肉球さんのダイエット日記-2017年02月
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肉球さんが日記に「2/28 今月も頑張った！来月はもっと頑張ろう！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 40分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 4回、紫 x 10回 ...
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肉球さんが日記に「2/27 そもそも人生なんて不条理に決まってらぁ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）＋ 腹筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Hip Thrust（スミスマシン） バーのみ x 10回、20kg x 20回、4...
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肉球さんが日記に「2/26 そろそろ春眠暁を覚えず的な？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティスグループレッスン 1時間★なんとなく、朝起きたら体が重たい…こりゃ〜昨日食い過ぎたせいだ！なので、面倒臭かったけどとりあえずジムへ行き、これまたとりあえずピラテ...
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肉球さんが日記に「2/25 簡易記録 結婚記念日❤︎」を追加しました。
今日は結婚記念日❤︎ホテルのビュッフェでいろいろ飲み食い〜で、記念に何か買おう！ってことになり、決算大セール中のアメ横激安スポーツ店へ。これからも健康で元気に過ごせるように、私はアディダスのパーカーを...
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02月25日 21:49
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肉球さんが日記に「2/24 ドンタコスぅ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間10分（プライベートジム） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、32.5kg...
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02月24日 23:09
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肉球さんが日記に「2/23 脂肪さん VS 筋肉さん」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチ グループレッスン 30分 ＜2＞ピラティス グループレッスン 1時間 ＜3＞ウェイトトレーニング おケツ（中臀筋、小臀筋）40分 （ジムで自主トレ） 1. S...
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肉球さんが日記に「2/22 100g / 148円」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 50分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 4回、紫 x...
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肉球さんが日記に「2/21 完全休息日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 ★何日ぶりだろ？ 一歩も外へ出なかった。【今日の消費カロリー】 212kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（...
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02月21日 23:08
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肉球さんが日記に「2/20 昨日は超多忙〜」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）＋ 腹筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、40kg x 6回、42.5kg x ...
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肉球さんが日記に「2/19 簡易記録 初孫誕生〜❤︎」を追加しました。
BBAについに孫が誕生か！と思った人手を上げて〜〜〜wハイ！残念！ハズレ〜♪同級生に初孫ができたんで、そのお祝いに行ってきた〜ひぃぃっ！孫かよ！すげぇ〜っ！想像の範疇を超えた状況…自分の人生と筋肉さん...
156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 15% コメント:6件1
02月19日 22:13
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肉球さんが日記に「2/18 一週間が終わった〜！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 50分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 4回、紫 x...
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肉球さんが日記に「2/17 北国の方へ春の香りを❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 11541歩 ★1時間半のウォーキング【今日の消費カロリー】 525kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（...
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02月17日 21:24
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肉球さんが日記に「2/15 我が家にないもの」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、32.5kg ...
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02月15日 21:23
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肉球さんが日記に「2/14 パフェとコーヒーカップ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 10534歩 ★ウォーキング1時間20分【今日の消費カロリー】 498kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー07:30ー白...
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02月14日 23:10
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肉球さんが日記に「2/13 あぁぁぁ〜おケツどうしたらいいの〜？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）中心に下半身全体 1時間（ジムで自主トレ） 1. Squat（スミスマシン） 10kg x 10回、20kg x 10回 x 3セッ...
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02月13日 21:51
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肉球さんが日記に「2/12 お豆いっぱいのカレー❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 13024歩 ★1時間半の速歩ウォーキング → 買い物 【今日の消費カロリー】 609kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー...
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肉球さんが日記に「2/11 バタバタ忙しい解放日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 3回、紫 x...
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02月11日 21:20
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肉球さんが日記に「2/10 魚週間最終日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 9678歩 ★ウォーキング → 買い物 【今日の消費カロリー】 474kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー07:30ー白湯...
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02月10日 23:34
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肉球さんが日記に「2/9 まぐろで筋肉さんを育てる❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチグループレッスン 30分＜2＞ピラティスグループレッスン 1時間＜3＞ウェイトトレーニング おケツ（中臀筋、小臀筋）30分 （ジムで自主トレ）1. Standi...
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02月09日 21:18
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肉球さんが日記に「2/8 超絶ヘルシーサバーグで100点❤︎」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x ...
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02月09日 05:38
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肉球さんが日記に「2/7 イレギュラーな仕事で疲労困憊」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 9454歩 ★あっちこっち【今日の消費カロリー】 468kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュー...
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02月07日 21:20
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肉球さんが日記に「2/6 おケツとハムがあぁぁぁぁぁ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Squat（スミスマシン） 10kg x 10回、20kg x 10回 x 5セット ※バーの...
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02月06日 22:46
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肉球さんが日記に「2/5 また魚週間に突入❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 16579歩 ★遠くまで歩いてランチ → 買い物【今日の消費カロリー】 665kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、ス...
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02月05日 23:16
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肉球さんが日記に「2/3 おからケーキとか、え？ほう〜巻きとか」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ腹筋 15分（自宅にて） ★時間がなくてYouTubeで。久々にやったら、首が痛くてLevel 2でギブアップ！短時間でできるし、これは本当によくできてる...
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肉球さんが日記に「2/1 DC参加 一周年〜♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 9回、...
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02月01日 21:10
肉球さんについて
