肉球さんのダイエット日記-2017年02月

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    肉球さんが日記に「2/28 今月も頑張った!来月はもっと頑張ろう!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 40分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 4回、紫 x 10回 ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:2件 02月28日 22:56
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/27 そもそも人生なんて不条理に決まってらぁ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)+ 腹筋 1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Hip Thrust(スミスマシン) バーのみ x 10回、20kg x 20回、4...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 02月27日 23:01
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/26 そろそろ春眠暁を覚えず的な?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティスグループレッスン 1時間★なんとなく、朝起きたら体が重たい…こりゃ〜昨日食い過ぎたせいだ!なので、面倒臭かったけどとりあえずジムへ行き、これまたとりあえずピラテ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 02月26日 21:06
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/25 簡易記録 結婚記念日❤︎」を追加しました。

    今日は結婚記念日❤︎ホテルのビュッフェでいろいろ飲み食い〜で、記念に何か買おう!ってことになり、決算大セール中のアメ横激安スポーツ店へ。これからも健康で元気に過ごせるように、私はアディダスのパーカーを...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:16件 1 02月25日 21:49
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    肉球さんが日記に「2/24 ドンタコスぅ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間10分(プライベートジム) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、32.5kg...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 2 02月24日 23:09
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    肉球さんが日記に「2/23 脂肪さん VS 筋肉さん」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチ グループレッスン 30分 <2>ピラティス グループレッスン 1時間 <3>ウェイトトレーニング おケツ(中臀筋、小臀筋)40分 (ジムで自主トレ) 1. S...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 02月23日 23:25
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/22 100g / 148円」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 腹筋 50分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 4回、紫 x...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:7件 02月22日 22:10
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    肉球さんが日記に「2/21 完全休息日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息 ★何日ぶりだろ? 一歩も外へ出なかった。【今日の消費カロリー】 212kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 1 02月21日 23:08
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/20 昨日は超多忙〜」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)+ 腹筋 1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、40kg x 6回、42.5kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 02月21日 11:03
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/19 簡易記録 初孫誕生〜❤︎」を追加しました。

    BBAについに孫が誕生か!と思った人手を上げて〜〜〜wハイ!残念!ハズレ〜♪同級生に初孫ができたんで、そのお祝いに行ってきた〜ひぃぃっ!孫かよ!すげぇ〜っ!想像の範疇を超えた状況…自分の人生と筋肉さん...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 1 02月19日 22:13
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    肉球さんが日記に「2/18 一週間が終わった〜!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 腹筋 50分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 4回、紫 x...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 02月18日 23:22
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/17 北国の方へ春の香りを❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 11541歩 ★1時間半のウォーキング【今日の消費カロリー】 525kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:9件 1 02月17日 21:24
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    肉球さんが日記に「2/16 はやい!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチ グループレッスン 30分 <2>ピラティス グループレッスン 1時間 <3>ウェイトトレーニング おケツ(中臀筋、小臀筋)40分 (ジムで自主トレ) 1. S...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 2 02月16日 22:52
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    肉球さんが日記に「2/15 我が家にないもの」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、32.5kg ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:5件 1 02月15日 21:23
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/14 パフェとコーヒーカップ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 10534歩 ★ウォーキング1時間20分【今日の消費カロリー】 498kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー07:30ー白...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:4件 2 02月14日 23:10
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/13 あぁぁぁ〜おケツどうしたらいいの〜?」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)中心に下半身全体 1時間(ジムで自主トレ) 1. Squat(スミスマシン) 10kg x 10回、20kg x 10回 x 3セッ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:5件 1 02月13日 21:51
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/12 お豆いっぱいのカレー❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 13024歩 ★1時間半の速歩ウォーキング → 買い物 【今日の消費カロリー】 609kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:8件 02月12日 23:25
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/11 バタバタ忙しい解放日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 3回、紫 x...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 2 02月11日 21:20
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/10 魚週間最終日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 9678歩 ★ウォーキング → 買い物 【今日の消費カロリー】 474kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー07:30ー白湯...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:7件 2 02月10日 23:34
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/9 まぐろで筋肉さんを育てる❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチグループレッスン 30分<2>ピラティスグループレッスン 1時間<3>ウェイトトレーニング おケツ(中臀筋、小臀筋)30分 (ジムで自主トレ)1. Standi...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:7件 1 02月09日 21:18
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/8 超絶ヘルシーサバーグで100点❤︎」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間15分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:5件 1 02月09日 05:38
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/7 イレギュラーな仕事で疲労困憊」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 9454歩 ★あっちこっち【今日の消費カロリー】 468kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー(トマトジュー...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:12件 1 02月07日 21:20
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/6 おケツとハムがあぁぁぁぁぁ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)1時間15分(ジムで自主トレ) 1. Squat(スミスマシン) 10kg x 10回、20kg x 10回 x 5セット ※バーの...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:12件 2 02月06日 22:46
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/5 また魚週間に突入❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>歩数 16579歩 ★遠くまで歩いてランチ → 買い物【今日の消費カロリー】 665kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、ス...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件 1 02月05日 23:16
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/4 肉@解放日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 50分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 3回、紫 x 10回、緑 x 10回...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:7件 02月04日 22:22
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/3 おからケーキとか、え?ほう〜巻きとか」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ腹筋 15分(自宅にて) ★時間がなくてYouTubeで。久々にやったら、首が痛くてLevel 2でギブアップ!短時間でできるし、これは本当によくできてる...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:9件 02月03日 22:01
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/2 徹夜明け…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(中臀筋、小臀筋)30分(自宅にて) 1. Side Lying Clam R/L(バンド使用) 30回 x 3セット2. Lateral S...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:7件 1 02月02日 21:47
  • 肉球

    肉球さんが日記に「2/1 DC参加 一周年〜♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 9回、...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:17件 1 02月01日 21:10
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肉球
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