい反面、ちょこっと戸惑い気味…(^_^;)で、本来であれば、きちんとお一人お一人にお返事をできれば良いの...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) コメント:22件 4 06月16日 14:10
肉球さんが日記に「ぬあぁぁぁ〜(>_<)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 8075歩 ☆自宅⇄ジム、自宅⇄駅、駅→打ち合わせ場所→居酒屋→駅＜2＞バーベルウェイトトレーニング上半身 1時間（ローカルジムで自主トレ） Bench Pres...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) コメント:16件 2 06月16日 05:34
肉球さんが日記に「行き詰まったらとりあえず歩こう〜❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】歩数 6316歩☆仕事が進まずモヤモヤしたんでウォーキング…(^_^;)【今日の消費カロリー】370kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値【今日の食事】 06:50ー...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 19.5% コメント:18件 2 06月14日 22:28
肉球さんが日記に「元気復活！ついでに忙しさも復活…(^_^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 8587歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄打ち合わせ場所、駅⇄ジム＜2＞バーベルウェイトトレーニング下半身＋腕 50分（ローカルジムで自主トレ） Squat 20kg x ...
156.7cm 47.7kg(-8.3kg) 18.7% コメント:11件 4 06月13日 22:10
肉球さんが日記に「人間ダルダル〜植物イキイキ〜♪」を追加しました。

【今日のエクササイズ】何にもせず…(^_^;)【今日の食事】 06:50ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/4個、チアシード）、緑茶 12:00ーサラダ...
156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 19.4% コメント:18件 3 06月12日 22:15
肉球さんが日記に「菖蒲と紫陽花とフレスコボール❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 15602歩 ☆駅→公園、公園内散歩、公園→駅例によって例のごとく、駅からはバスを使わず徒歩で公園へ♪ 夫のリュックはお弁当やらラケットやらで、いつも20kgくら...
156.7cm 48.2kg(-7.8kg) 20.1% コメント:17件 2 06月12日 08:42
肉球さんが日記に「今週も終わったあぁぁぁぁぁ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 6811歩 ☆自宅→ジム→スーパー→自宅暑かった…(>_<)＜2＞バーベルウェイトトレーニング上半身 1時間（ローカルジムで自主トレ） Bench Press ...
156.7cm 46.4kg(-9.6kg) 18.7% コメント:22件 1 06月10日 22:58
肉球さんが日記に「6月9日★Rockの日★（＾Ｏ＾☆♪」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞P90X3 (Pilates X) ☆最近、ぜんぜんインナーマッスルさんをかまってなかったので、久々にP90Xのピラティスを♪いや〜やっぱりこのプログラムはホントに素晴ら...
156.7cm 47.8kg(-8.2kg) 19.8% コメント:22件 4 06月09日 22:20
肉球さんが日記に「ふん♪ ふふん♪ ふふふん♪ 」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 5670歩 ☆自宅⇄ジム今日は電車に乗らず、往復歩いた〜❤︎＜2＞バーベルウェイトトレーニング下半身＋腕 40分（ローカルジムで自主トレ） Squat 10k...
156.7cm 47.8kg(-8.2kg) 19.5% コメント:26件 4 06月08日 22:54
肉球さんが日記に「私がなりたいカラダって…？（其の弐）」を追加しました。

自分がいったい何を求めてるのか、どうしたいのか、どうなりたいのか…ずっといろいろ考えてるんだけど、未だに具体的な肉体の「理想像」が浮かばない…「肉体改造」って、私的には「究極の自己満足」で、基本的には...
156.7cm 48.1kg(-7.9kg) コメント:18件 4 06月08日 06:55
肉球さんが日記に「私がなりたいカラダって…？（其の一）」を追加しました。

【今日のエクササイズ】筋肉さんのために休息【今日の食事】 06:50ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/4個、チアシード）、緑茶 09:30ー無脂肪ヨ...
156.7cm 48.1kg(-7.9kg) 19.9% コメント:6件 2 06月07日 22:18
肉球さんが日記に「いよいよ本格的な筋トレ開始〜❤︎」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 3629歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄ジム＜2＞バーベルウェイトトレーニング上半身 1時間（プライベートジム） Bench Press 10kg x 10回、12.5kg...
156.7cm 47.5kg(-8.5kg) 20% コメント:15件 4 06月07日 06:35
肉球さんが日記に「ココロザシとモウソウの境界線って…(^_^;)」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞フレスコボール 1時間☆あひゃひゃ〜すっかりはまってしまった〜（≧∇≦）【今日の食事】 06:50ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフル...
156.7cm 48.5kg(-7.5kg) 19.4% コメント:19件 3 06月05日 23:21
肉球さんが日記に「ジャンクフード食ってジャンキーな一日♪」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 15602歩 ☆自宅⇄公園先々週に引き続き、今回もバスを使わず徒歩で公園へ♪ ＜2＞フレスコボール 1時間☆実際にボール打ってたのはこんなもんかなぁ〜(^_^;)【...
156.7cm 48.4kg(-7.6kg) 19.3% コメント:19件 2 06月04日 23:44
肉球さんが日記に「終わった♪ 終わった♪ 終わったよ〜んV(^_^)V」を追加しました。

