肉球さんのダイエット日記-2017年01月
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肉球さんが日記に「1/30 下半身トレの憂鬱」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）＋ 腹筋 1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、40kg x 10回、40kg x 6...
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肉球さんが日記に「1/29 簡易記録 解放日？」を追加しました。
墓参とかいろいろで、歩数10350歩。お昼は中華料理店へ。お店の外まで人が並んでいたけれど、う〜ん…そうまでして食べるほどではなかったかも…夕食は定番のデパ地下惣菜とパン。ついでにチーズタルトも買って...
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肉球さんが日記に「1/28 ライバルさんありがとう♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 30分（ジムで自主トレ） 1. Lying Tricep Extension（EZバー） 10kg x 10回...
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01月28日 22:45
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肉球さんが日記に「1/27 しばらくの間…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 10634歩 ★自宅 ⇆ 仕事の打ち合わせ ＋ ウォーキング1時間 【今日の消費カロリー】 498kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 ...
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01月27日 22:47
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肉球さんが日記に「1/26 24時間の配分」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ おケツ（中臀筋、小臀筋）＋ 腹筋 50分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、紫 x 10回、紫 x...
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01月26日 22:44
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肉球さんが日記に「1/25 101%の幸福感」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 13032歩 ★自宅 ⇆ 仕事の打ち合わせとランチ ＋ ウォーキング1時間【今日の消費カロリー】 567kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食...
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01月25日 22:30
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肉球さんが日記に「1/23 今週は魚週間〜♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 9081歩★野菜の買い出しを兼ねてウォーキング【今日の消費カロリー】 476kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スム...
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01月23日 23:25
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肉球さんが日記に「1/22 妻は筋トレ♪ 夫は…？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティス グループレッスン 1時間 ＜2＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）＋ 腹筋 50分（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、...
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01月22日 23:00
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肉球さんが日記に「1/21 悦楽の解放日❤︎」を追加しました。
何日も前から、今日は絶対に食べるぞ！しかも大量に！と目論んでおったもの…それはティラミス❤︎しかも、自分で作ったやつ❤︎フレッシュマスカルポーネチーズと卵、エスプレッソとサヴォイアルディで作ったやつ❤...
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01月21日 22:50
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肉球さんが日記に「1/20 今日は筋トレ休み♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 5200歩 ★食材の買い出しに行っただけ。【今日の消費カロリー】 350kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージ...
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肉球さんが日記に「1/19 あぁ〜脳ミソがぁ…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 30分（ジムで自主トレ） 1. Lying Tricep Extension（EZバー） 10kg x 10回、...
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肉球さんが日記に「1/18 憧れの人❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ おケツ（中臀筋、小臀筋）＋ 腹筋 1時間15分（ジムで自主トレ） 1. ウォームアップ 5分（チューブ使用） 2. Pull Up（補助バ...
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01月18日 22:46
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肉球さんが日記に「1/17 筋トレ休み〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 3913歩 【今日の消費カロリー】 314kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、...
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01月17日 22:15
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肉球さんが日記に「1/16 今日は記録じゃなくてお知らせ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 1時間（ジムで自主トレ） 1. ウォームアップ 5分（チューブ使用） 2. Bench Press（バーベル） 20kg x 1...
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肉球さんが日記に「1/15 寒いっ！なんか怠いっ！ 寝るっ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティスグループレッスン 1時間＜2＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）＋ 腹筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Hip Thrust（スミスマシン） 20...
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肉球さんが日記に「1/14 パンまみれ❤︎ な解放日♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 歩数 14491歩★ショッピングモールあちこちウロウロ。【今日の消費カロリー】 534kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムー...
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肉球さんが日記に「1/13 プロフィール変更完了❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息★何もせず、一歩も外へ出ず。【今日の消費カロリー】 206kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース...
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01月13日 20:45
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肉球さんが日記に「プロフィール用 画像一覧」を追加しました。
肉体改造の遍歴 2016年2月1日の正面↓http://dietclub.jp/diaries/2016/02/01/4032899.html2016年3月1日の正面と横↓http://dietclu...
156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15%1
01月13日 20:43
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肉球さんが日記に「1/12 ぐったり…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋＋ 腹筋 40分（ジムで自主トレ） 1. Lying Tricep Extension（EZバー） 10kg x 1...
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肉球さんが日記に「1/11 体脂肪率15%の顔（超長文）」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ おケツ（中臀筋、小臀筋）1時間（ジムで自主トレ） 1. ウォームアップ 5分（チューブ使用） 2. Pull Up（補助バンド使用） ...
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01月11日 22:49
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肉球さんが日記に「1/10 今日はちょっと疲れたぜよ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 腹筋 45分（ジムで自主トレ） 1. ウォームアップ 10分（チューブ使用） 2. Bench Press（バーベル） 20...
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01月10日 23:02
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肉球さんが日記に「1/9 簡易記録 新年会」を追加しました。
今日は夫と連れ立って新年会へ。ザンギ〜で飛騨牛のコースランチ。あぅぅ…最近、マジでこういう肉が苦手っぽい…BBAは赤身のあっさり系が好き❤︎散会後、あちこちブラブラ。どこもお正月SALE最終日ってこと...
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肉球さんが日記に「1/8 まだ筋肉痛うぅぅぅぅ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 9032歩 買い物がてら早歩き【今日の消費カロリー】 548kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジ...
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01月08日 23:38
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肉球さんが日記に「1/7 おケツと太腿があぁぁぁぁ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 10013歩 ドンキ→野菜の買い出しへ【今日の消費カロリー】 483kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（...
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肉球さんが日記に「1/6 あうぅ…下半身ガクガクだわ…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 下半身 1時間（プライベートジム） 1. Squat（バーベル） 15kg x 10回、20kg x 10回、25kg x 10回、30kg ...
156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 01月06日 21:28 -
肉球さんが日記に「1/5 頑張れ！筋肉さん！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋＋ 腹筋 40分（ジムで自主トレ）1. Lying Tricep Extension（EZバー） 10kg x ...
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肉球さんが日記に「1/4 今年もよろしくお願いします！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 背中 ＋ 腹筋 1時間30分（ジムで自主トレ）1. ウォームアップ 10分（チューブ使用）2. Bench Press（バーベル） ...
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01月04日 22:12
肉球さんについて
