肉球さんのダイエット日記-2017年01月

  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/31 凡事徹底」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 9584歩 ★ウォーキング1時間 + 帰りにスーパー立ち寄り【今日の消費カロリー】 471kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:3...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:12件 01月31日 22:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/30 下半身トレの憂鬱」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)+ 腹筋 1時間15分(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、40kg x 10回、40kg x 6...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:9件 01月31日 04:17
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/29 簡易記録 解放日?」を追加しました。

    墓参とかいろいろで、歩数10350歩。お昼は中華料理店へ。お店の外まで人が並んでいたけれど、う〜ん…そうまでして食べるほどではなかったかも…夕食は定番のデパ地下惣菜とパン。ついでにチーズタルトも買って...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:2件 01月30日 14:44
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/28 ライバルさんありがとう♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 + 腹筋 30分(ジムで自主トレ) 1. Lying Tricep Extension(EZバー) 10kg x 10回...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 3 01月28日 22:45
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/27 しばらくの間…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 10634歩 ★自宅 ⇆ 仕事の打ち合わせ + ウォーキング1時間 【今日の消費カロリー】 498kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:16件 3 01月27日 22:47
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/26 24時間の配分」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + おケツ(中臀筋、小臀筋)+ 腹筋 50分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、紫 x 10回、紫 x...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 2 01月26日 22:44
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/25 101%の幸福感」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 13032歩 ★自宅 ⇆ 仕事の打ち合わせとランチ + ウォーキング1時間【今日の消費カロリー】 567kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:8件 1 01月25日 22:30
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/24 薬か毒か」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 6回、30kg x 4...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:8件 2 01月24日 22:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/23 今週は魚週間〜♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 9081歩★野菜の買い出しを兼ねてウォーキング【今日の消費カロリー】 476kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スム...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:9件 1 01月23日 23:25
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/22 妻は筋トレ♪ 夫は…?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス グループレッスン 1時間 <2>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)+ 腹筋 50分(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 2 01月22日 23:00
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/21 悦楽の解放日❤︎」を追加しました。

    何日も前から、今日は絶対に食べるぞ!しかも大量に!と目論んでおったもの…それはティラミス❤︎しかも、自分で作ったやつ❤︎フレッシュマスカルポーネチーズと卵、エスプレッソとサヴォイアルディで作ったやつ❤...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 2 01月21日 22:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/20 今日は筋トレ休み♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 5200歩 ★食材の買い出しに行っただけ。【今日の消費カロリー】 350kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 01月20日 23:28
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/19 あぁ〜脳ミソがぁ…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 30分(ジムで自主トレ) 1. Lying Tricep Extension(EZバー) 10kg x 10回、...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:10件 01月19日 23:12
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/18 憧れの人❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + おケツ(中臀筋、小臀筋)+ 腹筋 1時間15分(ジムで自主トレ) 1. ウォームアップ 5分(チューブ使用) 2. Pull Up(補助バ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 2 01月18日 22:46
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/17 筋トレ休み〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 3913歩 【今日の消費カロリー】 314kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 2 01月17日 22:15
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/16 今日は記録じゃなくてお知らせ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 1時間(ジムで自主トレ) 1. ウォームアップ 5分(チューブ使用) 2. Bench Press(バーベル) 20kg x 1...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:10件 01月16日 22:20
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/15 寒いっ!なんか怠いっ! 寝るっ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティスグループレッスン 1時間<2>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)+ 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Hip Thrust(スミスマシン) 20...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:11件 01月15日 21:52
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/14 パンまみれ❤︎ な解放日♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 歩数 14491歩★ショッピングモールあちこちウロウロ。【今日の消費カロリー】 534kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムー...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:14件 01月14日 23:30
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/13 プロフィール変更完了❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息★何もせず、一歩も外へ出ず。【今日の消費カロリー】 206kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:15件 2 01月13日 20:45
  • 肉球

    肉球さんが日記に「プロフィール用 画像一覧」を追加しました。

    肉体改造の遍歴 2016年2月1日の正面↓http://dietclub.jp/diaries/2016/02/01/4032899.html2016年3月1日の正面と横↓http://dietclu...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% 1 01月13日 20:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/12 ぐったり…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋+ 腹筋 40分(ジムで自主トレ) 1. Lying Tricep Extension(EZバー) 10kg x 1...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:19件 01月12日 23:10
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/11 体脂肪率15%の顔(超長文)」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + おケツ(中臀筋、小臀筋)1時間(ジムで自主トレ) 1. ウォームアップ 5分(チューブ使用) 2. Pull Up(補助バンド使用) ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:8件 1 01月11日 22:49
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/10 今日はちょっと疲れたぜよ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 腹筋 45分(ジムで自主トレ) 1. ウォームアップ 10分(チューブ使用) 2. Bench Press(バーベル) 20...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 1 01月10日 23:02
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/9 簡易記録 新年会」を追加しました。

    今日は夫と連れ立って新年会へ。ザンギ〜で飛騨牛のコースランチ。あぅぅ…最近、マジでこういう肉が苦手っぽい…BBAは赤身のあっさり系が好き❤︎散会後、あちこちブラブラ。どこもお正月SALE最終日ってこと...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:12件 01月09日 21:03
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/8 まだ筋肉痛うぅぅぅぅ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 9032歩 買い物がてら早歩き【今日の消費カロリー】 548kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:8件 2 01月08日 23:38
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/7 おケツと太腿があぁぁぁぁ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 10013歩 ドンキ→野菜の買い出しへ【今日の消費カロリー】 483kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:15件 01月07日 21:42
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/6 あうぅ…下半身ガクガクだわ…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 下半身 1時間(プライベートジム) 1. Squat(バーベル) 15kg x 10回、20kg x 10回、25kg x 10回、30kg ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 01月06日 21:28
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/5 頑張れ!筋肉さん!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋+ 腹筋 40分(ジムで自主トレ)1. Lying Tricep Extension(EZバー) 10kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:8件 01月05日 23:19
  • 肉球

    肉球さんが日記に「1/4 今年もよろしくお願いします!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 背中 + 腹筋 1時間30分(ジムで自主トレ)1. ウォームアップ 10分(チューブ使用)2. Bench Press(バーベル) ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:10件 1 01月04日 22:12
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肉球
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