肉球さんのダイエット日記-2017年04月

  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/30 簡易記録 肉1.2kg超え❤︎」を追加しました。

    朝から快晴〜爽やか〜♪整理した冬物なんかを洗濯したり干したり、バタバタと家事を終わらせて、とりあえずジムへ。時間もないし、ピラティスのレッスンのみ。凡事徹底♪ んだ!んだ!凡事だ!凡事になってしまえば...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:2件 1 04月30日 22:14
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/29 衣類の整理〜第1弾」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 7回、30kg...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:15件 04月29日 22:12
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/28 歌うBBA♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Insanity Max:30 30分 ★そろそろ体も慣れて来るかと思いきや…甘かった!あ〜もうゲロ吐きそう…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)【今日の消費カロリー...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 04月28日 20:14
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/27 家売れた❤︎」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ストレッチ グループレッスン 30分 <2>ピラティス グループレッスン 1時間 ★時間無く、とりあえず…【昨日の消費カロリー】 551kcal ☆基礎代謝を除いた消費カ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:16件 04月28日 05:41
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/26 手羽先❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、バンド無し x 1.5回、黒 x 7回...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:2件 1 04月26日 22:48
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/25 焼いておいしい…罠!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Insanity Max:30 30分 ★ぐあぁ〜ギヅイよ"〜〜〜〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)【今日の消費カロリー】 499kcal ☆基礎代謝を除いた消費...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 1 04月25日 21:45
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/24 魚の頭とか目玉とか❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋 + 中臀筋)1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Squat(スミスマシン) 17kg x 20回 x 4セット2. Plié Sq...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:11件 04月24日 22:27
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/23 簡易記録 解放日じゃないのに…」を追加しました。

    ★とっても爽やか〜なお出かけ日和。友人2人とお台場で食事 & ショッピング♪しかし…週一のなんでも好きに食べて良い日は、昨日すでに消化してしまっておる…う〜む…二日連続はマズイ!で、とりあえず、自宅→...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月23日 21:01
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/22 フネと焼肉丼」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 04月22日 21:29
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/21 嬉しい出会いの連続攻撃だぁ〜!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息★気づいたら、2週間近く休んでなかった…また筋肉さんが減っちゃってるかも…【今日の消費カロリー】 362kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月21日 23:07
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/20 今日のBBAはご機嫌だよ〜ん♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 45分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、バンド無し x 1.5回、黒...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:12件 04月20日 20:40
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/19 嬉しい出会い❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Brutal Workout 20分 【今日の消費カロリー】 502kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:5件 1 04月19日 22:20
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/18 疲れが残っちまって反省…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)1時間(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、40kg x 7回、40kg x 5回、40kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 04月18日 20:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/17 ショーン兄さんとおデート❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Insanity Max:30 【今日の消費カロリー】 535kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムー...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月17日 22:19
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/16 呼応に感謝!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティスグループレッスン 1時間<2>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 40分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30k...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月16日 22:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/15 解放日の夜、ライバルさんたちに呼びかけてみる」を追加しました。

    ★最近、解放日でも食べたいものが思い浮かばない…パン屋さんで、あれこれトングで挟んではトレーに乗せて、甘いパン❤︎ 甘くないパン❤︎ パ〜ラダ〜イス!ってのが定番だったのに、それも特に食べたいと思わず...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:18件 04月15日 23:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/14 息も絶え絶え…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Brutal Workout 20分 【今日の消費カロリー】 753kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月14日 22:58
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/13 新しいおケツトレーニング❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(中臀筋、小臀筋 + ちょっと大臀筋 )35分 (ジムで自主トレ) 1. Standing Cable Hip Abduction R/L(+...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 04月13日 22:33
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/12 次の解放日まで…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 6回、黒 x 5回、紫 x 10回 ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 04月12日 22:41
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/11 雨〜寒い〜汁物〜❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Brutal Workout 20分 【今日の消費カロリー】 571kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% 1 04月11日 22:49
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/10 正しいフォームと試行錯誤」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)+ 腹筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、40kg x 6回、40kg x 3回、37...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:8件 1 04月10日 23:06
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/9 腸内清掃でお腹スッキリ♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の消費カロリー】 206kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ーヨーグルゲン、緑茶午前中ーBCAA15g17:00ーレンズ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 04月09日 22:44
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/8 解放日♪ パラダイス〜♪ のはずが…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:7件 04月08日 23:09
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/7 花見ふたたび❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズBrutal Workout 20分【今日の消費カロリー】 661kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スム...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月07日 22:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/6 美しい桜の次は〜こんなの〜w」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチ グループレッスン 30分 <2>ピラティス グループレッスン 1時間 <3>ウェイトトレーニング おケツ(ちょっと大臀筋 + 中臀筋、小臀筋)30分 (ジムで...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:10件 04月06日 21:45
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/5 桜の樹の下で❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 4回、黒 x 5回、紫 x 10回2...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:10件 04月05日 22:49
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/4 ケダモノ〜!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズBrutal Workout 20分【今日の消費カロリー】 416kcal ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値 【今日の食事】 08:00ー白湯、スム...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:3件 1 04月04日 22:38
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/3 2週間ぶりの下半身トレーニング」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(大臀筋)1時間(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、25kg x 10回、30kg x 10回、35kg ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月03日 22:47
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/2 解放日♪ 簡易記録」を追加しました。

    今朝、起きたら久々の筋肉痛❤︎胸も肩も上腕三頭筋も♪そして、普段はビクともしない腹筋も♪んふふ❤︎ 効いてる♪ 効いてる♪午前中、先週の日曜日に来た不動産業者とお客さんが再訪。好感触!家、売れるかも〜...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:6件 04月02日 21:04
  • 肉球

    肉球さんが日記に「4/1 大切な筋肉さんが弱ってしまっていた!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間15分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、25kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:8件 04月01日 22:53
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