肉球さんのダイエット日記-2016年08月

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  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/31 8月も無事に終了」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>Insanity (Insane Abs) ☆ハイニージャンプで心臓が止まりそうになり、コアトレーニングで腹が攣りそうに…【今日の消費カロリー】 463kcal ☆基礎代...

    156.7cm 49kg(-7kg) 20.4% コメント:4件 1 08月31日 22:51
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/30 簡易記録」を追加しました。

    朝、起きてトイレに行こうとしたら、おケツが大激痛!いつもの腿裏や大臀筋下部ではない、正真正銘大臀筋ど真ん中と上部にキター!心なしか、痛いだけでなく熱も持ってる!これは、昨日のトレーニングが確実にピンポ...

    156.7cm 49.2kg(-6.8kg) 20.1% コメント:6件 08月31日 02:52
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/29 二日連続の筋トレ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 1時間(ジムでパーソナルトレーニング) Squat(バーベル) 20kg x 10回、25kg x 10回 x 3セット Split Squ...

    156.7cm 49.4kg(-6.6kg) 20.9% コメント:6件 1 08月29日 23:37
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/28 解放日翌日のデトックス」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ピラティスプライベートレッスン1時間<2>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 45分 (ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 27.5kg x 10回 x ...

    156.7cm 49.4kg(-6.6kg) 21% コメント:11件 1 08月29日 09:37
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/27 雨の解放日」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1> 歩数8860歩自宅⇄駅、その他あっちこっち【昨日の消費カロリー】 ? 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフル...

    156.7cm 49.7kg(-6.3kg) コメント:12件 2 08月28日 13:51
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/26 ガックリ…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>Insanity (Core Cardio & Balance) ☆今日もショーン兄さんと。最もハードなエクササイズDVDの一つとして有名なインサニティ。今日のメニューは...

    156.7cm 49.7kg(-6.3kg) 19.9% コメント:12件 2 08月26日 23:01
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/25 甘いものへの渇望」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ピラティス プライベートレッスン 1時間 【昨日の消費カロリー】 418kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(ト...

    156.7cm 49.6kg(-6.4kg) 20.2% コメント:10件 3 08月26日 09:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/24 超多忙な一日」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>歩数6431歩自宅⇄駅、他あちこち<2>ウェイトトレーニング 下半身 1時間(ジムで自主トレ) Squat(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回 x 3...

    156.7cm 49.2kg(-6.8kg) 20.1% コメント:12件 2 08月25日 06:16
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/23 3ヶ月ぶりのお家エクササイズ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>Focus T25 (Beta-Dynamic Core) コアを鍛えたくて久しぶりにショーン兄さんと。ずっとお腹に力を入れ続けて25分はキツいわ…<2>P90X3 (P...

    156.7cm 49.4kg(-6.6kg) 20.3% コメント:10件 1 08月23日 23:54
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/22 お家エクササイズ再び?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋、上腕三頭筋 45分(ジムで自主トレ) Inverted Row(スミスマシンのバー使用)10回 x 3セット Bent Ove...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 20.7% コメント:11件 2 08月22日 23:04
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/21 解放日に1kgの肉を食らう」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ピラティス プライベートレッスン 1時間 【昨日の消費カロリー】 ?【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ...

    156.7cm 49.3kg(-6.7kg) コメント:12件 1 08月22日 13:07
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/20 筋肉の育ち具合は?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 45分 (ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 30kg x 10回 x 3セット Incline Press(ダンベル...

    156.7cm 49.3kg(-6.7kg) 20.8% コメント:14件 3 08月20日 22:19
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/19 いいぞ!おケツが痛いぞ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 6300歩自宅⇄駅ビル【今日の消費カロリー】 435kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース1...

    156.7cm 50.4kg(-5.6kg) 19.5% コメント:6件 1 08月19日 22:37
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/18 大臀筋上部への効きを求めて」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティスプライベートレッスン 1時間<2>ウェイトトレーニング 下半身 1時間(ジムで自主トレ) Squat(バーベル) 20kg x 10回、25kg x 10回 x...

    156.7cm 49.6kg(-6.4kg) 20.4% コメント:14件 2 08月18日 22:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/17 やっちまった!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 16996歩 ☆自宅⇄駅、駅→ランチ場所→その他あっちこっち☆夜、1時間15分ウォーキング【今日の消費カロリー】 577kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概...

    156.7cm 49.5kg(-6.5kg) 20.1% コメント:12件 4 08月17日 23:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/16 心を入れ替えて再スタート」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋、上腕三頭筋 1時間(ジムで自主トレ) Chin Up(補助台有り) 10回 x 3セットBent Over Row 30kg ...

