肉球さんのダイエット日記-2017年05月

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  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/31 今月も無事に頑張り終えた♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + コア 1時間(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回、30kg x ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 05月31日 22:40
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/30 頑張れ!筋肉さん♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズInsane TABATA HIIT 35分<2>プランク5分12秒★ハムが痛すぎ〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)【今日の運動消費カロリー】 535kcal 【今...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 05月30日 20:38
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/29 負けないぞ〜!٩(๑`^´๑)۶」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 20回、25kg x 20回 x 3セット2. Romani...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:8件 05月29日 20:39
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/28 簡易記録 快褒美ー弁当 x 昼寝 x 3セット」を追加しました。

    今週も、リュック背負って夫と公園へ。お天気が良い日はお外ご飯が最高❤︎先週のお弁当はチキンかつ丼だったけれど、今日は、捨てずに取っておいた鶏胸肉の皮がメイン…wしょっちゅう食べる鶏胸肉…皮は脂質が多い...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 05月28日 22:49
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/27 ビシィッ!←大音量で気を引き締めた♪」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 上腕三頭筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、紫 x 10回、黒 x 4回...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 05月28日 06:01
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/26 簡易記録 ガッシャ〜ン!←何か外れた?」を追加しました。

    「引退記念だ!出かけよう〜!」っていう友人からの誘いで、雨の中をエルミタージュ美術館展へ。まだ勤め人だった頃、仕事でロシアは二度訪れたものの、サンクトペテルブルクへは行けず仕舞いだったから、今回、誘っ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 1 05月26日 22:59
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/25 お宝〜♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A)40分(ジムで自主トレ) 1. Hip Thrust(スミスマシン) 17kg x 20回、27kg x 20回、32kg x 20回、...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 05月25日 22:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/24 男の裸体に惑わせられた日❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズRuthless-Tabata Sweat 20分★なんじゃこりゃ〜? <2>プランク5分42秒★下半身の筋肉痛に耐えきれず…【今日の運動消費カロリー】 ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:8件 05月24日 22:44
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/23 完全引退」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 1時間(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回、30kg x 6回、30...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 1 05月23日 22:46
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/22 痛み無くして得るもの無し」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 20回、25kg x 20回 x 3セット★いつもよりややス...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 05月22日 22:23
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/21 ジム行けず…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>プランク6分14秒【今日の運動消費カロリー】 360kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:12件 05月21日 22:07
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/20 簡易記録 解放日改め「快褒美」」を追加しました。

    週一のチートデイもどき。頑張ったご褒美的な意味もあるんで、ネーミングを新しく「快褒美」に変更♪大盛りチキンカツ丼のお弁当を持って、夫と歩いて公園へ。最高のお天気!でも、暑かった〜〜〜!到着後、まずはコ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 1 05月20日 22:26
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/19 完全休息日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 285kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン1/4個、チアシ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 1 05月19日 22:54
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/18 ちょいオーバーワーク気味…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 40分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 5回 x 2セット2. Bent O...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 05月18日 21:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/17 きんつば❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズBrutal TABATA HIIT 30分★ランジもスクワットもなぜ飛ぶのさ…飛ぶからキツいんじゃ〜〜〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)<2>プランク6分1秒★夫...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 05月17日 22:56
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/16 高負荷ケツトレの日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A)+ コア 1時間15分(ジムで自主トレ) 1. Hip Thrust(スミスマシン) 17kg x 20回、67kg x 8回 x 2セ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 05月16日 22:49
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/15 毎度毎度のお目汚し…ごめんなさいよ〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 8回、30kg ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:10件 05月15日 22:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/14 簡易記録 W解放日?」を追加しました。

    昨日は解放日だったんで…Inbody計測後、浮かれ気分で池袋演芸場へ行き、昼から夜8時半ごろまで、ず〜っとゲラゲラ笑い転げながら、お弁当、唐揚げ、コロッケ、おにぎり、いなり寿司、巻き寿司、パンいろいろ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:10件 1 05月14日 22:12
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/13 簡易記録 Inbody測定…大〜増量!」を追加しました。

    連休中に予約が取れず、ちょっと遅れちゃったけど、2ヶ月毎のInbody測定のため、朝一でカラダステーションへ。どぁはははははははは〜!筋肉さん700gの大増量だあぁぁぁぁぁぁ!(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎前...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:10件 05月13日 23:49
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/12 〇〇〇〇始めました♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Brutal Workout 30分 ★あひぃ〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)<2>プランク4分45秒【今日の運動消費カロリー】 571kcal 【今日の食事】...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:9件 05月12日 20:19
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/11 ケツトレBの日❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)1時間15分(ジムで自主トレ) 1. Squat(スミスマシン) 7kg x 10回、27kg x 10回、37kg x 6回、42kg...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:7件 05月11日 22:16
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/10 悪霊退散!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + コア 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 8回、黒 x 6回、黒 ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:8件 05月10日 22:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/9 久しぶりのジリアン姐さん」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズBodyshred - Ignite 30分★水飲む間もなくノンストップでぶっ通しのHIIT!Insanityよりキツイかも…【今日の運動消費カロリー】 ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:12件 05月09日 22:24
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/8 グリコ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A)+ コア 1時間(ジムで自主トレ) 1. Hip Thrust(スミスマシン) 7kg x 20回、27kg x 20回、47kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:3件 05月08日 21:00
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/7 土とか植木とか花とか日焼けとか」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + 上腕三頭筋 + 腹筋 1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x ...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:5件 05月07日 22:28
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/6 簡易記録 健康って素晴らしい!」を追加しました。

    もう夏かっ!ってぐらいに太陽ギラギラ暑い一日。午前中、病気療養中の知人のお見舞いに…お昼は和食、帰宅後は柏餅にスコーン、夕方から白ワインとトースト4枚❤︎パリッと焼いたトーストに、クリームチーズ、はち...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 05月06日 23:33
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/5 お山へ〜♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ハイキング + 普通の徒歩34242歩 5時間28分【今日の運動消費カロリー】 1479kcal【今日の食事】 08:00ー充実野菜1パック、バナナ1本午前中ーBCAA2...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 05月05日 22:20
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/4 のんびりと寛ぎの日」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)45分(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、40kg x 8回、40kg x 5回、40kg x 8回...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 05月04日 22:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/3 恐怖の黄金週間」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 45分(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒 x 7回 x 2セット、黒 x 5回2....

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:4件 05月03日 21:38
  • 肉球

    肉球さんが日記に「5/2 仕事終了〜❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ T25-Gamma 30分★Insanityに比べるとず〜っと楽〜♪<2>Butterfly Sit Up(スーパースロー) 10回 x 3セット【今日...

    156.7cm 50.1kg(-5.9kg) 16.4% コメント:2件 05月02日 22:53
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肉球
肉球

156.7cm 50.2kg

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