肉球さんのダイエット日記-2016年10月
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肉球さんが日記に「10/31 今月も何とか終わった〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞歩数 5325歩 ☆自宅→野菜の買出し→自宅＜3＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 346kcal ☆基礎代謝を除いた...
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10月31日 23:09
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肉球さんが日記に「10/30 ジーンズが…」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ピラティス グループレッスン 1時間 ＜3＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 45分（ジムで自主トレ） Chin U...
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肉球さんが日記に「10/29 簡易記録 解放日」を追加しました。
解放日の始まり…まずは深夜1時過ぎから。テレビでテニス観戦しながら、3時過ぎまで赤ワイン、チーズ、お菓子いろいろ。ま…解放日ってことで〜♪通常通りに起床して、通常通りの朝食。その後は夫と法事へ。といっ...
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10月30日 00:00
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肉球さんが日記に「10/28 寒いっ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 235kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー...
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肉球さんが日記に「10/26 今朝、富士山の頭が白かった」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞歩数 4738歩 ☆自宅⇄駅、駅→仕事先→いろいろ→駅＜3＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 330kcal ☆基礎代...
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10月26日 20:22
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肉球さんが日記に「10/25 ドクターマーチン❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間（ジムで自主トレ） Bench Press（バーベル） 20kg x ...
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肉球さんが日記に「10/24 腸内清掃完了！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 346kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー...
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肉球さんが日記に「10/23 今月もあと1週間」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ピラティスグループレッスン 1時間＜3＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 50分（ジムで自主トレ） Chin Up（...
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10月23日 22:45
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肉球さんが日記に「10/21 心が引き裂かれそうな声」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞歩数 4029歩☆自宅⇄駅、駅⇄仕事場ほか＜3＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 311kcal ☆基礎代謝を除いた消...
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肉球さんが日記に「10/20 万が一の時…どうする？ その2」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ピラティス グループレッスン 1時間 ＜3＞ウェイトトレーニング 下半身 １時間（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 20kg x...
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肉球さんが日記に「10/19 万が一の時…どうする？」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 + 腹筋 50分（ジムで自主トレ） Bench Press（バーベル） 20kg x ...
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肉球さんが日記に「10/18 暑い！夏か〜？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞歩数 8834歩☆自宅⇄駅、駅→あっちこっち→駅＜3＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 440kcal ☆基礎代謝を除...
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肉球さんが日記に「10/17 新しいメニュー」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 50分（ジムで自主トレ） Chin Up（坐位・スミスマシンのバー使用） 10回 x 5セッ...
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肉球さんが日記に「10/16 しおらしい日曜日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞歩数 7667歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄いろいろ＜3＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 337kcal ☆基礎代謝を除いた消...
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肉球さんが日記に「10/15 秋晴れ〜♪ また公園〜♪」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 15155歩 自宅→公園→駅ビル→スーパー→自宅＜2＞フレスコボール 1時間 【昨日の消費カロリー】 848kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日...
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肉球さんが日記に「10/14 いちごミルク味プロテイン」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞歩数 5700歩 ☆自宅⇄野菜の買出し＜3＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 356kcal ☆基礎代謝を除いた消費カ...
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肉球さんが日記に「10/13 ペンパイナッポーアッポーペン♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ピラティスグループレッスン 1時間＜3＞ウェイトトレーニング 下半身 １時間（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 負荷なし x 2...
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肉球さんが日記に「10/12 「一月分」＝ 「一回分」」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝）＜2＞歩数 6086歩 ☆自宅→駅、駅⇄ジム、駅⇄仕事先、駅→居酒屋→自宅＜3＞ウェイトトレーニング・カウンセリング 1時間30分 （プライベー...
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10月12日 22:46
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肉球さんが日記に「10/11 衣替え第一弾」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞腹のストレッチと体操（夜） 【今日の消費カロリー】 627kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー...
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10月11日 22:23
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肉球さんが日記に「10/10 公園で解放日」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 12694歩 自宅⇄公園 ＜2＞フレスコボール1時間【昨日の消費カロリー】 808kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯...
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肉球さんが日記に「10/9 試行錯誤と好き勝手と」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝） ＜2＞ピラティスグループレッスン1時間＜3＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 40分（ジムで自主トレ） Bench Press...
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10月09日 22:59
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肉球さんが日記に「10/8 豆乳でふるふる「豆花」」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝）＜2＞歩数 5951歩☆自宅⇄駅、駅⇄仕事先ほか＜3＞腹のストレッチと体操（夜）【今日の消費カロリー】 367kcal ☆基礎代謝を除いた消費カ...
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10月08日 22:44
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肉球さんが日記に「10/7 急に涼しくなった〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝）＜2＞腹トレUpper AB Crunches 1 x 100回Upper AB Crunches 2 x 100回ストレッチ＜3＞腹のストレッ...
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肉球さんが日記に「10/6 〜You are what you eat〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝）＜2＞ピラティスグループレッスン1時間＜3＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 50分（ジムで自主トレ） Chin Up（坐位・スミスマ...
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肉球さんが日記に「10/5 たかが3.5cm、されど3.5cm」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝）＜2＞腹トレUpper AB Crunches x 100回Super Slow Mountain Climbers x 100回ストレッチ＜3...
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肉球さんが日記に「10/4 大学芋と炊き込み御飯」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝）＜2＞ウェイトトレーニング 下半身 １時間15分（ジムで自主トレ） Squat（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 10回 x 3セ...
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肉球さんが日記に「10/3 新しい目標が決定〜！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞腹のストレッチと体操（朝）＜2＞歩数 5183歩☆遠方のスーパーへ野菜の仕入れに＜3＞腹のストレッチと体操（夜）【今日の消費カロリー】 347kcal ☆基礎代謝を除いた...
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肉球さんが日記に「10/2 季節感めちゃくちゃ？な解放日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 14795歩 自宅⇄公園☆途中、サンドイッチ屋さんとコンビニに寄りながら【今日の消費カロリー】 450kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事...
肉球さんについて