    156.7cm 49.6kg(-6.4kg) 20.2% コメント:18件 5 08月16日 22:47
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/15 簡易記録」を追加しました。

    昨日から引き続いて、友人夫婦と夜通しずっとオリンピック観戦。夜のマラソンから始まって、夜中はテニス、朝は陸上、バレーボール、そして卓球…昼食は食べる気が起きず、2時間ほど昼寝。今日こそジムへ行こうと思...

    156.7cm 50kg(-6kg) 20.8% コメント:12件 3 08月15日 22:26
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/14 簡易記録」を追加しました。

    オリンピック観戦で、相変わらずの睡眠不足。放送がない時間帯に在宅していたら寝るといった感じ。なので、めちゃくちゃな食生活も継続中。しかも、ジムへも行ってないし。夕方から友人夫婦が来宅。デリバリーのピザ...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 1 08月15日 22:19
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/13 簡易記録」を追加しました。

    かつての上司がご家族とともに本帰国となり、食事会と見送りに。お子さんの学校が9月に始まるからとはいえ、何もこんな混む時に帰国しなくたって…それにしても羨ましい!私も早く日本を離れたい!丸の内で食事会の...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 19.7% コメント:10件 2 08月14日 13:19
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/12 お家筋トレ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋、上腕三頭筋 40分(自宅にて) Inverted Table Rows 10回 x 5セット(テーブル)Seated Cabl...

    156.7cm 49.3kg(-6.7kg) 20.5% コメント:10件 08月12日 23:13
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/11 筋肉痛と疲労でヨレヨレ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の消費カロリー】 272kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グ...

    156.7cm 49kg(-7kg) 20.3% コメント:14件 1 08月11日 21:18
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/10 尻、尻、尻」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 (ジムで自主トレ) Squat(スミスマシン) 25kg x 10回、20kg x 10回、15kg x 10回☆膝が内側に入るのと、左重心...

    156.7cm 49kg(-7kg) 20.3% コメント:8件 3 08月11日 05:33
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/9 継続と試行錯誤と正しい理論」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>歩数 8360歩☆夜、1時間ちょっとウォーキング 【昨日の消費カロリー】 425kcal☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージ...

    156.7cm 49kg(-7kg) 20.7% コメント:14件 3 08月10日 05:44
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/8 モチベ復活!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 4027歩<2>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 45分 (ジムで自主トレ)Bench Press(バーベル)27.5kg x 10回 x 3セットIncline ...

    156.7cm 49.7kg(-6.3kg) 20.3% コメント:17件 4 08月08日 23:27
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/7 解放日の簡易記録」を追加しました。

    今の優先順位↓オリンピック観戦>仕事>トレーニング>睡眠>食事いつもならがっつり食べる解放日なのに、サンドイッチとか、甘いパンを多めに食べただけで、あとはほとんど寝てた。昼間はオリンピック中継ないから...

    156.7cm 50.2kg(-5.8kg) 19.4% 1 08月08日 14:15
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/6 オリンピック開幕して、生活がさらにメチャクチャ」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 + 腕 1時間(ジムで自主トレ) Squat(バーベル)10kg x 10回、30kg x 10回 x 1セット、20kg x 10回 x ...

    156.7cm 49.3kg(-6.7kg) 20.7% コメント:8件 2 08月07日 06:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/5 灼熱地獄と特売牛もも肉」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 10563歩☆自宅→ジム→スーパー→自宅【今日の消費カロリー】 485kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 12:30ー玄米雑炊(玄米1...

    156.7cm 49.7kg(-6.3kg) 20% コメント:10件 2 08月06日 00:00
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/4 理想のカラダ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティスプライベートレッスン 1時間☆P90でしかやったことがなかったピラティス。この際、基礎からきちんとレッスンを受けることにした。<2>バーベル/ダンベルウェイトト...

    156.7cm 49.4kg(-6.6kg) 20.1% コメント:17件 3 08月04日 23:04
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/3 記録のみ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 4821歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄打ち合わせ場所【今日の消費カロリー】 不明【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース150ml、人参1/2本、グレープ...

    156.7cm 49.4kg(-6.6kg) 20.7% コメント:4件 6 08月03日 22:52
  • 肉球

    肉球さんが日記に「8/2 新しいジムへ」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1> CXWORX 30<2> 歩数 4859歩☆自宅⇄スーパー<3> BODY COMBAT 60【昨日の消費カロリー】 859kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概...

    156.7cm 48.7kg(-7.3kg) 21% コメント:11件 4 08月03日 06:04
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肉球
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