肉球さんのダイエット日記-2016年11月

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    肉球さんが日記に「11/30 11月最終日…無事終了!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 11823歩(ウォーキング45分含む)【今日の消費カロリー】 529kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:8件 1 11月30日 22:40
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/29 穴の増設」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 10kg x 10回、27.5kg x 8回、2...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:10件 11月29日 23:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/28 チーズとウォーキング」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウォーキング 9406歩 / 7.25km / 1時間15分【今日の消費カロリー】 575kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:13件 2 11月28日 23:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/27 カサベラさんとの再会」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティスグループレッスン1時間<2>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 腹筋 45分(ジムで自主トレ) Chin Up(補助バンド使用) 紫 x 10回、紫...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:8件 11月27日 23:05
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/26 昨日は解放日 炭水化物大祭」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>歩数 10375歩 自宅⇄駅、駅→あっちこっち→駅 【昨日の消費カロリー】 424kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スム...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:13件 11月27日 07:41
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/25 今日汗をかき、明日笑おう」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 3729歩 ☆自宅⇄駅、駅⇄ジム、駅⇄仕事場プライベートジムでレッスン後、仕事の打ち合わせ2件。眠かった…<2>ウェイトトレーニング 下半身 + 懸垂 + 腹筋 1...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:4件 11月25日 23:30
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/24 雪の日にジタバタジタバタ…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス グループレッスン 1時間 <2>ジョギング トレッドミル 1時間☆ゆっくりと10km。【今日の消費カロリー】 824kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:7件 1 11月24日 23:23
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/23 紅葉狩りふたたび」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウォーキング + 散歩 17030歩 ☆行きは片道1時間かけて、日本庭園のある公園までウォーキング。帰りは買い物をしながら散歩。【今日の消費カロリー】 661kcal ☆...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:6件 1 11月23日 22:37
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    肉球さんが日記に「11/22 急募!ライバルさん♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 10kg x 10回、27.5kg x 10回、...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:10件 2 11月22日 23:05
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/21 完全休息日❤︎ ぬくぬくゴロゴロ❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の消費カロリー】 324kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、り...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:10件 11月21日 21:31
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/20 簡易記録 解放日 ぐたぁ…」を追加しました。

    今日の解放日…まずは、早朝5時からスタート!お茶すすりながら、塩羊羹を食べ食べテニス観戦♪午前中はゆっくり体を休めて、午後からネイルサロンでも行こうかな♪なんて目論んでいたのに、夫の強力な「出かけよう...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:14件 11月20日 22:38
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/19 終わったあぁぁぁぁぁ〜っ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) Chin Up(補助バンド使用) 10回 x 3セット、12回Bent Over Row(...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:8件 11月19日 23:07
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/18 あぁ〜至福のひとり飯❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウォーキング 11003歩☆歩いて野菜の買い出しへ。【今日の消費カロリー】 576kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スム...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:6件 11月18日 22:03
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/17 今日は早寝するぞ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス グループレッスン 1時間 <2>ウェイトトレーニング 下半身 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) Squat(バーベル) 20kg x 10回、37.5kg ...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:4件 11月17日 20:40
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/16 ニラ・ニラ・ニラ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ジョギング 41分☆仕事の合間に気分転換を兼ねて。【今日の消費カロリー】 721kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムー...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:8件 11月16日 23:41
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/15 油、脂、あぶら、アブラ…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 9886歩☆自宅→駅→ジム→あっちこっち→自宅<2>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) Bench Press(バ...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:12件 2 11月15日 21:06
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/14 現状維持は目標となり得るのか?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウォーキング 10452歩☆リュック背負ってウォーキングしつつ買い物へ。特売のニラ4束獲得!【今日の消費カロリー】 628kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:10件 11月14日 23:52
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/13 最近…なんか燃えないわぁ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 腹筋 45分(ジムで自主トレ) Chin Up(補助バンド使用) 10回 x 4セット Bent Over Row(バーベ...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:12件 11月13日 23:25
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/12 簡易記録 解放日 ピコ♪」を追加しました。

    スカイツリーまで家から30分かからないってのに、海外からの客人の案内で行く以外、プライベートでは行ったことがないって…ちょっとした灯台下暗し状態。ここのプラネタリウムが素晴らしいって聞いたんで、お出か...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:7件 11月13日 13:23
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/11 ナスとかキュウリとか」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>Focus T25 (Alpha-Cardio) ☆雨でウォーキング出来ず。久々にショーン兄さんとお家エクササイズ。【今日の消費カロリー】 475kcal ☆基礎代謝を除...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:17件 11月11日 21:30
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/10 鬼は外♪ 福は内♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティスグループレッスン 1時間<2>ウェイトトレーニング 下半身 45分(ジムで自主トレ) Squat(バーベル) 20kg x 10回、35kg x 10回 x 3...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:8件 11月10日 20:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/9 久々に走ってみた〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ジョギング 38分(ジムにてトレッドミル)【今日の消費カロリー】 598kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(ト...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:10件 11月09日 20:52
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/8 去年の今日は…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、25kg x 10回、25...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:10件 11月08日 21:24
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/7 歩け!歩け!歩け!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 10252歩 自宅→一つ隣の駅、駅⇄ウロウロ、二つ隣の駅→自宅【今日の消費カロリー】 517kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:16件 11月07日 23:14
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/6 2ヶ月ぶり…BBAのお目汚し♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】<1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 腹筋 45分(ジムで自主トレ) Chin Up(補助バンド使用) 10回 x 4セット Bent Over Row(バーベル...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:17件 1 11月06日 20:55
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/5 筋肉さんのばか!ばか!ばか!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 8206歩 自宅⇄駅、駅→あっちこっち→駅【今日の消費カロリー】 351kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージ...

    156.7cm 49.8kg(-6.2kg) 16.5% コメント:12件 11月05日 23:26
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/4 一日中ずっと在宅」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 何もせず【今日の消費カロリー】 346kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、り...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:10件 1 11月04日 23:07
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/3 全く文化的ではない文化の日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 16569歩 自宅→あっちこっち→自宅【今日の消費カロリー】 577kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:7件 11月03日 22:29
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/2 ガッツリ!ガッツリ!ガッツリ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチ、コンディショニング 30分☆ジムでの筋トレ前、例のバイトトレーナーに、ちょこっと気になる箇所を見てもらった。左右の非対称さ加減やら、骨盤のズレ、肩甲骨周りの硬...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:8件 1 11月02日 23:20
  • 肉球

    肉球さんが日記に「11/1 新しい1ヶ月がスタート!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 5075歩 ☆自宅⇄駅、駅→ジム→あっちこっち→駅<2>ウェイトトレーニング胸 + 肩 + 上腕三頭筋 1時間30分(プライベートジム) Bench Press(バ...

    156.7cm 48.3kg(-7.7kg) 14% コメント:6件 11月01日 23:20
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