肉球さんのダイエット日記-2017年05月
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肉球さんが日記に「5/31 今月も無事に頑張り終えた♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ コア 1時間（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 10回、30kg x ...
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肉球さんが日記に「5/30 頑張れ！筋肉さん♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズInsane TABATA HIIT 35分＜2＞プランク5分12秒★ハムが痛すぎ〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)【今日の運動消費カロリー】 535kcal 【今...
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肉球さんが日記に「5/29 負けないぞ〜！٩(๑`^´๑)۶」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B）1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 20回、25kg x 20回 x 3セット2. Romani...
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肉球さんが日記に「5/28 簡易記録 快褒美ー弁当 x 昼寝 x 3セット」を追加しました。
今週も、リュック背負って夫と公園へ。お天気が良い日はお外ご飯が最高❤︎先週のお弁当はチキンかつ丼だったけれど、今日は、捨てずに取っておいた鶏胸肉の皮がメイン…wしょっちゅう食べる鶏胸肉…皮は脂質が多い...
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肉球さんが日記に「5/27 ビシィッ！←大音量で気を引き締めた♪」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ 上腕三頭筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、紫 x 10回、黒 x 4回...
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肉球さんが日記に「5/26 簡易記録 ガッシャ〜ン！←何か外れた？」を追加しました。
「引退記念だ！出かけよう〜！」っていう友人からの誘いで、雨の中をエルミタージュ美術館展へ。まだ勤め人だった頃、仕事でロシアは二度訪れたものの、サンクトペテルブルクへは行けず仕舞いだったから、今回、誘っ...
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05月26日 22:59
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肉球さんが日記に「5/24 男の裸体に惑わせられた日❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズRuthless-Tabata Sweat 20分★なんじゃこりゃ〜？ ＜2＞プランク5分42秒★下半身の筋肉痛に耐えきれず…【今日の運動消費カロリー】 ...
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肉球さんが日記に「5/22 痛み無くして得るもの無し」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B）1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 20回、25kg x 20回 x 3セット★いつもよりややス...
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肉球さんが日記に「5/21 ジム行けず…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞プランク6分14秒【今日の運動消費カロリー】 360kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン...
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肉球さんが日記に「5/20 簡易記録 解放日改め「快褒美」」を追加しました。
週一のチートデイもどき。頑張ったご褒美的な意味もあるんで、ネーミングを新しく「快褒美」に変更♪大盛りチキンカツ丼のお弁当を持って、夫と歩いて公園へ。最高のお天気！でも、暑かった〜〜〜！到着後、まずはコ...
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05月20日 22:26
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肉球さんが日記に「5/19 完全休息日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 285kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン1/4個、チアシ...
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05月19日 22:54
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肉球さんが日記に「5/18 ちょいオーバーワーク気味…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 40分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 5回 x 2セット2. Bent O...
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肉球さんが日記に「5/17 きんつば❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズBrutal TABATA HIIT 30分★ランジもスクワットもなぜ飛ぶのさ…飛ぶからキツいんじゃ〜〜〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)＜2＞プランク6分1秒★夫...
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肉球さんが日記に「5/16 高負荷ケツトレの日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（A）＋ コア 1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Hip Thrust（スミスマシン） 17kg x 20回、67kg x 8回 x 2セ...
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肉球さんが日記に「5/15 毎度毎度のお目汚し…ごめんなさいよ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x 8回、30kg ...
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肉球さんが日記に「5/14 簡易記録 W解放日？」を追加しました。
昨日は解放日だったんで…Inbody計測後、浮かれ気分で池袋演芸場へ行き、昼から夜8時半ごろまで、ず〜っとゲラゲラ笑い転げながら、お弁当、唐揚げ、コロッケ、おにぎり、いなり寿司、巻き寿司、パンいろいろ...
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05月14日 22:12
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肉球さんが日記に「5/13 簡易記録 Inbody測定…大〜増量！」を追加しました。
連休中に予約が取れず、ちょっと遅れちゃったけど、2ヶ月毎のInbody測定のため、朝一でカラダステーションへ。どぁはははははははは〜！筋肉さん700gの大増量だあぁぁぁぁぁぁ！(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎前...
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肉球さんが日記に「5/12 〇〇〇〇始めました♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ Brutal Workout 30分 ★あひぃ〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)＜2＞プランク4分45秒【今日の運動消費カロリー】 571kcal 【今日の食事】...
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肉球さんが日記に「5/11 ケツトレBの日❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B）1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Squat（スミスマシン） 7kg x 10回、27kg x 10回、37kg x 6回、42kg...
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肉球さんが日記に「5/10 悪霊退散！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 ＋ コア 1時間（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 8回、黒 x 6回、黒 ...
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肉球さんが日記に「5/9 久しぶりのジリアン姐さん」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズBodyshred - Ignite 30分★水飲む間もなくノンストップでぶっ通しのHIIT！Insanityよりキツイかも…【今日の運動消費カロリー】 ...
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肉球さんが日記に「5/7 土とか植木とか花とか日焼けとか」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 胸 ＋ 肩 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 腹筋 1時間10分（ジムで自主トレ） 1. Bench Press（バーベル） 20kg x 10回、30kg x ...
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肉球さんが日記に「5/6 簡易記録 健康って素晴らしい！」を追加しました。
もう夏かっ！ってぐらいに太陽ギラギラ暑い一日。午前中、病気療養中の知人のお見舞いに…お昼は和食、帰宅後は柏餅にスコーン、夕方から白ワインとトースト4枚❤︎パリッと焼いたトーストに、クリームチーズ、はち...
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肉球さんが日記に「5/4 のんびりと寛ぎの日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B）45分（ジムで自主トレ） 1. Squat（バーベル） 20kg x 10回、40kg x 8回、40kg x 5回、40kg x 8回...
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肉球さんが日記に「5/3 恐怖の黄金週間」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕二頭筋 45分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、黒 x 7回 x 2セット、黒 x 5回2....
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肉球さんが日記に「5/2 仕事終了〜❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞お家エクササイズ T25-Gamma 30分★Insanityに比べるとず〜っと楽〜♪＜2＞Butterfly Sit Up（スーパースロー） 10回 x 3セット【今日...
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