肉球さんのダイエット日記-2017年03月
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肉球さんが日記に「3/31 今月もド〜にかコ〜にか終了〜♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の消費カロリー】 206kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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03月31日 22:06
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肉球さんが日記に「3/30 完治かと思ったらそうでもないっぽい…」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 完全休息 【昨日の消費カロリー】 280kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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肉球さんが日記に「3/29 熱は下がったけれど…」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 完全休息 【昨日の消費カロリー】 241kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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03月30日 15:18
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肉球さんが日記に「3/25、3/26、3/27、3/28 簡易記録」を追加しました。
3/25浅草演芸ホールにて寄席。例によって例のごとく、デパ地下でお弁当やらお寿司やら、パンやらスイーツやら、一日分の食料を買い込んで、昼前から夜の9時まで、座りっぱなしで落語漬け。大笑いしつつ…なんか...
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03月28日 19:40
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肉球さんが日記に「3/24 消えた謎の枕…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の消費カロリー】 463kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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肉球さんが日記に「3/23 チョコ到着❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（中臀筋、小臀筋）＋ 大臀筋トレフォーム確認（ジムで自主トレ） 1. Standing Cable Hip Abduction R/L（＋アン...
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肉球さんが日記に「3/22 何を食べて自分自身を作るか？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 紫 x 10回、黒 x 5回、黒 x 5回、...
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03月22日 22:52
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肉球さんが日記に「3/21 ず〜っと雨の一日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の消費カロリー】 206kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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03月21日 20:45
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肉球さんが日記に「3/20 桜咲けども春遠く…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）1時間（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、40kg x 8回、40kg x 6回 x 2セット★...
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肉球さんが日記に「3/19 簡易記録 解放日❤︎」を追加しました。
★暖かいという予報だったので、去年11月以来のお外ご飯♪夫とリュック背負って往復ウォーキングで公園へ。今日は台所仕事しねぇ〜ぞ！ってことで、お昼は何も作らず、行きがけにデパ地下でいろいろ購入〜ガッツリ...
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肉球さんが日記に「3/18 今日はガッツリ！トレーニング！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、32.5kg ...
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03月18日 20:38
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肉球さんが日記に「3/17 ちゃんと食事しなきゃ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の消費カロリー】 354kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ーヨーグルゲン2袋、緑茶★便秘ってわけじゃないんだけど、なんと...
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03月17日 21:58
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肉球さんが日記に「3/16 あ"ぁ〜なんかいろいろと忙しい〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（中臀筋、小臀筋）35分（自宅にて） 1. Hip Abduction R/L（バンド ＋ アンクルウェイト1kg使用）黄 x 20回 x 3...
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肉球さんが日記に「3/15 皮ありもも肉は美味しいなぁ〜❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 腹筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 紫 x 10回、黒 x 5回、黒 x 4回、紫 x...
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03月15日 22:59
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肉球さんが日記に「3/14 一歩も外へ出ず…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の消費カロリー】 280kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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03月14日 22:54
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肉球さんが日記に「3/13 今日も鉄塊を挙げ下げ♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）1時間（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、37.5kg x 10回 x 3セット ★フォームを確...
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肉球さんが日記に「3/12 簡易記録 今日は解放日♪」を追加しました。
解放日の今日は、食べたいものをガッツリ！お昼は近所のトンカツ屋さんでチキンカツ定食❤︎大盛りご飯も完食〜♪おやつは昨日作って、冷蔵庫の中で待たせておいたティラミス❤︎待たせて悪かったね…ベイベェ〜❤︎...
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肉球さんが日記に「3/11 立ち上がれ〜！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 60分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 10回、30kg...
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03月11日 23:10
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肉球さんが日記に「3/10 モチベアップ作戦は続く❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の消費カロリー】 459kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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肉球さんが日記に「3/9 モチベアップにEAA❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチ グループレッスン 30分 ＜2＞ピラティス グループレッスン 1時間 ＜3＞ウェイトトレーニング おケツ（中臀筋、小臀筋）＋ 腹筋 40分 （ジムで自主トレ）...
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03月09日 22:58
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肉球さんが日記に「3/8 BBAは黙ってALL OUT！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 45分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 5回、黒 x 5回、紫 x 10回、...
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03月08日 21:21
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肉球さんが日記に「3/7 検証とか反省とか」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 完全休息 【昨日の消費カロリー】 206kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【昨日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、...
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肉球さんが日記に「3/7 お目汚し…こりゃ閲覧注意の域かもなぁ〜」を追加しました。
今朝ほど、2ヶ月毎の全身撮影完了。毎度毎度、あまり代わり映えしないねぇ…皮膚のたるみ具合が、そろそろBBAからOBA3に近づいておる…筋肉さ〜ん！お〜い！と呼んでみた3月のある朝。...
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03月07日 10:22
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肉球さんが日記に「3/6 腹立ち紛れ？ 惰性？ それでもジムへ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）＋ 腹筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、35kg x 10回 x 3セット 2. R...
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03月06日 21:38
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肉球さんが日記に「3/4、3/5 簡易記録 ヤケ食い」を追加しました。
4日（土）池袋西武のカラダステーションで、予定通りのInbody測定。で、その結果に愕然とし、打ちひしがれ、絶望感いっぱいで肩を落とし、目に涙を溜めながら、うがー！食ってやるー！パン食ってやるー！って...
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03月05日 20:52
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肉球さんが日記に「3/3 頑張りの相乗効果」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズおケツ（中臀筋、小臀筋）+ 腹筋 30分 1. Hip Abduction L/R（バンド＋アンクルウェイト1kg使用） 黄 x 20回 x 3セット2....
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03月03日 22:33
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肉球さんが日記に「3/2 木曜日って疲れのピークかも〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチグループレッスン 30分＜2＞ピラティスグループレッスン 1時間＜3＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 50分（ジムで自主トレ） 1. Benc...
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肉球さんが日記に「3/1 新しい1ヶ月！ますます忙しいぞ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞歩数 4063歩 ★移動のみ【今日の消費カロリー】 318kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 07:30ー白湯、スムージー（トマトジュース1...
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03月01日 23:22
肉球さんについて