【今日のエクササイズ】＜1＞歩数 3242歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄ジムまったく歩く気力がなかった…＿|￣|○＜2＞バーベルウェイトトレーニング 1時間（ローカルジムで自主トレ） Squat 10kg ...
156.7cm 48kg(-8kg) 19.6% コメント:18件 4 06月03日 22:23

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肉球さんのダイエット日記-2016年06月

肉球さんが日記に「自分にも！みなさんにも！お疲れさま〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「本日！❤︎筋肉撮影会❤︎ 開催！」を追加しました。

肉球さんが日記に「INとOUTの大事な関係❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「海老で釣った巨大なXXX…」を追加しました。

肉球さんが日記に「夏野菜たっぷり❤︎ 薬膳カレーで排出〜♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「菓子パンとメキシカンとウツボと酔っぱらい」を追加しました。

肉球さんが日記に「今週も無事に終わりました〜(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))」を追加しました。

肉球さんが日記に「久々の夜ウォーキング❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「う〜む…内臓脂肪問題が発生か？(^_^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「おおっ！増えてきたぞ〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「眠いよ〜＿|￣|○」を追加しました。

肉球さんが日記に「ぺーさま❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「べらんめぇ〜な一日」を追加しました。

肉球さんが日記に「自分のココロだけは…」を追加しました。

肉球さんが日記に「ほんのちょっとの無理は吉❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「☆★お返事に代えて★☆」を追加しました。

肉球さんが日記に「ぬあぁぁぁ〜(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「行き詰まったらとりあえず歩こう〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「元気復活！ついでに忙しさも復活…(^_^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「人間ダルダル〜植物イキイキ〜♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「菖蒲と紫陽花とフレスコボール❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「今週も終わったあぁぁぁぁぁ〜(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))」を追加しました。

肉球さんが日記に「6月9日★Rockの日★（＾Ｏ＾☆♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「ふん♪ ふふん♪ ふふふん♪ 」を追加しました。

肉球さんが日記に「私がなりたいカラダって…？（其の弐）」を追加しました。

肉球さんが日記に「私がなりたいカラダって…？（其の一）」を追加しました。

肉球さんが日記に「いよいよ本格的な筋トレ開始〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「ココロザシとモウソウの境界線って…(^_^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ジャンクフード食ってジャンキーな一日♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「終わった♪ 終わった♪ 終わったよ〜んV(^_^)V」を追加しました。

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	2016年2月期生 2016年2月期生集まれ！(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...

肉球さんのダイエット日記-2016年06月

肉球さんが日記に「自分にも！みなさんにも！お疲れさま〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「本日！❤︎筋肉撮影会❤︎ 開催！」を追加しました。

肉球さんが日記に「INとOUTの大事な関係❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「海老で釣った巨大なXXX…」を追加しました。

肉球さんが日記に「夏野菜たっぷり❤︎ 薬膳カレーで排出〜♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「菓子パンとメキシカンとウツボと酔っぱらい」を追加しました。

肉球さんが日記に「今週も無事に終わりました〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))」を追加しました。

肉球さんが日記に「久々の夜ウォーキング❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「う〜む…内臓脂肪問題が発生か？(^_^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「おおっ！増えてきたぞ〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「眠いよ〜＿|￣|○」を追加しました。

肉球さんが日記に「ぺーさま❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「べらんめぇ〜な一日」を追加しました。

肉球さんが日記に「自分のココロだけは…」を追加しました。

肉球さんが日記に「ほんのちょっとの無理は吉❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「☆★お返事に代えて★☆」を追加しました。

肉球さんが日記に「ぬあぁぁぁ〜(>_<)」を追加しました。

肉球さんが日記に「行き詰まったらとりあえず歩こう〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「元気復活！ついでに忙しさも復活…(^_^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「人間ダルダル〜植物イキイキ〜♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「菖蒲と紫陽花とフレスコボール❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「今週も終わったあぁぁぁぁぁ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))」を追加しました。

肉球さんが日記に「6月9日★Rockの日★（＾Ｏ＾☆♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「ふん♪ ふふん♪ ふふふん♪ 」を追加しました。

肉球さんが日記に「私がなりたいカラダって…？（其の弐）」を追加しました。

肉球さんが日記に「私がなりたいカラダって…？（其の一）」を追加しました。

肉球さんが日記に「いよいよ本格的な筋トレ開始〜❤︎」を追加しました。

肉球さんが日記に「ココロザシとモウソウの境界線って…(^_^;)」を追加しました。

肉球さんが日記に「ジャンクフード食ってジャンキーな一日♪」を追加しました。

肉球さんが日記に「終わった♪ 終わった♪ 終わったよ〜んV(^_^)V」を追加しました。

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肉球さんが日記に「今週も無事に終わりました〜(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))」を追加しました。

肉球さんが日記に「今週も終わったあぁぁぁぁぁ〜(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))」を追加しました。