肉球さんのダイエット日記-2016年08月
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肉球さんが日記に「8/31 8月も無事に終了」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞Insanity (Insane Abs) ☆ハイニージャンプで心臓が止まりそうになり、コアトレーニングで腹が攣りそうに…【今日の消費カロリー】 463kcal ☆基礎代...
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08月31日 22:51
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肉球さんが日記に「8/29 二日連続の筋トレ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 1時間（ジムでパーソナルトレーニング） Squat（バーベル） 20kg x 10回、25kg x 10回 x 3セット Split Squ...
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08月29日 23:37
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肉球さんが日記に「8/28 解放日翌日のデトックス」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティスプライベートレッスン1時間＜2＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 45分 （ジムで自主トレ） Bench Press（バーベル） 27.5kg x 10回 x ...
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08月29日 09:37
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肉球さんが日記に「8/27 雨の解放日」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ 歩数8860歩自宅⇄駅、その他あっちこっち【昨日の消費カロリー】 ？ 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフル...
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08月28日 13:51
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肉球さんが日記に「8/26 ガックリ…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞Insanity (Core Cardio & Balance) ☆今日もショーン兄さんと。最もハードなエクササイズDVDの一つとして有名なインサニティ。今日のメニューは...
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08月26日 23:01
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肉球さんが日記に「8/25 甘いものへの渇望」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス プライベートレッスン 1時間 【昨日の消費カロリー】 418kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（ト...
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08月26日 09:43
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肉球さんが日記に「8/24 超多忙な一日」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞歩数6431歩自宅⇄駅、他あちこち＜２＞ウェイトトレーニング 下半身 1時間（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 10回 x 3...
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08月25日 06:16
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肉球さんが日記に「8/23 3ヶ月ぶりのお家エクササイズ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞Focus T25 (Beta-Dynamic Core) コアを鍛えたくて久しぶりにショーン兄さんと。ずっとお腹に力を入れ続けて25分はキツいわ…＜2＞P90X3 (P...
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08月23日 23:54
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肉球さんが日記に「8/22 お家エクササイズ再び？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋、上腕三頭筋 45分（ジムで自主トレ） Inverted Row（スミスマシンのバー使用）10回 x 3セット Bent Ove...
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08月22日 23:04
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肉球さんが日記に「8/21 解放日に1kgの肉を食らう」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス プライベートレッスン 1時間 【昨日の消費カロリー】 ？【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ...
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08月22日 13:07
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肉球さんが日記に「8/20 筋肉の育ち具合は？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 45分 （ジムで自主トレ） Bench Press（バーベル） 30kg x 10回 x 3セット Incline Press（ダンベル...
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08月20日 22:19
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肉球さんが日記に「8/19 いいぞ！おケツが痛いぞ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 6300歩自宅⇄駅ビル【今日の消費カロリー】 435kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース1...
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08月19日 22:37
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肉球さんが日記に「8/18 大臀筋上部への効きを求めて」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティスプライベートレッスン 1時間＜２＞ウェイトトレーニング 下半身 1時間（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 20kg x 10回、25kg x 10回 x...
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08月18日 22:32
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肉球さんが日記に「8/17 やっちまった！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 16996歩 ☆自宅⇄駅、駅→ランチ場所→その他あっちこっち☆夜、1時間15分ウォーキング【今日の消費カロリー】 577kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概...
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08月17日 23:32
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肉球さんが日記に「8/16 心を入れ替えて再スタート」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋、上腕三頭筋 1時間（ジムで自主トレ） Chin Up（補助台有り） 10回 x 3セットBent Over Row 30kg ...
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08月16日 22:47
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肉球さんが日記に「8/12 お家筋トレ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋、上腕三頭筋 40分（自宅にて） Inverted Table Rows 10回 x 5セット（テーブル）Seated Cabl...
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肉球さんが日記に「8/11 筋肉痛と疲労でヨレヨレ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の消費カロリー】 272kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グ...
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08月11日 21:18
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肉球さんが日記に「8/10 尻、尻、尻」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 （ジムで自主トレ） Squat（スミスマシン） 25kg x 10回、20kg x 10回、15kg x 10回☆膝が内側に入るのと、左重心...
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08月11日 05:33
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肉球さんが日記に「8/9 継続と試行錯誤と正しい理論」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 8360歩☆夜、1時間ちょっとウォーキング 【昨日の消費カロリー】 425kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージ...
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08月10日 05:44
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肉球さんが日記に「8/8 モチベ復活！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 4027歩＜２＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 45分 （ジムで自主トレ）Bench Press（バーベル）27.5kg x 10回 x 3セットIncline ...
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08月08日 23:27
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肉球さんが日記に「8/7 解放日の簡易記録」を追加しました。
今の優先順位↓オリンピック観戦＞仕事＞トレーニング＞睡眠＞食事いつもならがっつり食べる解放日なのに、サンドイッチとか、甘いパンを多めに食べただけで、あとはほとんど寝てた。昼間はオリンピック中継ないから...
156.7cm 50.2kg(-5.8kg) 19.4%1
08月08日 14:15
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肉球さんが日記に「8/6 オリンピック開幕して、生活がさらにメチャクチャ」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 ＋ 腕 1時間（ジムで自主トレ） Squat（バーベル）10kg x 10回、30kg x 10回 x 1セット、20kg x 10回 x ...
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08月07日 06:43
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肉球さんが日記に「8/5 灼熱地獄と特売牛もも肉」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 10563歩☆自宅→ジム→スーパー→自宅【今日の消費カロリー】 485kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 12:30ー玄米雑炊（玄米1...
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08月06日 00:00
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肉球さんが日記に「8/4 理想のカラダ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティスプライベートレッスン 1時間☆P90でしかやったことがなかったピラティス。この際、基礎からきちんとレッスンを受けることにした。＜2＞バーベル／ダンベルウェイトト...
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08月04日 23:04
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肉球さんが日記に「8/2 新しいジムへ」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ CXWORX 30＜2＞ 歩数 4859歩☆自宅⇄スーパー＜３＞ BODY COMBAT 60【昨日の消費カロリー】 859kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概...
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08月03日 06:04
肉球さんについて
