肉球さんのダイエット日記-2016年09月

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  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/30 9月も無事に終了〜!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 お休み ☆仕事が大忙し〜の上に、やっと晴れて家事も大忙し〜なので、運動は何もせず…【今日の消費カロリー】 204kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 1 09月30日 22:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/29 気まぐれに腹筋トレ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス プライベートレッスン1時間 ☆今日でプライベートレッスンは終了!来月からどうしようかなぁ…<2>ウェイトトレーニング 腹筋 30分(ジムで自主トレ) Leg ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 1 09月29日 23:17
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/28 お腹が空かない…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 50分(ジムで自主トレ) Chin Up(坐位・スミスマシンのバー使用) 12回 x 3セット Front Lat Pull ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:7件 2 09月28日 22:36
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/27 はぁ〜食った!食った!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 5565歩 自宅⇄駅、仕事先ほか 【今日の消費カロリー】 314kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:6件 09月27日 22:44
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/26 やっぱり頑張る!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 1時間15分(ジムで自主トレ) Squat(バーベル) 20kg x 10回、32.5kg x 10回 x 2セット、32.5kg x 12...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:14件 1 09月26日 22:25
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/25 懐かしの「ガドガド」」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス プライベートレッスン1時間【今日の消費カロリー】 350kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマト...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:8件 2 09月25日 22:54
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/24 バチが当たった〜〜〜!」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 上腕三頭筋 + 腹筋 40分 (ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 30kg x 10回L Triceps E(バーベル)...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:6件 09月25日 07:23
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/23 DCを去る日って…?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 お休み ☆水曜日の下半身トレと木曜日の背中トレ…追い込みすぎたのか、未だに筋肉痛が治らない…【今日の消費カロリー】 204kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:16件 2 09月23日 22:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/22 簡易記録 江戸情緒どっぷりの日」を追加しました。

    墓参の後、大好きなパンのビュッフェへ。神戸屋のパンが11時から2時まで食べ放題!コーンスープと好きなドリンクがついて994円!いつも最初にサンドイッチ系の甘くないパンを食べ過ぎて、甘いパンがあまり食べ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 1 09月23日 10:59
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/21 どうするよ?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 50分(ジムで自主トレ) Chin Up(坐位・スミスマシンのバー使用) 10回、12回、15回 x 2セットChin Up(...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 1 09月21日 22:37
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/20 喝を入れないといかん!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 1時間15分(ジムで自主トレ) Squat(バーベル) 20kg x 10回、32.5kg x 10回 x 3セット Split Squat...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 2 09月21日 01:51
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/19 簡易記録ふたたび」を追加しました。

    簡易記録が多くなっている今日この頃。夫が休みだと、生活のリズムが狂っちゃうんだよな〜昨日もジムへ行か(け)なかったし…「どっか行こうよ〜何か食べに行こうよ〜」とぐずぐずいう夫の誘惑をはねのけて、キャベ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:8件 1 09月20日 06:53
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/18 簡易記録「明るく陽気に行きましょう♪」」を追加しました。

    久々に浅草演芸ホールで寄席。昼夜ずっと通しで入り浸る覚悟で、押し寿司、揚げ物、おにぎり、サンドイッチ、甘くないパン、甘いパンいろいろ、お菓子いろいろをデパ地下で買って、二食分プラス間食スタンバイOK。...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:6件 1 09月19日 13:22
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/17 おはぎ2個と引き換えに失ったもの」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 1時間20分 (ジムで自主トレ) Bench Press(スミスマシン) 20kg x 10回 x 3セット、15kg ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 1 09月18日 06:38
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/16 簡易記録」を追加しました。

    ご主人以外に好きな人ができたとかで、2ヶ月くらい前に浮気?不倫?で悩んでいた友人とランチ。友人のリクエストもあって、解放日でもないのに食べ放題…話を聞きながら、あれこれ食いまくってしまった!友人はすで...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:6件 09月17日 11:59
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/15 おケツを褒めて〜っ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス プライベートレッスン1時間 <2>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 45分(ジムで自主トレ) Chin Up(坐位・スミスマシンのバー使用) 10回...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:18件 3 09月15日 22:02
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/14 じ〜っと動かない一日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 お休み 【今日の消費カロリー】 204kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:6件 2 09月14日 21:57
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/13 「My Style Note」」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 6636歩自宅⇄駅、仕事先ほか【今日の消費カロリー】 374kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:12件 2 09月13日 21:56
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/12 じっくりと下半身責め」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 1時間15分(ジムで自主トレ) Squat(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回 x 4セット Split Squat R...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:5件 3 09月12日 21:45
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/11 解放日@炭水化物大祭」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス プライベートレッスン1時間 【今日の消費カロリー】 ?☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース12...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 1 09月11日 22:59
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/10 ちょっと気持ちが緩んでるって自覚しつつ…」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 50分 (ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 27.5kg x 12回 x 3セット Incline ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:8件 09月11日 08:55
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/9 どうすんだよ〜仕事…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 お休み 【今日の消費カロリー】 360kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:8件 2 09月09日 22:31
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/8 ようこそ!「アレ」な世界へ」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ピラティス プライベートレッスン1時間 ☆自分の体の癖と、左右バランスが悪いことがよくわかるレッスン。<2>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 50分(ジムで自主...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:8件 3 09月09日 06:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/7 プラスαの何か…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 ?☆なぜかアプリが起動せず…【今日の消費カロリー】 ?☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 12:00ー牛肉の黒胡椒炒め定食☆仕事仲間とランチ15...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 2 09月07日 21:24
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/6 豚の体脂肪率」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 40分(ジムでパーソナルトレーニング) Squat(バーベル) 20kg x 10回、25kg x 10回 x 3セット Split Squ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 4 09月06日 23:24
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/5 大豆がいっぱい!」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 45分 (ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 27.5kg x 10回 x 3セット Incline Press(ダン...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:13件 1 09月06日 05:29
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/4 Inbody測定の結果に基づいて」を追加しました。

    昨日のInbody測定の結果について、いろいろ考えてみた。☆家庭用の体組成計での測定値が正確ではないことは、周知の事実。んじゃあ、どうして自分を含めて、みんな精度の低い機器で測定するのか?それは、たと...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:17件 2 09月04日 19:54
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/3 解放日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1> 歩数8894歩 自宅⇄駅、その他あっちこっち 【今日の消費カロリー】 ? 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープ...

    156.7cm 49.7kg(-6.3kg) コメント:4件 2 09月03日 22:45
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/2 腸も部屋もキレイさっぱり」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お休み【今日の消費カロリー】 203kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ーヨーグルゲン☆腸内掃除のため12:30ー玄米雑炊(玄米ご...

    156.7cm 49.7kg(-6.3kg) 19.7% コメント:9件 1 09月02日 22:35
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/1 新しい1ヶ月がスタート!」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ピラティスプライベートレッスン1時間☆胸式呼吸がしっかりできるようになると、お腹のインナーマッスルの鍛え方がわかってくる。ちょっとお腹が薄くなったかも…<2>ウェイトトレ...

    156.7cm 49kg(-7kg) 20.7% コメント:12件 2 09月02日 06:57
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50歳以上でもがんばる!
楽しい老後を送るには?と考えたら、やっぱり健康が1番!新陳代謝もおちていて、中々大変ですよね。更年期障害...
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肉球
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