肉球さんのダイエット日記-2017年04月
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肉球さんが日記に「4/30 簡易記録 肉1.2kg超え❤︎」を追加しました。
朝から快晴〜爽やか〜♪整理した冬物なんかを洗濯したり干したり、バタバタと家事を終わらせて、とりあえずジムへ。時間もないし、ピラティスのレッスンのみ。凡事徹底♪ んだ！んだ！凡事だ！凡事になってしまえば...
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04月30日 22:14
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肉球さんが日記に「4/29 衣類の整理〜第1弾」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 7回、30kg...
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肉球さんが日記に「4/28 歌うBBA♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ Insanity Max:30 30分 ★そろそろ体も慣れて来るかと思いきや…甘かった！あ〜もうゲロ吐きそう…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)【今日の消費カロリー...
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肉球さんが日記に「4/27 家売れた❤︎」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチ グループレッスン 30分 ＜2＞ピラティス グループレッスン 1時間 ★時間無く、とりあえず…【昨日の消費カロリー】 551kcal ☆基礎代謝を除いた消費カ...
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肉球さんが日記に「4/26 手羽先❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、バンド無し x 1.5回、黒 x 7回...
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04月26日 22:48
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肉球さんが日記に「4/25 焼いておいしい…罠！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ Insanity Max:30 30分 ★ぐあぁ〜ギヅイよ"〜〜〜〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)【今日の消費カロリー】 499kcal ☆基礎代謝を除いた消費...
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04月25日 21:45
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肉球さんが日記に「4/24 魚の頭とか目玉とか❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋 ＋ 中臀筋）1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Squat（スミスマシン） 17kg x 20回 x 4セット2. Plié Sq...
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肉球さんが日記に「4/23 簡易記録 解放日じゃないのに…」を追加しました。
★とっても爽やか〜なお出かけ日和。友人2人とお台場で食事 & ショッピング♪しかし…週一のなんでも好きに食べて良い日は、昨日すでに消化してしまっておる…う〜む…二日連続はマズイ！で、とりあえず、自宅→...
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肉球さんが日記に「4/22 フネと焼肉丼」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x ...
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肉球さんが日記に「4/21 嬉しい出会いの連続攻撃だぁ〜！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息★気づいたら、2週間近く休んでなかった…また筋肉さんが減っちゃってるかも…【今日の消費カロリー】 362kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】...
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肉球さんが日記に「4/20 今日のBBAはご機嫌だよ〜ん♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 45分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、バンド無し x 1.5回、黒...
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肉球さんが日記に「4/19 嬉しい出会い❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ Brutal Workout 20分 【今日の消費カロリー】 502kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、...
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04月19日 22:20
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肉球さんが日記に「4/18 疲れが残っちまって反省…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）1時間（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、40kg x 7回、40kg x 5回、40kg x ...
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肉球さんが日記に「4/17 ショーン兄さんとおデート❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ Insanity Max:30 【今日の消費カロリー】 535kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムー...
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肉球さんが日記に「4/16 呼応に感謝！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ピラティスグループレッスン 1時間＜2＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 40分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30k...
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肉球さんが日記に「4/15 解放日の夜、ライバルさんたちに呼びかけてみる」を追加しました。
★最近、解放日でも食べたいものが思い浮かばない…パン屋さんで、あれこれトングで挟んではトレーに乗せて、甘いパン❤︎ 甘くないパン❤︎ パ〜ラダ〜イス！ってのが定番だったのに、それも特に食べたいと思わず...
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肉球さんが日記に「4/14 息も絶え絶え…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ Brutal Workout 20分 【今日の消費カロリー】 753kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、...
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肉球さんが日記に「4/13 新しいおケツトレーニング❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（中臀筋、小臀筋 ＋ ちょっと大臀筋 ）35分 （ジムで自主トレ） 1. Standing Cable Hip Abduction R/L（＋...
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肉球さんが日記に「4/12 次の解放日まで…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 6回、黒 x 5回、紫 x 10回 ...
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肉球さんが日記に「4/11 雨〜寒い〜汁物〜❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ Brutal Workout 20分 【今日の消費カロリー】 571kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、...
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04月11日 22:49
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肉球さんが日記に「4/10 正しいフォームと試行錯誤」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）＋ 腹筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、40kg x 6回、40kg x 3回、37...
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04月10日 23:06
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肉球さんが日記に「4/9 腸内清掃でお腹スッキリ♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の消費カロリー】 206kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ーヨーグルゲン、緑茶午前中ーBCAA15g17:00ーレンズ...
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肉球さんが日記に「4/8 解放日♪ パラダイス〜♪ のはずが…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x ...
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肉球さんが日記に「4/7 花見ふたたび❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズBrutal Workout 20分【今日の消費カロリー】 661kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スム...
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肉球さんが日記に「4/6 美しい桜の次は〜こんなの〜w」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチ グループレッスン 30分 ＜2＞ピラティス グループレッスン 1時間 ＜3＞ウェイトトレーニング おケツ（ちょっと大臀筋 ＋ 中臀筋、小臀筋）30分 （ジムで...
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肉球さんが日記に「4/5 桜の樹の下で❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 5回、紫 x 10回2...
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肉球さんが日記に「4/4 ケダモノ〜！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズBrutal Workout 20分【今日の消費カロリー】 416kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スム...
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04月04日 22:38
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肉球さんが日記に「4/3 2週間ぶりの下半身トレーニング」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（大臀筋）1時間（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、25kg x 10回、30kg x 10回、35kg ...
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肉球さんが日記に「4/2 解放日♪ 簡易記録」を追加しました。
今朝、起きたら久々の筋肉痛❤︎胸も肩も上腕三頭筋も♪そして、普段はビクともしない腹筋も♪んふふ❤︎ 効いてる♪ 効いてる♪午前中、先週の日曜日に来た不動産業者とお客さんが再訪。好感触！家、売れるかも〜...
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肉球さんが日記に「4/1 大切な筋肉さんが弱ってしまっていた！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、25kg x ...
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