肉球さんのダイエット日記-2016年09月
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肉球さんが日記に「9/30 9月も無事に終了〜！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 お休み ☆仕事が大忙し〜の上に、やっと晴れて家事も大忙し〜なので、運動は何もせず…【今日の消費カロリー】 204kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】...
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09月30日 22:43
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肉球さんが日記に「9/29 気まぐれに腹筋トレ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス プライベートレッスン1時間 ☆今日でプライベートレッスンは終了！来月からどうしようかなぁ…＜2＞ウェイトトレーニング 腹筋 30分（ジムで自主トレ） Leg ...
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09月29日 23:17
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肉球さんが日記に「9/28 お腹が空かない…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 50分（ジムで自主トレ） Chin Up（坐位・スミスマシンのバー使用） 12回 x 3セット Front Lat Pull ...
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09月28日 22:36
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肉球さんが日記に「9/27 はぁ〜食った！食った！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 5565歩 自宅⇄駅、仕事先ほか 【今日の消費カロリー】 314kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマ...
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肉球さんが日記に「9/26 やっぱり頑張る！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 １時間15分（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 20kg x 10回、32.5kg x 10回 x 2セット、32.5kg x 12...
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09月26日 22:25
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肉球さんが日記に「9/25 懐かしの「ガドガド」」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス プライベートレッスン1時間【今日の消費カロリー】 350kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマト...
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09月25日 22:54
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肉球さんが日記に「9/24 バチが当たった〜〜〜！」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 40分 （ジムで自主トレ） Bench Press（バーベル） 30kg x 10回L Triceps E（バーベル）...
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肉球さんが日記に「9/23 DCを去る日って…？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 お休み ☆水曜日の下半身トレと木曜日の背中トレ…追い込みすぎたのか、未だに筋肉痛が治らない…【今日の消費カロリー】 204kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今...
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09月23日 22:43
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肉球さんが日記に「9/22 簡易記録 江戸情緒どっぷりの日」を追加しました。
墓参の後、大好きなパンのビュッフェへ。神戸屋のパンが11時から2時まで食べ放題！コーンスープと好きなドリンクがついて994円！いつも最初にサンドイッチ系の甘くないパンを食べ過ぎて、甘いパンがあまり食べ...
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09月23日 10:59
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肉球さんが日記に「9/21 どうするよ？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 50分（ジムで自主トレ） Chin Up（坐位・スミスマシンのバー使用） 10回、12回、15回 x 2セットChin Up（...
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09月21日 22:37
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肉球さんが日記に「9/20 喝を入れないといかん！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 １時間15分（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 20kg x 10回、32.5kg x 10回 x 3セット Split Squat...
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09月21日 01:51
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肉球さんが日記に「9/19 簡易記録ふたたび」を追加しました。
簡易記録が多くなっている今日この頃。夫が休みだと、生活のリズムが狂っちゃうんだよな〜昨日もジムへ行か（け）なかったし…「どっか行こうよ〜何か食べに行こうよ〜」とぐずぐずいう夫の誘惑をはねのけて、キャベ...
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09月20日 06:53
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肉球さんが日記に「9/18 簡易記録「明るく陽気に行きましょう♪」」を追加しました。
久々に浅草演芸ホールで寄席。昼夜ずっと通しで入り浸る覚悟で、押し寿司、揚げ物、おにぎり、サンドイッチ、甘くないパン、甘いパンいろいろ、お菓子いろいろをデパ地下で買って、二食分プラス間食スタンバイOK。...
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09月19日 13:22
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肉球さんが日記に「9/17 おはぎ2個と引き換えに失ったもの」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 1時間20分 （ジムで自主トレ） Bench Press（スミスマシン） 20kg x 10回 x 3セット、15kg ...
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09月18日 06:38
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肉球さんが日記に「9/15 おケツを褒めて〜っ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス プライベートレッスン1時間 ＜2＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 45分（ジムで自主トレ） Chin Up（坐位・スミスマシンのバー使用） 10回...
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09月15日 22:02
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肉球さんが日記に「9/14 じ〜っと動かない一日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 お休み 【今日の消費カロリー】 204kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グ...
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09月14日 21:57
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肉球さんが日記に「9/13 「My Style Note」」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 6636歩自宅⇄駅、仕事先ほか【今日の消費カロリー】 374kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジ...
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09月13日 21:56
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肉球さんが日記に「9/12 じっくりと下半身責め」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 １時間15分（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 10回 x 4セット Split Squat R...
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09月12日 21:45
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肉球さんが日記に「9/11 解放日@炭水化物大祭」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス プライベートレッスン1時間 【今日の消費カロリー】 ？☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース12...
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09月11日 22:59
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肉球さんが日記に「9/10 ちょっと気持ちが緩んでるって自覚しつつ…」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 50分 （ジムで自主トレ） Bench Press（バーベル） 27.5kg x 12回 x 3セット Incline ...
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肉球さんが日記に「9/9 どうすんだよ〜仕事…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 お休み 【今日の消費カロリー】 360kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース125ml、人参1/2本、グ...
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09月09日 22:31
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肉球さんが日記に「9/8 ようこそ！「アレ」な世界へ」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス プライベートレッスン1時間 ☆自分の体の癖と、左右バランスが悪いことがよくわかるレッスン。＜2＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 50分（ジムで自主...
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09月09日 06:32
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肉球さんが日記に「9/7 プラスαの何か…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 ？☆なぜかアプリが起動せず…【今日の消費カロリー】 ？☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 12:00ー牛肉の黒胡椒炒め定食☆仕事仲間とランチ15...
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09月07日 21:24
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肉球さんが日記に「9/6 豚の体脂肪率」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 40分（ジムでパーソナルトレーニング） Squat（バーベル） 20kg x 10回、25kg x 10回 x 3セット Split Squ...
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09月06日 23:24
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肉球さんが日記に「9/5 大豆がいっぱい！」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 45分 （ジムで自主トレ） Bench Press（バーベル） 27.5kg x 10回 x 3セット Incline Press（ダン...
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09月06日 05:29
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肉球さんが日記に「9/4 Inbody測定の結果に基づいて」を追加しました。
昨日のInbody測定の結果について、いろいろ考えてみた。☆家庭用の体組成計での測定値が正確ではないことは、周知の事実。んじゃあ、どうして自分を含めて、みんな精度の低い機器で測定するのか？それは、たと...
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09月04日 19:54
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肉球さんが日記に「9/2 腸も部屋もキレイさっぱり」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お休み【今日の消費カロリー】 203kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ーヨーグルゲン☆腸内掃除のため12:30ー玄米雑炊（玄米ご...
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09月02日 22:35
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肉球さんが日記に「9/1 新しい1ヶ月がスタート！」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティスプライベートレッスン1時間☆胸式呼吸がしっかりできるようになると、お腹のインナーマッスルの鍛え方がわかってくる。ちょっとお腹が薄くなったかも…＜2＞ウェイトトレ...
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09月02日 06:57
肉球さんについて
